青年健康心理学 个人课程总结

第一篇：青年健康心理学 个人课程总结

个人课程总结

大一生活很快就要过去了。接受了将近一个学期的青年健康心理学课程的学习，我受益颇丰，不仅学习到了好多种认识自我，调节自我的心理健康科学方法，而且和四位一同上课的小组组员们快乐相识，着实让人开心不已。

令人惊奇的是，开始上这节课的时候，我的心理却是十分抗拒的。最后能够如此乐意的去上这门课程，这大部分都是我们这门课程老师的功劳。我们的老师虽然十分的年轻，上这门课时间不长，但我们都可以十分清楚的看到老师上课游刃有余，时不时的还能幽默一下，让原本十分沉寂的心理健康课堂一下子活跃起来了，几乎每位同学都能十分开心的上完这门课程。

最后，关于青年健康心理学这门课程，我说一下我个人的感受，老师在课堂上讲了不少心理学理论方法，这自然是应当的，不过十分可惜的是，在随后的日常生活中，它们实施起来十分的困难，或者这样说吧，模糊的科学理论知识想要找到合适的应用方法当真是困难重重啊！

第二篇：心理学课程总结

自我剖析

时光飞逝，一个学期的心理学课程已经结束。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。在这一学期的我慢慢了解到心理学的发展历史和过程，心理学的本质及作用，还有影响心理的各方面因素。所以我想从心理学的角度对自己进行一次人生规划，以促进以后自己更好的发展。

心理是人脑对客观现实的反映，是宇宙间最复杂的一种现象。心理活动现象主要由三部分组成：一，心理过程；二，个性心理特征；三，个性心理倾向。心理过程包括：认知过程（包括感觉、知觉、记忆、思维、注意和想象），感情过程和意志过程。个性心理特征包括：气质，性格和能力。个性心理倾向包括：需要，动机，兴趣和人生观。虽然现在的心理学有很多派别，但归根到底就是希望我们拥有一个健康的心理，拥有一个幸福的人生。从我自己的角度来说，我觉得自己的心理还不算健康，感觉自己比较胆怯，不敢在人前说话，还有比较懒惰，许多事情都是要等到最后一刻才去完成。所以我想对自己做出一些改变，以更还的适应社会。

健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进学生身心健康全面发展，是适应未来社会竞争的素质教育的需要。当我们进入大学时就是一个小社会，我们需要在这里经过充分的锻炼。拥有健全的人格，才能适应社会。刚进入大学时候就听说学校有各种社团，能够锻炼自己的能力，我也参加了一些社团，发现大家都非常的积极，活泼开朗，而我却不行太能融入其中，我渐渐的发现自己不敢在人前说话，心理有一种恐惧感，人少的时候还好点，如果在公众场合这种恐惧感很严重。

从心理学角度看，人脑本身不能产生心理，只是心理现象的物质基础和前提，只有在客观现实的作用下才产生心理。所以说心理是客观现实的反映。另外，心理是在社会实践中发生和发展的。狼孩的事例充分说明狼孩虽然有人类的大脑，但他们的心理发展水平却是很低的，其原因就在于他们的发育过程脱离了人类社会。心理又是在不断发展的，动物也有心理，但发展水平较低，人的心理已发展到高级水平。这种心理已进入意识的范畴。人的心理和动物的心理不同，首先，人的心理不是机械的反映客观现实，而是一种能动的、变化着的过程；其次，心理反映总是由外部作用通过内部特点折射形成的。因此，不同的人，甚至同一个人在不同时间和不同条件下，对同一客观事物的反映也不完全相同；第三，人的心理不仅受生物规律的制约，还受到社会环境的制约，社会历史条件、经济发展水平均影响着人的心理。所以心理的因素并不完全是天生的，通过后天的努力也是可以改变的的。相信只要我们通过自己的努力，拥有良好的心理素质，我们一定会取得成功。所以我想从一些方面来做出改变，来克服自己的恐惧心理。

可以从下面几个方面考虑：

（1）树立正确的人生观。人生观的不同，对事物的看法也就不同。如果把个人的名利地位和物质利益看得太重，可能会出现不安全感。当这些受到危险时，就会恐惧万分，难以自持。所以我要拥有一个正确的人生观，要具有大无畏的精神，那样才能够泰山崩于前而面不改色。

（2）尽量让自己回想快乐的事情，回想美好的时光，回避可怕的场景，碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或者排除，缓和自己的心情，让自己拥有一个快乐的心情。

（3）习惯可怕的情景。对所惧怕的事物要敢于去碰他，接触他，对那些景物习惯了。知道他“不过如此“也就不怕了。就拿上台发言来说吧，我就不敢发言，一到讲台上就脑袋一片空白，什么都想不起来了，所以我想在以后的生活中多多加强自己这方面的训练，抓住每一次机会，可能刚开始会比较困难一点，但我想如果我坚持下来，应该会慢慢习惯的。习惯之后，也就不会出现前面的情况了。

(4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理是与缺乏这方面知识，不明白其中道理有关，如打雷、闪电。当自己知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。这些现在自己还是有点怕，虽然了解一些。但是我会克服的。

（5）强化训练直接动作。自己主动积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，我会强迫自己做一些以前不愿意做的事，慢慢发现自己不会像以前那样怕了，这些都是在一步步的进步，我也为自己感到高兴。

除了恐惧自己还有一个缺点就是做是不够积极，总是会拖拉，不能及时的完成，总要拖到最后一刻，对此我也为自己制定了改变的计划。

如下：

(一)、培养自己的积极情绪,使自己学会调控自己的消极情绪

自己学习理智、转移、幽默、宣泄、升华、自控等调控情绪的方法;为自己创设产生积极情绪的情境,如积极创造融洽的师生关系、营造良好的班级气氛、参加丰富多彩的文体活动等等。要学会自我鼓励，让自己有“主角”的感觉,能经常体会到成功的快乐,例如做成功一件事时，自我表扬一下，调动自己的积极情绪,减少拖延行为的发生。

(二)、培养自己的意志力,增强学习和工作的目的性和计划性 培养自己顽强的意志力有助于抑制消极情绪,抑制拖延行为、促进智力活动、提高学习效率。制定严密的学习计划能有效地提高时间利用率,减少拖延行为尤其是第一类拖延行为的发生,而在执行计划的过程中,没有顽强的意志是不行的。所以制定计划应紧密结自身情况不能过高也不能过低,可从短期计划入手,按时间和任务制定双向计划,并每天检查完成情况。每天能顺利地完成计划可以随时地体会到成就感,并对以后的活动有暗示作用,从而逐渐地减少拖延行为。

这些都是我对自己的规划，我也会照着这些去做，改变自己，让自己的生活过的充实而又意义。

第三篇：健康心理学总结（范文模版）

健康心理学（皖南医学院适用）

(人民卫生出版社 第二版 钱明)

第一章、绪论

一、概述

1、健康心理学是运用心理学理论、方法和知识，综合研究心理、生物、环境、文化因素对生理健康的影响，促进健康和预防疾病的心理学分支学科。

2、研究任务：研究与疾病和健康有关的行为因素；探索如何减少疾病相关行为；研究行为影响健康和疾病的机理；探讨个体、群体和社区中健康行为的维持和疾病相关行为的转变；如何改进社会健康保健政策，加强医疗结构的管理。

3、健康及其行为评估：健康评估工具、生命质量评估工具，评估方法包括个案法、观察法、诊断性交谈和心理测验。

4、健康评估量表的维度：生理、心理健康、社会功能、角色功能、一般健康

5、个体健康水平测评工具：马丁的健康行为指数；培思和哈思的健康状况评价量表；儿童健康评价。第二章、生物学基础—神经、内分泌、免疫

1、神经系统是机体对内、外环境变化的信息进行处理的细胞网格结构，由神经元、神经胶质细胞及血脑屏障组成。

2、自主神经的功能特点：双重支配，相反相成；紧张性作用；自主神经的效应受内脏效应器功能状态影响；自主神经与内分泌结合的生理调节系统；负责内脏感觉的传入。

3、内分泌系统对人体生理心理活动的调控作用：（1）激素分泌调节：神经调节、体液调节、负反馈调节（2）内分泌的调控作用：生殖与生长、代谢、生物节律、应激。

4、免疫：是生物机体识别抗原，对自身物质形成天然免疫耐受，对非自身物质产生清除作用的一种生理学反应，是机体防御病毒、细菌及其他异物入侵或恶性疾病的关键。

5、获得性免疫：是指在生活经历中与抗原物质接触而获得的免疫反应系统。

6、免疫系统的生理功能及其对神经-内分泌系统的影响

免疫系统的功能：免疫防御功能、稳态维持、免疫监视 免疫系统对神经－内分泌系统的影响：免疫系统可以通过释放免疫活性物质（神经肽、激素、细胞因子）影响神经－内分泌功能。

7、神经系统、内分泌系统与免疫系统之间的相互影响：（1）神经-内分泌系统对免疫系统的影响：神经－内分泌系统对免疫系统的影响是通过激素和神经介质的作用所实现1）免疫组织及器官上的神经支配2）免疫细胞上的受体分布3）激素和递质对免疫功能的影响4）条件反射对免疫功能的影响5）应激对免疫功能的影响

（2）神经-内分泌-免疫环路

第三章、健康行为与行为改变

一、概述

1、健康行为：是指有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为，涵盖健康相关行为和健康保护行为。

2、健康危险行为：是指与疾病关联的行为，涵盖疾病行为、疾病角色行为、损害健康习惯。

3、常见健康危险行为：不良生活行为习惯；不良病感行为；日常损害健康行为；致病性行为模式。

4、健康信念：是个体对自己采取的健康措施及其对健康影响的看法。

5、健康或疾病信念形成的影响因素：民间医学的影响；文化环境和文化适应；教育、职业、收入、社会地位和城乡差异；习俗；工业化和媒体宣传。

二、有关理论

1、动机与行为：控制源和健康控制源理论；归因理论；自我效能理论。

2、认知理论：健康信念模型；理性行动计划行为理论

3、行为转变的阶段性理论：跨理论模型；健康行动进程理论；预警采用进程理论。

4、自我效能理论

自我效能：是个体对自己成功执行某种行为并导致预期结果的信念，属于自信范畴。中介过程：选择过程、思维过程、动机过程、心身反应。

自我效能来源：成功的经验、替代性经验、言语劝导、生理状态。

6、健康信念模型（HBM）

要点：HBM认为个体如果具有与健康、疾病相关的信念，就会有意愿采纳健康行为和改变危险行为。

HBM影响行为转变的因素：知觉疾病易感性；知觉疾病威胁；知觉健康行为益处；知觉行动阻碍；行动线索和自我效能。

7、跨理论模型

转变阶段：犹豫前期；犹豫期；准备期；行动期；维持期。

第四章、中国文化中的健康心理学元素

一、养生观

1、历代养生理论：形神统一；顺应自然；修得养心、身心共养；性命全修；动静结合；阴阳平衡。

2、七情与养生：喜怒忧思悲恐惊

二、中国文化中的健康促进理论和原则

1、天地与我并生，而万物与我为一模式：爱惜精神；除其和；太上养神。

2、道德修养和中庸之道模式：养心为主；标举中庸。

3、整体模式：养形为要；谨修德行；

4、性命全修模式：秀仁蕴德；动静得其中。

5、明心见性模式：修心养生；修得养生；入静炼心修性。

6、个体与自然环境和谐模式：害止利为；以物养性；久处其适。

7、内经：人以天地之气生，四时之法成；五脏相通，心为主导，移皆有次。原则：精神内守；节制情欲；运动适度；修得摄生。

三、养生保健的原则和方法

1、基本原则：早立尊生、适应自然规律、重视精神调养、房事有节、注意形体锻炼、谨和五味。

2、方法：顺时调神法、陶情易性法、惜精养生、饮食养生、治疗养生。

第七章、环境与健康

一、家庭环境与健康

1、家庭是指以婚姻为纽带，诸成员通过爱、责任、依赖等关系联系起来的特殊的社会群体。

2、家庭的功能：情感功能；经济功能；生育功能；社会化功能；健康照顾功能。

3、家庭与健康的关系体现：家庭与儿童、青少年的健康；家庭与老年人的健康；家庭与躯体疾病；家庭与遵医行为。

4、家庭应激源：家庭重大应激事件、家庭变迁、离婚家庭、单亲家庭、家庭暴力。

5、家庭与健康行为

积极：家庭是个体健康和疾病行为学习和形成场所、家庭是应激的重要因素、家庭是重要的社会支持源泉。

消极：家庭环境影响其成员尤其是青少年的行为习惯。

二、学校环境与健康

1、个体进入学校后的主要问题：学校适应；情感支持系统的变化；身心发展的变化；应对技能的习得。

2、学校应激：是指那些发生在校园中，或与学校教育相关联的各种应激事件。、3、学校环境对学生身心健康的影响

直接影响因素：校园伤害、校园暴力、校园卫生条件。

间接影响因素：经济压力、师生比例、教室流动性、学业压力、教学环境、师生关系。

3、校园暴力：是指存在于学生之间、学生与教师之间，校外人士与学生之间的暴力。影响因素：朋友；家庭；环境；社会。

4、学校对健康行为的促进：关注不良健康行为背后的心理学原因、营造、重视学习的校园文化。

三、职业环境与健康

1、职业倦怠：是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状、包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉。

2、职业倦怠的表现：生理倦怠；才智枯竭；情绪衰竭；价值衰落；人际关系；行为问题；职业表现。

3、影响职业倦怠的因素：人口、人格特征、职业期待、超负荷工作、角色冲突和角色模糊、社会支持。

四、社会环境与健康

1、影响健康行为的社会因素

社会分层与健康行为：社会经济地位、教育水平和种族；

社会变迁与健康行为：社会文化变迁、社会转型与民众心理、经济变革； 自然环境与健康行为：自然灾害、污染。

第八章、饮食和饮食行为

1、饮食的维度：饮食成分均衡；食品加工；事物搭配；饮食方式。

良好的饮食方式：三餐搭配合理；少食多餐；饮食宜缓宜节制。

2、影响饮食的因素：压力与情绪；学习和认知因素；饮食的文化差异；家庭影响；体型和身体满意度；进餐情境及食物相关的因素。

第九章、成瘾行为

一、吸烟

1、成瘾：是一组认知、行为和生理症状群，表明个体尽管明白使用成瘾物质会带来明显的问题，但还在使用，自我用药结果导致耐受性增加、戒断症状和冲动性觅药行为。

2、被动吸烟者：连续或累计吸烟6个月或以上者为吸烟者，自己不吸烟但每周有一天以上吸入吸烟者呼出的烟雾大于15分钟为被动吸烟者。

3、吸烟行为的形成

学习理论；认知模式；社会学理论模式；物质学说。

5、预防和戒烟策略

戒烟的阻力：戒烟现状、影响因素

预防和戒烟的策略：心理和行为治疗（自我管理技术、正强化法、刺激控制法）； 立法和公共政策（强化控烟法制工作、提高烟草税收和售价、支持受害者的索赔）； 公共预防教育；药物戒除（尼古丁替代）。

二、酒精与酗酒

1、酗酒：就是问题饮酒或酒精滥用，指过度饮酒造成了躯体或精神的损害，并带来不良的社会结果.2、酗酒的危害：损害健康；交通事故；社会危害。

3、酗酒的原因：压力减少理论、社会学习理论、认知理论、特质论

4、控制饮酒

酗酒的影响因素：家族遗传；心理依赖；社会家庭因素。

影响策略：目标人群；技能训练；纠正信念；早期干预；法律限制。酗酒的药物治疗：厌恶原理。戒酒硫。

三、网络与网络成瘾

1、网络成瘾综合征：是指慢性或周期性的对网络的着迷状态，不可抵抗的再度使用的渴望与冲动，上网后欣快，下网后出现戒断症状，出现生理或心理的依赖现象。

2、网络成瘾类型

网络色情成瘾；网络交友成瘾；网络交易成瘾；网络信息收集成瘾；计算机游戏成瘾。

3、网络成瘾的危害：躯体损害；心理和人格障碍；社会功能损害。

4、网络成瘾的心理社会因素：成瘾的强化理论和成瘾人格。

5、网络成瘾的预防和治疗

心理治疗：警示卡、团体治疗、家庭治疗；药物治疗；综合治疗。

第十章、锻炼与休闲

1、锻炼：是一种通过有效的身体运动方式达到促进健康目的的活动。具有循序渐进性、稳定性和长期性的特点，是一种重要的健康习惯。

2、锻炼的益处

身体：改善心肺功能；提高机体免疫力；增强呼吸功能；增强消化和吸收功能。

心理：提高大脑和神经功能；缓解抑郁，降低焦虑和应激水平；对自尊心与自我形象的维护作用；对工作能力的效应。

3、锻炼对疾病的预防和康复作用：高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、肿瘤、骨质疏松症。

4、锻炼的原则：自觉积极性原则；从实际出发，因人而异原则；循序渐进，持之以恒；适宜的运动负荷；全面锻炼。

6、影响锻炼的因素：社会政治因素；个人因素；态度与信念因素。

第十一章、性行为与艾滋病

1、性病分级

一级性病：艾滋病；二级性病：梅毒、淋病；

三级性病：尖锐湿疣、生殖器疱疹；四级性病：梨形鞭毛虫病、弯曲杆菌病。

2、艾滋病：是由人类免疫缺陷病毒导致的获得性免疫缺陷综合征。

3、艾滋病的传播途径：性传播、血液传播、母婴传播、其他。

4、艾滋病分期：急性感染期、无症状感染期、艾滋病发病期。

5、心理社会因素的影响

生活方式：吸毒、不安全性行为、低龄性体验、饮酒、缺乏预防意识。

社会环境：性别歧视和偏见、贫困、家属态度、社会公众和媒体、医护人员的态度。

6、艾滋病的心理行为干预

行为预防：ABC疗法。A禁欲 B伴侣相互忠诚 C安全套

心理治疗和心理支持：人际关系治疗、支持性心理治疗、应对技能训练、认知行为应激管理、团体心理辅导。

7、艾滋病的预防原则

领导重视；法律完善；工作小组；疫情监测；血液安全；健康教育。

第十五章、疼痛

1、疼痛：与实际、或潜在组织损伤、或可用类似损伤表达出的有关不愉快感觉和情绪体验。

2、痛觉：是一种感觉，由各种伤害有机体的刺激引起的感觉。痛阈是指受试者首次报告引起痛觉的最小刺激量。

3、急性疼痛是指短于6个月的疼痛，属于生理症状，伴有焦虑症状，需要药物治疗，容易治愈。

慢性疼痛是指超过6个月的疼痛，反复发作，是一种常伴有抑郁的疾病，治愈比较困难。

4、疼痛的临床意义：是机体的受伤的保护性警告信号、影响生活质量造成严重的心理障碍。

5、疼痛理论：特异性理论和型式理论、闸门控制理论

6、疼痛的测量：莫克吉尔疼痛问卷、简明疼痛量表、描述及类比法（视觉类比量表、言语评估量表、数字评估量表、脸谱评估量表）

7、影响疼痛的心理社会因素：学习、认知、注意、暗示和安慰剂、人格、情绪、社会文化。

8、心理干预：减轻患者心理压力；转移注意力；利用暗示催眠提高治疗效果；指导想象；运动疗法。

第十六章、患者行为

一、患者及患者心理

1、患者：也称病人，是指患病的个体，存在主观上的不适。

病感行为：是指个体感到生病时，为了确认确诊疾病和减轻痛苦而采取的行动，包括需求医疗或者家属的帮助

2、患者角色权利及义务 权利：减免以往的社会责任；享受医疗救助的权利；保守个人隐私的权利；知情同意的权利。义务：及时就医；遵从医嘱；遵守医疗机构的规章制度；支付医疗费用。

3、患者心理需要：安全的需要；被接纳的需要；被尊重的需要。

4、病人接受疾病现实的心理变化：从健康到生病期；接受生病期；恢复期。

5、患者角色障碍：

角色行为冲突；角色行为阙如；角色行为强化；角色行为减退；角色行为异常。

二、求医行为

1、求医行为：是指个体因疾病困扰而导致的寻求医疗帮助的行为。

2、求医行为的类型：

主动求医行为；被动求医行为；强制求医行为；延迟求医行为；过度求医行为。

4、影响求医行为的因素：个人因素（对疾病的认知水平、既往求医经历、个体的年龄、性格、性别、文化特点）；周围社会文化因素（社会文化差异、信息引导及广告效应）

三、遵医行为

1、遵医行为：是指被确定为患者的人，在求医过程中，服从医护人员的安排、配合检查治疗，按时服药，改变不良生活方式等遵从医嘱的行为。

2、遵医行为的分离：遵医行为、部分遵医行为、不遵医行为。

3、影响遵医行为的因素

患者自身因素（人口因素的影响、自身疾病特征的影响、心理因素的影响、主动求医性的影响）；医护人员的因素（专业因素的影响、非专业因素的影响、医师有时不能据实告诉患者）； 社会因素（社会经济状况、医疗保障系统；社会支持系统因素）

5、如何提高患者的遵医行为

提高医生的沟通技巧，恰当传递医学信息；可向患者普及医学知识，改善病人的认知及行为；加大社会支持力度。

第十七章、医患关系

1、医患关系：是指医务人员与患者在医疗过程中形成的特殊的人际关系。

2、医患关系特征：目的的专一性、特殊的亲密性、地位的平等性、医生的主导性、关系的

有限性。

3、医生角色的职业特征：技术上的专业性、职能的专一性、情感的中立性、对象的平等性。

4、医患关系的模式：主动-被动型；指导-合作型；共同参与型。

5、医患沟通的影响因素

专业知识水平；职业操守和服务意识；患者；医院管理；社会文化。

6、医患沟通的改善：

提高沟通技巧（基本素质的改善、学习沟通技巧并实践、非言语沟通技巧与训练）改善患者心理；提供良好医疗大环境；避免医患纠纷。

第十八章、女性行为与健康

1、健康性别差异的心理社会因素：生活方式；认知差异（感知、归因、控制源、面对外界评价的差异）；性格差异（性行为、支配性、自我意识和自我效能、敌意）；社会地位、经济水平和教育程度；情绪（表达、危害、识别、易感性）；职业；应激的性别差异。

2、什么原因会导致孕妇流产，应采用哪些方式预防流产？

（1）原因：1）未婚女性流产后心理：紧张害怕苦恼后焦虑自责抑郁2）已婚女性流产后心理：意外流产会打击，人工流产会解脱

（2）预防流产：1）选择合适年龄怀孕2）远离危险源头3）避免人流4）人流后先恢复身体5）避免带病怀孕6）积极就医，遵从医嘱

3、更年期综合征临床表现：卵巢功能衰退，出现自主神经功能症候群及生殖器和乳房的萎缩，绝经期不适症状及心脏病

4、女性怎样预防乳腺癌和宫颈癌？

乳腺癌预防：提高自检率1）增加疾病知识2）了解预后3）提供技术支持

预防宫颈癌：定期检查、改变危险行为、尽早治愈慢性妇科疾病、保持卫生

第十九章、儿童与老年人

1、如何引导儿童的健康行为？

（1）培养健康行为：窗口期健康行为塑造；拒绝吸烟与被动吸烟；预防青少年体重超重；保持牙齿卫生。

（2）防止意外伤害：预防意外伤害和死亡；预防少女怀孕

2、老年健康

促进健康：预防老人孤独、培养乐观态度、促进锻炼。提高看护质量：医院护理、提高社区服务质量。

3、临终者的内心变化阶段：否认阶段、愤怒阶段、妥协阶段、抑郁阶段、接受阶段

4、临终关怀的主要内容：根据具体情况，满足临终者的知情权；情绪和情感支持；控制疼痛；居丧。

第四篇：积极心理学课程总结

积极心理学课程总结

在暑假就已经大致看了下哈佛公开课里最受欢迎也是，哈佛选修人数最多的课程——幸福课。翻译成中文，也就是这学期上的这门课，名字叫积极心理学。一开始听这门课的时候同学们都很好奇，这到底是怎么样一门课，只不过潜意识的觉得是这是一门教我们“如何去寻找幸福的感觉”的课。

幸福是什么？幸福就是一个喜悦的体验过程，但却不是一般快感喜悦。幸福的感觉是一个过程，贯穿整个前后。书中把幸福定义为“快乐和意义的结合”。幸福就是，当你设定一个目标，你在奋斗的时候感觉快乐，你实现目标的时候也感觉快乐。目标是有意义的，书中的意义为两种，一种是自我完善、一种是自我实现。书中的快乐是过程中的快乐，是进行自我完善和自我实现中的快乐。幸福的感觉就是过程和结局双赢的快乐。

幸福的意义。追寻幸福有什么意义？幸福感应该是人生的意义。很久以来我就觉得，人生的意义就是自我完善，这个想法注重了结果，但却没体验到过程。“幸福感的追寻是人生的意义”这个命题高于我以前的认识。别忙忙碌碌为了一个目标又一个目标，只求体验到目标成功后的一霎那喜悦，然后又重归虚无。要体验过程，体验当中的快乐。引申过来就是，你忙碌的生活是毫无意义的，只有拥抱生活，体验生活，才能获取幸福。

任何教人生智慧或者为人处事的课程或者是书籍，看上去大多废话。大多外国人喜欢把简单的问题复杂化，理论化，弄得大家都不懂。但是其研究出来的有一点好处就是人们能在废话堆中发现一些金子，金子数量根据书或者老师的质量而定。如果某些人觉得某些是金子，又有另一些人发现了心目中的宝石，那这样的课就算值得一听了。照这个标准，积极心理学应该是这样一门课

看了《幸福的方法》这本书，作者很可爱。看过很多书想过很多东西，但当众讲起自己如此熟稔的东西还是有点小腼腆。他就这样宠辱不惊，云淡风清地尽力用大众都能接受的方式平易地讲自己经过很多痛苦的思考而感悟到的人生智慧，言浅意深。

言浅意深是什么意思？大道理们总是听起来很空泛，直到亲身体会过才知道怎样真正运用到生活中，就是所谓人生智慧。所以人们说幸福的生活不是凭聪明，而是靠智慧。

撇开课程的内容说句题外话，我觉得很多人现在的阶段还停留在中学老师教什么然后学什么的阶段，而不会自己去发现，去学习。而心智似乎也停留在小时候需要大人荫佑的阶段，缺少了对社会的担当，还有责任感。归根结底我觉得是我们从小的教育问题，而在大学里让我们去上类似西方高等学府“幸福课”的课程，我觉得是一种急功近利的行为。我们现在身边的学生并没有达到那种阶段，就好比社会发展的过程中生产方式要与生产力水平相适应一样，而不能超越生产

力的发展水平，否则就像大跃进，只会达到事倍功半的效果。

不过积极心理学本质上是好的。费尔巴哈说，人活着就是要使自己幸福。但是幸福的含义每个人都不同，有人说是为了有更多的金钱，有人说是为了更大的房子，也许有人说是为了有更高的地位，或者有人说：一生平安就是福，一家团圆就是福„„

幸福本身，天下的人有无数种定义。我们每一个人的生命都是如此的宝贵，我们将享有一生的时间，它其实不在乎长短，而更在乎质量。我们要用自己的能力为自己建设一个灿烂的人生，去争取自己的幸福。

我觉得，尽自己的努力，让这个世界因为我而变得更美好，这就是幸福。但这个过程很痛苦，感觉自己的价值观跟周围的人不一样，很多时候会觉得很烦恼。但我一直坚信只要努力过了，终将会被人理解的。

再者，在学业和日后的工作过程中，我现在渐渐悟到：凡是做出大事业的人，也许刚开始是出于爱好和兴趣，自觉自愿地去做了，但到后来自觉自愿已经退到其次，坚韧不拔的勇气和意志开始越来越占上风，自己对自己的承诺，别人对自己的期待，使自己不得不努力前进，不断突破自己的局限。所有获得大成就的人，都经过了一条必经之路，那就是从自愿自觉走向坚忍不拔艰苦卓绝的努力，最后才能够达到一个极高的境界和成就，没有例外。

近几日回想王元老师对我的话，总越来越觉得有道理。自己这么多年提高不了确实是自身有些问题，这些问题是阻碍自己的发展的瓶颈问题，在以后的生活中必须要去突破它们。

最后，在上完这门课结课之后，我才发觉原来暑假看的“幸福课”只不过是蜻蜓点水，并没有在内心深处建立什么东西，所以在上课回想起来的时候什么都记不得了。回去还是得重新看一下，再细细品味才行。

Positive Psychology Course Wrapup

In this term I learned a lot of knowledge about happiness from the book Happier.In the first part What Is Happiness.The writer uses this question to begin the course.All of these sections tell us the knowledge about happiness.We should look through the false appearances of happiness.Rather than feeling despondent and wasting time, we need to recognize that happiness is an unlimited resource and then focus on ways in which we can attain more of it.As is well known, being success is hard to get, as well as happiness.It’s just a feeling from the depths of the soul.Only to understand what you want, can you easily be happy.The second part is Happiness Applied.It tell us that our best chance for happiness is education.Most students dislike schoolwork, but on the country, problems and challenges are all need to get happiness.The road to happiness isn’t stright.So we must use our heart to feel the world and nature, even something we don’t like.The last part is Meditation on Happiness.The writer tell us something about happiness of his meditation.Among these sections, I think the most important meditation is that the consciousness of happiness is simple.As people said, happiness is just a feeling of our souls, if we make the level of our contentment low, I think we can easily become satisfied and feel happy.In order to possess a happy life, we need to know more about others, about the society, about our culture and history.We should be positive, observe the law and realize our own responsibility, and then we can have a happy life!

第五篇：《心理学》的课程总结

《心理学》的课程总结

心理学是师范类专业必修的教育理论课程之一，安排在本科专业第五学期授课，每周3学时，共54学时，采用课堂教学为主，学生课下自主学习为辅的教学方式。

一、课程概述

《心理学》是为培养合格的中小学教师而开设的一门具有师范性特点的公共必修课程。其教学的基本任务在于使学生了解和掌握心理学的基本理论和基础知识，树立正确的心理观和教育观，增强运用心理学知识解决实际问题的意识和能力，同时为教育学、学科教学法以及教育实习和未来的教育实践工作打下良好的理论基础。

二、本课程校内发展的主要历史沿革及开设现状

20xx年，在原赤峰师专教育教研室的基础上，成立了赤峰师专教育系，心理学教研室是教育系三个教研室之一，承担着心理学的公共课教学工作。

20xx年5月，赤峰师专与赤峰教育学院、赤峰电大、内蒙幼师、赤峰卫校等合并成立了赤峰学院，教师教育依然是赤峰学院的特色教育部分。为满足本科教学的要求，教育系心理学教研室的力量进一步壮大，除了承担本科、专科师范类教育的心理学课程以外，还承担着致力于未来教师工作的非师范类本科学生的心理学选修课的教学工作。

当前，赤峰学院进一步强调教师教育的重要性，从20xx届开始，心理学课程有原来的大班型选修形式改为小班型公共课必修课授课形式，给心理学教学提出了更高的要求。心理学的教学任务重大，必须有一支过硬的师资队伍，而心理学教研室的教师无论时从学历、学缘、年龄、及科研等方面，都能胜任此项工作。

同时，教育系应用心理学专业从20xx年开始招收专科学生，自20xx年开始招收应用心理学本科专业。我们的学科建设工作正在跨上一个新的台阶。此外，我们的教材建设也正在进行中，心理学实验室也在进一步完善过程中，这都将对未来的教学工作产生积极的促进作用。

三、本课程建设的主要内容

教材的建设

在近几年的教学中，主要是使用由高等教育出版社出版的面向二十一世纪课程教材，但教师们在使用过程中也发现了一些不足之处，对选用的教材有选择性地进行新的加工处理，力求反应本学科最新的成果和更符合学生的实际。目前我院教师结合本校实际编写了教材《心理学教程》已经出版，对下一步开展教育教学工作将起到指导作用。

教学大纲及授课计划的制定

教学大纲是本课程的教学指导性文件，它规定了课程的教学目的、任务、学习知识、教学深度及教学进度的基本要求等内容，是组织教学金额进行教学质量评价和教学管理的主要依据。因此本课程教学大纲的制定是从师范类教育人才培养的目标出发，结合学生的实际特点，充分体现素质教育和应用能力及创新能力培养的要求，在借鉴其他高校经验的基础上，注重课程内容与学生已有知识结构的有机衔接，服从课程结构及教学安排的整体需要，防止单纯追求局部体系的完善。

在教学过程中，任课教师每年都在教学大纲允许的范围内对授课计划进行适当的调整，参照以往的授课经验、内容和进度等，结合本学期的教学安排以及学生的具体情况，使教学计划制定更有针对性，更具科学性。

教学方法的改革

本课程在教学过程中，传统的讲授法和现代教育技术相结合，充分利用多媒体教学设备，使得教学更具有形象性，有利于学生的理解。同时，在教学中结合案例教学法，使心理学更贴近生活，便于学生理解和掌握。从20xx年开始，采取了小班上课的形式，加强了教学的针对性与合理性，提高了教学效果。

例如，案例教学法的使用目的是使教学能够理论联系实际，丰富学生的感性认识，深入浅出地引导学生掌握心理学知识；其实施过程是根据教学内容的要求，适当地出示典型的案例，通过学生分析、教师点评总结等方式促进学生对知识的理解和掌握，实践证明，案例教学法的效果很好。

在教学过程中适当给学生布置课外作业，拓展学生的知识，促进理论与实践的结合，提高学生应用知识的能力。并使作业与考核结合起来，在最终的考核成绩中占据一定的比例。

在每章结束后，都为学生提供复习参考题以便学生及时复习掌握。

成绩的考核与评定

本课程的成绩考核由平时成绩和期末成绩两大部分构成，其中，平时作业占总评成绩的20%，出勤率、学习态度占10%，期末考试占70%。期末试题主要是考查学生基本知识的掌握情况，以及应用知识分析问题、解决问题的能力。

四、存在的问题及改进建议

存在问题

各专业学生的学习基础参差不齐，总体上普通科类的学生比艺术类的学生基础好一些，文科学生比理科学生的基础好一些，因此在进行教学评价时不同科类的成绩有时存在着一定的差距。同时，有些学生缺乏职业意识，对心理学课程认知不足，重视程度不够，也影响着教学效果。

改进的建议

加强对学生职业意识的培养，充分调动学生积极性，通过课外辅导、自主学习等方式拓宽学生的知识面，弥补基础不平衡的差距。