跑跳投教案

第一篇：跑跳投教案

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幼儿体育是指幼儿园进行的、遵循幼儿身体生长发育的规律，运用科学的方法以增强幼儿的体质、保证幼儿健康为目的的一系列教育活动。

儿童参加的体育活动，是大众体育的重要组成部分。不同年龄的儿童有不同的形态、生理和心理特征，他们的体育活动也有不同的内容和形式。儿童参加体育活动不仅对自己儿时的形态、机能以及各种能力的发展有益，而且将影响自己以后的体育发展，同时也影响到一个国家和民族大众体育开展效果和水平。

体育活动是幼儿体育的主要内容，通过体育活动可以增强幼儿的体质，发展基本动作，培养勇敢、自信等优良品德和活泼开朗的性格以及坚强的意志品质等。幼儿除了在幼儿园中每天要接受一定的体育活动锻炼以外，在家庭中也应该保证让幼儿有一定的体育活动时间。其中幼儿每天的户外体育活动原则上不能少于一小时。

幼儿的体育活动内容主要如下几项。1．基本动作练习

基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。我们之所以称这些锻炼内容为基本动作，是因为这些动作是人的基本生活中的主要运动内容，同样这些运动内容也是体育运动的基础，所以发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。但应该注意的是幼儿期的部分器官发育还不成熟，在进行基本动作锻炼时，原则上不要搞技巧性训练。有些家长希望自己的孩子能在体育方面有特长发展，对孩子从小就进行特殊的体育项目训练这是要谨慎的。

因为对孩子从小进行特殊项目的体育训练需要教练员必须具有较高的专业知识技能和对幼儿有较完善的保护性措施才可以进行，否则过多进行爆发力强烈和大运动量的超耐力的运动性训练，容易导致幼儿机体的损伤。在对孩子进行基本动作训练时，原则上要在有地板的室内或有沙土的平地上或有草坪的地方进行锻炼，以降低地面对幼儿机体的反作用力。因为幼儿期的下肢与脚部落地时的自我减震能力尚未完全形成，如果在水泥地上或柏油路面上进行锻炼时，一定要求孩子穿软底鞋，以减轻硬度高的地面的反震力对孩子肢体和肌肉群的损伤。据专家测算，在孩子跳跃落地时，水泥地面对孩子的反作用力是孩子身体重量的八倍。这种反作用力极容易导致孩子的损伤。2．身体姿势及体操练习

身体姿势主要是走、坐、立的姿势。身体姿势正确与否对幼儿的基本动作的形成有重要影响。而对幼儿进行身体姿势训练效果较为有效的训练内容是体操练习，幼儿的体操主要有徒手操、轻器械操、听口令走步等。徒手操应该是身体姿势训练的主要内容。轻器械操可以选用儿童哑铃、球、棍棒等等。3．体育游戏

体育游戏是以开展某种基本动作练习为主的有一定练习规则的体育活动。体育游戏有锻炼手部的构造济

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性游戏、有锻炼身体协调能力的运动性游戏等等。体育游戏的特点是可以根据各种场合的特点，人多人少时都可以玩的一种具有趣味性的体育活动。

1、走步动作的基本要求

上体要保持正直，自然挺胸、头正，眼睛向前方看，肩膀肌肉放松，以肩为轴，两手臂前后适 度地自然摆动，向前摆臂时肘部稍弯曲，幅度要 随步幅而定；步幅大小要适宜、均匀，抬腿要向 正前方，两脚落地时要轻，脚尖稍向前方，避免 “内八字步”或“外八字步”；走步时，精神饱 满，节奏感强。

2、跑步动作的特点及基本要求

1、特点： ①两脚有一个同时离开地面的阶段，称为腾空阶 段

②跑的每一步可以具体分为脚着地的支撑阶段（落地和后蹬）和两脚离地的腾空阶段

2、基本要求： 跑步时向后蹬地用力，向前摆腿方向正、幅度大，膝放松；用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地轻而稳；上体稍 前倾，两手半握拳，屈肘前后自然摆动，眼往前看，用鼻 或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。圆圈跑时，整个身体自 然向圆心方向倾斜。

3、跳跃动作的特点和活动目标

1、特点： ①形式丰富，包括预备、起跳、腾空和落地四个 阶段。预备阶段：有原地和助跑两种形式，预备动作是 屈腿、体前屈、臂后摆；要求中速、短距、自然 放松，不要捣步、减速。起跳阶段：有单脚跳和双脚两种：单脚起跳时，起跳腿要用力蹬直，摆动腿要快速，幅度大；双 脚起跳时，腿蹬直、臂摆起。用力蹬决定了高度 和速度。腾空阶段：越过障碍、不越过障碍，障碍有垂直 和水平之分，基本任务是：保持平衡、不触及障 碍物、完成摸物等。落地阶段：有单脚和双脚之分，单脚落地要求继 续向前跑动基本以缓冲不要停顿，双脚落地要求 屈腿缓冲，保持平衡。

2、基本要求： 屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，落地 动作要轻，全身保持平衡。

4、投掷动作的特点和活动目标

1、投掷动作的种类和特点 ① 种类：掷远、掷准 ②掷远： 目的：将投掷物尽可能投得远一些 特点：挥臂、甩腕动作十分关键，要善于合理地利用上肢 及腰背部位肌肉的力量；在挥臂、甩腕掷时掌握合适的出 手角度与出手时机也很重要，它直接关系到投掷物行进的 方向和远度。动作种类：正面投、背后过肩投、半侧面投、半侧面转体 肩上投掷等 重点和难点：挥济

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臂动作、转体动作 ? ③掷准： 目的：尽可能投掷物击中指定的目标，靶有静止 和活动之分。特点：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目 测能力及动作的准确性；难。动作种类：肩上投、胸前上抛、胸前下抛、地上 抛滚球等。

2、投掷动作的基本要求 ①肩上投掷基本要求： 预备姿势：半侧面站立，两脚前后开立约与肩宽，重心在 后脚，稍后仰并转体约45度，臂后向上高举肘关节微屈，眼往前看。用力动作：蹬腿、转体、挥臂，甩腕将投掷物投出。②拍球基本要求： ? 两脚自然站立，腿稍弯曲，上体稍前倾。拍球手和肘自 然微屈，五指自然分开，手心向下，用手臂、手腕和手指 力量拍球。开始学时可“打”球，然后逐渐做到“按压”。行进拍球的动作基本不变、主要是拍球点应在球后上方。

攀爬

攀爬：攀登和爬越。指一个人用双脚和双手在某一个地方向上运动，途中借用的工具很少。主要锻炼小朋友的上下肢肌肉、肩带、腹部力量，锻炼其身体的协调性。

一、攀登

1、爬山

2、攀岩

3、攀爬网

4、攀爬绳

5、攀爬梯

6、台阶练习

7、楼梯练习

二、爬越

1、老虎爬

2、猴子爬

3、匍匐前进

4、抱球爬

5、钻山洞

6、爬越障碍

7、爬绕障碍

第二篇：初三跑跳投教学设计

初三体育教学设计 中考综合练习

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，提高学生考试项目的运动技能，重点发展学生50米、立定跳远、铅球的专项素质，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组学习、使学生掌握跑、跳、投项目的运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的 形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、教学内容：50米跑、立定跳远、铅球。

四、教材分析

本次课的教材主要内容《体育与健康》九年级中考测试项目，从50米跑、立定跳远、铅球这三个项目来说，即发展学生的它既能发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。

五、学情分析

本课教学对象是农村初中九年级学生，他们的年龄为15-16岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己。但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。男生的运动基础较好，掌握动作会比较快；女生部分同学运动基础较差，掌握途动作技术是一个难点。

根据上面的分析，特制定如下教学目标

1、认知目标：使学生能够知道三项测试项目的动作要领。

2、技能目标：发展同学们的速度素质、灵敏素质，提高反应能力。

3、情感目标：培养学生的竞争意识和团队合作的精神激发兴趣，促进身心全面发展。

六、重点、难点

重点：铅球动作技术的掌握。

难点：铅球完整动作的衔接、立定跳远动作的衔接。

七、组织与教法

1、以集体学习、练习的组织形式贯穿全课堂的教学。

2、分小组自主练习，教师个别指导。主要是增加他们练习的次数，重点辅导，强调每次练习的质量，逐渐进步、并且给予较多的鼓励。

3、根据不同层次的学生，提出不同的要求，满足学生的不同需求。

八、课后反思

体育训练本身就枯燥、乏味，它是不断重复同一个动作，要想体育成绩好，就不断地反复的做这些动作，不断的加大强度，循序渐进，才能达到更高的层次，所以学生的兴趣很重要，“兴趣是最好的老师”，否则活动的效率就难以提高。忽视培养学生对体育的兴趣、锻炼身体的习惯就不会养成，更不会奠定终生锻炼的习惯。一成不变的东西会令人生厌，只有在实践和创新中、才能体会到体育运动的乐趣。要改变传统单

一、枯燥的体育教学方法，必须加强对学生的了解，做到因人而异。作为教师如何才能使学生在轻松愉快的情景中，积极、主动地得到锻炼，从而提高上体育课的兴趣呢？通过这节课，让我感受到：

1、教师要转变观念，提高自身创新意识。要研究学生的心理需求，才能超越常规，更大胆地、独特地运用有创造性的教学模式。

2、加强赏识教育，在教学中给予学生以自由发挥、大胆创造的广阔的空间。让每位学生都有机会去真正实践，去参与，真正体现出学生的主体作用。在教学中少批评多表扬、多鼓励、多肯定，营造一种宽松和谐的学习氛围。

3、多给学生一些表现和比赛的机会，让学生在竞争和挑战中成长、让学生感到胜利的喜悦，为以后适应社会打下基础。

第三篇：跑跳投及垫上运动教学重难点

跑跳投及垫上运动教学重难点

跑 快速跑

重点：腿的有力后蹬。难点：蹬摆动作的协调。

耐力跑

重点：合理分配体力。

难点：跑步节奏与呼吸的配合。

跳

挺身式跳远

重点：助跑与踏跳的衔接。难点：空中挺身动作。

背越式跳高

重点：助跑起跳的结合。难点：挺髋时机的把握。

横箱屈腿腾越（女）

重点：踏跳有力，顶肩推手。难点：提臀屈腿，展髋挺身。

纵箱分腿腾越（男）

重点：助跑起跳，两臂前摆。两手撑在纵箱远端。难点：顶肩、分腿制动、推手挺胸。

投

掷实心球

重点：全身协调用力。难点：腰腹力量的运用。

垫上运动

前滚翻分腿起（女）

重点：滚翻与推手的协调配合。

难点：分腿起时保持交大的体前屈角度。

肩肘倒立（女）

重点：夹肘、撑背、立腰、展髋。难点：控制身体重心。

单肩后滚翻成单膝跪撑（女）

重点：屈臂支撑、头侧屈、举腿方向正确，并保持姿态美。

难点：伸臂、推撑要快，保持高举腿。直腿后滚翻（男）

重点：滚翻过程保持屈体、直腿。难点：支撑与推手换手要快。

头手倒立（男）

重点：保持正确支撑，控制身体平衡。难点：控制摆腿力量，平稳移动重心。

鱼跃前滚翻（男）

重点：两臂支撑后屈臂缓冲与低头滚翻的衔接。难点：消除胆怯心理。

杠上运动

低单杠单挂膝悬垂（女）

重点：单挂膝悬垂时身体平衡的控制。难点：保持优美的杠上身体姿态。

挺身倒悬垂（女）

重点：身体后伸并保持杠上平衡。

难点：完成挺身倒悬垂过程中的身体平衡控制。

低单杠骑撑后腿向前摆越同时转体90°下（女）重点：向支撑一侧移重心，直腿摆越。难点：果断推手、移重心。

单杠支撑后回环（男）

重点：回环时腹部紧贴杠。

难点：后摆回落与倒肩的协调配合。

双杠支撑摆动前摆下

重点：支撑摆动过程中身体平衡控制。难点：移重心越杠，推手要果断。

双杠支撑摆动后摆下

重点：移重心与换握成单臂支撑要及时。难点：后摆时臀部高于肘关节。

双杠外侧坐越两杠挺身下（女）重点：有力地弹杠和推杠。难点：移动重心越两杠。

双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐（男）重点：向前上方摆腿伸髋。难点：伸髋与压杠同时。

第四篇：立定跳远跑跳操 教案

立定跳远跑跳操课时计划

课次：立定跳远第一课时 执教者：李世强 单位：偃师市大口乡浮阳中学 教学对象：初三年级 学生人数：41人 教学目标：

1、认知目标：通过学习观察图片使学生领会立定跳远技术动作。在思想上认识到自身不足，练习中尽量掌握立定跳远方法，以及立定跳远的动作节奏。

2、能力目标：通过练习中能够逐步掌握同时两腿屈膝用力蹬地，起跳腾空，收腹举腿，小腿往前伸的动作，同时重点发展学生的弹跳力和协调性。

3、情感目标：通过游戏，激发学生的学习兴趣，使学生体会到快乐体育的意义，达到“汗，会，乐”的目的，培养学生的团体合作精神，引导学积极探究创新，自我组织学习锻炼提高。教学内容：

立定跳远技术动作，兔子舞，游戏“抢占高地”，障碍跳练习，跑跳操。教学的重难点

重点：发展学生的弹跳力和协调性

难点：掌握立定跳远的基本技术动作节奏，特别是腾空收腹举腿，小腿往前伸的动作。教学程序：

一、开始部分：体育委员整队集合，清点报告人数，师生问好。宣布本课内容要求，安排见习生。

二、热身活动：1立正、看齐、原地转法，散开（向左右转齐步走伸手）队列操练。

组织：四列横队 要求：动作整齐，节奏感强，声音洪亮，精神饱满。

2兔子舞（先分解练习）

组织：小组长带领各小组到边线上跟音乐跳兔子舞（一圈），教师参与活动带练，及时用语言激发学生的激情（意志力强吗？能坚持到底吗？相信你们是最优秀的！）。

要求：小组长负责好本组活动，同学们同喊口诀，认真积极活动。

3游戏：“抢占高地”（目的发展学生的快速反应为能力，培养学生团体协作的集体主义精神，通过规则的变化引导学生大胆思索，勇于创新，充分激发学生兴趣为下一阶段练习奠定基础）

组织：为节省时间，分为男女了两大组进行，学生分组热身活动时，教师和见习生布置场地器材，讲清规则，将7个小垫子并排铺在地上，同学们距离垫子15米左右，要求在哨响后5秒钟，必须站到高地上去，鸣哨后时间到，依次减垫进行提高练习。

要求：听清游戏方法及规则，行动迅速，注意安全。三、一摆二蹲三跳起

1让学生说说立定跳远怎么跳？过程：预摆、起跳、腾空、落地。概括为：一摆二蹲三跳起。

2、组织学生集体练习分解动作：“1、2、3”。同时分解为辅助练习

①向上挺身跳②向上团身跳③高抬腿跑④立定跳远伸小腿越障碍(皮筋或者毛线)

3、分小组练习相互纠正让学生领会：为了让我们跳得更远应加大两臂摆动的幅度与力量。

4、一摆二蹲三跳起,快速瞪地展身体;提膝收腹伸小腿,后跟着地身前移。边教学生理解边观看教学视频图片, 让学生在思想上认识到自身不足，练习中尽量掌握立定跳远方法，以及立定跳远的动作节奏，建立立定跳远技术概念。

5、巩固提高自己的立定跳远技术。

组织场地：水泥篮球场，广播操队形散开，听老师的口令进行练习。小组长负责各组。

学生理解后,再将其变为单字化口诀：摆-蹬-展-收-举-伸-移,这七个字简洁地描述了动作的全过程,便于记忆。

四、障碍跳的练习（自主创新阶段）

1目的：发展学生的弹跳力和协调性，发展下肢爆发力，也是本课的重点。2组织：教师提示引导（做游戏时我们用的是垫子，现在我们能利用小垫子设计一个练习下肢爆发力，同时练习团身举腿高跳，快伸脚的方案吗？请各小组讨论设计并练习，那组最好及时表扬。）

各小组根据各自素质情况讨论合作，设计方案练习①发展弹跳和协调性，②规范双脚同时起跳的动作③团身举腿等方面。

3要求：各小组认真组织，练习，设计合理方案要和本组学生的实际能力匹配，起到应有的锻炼作用即可。教师巡回指导。

4集合讲评，表扬组织创新设计者，表扬勇于练习，提高明显的学生和小组。

五、跑跳操

1目的：发展学生的弹跳力和上下肢的协调性。

2组织：广播操队形，先带练，然后学生小组推荐带练并跟音乐做1-2遍。

六、反馈展示素质提高：

目的：让男女同学都能展现自我，体验成功，获得快乐的心情。女生：跑跳操示范练习提高。

男生：高度和远度变化的障碍跳，能力强者可以将小垫子叠加起来，以展现其能力，激发其潜力，满足其表现欲。对于体质差者区别对待让他自己尝试提高。共同练习蛙跳20次 单足跳10次 高抬腿30次。（视时间调整）

七、放松与交流阶段

1、放松操：十字跳20次

四步舞蹈

2、小结本课，共同回顾总结本课要点，目标完成情况。表扬得分较高表现优秀的小组和个人。

3、组织归还器材。

组织：放松操均成广播操队进行；小结变为集合队形。

要求：教师提议，积极思考，踊跃发言，交流本课学练体会。第二组负责收回器材。

场地器材：两块篮球场，体操垫 32块，皮筋或者毛线30米，音乐播放器及挂图各一套，黑板一块。

教学反思：提出问题，“立定跳远还有什么易犯错误？”如何提高自己的成绩。

立定跳远跑跳操教学计划

偃师市大口乡浮阳中学 李世强

1、指导思想：

初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏和跑跳操相结合方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏培养学生合作能力和创新意识。

2、教材分析：

立定跳远是学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力，的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。立定跳远动作要领：一摆二蹲三跳起,快速瞪地展身体;提膝收腹伸小腿,后跟着地身前移。

跑跳操是练习学生上下肢协调和弹跳的主要项目，也是培养学生健美意识和肢体空间感的重要手段，对学生身心健康有着重要作用。

3、学生分析：

a、有利因素：由于初中年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。

b、不利因素：由于我们乡村中学学生心理素质不稳定、好动，自我组织锻炼能力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。

4、教学思路：

根据教学目标层次，知识，技能，情感进行设疑探究。教师所要做的就是让学生掌握动作要领，提高下肢弹跳，学生通过练习——观察——思考——实践——交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，在解决问题的实践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学生的自主探究创新意识。

第五篇：投 掷 教案

投

掷

教与学目标：

1、让学生体验体育活动的乐趣，培养学生积极参与的态度和行为。

2、学会持轻物件的抛掷方法，发展学生的投掷能力。

3、学会“对角接力”的游戏方法，发展学生的奔跑能力。

4、培养学生与同伴合作相互配合的良好品质，培养学生集体荣誉感，让学生从活动中感受成功的喜悦。

教与学内容：

1、投掷：持轻物件抛掷

2、游戏：对角接力（新授）

教与学步骤：

一、准备活动：1’30’’

1、整队集合，师生问好，宣布课的内容；

2、用跑跳步进点，站在预先放好的小树苗后面；

要求：一花一人

二、跳植树操：4’30’’

1、在教师的引导下跳植树舞；

2、花园里盛开花朵（抛掷降落伞）；

要求：思想集中，符合节拍

三、持轻物体抛掷：15’

1、原地抛接轻物件，击掌接。

2、抛物进圈和胯下抛接。

③练习一次

④比赛一次

⑤两人牵手的作对角接力，练习一次

⑥比赛一次

要求：团结合作，遵守规则

注意事项：加强安全教育

五、放松游戏：抓恐怖分子 5’

教法：教师示范讲解，然后练习。

六、小结：

教师小结本课优缺点，布置同学收捡教具。

场地与器材：录音机一台、呼啦圈4个、体操棒12根、自制降落伞若干、小垫子4床、接力棒4根

平均心率：125～130次／分

练习密度：40～45%