徒步倡议书（精选合集）

第一篇：徒步倡议书

徒步倡议书

在社会发展不断提速的今天，我们使用上倡议书的情况与日俱增，通过倡议书可以激起更多的人响应，在最大的范围内引人们起共鸣。倡议书的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是小编收集整理的徒步倡议书，仅供参考，希望能够帮助到大家。

全校教职员工：

据世界卫生组织宣称："世界上最好的运动就是徒步"。在中国也流传着这样一段格言："最好的心情是宁静，最好的.运动是步行。"徒步是一种最简单、最安全、最普及且最为时尚的健身运动。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重。

徒步是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式，徒步是一种人与自然和睦相处、和谐发展的最佳运动。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。徒步运动有百利而无一害。因此，我们向全校教职员工发起早晨徒步上班的倡议，希望大家踊跃报名参加，我们将根据每位参与者的实际情况，编队编组，步行前往学校。具体事宜待报名后确定。（报名可找申光跃、雷云喜、陶春平、向翠萍、朱家武老师）

徒步徒步，图的是快乐。让你在行走的过程中——寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。来吧！迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！

朋友们：

徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。世界卫生组织宣称："世界上最好的运动就是徒步"。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重。同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。徒步更是一种人类交流的有效载体。团体徒步以及国际徒步承载着人与人之间和谐的交流、民与民之间友好的交往。

在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。在此，我们向广大市民发起徒步倡议：

1、倡议市民每天持续快速行走至少三公里。

2、倡议上班族在三公里的距离内坚持步行上下班。

3、倡议徒步爱好者每年参加三次团体徒步活动。

4、倡议青少年们在每年的寒暑假有组织地参加三天以上长距离的徒步活动。

5、倡议大家在徒步过程中关注环保和公益事业，为构建"人与人、人与自然、人与社会"梨城三和谐健康局面做出贡献。

我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！

第二篇：徒步倡议书范文

徒 步 倡 议 书

朋友们：

徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。徒步更是一种人类交流的有效载体。团体徒步以及国际徒步承载着人与人之间和谐的交流、民与民之间友好的交往。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。在此，我们向广大市民发起徒步倡议：

1.倡议市民每天持续快速行走至少三公里；

2.倡议上班族在三公里的距离内坚持步行上下班；

3.倡议徒步爱好者每年参加三次团体徒步活动；

4.倡议青少年们在每年的寒暑假有组织地参加三天以上长距离的徒步活动。

5.倡议大家在徒步过程中关注环保和公益事业，为构建“人与人、人与自然、人与社会” 梨城三和谐健康局面做出贡献。

我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！

第三篇：徒步时尚运动倡议书

徒步时尚运动倡议书

在当今社会生活中，倡议书与我们的生活息息相关，倡议书是一种号召性的专用书信，具有一定的格式要求。但是你知道怎样才能写的好吗？下面是小编为大家整理的徒步时尚运动倡议书，仅供参考，大家一起来看看吧。

徒步是一种最简单、最安全、最普及且最为时尚的健身运动。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；对现代都市病亦有明显抑制和治疗作用。

徒步是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。古人曰：成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。这方面的意义对成长中的青少年尤其重要。

徒步是一种人类交流的有效载体。在足迹所到之处，特别是在那些现代交通工具难以抵达的地方，徒步者带来了来自远方的'爱心、关心和热心。在团体徒步以及国际徒步活动中，承载着人与人之间和谐的交流、民与民之间友好的交往。

徒步是一种人与自然和睦相处、和谐发展的最佳运动。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。

徒步是一种民众为国家作贡献的好机会。面对越来越大的城市交通压力和越来越沉重的国家医疗负担，作为普通老百姓，也许最容易做到的就是以步代车、坚持步行，既为己强身健体，又为国排忧解难。

徒步运动有百利而无一害。因此，我们在此向全国城市的市民们发起徒步倡议，其主要内容是（6个三）：

1、倡议国家将每年四月中的第三个星期六确定为“全民徒步日”；

2、倡议市民每天持续快速行走至少三公里；

3、倡议上班族在三公里的距离内坚持步行上下班；

4、倡议徒步爱好者每年参加三次团体徒步活动；

5、倡议青少年们在每年的寒暑假有组织地参加三天以上长距离的徒步活动。

6、倡议大家在徒步过程中关注环保和公益事业，为“人与人、人与自然、人与社会”

三和谐健康局面的构建做出贡献。

我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中——寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。我们的口号是：徒的就是快乐！我们期望看到：在不远的将来，徒步蔚然成风，成为中国现代城市中一道靓丽的风景线。让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！

第四篇：大型徒步活动倡议书

徒步是一种最简单、最安全、最普及且最为时尚的健身运动。那么你知道大型徒步活动倡议书怎么写的吗?下面是小编为你整理的大型徒步活动倡议书，希望对你有用!

大型徒步活动倡议书篇1

__花苑的业主朋友们：

1992年，世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。在中国也流传着这样一段格言：“最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”

徒步是一种最简单、最安全、最普及且最为时尚的健身运动。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重;对现代都市病亦有明显抑制和治疗作用。徒步是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。

徒步是园区业主相互交流增加邻里之间感情的有氧活动。在团体徒步的活动中，业主之间友好的交往。徒步是一种人与自然和睦相处、和谐发展的最佳运动。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。

徒步运动有百利而无一害。因此我们在此向浦江苑业主朋友们发起徒步倡议。

1.倡议__花苑园区将每月中的第三个周六确定为“新浦徒步健身日”;

2.倡议__花苑业主每天持续快速行走至少三公里;

3.倡议浦江苑业主徒步爱好者参加每月的“新浦徒步健身日”活动;

4.倡议__花苑小业主们在每年寒暑假参加“新浦徒步健身日”活动;

我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中——寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。我们的口号是：新浦徒步健身行!我运动!我快乐!在不远的将来，徒步在浦江苑蔚然成风，成为现代城市中一道靓丽的风景线。让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好!

倡议人：_

日期：__年__月__日

大型徒步活动倡议书篇2

9月22日是“世界无车日”。“无车日”活动起源于法国巴黎，逐渐推广到欧洲及世界各地。迄今为止，全球已有1480多个城市在每年的9月22 日前后举办以公共交通为主题的公交周或公交月活动，而且影响面在不断扩大。“城市公交周及无车日活动”于2006年进入中国，深圳已连续成功举办两届公交周活动。无车日活动旨在通过宣传公交优先，引导市民尽可能选用公共交通方式出行，减少对小汽车的使用和依赖。

城市大气中90%～95%的铅及一氧化碳，60%～70%的氮氧化物和氮氢化合物及大部分污染微粒，均来自交通尾气。所以，要解决城市的污染问题，当务之急是大力发展城市公共交通。在大城市中，如果公共交通客运量达到50%左右，一氧化碳和氮氢化合物的排放量可分别降低92%和86%。据统计，__市的机动车尾气污染物排放已占全市大气污染物排放量的70%以上，成为大气污染的主要来源。

城市要想有生命力，保持城市交通有效地运转，唯一的途径就是大力发展公共交通。优先发展城市公共交通是符合中国实际的正确的战略思想。

推进城市公共交通优先发展是一项庞大的社会系统工程，必须动员全社会力量共同做好这项工作，为此我们倡议：

希望您积极参与“世界无车日”活动，在9月22日，让您的爱车休息一天，尽量选择公共交通工具、自行车、步行等绿色交通方式出行，并希望您在今后的日子里尽可能减少机动车的使用次数，以实际行动支持优先发展城市公共交通!

“世界无车日”，让我们一起行动!让绿色出行成为我们日常生活的一部分，多一丝绿色，多一路畅通，多一片清新，多一些健康!

倡议人：_

日期：__年__月__日

大型徒步活动倡议书篇3

各位可爱的市民：

环境，是人类赖以生存的必要条件，,也是人类发展的根基。蓝天碧水、阳光明媚、鸟语花香、空气清新是我们梦寐以求的优美家园，但是有谁会想到，上下班那不算长的路途中，小车会排出多少废气?造成多少污染?

保护环境，就是保护自己;热爱家园，就是热爱生命。保护生存环境从自身做起，是留给下一代的唯一财富。为了人类，为了自已，也为了我们的子孙后代，能永远有一个美好的生存环境。我们真诚地向广大市民朋友倡议：

一、9月8日，“让地球呼吸一天干净的空气”国际无车日大型环保公益活动正式启动当天，参与“万人签名倡议少开私家车”活动，在仪式现场为环保的顺利举行添上自己光荣的一笔。

二、9月22日这一天，参与自行车环线等活动，用真正的实际行动来支持环保，真正做到“少开一天车，让地球呼吸一天干净的空气”。

三、活动期间，通过书信、电子邮件或者跟帖的形式，说出自己的环保心声，以唤起更多民众对环境问题的重视，并最终把环保理念落实到行动上。

四、活动结束后的日常生活中，出行时尽量选择公共交通，如地铁，既方便快捷又经济环保。

我们相信，有了你我的共同努力，2014年的“国际无车日”，我们将恢复行走和活动的自由，慢慢体味平静生活的快乐。明年此时，将有更多的蓝天，更新鲜干净的空气!

倡议人：_

日期：__年__月__日

第五篇：徒步注意事项

长距离徒步注意事项知解

总目录：

第一帖：前期准备工作和注意事项

第二帖：活动中注意事项

第三帖：长距离徒步（毅行）的饮食

第四帖：长距离徒步（毅行）须知

第五帖：运动伤害、恢复手段及其它

前言：

长距离徒步指的是

一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。

前期准备工作和注意事项

一、体能准备

了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。

二、了解线路

了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。

三、装备物资

长时间的负重徒步你吃得消吗？

装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备。

可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。

四、选择鞋子，预防水泡。

最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。

长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment（凡士林）膏，或用 Micropore tape(医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或《尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底》。参加者可在练习期间尝试不同的方法，从中选择最适合自己的一种。

鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。

袜子：厚而干爽的袜子，要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。

五、徒步注意事项

1、徒步是种全身运动。

注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

5、上坡时先深呼吸，上身前倾。

下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。

六、选择伙伴

同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。

提醒：

1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。

2、热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。

一、装备

个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每队一个小药箱。

1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。

2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。（附：如何挑选跑鞋、轻型徒步鞋和避免受伤的集中帖子）

长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。

新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。

鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。

有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment（凡士林）膏，或用 Micropore tape(医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。

3、袜子：厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。

4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。

5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。

6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。

7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。

8、柔软的擦汗毛巾。

9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。

10、衣服：建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤，有透气排汗性能的更好。根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。

二：食物

1、在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。

2、饮料：过多过杂的各种饮料，会使徒步人员感到肠胃不适。建议普通饮用水加适量运动饮料、葡萄糖水、淡盐水等。

3、吃了容易口渴的食物不要带。包括：味道重的，辛辣的。

4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。注意要带适量咸菜等补充盐分、矿物质的食品。

5、尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。

三：行进

1、徒步是种全身运动。

注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

5、上坡时先深呼吸，上身前倾。

下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。

6、欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次！

四、休息

1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。

每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。

2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。

3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络

油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

五、水泡的处理

不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。

如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。

六、适可而止，学会放弃。有些驴子曾因为参加百公里走得太狠了，后来只能淡出江湖

正在意你是否完成了百公里？

七、安全事项

1、遵守交通规则，不闯红灯，走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横穿马路。

2、偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单。

3、夜晚徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外。

八、环保事项

1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷

2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯

3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息

4、他人如有违背环保之行为，请温言劝止。

九、其他

1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。

2、同队队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休。

3、先用湿巾擦净皮肤，再用活络油效果才更好。个人建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，走完一次百公里又怎么样？有谁会真