2018年国家公务员面试：如何掌控好自己的情绪

第一篇：2018年国家公务员面试：如何掌控好自己的情绪

深圳人事考试网温馨提示您关注国家公务员考试网，随时掌握2018年国家公务员考试公告、考试时间、报名时间和报名入口、准考证打印时间以及笔试成绩查询、资格审核公告和面试公告等信息，提供国家公务员考试培训、方法技巧、行测、公基、面试、时事政治等备考资料!面试是各类公职考试中必须经历的考试形式，但是考试过程中难免会出现怯场、害怕、惊慌等紧张情绪，从而影响考试的发挥。针对于面试时怎么样掌控好自己的情绪，发挥出最好的那一面，中公教育专家在此简单跟大家谈几点比较有效的技巧。

第一、在面试考场上，我们精神紧张，大家都是很惧怕面试官，觉得考官很严厉，对陌生严肃的考试环境，考场正规，考官多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人讲一段课，如果有条件甚至可以找一个跟考场内布置差不多的教室好好感受下，保证有其他人在场有十个人以上，穿上面试的正装，尽量严肃正规，这样的训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

第二、很多考生紧张，是由于自己准备不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的积累，也可以进行心理调适。比如我自己一定能行，别人不一定比我强。这不是胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，我们面试就是去交流。

第三、对面试结果的高期待，也会干扰面试发挥。很多人会说，我要考不过，就完了，经常是忧心忡忡的。父母供养读大学那么辛苦，自己十多年寒窗，身边众多亲友的眼光，等等，总之，面试决不能失败。他们经常担心，如果这次面试不能通过，自己就完蛋了。实上，一次面试成功或失败，并不对考生的自我价值产生任何影响。即便没有被录用，那能证明什么?真的是自己没有能力吗?为何不是那个岗位不适合你呢? 最后，一定要明白，面试只有一个目的，是考察考生运用知识贮备来解决实际问题的能力和特点。

对于能够进入到面试环节的考生，知识贮备基本是相当的。那么，在解决问题过程中能不能运用自如，全靠考生自己。换句话说，在于考生如何地运用自己。

那么，在遇到实际问题时，考生有怎样的感受，站在自己的角度，如何有效解决问题，相信每个人都会有自己解决问题的思路与方案的。

如果我们可以能够切实地把自己投入到实际问题中去，切身地去解决实际问题，那么就会在这个过程中真实地展示自己的特点与实力，给评委留下属于自己的独特印象。但是几乎很少的考生敢于并且能够真实地展示自己。总想用最标准的答案，最完美的回答来讨好评委，而忘记或根本不敢展示真实的自我。我想和学员考生们说的是，如果每个面试考生都答出了标准而完美的答案，评委怎么选择?所以，考生的个性特点，才是最能打动评委的，不要紧张，不要害怕，把自己真实的个性展现出来。

第二篇：《情绪掌控术》读后感

自从我读了《情绪掌控术》之后，我发现我好像长大了，至少能掌控自己的小情绪了。它是邓峰主编的，是一本很深奥的书。

据研究表明，人可以活到110岁以上。但真正活到100岁的人却很少，读完后我才发现：影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，另外还有一个重要原因是“感情损伤”。人如果长时间有负面情绪，就会对身体造成损伤。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不在于紧张的程度，而在于紧张持续了多长时间。长期处于紧张情绪中，会对心血管系统和免疫系统造成损害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一个叫孙莉的中层领导，在月底发工资时，她发现自己的工资少啦了200多元钱。她去人事部门问明白的时候，对人事部门给出答案哭笑不得“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣十元，这是公司的新规定。”正所谓“老板不笑,员工烦恼。”看完这篇短文，我明白了这个大标题为什么是“情绪可以传染”。

人的一生就像一根蜡烛。有的蜡烛长，但它燃得快；有些蜡烛短，但它燃得慢。当最后一滴蜡油燃完的时候，一个人的一生，或许……就走到头了。

人生在世，不可能事事如意、一帆风顺。因此，情绪颠簸起伏是正常的，但是情绪是自己的，我们应该做情绪的主人，而不是它的奴隶。情绪这东西非常微妙，它看不见、摸不着，但它对我们的影响却超乎我们的想象。这只能告诉我们一个事实：一个人只有控制了情绪，才能控制自己，才能征服世界！

第三篇：《帮助孩子掌控自己的情绪》教案

帮助孩子掌控自己的情绪

教学内容：帮助孩子掌控自己的情绪 教学目标：

1、通过本课的学习，使家长们掌握正确引导热爱生活、自信开朗的方法，以积极的态度对待学习和生活；

2、通过本课的学习，使家长们树立正确的道德观念和法律意识，教育孩子不妨碍他人，尊重和关心他人，知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。

3、通过本课的学习，使家长认识到家庭教育是孩子成长过程中的重要组成部分，只有家庭，学校，社会三结合，才能培养出更优秀的孩子。教学重点：调控情绪的方法

教学难点：了解情绪宣泄的方式和方法 教学方法：讨论、交流

教学准备：多媒体，案例，《家庭教育》教材 教学课时：一课时 教学过程：

一、新课导入

老师和家长共同做深呼吸放松。

设计意图：此活动既可以使学生放松，为教学做准备，也切合本节课调控情绪的主题。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壮壮的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壮壮和慧慧经常情绪失控、爱发脾气，具体来看有以下几个方面的原因：

案例分析：

1、对性生理变化的困惑

2、自我评价容易改变

3、道德意识和道德行为脱节

4、父母行为的影响

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！

三、我们误以为是事件本身引起了不良情绪，实际上情绪是由我们对事情的认知产生的，认知发生了变化，情绪也就发生了变化，因此，情绪是可以调控的。建议家长从以下几方面做起

方法之一：让孩子释放负面情绪

1、制作情绪脸谱

2、制作出气筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人倾诉

5、为别人做点事情

6、暂时逃避

7、进行体育运动

8、写日记

方法之二: 接纳孩子的负面情绪 方法之三 :留意孩子的生理变化

方法之四：让孩子保持适宜的情绪状态

1、榜样的激励

2、诱发新的愉快情绪

3、限时完成作业

4、“适度忽视”孩子

5、教会孩子多角度看问题 方法之五：

以爱的教育平复孩子的情绪

方法之六：家长要为孩子树立榜样

1、家长应避免的错误做法：

1）以暴治暴 2）当孩子情绪的奴隶

3）阻止男孩哭泣 4）为孩子的情绪贴上标签 5）流于说教 6）阻断情绪宣泄

2、家长要为孩子树立好的榜样 1）为孩子创设轻松的环境 2）家长要注意自己的言行

四、合理宣泄情绪的方法：

哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄

五、各位家长，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。

第四篇：如何控制好自己的情绪

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：

如何控制自己的情绪

.一、注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

二、理智控制，自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

三、宽宏大度，克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

四、目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

五、评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

六、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

1、哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2、喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

4、动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

其它注意事宜

情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。.

第五篇：掌控面试局势

如何不被面试官问倒，甚至扭转之前的不利局面，牢牢锁住面试官的眼球，让面试官掌控的胜利天平向你“倾倒”。以下是三种提问思路：

围绕企业状况发问。包括企业的经营现状、发展规划、企业文化核心及企业理念等。

问“倒”之技：应聘人员切忌采用“我不大了解你们企业，请你介绍一下”之类的直白提问，这容易让面试官产生一种错觉，即你对企业一无所知，只是在盲目应聘。这是面试中容易遇到的问题。一种比较可取的方式是应聘人员自己先介绍一下你所了解到的企业情况，然后再请面试人员就某一方面给你做出更详尽的介绍，例如可用“从我的了解中，贵公司是……，不知我的认识是否正确，你是否能就某一方面为我做出更详细的说明”这样的提问模式。

问“倒”之道：

1、对企业状况的关心表现出你对这一企业具有浓厚的兴趣，并希望能够更加深入地了解它，也开始为融入它做着积极的准备。

2、从面试官的回答中你可以更全面、深入地了解你将加入的企业，再一次确认这一企业的文化、氛围、未来发展方向是否与你的设想以及信念相符，为自己的应聘选择做出全面决断。这既是对招聘单位的尊重，也是对你自己的负责。围绕所应聘的职位发问。可以涉及这一职位的工作范围、主要职责，以及它对应聘者能力、经验等方面的进一步要求等。这些面试招式都是很普遍的。

问“倒”之技：应聘人员一方面要遵照上述技巧，表现出自己对所应聘职位有所认知，另一方面最好能借此机会深入了解并表现出自己与岗位的匹配性。综合两方面因素，比较可取的问话模式为，“根据我的理解，这个职位的主要职责包括……，不知道你公司的情况是否如此。同时你认为我还需要在哪些方面多做努力，能更好地满足职位要求？”

问“倒”之道：

1、由此，你可以明确这一职位的主要工作内容、地点、强度、在企业中的重要性，并进一步判断出它是否符合你的愿望，是否有利于你未来职业生涯的发展。

2、如果你能从面试官的回答中挖掘出此职位所需的基本素质及你存在的差距，你就有机会对之前的陈述重新“查漏补缺”，纠正你之前陈述中的“本末倒置”，全面显现你的真实水平。即使面试官没有正面给你答案，你也可以再将你的优势重新做一个简短陈述，强化面试官的记忆。围绕个人的长期发展发问，具体又可分为企业能为新人提供哪些培训，有哪些具体的培养措施，以及个人在企业中有哪些职业发展方向等。

问“倒”之技：但凡重视人力资源管理的公司都会在员工培养方面有自己系统的做法，也会非常乐意向应聘人员介绍。应聘人员在发问过程中需避免在某一细节上苦苦纠缠，笔者认为也不适宜在最初几轮面试时就提及薪金福利待遇问题，以免给招聘人员留下一个“你只看重金钱而非事业或斤斤计较”的印象。面试第一印象是很重要的。

问“倒”之道：

1、优秀企业都渴望拥有积极上进、有所追求的人才，在这一方面适度表现自己，恰恰显出你对职业发展的慎重与重视，愿意不断追求卓越。

2、从自身发展考虑，只有那些有空间、有机会、重人才的企业才是应聘人员真正值得去的单位，所以在这一方面多做了解，可以更清晰地判断出企业的“以人为本”是务虚还是务实，避免在职业生涯发展道路上走弯路。