两人三足训练计划

第一篇：两人三足训练计划

两人三足训练计划

一、训练对象

二、训练时间

三、训练地点

四、训练道具

五、训练具体内容

六、训练考勤

七、训练后勤工作

一、训练对象

1、经过选拔后的身体健康的本校学生。

2、有一定的运动天赋。

3、有较强的团队协作精神。

4、能吃苦。

二、训练时间

1、训练全部时间初定为14天。

2、每周一、三、五的下午6:40-7:30训练。

三、训练地点 学校田径运动场。

四、训练道具

1、绑腿用的宽绳（比如军训用的捆被子的绳子）

2、计时器

五、训练具体内容

1、训练期间由负责人电话或短信提前一天通知训练队员到指定的场地进行训练，并通知清楚要打考勤。

2、正式开始训练两人三足是应首先进行热身练习，以免训练时受伤，具体热身练习如下：① 围着足球场大禁区慢跑五圈（体质较差者依次递减）。

② 基本的拉伸韧带的练习：颈部拉伸、扩胸运动、腰部拉伸、腿部肌肉拉伸、膝关节活动、踝关节活动。

3、训练时两人一组用宽绳将两人的小腿绑在一起，必须绑紧，具体位置为踝关节以上5厘米左右。

4、首先两人沿着比赛的行进路线走几趟，主要是练习两人的配合和默契，基本熟练之后就可以慢跑着前进，直到达到能快跑的程度。

5、绑腿跑的途中应当尽量让步子的节奏一致，跑得快的要照顾跑的慢的，跑的慢的应当尽量提升自己的速度，跑的时候应当做到有口号，增加途中跑的节奏（比如：一二一二）。

六、训练考勤

1、通知参加训练的同学带好学证。

2、制作一个签到表，记录好每次参加训练的同学的姓名学号及辅导员名字，每次到场训练的同学应该由负责人做好记录。

七、训练后勤工作

1、应该准备必要的医疗用品：跌打药、创口贴、红药水之类。

2、准备一些水供训练人员饮用。

3、人员名单表，考勤表（等人员确定下来再做）

第二篇：两人三足比赛计划

闫庄小学

两人三足比赛计划

一、活动引言：

为丰富我校学生会同学的课外生活，活跃校园文化气氛,体现大家朝气蓬勃、团结奋进、积极向上的人生观与关注生活、体验生活的价值观。同时也为同学们创造更多的交流机会,我系将举行“小学生两人三足跑比赛”活动。

二、活动人员：三、四、五、六年级学生

三、活动时间： 4月23日

四、活动地点： 操场

五、活动目的：

通过举办“两人三足跑” 比赛活动。全校的同学之间有更广阔的交流空间，丰富大家的校园生活，使大家在活动中互相了解、互相认识。同时锻炼大家的协调配合、团结互助的能力,本着“友谊第一,比赛第二”的精神,提高大学生的综合素质。

六、比赛规则：

1.绳子必须绑在小腿上，并捆紧，如中途松开，应系好再前进。2.中途若有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后，再进行。3.每次3组同时进行比赛。

4.每次按完成规定任务所用时间安排，时间少者名次排前，若时间相同，则必须加赛。5违规者均不记名次。

七、活动意义：

机遇、展现自我、把握释放青春、团结就是力量！

闫庄小学

八、奖励：

1.比赛设立最佳组合奖、优秀组织奖、表现积极奖 2.一等奖1名 二等奖1名 三等奖1名 优秀奖1名

闫庄小学 2015.4.20

第三篇：两人三足说课稿

幼儿园中班健康活动《两人三足》优秀说课稿范例

本次活动采用尝试、发现、合作学习的方式，使幼儿变被动学习为主动、快乐的学习。活动中，幼儿先练，经教师启发思考，进一步多想、多看、多尝试，更好地习得如何理解知识、发展能力、学会学习的经验与技能。

活动中合作目标的设计，是以中班孩子年龄特点为依据的。中班孩子的同伴关系已经冲破了亲子、师生等关系的局限，开始向同龄人关系过渡，他们需要去分工、合作，共同完成任务，从而体验合作的愉悦。而幼儿与同伴之间的合作意识却是中班孩子所缺少的，因此在这次活动中，我特意强化了这方面的渗透和引导。如在两人三足中两名幼儿的腿绑在一起要同时走动，他们必须得随着身体的逐渐协调一致，才能合作完成任务，体验合作活动的快乐。之后，在不断加快的速度中，在游戏的快乐气氛中，幼儿的互助、合作能力则得到了再一次凸显。

两人三足是一种民间体育游戏，因此，本次活动开始部分就以民间音乐为背景，以两人合作并配以儿歌的民间游戏拍手游戏歌导入，创设了具有民间特色的游戏氛围。两人三足是一种控制性较强的合作游戏，有较高平衡、协调的要求，这里选用双人合作游戏拍手游戏歌作为前奏，既集中了幼儿的注意力，调动了大脑皮层的兴奋性，使身体各器官快速进入状态，又为基本部分的合作、协调作了专门准备。

接下来的两人合作两人三足既是本次活动的重点，也是难点，由于幼儿是第一次合作两人三足走，兴趣很高，因此我就鼓励幼儿自己去试一试。在有过第一次尝试的经验以后，我便给幼儿提供充分表达、表现的机会，并选择1~2对成功与不成功的活动范例，与幼儿一起分析成败原因。一方面可以让大家来发现问题、解决问题，同时又可以迁移幼儿的尝试经验，是总结提升幼儿经验的重要过程。幼儿在此交流中，自然便产生了再一次尝试、探索的强烈愿望。

于是，我便顺水推舟鼓励第一次没成功的孩子继续尝试，让已经成功的小朋友，尝试怎样让自己走得又快又稳。这样做不仅让不同层次的幼儿在各自的发展水平上都得到了进一步提高，也使他们都体验到了成功的喜悦。

两次尝试之后，幼儿的经验相对的丰富了。于是，我就让大家来交流、分享各自的经验，一来，遵循了健康活动中动静交替原则，二来达到幼儿教幼儿的目的。接着，幼儿非常乐意地根据同伴的经验再次尝试两人三足走，让自己也走得又快又稳。这样，既体现了活动进程中同伴群体的作用，又使每个新的活动环节的出现都成为孩子们主动思考和解决问题的过程。

接着，接着，带子宝宝回家的游戏又将此次活动推向了一个新的高潮，幼儿兴致勃勃地为同伴加油着，也为自己呐喊着，不但达到了加快两人三足速度的目的，又使幼儿充分体验到这一体育游戏的乐趣。最后在游戏竞技情境中，不知不觉地达到了整理游戏场地的目的。

最后，教师为幼儿创设了宽松、和谐的师幼氛围，在这样的情景中，大家边聊边放松，既让幼儿得到了很好的休息，更让幼儿体验到了集体合作活动的快乐。

整个活动我采用了 尝试教学法，力求让幼儿先练后讲先试后导，尝试在前、解释在后、启发在前、指导在后，充分发挥幼儿的主动性、积极性及教师的主导作用。

当然，这只是我对民间体育游戏教学的一次很不成熟的尝试，恳请各位老师多提宝贵意见和建议。

第四篇：中班两人三足

中班两人三足

活动目标：

1、锻炼幼儿身体的平衡能力和协调能力。

2、培养幼儿之间的合作意识，加强合作能力。活动准备：平整的场地，绳子若干，终点标志 活动过程：

1、划好起点线和跑道，放好五个终点标志。把幼儿分成五个小组，幼儿自由选择一个小伙伴，老师帮忙用绳子把其中一名幼儿的右腿和另一名幼儿的左腿拴在一起，排五列纵队准备。

3、游戏规则：幼儿以接力的形式进行两人三足的比赛，一组到达终点后，另一组出发，最先到达终点的队伍胜利。

第五篇：两人三足广播稿

两人三足广播稿1

今天天气格外好，运动健儿热情高，

双飞竞速带人跳，样样齐全成绩高。

比赛开始奋力跳，争夺冠军真热闹，

长江后浪推前浪，运动员们意志高。

摸爬滚打莫害怕，振作起来继续跳，

努力锻炼争第一，比赛场上逞英豪。

两人三足广播稿2

红色的跑道上，你们两个人像一个人，共同前进，共同努力，那一圈圈的绷带格外醒目，加油吧！同心协力就是我们胜利的法宝！

1、跳绳比赛又来到，运动健儿比“三跳”。奋力拼搏争第一，拿了冠军多自豪。发令枪，“嘭”声响，运动健儿立即跳。铆（mǎo）足力气夺桂冠，五彩小绳手中摇。裁判员，真辛劳，比赛结束把锣敲。帮助选手算成绩，幕后英雄品质好。

2、硕果累累金春到，运动场上真热闹，运动员们奋力跳，为班争光多骄傲！比赛场上彩旗飘，裁判老师真辛劳，严明公正辩分毫，同学无不说公道。小观众们热情高，喝彩加油服务好，把握机遇勤投稿，勇夺第一争分秒。

3、今天天气格外好，三跳比赛入高潮，奋力拼搏争第一，为班争光真自豪！得了冠军别骄傲，继续努力创新高，长江后浪推前浪，一代更比一代好！场外掌声很火爆，运动员们莫急躁，稳定情绪破记录，力争上游步步高！

4、今天天气格外好，运动健儿热情高，双飞竞速带人跳，样样齐全成绩高。比赛开始奋力跳，争夺冠军真热闹，长江后浪推前浪，运动员们意志高。摸爬滚打莫害怕，振作起来继续跳，努力锻炼争第一，比赛场上逞英豪。

5、春风吹，阳光照，运动场上彩旗飘，运动员，比成绩，争先恐后志气高。发令枪，嘭嘭响，运动员们立即跳，运动员，奋力跳，为班争光多自豪。胜利了，别骄傲，继续努力创新高，失败了，别气馁（něi），友谊第一比赛二。

6、三跳比赛摆擂台，运动员们来比赛，挽花双飞踢毽子，冠军是谁大家猜。两寸毽子赛天花，三尺小绳化五彩，你我都来练体魄，振兴中华创未来！

7、春风吹，阳光照，彩旗随风飘；枪声响，奋力跳，为班争光真自豪；你双飞，我毽子，飞砂走石真热闹！在这硕果累累的季节里，我校第十九届三跳运动会拉开了序幕。运动场上，彩旗飘扬，人声鼎沸，喝彩声、加油声此起彼伏。哨声响起了，运动员们抖擞精神，双手紧握跳绳，自信地站在方格内。“啪！”的'一声枪响，运动员们几乎在枪响的同时跳了起来，六尺小绳上下翻飞，化作一道道美丽的彩虹，围绕在脚下生风的运动员周围……比赛接近尾声，运动员们听到热烈的加油声，跳得更快了。锣声响起，选手名次见分晓，胜者高兴异常，败者垂头丧气，真是“几家欢乐几家愁”！

两人三足广播稿3

春风吹，阳光照，彩旗随风飘；枪声响，奋力跳，为班争光真自豪；你双飞，我毽子，飞砂走石真热闹！在这硕果累累的季节里，我校第x届三跳运动会拉开了序幕。

运动场上，彩旗飘扬，人声鼎沸，喝彩声、加油声此起彼伏。哨声响起了，运动员们抖擞精神，双手紧握跳绳，自信地站在方格内。“啪！”的.一声枪响，运动员们几乎在枪响的同时跳了起来，六尺小绳上下翻飞，化作一道道美丽的彩虹，围绕在脚下生风的运动员周围……比赛接近尾声，运动员们听到热烈的加油声，跳得更快了。锣声响起，选手名次见分晓，胜者高兴异常，败者垂头丧气，真是“几家欢乐几家愁”！

两人三足广播稿4

硕果累累金春到，运动场上真热闹，

运动员们奋力跳，为班争光多骄傲！

比赛场上彩旗飘，裁判老师真辛劳，

严明公正辩分毫，同学无不说公道。

小观众们热情高，喝彩加油服务好，

把握机遇勤投稿，勇夺第一争分秒。

两人三足广播稿5

枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的`胜利？相信自己，鼓励 自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的

一笔！要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧！向着那未来，进行到底。

两人三足广播稿6

春风吹，阳光照，运动场上彩旗飘，

运动员，比成绩，争先恐后志气高。

发令枪，嘭嘭响，运动员们立即跳，

运动员，奋力跳，为班争光多自豪。

胜利了，别骄傲，继续努力创新高，

失败了，别气馁,友谊第一比赛二。

两人三足广播稿7

今天老师带我们在操场上玩两人三足的游戏。

第一轮是我和杨钧博先上，老师把红领巾系在我的`左脚和杨钧博的右脚上，我们的对手也跟我们一样用红领巾系在脚上。

比赛开始了，我们飞快地向终点跑去，但是我摔了一跤，像四脚朝天的乌龟一样。

我心想女生赢定了，但我们坚持往前走。

可是我的对队友也像我一样摔得四脚朝天。

最后对方女生赢了。

今天我明白了团结合作的重要性了。

两人三足广播稿8

篮球，在你们手中传递，牵动着每个人的'心。运动员，在篮球场上奋斗，振奋着每个人的精神。呐喊声，在篮球场上空振荡，激励着运动员们更加努力，放开脚步，追逐梦想，投篮赛场是你们挥洒的舞台。努力吧，同学们因你们而骄傲！

两人三足广播稿9

“加油!加油!”没错!为了让每个学习小组团结起来，老师特意举行了两人三足跑活动。

游戏规则是：两名队员先冲到终点，本组另外两名同学会在另一边等着，另两名队员也是两人三足跑地返回，先到者为胜。

全班有64名同学，一共分成了十六个小组，每组四人，分四轮进行比赛。

第一轮拉开了帷幕：随着老师的一声令下，温碧瑜一步一步地跳上前，和她绑在一起的赖锦江却在跑，他骂：“笨蛋，跑呀!跑!”紧接着。

第二轮比赛开始了。

我整顿好我的“人马”，班主任一声令下：“开始!”我和同桌谢翔咚咚地跳往前，把其他组的队员拉开一大节，另两名本组队员也毫不逊色呢!他俩像两颗跳棋一样冲上前，让我队有了参加决赛的资格，烈日炎炎，太阳炙烤着我们的校园，但我们却没有累的'感觉，我们组的队员为了表示祝贺，激动地抱在一起……

稍作休息之后，决赛就开始了。

队员们用红领巾绑好脚后，又一声令下，同学们喊着“加油!加油!加油!”可我们这一组的队员却闹出了笑话。

我们接了棒―――文具盒。

同桌谢翔争分夺秒，使劲跑，由于我俩的脚被绑在了一起，我跟不上，被谢翔拉着，准确地说应该是拖着才对，可我还是站着的，搞得大家哄堂大笑。

等我反应过来的时候，都已经到终点了。

我们经过了一次次的“战斗”，取得了荣誉――总冠军!

两人三足广播稿10

成功了！终于成功了！我们为你们喝彩，我们为你们欢呼！你们是最棒的，因为你们相信自己，你们是最厉害的，因为你们有实力。你们也是最可爱的，因为你们展现着自己的风采。你们，自动化的自豪 ，你们为自动化拉开夺分的`序幕，也为运动员们拉开了竞争的氛围。GO！向前冲！向前冲！胜利属于你们。

两人三足广播稿11

今天天气格外好，三跳比赛入高潮，

奋力拼搏争第一，为班争光真自豪！

得了冠军别骄傲，继续努力创新高，

长江后浪推前浪，一代更比一代好！

场外掌声很火爆，运动员们莫急躁，

稳定情绪破记录，力争上游步步高！