高考营养方面注意事项

第一篇：高考营养方面注意事项

营养方面

第一

高考临近，除了有效的复习方法，科学营养的饮食安排也格外受到关注。下面是权威营养专家北京医院副主任李长平，给出的备考期间的营养餐谱，并解答了考生和家长关心的高考饮食热点问题。考前餐谱推荐 早餐 要求：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果 午餐 要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、烙饼。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。晚餐 要求：强调早吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食。过多的零食会影响晚餐的食量，导致营养不均衡，久之势必影响学生的健康。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。饮食六大注意 营养专家提供了高考生三餐菜谱，并解答饮食热点问题。表示酸奶可代替牛奶，建议饭后休息20分钟

注意一：早餐必须得吃 李长平介绍，不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。李长平说，不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在2、3节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率。

注意二：油炸食品易饱 李长平说，油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作

效率。需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油过多的食物要少吃。因此，考生饮食应以清淡为宜。

注意三：忌盲目“换食” 李长平说，由于学习紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。考前切忌盲目改变食物种类，不要因高考临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)，会因小失大。注意四：冷饮不吃或少吃 考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。李长平建议，饮食问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前要将手洗干净。专家指出，烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。食物放入冰箱内并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。

注意五：过食鱼肉“酸中毒” 看着为备考疲惫不堪的孩子，家长免不了在吃饭时心疼地叮嘱“多吃点，多吃点”。但是，家长们要注意不能让考生吃得太饱，这主要是为了避免消化道负担加重，分流体内血液，不能保证大脑有足够的血液供应。此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。“酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

注意六：春夏季不宜进补 李长平说，不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。李长平指出，人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。此外，春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补。专家表示，以前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考试时出去止血，对孩子的生理和心理均造成了极大的破坏。专家还表示，广告中的营养品宣传不能全信。

专家解答饮食热点

问：能介绍一下哪些食物能舒缓情绪吗？ 答：香蕉、核桃、鸡肉、巧克力等食物可以舒缓情绪

问：住宿生周末回家后，家长给做些什么补一补好？ 答：周末可以适当补一些孩子平时在学校吃不到的东西，以确保考生摄取的营养更全面。

问：喝咖啡好吗？喝多少合适？ 答：咖啡有提神的作用，可以适当喝，如在早餐时。以速溶咖啡来讲，一天不要超过3杯。睡前不要喝咖啡。

问：酸奶可以代替牛奶吗？ 答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能减少胃肠不适状况，可以代替。

第二

高考营养补充七原则

一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢？

考前大脑要求多

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养室副研究员胡小琪告诉记者，考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧的最大器官，因此，大脑对缺氧非常敏感，即使有大量的血液为脑输送氧气，但当脑细胞活动过度剧烈，或活动时间过长(即念书学习时间太久)，仍然会有氧气供应不足的表现。这个时候大脑就会从两个方面进行自身调节：一方面通过扩张血管来增加供血量，增加脑血管与脑组织的接触面。人们之所以在长时间念书学习后会感觉头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑组织的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。所以，建议家长或学生不要搞疲劳战术，适当休息反而会提高学习效率，达到事半功倍的效果。补充营养7要素

除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。胡小琪认

为复习考试期间应注意以下几点：

1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。

2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。

3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。

5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B 1和膳食纤维，一方面维生素B 1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B 1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

7、有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作

用。另外，不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。因为到一定的时候，学生还要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。

五点注意不容忽视

第一、要重视早餐，如果早餐吃得不好，可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。第二、要注意色、香、味俱全。

第三、卫生问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。

第四、不可过分迷信“健脑品”。

第五、注意要让孩子定时、定量进餐，每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息半小时—1小时，再开始学习。晚餐离睡前应为1.5—2小时。

下面是一份供参考的高考前6月2日—6日营养食谱，请各位家长根据自己孩子的实际情况确定自己的食谱：

6月2日，星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉(或黄瓜)1支。中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

6月3日，星期五

早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6月4日，星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个。中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

6月5日，星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个。中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

6月6日，星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

第二篇：高考注意事项

高考注意事项

一、高考前注意事项：

【物质准备】

1、带好《准考证》、《二代居民身份证》《考试通知单》正宗的能直接填涂的2B铅笔至少两支、橡皮一块；0.5毫米的黑色签字笔至少两支；直尺、圆规等（不要带涂改液、胶带、修正带）；必要的生活用品，如：清凉油(或风油精)；将以上物品一块放入一个透明的带有拉链的袋子。注意不能带手机和茶杯。矿泉水不放桌子上，防洒毁坏卷子

【心理准备】

1、穿上自己感觉最舒适的衣服和鞋子（不宜新买的）；考前注意理发；中午可以洗头保持清醒。

2、进入考场时，什么都不要想，静静等待发卷，发卷5分钟，统揽全卷，有无异样，开始看题，记于心中；

3、见到监考老师，微笑以待！以获得一种和谐亲切感（监考老师由抽签确定，基本上一场

一换）；

4、进入考场之前切勿饮用太多水，做到考试期间不上厕所，其一防浪费时间，其二也不允许； 高考中注意事项：

【考试心态】

1、坚持“我行，我能考好”。

“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么可怕的！”

“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”

2、考试全程都要确定“人易我易，我不大意；人难我易，我不畏难”的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。

3、“胆大心细，沉着冷静”永远是成功的秘决！

【答题技巧】

1、拿到试卷不要急于答题，应先听从监考老师的交待，检查试卷是否有污染、破损、有无

漏印或字迹不清等，然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。缺考标记一定不要填写！

2、通览全卷，为实施正确的解题策略作全面计划，克服“前面难题做不出，后面易题没时

间做”。

3、认真审题，避免下笔千言、离题万里。考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围以

及重点，还应注意答题形式，规范答题。“书写要工整、卷面能得分”，第一印象好会在阅卷老师的心理上产生光环效应：书写认真——学习认真——成绩优良——给分偏高。

4、掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间。如“先易后难”的原则，暂时跳过难以

解答的问题，对无把握的选择进行猜测等方法。有时候适当的放弃不仅仅是一种策略，更是一种智慧！（学会放弃，有舍才有得）

5、答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。

6、一丝不苟，分分必争。力求会则对，对则全，防止欲速则不达。

7、一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填涂，这样很危险。万一由于最后一两道题做不

出来，冥思苦想之际忘了时间，会造成极大遗憾。因此，做完选择题后最好马上涂答题卡（注意答题卡样式：a卡和b卡，横排还是竖排？），选考题切记要填涂。

8、宁可坚持到终考一分钟，也不做交卷第一人。

高考后注意事项：

1每场考试结束后，一定要带回准考证、身份证等所带物品。

2考试结束后，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自

己的错题，影响下一科的考试情绪。做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。3上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动，保持适当休息。上午考完后，必须抓紧

时间休息（1点钟必须休息，2点起床，），即使睡不着，也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。晚上9点带队教师查宿舍，10点左右必须睡觉。

特别提醒：高考完后绝不允许有违法违纪行为影响你的发展，警察不间断检查住宿、考场等。

第三篇：高考期间注意事项

调适心态，把握高考，放飞青春梦想。高考前的几天，各种注意事项尤为重要。xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

一、怎样度过考前最后一天

1、平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。

2、不要过早睡觉，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、复习基础知识，看看模拟试卷或作文。

5、清点考试用品(黑色签字笔、保证质量量的2B铅笔、手表、橡皮擦、高考准考证要统一放在透明的袋子里，并且放在明显的位置，避免考前忙于寻找，影响考生的心情。)

二、考试当天应注意的事项

1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。

2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。

3、前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。

三、两科考试之间如何度过

1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。

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2、作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。

3、注意休息与饮食。

4、进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害。

5、为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加强记忆。

四、应试要点

1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。

2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。

3、由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。

4、先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。

5、力求准确，防止欲速不达。

6、认真审题，明确要求。1)不看错题目，2)分析要清楚，3)要善于联系和联想，特别要注意联系生活和社会的实际。

7、尽量做完试题，把能想到信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。

8、考试结束前15分钟，认真检查，把好最后一关，保证思路、步骤、结果和答题的规范。

第四篇：高考注意事项

阅卷老师强调，细节决定谁能上好学校，部分题目需要“宏观视角”

“考场得意，考分失意”一直是困扰着不少考生的怪圈，明明感觉考题很简单，却拿不了高分。“细节决定谁能上清华北大”，这是不少高考阅卷老师的经验感悟，即便考题不难，考生也要紧绷“认真之弦”。在高考日益临近之际，羊城晚报记者独家专访了2011 年广东高考阅卷各科组长或重要成员，请他们一一点评各科的易丢分点及考生应注意的细节。

考生不要害怕“新面孔”

谈及近年来的广东高考命题，阅卷老师们普遍认为试卷结构一直比较稳定，模块清晰，考核的都是核心知识，不会超纲。

“高考命题有规律（试卷结构稳定）但无规则（考查哪些知识点没有规则），例如语文科，每道题考查哪方面知识都已是约定俗成了，考生、老师都再熟悉不过。

试卷考查的知识点都是课本上，教学大纲以内的内容，高考的灵活性则表现在考查的方式创新以及题目新情境的描绘。

“每科考试之前，考生都应该做好面对‘新面孔’题目的准备，但不要怕它。要明白，题目再稀奇古怪，考查的也是基础知识点，只要认真审题，抓取题目中的有效信息，很多难题便迎刃而解。”

答题善用“宏观视角”

据阅卷老师们介绍，高考答题时，除了注意细节不要犯错，回答部分科目的部分题型还需要一定的宏观视角。例如语文的文言文翻译，英语的完形填空，正式下笔作答之前，最好能通读全文。英语的读写任务题，也要注意在读懂原文的基础上进行宏观概括，应避免回答时照抄原文。

“宏观视角”同样适用于理综、文综答题，实行综合科考试以来，每科的题目数量大幅减少，而需要考查的知识却没有减少，这就意味着综合性、知识容量大的题目是当前考试的主流。政治科阅卷老师便建议考生： “教材上的内容虽然来分章节教学，但实际上是相互连通的。最后几天复习里，学生应重 点回归课本，对课本跨章节的内容尝试进行大胆地调用，以适应政治科非选择题部分最后大题的答题思维，而不是机械地照搬知识。”

语文

1.简单题目更要仔细认真。语文考题中，名句默写、字音、词语、病句、句子衔接等考题一般都比较容易，但每年每道题都有考生丢分。

2.做文言文部分，学生在通读的基础上再去做断句和翻译。文言文断句时，注意实词和虚词相关联，断句断的是句，不是词。

3.认真审题。比如一道题问的是春天的时节，答案是“早春”，而有考生错答为“春天”。

4.不要漏写作文题目，更不要擅自改变作文题目。

数学

1.解题过程中得到关键结果要停留几秒钟，审查一下这个结果有没有错。一旦出错，后面的解答也是费力不讨好。

2.高考数学评卷的主观性很少，评分细则都是细分到每一分。对于难题不要怕，会多少写多少。

3.正确理解“做对”与“做快”的关系。数学高考首先将准确性放在第一位，不能一味地去追求速度或技巧。狠抓基础题，先小题后大题，确保一次性成功。

4.考试结束前几分钟，切记不要草率地把怀疑做错的大题的解答过程从答卷上涂掉（因为不存在倒扣分的问题），此时如果还有题目没有做，那么直接把你的分析过程写在答卷上。

英语

1.注意把握篇章的整体信息，充分考虑语境线索的提示。

2.注重常用词汇和句型的正确使用。

3.仔细审题并提取重要信息点。

4.有效适度地使用从句和连接词。

5.写作类题目不要照抄原文，尝试用自己的话语表达意思。

理综和物理

1.实验题中最后答案的有效数字要求非常严格，答题时对于题中要求取几位有效数字要注意看清楚。

2.警惕容易题目失分。考生在训练时解易题一定要将过程和结果写出来。

3.物理的大题部分基本是靠公式来得分的，考生要寻找关键点来列方程，列对了方程和公式就会有分得。

4.在最后几天里，建议考生抽点时间到实验室去动动手，将往年的高考实验题部分的实验操作进行一遍。

化学

1．化学专用名词不能写错，建议考生考前几天多翻翻课本，再熟悉一下基本名词和实验装置。

2．防止化学用语表达错误，例如化学反应方程式反应条件漏写、写错，方程式没有配平等。

3． 注意有机物结构式书写错误，多个“H”、少个“H”的情况都不少见。

4．注意答题的文字表述清晰明了，如果字迹潦草条理不清，会影响阅卷老师的判断。生物

1.一些涉及因果分析、推理的题目，考生应该注意表达的清晰。

2.答题过程中避免出现错别字，特别是专用名词。

3.实验题注意审题，把握题目中给出的实验组和对照组的有效信息。

地理

1.审题清楚，获得有效信息，表达专业，不要泛泛而谈。

2.充分利用试题中的背景材料，分辨选择题的干扰项，有些选项叙述虽然是正确的，但是与题干不相关。

3.安排30-35 分钟解答地理科的非选择题。综合题答题要有条理性，尽量使用地理专业术语，避免表达口语化，注意错别字。

文综和政治

1.对于较为熟悉的题，不能凭感觉去答题，思维要缜密；有一定难度的题目需要花一两分钟去认真审题。

2.答题要思路清晰、有条理、符合规范。关键词、观点术语等一般摆在第一句，先将原理写出来，在联系考题里的实际情况展开论述，在各个原理前要标上顺序。

3.在综合性大题中需要将多个考点穿插起来的，要有清晰的分解点。

历史

1.主观题部分要多写，但不是围绕一个角度写，要发散思维，获得多个要点。

2.在做非选择题的时候，要充分利用好所提供的信息，题目里提供的材料一定是对学生解题有帮助的。

监考老师支招考场应急

羊城晚报记者 陈晓璇 通讯员 周映平李秀葵 唐虹

高考考场上会有哪些突发状况发生？ 问监考老师最清楚了。3 日，羊城晚报专访了多位高考监考经验丰富的老师，请他们为考生支招。

想上厕所怎么办？

广东实验中学监考老师李宇佳说，监考这些年，遇到最多的就是考生一踏进考场，还没坐稳就想上厕所。原则上是不允许考生考试中途离开考场的，但如果真的需要，监考老师会报告楼层的巡考员，考生在巡考员的陪同下一同到厕所。

突然患病怎么办？

按照高考监考员守则，考试期间，考生发生疾病且需要离场治疗时，应立即报告考场主考，由主考指派两名考场工作人员陪同前往。经治疗后仍不能坚持考试的，应说服其放弃考试。有监考老师建议，考生考试时如果有什么不舒服，应及时向监考员说清情况，寻求帮助。

笔坏了怎么办？

考生是不能自己向旁边其他考生借笔的，否则算是违规行为。一般监考老师也会备两三支笔，给有需要的考生应急，但借笔这类情况要尽可能减少，一来监考老师没那么多笔可借，二来监考老师要监督全场，不会特意照顾某个考生。考生要自己多备几支笔，以防万一。同时要购买正牌的2B 铅笔，往年部分考生使用非2B 标准的铅笔填涂答题卡，影响了答卷扫描和考生考试成绩。

答题卡填错怎么办？

如果答题卡写错了，考生是可以向监考老师申请更换答题卡。但是，多位监考老师提醒，更换答题卡是一件很麻烦的事情，考生时间上伤不起，也会影响考试心情。所以答题时注意题号顺序，不要写错答案位置。

有旁人影响怎么办？

不少考生考试时很容易受到周围的影响，看到旁边的考生做得很快，就会很紧张。有些考生甚至听不得翻纸声，一听就难受，如果旁边的考生咳嗽得厉害，有些考生也会很介意。“考生一定要调整好自己的心理。”铁一中的周老师建议，如果看到旁边的人很快翻页答题，你很在意，那么你可以想可能别人前面的题目不会做，或者做题的次序不同而已。如果旁边有人在咳嗽，自己要看开，就当是自己好朋友在咳嗽好了。

特别提醒

省教育考试院：

考生答卷

勿用网络语言

广东今年普通高考各科目均继续实行计算机网上辅助评卷。考生考试时，应在专用的答题卡上按规范作答，以免造成失分，影响自己的考试成绩。省教育考试院特别提醒考生：

一要认真检查条形码上的姓名、考号与本人的姓名、考号是否相符，然后用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡相应位置的空格框上准确填写相关信息，并在单页码答题卡右上角的“条形码粘贴处”

栏内正确粘贴条形码。

二要正确填涂试卷类型。考生注意要将答题卡上试卷类型的A或B 信息点涂黑，今年，凡是未填涂或填错A 或B 试卷类型的，考生答卷无效。

三要规范作答。考生作答时，一定要看清题号，并把答案书写在各题目的指定区域内，不得超出答题区域范围，不得擅自更改答题卡上题号顺序，否则答案无效。尤其在作答选做题时，必须注意将自己选做的题号旁边的信息点用2B铅笔涂满涂黑。

四要使用现行规范汉语言文字答卷。根据教育部新的考务要求，我省用汉语文授课、学习的考生在高考时，除外语科外，笔试一律用现行规范汉语言文字答卷，考生切勿使用网络语言、繁体字、古文字等。

五要保持答题卡卷面整洁。考生在考试时不能折叠答题卡或在书写过程中造成答题卡破损。考生作答时，需要修改的，可用黑色笔直接修改，严禁使用涂改液、修正带。

第五篇：2013高考注意事项

十年磨剑为一搏，六月试锋现真我，高考，就是这么重要的一个转折，所以任何一件事情都要十分在意，xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于高考前注意事项范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

●语文、数学、综合、基本能力开考15分钟后不准入场;

●外语开考前15分钟不得入场;

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●考试结束前30分钟后方可交卷

语文、数学、综合、基本能力开考15分钟后不准入场;外语开考前15分钟不得入场;考试结束前30分钟后方可交卷……要高考了，这几个时间点考生们要记牢了!

按照规定，考生凭准考证、二代身份证等证件参加考试。考生入场，除2B铅笔、书写用0.5mm黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外(其它科目有特殊规定的除外)，其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通讯工具、电子存储记忆录放设备等物品进入考场。考场内不得自行传递文具、用品等。

根据2012年高考实施程序，语文考前35分钟，其他科目考前30分钟进场铃响，考生开始入场。考前25分钟，广播指挥启封答题卡。考前15分钟，外语迟到考生停止进入考场。考前10分钟，广播指挥启封试题。考前5分钟，广播指挥分发试题。开考铃响，监考员宣布考试开始。语文、数学、综合和基本能力开考15分钟后迟到考生禁止进场。所有科目考试结束前30分钟后，经监考员允许，考生方可交卷出场。提前交卷出场的考生不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈，必须到考点指定地点休息，考试结束铃响后方可退出考点。

考试终止信号发出后，考生应立即停止答卷，并按草稿纸、试卷、答题卡自下而上的顺序排放好，坐在座位上，等候监考员查收。无误后，根据监考员指令依次离开考场。

如不遵守考场纪律，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊等行为的，将按照《国家教育考试违规处理办法》进行处理并将违规事实记入考生诚信考试电子档案。