健身操理论题库

第一篇：健身操理论题库

健身操理论题库

1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。答案：true

2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false

3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。答案：true

4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。答案：false

5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。答案：false

6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false

7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。答案：false

8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。答案：true

9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。答案：true

10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。答案：true

11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。答案：true

12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。答案：false

13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。答案：false

14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。答案：true 15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。答案：false

16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。答案：false

17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。答案：false

18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。

答案：

false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案：

false 21、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。

答案：

true 22、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。

答案：

false 23、1995

年中国代表队首次参加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。

答案：

true 24、1982

年在美国举行了第一届国际健美操比赛。

答案：

false 25、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以超过脚尖。

答案：

false 26、减少应激与紧张的最有效方法是放松。

答案：

false 27、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。

答案：

true 28、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含

抗氧化剂食物如维生素

A、E、C，可以达到防治。

答案：

true 29、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都在酶的催化

下进行。

答案：

true 30、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。

答案：

true 31、体育运动不仅能增进健康，而且有助改善心理状态。

答案：

true 32、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。

参考答案：

false 33、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。

参考答案：

false 34、对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同。

答案：

true 35、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。

答案：

true 36、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发身体热量。

答案：

false 37、当你感到口渴时，表明你的身体中体液的缺乏已达到一定程度，补充体液已经迟了。

答案：

true 38、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。

答案：

false 39、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。

答案：

true 40、在冷环境中锻炼，机体的反应可以归纳为产热和保温。

答案：

true 41、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。

答案：

true 42、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。

答案： true 43、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。

答案：

false 44、减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。

答案：

false 45、除了晚上睡眠外，白天午休

15-30

分钟并不能减少应激。

答案：

false 46、要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组

织获得充分的氧气供应。

答案：

true 47、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力

影响不大。

答案：

false 48、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。

答案：

false 49、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。

答案：

true 50、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引

起高血压。

答案：

false 51、健美操运动功能

:

增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精

神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。

答案：

true 52、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求

:

成套动作允许

有 ×

拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。

答案：

true 53、1987 年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会

开放。

答案：

false 54、1992

年，中国健美操协会成立。

答案：

true 55、健美操的锻炼过程：

热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习

答案： true 56、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则, 是：

健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则。

答案：

false 57、健身健美操艺术裁判的评分因素为：动作设计、音乐、队形与空

间、表演。

答案：

true 58、健身健美操创编的原则： 全面性原则；

针对性原则；

科学性原则；

创新性原则；音乐与动作一致性原则。

答案：

true 59、国际上目前有

个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际

组织是：

IAF

（国际健美操联合会）、FISAF

（国际健美操健身协会）、FIG

（国际体操联合会）

答案：

true 60、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成：裁判组由裁判长

人、艺术裁判 —

人、完成裁判 —

人组成。

答案：

false

二、选择题

1健美操运动起源于C A英国 B澳大利亚 C美国

2健美操的艺术性主要体现在（）上。A A健、力、美的特征 B优美的舞姿 c动感的旋律

3健美操与音乐的共同之处B A旋律 B节奏 C意境

4“健康美”应具备良好的身体素质外，还应有C A优美的体态 B良好的自我感觉 C良好的心态

5表演性健美操的时间一般为B A．1－3分钟 B．2－5分钟 C．3－8分钟

6热身运动和伸展练习是为了A A预防运动损伤 B出汗

C给身体加热

7人体的是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应该注意的营养素。A A60%～70% B40%～50% C50%～60%

8FISAF成立于80年代中期，总部设在C A美国 B法国

C．澳大利亚

9中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，它成立于B A1987 B1992 C1997

10以下哪种基本步伐不属于踏步类动作C A’ｖ’字步 B．走步 C．左右并步 11健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集于一体的体育项目A A体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐 B健、力、美的特征 C体操、舞蹈、音乐

12竞技性健美操的比赛项目有B A.单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操

B.男子单人、女子单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操 C.男子单人、女子单人．双人、三人、混合六人

13根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为B

A.健身性、表演性、竞技性健美操三大类 B.健身性、竞技性健美操二大类

C.健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类

14竞技健美操目前大致分种比赛。B A四 B.三 C.二

15健美操基本步伐有A

A.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等 B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等 C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等

16健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感力。手型有()A

A.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式 B.立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式 C.并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

17年，美国举办了首届全美健美操锦标赛B A.1980 B.1983 C.1982

18每周健美操最佳锻炼次数和时间B A.每天一次，60分钟 B.3~5次40~60分钟 C.3~5次60~90分钟

1919951995年，国际体操联合会在举办了首届世界健美操锦标赛。C A.美国 B.英国 C法国

20每年健美操在国际上举办的活动有：C A.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。

C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

21国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法A A.1998 B.1996 C.1992

22国际健美操委员会已于将健美操项目带入奥运会A

A.2004年 B.2002年 C.2008年

231992年起全国健美操邀请赛改名为全国，成为每年举办的传统赛事。(B A巡回赛 B全国锦标赛 C全国冠军赛

2420世纪80年代初健美操传入中国，1984年在成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”B A.国家体委 B.北京体育学院 C.国家体操队

25健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、搏击健身操、瑜珈健身操A A.踏板健身操 B.健身球 C现代舞

26、我国最早在于1987年5月在举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎A A.北京 B.上海 C广州

27在健美操团体赛中，规定每队每一项只能参加C

A.一人、二对、一队 B.三人、二对、一队 C.一人、一对、一队

28健美操比赛中，评分的最小单位可精确到C A.0.01分 B.0.1分 C.0.05分

29健美操运动的锻炼原则A A.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则 B.循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则 C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则

30大众健美操编排原则A A.全面性、针对性、合理性、艺术性 B.全面性、实效性、合理性、艺术性 C.全面性、针对性、健身性性、艺术性

31健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪B

A.70年代初 B.80年代初 C.90年代初

32健身健美操按动作风格划分如有B A.有氧搏击操、拉丁操、健身球等 B 有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 C有氧搏击操、街舞、瑜珈等

33健美操运动特点A A.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性 B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性 C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性

34健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求A A.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调 B.音乐必须强劲有力 C.音乐节奏感强

35健美操从以下方面欣赏C

A.难度、完成动作情况 B.艺术性、动作编排情况 C.艺术性、完成动作情况

36健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到的一项体育运动。C A.愉悦身心、塑造形体 B.增进健康、塑造形体

C.增进健康、塑造形体和娱乐目的

37高冲击步伐指：B A.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢腿 B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳 C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、弹踢腿跳和点跳

38健美操锻炼的自我监测指标B A.血压和体重 B.脉搏和体重 C.脉搏和肺活量

39人体美的范畴主要有四个方面A A健康美，体型美，姿态美，动作美 B.健康美，体型美，形象美，动作美 C.健康美，曲线美，姿态美，动作美

40健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排A A.5分钟到小时B.40分钟C.小时 健美试题

一、健美运动概述 1．单项选择

（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A．英国

B.加拿大

C.希腊

D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。A．国际健美协会

B.国际健美联合会

C.国际健美理事会

D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A．1969

B.1985

C.1990

D.1998

答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ A．《哑铃锻炼法》 B.《体力养成法》 C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》 答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。＿＿＿是中国第一位推广者 A．陈镜开

B.赵竹光

C.娄琢玉

D.曾维祺答案：B

（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。

A．1928

B.1930

C.1939

D.1940

答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。A．1980

B.1985

C.1986

D.1987

答案：B

（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A．1980

B.1985

C.1986

D.1989

答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

A．150

B.160

C.170

D.200

答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿ A．全国健美锦标赛

B.全国健美冠军赛

C.全国健美先生赛

D.健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿

A．轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数

D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿ A．短间歇（30秒以下）

B.中间歇（40-60 秒）

C.长间歇（1-2分钟）

D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿ A．轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，少组、次数

D.大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。A．《掷铁饼者》

B.《赫尔克利斯》

C.《大卫》

D.《维纳斯女神》 答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿

A．发达肌肉

B.祛脂减肥

C.医疗理疗

D.运动康复 答案：C 2.是非题

（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对

（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）答案：对

（3）健美训练就是器械重量训练。（）

答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）答案：对

（5）老年人不宜练健美。（）

答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错

（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）答案：错

（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）答案：对

二、健美运动基本技术知识 1．单项选择

（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称＿＿＿

A．基本姿势

B.伸展体姿

C.预备体姿

D.收缩体位答案：C（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法＿＿＿

A．空握法

B.普通握法

C.锁握法

D.指捏法答案：B（3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿ A．头宽

B.肩宽

C.髋宽

D.前臂长答案：B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。A．健美预备体姿

B.人体姿态健美

C.健美练习动作

D.健美动作造型 答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿ A．快收缩，快还原

B.慢收缩，快还原

C.快收缩，慢还原

D.慢收缩，慢还原答案：C

（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿

A．连续重复做7次的重量

B.连续重复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量

D.只能连续重复做的次数达到7次的重量 答案：D

（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：D（11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。A．自然呼吸

B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气

D.两次呼吸答案：D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。A．自然呼吸

B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气

D.两次呼吸答案：A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿

A．科学训练

B.合理营养

C.心理因素

D.良好恢复答案：D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿

A．等张收缩

B.等速收缩

C.等长收缩

D.超等长收缩答案：A（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿

A．等张收缩

B.等速收缩

C.等长收缩

D.超等长收缩答案：C（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿ A．收缩状态

B.伸展状态

C.等长状态

D.超长状态答案：B（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿

A．收缩状态

B.伸展状态

C.等长状态

D.超长状态答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿ A．低次数（1-4次）

B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）

D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿

A．低次数（1-4次）

B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）

D.超次数（25次以上）答案：C（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿

A．速度力量

B.力量耐力

C.绝对力量

D.相对力量答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指＿＿＿

A．每组做8 次，达到每组做12次

B.重量为8 RM，一直练习到12 RM C.每组做8 次，一直练习到12 RM

D.重量为8 RM，达到每组做12次 答案：D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿

A．肌肉发胀

B.肌肉酸痛

C.肌肉发麻

D.身体疲乏答案：C（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿

A．肌肉发胀

B.肌肉痛疼

C.肌肉发鼓

D.肌肉发酸答案：B（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是＿＿＿。

A．有氧训练

B.无氧训练

C.无氧为主，有氧辅之

D.混合训练 答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的＿＿＿

A．小重量，少次数

B.小重量，多次数

C.小重量，中次数

D.大重量，多次数答案：B（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。＿＿＿

A．肌肉负荷

B.肌肉超等长

C.肌肉收缩速度

D.肌肉协调性 答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿

A．不同体质、训练水平

B.肌肉纤维类型

C.动作特点

D.不同个体 答案：A

（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作

A．平卧推

B.大飞鸟夹胸

C.俯卧撑

D.俯身飞鸟答案：D（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作

A．仰卧起坐

B.元宝收腹

C.负重举腿

D.俯身两头起答案：D（30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。

A．极限重量

B.极限次数

C.加速发力

D.体力力竭答案：B（31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才能体会到超负荷超补偿。A．肌肉发痛

B.体力力竭

C.肌肉发胀力竭

D.肌肉发麻答案：C（32）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练

A．超级组数为主的负荷训练

B.最大重量为主的训练

C.无氧为主，有氧辅之

D.最大强度为主的训练答案：D（33）健美训练的主要内容，不包括＿＿＿方面。

A．养生健体

B.减缩脂肪

C.体疗康复

D.增肌塑型答案：A（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿.A．大重量、多组数

B.大重量、少组数

C.小重量、多组数

D.大重量、少组数答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿的技术特点。

A．肌肉等张收缩

B.肌肉等速发力

C.肌肉等长收缩

D.补偿加速发力答案：B

2.是非题

（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对

（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练 为主。（）答案：对

（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有 氧训练。（）答案：对（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90％以上大重量时必须运用。（）答案：对

（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。（）答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。（）答案：对

（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）答案：对

三、健美运动训练基本法则与计划制定 1．单项选择

（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作＿＿＿

A．哑铃飞鸟

B.高立抓

C.（屈腿）收腹举腿

D.托臂弯举答案：B（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作＿＿＿

A．平卧推

B.高立抓

C.颈后臂屈伸

D.负重深蹲答案：C（3）依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是＿＿＿ A．先“前平举”，后“侧平举”

B.先“侧平举”，后“前平举” C.先“颈后上推”，后“侧平举”

D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D（4）健美训练课程编排的核心是＿＿＿ A．分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练答案：A（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用＿＿＿法。

A．分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练答案：B（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是＿＿＿

A．运动强度

B.运动密度

C.总运动量

D.生理负荷量答案：D（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？＿＿＿

A．重量、组数和次数

B.锻炼频率

C.间歇时间

D.运动密度答案：B（8）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为＿＿＿ A．健身锻炼计划或健美入门计划

B.健美初级训练计划

C.健美中级训练计划

D.健美高级训练计划答案：A（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上＿＿＿不是它们之间的区别。

A．运动密度

B.运动负荷量

C.生理负荷量

D.分部位训练答案：D

（10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

A．分阶段训练计划

B.分部位组合训练计划

C.健美高级训练计划

D.常规训练和常模训练答案：D（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群

B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先躯干、后四肢，由外而内

D.先四肢、后躯干，由内而外答案：A（12）健美训练计划的制定，下列＿＿＿不是最基本的原则。A．全身均衡与分部位相结合 B.大运动量训练 C.因人而异，区别对待

D.循序渐进答案：B（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内

B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外

D.先四肢，后躯干答案：B（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择＿＿＿。A．以“屈”为主的动作编排计划

B.优先发展原则编排计划

C.以“拉”为主的动作编排计划

D.以“伸”为主的动作编排计划答案：D（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为＿＿＿。

A．重轻结合B.渐增超负荷

C.金字塔法

D.强迫助力答案：C 2.是非题（1）“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错（2）“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）答案：错

（3）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错

（4）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：对

（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案：对（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）答案：错（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）答案：对

（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）答案：对

（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）答案：对

（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对

四、健美运动竞赛的规则与组织 1．单项选择（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？＿＿＿

A．丰富表情

B.典雅气质

C.艺术造型

D.健康肤色答案：A（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是＿＿＿

A．明显肌肉线条

B.主要肌肉块“顶峰”

C.控制肌肉技能

D.局部肌肉围度 答案：D（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的＿＿＿

A．体重

B.身高

C.不分体重

D.不分身高答案：C（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的＿＿＿

A．体重

B.身高

C.不分体重

D.不分身高答案：B（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖

A．最佳表演奖

B.最佳小腿肌奖

C.最佳腹肌奖

D.进步最快奖答案：C（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是＿＿＿

A．前6名运动员

B.前8名运动员

C.进入半决赛运动员

D.全体运动员 答案：A（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是＿＿＿ A．不少于15个、60秒

B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒

D.不少于20个、90秒答案：A（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是＿＿＿ A．不少于15个、60秒

B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒

D.不少于20个、90秒答案：D（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？＿＿＿ A．穿鞋、袜

B.擦植物油

C.佩戴褂件

D.穿条纹裤答案：B（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？＿＿＿ A．穿单色裤

B.擦植物油

C.使用人工色剂勾画

D.佩戴号码答案：C（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是＿＿＿规定动作？ A．前展肱二头肌

B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉

D.侧展肱三头肌答案：C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。＿＿＿缺少了的规定动作之一。

A．前展肱二头肌

B.前展背阔肌

C.前展腿腹部肌肉

D.后展背阔肌 答案：B（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？＿＿＿

A．自然站立向右转体四次或两次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融答案：B（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？＿＿＿

A．自然站立向右转体一次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融答案：A（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？＿＿＿

A．自然站立向左转体四次

B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融

D.激情表演答案：C 男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：对

（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）答案：错（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。（）答案：对（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（）答案：错（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）答案：错（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（）答案：对

（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对

五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识 1．单项选择

（1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于＿＿＿ A．体重

B.身高

C.身高及各部位围度之间比例 D.体重及各部位围度之比答案：C（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是＿＿＿ A．测评身体各部位围度之间比例

B.体脂厚度

C.身体各部位围度之间比例

D.体重/身高及各部位围度之比答案：B（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是＿＿＿

A．身高反映骨骼发育程度

B.人体围度最具代表性的测量值 C.腰围反映体形及脂肪状况

D.体重反映人体发育状况答案：C（4）男子一般健美标准，体围比例常用＿＿＿为基准 A．胸围、腰围

B.臀围、大腿围

C.腰围、大腿围

D.胸围、臀围答案：D（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是＿＿＿ A．颈围、上臂围、小腿围

B.颈围、前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围

D.颈围、上臂围、大腿围答案：A（6）女子一般健美标准，以＿＿＿“三围”为基准

A．胸围、腰围、大腿围

B.腰围、臀围、大腿围

C.腰围、臀围、大腿围

D.胸围、腰围、臀围答案：D（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的＿＿＿ A．水

B.脂肪

C.蛋白质

D.纤维素答案：C（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择＿＿＿

A．蛋白质含量高的食物

B.容易消化和吸收的食物 C.过量摄入蛋白质

D.生物价高的食物答案：C（9）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的＿＿＿ A．水

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素答案：D（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入＿＿＿

A．碳水化合物

B.脂肪

C.水

D.维生素答案：A（11）初级健美训练者，可以适当服用＿＿＿

A．增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.激素类药答案：C（12）初级健美训练者，禁止服用＿＿＿

A．增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.维生素答案：Ｂ（13）健美运动员训练前补充肌酸，目的在于＿＿＿

A．促进恢复

B.平衡血糖

C.增长体力

D.消耗脂肪

答案：Ｃ（14）健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于＿＿＿

A．增加必须营养素

B.平衡血糖

C.增长体力

D.提高耐力 答案：Ａ（15）健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于＿＿＿

A．增加必须营养素

B.促进离子交换 C.增长体力 D.消耗脂肪 答案：Ｂ（11）男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为＿＿＿为合适。

A．１／２

B.１／２．５

C.１／３

D.１／３．５答案：Ｂ

（12）女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是＿＿＿ A．黄金分割点的位置

B.头与身高比例

C 头与肩宽比例

D.腿的长度

答案：Ａ（13）生物价高的食物是指＿＿＿。

A．生物营养价值高

B.生物含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高 D.生物含营养素总百分含量高

答案：Ｃ（14）一般健美标准，头高与身高的之比为＿＿＿为合适。

A．１／８

B.１／９

C.１／１０

D.１／６．４答案：Ａ（15）营养补剂的作用主要体现在下列方面，但＿＿＿说法是错误的。A．分解体内营养素

B.补充人体所必需的营养素

C.饮食中引起的营养不均衡加快代谢

答案：Ａ 2.是非题

（1）运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的 摄取。（）

答案：对（2）肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）

答案：错（3）肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）答案：对（4）健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）

答案：对

D.（5）健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）答案：对（6）对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）

答案：对（7）健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）答案：错（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：对（9）限制或不喝酒精饮料。（）

答案：对（10）补充运动营养品可以代替一些食物。（）

答案：错

运动健康知识在线考试试题库(健美操部分)

一、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。

1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民

B、简·方达

C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。A．1980年

B、1982年

C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。A、康康杯

B、长城杯

C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。A、1992年

B、1995年

C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。A、1993

B、1998

C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。A、1987

B、1990

C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。

A、1-2min

B、2-5min

C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。

A、2分~3分

B、2分15秒~3分

C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。A、武术

B、舞蹈

C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。A、增强

B、保持

C、降低

11、健美操运动可（C）心血管系统机能。A、降低

B、保持

C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。A、降低

B、保持

C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。A、促进

B、保持

C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。A、改善

B、保持

C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C）

A、男子单人操

B、混合双人操

C、踏板操 16．下列哪项属于一般性健美操？（B）

A、街舞操

B、形体舞

C、皮筋操 17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）A、休闲操

B、普拉提

C、哑玲操 18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操

B、搏击操

C、形体舞

19．2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。

A、金牌

B、银牌

C、铜牌 20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。

A、轻器械健美操

B、一般性健美操

C、竞技健美操

21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。A、40分钟

B、90分钟

C、120分钟

22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。A、低等

B、中等

C、超负荷

23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。A、艺术性

B、节奏性

C、广泛性

24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。A、力度

B、表现力

C、音乐 25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。A、只有老年人

B、只有大学生

C、各种人群 26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。A、保持

B、加倍

C、停止

30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。A、大量出汗

B、少量

C、不

31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1小时。A、100次/分

B、110次/分

C、130次/分 32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、及时

B、禁止

C、无所谓 33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。

A、多量少饮

B、少量多饮

C、多量多饮

34．一般在健美操运动开始前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。A、200~300

B、400~600

C、800~100ml 35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进

B、恶化

C、保持 36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。A、降低

B、保持

C、促进 37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。A、0.7

B、0.8

C、0.9 38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。A、15

B、30

C、45 39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。A、易

B、难

C、无所谓 40．月经期的锻炼应（C）。

A、禁止

B、加量

C、因人而异

41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。A、急剧

B、均匀

C、慢慢

42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。A、50%

B、60%

C、70% 43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。A、3~5

B、5~10

C、10~15 44．在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。A、不可能

B、可能

C、不一定 45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130~150次左右。

A、10~20分钟

B、20~30分钟

C、30~40分钟 46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力

B、运气

C、关系

47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。A、老年人

B、女性朋友

C、每个人 48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。

A、平等性

B、公平性

C、客观性

49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。A、个人项目

B、集体项目

C、大众性 50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体

B、心理

C、身心 51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。A、可以

B、不可以

C、不一定 52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。A、降低

B、保持

C、增强 53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。A、缓解

B、加速

C、保持 54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。A、控制

B、提高

C、降低 55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。A、越来越少

B、越来越多

C、没有变化 56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。A、简单化

B、一成不变

C、多样化 57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。A、时尚

B、传统

C、必需 58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。A、客观化

B、主观化

C、科学化 59．竞技健美操以（B）为目的。

A、表演

B、竞技

C、健身 60．健美操比（A）更强调健美和力度。A、艺术体操

B、基本体操

C、健美运动

61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。A、音乐

B、体操

C、舞蹈

62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。A、0

B、0.5

C、1 63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人体结构和锻炼部位

B、性别

C、目的

64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。A、好的 B、下降

C、不稳定

65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。A、过度兴奋

B、极度疲劳

C、原因不明

66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。A、1-2

B、3-4

C、5-6 67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。A、个人特点

B、运动心情

C、运动效果 68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。A、主观

B、客观

C、主、客观

69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。A、小

B、一般

C、大

70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）代谢系统供给为主。A、有氧

B、无氧

C、不一定

71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。A、面部

B、全身

C、手臂

72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。

A、合身

B、宽松

C、紧身

73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。A、舞蹈

B、运动

C、高跟

74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。A、全部

B、少部分

C、大部分 75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。A、可以

B、不能

C、无所谓 76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。

A、放松

B、剧烈

C、跑800M 77．热身练习时间一般为（B）分钟。

A、1~3

B、3~5

C、5~8 78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。A、保障

B、前提

C、核心 79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。A、最小

B、基本

C、最大 80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。A、质量

B、姿态

C、技术

81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。A、一

B、二

C、三 82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。A、弯曲

B、放松

C、伸直 83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。A、用力

B、放松

C、随意 84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。A、松驰

B、紧张

C、弯曲

85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。A、组委会

B、裁判长

C、高级裁判组 86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。A、练习

B、比赛

C、表演

87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。A、多个

B、两个

C、单个

88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。A、多个

B、特殊

C、组合

89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。A、控制

B、保持

C、灵活

90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。A、腿部

B、大脑

C、肌肉 91．“踏步”时，身体应保持（A），抬头挺胸。A、正直

B、放松

C、紧张

92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。A、意识

B、弹性

C、节奏 93．迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。A、脚尖

B、前脚掌

C、脚跟 94．“一字步”属于（A）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类 95．“V字步”属于（B）。

A、迈步类

B、交替类

C、抬腿类 96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。A、分腿

B、跳起

C、并腿 97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。A、前

B、后

C、前侧 98．“漫步”属于（A）。

A、交替类

B、抬腿类

C、迈步类 99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。A、不变

B、前移

C、后移 100．“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。A、原地 B、前移

C、后撤 101．“跑步”属于（C）。

A、迈步类

B、抬腿类

C、交替类 102．“侧并步”时，两膝始终保持（B）。

A、伸直

B、弹动

C、弯曲 103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）A、直线

B、S形

C、弧形 104．“迈步点地”时，上体不要（A）。

A、扭动

B、挺胸

C、正直 105．“迈步后屈腿”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、抬腿类 106．“侧交叉步”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类 107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。

A、脚跟

B、脚尖

C、全脚掌 108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。A、慢慢

B、不必

C、快速 109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。A、弹性

B、控制

C、弯曲 110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。A、爆发力

B、缓冲

C、控制 111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。A、145º

B、110º

C、90º 112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。A、外开

B、朝前

C、内合 113．“弓步”时，脚跟（A）着地。

A、不需要

B、需要

C、用力 114．上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。A、自然

B、放松

C、伸直 115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。A、胸

B、肩

C、颈

116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。A、90º

B、180º

C、270º

117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。A、45º～90º

B、90º～180º C、180º～270º 118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。A、方法

B、特点

C、节奏 119．健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。A、弹动

B、缓冲

C、力度 120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B），同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。

A、紧张

B、稳定

C、放松

121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。A、落地

B、半蹲

C、弹动

122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。A、落地

B、半蹲

C、弹动 123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。A、单人

B、自选

C、规定

124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。A、22

B、24

C、26 125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2，内含比赛场地。A、10×10

B、11×11

C、12×12 126．竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（A）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 127．竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 128．竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。A、5

B、6

C、7 129．竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。A、0．05

B、0．1

C、0．2

。130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2 A、12×12

B、13×13

C、14×14 131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cm。A、40～80

B、80～140

C、140～200 132．竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。A、10

B、50

C、100 133．竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。A、10

B、50

C、100 134．对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。A、3

B、4

C、5 135．竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。A、10

B、12

C、14 136．竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。A、1

B、2

C、3 137．竞技健美操比赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。A、6

B、5

C、4 138．竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。A、2

B、3

C、4 139．竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。A、前侧方

B、正前方

C、正后方

140．竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。A、2

B、3

C、4 141．竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。

A、正前方

B、正后方

C、两侧

142．竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A）进入等候场地。

A、禁止

B、必须

C、可以

143．竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。

A、高级裁判组

B、裁判长

C、组委会 144．竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。A、必须

B、不必

C、勉强

145．竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A）名指定成员组成。A、3

B、5

C、7 146．高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。A、30分

B、30分

C、10分

147．高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。A、30

B、20

C、10 148．高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。A、10

B、5

C、3 149．高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。A、检查

B、评分

C、指挥

150．高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成绩。A、预赛

B、决赛

C、最后

151．高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。A、裁判员

B、裁判长

C、记录员

152．高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。A、商量

B、独立

C、共同 153．高校健美操比赛中，（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。A、检录员

B、裁判员

C、计时员 154．高校健美操比赛中，（B）应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。A、放音员

B、计时员

C、记录员

155．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点名。A、30

B、20

C、10 156．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。A、10

B、5

C、3 157．高校健美操比赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。A、裁判长

B、裁判员

C、总记录员 158．高校健美操比赛中，（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。A、裁判员

B、总记录员

C、记录员 159．高校健美操比赛中，裁判员评分应精确到（A）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 160．高校健美操比赛中，运动员得分最后应精确到（C）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 161．正式的竞技健美操比赛，赛台后面必须有（B）遮挡。A、帘子

B、背景 C、保安

162．正式的健身健美操比赛，每队（A）人，性别不限。A．4~6人

B、6~9人

C、9~12人

163．正式的竞技健美操比赛中，比赛场地为（B）m2的地板或地毯。A、7×7

B、10×10

C、12×12 164．健美操音乐（B）提高对美的欣赏水平。

A、不利于

B、有助于

C、不一定 165．大众健美操的音乐速度一般为每10秒（B）拍。A、18~22

B、22~26

C、26~28 166．健美操（C）具有号召力和感染力。

A、动作

B、表现力

C、音乐

167．健美操（C）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏。A、服装

B、场地

C、音乐 168．健美操（C）能影响动作对身体的作用。

A、服装

B、教练

C、音乐 169．（A）对创编、设计健美操动作具有诱导作用。A、音乐

B、服装

C、场地

170、健美操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。A、30

B、10

C、1 171．（B）人的健身健美操和竞技健美操多采用速度较快，节奏强劲的音乐。A、中老年

B、青年

C、幼儿 172．（A）人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐。A、中老年

B、青年

C、少儿 173．（C）应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐。A、中老年

B、青年人

C、少儿

174．健身健美操根据创编对象的（A）可分为儿童健美操，青少年健美操和中老年健美操。A、年龄

B、性别

C、目的

175．健身健美操根据创编对象的（C）可分为康复健美操，保健健美操、健美健美操。A、年龄

B、性别

C、目的

176．健身健美操根据创编对象的（B）可分为孕妇健美操，残疾人健美操。A、目的 B、特殊人群

C、性别

177．健身健美操根据创编对象的（C）分为：初级健美操、中级健美操、高级健美操。A、目的 B、主要部位

C、身体状况

178．创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。A、125~135

B、140~150

X、120~140 179．创编少年健美操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。A、125~135

B、140~150

C、120~140 180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。A、3~4

B、5

C、6 181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。A、125~135

B、140~150

C、120~140 182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。A、3~4

B、5

C、3 183．竞技健美操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系。A、情绪

B、时间

C、和声 184．（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。A、整体

B、创新

C、艺术 185．《2001-2004健美操规则》规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。A、16~25

B、20~30

C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。

A、印度

B、希腊

C、中国

187．竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。A、5

B、3

C、0 188．运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。A、10

B、20

C、30 189．有氧搏击操起源于（B）。

A、印度

B、美国

C、中国 190．拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。A、胸部

B、上肢

C、髋 191．街舞起源于（C）。

A、英国

B、法国

C、美国 192．街舞每拍可做（A）个动作。

A、1~2

B、4~5

C、5~6 193．从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。

A、时尚

B、挑战

C、舞蹈 194．搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。A、攻击

B、休息

C、防卫 195．瑜珈是通过（B）呼吸的。

A、嘴

B、鼻孔

C、嘴鼻同时

196．街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。A、控制

B、缓冲

C、重心移动 197．街舞音乐最好选择（B）音乐。

A、流行音乐

B、HIP-HOP

C、轻音乐 198．踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。

A、脚跟

B、前脚掌

C、整个脚掌 199．水中健美操起源于（A）。

A、美国

B、英国

C、法国

200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（C）赛场上才开始兴起。A、足场

B、排球

C、篮球

二、判断题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）。每题要给出准确答案（即该试题是对还是错）。

1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+）

2．1980年出版的《简·方达健美术》一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。（—）

3．国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。（+）．

4．健美操一词源于英文“Aerobics”。（+）5．1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+）6．2002年，在北京举办首届国际健身大会。（—）

7．根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（—）8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒。（—）

9．长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防心血管疾病。（+）

10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（—）11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（—）12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（—）13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+）

14．健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。（—）

15．利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。（+）16．竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（—）17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美形体和减少运动损伤。（+）18．竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）

19．竞技健美操近几年在我国发展很快，除全国健美操比赛外，全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛。（+）

20．竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高。（—）

21．街舞和瑜珈都不属于健身健美操。（—）22．水中健美操属于特殊场地健美操。（+）

23．假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。（+）24．“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，动作的幅度，力度以及难度的完成都是“力”的体现。（+）

25．研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（+）

26．健美操不利于自信心的培养。（—）

27．健美操是表演性和观赏性极强的运动项目。（+）28．健美操能产生快乐，人们为快乐而运动。（+）29．健美操不能够提高智能。（—）

30．健美操对维护心理健康没有明显效果。（—）31．健美操能够激发创造力。（+）32．健美操可以丰富人们的情绪体验。（+）33．空腹参加健美操锻炼是可取的。（—）

34．健美操锻炼场所最好是选择空气清新、噪音少的地方。（+）35．水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行健美操练习。（—）36．准备活动可以防止运动伤害的发生。（+）37．在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（+）

38．美国著名健美操专家简·方达提出：算出运动时的最大心率=230—年龄。（—）39．在做健美操练习时，可以不要注意达到动作的力度、节奏和速度方面的要求。（—）40．健美操锻炼过程中，休息安排有积极性休息和消极性休息两种。（+）41．健美操运动能促进人们和平相处。（+）

42．健美操运动不能培养适应社会需要的价值观念。（—）43．健美操运动只有特殊环境下才能体现自由和平等。（—）44．健美操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）

45．健美操竞赛不能培养适应社会需要的竞赛意识和竞争手段。（—）46．人们可以通过健美操锻炼，培养出拼搏进取的人生观。（+）

47．所有竞技健美操运动员，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的付出，换取领奖台上的辉煌。（+）

48．健美操竞赛不能锻炼参与者承受挫折和失败的适应性。（—）49．健美操竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识。（+）50．健美操运动包括单人项目和集体项目。（+）51．健美操运动对人的个性形成具有调整功能。（+）52．通过健美操运动不利于使人形成积极向上的个性。（—）53．健美操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+）54．经常参与健美操运动，能够提高人的沟通能力。（+）55．健美操对改善自我意识水平没多大作用。（—）56．健美操运动可以预防和消除现代化生产劳动给人们所带来的生理和心理的不适应性。（+）57．参与健美操运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞争准则和道德要求。（+）58．“科学化”不是健身健美操运动自身发展的需要。（—）59．“挑战自我极限”是未来竞技健美操追求的目标。（+）60．健美操运动不必要讲究艺术性。（—）61．健美操比健美运动更具动感和弹性。（—）62．“健力美”是健美操最直接最显著的内在特征。（—）63．竞技健美操侧重于艺术性和观赏性。（—）64．竞技健美操起源于传统的有氧健身舞。（+）

65．健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。（+）66．自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（—）67．健美操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（—）

68．健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。（+）69．健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。（—）70．如果睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）

71．偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。（+）72．良好的睡眠状态应该是入睡慢，但醒后感到精力和体力充沛。（—）73．运动心情可分为很想参加、一般、厌倦参加三个档次。（—）74．健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。（—）

75．自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。（+）

76．对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲劳的出现。（+）

77．健美操运动的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同。（+）

78．跳健美操时，可适当戴上手表、手镯、项链、戒指、假发等，漂亮装饰物。（—）79．跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发挡住视线。（+）80．练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。（—）81．科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。（+）82．健美操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）

83．通过基本动作的学习，可以掌握正确的动作规格，使练习者慢慢建立正确的技术动作概念。（—）

84．健美操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）

85．在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组合。（+）

86．基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）

87．健美操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。（—）

88．健美操的基本步伐可以按照冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击力动作3种。（+）89．根据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬腿类和两腿类4类。（—）

90．交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+）91．“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（—）92．“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+）93．“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持紧张状态。（—）94．“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（—）95．“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（—）96．“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+）97．“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈步。（—）98．“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+）99．“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（—）100．“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。（+）101．“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（—）102．“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+）103．“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（—）104．“吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（—）105．“踢腿”时，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）106．“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（—）107．“双腿类”动作是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+）108．“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有控制。（+）109．“半蹲”时，臀部应向后45º角方向下蹲，上体保持正直。（+）110．“弓步”时，身体可稍前倾。（+）111．“弓步”时，重心应在前脚上。（—）112．“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（—）113．“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（—）114．“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+）115．“交叉”是指两臂重叠成X形。（+）116．头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+）117．“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（—）118．“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+）119．“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（—）120．“转”是指头向左（右）转45度还原。（—）

121．健美操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、振肩。（+）

122．健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸髋缓冲。（—）123．“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。（+）

124．半蹲技术的掌握对健美操练习的完成质量没多大影响。（—）125．健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+）126．在健美操练习中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿态。（—）127．竞技健美操比赛场地中“标志带”是场地的一部分。（+）128．竞技健美操比赛时，运动员身体的任何部位触及标志带外的场地，将被判为出界。（+）129．竞技健美操比赛的最后得分是艺术分，完成分与难度分的总和减去裁判长的扣分。（+）130．竞技健美操中比赛的“混合双人”必须是一名男运动员和一名女运动员（+）131．竞技健美操中比赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）132．竞技健美操中比赛中，难度动作可以重复1次。（—）133．竞技健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。（+）134．竞技健美操中比赛必须合理利用全部空间、地面以及空中动作。（+）135．竞技健美操中比赛中禁止使用摔跤鞋。（+）136．竞技健美操中比赛中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）137．竞技健美操中比赛中可以使用跑步鞋。（—）138．竞技健美操中比赛中允许使用表面有饰物的鞋。（—）139．竞技健美操中比赛中允许使用悬垂饰物，如飘带。（—）140．竞技健美操中比赛中身体上允许涂画或用闪光材料。（—）141．竞技健美操中比赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+）142．正确的健美操着装不含有任何透明材料。（+）143．竞技健美操比赛中不能露出肉体的皮肤。（+）

144．竞技健美操比赛中，女装腿部上缘的开口必须在腰部以下并盖住髂骨脊。（+）145．竞技健美操比赛中，女装必须完全盖住大腿根部。（+）146．竞技健美操比赛中，女装可穿T型裤。（—）147．竞技健美操比赛中，男装的背心不得有开口。（+）

148．竞技健美操比赛中，男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（—）149．竞技健美操比赛中，所用地板不必符合国际体联的标准。（—）150．竞技健美操比赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于比赛。（+）151．竞技健美操比赛中，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。（+）152．高校健美操比赛分赛前、赛中和赛后3个阶段。（+）153．高校健美操比赛的时间、场地大小可根据情况自定。（+）154．高校健美操比赛中，裁判长无权召集裁判员会商。（—）

155．高校健美操比赛中，如果有弃权运动员，检录员应立即通知裁判员。（—）156．高校健美操比赛开始或发奖时，检录员负责带领运动员入场或退场。（+）157．比赛结束后，总记录员应协助裁判长编写成绩册。（+）

158．高校健美操比赛中，放音员应对音乐根据比赛出场顺序进行编号。（+）159．高校健美操比赛评分中，如中间分差超出规定范围，也不能调整个别分数。（—）160．健美操比赛中允许故意吸取观众的表演手段，禁止扣分。（—）161．高校健美操竞赛规则一般参照2002年国家体育总局颁发的《中国健身健美操竞赛规则》。（+）

162．观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。（+）

163．一套好的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。（+）

164．作为一名优秀的健美操运动员，应做到表演与音乐完美结合。（+）165．健美操动作风格决定着音乐的风格。（—）166．健美操音乐不能激发练习者的情绪。（—）

167．音乐的情绪有控制健美操动作与脑细胞兴奋的作用。（+）168．健美操音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。（+）169．健美操常见的音乐种类有：爵士乐、迪士科、摇滚乐和轻音乐。（+）170．具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。（+）

171．健身健美操创编不是竞技性健美操基础动作的来源。（—）172．健身性健美操有利于健美操意识的培养。（+）173．健身健美操创编时动作选择可以比较单一。（—）

174．健身健美操动作创编时要灵活改变动作因素，巧妙连接动作顺序。（+）175．健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。（+）176．健身健美操创编可以不依据练习者的性别特征。（—）177．健身健美操创编应依据练习者的身体状况特征。（+）178．健身健美操创编可以依据场地、设施的环境条件。（—）179．健身健美操创编应依据健美操的基本技术特点。（+）180．健身健美操创编应以目的性为原则。（+）181．健身健美操创编应有针对性原则。（+）182．健身健美操创编应以全面发展为原则。（+）183．健身健美操创编可以不以创新性为原则。（—）

184．有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。（+）185．有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力。（+）186．瑜珈没有要求严格的饮食习惯。（—）

187．瑜珈练习是在身心都松驰的情况下完成的，节奏较快。（—）

188．街舞的缓冲技术主要表现在膝关节的弹动、踝关节的缓冲以及髋关节的曲伸三方面。（+）

189．街舞在重心的移动技术方面主要表现在用力方式和用力顺序两方面。（—）190．形体训练中包括了许多不同的走、跑、跳等动作。（+）

191．形体训练、重点强调收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿态要求。（+）192．踏板操可以培养良好的方位感。（+）193．踏板操对塑造腰部和胸部很有帮助。（—）

194．美国是现代啦啦队表演的发源地，至今已有100多年的历史。（+）195．啦啦队操表现出一种欢快、健康、积极向上的氛围。（+）196．伸展运动是构建瑜珈健美操的主要成分。（+）197．要想学会普拉提，首先要学会呼吸。（+）

198．练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，脱掉鞋子和袜子。（+）

199．国际健美操与健身联合会（FISAC）成立于80年代中期，总部设在美国。（—）200．高校健美操竞赛主要包括校内竞赛和校际间竞赛。（+）

《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（）分。

(1 分)

A、0.1

B、0.2

C、0.3 D、0.5 身体脂肪过多会带来哪些危险（）。

(1 分)

A、高血脂

B、糖尿病

C、胆囊疾病

D、以上都是不含锌的食物是（）。

(1 分)

A、海带

B、牡蛎

C、扁豆

D、米中国健美操国家队在()项目上获得大满冠。

(1 分)

A、男子单人

B、女子单人

C、集体六人

D、三人操《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作中至少应出现（）次以上的运动

员之间的动力性配合动作。

(1 分)

A、1 B、2

C、3

D、4 6 《健身健美操竞赛规则》中规定任何伤害到其他运动员的器械使用，减()分。

(1 分)

A、1

B、2

C、3

D、4 7 健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）

”属于（）。

(1 分)

A、无冲击力动作

B、低冲击力动作

C、高冲击力动作

D、以上都不是《健身健美操竞赛规则》中规定超过托举的数量，每次减（）分。

(1 分)

A、0.2

B、0.3

C、0.5

D、9 健美操的基本步伐“点地（Tap touch)”属于（A无冲击力动作 B低冲击力动作 C高冲击力动作 D以上都不是 健美操作为一项独立的体育运动项目其明显的标志是出现。A形体操

第二篇：健身操

健康八段锦

双手齐肩背颈坚，左右开弓胸襟来。双臂拉举柔脏腑，回头远望脊柱坚。

摇头摆尾去心火，双手攀地固肾腰。马步冲拳去倦怠，磕磕足跟健年年。

第三篇：健身操

健身操

【导读】为控制体重，避免中年后迅速发胖，很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类，不同人适合练习不同类型，如期望改善体态，塑造形体，可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢？练习健身操要注意什么？

健身操

健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前，需要做好准备活动，具体如下：

1、头部绕环

身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然后头向上下左右伸展，重复动作多次。

2、耸肩

两手垂直放在身体两侧，眼看前方，两肩交替耸起，重复八次，注意动作幅度不能太小。

3、侧拉伸

两臂向两侧分开，然后吸气，上举时呼气，继续举到最高点，再向左右侧拉伸。

4、腰拉伸

向右侧屈体，左臂上举，保持两髋平稳，左肩向后，右臂在体前弯曲，上体向后振体四次。再向左侧躯体，右臂过头，伸向左方，左臂在体前弯曲，上体向左振体四次。

5、腿拉伸

保持两臂侧举，与肩平齐，向前躯体，拉伸腿部，注意动作幅度要大，这样才能达到预期效果。

家庭健身操

家庭健身操在国内盛行，一般练习者坚持练习一个月就能获得明显的成效。这套健身操动作简单，在家中床上或在地板上练习即可，一般每天练习一次最佳。具体练习方法如下：

动作1：手握重物，举到头顶上，同时呼气收腹，然后将手放下，吸气，放松腹肌。一次上举算一次，做8-12次。

动作2：仰卧，双手放在身体两侧，双脚上举，与地面成90度，然后抬起头部和肩膀，再慢慢还原，做6-20次。

动作3：俯卧，一脚垂直，另一脚抬起，双手支撑地面，抬起臀部和身体，然后放下脚，还原到原来的姿势，重复做20次。

动作4：保持坐姿，两手上举，两腿打开，然后向左侧弯曲头部，再向后侧弯曲头部，慢慢还原，躺在地上，两腿弯曲，两手向身体两侧打开，缓慢呼吸。

动作5：双手放在身体前侧支撑地面，伸展右腿，弯曲左腿，连续做12次，然后再换另一侧做同样的动作。

办公室健身操

除了在家中可以练习健身操外，在办公室也能练习健身操。通常，办公室健身操是为缓解肩颈疲劳而设计，简单易行，不需要太多器材，随时都能练习。以下是办公室健身操的动作，速mark：

1、手部动作：双手紧握拳头，然后打开，转动手腕，重复动作多次，以舒缓手部紧张感。

2、肩部动作：站直，一手放在肩膀，扭转头部，然后换另一手放在肩膀，扭转头部，如此重复，做1分钟左右。

3、颈部动作：头从左侧转向右侧，然后再转回左侧，进而往后仰，重复做动作一分钟。

4、伸展动作：双手交叉，向前伸展，然后向上伸展，再互抱肘部，向左右侧弯，进而一手向上伸展，一腿放在膝盖上，扭动腰部，舒缓疲劳。

有氧减肥健身操

有的人也希望通过练习健身操达到瘦身减肥的目的，但练习时，需掌握正确的动作要领，不然，可能会影响成效。那减肥要练哪种健身操呢？正确动作要领是什么？大家不妨继续往下看看。

臀部动作

目的是使臀部各处肌肉变得强壮、优美、柔韧。练习时，两臂平举，手腕向上翻，掌心向外，然后向前绕环八拍，再向后绕环八拍。肩不要耸起，从肩开始全臂运动，绕环尽可能大。

腰部动作

目的是减少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉强壮、健美。练习时，身体向右侧屈，左肘弯曲尽力向上抬，同时右臂向下向外伸展，再恢复到原来的姿势，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髋平稳，进而调整呼吸，侧拉腰部。

腹部动作

目的是消除腹部脂肪，强健上腹下腹肌肉，使人变得更苗条。练习时，始终要保持收腹，以免肚子越练越大。正确的动作要领为用腹部力量拉起头部和上背，越高越好，然后放低头部和上背，但尽量不要接触地面，重复动作多次。

腿部动作

目的是消除大腿脂肪，强健肌肉，使大腿内侧线条更优美。练习时，绷直脚尖，举起右腿，然后再放低，重复动作多遍，换另一侧练习。此外，还要屈右膝靠近上体，然后伸直，与左腿平行。

中老年人健身操

中老年人练习健身操，对身体有益。练习时，要均匀深呼吸，使身体获得充足的氧气；最好能穿着运动衫，并且在舒适的地面上练习。动作如下：

1、身体直立，双脚并拢，双手下垂，向上抬起手臂，同时右脚向一侧打开，然后调整呼吸，呼气时双手交叉放在胸前，双脚并拢，膝盖弯曲，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。

2、双脚分开，与肩同宽，脚跟不要离地，呼气，向上跳，不必跳抬高，然后吸气，下蹲，重复动作四次。

3、双脚并拢，脚尖分开，手臂向身体两侧打开，右腿向一侧抬起，膝盖弯曲，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。

4、盘坐在地上，手臂向身体两侧伸展，双手做圆周运动，重复十次，然后双手放在身体前方，画圆，同样做十次。

第四篇：高尔夫理论题库

高尔夫理论试题

一、1、用来描述球的飞行状况的4个参数分别为击球距离、击球方向、弹道和C、弯曲。A、回球速度

B、击球速度 C、弯曲 D、球的落点。

2、在实际打球过程中，球员要根据实际情况合理选择B球杆才能打出好的球。A、球

B、球杆

C、手套，D、球鞋。

3、球的飞行路线与地面之间的夹角称为B起飞角。A、倾角

B、起飞角

C、仰角

4、在挥杆击球过程中D杆头的运行方向决定了球的初始方向。

A、球杆的角度

B、球杆的长度 C、挥杆速度

D、杆头的运行方向。

5、击球瞬间杆面的方向不但决定球的飞行路线，同时也影响球的弹道和A距离。A、距离

B、方向

C、落点

D、角度

6、据统计，杆面击球点偏离杆面甜蜜点半英寸（1.27厘米），距离将损失B10%左右。A、5%

B、10%

C、20%

D、25%

7、挥杆轨迹指球员挥杆时，以D身体为旋转轴，球杆杆头形成一个接近圆弧的轨迹。选择题 A、大腿

B、左脚

C、右脚

D、身体

8、杆头与地面平等击球产生D标准弹道。

A、弹道变高

B、弹道变低 C、弹道平行

D、标准弹道

9、挥杆过程中头会有少许左右移动（限于半个头幅度），但决不允许C上下晃动。A、向上

B、向下

C、上下D、前后

10、高尔夫球运动中最基本的动作是B握杆、站姿。A、握杆B、握杆、站姿C、转体

11、握杆要有利于C手臂发力，能控制击球力量的大小和球的飞行方向。A、手

B、身体

C、手臂，D、肩膀

12、D正确的姿势瞄球决定球员打出什么样的球，也是高尔夫球挥杆动作中最重要的一环。

A、瞄球B、站姿

C、握杆

D、正确的姿势瞄球

13、瞄球顺序如下：（1）双脚并立身体前倾，将球竿竿头面正对目标；（2）观察球和目标之间的连线，并在目标连线上寻找参照物；（3）右脚拉开，轻轻高速至双脚之日舒适的宽度站立，保证三线与目标平行；请排列出正确的顺序B（1）（2）（3）。A、（1）（2）（2）B、（1）（2）（3）C、（2）（1）（3）D、（3）（2）（1）

14、无论使用哪一号球杆，右脚应与目标垂直或微开，左脚尖向左打开D20度到30度。A、10度到15度 B、15度到20度 C、20度到25度D、20度到30度

15、按照双脚脚尖的方向常见有三种站姿：（1）直角站姿是与击球方向平行的站姿，适合初学者使用；（2）关闭式站姿，相对球的飞行方向而言是将右腿拉向后方。偏击球方向右侧站立的方式；（3）开放式站姿，相对于直角站姿而言是右侧保持不变，左侧向前突出的站立方式；或者是左足较右足偏后的站位方式；请选择出对这三种站姿描述正确的说法B、（1）（2）

A（1）（3）B、（1）（2）

C、（2）（2）（3）

D、（1）（2）（3）

16、击球前对于身体的姿势易犯的错误中，哪种描述是错误的？B，瞄球方向错误 A、瞄球姿势不正确 B、瞄球方向错误

C、错误的球位D、紧张过度

17、后引杆的动作顺序如下：（1）弹头在目标延长线上一动；（2）保持手腕角度与瞄球时相同，臀部保持不动，握把末端挤向肚脐；（3）肩、手臂、手、球杆一起移动，保持双臂与双肩三角形保持不变。请排列出正确的顺序C（2）（3）（1）。A、（1）（2）B、（1）（2）（3）

C、（2）（3）（1）D、（3）（2）（1）

18、下面哪个不是后引杆这个动作易犯的错误

A、转动手腕

B、用手臂将球杆提起，造成“鸡翅膀”的错误动作 C、身体重心过早左移 D、身体重心过早右移

19、对于上挥杆动作的易犯错误的描述如下：（1）上杆过分依赖手部动作；（2）上杆平面过于扁平；（3）身体旋转不够，未完成上杆；（4）右膝位置不能固定；（5）重心逆转；（6）太陡或太平的挥杆平面；请选择出对描述正确的说法D（1）（2）（3）（4）（5）（6）A、（1）（2）（3）（4）B、（2）（3）（4）（5）（6）C、（1）（3）（4）（6）

D（1）（2）（3）（4）（5）（6）

20，对于挥杆顶点动作易犯的错误描述如下：（1）右手肘弯曲不得小于90度，以防止挥杆半径变小；（2）右手臂不宜离开胸部太远右手肘部不宜抬的太高，防止挥杆平面过陡；（3）左手腕背不能向后弯曲，杆头亦不得指向天空。左手腕被也不得向前弯曲，大面不宜开放。请选择出对描述错误的说法B（2）A、（1）B、（2）

C、（3）

D、（1）（3）

21、对于下挥杆动作的易犯错误的描述如下：（1）球杆过分由外向内接近球（产生左曲球或右推球）。或者球杆过分由内向外击球（产生右曲球或左拉球）；（2）由顶点抛竿击球；（3）错误的重心转移。请选择出对错误对描述错误的说法A（1）A、（1）B、（2）C、（3）D、（1）（3）

22、对于冲击求得一犯错误的描述如下（1）击球姿势不正确，（2）过早释放干头，（3）头部过度移动，（4）手臂与身体不能协调一致（5）姿势过于柔软（6）错误的挥杆节奏。请选择出对应正确的说法D A、（1）（2）（3）（4）b、（3）（4）（5）（6）C、（1）（2）（3）（4）（6）

d（1）（2）（3）（4）（5）（6）。

23、对于下顺势动作的一犯错误的描述如下：（1）身体过分侧移将头部拉向右边（2）用手腕扇动球杆，右手臂在右手臂上面，造成杆面做官，（3）重心仍留在身体的右侧，（4）过度伸直手臂朝向目标。请选择出对描述错误的说法A。A、（1）

b（2）

C（3）D、（4）

24、高尔夫球杆的长度在多少之间？

b A、0.811到1.119米之间 b、0.911到1.229米之间

c、0.955到1.311米之间

d、1.1到1.3米之间

25，“Driver”又被称为b A、1号铁干

b、1号木杆c、2号木杆

D、推干

26、下列的球杆不在中铁干之列的是D A、4号铁

B、5号铁

C、6号铁

D、9号铁

27、劈起杆的击球距离为C A、80到90马

B、90到100码

C、100到110码

D、110到120吗

28、在一场高尔夫比赛中用到最多的球杆是D、推杆

29、推杆的杆面倾角在 A、40度 左右 30、高尔夫规定中的高尔夫的重量不得超过 C、45.93克

31、distant是什么意思？B、强调距离

32、儿童球包一般放C、5——6支球杆在里面

33、高尔夫球场上的穿衣规则，以A、舒服及不影响击球动作为主

34、高尔夫运动中常常会发生肌肉拉伤的情况，造成肌肉拉伤的主要原因是D、热身不够

35、肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛，采用的治疗方法是A、冷敷法

36、击球最远的球杆是A、一号木杆

37、球技较好的人选择什么样的球杆较合适？

A、锻造刀背式的铁杆

38、“BB”是什么意思？ B、倒数第二名

39、术语 “Bridie” C、某洞的成绩低于标准杆一杆

40、术语 “Bogey” D、某洞的成绩高于标准杆一杆

41、术语 “Caddie” A、球童

42、术语 “Club” A、俱乐部

43、术语 “Course” B、球场

44、术语 “Draw” C、左曲球

45、术语 “Eagle” C、某洞的成绩低于标准杆二杆

46、术语 “Green”

D、果岭

47、术语 “hook” C、左曲球

48、术语 “Iron” A、铁杆

49、术语 “Lie” B、球的位置

50、术语 “Loft” C、杆面斜角

51、术语 “Par”

B、平标准杆

52、术语 “PGA”

A、职业高尔夫协会

53、术语 “Rough”

D、粗草区

54、术语 “Tee”

B、球座

55、九号铁杆击球的距离有多长？ A110米 56、7号铁杆的杆面斜度是多少度？B，36到41度

57、一号木杆的击球距离有多长？D、219米。

58、下列球杆中杆身最长的是，A、3号铁杆。

59，下列球杆中击球距离最远的是。A、1号木杆。

60、下场打球的时候有些球员会带着高尔夫球帽，带高尔夫球帽的作用是B，减少阳光对视线的影响。

二、判断题

51、杆面倾角越小机出的球的抛物线越高，F

52、球杆杆身越轻，越适合初学者使用T

53、高尔夫球员在下场打球的时候，可以随便带多少支球杆，F

54、球员可以穿牛仔裤下场打球

F 55、2号铁杆比9号铁杆短

F。

56、所有球杆中最长的是足球道木杆

F。

57、木杆是用木做成的F

58、球梯的作用是将球架高减少击球失误的几率。T

59、球梯全部是木制的。F

60、草痕修补器的作用是使果岭的草皮恢复平整。

T

61、杆头套的作用是为了装饰高尔夫球具的。F 62、球杆杆身越短杆面倾角越大。

T

63、高尔夫推杆的杆身长度都一样。

F

64、在高尔夫比赛中球员常常带着一只手套在左手或右手上，其目的是为了防止手被冻伤。F

65、在一场高尔夫比赛中使用最多的球杆是推杆。

T

66、高尔夫规则规定，高尔夫球的直径不得大于4.276厘米。

F

67、高尔夫球全部是白色的。

F

68、半套球杆里放的球竿一般为5到6只、包括3号木、5号铁、7号铁、9号铁、一只推杆、有时加上一支沙坑杆。

F

69、在选购球包的时候检查球包上的按扣。柳钉是否牢靠结实很有必要。

T

70、半套球杆球包可放的球杆数一般为，5到6只。

T

71、在所有的铁杆中9号铁击球距离最远。

F 72、选择3号球杆和选择9号球杆击球，3号球杆击出的球的弹道高。F

73、高尔夫规规则规定高尔夫球的重量不得低于45.93克。F

74、到球场打球穿什么衣服都可以。F

75、球位Mark不能用小硬币代替。

F

76、五号铁杆比九号铁杆的杆面倾角大。

F

77、在高尔夫术语中“Woods”是木杆的意思。

T

78、在高尔夫术语中，“stance”是距离的意思。

F

79、在高尔夫术语中，“push”是外飞球的意思。F

80、在高尔夫术语中，“Range”是练球的区域的意思。T

81、在高尔夫术语中，“Putter”是推杆的人的意思。

F

82、在高尔夫术语中，“Open”是关闭是站立的意思。

F 83、在高尔夫术语中，“Grip”是杆身的意思。F

84、在高尔夫术语中，“Cock”是曲腕的意思。T

85、高尔夫球竿的长度一般在0.911到1.229米之间。T

86，杆面倾角是杆身与地面之间的夹角。

F

87、挥杆速度很慢的人，选择的杆身硬度越大越好。

F

88、甜蜜点越大击球的失误越小。T

89、最早的高尔夫球是木质的圆球，后来发展成为羽毛球皮革制球。T

90、在球场上打球可以穿圆领的T恤衫。F

91、计分卡是用来给球员打分的卡片。F

92、在高尔夫运动中容易起水泡的部位有拇指关节内侧，掌际与杆把候补相接触的部位和前脚掌。T

93，高尔夫运动中，容易引起腱鞘炎的部位是手腕及肩部肌肉。

T

94、在打球时出现肌肉痉挛，可以用力拉伸机软的肌肉来缓解。T

95、出现运动损伤，早期用冰敷的物理疗法进行治疗。T

96、高尔夫运动前没有必要做热身运动。

F

97、沙坑杆与挖起杆的不同之处在于球杆的杆低。

T

98、在下场打球的时候球员最多能带15支球杆下场。F

99、球杆杆面倾角较小，击出的球抛物线低，球的飞行距离和滚动距离近。

100、球杆的硬度为S型的，它的适用对象是职业男选手使用。F

F

第五篇：理论题库1

2月份大队理论考试题库（2月14日大队考核）

理论题库1

一、判断题（100题）

1、“居安思危，预防为主”是《国家突发公共事件总体应急预案》中规定的应急工作原则之一。（√）

2、国家安监总局是突发公共事件应急管理工作的最高行政领导机构（×）

3、突发事件的分级标准由国务院或者国务院确定的部门制定。（√）

4、保护矿山职工和救护人员的生命安全是制定《矿山救护规程》的主要目的。（√）

5、《煤矿安全监察条例》属于技术规范。（×）

二、填空题（100题）

1、国家建立统一领导、综合协调、分类管理、分级负责、属地管理为主的（应急管理）体制。

2、任何单位和个人不得编造、传播有关突发事件事态发展或者应急处臵工作的（虚假信息）。

3、漏电保护的作用是防止（人身触电）、（设备接地）引起的电火花和监视电器网路的绝缘程度，当上述事故即将发生时切断网路供电。

4、回风井井底发生火灾时，应保持（正常风向），可适当减少风量。

5、发生突出事故,不得（停风或反风）, 防止（风流紊乱）扩大灾情。

三、单选题（100题）

1、生产安全事故应急救援体系是保证生产安全事故应急救援工作顺利实施的（A）A 组织保障 B 制定标准 C 准则

2、依据《安全生产法》的规定，（B）应当组织有关部门制定本行政区域内特大生产安全事故急救援预案，建立应急救援体系。

A 各级人民政府 B 县级以上地方各级人民政府 C 省级以上人民政府

3、《煤矿安全规程》规定，开采冲击地压煤层必须编制(A)。A 专门设计 B 作业规程 C 操作规程

4、《煤矿安全规程》第十八条规定，井巷交叉点必须设臵(B)，标明所在地点，指明通往安全出口的方向。

A 警戒牌 B 路标 C 避灾路线

5、地下开采缓倾斜煤层是指（C）A 倾角25°-45° B 倾角8°-45° C 倾角8°-25°

四、多项选择题（100题）

1、《突发事件应对法》所指突发事件包括（ABCD）A 自然灾害事件 B 事故灾难事件 C 公共卫生事件 D 社会安全事件

2、《煤矿安全监察条例》规定，煤矿建设工程（B）必须经煤矿安全监察机构审查同意。A 设计 B 安全设施设计 C 立项 D 施工图纸

3、《生产安全事故报告和调查处理条例》将事故一般分为以下等级（AC）。A 特别重大事故 B 特大事故 C 重大事故 D 大事故

4、煤层产状三要素是指（ACD）。A 走向 B 断层 C 倾向 D 倾角

5、井田开拓方式有（ACD）。A 斜井开拓 B 暗井开拓 C 综合开拓 D 立井开拓

五、名词解释（30题）

1、事故：在生产过程中，事故是指造成人员死亡、伤害、职业病、财产损失或其他损失的意外事件。

2、事故隐患：事故隐患泛指生产系统中可导致事故发生的人的不安全行为、物的不安全状态和管理上的缺陷。

六、简答题（60题）

1、生产经营单位的主要负责人对本单位安全生产工作负那些责任？ 答：（1）建立、健全本单位安全生产责任制。（2）组织制定本单位安全生产规章制度和操作规程。

（3）保证本单位安全生产投入的有效实施。

（4）督促、检查本单位的安全生产工作，及时消除生产安全事故遗患。

（5）组织制定并实施本单位的生产安全事故应急救援预案。

（6）及时、如实报告生产安全事故。

2、矿山企业必须对哪些危害安全的事故隐患采取预防措施？ 答：矿山企业必须对下列危害安全的事故隐患采取预防措施

（1）冒顶、片帮、边坡滑落和地面塌陷。（2）瓦斯爆炸、煤尘爆炸。（3）冲击地压、瓦斯突出、井喷。（4）地面和井下的火灾、水害。（5）爆破器材和爆破作业发生的危害。（6）粉尘、有毒有害气体、放射性物质和其他有害物质引起的危害。（7）其他危害。

51、处理冒顶事故时,矿山救护队的主要任务是什么? 答: 发生冒顶事故后，救护队应配合现场人员一起救助遇险人员。如果通风系统遭到破坏，应迅速恢复通风。当瓦斯和其他有害气体威胁到抢救人员的安全时，救护队应抢救人员和恢复通风

理论题库2

一、判断题

6、煤矿企业是安全生产隐患排查、治理的责任主体。（√）

7、瓦斯超限作业属煤矿重大安全生产隐患和行为。（√）

8、根据均压的需要可采用调节矿井主要通风机工况的办法，降低均压区的压力差。（√）

9、在与均压区相并联的巷道中，不应设臵调压风墙和调压风门。（√）

10、在煤层冒顶处的下方和破碎带内，不宜设臵调压设施。（√）

二、填空题

6、安全生产“五要素”指：安全文化、安全法治、安全责任、安全科技和（安全投入）。

7、使用局部通风机通风的掘进工作面，不得（停风）；因检修、停电等原因停风时，必须（撤出人员），（切断电源）。

8、矿山救护队应根据服务矿山的灾害类型及有关资料制定（预防处理）方案，并进行训练演习。

9、井下基地应有矿山救护队指挥员、（待机小队）和（急救员）值班，并设有通往（指挥部）和（灾区）的电话，备有必要的（救护装备和器材）。

10、瓦斯在空气中的含量达到一定浓度时,遇火会（燃烧和爆炸）;浓度达到（40%）以上时,能使人窒息。

三、单选题

6、(C)一般为泥质页岩、页岩、砂质页岩等不稳定的岩层组成，其厚度由几米到数十米。A 老顶 B 假顶 C 直接顶

7、综采工作面支架、刮板输送机、煤壁必须保持(A)。A 直线 B 曲线 C 垂直

8、立井井筒与各水平车场的连接处，必须设有专用的(A)，严禁人员通过提升间。A 人行道 B 躲避洞 C 运物车

9、矿山救护队资质认证实行（B）级颁证。A 一级 B 二级 C 三级

10、矿山救护队资质证书的有效期为（B）年。A 2 B 3 C 4

四、多项选择题

6、采煤方法按回采工艺可分为（BCD）。

A 壁式法 B 炮采法 C 水利采煤法 D 综合机械采煤法

7、下列属于井下生产系统的是（ABCD）。A 提升运输 B 通风 C 供电 D 通讯

8、生产矿井必备的图纸一般分（AB）两大类。A 矿井测量图 B 矿井地质图 C 井上下对照图 D 采掘工程图

9、救护队在处理事故时，救护队指挥员应轮流值班和下井了解情况，并及时与（BCD）联系。A 救援组织 B 后勤保障 C 地面基地 D 井下救护队

10、救护队在处理事故时，应派专人收集有关矿山的原始技术资料、图纸，做好事故的各项记录，包括（ABCD）。

A 灾区发生事故的前后情况 B 事故救援方案、计划、措施、图纸

C 出动小队人数，到达事故矿山时间，指挥员及领取任务情况 D 小队进入灾区时间，返回时间及执行任务情况

五、名词解释

3、危险：危险是指系统中存在导致发生不期望后果的可能性超过了人们的承受程度。

4、重大危险源：是指长期地或者临时地生产、搬运、使用或者储存危险物品，且数量等于或者超过临界量的单元（包括场所和设施）。

六、简答题

3、生产经营单位从业人员的权利有哪些？

答：（1）有权了解其作业场所和工作岗位存在的危险因素、防范措施及事故应急措施，有权对本单位安全生产工作提出建议。（2）有权对本单位安全生产工作中存在的问题提出批评、检举、控告；有权

拒绝违章指挥和强令冒险作业。（3）发现危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或在采取可能的应急措施后撤离作业现场。（4）因生产安全事故受到损害的从业人员，除依法享有工伤社会保险外，依照有关民事法律尚有获得赔偿权利的，有权向本单位提出赔偿要求。

4、生产经营单位从业人员的义务有哪些？

答：（1）从业人员在作业过程中，应当严格遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程，服从管理，正确佩戴和使用劳动保护用品。（2）从业人员应当接受安全生产教育和培训，掌握本工作所需的安全生产知识，提高安全生产技能，增强事故预防和应急处理能力。（3）从业人员发现事故隐患或者其他不安全因素时，应当立即向现场安全生产管理人员或者本单位负责人报告，接到报告的人员应当及时予以处理。

52、矿井透水前有哪些预兆? 答:（1）巷道壁或煤壁“挂汗”。（2）煤层变冷。（3）淋水加大, 顶板来压或底板鼓起并有渗水。（4）出现压力水线。（5）煤层有水挤出，并产生“嘶嘶”声。（6）工作面有害气体增加。（7）煤壁或巷道壁“挂红”、酸度大，水味发涩和有臭鸡蛋味。

理论题库3

一、判断题

11、开采地表严重漏风的煤层时，宜先堵漏，再采用适宜的调压措施进行均压。（√）

12、自然发火严重的煤层，在采用多分层同时开采时，应一并采取相应的均压措施。（√）

13、自然发火严重的矿井，主要通风机的工作风压不宜超过3000Pa。（√）

14、采用层间调压时，为防止火灾气体泄入相邻煤层的回采工作面，层间压差不宜超过20Pa。可在层间上、下顺槽中向相邻煤层的火区内打观测孔测定层间压力差，观测孔应防止漏风。（√）

15、每个矿井必须有两个以上能行人的安全出口，出口之间的直线水平距离必须符合矿山安全规程和行业技术规范。（√）

二、填空题

11、矿井每季度应至少检查（1）次反风设施,每年应进行（1）次反风演习；矿井通风系统有较大变化时,应进行（1）次反风演习。

12、对因瓦斯浓度超过规定被切断电源的电气设备，必须在瓦斯浓度降到（1.0%）以下，方可（通电）开动。

13、一氧化碳浓度达到（0.128%）时,0.5h-1h后严重中毒。

14、小队和个人救护装备应达到“（全）、亮、准、尖、（利）、稳”的标准。

15、压入式局部通风机和启动装臵, 必须安装在（进风巷道）中,距回风口不得小于（10m）。

三、单选题

11、在灾区中报告氧气压力伸出拳头手势表示氧气压力为（A）A 10Mpa B 5Mpa C 1Mpa

12、回采工作面容易引起瓦斯积聚地点是（A）

A 上隅角与采煤机切割部 B 下隅角与采空区 C 采空区

13、小队在灾区侦察中，通常使用的音响信号“二声”表示：（A）A 离开危险区 B 前进 C 工作

14、侦察时应首先把侦察小队派往（B）的地点。A 破坏最严重 B 遇险人员最多 C 遇难人员最多

15、巷道烟雾弥漫能见度小于（A）时，严禁救护队进入侦察或作业，需采取措施，提高能见度后方可进入。A 1m B 2m C 5m

四、多项选择题

11、具备（AB）资质的矿山救护队，具有培训救护队员的资格。A 一级 B 二级 C 三级 D 四级

12、井下基地应设在靠近灾区的安全地点，并应有（AD）。

A 直通指挥部和灾区的通讯设备 B 安全员C 电钳工 D 值班医生

13、瓦斯突出引起火灾时，要采用（AB）灭火。A 综合 B 惰气 C 水 D 灭火器

14、救护队指战员的一般职责包括（ABC）。

A 自觉遵守相关安全法律法规 B 爱护救护仪器装备 C 随时做好出动准备 D 钻研矿山救援设备新技术

15、矿山救护队的任务包括（BC）。

A 安全管理人员应急培训 B 处理矿山灾害事故 C 抢救矿山遇险遇难人D 组织矿山灾害预防处理计划的编制

五、名词解释

5、本质安全：是指设备、设施或技术工艺含有内在的能够从根本上防止事故发生的功能。

6、应急预案：应急预案又称应急计划，是针对可能的重大事故(件)或灾害，为保证迅速、有序、有效地开展应急与救援行动、降低事故损失而预先制定的有关计划或方案。

六、简答题

5、采掘工作面透水预兆有哪些？

答：（1）巷道壁或煤壁“挂汗”。（2）煤层变冷。（3）淋水加大，顶板来压，或底板鼓起并有渗水。（4）出现压力水流（或称水线）这表明离水源已较近，应密切注视水流情况，如果出水浑浊，说明水源很近；如果出水清净则较远。（5）煤层有水挤出，并产生“嘶嘶”声。（6）工作面有害气体增加。（7）煤壁或巷道壁“挂红”酸度大，水味发涩和有臭鸡蛋味。（8）煤发潮发暗。

6、煤与瓦斯突出的预兆有哪些？

答：（1）有声预兆：①响煤炮。在煤层内发出像机关枪、炮击等声。②突然压力增大。支柱来劲，发出咔咔的响声，或发出劈裂折断的响声，手摸煤壁能感到冲击和震动；有煤岩层的破裂声；有时会听到气体穿过含水裂缝时的“吱吱”声等。

（2）无声预兆：①压力增大。顶板来压，片帮、掉渣、煤壁向外鼓，煤岩自行剥落。②煤层发生变化。层理紊乱、变软，暗淡无光，煤层粉碎，煤质干燥。

（3）瓦斯及温度变化。瓦斯涌出异常，忽大忽小，煤尘增大，气味异常，发闷，打钻时喷煤、喷瓦斯，煤壁发冷，气温下降等。

53、救护队在处理水淹事故时，必须注意哪些问题？ 答：救护队在处理水淹事故时，必须注意下列问题：

（1）水灾威胁水泵安全，在人员撤往安全地点后，救护小队的主要任务是保护泵房不致被淹。

（2）小队逆水流方向前往上部没有出口的巷道时，应与在基地监视水情的待机小队保持联系；当巷道有很快被淹危险时，立即返回基地。

（3）排水过程中，保持通风，加强对有毒有害气体的检测。

（4）排水后进行侦察、抢救人员时，注意观察巷道情况，防止冒顶和底板塌陷。（5）救护队员通过局部积水巷道时，应采用探险棍，探测前进。

理论题库16

一、判断题

76、氧气瓶在充填室充气后的压力高，等装到呼吸器上以后进行检查时发现压力变低的原因是：温度的降低导致了氧气瓶内的压力降低。（√）

77、矿山救护队处理事故时,站岗队员的职责之一是将从有害气体积聚的巷道中出来的人员引入新鲜风流地区,必要时施行急救。（√）

78、风墙的位臵应选择在围岩稳定、无破碎带、无裂隙、巷道断面小的地点，距巷道交叉口不小于10 m。（√）

79、矿山救护队有义务协助事故调查，在满足救援的情况下应保护好现场。（√）

80、恢复已封闭的停工区或采掘工作接近这些地点时,必须事先排除其中积聚的瓦斯。排除瓦斯的工作,必须制定安全措施。（√）

二、填空题

76、值班和待机小队的技术装备，必须装在（值班、待机汽车）上，保持战斗准备状态。77、救护队的个人、小队、中队及大队的技术装备应（定期检查）。

78、救护队的（各种仪器仪表），须按国家计量标准要求定期校正，使之达到规定标准。79、矿山救护队使用的氧气应符合（医用氧气）的标准。

80、使用的氧气瓶，须按（国家压力容器）规定标准，每3年进行除锈清洗、水压试验。

三、单选题

76、从采区变电所到采掘工作面配电点之间采用（B）电缆。A 铝包 B 铜芯 C 铝芯

77、ASZ-30型苏生器使用中自动肺过快并发出疾速的喋喋声的原因是（A）。A 呼吸道不畅通 B 面罩接触不严密 C 面罩漏气

78、使用ASZ-30型苏生器抢救CO中毒伤员时，氧气量应调节在（B）。A 80% B 100% C 75% 79、用万用表测量交流电压时，黑表笔应插入（A）插孔。A、“-” B、“+” C “O” 80、电石或乙炔着火时，严禁用（B）扑救。

A 二氧化碳灭火器 B 四氯化碳灭火器 C 干砂

四、多项选择题

76、绷带包扎法有（ABCD）。

A 环形包扎法 B 螺旋包扎法 C 螺旋反折包 D“8”字形包扎法 77、现场创伤急救技术包括:（ABCD）。

A 骨折临时固定 B 心肺复苏 C 止血 D 创伤包扎 78、火风压的特点有（ABC）。

A 高温火烟流经的井巷始末两端的标高差愈大，火风压值愈大

B 火势愈大，火风压就愈大 C 温度愈高，火风压就愈大 D 火风压的方向，永远向下 79、常用的搬运方法有（ABCD）。

A平托法 B 翻滚法 C 颈椎骨折搬运法 D 骨盆骨折搬运法 80、三角巾包扎法有(ABCD)。

A 头部包扎法 B 单眼包扎法 C 下腹部臵碗包扎 D 胸部包扎法

五、简答题

36、扑灭井下火灾,采取的积极方法有哪些? 答:积极灭火方法有:（1）用水灭火。（2）用惰气灭火。（3）用高、中倍数泡沫灭火。（4）用灭火器灭火。（5）用砂子、岩粉、泥土及其它不燃性岩石和材料等直接压灭火焰。（6）破开和取出燃烧物,然后用水浇灭。（7）用水灌注火区。

37、火区封闭后,必须遵守哪些原则? 答：（1）人员应立即撤出危险区。进入检查或加固密闭墙,应在24h之后进行。（2）封闭后,应采取均压灭火措施,减少火区漏风。（3）如果火区内氧含量、一氧化碳含量及温度没有下降趋势,应查找原因,采取补救措施。

38、在建造有瓦斯爆炸危险的火区风墙时，应做到哪些？ 答：在建造有瓦斯爆炸危险的火区风墙时，应做到：

（1）采取控风手段，尽量保持风量不变。（2）注入惰性气体。（3）检测进风、回风侧瓦斯浓度、氧气浓度、温度等。（4）在完成密闭工作后，迅速撤至安全地点。

六、计算题(10题)

1、封闭火区时，准备好充足的建筑材料，对于施工安全和工程质量是非常重要的。

（1）封闭一条梯形巷道（高1.8m、上底1.8m、下底2.6m）的火区，计划砌370mm（砖结构为一横一竖）厚的砖墙封闭，请你计算需要多少块砖。(砖的尺寸为240mm×20mm×60mm；灰口10mm)。

解： 巷道断面

1.8m 1.8m 2.6m

S=（上底+下底）×高/2 =（1.8＋2.6）×1.8/2 =3.96m 需要砖量（块）

X=S÷[（L＋b）×(H＋b)]＋S÷[（B＋b）×(H＋b)] =3.96÷[(0.24＋0.01)×(0.06＋0.01)]＋3.96÷[(0.12＋0.01)×(0.06＋0.01)] ≈662(块)答：需要662块砖。

（2）封闭一条半圆（直径4m、墙高2m）拱形巷道的火区，请你计算需要多少块砖。(砖的尺寸为240mm×120mm×60mm；灰口10mm)。2解：巷道断面 S=4×2＋3.14×2÷2 =14.28m 需要砖量（块）

X=S÷[（L＋b）×(H＋b)]＋S÷[（B＋b）×(H＋b)] ≈2386(块)答：需要2386块砖。

2、某矿井斜井开拓，斜井中心线的斜长为300m，斜井的倾角为30°，试计算斜井中心线的水平长度和上下两点的高差？ 22 答：已知：水平长度与倾角的关系为：1=Lcosa。直线的倾斜长度L，高差h和倾角a 的关系为：h=Lsina 根据公式得：

斜井中心线的水平长度为：1=300×cos30°= 300×0.866 = 259.8m 上下两点的高差为：h=300×sin30°=300×0.5=150 m