浅谈乒乓球运动员心理素质的培养

第一篇：浅谈乒乓球运动员心理素质的培养

浅谈乒乓球运动员心理素质的培养

摘 要：对于乒乓球选手来说，良好的。理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往取决于

一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质。

关键词：乒乓球；技术；心理素质

中图分类号：G812.2 文献标志码：A 文章编号：1671--7740(2010)03-0231-02

一个运动员，尤其是一个高水平的运动员，除了要有高超的技术外，还要有顽强的意志品质和良好的心理素质。

纵观现今世界乒乓球大赛，各国运动员的水平相差无几，尤其是男队，胜负往往只在一、两分上，哪个国家、哪个。队、那一名队员说绝对地获胜，都是没把握的。拿今年第五十届莫斯科世乒赛赛前队内循环赛来说，前三轮就把马琳、王皓、王励勤淘汰出局。因此，在技术水平相当情况下，心理训练尤为重要。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养，每次比赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。少帅刘国梁也是，在内部重大比赛中，往往按每局5:5或9:9开始，为的是让运动员尽快进入比赛状态。由于乒乓球规则的修改(由原来的21分制改为11分制)比分缩短，胜负稍纵即逝。

随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术已经超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国――中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。

今年第五十届莫斯科世乒赛，刘国梁教练就透漏了一个秘密，决赛时对德国队，原本叫王皓上场，提交名单的前五分钟才临时决定派张继科上，原因是赛前王皓总觉得粘的拍子胶水不行，打的球总是下沉，刘国梁问他有没有把握，王皓犹豫了一下，原本五秒的时间结果三秒刘国梁就做出了决定张继科上。这就是王皓不果断不坚决。其实刘国梁也说王皓打更有把握，但他犹豫了。不派他上第一可锻炼新人，第二叫你知道不是非你莫属，今后要更加努力(而我国女乒这次世乒赛表现不佳，以前，我国女乒几乎没对手，这次让海外乒团新加坡队打败。原因是队员年轻，缺乏比赛经验，心理素质差，按说技术水平不比他们差，甚至还比他们好，(世界排名在他们前)但比赛中队员往往发懵，关键时候顶不住，象刘诗文几次击球击到拍边上，这在以往的比赛中是没有的，这一点应该像邓亚萍好好学习)。

通过对获胜运动员进行调查统计：有95％的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。只有5％的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。

张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，张怡宁打法凶狠，王楠攻守兼备，打法刁钻。谁胜都不会让人觉得奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理变得更加强大，只要她能迈过心理这道坎，必将获得各种国际大赛的挂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。

中国国家男子乒乓球队为俄罗斯世乒赛所进行的队内大循环比赛，男乒的“大腕”们步履维艰，过关不易。老将们输球，中国男乒的选拔赛出现天下大乱的局面。少帅刘国梁是这样解释的，这次选拔赛虽然残酷但就是为了锻炼年轻队员以及老队员的心理素质。

乒乓球运动员如何加强心理素质的训练。对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于

一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对运动员来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质，则是我们训练中非常重要的一环。

根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：(1)发挥型：这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；如马林、王皓。(2)兴奋型：这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；如陈圮。(3)紧张型：这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定，平时训练或小型比赛发挥得很好，挑不出毛病。但一到大赛就发挥不出原有的水平。如王励勤。

根据心理学控制点的理论，我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型――自己能够把握比赛胜负的程度大。其特点是：(1)往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败：(2)更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；(3)能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；(4)更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。如马林，他是现在年轻选手中典型的发挥型运动员。他以顽强的意志品质著称，在比赛中头脑异常清醒，越到关键时刻，越显出他高人一筹的心理素质。以45届世乒赛单打比赛对瓦尔德内尔那场球为例。马林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情况下。没有放弃，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，马林就抓住机会将比分追回，并一鼓作气连扳三局以3:2淘汰对手冲人决赛，从而为中国队夺得45届世乒赛男单冠军铺平了道路。再比如刘国正，也是年轻选手中典型的发挥型运动员，他技术全面、特长突出，比赛中头脑冷静、发挥稳定，在关键时刻更是有高水平的演出。拿46届世乒赛男团半决赛中刘国正VS金泽沫这场球来说，是一次实力悬殊的较量，无论是技战术变化还是大赛临场经验金泽洙都要高出一筹。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情况下，刘国正紧追不舍，即便是后两局中相继出现的七个“赛末点”也未能撼动其超人的意志。在极端困难的局面下，他抓住了转瞬即逝的唯一一次机会，最终以2:1反败为胜，创造了世界乒乓球团体比赛历史上空前绝后的奇迹，为中国队最后夺冠立下了大功。

同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：(1)定向于机遇，害怕失败；(2)耐久性差，强调客观因素；(3)不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们的一些年轻队员，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的选手时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果――输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。像这种类型的选手，在年轻一代运动员中具有一定的普遍性。

我们必须从以下几个方面着手，教会他们如何调节比赛时的心理状态。

1.从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2.掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局。从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化。少想比赛结果和个人得失。

3.心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4.提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。如何控制心理的一点心得：

你的对手大致可以分为三类：水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。

1.跟水平高于自己的人比赛，其实本身就是一种学习的机会，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把对手想得过于强大，从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往我遇到这样情况总是这样想，反正输也是很正常的，我要想办法给对方制造点麻烦，输球可以，但是不能输入。另外球场上什么事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，心理不要出现太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比O去打。

2.跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好，两强相争勇者胜。勇者相争智者胜。大家水平都差不多，胜负都在一两分之间，说实话，就是看谁的心理承受力强，谁在关键时候能顶住了。当然，赛前，可以根据对手的球路制定一系列的技战术，这样利用对手对自己短时间内的不适应，取得领先，占据心理上的优势，从而一举奠定胜局。比赛中，可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你，未战先输。

3.跟水平不如自己的人打。本人小时候就有这样的毛病，经常莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实，与本人一种盲目自信有一定关系，赛前总是想，打他还不小意思嘛，把自己定位过高，对对手估计不足，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想去的，有个成语“骄兵必败”、“哀兵必胜”，说的就是这个道理。还有，想坚决杜绝“想赢怕输”的思想，一旦背上这个包袱，那么比赛中肯定会患得患失，贻误战机。

总而言之，八个字“拼才能赢，保就会输。”领先不放松，落后不放弃，关键时刻手不软，才是比赛心理的最高境界。高水平乒乓球选手的技术水平想要有飞跃已经不太现实，能够有所提高的只有心理素质。

第二篇：浅析乒乓球运动员心理素质的训练

长治学院学士学位论文

浅析乒乓球运动员心理素质的训练

专业：体育教育 姓名：王幸 学号：09409238

指导教师：张剑飞

摘 要：随着新赛制给乒乓球运动带来的变化, 在抗环境的不断变化和双方比分的改变情况下, 乒乓球运动员的心理状态会随之发生很大的变化。目前, 乒乓球技术飞速发展, 对运动员的刚性、韧性的要求也日趋增强。对于乒乓球运动员来说, 在关键时刻, 决定胜负的不是曾经掌握的技术, 良好的心理素质和精神状态才是成功的关键所在。

关键词：乒乓球运动员；新赛制；心理素质 研究乒乓球运动员心理素质的重要意义

乒乓球运动的特点主要表现为球体轻、速度快、变化多，比赛方式以单打和双打为主，对运动员的运动技巧、精确度要求都很高，并且乒乓球比赛选手的打法各不相同, 比分领先与落后频繁交替, 使比赛结果的偶然性加大, 这些特点对乒乓球运动员的心理承受能力提出了新的要求。在比赛的关键时刻，决定胜负的不仅仅是所掌握的乒乓球技术，更重要的是具备良好的心理素质和顽强的意志。运动员只有具备了良好的心理状态，才能在比赛中充分发挥自己的优势，取得比赛的胜利。良好的心理素质有利于运动员明确训练目的与比赛的动机，有利于提高思维能力和情绪的稳定性，对人才的培养可起到事半功倍的的结果。

乒乓球运动员因为心理素质的高低而影响比赛成绩的例子数不胜数。如在06年国际乒联职业循回赛总决赛上韩国名将吴尚垠以10:6 领先王皓的情况下, 被王皓连得6分, 以12:10取得胜利；在国球大典暨首届世界乒乓球总冠军赛上，首局张怡宁以7:10 落后李佳薇的情况下被张怡宁连扳5 分以12:10 取得胜利，并在第二局以11:1干净利落地拿下；08年男乒奥运会热身赛上王励勤在大比分3:0落后对手徐辉的情况下以11:8，11:9，11:8，11:4 连扳四局，实现惊天逆转。11年乒乓球男子世界杯上，张继科在2:0落后王浩的情况下逐渐掌控局势最终以4:2逆转王浩夺得男单世界杯冠军。此类案例不胜枚举，可见乒乓球运动员的心理素质在比赛中是多么的重要。

长治学院学士学位论文 影响运动员在比赛中心理素质不稳定的因素

根据总结与分析, 因比赛给运动员造成的心理压力, 从而引起紧张，焦虑，恐惧，自卑等心理障碍的因素是多方面的，大致可归纳为以下几方面: 2.1 训练及比赛环境因素

乒乓球比赛中环境因素较多，如天气、场地、灯光、球台、对手、观众的气氛、裁判的判罚以及教练员的期望等外界因素。曾经看到一名队员在比赛时，由于场地特别滑，影响了回球的质量，以至于出现了急躁情绪，打不好球，后来手底下的球也不好接, 越打越不顺, 导致了比赛的失利。这就是运动员对场地环境不适应造成的比赛成绩不佳。2.2担负比赛任务因素

乒乓球比赛任务的制定可以对运动员起到激励的作用, 使其在责任感和集体荣誉感的驱使下发挥的更好。但这种压力会使运动员产生两种心理反应：一是比赛规模大、任务重，运动员越是能兴奋，全力以赴地去取的好成绩；二是主观上想完成任务，可又过高估计对手而对自己缺乏信心, 把任务当成了包袱，比赛中出现了怯场，无法发挥出正常的水平。另外, 对手的强弱, 也会对运动员的心理产生一定的影响。一般来说, 强的对手相对难打, 弱的对手相对容易。但对有的运动员来说并非如此，有很多水平较高的运动员输给了水平较低不如自己的对手, 往往他们之间相差的就是心理素质。2.3 外部环境及外界压力因素

有的乒乓球教练员在队员没有打好球时，总是一味的去埋怨，甚至输了球下来进行体罚，以至于每到打比赛时，一看到教练员就会想到输了球的后果，结果压力过大，适得其反。2.4 比赛经验及以往成绩因素

经验丰富、准备充分，平时训练水平较高的乒乓球运动员, 越容易发挥出自己的应有水平；而比赛经验不足的乒乓球运动员，由于缺乏比赛的历炼，心理素质就比较差，在陌生的环境里比赛就更容易产生紧张情绪, 思维能力、注意力降低及肌肉僵硬的现象，从而无法发挥正常的技战术水平。2.5 参赛动机因素

长治学院学士学位论文

一般乒乓球运动员参赛的动机分为内在动机和外在动机。内部动机包括胜任动机、成绩动机以及接受挑战的动机等；外在动机包括所获的物质利益，如获得比赛的前三名，给予一定的物质奖励。这些内外动机对心理素质好的运动员是一种激励，但是对心理素质稍差的运动员则是一种压力。他使运动员不能更好的把精力投入到比赛中去，容易发挥失常。一般只有内外动机有机的相结合，才能更有效的调动运动员的积极性, 使运动员依靠自身的力量克服消极情绪，振奋精神，去夺取比赛的胜利。乒乓球队员心理素质提高的方法、途径 3.1 提高认识是实施心理训练的前提

让乒乓球运动员意识到良好的心理素质是比赛获胜的重要因素。在平时的训练比赛中要时刻注意对自己心理素质的调整和训练。只有在平时积攒下过强的心理素质才能保证在遇到大赛时放平心态。经常反思比赛中的心理状态可以激发学生热爱集体、勇于拼搏、积极进取的精神。从平时的点滴做起, 要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。3.2 不断提高自己的技术水平

艺高人胆大, 胆大艺更高。技术水平的高低和心理素质的好坏是相辅相成的，在一定程度上具备了高水平的技术能力可以保证我们在面对对手时保持一个平常的心态，也只有感觉到对手的实力不如自己的时候我们的心态才是最放松的。这就要求我们在平常的训练中要有针对性的目标，勤加苦练，打下扎实的基本功，掌握高水平的乒乓球技术，确保训练的高效率性。教练员也要时刻提醒运动员在比赛中可能出现的各种问题，让运动员从思想上、生理上、心理上做好充分准备。另外, 训练时内容丰富、方法灵活多样, 要求明确养成分析动作的习惯，提高其判断分析能力。3.3 赛前赛中的自我调整

在比赛前，乒乓球运动员要进行自我暗示，告诉自己赢球不是关键，关键是打好每一颗球！感觉焦躁的时候不断深呼吸，让自己平静下来。在场地空闲处自己练练徒手挥拍动作或者脚步移动，让自己的运动肌肉得到一定的放松。3

长治学院学士学位论文

也可以和教练或者队友聊聊天，转移一下自己的注意力，不让自己太过于紧张而发挥失常。在比赛中一旦出现不利局面，感觉自己产生紧张焦虑的情绪时, 可用 “擦汗”、“系鞋带”、“喝水”等战术来调整呼吸、放松肌肉、分散注意力, 以缓解紧张情况, 调整状态。3.4 模拟比赛训练法

模拟比赛训练法是一种常见的乒乓球运动员心理素质训练方法。在平常的训练中，模拟比赛场地环境，可以找一些观众观看你的比赛，不时呐喊助威；找专业的乒乓球裁判在边上裁判，时刻提醒运动员比赛进展程度；采用标准的乒乓球大赛比赛制度，一切按规则打球；教练也可以在边上实时录像，给运动员一种现场直播的感觉等，这些方法都可以给运动员制造一定的心理压力使运动员有一种亲临比赛现场的感觉。只有平时锻炼的多了，才不会让运动员一上场就出现莫名的恐慌，才能保证运动员水平的正常发挥。3.5 提高运动员的文化修养

找一些适合乒乓球运动员的知识读物, 修身养性，不断开阔展眼界，提高自己的文化修养，让他们在书中体会到那种宁静沉稳的心境。这样才可以使运动员具有更强的理解能力、学习能力和创新能力, 从而更好地发挥其主观能动性, 提高在赛场上的应变能力。3.6 掌握正确的心理定向

正确的心理定向包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上, 更多的要求我们控制自己。在比赛中, 要以我为主, 控制住比赛的节奏和局面, 把胜利的希望建立在自己精湛的球技上, 依靠自己的实力去战胜对方, 而不是建立在依靠对方发挥失常而得分的基础上；在控制时间上，首先控制的因素是现在，不要因为别人的胜利和失败而左右自己的情绪，尽全力去打好自己的比赛，赢一颗球要告诉自己再接再厉，输一颗球要告诉自己不要气馁赶紧着眼下一颗球，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，我们更多的是告诉自己要注重控制乒乓球比赛的过程而不是比赛的结果，多考虑技战术水平的发挥，少一些个人情绪，只有这样才能保证从始至终有一个良好的心态。3.7 赛后的心理调整

赛后可以适当的安排乒乓球运动员积极性休息，进行一些有利于心情舒畅的活动，采取转移注意力的措施，消除疲劳和紧张情绪，缓解比赛带来的压抑和心

长治学院学士学位论文

理负担，使运动员尽快的回到正常的训练和生活中来。4 结论与建议 4.1 结论

乒乓球是一种斗智斗勇的比赛，在技战术能力较量的同时更多的是运动员心理素质的一种较量。心理素质训练是一种有目的有意识的施加给运动员的积极影响，只有把心理素质训练和身体训练结合在一起，形成相辅相成的整体，才能最大限度的挖掘运动员的潜能，使运动员获得更好的比赛成绩。总而言之，在赛场上主要靠自己的应变能力，每个运动员的个性特点不同，场上遇到问题后调节的方法也就不同，运动员自己要对自己有一个了解，什么样的情况用什么样的调节方法，只要能有效的调节好自己的情绪，对比赛有积极的作用就好。使自己在比赛中打出特点，打出风格，把自己应有的技、战术水平发挥出来。4.2 建议

乒乓球运动员在平常的训练中，在进行技术训练的时候一定要加强对心理素质的训练。熟练掌握心理素质训练的方法，把心理素质的训练放到和技术水平训练同等重要的位置。

在比赛中只有保持一个良好的心理素质才能让我们更快的进入比赛状态，才能让运动员的技术水平得到充分的发挥。失败有时在所难免，但经历的挫折多了会给我们积累更多的比赛经验，也会让我们的心理素质得到一个更高的提升。因此，要积极、认真的面对每一场比赛的每一个球，无论结果怎么样，都会让运动员在历练的过程中成长起来的。

长治学院学士学位论文

参考资料：

[1] 李培庆.运动员心理素质的四维刺激[J].武汉体育学院学报,2007,(6):32-34.[2] 刘凤歧.简评运动心理中人格特质的研究[J].河北体育学院学报,2006,(1):24-25.[3] 孙惠君.运动心理学中关于目标取向的研究及其新进展[J].北京体育师范学院学报, 2006,(4):56-58.[4] 孙燕.对乒乓球运动员心理训练方法的探讨[J].安徽教育学院学报,2004,(3)：23-24.[5] 孙玉霞.浅谈如何开展对乒乓球运动员的系统心理训练[J].辽宁师专学报,2003，8(2): 44-46.[6] 陈更昌.心理量表在运动心理学领域的应用状况分析[J].广州体育学院学报,2002,(5): 13-15.[7] 唐征宇.从建构主义的观点论个案研究在运动心理学教学中的运用[J].沈阳体育学院学报,2002,(2):22-25.[8] 陶爱荣.影响乒乓球运动员竞赛心理的因素[J].南京体育学院学报,2002,(4):45-46.[9] 王润平.第26届奥运会中国乒乓选手赛前心理调控的研究[J].内蒙古师大学报,2001,(4):17-19.6

长治学院学士学位论文

The Mental Diathesis Training for College Table Tennis Athletes Name:Wang Xing Instructor:Zhang Jian-fei Abstract: Table tennis is a skillful and strong antagonism sport.With the environment and scores changing, athletes’mental conditions change a lot.The skills have developed, so the requirements of flexibility and stability for athletes go up.For a table tennis player, in the crucial moment, it’s the strong mental diathesis, not the skills, that leads the athletes to success.Key words: table tennis athletes;new competition rules;mental diathesis 7

第三篇：篮球运动员的心理素质作用及其培养

篮球运动员的心理素质作用及其培养

摘要现如今篮球这一运动项目已经在我国有了很好的发展。在技术与战术的发展中也有了突飞猛进的成效。可是，在心理素质与这方面的运动培养中，还是存在着一定的问题。因此，根据现代篮球运动的特点及在比赛中篮球运动员心理因素的内容，分析并指出良好的心理素质，并进行其培养。

关键词篮球心理素质自控能力

目前，我国篮球运动员的心理素质与世界强队相比还是有一定的差距，并且影响了我国篮球运动的发展。所以，如何去看待篮球运动员在比赛中的心理素质与培养是我国篮球运动目前需要解决的一个问题，只有良好的心理素质与培养，才能更好的促进我国篮球运动的发展。

一、比赛中运动员心理素质的作用

（一）比赛中运动员心理素质的特点

在比赛中由于运动员的态度、认知情绪、注意力、思维、唤醒能力等这些外在因素与内在因素的心理变化，导致影响到运动员在赛场上发挥的程度。由于比赛是公开性的，所以难免就会有那些心理因素的发生，以至于运动员在比赛中的心理随着比赛的不同阶段、完成动作的不同而变化。其中篮球比赛中运动员的心理容易受到观众、对手、裁判、比分以及队友等外界因素的干扰。

（二）比赛中运动员心理素质的作用

1.自我控制能力。运动员的自我控制能力其中包括情绪、思维、行为上的控制能力。在比赛中运动员适当的紧张感可以使技术和战术得到更好的发挥。但是许多运动员在特别重要的比赛中就会出现过度紧张的状态，从而导致思维的混乱达到行为的失控，甚至会感觉到注意力不集中、动作变形、情绪暴躁等。因此，就要采用适当的方法调节紧张的情绪，使之恢复正常状态。

2.心理承受能力。运动员一旦具有较高的心理承受能力，就能清楚的认识到比赛中遇到的各种困难，因此做出正确的反应。以至于在各种情况下都能够长时间的集中注意于比赛，发扬顽强拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困难面前惊慌失措。由此看来，心理的承受能力，能够正确反映赛场上运动员的状态和发挥水平。

3.环境的适应能力。运动员在比赛过程中难免会受到外界环境的影响。但是不同心理素质的运动员对外界的干扰表现出的态度和反应程度也是不同。凡是都是因人而异的，比如在面对比赛场地和气候的影响，有些运动员就会认为这些因素足能影响到他们的正常发挥，以至于在比赛中表现出急躁、缺乏自信，导致不能完成比赛任务。然而对于具有良好心理素质的运动员来说那些外在因素虽然影响自己技术和战术的发挥，对于每个队员的影响都是一样的，因此将心比心，在比赛中表现自信、冷静，而使自己的技术和战术得以充分发挥。

4.抗干扰能力。由于篮球比赛是一种公开性的比赛，所以比赛中就难免会出现观众和噪音的干扰以及裁判的错判和漏判等因素的产生。因此，就要要求队员必须具备抗干扰能力，使之在赛场上得到较好的发挥。

5.心理战术。在篮球比赛中场地战术固然重要，但心理战术在场上也占有着一定的地位。有时候出奇制胜，更能在比赛中赢得冠军。如果太高调的进行战术，就很容易让对手看出破绽，以至于比赛的成功率就会降低。因此，心理战术都是以运动员的良好心理素质为基础，所以比赛胜负的关键往往取决于运动员心理素质的强弱。

二、比赛中运动员心理素质的培养

（一）遗传因素

运动员的神经类型、智力品质、反应速度、肌肉类型等，主要取决于其先天的遗传因素，这样的遗传因素制约着运动员的后天发展。所以，对于篮球运动员，要在其遗传因素的基础上因材施教，培养其良好的专项心理素质，并且有目的的去进行培养。

（二）从小培养，长期坚持

运动员的心理素质培养是一个长期、系统的过程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少儿时期是人的生理发育、心理发展最快的时期，也是培养运动员良好心理素质的最佳时期。因此，要培养运动员的心理素质就要从小培养，长期坚持。但是，运动员的心理成熟是一个渐进的过程，不能急于求成，要逐渐的培养心理因素。

（三）环境和教育对运动员的影响

一个人生活在一个环境中，其生活态度和行为方式都是受家庭、社会环境影响下形成的。所以为运动员提供良好的环境，使其行为方式和生活态度得以端正。就要进行学校教育的系统塑造，因此，运动员受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和适应能力就越强。

（四）多参加比赛，丰富经验

培养运动员良好的心理因素要理论与实践相结合，在比赛中积累经验，在比赛中得到磨练，体会比赛的气氛。以至于不会在赛场上怯场，或者有不良的心理因素发生。

（五）模拟训练

设置情景进行模拟训练，重视投篮心理稳定性训练，利用干扰手段，假设特殊时刻的打法，以提高运动员注意力、自信和果敢性等心理因素，加快运动员良好心理素质形成。

（六）赛前准备，临场指导

比赛前要做好充分的赛前准备，分析比赛中可能出现的各种情况。比赛前队员要相互鼓励，不要有不利于比赛的消极言行，教练员要加强临场指导，队员出现问题及时纠正，使其在需要帮助的时候得到帮助。

参考文献：

[1] 孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社.1997.[2] 刘玉林.现代篮球教学与训练[M].北京:北京体院出版社.1992.[3] 刘淑慧.自强,自信,自控[J].体育科学.2001(6):72-77.

第四篇：乒乓球运动员加油稿（通用）

乒乓球运动员加油稿（通用9篇）

在当下社会，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，借助加油稿可以表达对对方的鼓励和支持。你写加油稿时总是无从下笔？下面是小编帮大家整理的乒乓球运动员加油稿（通用9篇），希望能够帮助到大家。

乒乓球运动员加油稿1

生命的意义在于奋斗，人生的意义在于拼搏，我们的激情在燃烧，我们的活力在四射，在今天这激动人心的日子里，运动健儿们请发挥你们的风采本色吧。

加油吧，健将们，无论成败输赢，去吧，和着汗水，和着眼泪与热血，在球台上共同谱出一篇属于我们自己的诗章。

请记住，掌声依然为你们响起，鲜花依然为你们献上，一时的输赢不代表终生的成败。请你们勇敢地去挑战吧！

乒乓球运动员加油稿2

球台是我硝烟的战场，我猛挥手臂拍落一地的黄花

乒乓之声，声声落入我心中

我身姿敏捷，出手快准狠，但我女儿身精粹广纳，柔情未变

那些逝者来者，因此神采飞扬

策马扬鞭的时候，我的青春浮光跃金

令人目眩的三米见方，我是无影横打的侠客

无论成败如何，请不要为我黯然神伤，请为我呐喊，高声地呐喊吧！

乒乓球运动员加油稿3

一道道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水和不懈的努力；

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上条条弧线。

乒乓球运动员加油稿4

我只想，在你的理想和希望里，为你增添一点鼓励

我只想，在你沮丧和疲惫时，能给你一些力量和勇气

我只想，化作一方素馨的手帕，为你拭去额角的汗滴

我只想对你说：胜负不是最重要的，最重要的是勇敢的参与！

乒乓球运动员加油稿5

小小乒乓球，轻轻握在手，抛出曲线条，对方来接招

马步扎得稳，眼神专注深，步法灵活变，接球快准狠

你用回旋技，我使搓长击，正手急势攻，反手缓来袭

乒乓脆声响，弧线空中荡，选手士气多，第一来争当

乒乓球运动员加油稿6

无论乌云有几分阴沉，它给大地是一种感慨；

无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！

一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；

一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。

朋友们，坚持不放弃，你就是这场乒乓战斗中的胜者！

乒乓球运动员加油稿7

多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。

相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；

相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。

当一切过去，你们将是第一。

相信自己，你们将超越极限，超越自己！

相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

乒乓球运动员加油稿8

乒乓巧致，伊人风仪玉立，故乒乓皆著巾帼色彩，皆无娇柔装束之态

乒乒乓乓，如同锣鼓齐悦，犹如烽火炮响

乒乓球儿华丽转身，搏得世人惊人动色

泱泱中华惊澜浩荡，共同见证烁然乒乓

乒乓癫狂引领风骚，借三板，化解纷乱

乒乓球儿若有神，是我人生绚美之相

眼前的球王将是我永恒的'里程，迎风而立者，必有马的英姿，龙的叱咤

梦绕乒乒乓乓，看过刀光剑影

问天下谁是英雄，唯有赛场见输赢

乒乓球运动员加油稿9

明亮的体育馆中

你矫健地挥舞着球拍

热闹的比赛场上

你敏捷地移动着步伐

美丽的鲜花后

有你辛勤的汗水

我们的喝彩中

有你的自豪与骄傲！

我的健将们

我们知道你们的辛勤

我们了解你们的辛苦

加油吧！

不论你是成功还是失败

我们都是你们坚强的后盾

胜也爱你

败也爱你

我们永远支持你

你们永远是“最特别的存在”！

第五篇：乒乓球运动员

马琳玩得这么好的原因到底是什么呢？是战术。外行很爱看马琳打球，主要是马琳打球很具搏杀性，观赏性强。其实，内行看马琳打球主要就看他的战术运用。马琳打球有个很明显的特点，很主动。他从第一板的发球到相持，始终在争取主动，争取占得先机马琳是直板反胶打法，手感好，步法快，算计周密。其前三板技术当今乒坛无人能出其右，发球变化多，迷惑性强，往往能够创造抢攻机会；台内挑打既能挑直线，又能挑斜线，尤其是侧身一板暴挑质量很高；正手快带技术纯熟。马琳标志性的侧身暴冲是其最主要的得分手段。马琳的反手以推挡结合直板横打为特点，在与对手反手周旋时配合一板侧切能够有效的打乱对方的节奏，并随时侧身用正手暴冲解决战斗。马琳的乒乓球拍配置——底板：亚萨卡YEO 正手：尼奥天极2 反手：蝴蝶大巴

王励勤：奥运冠军，中国男子乒乓球队运动员。右手横握球拍，两面弧圈结合快攻打法，技术全面。共14次获得世界冠军，在2000年悉尼奥运会上夺得男双冠军，2001年大阪世乒赛上获男单和男双冠军。2005年在上海第48届世乒赛上再次夺得男单冠军和混双冠军；2007年世乒赛王励勤再度卫冕了这两项冠军。2008年北京奥运会上，与队友夺得乒乓球男子团体冠军。

6岁开始打球，13岁进上海队，15岁入选国家二队，1996年进国家队。王 励勤是右手横拍球员，他性格内向，在场上单兵作战能力强。王励勤擅长两面弧圈结合快攻打法，弧圈球技术属世界超一流水平，技术全面，没有明显弱点，唯一不足是反手相持时没有太多的旋转，是当今优秀运动员的典型代表。他打球的时候第1局经常没有发挥好，第2局开始才发挥到他本来的水平。属于慢热型选手，在场上那种永不放弃，一分一分去拼的精神值得年轻队员去学习。正是由于这种每一分都不放弃的精神才使得王励勤经常能够上演大翻盘的好戏，尤其是2007年第49届的萨格勒布世乒赛，在对阵马琳的决赛中上演了大翻盘，堪称史上最经典的大翻盘。、刘国梁，奥运冠军，中国男子乒乓球队主教练，河南新乡人，原中国乒乓球队著名运动员。6岁开始学打球，1989年入选国青队；1991年破格入选国家乒乓球队。中国第一位世乒赛、世界杯和奥运会男单“大满贯”得主，多次获得单打冠军并和孔令辉一起获得双打冠军。刘国梁是首位在正式比赛中采取直拍横打技术并取得成功的乒乓球手。2003年，刘国梁正式退役，进入上海交通大学学习，随后担任中国乒乓球男队主教练。2008年北京奥运会，2012年伦敦奥运会，刘国梁带领中国男子乒乓球队蝉联男子单人、团体冠军。2013年，正式担任中国乒乓球队总教练。刘国梁的技术特点是右手直握球拍，两面近台快攻。出色的发球结合革新的直拍横打以及反面发球技术，使直拍型打法获得新生。根据刘国梁这种打法，他所使用的球拍，对击球速度有很高的要求。他的球拍配备的是瑞典斯帝卡（STIGA）7层最新型“攻击型”CL—CR系列底板，正手STIGACLIPPA正胶套胶。蔡振华戏言刘国梁救活了正胶打法

王皓，中国男子乒乓球队运动员。1990年开始专业训练乒乓球；1996年进入八一队，；1998年底入选国家二队，1999年亚洲少年锦标赛男单冠军；2000年初升入一队。2004年雅典奥运会不敌柳承敏，获得男单亚军。2007年世界杯男单冠军，2008年北京奥运会男单亚军。2008年世界杯男单冠军，2010年世界杯男单冠军。2011年8月27日，入驻国际乒联名人堂。2011年，王皓第四次接近世界杯男单冠军，惜败队友张继科。2012年亚洲乒乓球锦标赛冠军。2012年伦敦奥运会，乒乓球男子单打亚军。王皓携手张继科、马龙在乒乓球男子团体赛中获得冠军。王皓是马琳之后中国新一代直拍选手，其直拍横打技术日臻成熟，已经形成了完整的攻防体系。直拍反手的“拧、拉、撕、弹、冲”五大技术均已炉火纯青，在与任何一位横拍选手比赛时反手都能占有明显的优势；正手杀伤力大，中远台对拉能力强。概括的说就是正手不弱，反手超强。王皓整体技术全面，特长突出，但这并不意味着王皓的技术没有弱点。王皓的正手位短球和正手第一板下旋球抢攻相对较弱，并且王皓在比赛中过分依赖大强大的两面攻实力，往往缺少变化，直线少斜线多，发球单一，都是勾手发个逆旋球，正手位摆短时常摆高，挑打基本全是斜线。总体感觉是打法先进，实力雄厚，但打球灵气不足，每次碰上马琳尤其是在大赛中都被对方给兜死。“直拍横打”技术由刘国梁首先使用并初具规模，王皓则是将这一技术继承并发扬的又一探路者,给中国传统直拍打法带来革新。王皓的“直板横打”技术运用娴熟，反手拉球攻球犹如横拍选手，正反手技术均衡；他在反手位完全抛弃推挡，而以横打去进攻，其反手与横板选手相比毫不逊色。王皓的直拍横打技术有一个拧腕的动作，因此出球有一定的侧旋，使对手极不适应。王皓的打法与横拍选手相比更具杀伤力，更具威胁性。

王皓开创了直板反手没有推挡而仅有横打的先河，并成为此风格的第一位世界冠军。凭借其从小练就的横打“童子功”，较为成功地、全面地解决了直板反手位的问题，不仅能够进攻下旋，而且能够进攻上旋，不仅能够主动进攻，也具备了一定的防守（反带反撕反剃）能力，不仅近台能够上手，中远台在与欧洲选手的对抗中也不落下风。刚出道时有些过于倚重其反手特长，正手拉球的连续性受到一定影响，但近一两年中改善显著。处理台内球时以拧挑为主，以便衔接下一板的两面上手，且其正反手转换速度较快。发球以正手半高抛为主，逆旋转发球运用较多，背面发球作为辅助。

马龙是中国乒乓球队队员，打法先进，球感极佳，借力打力，其中远台攻防技术非常突出，是一位具有欧洲中远台和亚洲近台打法结合的球手。他是2008年后冒起最快的中国球手，是中国近年集中培训的未来领军人物。2012年伦敦奥运会，马龙、王皓、张继科在乒乓球男子团体赛中获得冠军。

王楠，乒乓球运动员。7岁开始打球，1989年进入辽宁省队，1993年入选国家队，2000年悉尼奥运会单打冠军，双打冠军。2008年北京奥运会单打亚军，团体冠军。王楠获得的世界冠军已达到24个。之后退役，2008年9月27日与商界人才郭斌举办婚礼。2009年进入团中央工作。2010年9月23日上午，育有一子。左手横握球拍，弧圈球结合快攻 邓亚萍，河南郑州人，前中国女子乒乓球队运动员，1983年入河南省队，1988年被选入国家队，1997年退役后进修个人学业；其运动生涯中，获得过18个世界冠军，连续2届4次奥运会冠军，邓亚萍是第一个蝉联奥运会乒乓球金牌的球手，曾获得4枚奥运金牌，被誉为“乒乓皇后”，是乒坛里名副其实的“小个子巨人”。邓亚萍与前国际奥委会主席萨马兰奇忘年之交的故事曾被传为佳话！2001年北京申奥团成员之一，北京申奥形象大使；2009年4月16日，就任共青团北京市委副书记。2010年9月26日，邓亚萍任人民日报社副秘书长兼人民搜索网络股份公司总经理。速度快，打法凶狠

张怡宁，奥运冠军，原中国女子乒乓球队运动员，5岁开始打球，1991年进入省队，1993年进入国家队，已经取代王楠成为中国女子乒乓球的领军人物。2004年雅典奥运会首夺女子双打（与王楠）冠军，并夺得女单冠军。2005年夺得第48届世乒赛女单冠军，实现世锦赛、奥运会和世界杯的大满贯。2008年北京奥运会上，她再次同队友一道夺取女子团体冠军，并成功卫冕女单冠军。2011年3月底，张怡宁首次承认退役，自此，中国乒乓球的张怡宁时代正式结束。她右手横握球拍，两面反胶，弧圈结合快攻打法，相持阶段处理球能力极强。

郭跃，奥运冠军，中国女子乒乓球队主力队员，6岁开始打球，1996年进入省体校，2000年入选国家队，左手横握球拍弧圈结合快攻打法，技术具有男性化特征，前三板快且狠。2004年第47届世乒赛女团冠军成员，成为中国乒乓球历史上最年轻的世界冠军。2012年亚洲乒乓球锦标赛女团冠军。2012年伦敦奥运会，李晓霞携手丁宁、郭跃在乒乓球女子团体赛中获得冠军打法：左手横握球拍弧圈结合快攻 技术特点：具有男性化特征，前三板快且狠男性化技术日渐成熟，技术全面动作简练，掌握着最先进最有威胁的秘密武器。整场比赛，郭跃利用发球变化制约住了林菱，抢攻意识，靠聪明的头脑打球。另外，郭跃属于激情型选手，一旦打开，再强的对手都难以和她抗衡。

：“郭跃在技术上需要调整，郭跃的技术特点是前三板比较出色，主要依靠的是速度和变化，但是经过这差不多一年的比赛，郭跃的打法已经逐渐被其他选手适应，输球就再正常不过了，郭跃接下来 必须在自己的技术中加入新东西。” 技术特点：各有特色，不分伯仲

李晓霞，中国女子乒乓球队主力队员，隶属于山东队，1988年出生，7岁开始打球，自小从辽宁前往山东，是一名右手横握球拍、弧圈球结合快攻型选手。李晓霞人高马大，技术全面，将欧洲速度、力量弧圈球和中国的快速、多变结合得相当好，具有男性化特征。1998年入选山东体工队，2000年进入国家二队，2001年进入国家一队。2008年世界杯女单冠军，收获了自己职业生涯中第一个单打世界冠军。2012年伦敦奥运会获得女子单打冠军。2012年伦敦奥运会，李晓霞携手丁宁、郭跃在乒乓球女子团体赛中获得冠军。

李晓霞是中国女子横板打法的杰出代表，她身材高大，护台面积广。李晓霞的基本技术掌握的非常扎实且非常全面，尤其是正手稳健性和杀伤力在女选手中可算出类拔萃。李晓霞在力量和旋转能力上更为突出，其最主要得分手段就是主动和对方形成相持，以高质量的弧圈球压制对手。