第一篇：2012高考临近 考生应注意心理调适
2012高考临近考生应注意心理调适
就读于绍兴市区某中学的小路（化名）成绩一直很好，高三第一学期成绩也一直很稳定，但第二学期开学后，几次考试成绩都不理想，阶段考试的总分比他自己预期的低了50多分。他很苦恼：“我已经非常努力了，每次考试前，我都告诫自己一定要考好，可是为什么成绩却越来越差？”现在一想到考试，小路就紧张，晚上常常睡不着，脾气也日渐焦躁。眼看高考一天天临近，面对这样的状况，小路的父母十分担忧，于是带他到市心理咨询治疗中心进行心理咨询。
该中心汪洁主任医师表示，近段时间以来，到中心进行心理咨询的学生及家长数量明显增多，有类似情况前来咨询的高三学生不少，这些孩子大多是因为难以承受高考的压力，出现了焦虑状态。
汪医师说，高考承载着孩子和家长太多的期望和梦想，所以考前产生一定的心理压力和焦虑情绪很正常。适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，有利于考生水平的发挥；但过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。汪医师提醒，高考来临，想要轻装上阵在考试中取得好成绩，考生和家长都要调整好心态，积极做好心理准备。
针对高考，汪医师建议广大考生不妨从以下几点入手：
一、放松心情，逐步调整学习内容
考试在即，最好的方法是休息和调整，不妨把娱乐消遣、休息放松的时间一同写进你的复习日程表。在学习上，主要将各科的知识系统地疏理一下，不要轻易去做新的、难的练习，确定不会做的题就放弃它，把会做的抓牢确保不丢分就好。要把过去做的题串一遍，把过去的易错题再审视一遍就可以了，这样的复习会产生良好的感觉，为最后的考试奠定良好的心理基础。
二、优化情绪，自我减压
高考进入倒计时阶段，就像是一场马拉松只剩下最后的几公里，越是此时，心理调节越重要。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，适当在兴趣、爱好、娱乐中暂时放松自己，或者找个空子让自己稍稍偷下懒，或者找个理由到大自然中去感受下心灵放飞的快意，感悟生命的可贵。学会从家人、朋友、心理咨询老师那里寻求完好的心理支持系统，增强心理承受能力。
三、脚踏实地，潜心每一步
美国著名的钢索杂技演员瓦伦达说过：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。有追求，不苛求，尽自己最大的努力就好。
第二篇：高考心理调适知识
高考学生家长心理调适小知识
随着高考的临近，家长要保持良好的心态，同时给孩子减压。
一、家长要保持平和心态
1、努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；
2、要调整好自已的心态：平心看待高考，静心等待高考；
3、“三个尊重”：尊重学生的人格、尊重学生的学习方式、尊重学生的应对策略；
4、要注意控制自己的情绪，帮助孩子应对各种烦恼，如：考试成绩不升反降;考试紧张;情绪焦虑;倍感压力;记忆力下降等。
二、家长要帮助学生解压
1、为学生打气。不要让学生独自面对压力，当孩子情绪有变化的时候，要帮助孩子树立信心，战胜暂时的困难；
2、给予学生赞美和肯定。平时要多发掘学生的优点，给予孩子赞美和肯定，这样能增强学生的自信心;
3、要有放松心情的时间。家长在这段时间里的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，利用空余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，做些有益身心的运动;
4、合理看待自身实力。帮助孩子正确认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。要帮助孩子分析考得不好的原因。
三、家长要给学生帮助
1、后勤服务要适度。每位家长都必须具有服务意识，但不合时宜的关心未必起到了积极的作用。
2、调整好心态，不要盲目攀比。对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，能够接纳学生现实表现。
3、高三学生忙于紧张的学习，无暇顾及信息的搜集，这时就需要发挥家长搜集信息的优势。及时了解当年高考形势和专业情况，这对孩子填报志愿是十分有益的。高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理和智慧的较量。家长们一定要帮助孩子消除来自各方面的压力，轻松应战。
高考学生家长八大忌语
一、你一定要考上某某大学!
二、你一定要在班里考到第几名!
三、12年的学习，关键就在这次考试!
四、这次考不好不要紧，可以复读。
五、什么事情都不要你做，好好复习就行了!
六、好好复习，高考时来个超常发挥!
七、去年某某考上了某某大学!
八、你这一场考得怎么样？
考前失眠自我调节的小方法
第一种方法：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深呼吸。每进行一次深呼吸，对自己进行一次暗示“我已经睡着了”。这样就可以起到诱导入睡的效果。
第二种方法：躺在床上，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情;告诉自己一定会成功的，不用焦虑。其次想象自己漂在水面上，告诉自己“我现在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
第三篇：中考冲刺考生应注意什么？
中考冲刺考生应注意什么？
现在初中的考生已经进入中考冲刺的阶段了，考生同学都在夜以继日的学习，复习考试时要考的知识。在中考冲刺的阶段，考生同学应当进入最佳的冲刺状态，只有这样才能在中考当中一飞冲天。那么考生在中考冲刺时应当注意些什么呢?下面看下新诚信教育老师的讲解。毛主席曾经说过，“要在战略上藐视你的对手，但要在战术上重视对手”。其实，考生同学对于中考也应当如此，把中考当成你的对手。在战略上藐视中考，但是在战术上你要重视中考。你要在冲刺的时候，在心理上告诉自己，“中考没有什么可怕地，中考只是一次考试。和我经历的其他考试没有什么不同。我可以从容应付”。你要这样告诉自己，并且要让自己相信这是真的。在行动上，你要用尽全力去复习。不放过每一个死角。只有这样才能在中考冲刺时从容面对。
中考冲刺对于考生的体力和脑力的要求都是十分苛刻的。只有努力的保证考生的营养才能让考生全力以赴的复习知识。在中考冲刺阶段，家长可以给中考生多做一些有助于消化，又富含营养的食物，比如深色绿叶菜，鱼类，全麦制品，大蒜食品，鸡蛋牛奶，豆类，核桃芝麻等食品，这些食品当中都含有大量的蛋白质和丰富的维生素。而这些蛋白质和维生素能让孩子更有体力去完成中考冲刺。除此之外，香蕉，杏，葡萄，橙子等水果也是帮考生提高营养的大补品。
在中考冲刺阶段，考生家长应当给考生提供一个好的复习环境。在一个好的复习环境当中，能让考生更有状态的复习。而这种复习的状态又能作用于复习的环境。使家庭更适合于复习。在这种互相作用下，考生能更好的复习知识。
新诚信教育提醒：中考是考生同学的一道坎儿，而迈过这道坎儿前的冲刺，是保证中考这道坎儿能够安全跨过的最大因素。只有保证考生在心理上，营养上，环境上的需求，才能让考生在中考冲刺当中更稳当的发挥。
第四篇：高考前考生应注意哪些事项
高考前考生应注意哪些事项
14年近了，高考也悄悄地来了，那么高考前考生应注意哪些事项，如饮食及营养；高考前需要注意的问题，如考生的心理及情绪，高考后报考志愿注意的事项等等。都是现在家长和考生们关心的问题。高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：
一、坚持到底就是胜利。高考进入冲刺阶段，也是备考最关键的阶段，对学生的心理、体力、耐力都是一次考验。教师要做好学生的鼓劲工作，学生要敢于面对备考中的种种困难。
二、劳逸结合，回归教材。进入最后阶段，要特别高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：
三、注意饮食卫生，保证充沛体力。随着高考的临近，考生心理压力也在增大，因此在饮食方面要加以注意，不要挑食，要注意营养的搭配。补充合理的营养，如氨基酸营养，考前几天和考试当中要特别注意饮食卫生。
四、准备好考试用具。一定要按考生须知中强调的考试用具备齐、备足。要准备好2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。最后几次考试要练习使用这两种笔答题。上考场时要认真检查所有考试用具是否带齐。
五、考前要事先熟悉考试场地。考生得到准考证后，要到考点看。注意劳逸结合，不搞加班加点，要对前阶段的复习内容进行“回头看”，不要再大量的练习，而是应该回归课本，尤其是综合科目，要更加注意夯实基础，熟悉课本中的主干知识。
调整状态
其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
适当复习
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
注意饮食卫生
很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。我本人在考前一直补充氨基酸饮料第一方面可以使记忆力高度集中，另外还可以抗疲劳，我自己觉得还不错，我的好多同学考完都说是考前睡不好，总是失眠，其实在高三后半学期，我也总是失眠多梦，白天没精神，但是后来家人给我买了氨康源氨基酸饮料后，我感觉在一个月之后，我突然觉得精神比之前好多了，白天不会再有昏昏欲睡的感觉，作息也很有规律，或许是大脑清晰的感觉，看书背书都比以前效果好，还有几个月就高考了，希望好的东西能和大家一起分享。
第五篇：考生考前应注意的问题[模版]
考生考前应注意的问题
高考即将开始。省招考办综合历年考生易发多发问题，特别提醒全省考生，在考试前和考试期间一定要注意考试时间，备好应考证件，遵守考试纪律，也希望广大考生家长及所有关心、支持高考的各界人士共同提醒身边考生，为广大考生奉献爱心。
1、携带两证应考。按照考试规定，考生须凭准考证和二代身份证参加考试。如果考生忘带准考证或二代身份证，核实处理过程肯定会影响考生情绪，以致影响考试成绩。因此，考生在赴考时一定要携带准考证和二代身份证，按规定时间到达指定考点参加考试。
2、熟悉交通路线。考生在选定去往考点的交通方式后，要预先查看并熟悉去往考点的路线，测算好所需时间。大中城市的考生，要充分考虑到因修路、建地铁、单双号限行及天气变化等可能会堵车导致延时。
3、牢记考试时间。全省高考统一规定：各科开考前30分钟，考生开始入场；开考15分钟后，迟到考生均不得进入考点。外语科目开考前15分钟即6月8日下午14：45时将禁止迟到考生进入考点。考生交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟。考生须牢记考试时间，切勿迟到。
4、无关用品勿带。今年高考我省各考点统一配置电子挂钟，统一发放考试文具（不包括对口招生考生）。考生不必要也不允许携带手表和自用考试文具，更不准携带手机、无线接收传送设备等通讯工具，以及涂改液、修正带、刮纸刀等物品进入考场。按规定，无论有意还是无意，只要携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的考生，都将被认定为考试违纪。
5、听从考点安排。考生到达考点进入考场后，应按号就位，将准考证、身份证放在桌子左上角以便核验。在领到答题卡和试卷后，应在指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号、粘贴条形码等，并须按考场指令答题、交卷、退场。无论在任何情况下，都要听从监考指挥，服从考点安排，避免发生意外情况。
6、严守考场纪律。招考部门再次提醒，若考生在规定的出场时间内答完试卷，应认真检查修正答卷。既不要违犯规定要求提前退出考场，也不得影响其他考生答卷，更不可将答卷挪移位置放在他人视野范围内，所有违规行为都将按《国家教育考试违规处理办法》严肃处理。
目前，全省高考各项准备工作都已就绪。公安、交通、水电、卫生、监察等相关部门均已明确任务，责任到人，保障到位，全力优化考点考场内外环境，请广大考生及家长放心。另外，从今天开始至考试结束，全省各市、县（区）招考办每天24小时均有专人值班，考生如有需要招考部门帮助解决的问题，可随时前往联系咨询。
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