健身操教学计划

时间:2019-05-11 20:32:41下载本文作者:会员上传
简介:写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《健身操教学计划》,但愿对你工作学习有帮助,当然你在写写帮文库还可以找到更多《健身操教学计划》。

第一篇:健身操教学计划

校本课程健身操教学计划

辅导教师:刘海霞

指导思想: 坚持“健康第一”的指导思想,按照以学生发展为目标,围绕“以学生为主体,教师为主导”这个中心,充分发挥学生的主体作用,注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识,以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课,从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发,注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力,从而为终身体育打下坚实的基础。

依据:健身操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体,以健、力、美为特征的有氧运动,具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征,充分体现了健身、健美、健心的整体功能,以其独特的魅力和旺盛的生命力深受学生的喜爱。

学习目标:

1.使学生了解并热爱健身操和定向运动,能够描述其对健康的益处并经常积极参加健身操锻炼和定向运动。

2.较好的掌握健身操的基本动作与组合,少儿操一级规定动作的前两段,了解其他健身操种,并能够对同学之间的健身操表演做出简单的评价。掌握定向运动基础知识,能辨别一些简单的地图,并能较熟练使用指北针。

3.提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力,身体耐力以及心肺耐力,塑造健美形体。4.创设“我健康,我快乐”的教学氛围,培养自尊和自信心,充分展现自我。

5.培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神,从而提高学生的社会适应能力。

考试评分标准

本专项课考试的评分标准主要从以下几方面进行考虑:动作的力度、动作的幅度、动作的准确性、动作的熟练性、动作的节奏性等。具体评分等级如下:

分以上: 能够准确而熟练地完成动作,动作的节奏性很好,完成成套动作时表现出朝气蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。

80~89 分: 个别动作幅度较小;基本姿态稍差,与正确动作稍有出入;个别动作不太熟练;稍失去节奏。

70~79 分: 力度稍差,动作松懈;部分动作幅度较小;基本姿态较差,动作不太正确;部分动作不太熟练,动作较笨拙;几个动作明显失去节奏。

60~69 分: 力度较差;整套动作幅度较小;基本姿态差,动作变形;动作不熟练;动作笨拙僵硬;完全失去节奏。

分以下: 不能够独立完成成套动作。

第二篇:健身操社团教学计划

吴塘实验学校健身操社团活动计划

指导教师:陈赛

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。

一、指导思想

活动内容与教育性和艺术性相结合,有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感,不仅可以起到启迪智慧、和陶冶情操的目的,还对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

二、活动目的

学生参加健身操训练能够树立正确的审美观。

三、活动内容: 健身操社团活动主要讲授健美操的概述、创编、竞赛知识简介等基本理论,学习健身操的基本动作、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法,参加健美操编排实践。

1、基本步伐

低强度:始终有一只脚着地。高强度:瞬间两只脚同时离开地面。①踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。

②开合跳:分腿时,髋部外展,膝关节在同方向弯曲。并腿上,脚可以平行落地或者外开,并腿动作不可突然。③吸腿跳:上体(头至臀)正直吸腿,膝关节最低90度,脚尖必须伸直。正确的落地技术(脚尖过度到脚跟)。上体重心必须在两腿之间,脚向前和平行(不能外翻)。膝关节在主动腿的上面幅度可变化,脚后跟不需要着地。

④后踢跑跳:要求髋关节和膝关节在一条线上,脚后踢。⑤弹踢腿跳::低的膝关节和髋关节运动伸展,要有控制。高轻度 ⑥踢腿跳:只在髋部或侧运动,支撑腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸直。

(注意:完成任何步伐动作时,上体都必须处于标准位置形态。)

六、活动地点:操场

七、要求:

1、在活动前多学生进行安全知识的教育。

2、做好出缺勤的记录。

3、在安全保证的前提下进行个性练习。

八、预期的成果:

1、学生能熟练掌握基本步伐。

2、能够掌握一套健身操动作。

第三篇:健身操

健康八段锦

双手齐肩背颈坚,左右开弓胸襟来。双臂拉举柔脏腑,回头远望脊柱坚。

摇头摆尾去心火,双手攀地固肾腰。马步冲拳去倦怠,磕磕足跟健年年。

第四篇:健身操

健身操

【导读】为控制体重,避免中年后迅速发胖,很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类,不同人适合练习不同类型,如期望改善体态,塑造形体,可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢?练习健身操要注意什么?

健身操

健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目,具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前,需要做好准备活动,具体如下:

1、头部绕环

身体直立,两脚分开稍比肩宽,挺胸收腹,放松肩膀,两臂下垂,收紧臀部,然后头向上下左右伸展,重复动作多次。

2、耸肩

两手垂直放在身体两侧,眼看前方,两肩交替耸起,重复八次,注意动作幅度不能太小。

3、侧拉伸

两臂向两侧分开,然后吸气,上举时呼气,继续举到最高点,再向左右侧拉伸。

4、腰拉伸

向右侧屈体,左臂上举,保持两髋平稳,左肩向后,右臂在体前弯曲,上体向后振体四次。再向左侧躯体,右臂过头,伸向左方,左臂在体前弯曲,上体向左振体四次。

5、腿拉伸

保持两臂侧举,与肩平齐,向前躯体,拉伸腿部,注意动作幅度要大,这样才能达到预期效果。

家庭健身操

家庭健身操在国内盛行,一般练习者坚持练习一个月就能获得明显的成效。这套健身操动作简单,在家中床上或在地板上练习即可,一般每天练习一次最佳。具体练习方法如下:

动作1:手握重物,举到头顶上,同时呼气收腹,然后将手放下,吸气,放松腹肌。一次上举算一次,做8-12次。

动作2:仰卧,双手放在身体两侧,双脚上举,与地面成90度,然后抬起头部和肩膀,再慢慢还原,做6-20次。

动作3:俯卧,一脚垂直,另一脚抬起,双手支撑地面,抬起臀部和身体,然后放下脚,还原到原来的姿势,重复做20次。

动作4:保持坐姿,两手上举,两腿打开,然后向左侧弯曲头部,再向后侧弯曲头部,慢慢还原,躺在地上,两腿弯曲,两手向身体两侧打开,缓慢呼吸。

动作5:双手放在身体前侧支撑地面,伸展右腿,弯曲左腿,连续做12次,然后再换另一侧做同样的动作。

办公室健身操

除了在家中可以练习健身操外,在办公室也能练习健身操。通常,办公室健身操是为缓解肩颈疲劳而设计,简单易行,不需要太多器材,随时都能练习。以下是办公室健身操的动作,速mark:

1、手部动作:双手紧握拳头,然后打开,转动手腕,重复动作多次,以舒缓手部紧张感。

2、肩部动作:站直,一手放在肩膀,扭转头部,然后换另一手放在肩膀,扭转头部,如此重复,做1分钟左右。

3、颈部动作:头从左侧转向右侧,然后再转回左侧,进而往后仰,重复做动作一分钟。

4、伸展动作:双手交叉,向前伸展,然后向上伸展,再互抱肘部,向左右侧弯,进而一手向上伸展,一腿放在膝盖上,扭动腰部,舒缓疲劳。

有氧减肥健身操

有的人也希望通过练习健身操达到瘦身减肥的目的,但练习时,需掌握正确的动作要领,不然,可能会影响成效。那减肥要练哪种健身操呢?正确动作要领是什么?大家不妨继续往下看看。

臀部动作

目的是使臀部各处肌肉变得强壮、优美、柔韧。练习时,两臂平举,手腕向上翻,掌心向外,然后向前绕环八拍,再向后绕环八拍。肩不要耸起,从肩开始全臂运动,绕环尽可能大。

腰部动作

目的是减少腰腹部脂肪,使腰腹部肌肉强壮、健美。练习时,身体向右侧屈,左肘弯曲尽力向上抬,同时右臂向下向外伸展,再恢复到原来的姿势,上抬右肘,左臂上伸,保持右肩向后,髋平稳,进而调整呼吸,侧拉腰部。

腹部动作

目的是消除腹部脂肪,强健上腹下腹肌肉,使人变得更苗条。练习时,始终要保持收腹,以免肚子越练越大。正确的动作要领为用腹部力量拉起头部和上背,越高越好,然后放低头部和上背,但尽量不要接触地面,重复动作多次。

腿部动作

目的是消除大腿脂肪,强健肌肉,使大腿内侧线条更优美。练习时,绷直脚尖,举起右腿,然后再放低,重复动作多遍,换另一侧练习。此外,还要屈右膝靠近上体,然后伸直,与左腿平行。

中老年人健身操

中老年人练习健身操,对身体有益。练习时,要均匀深呼吸,使身体获得充足的氧气;最好能穿着运动衫,并且在舒适的地面上练习。动作如下:

1、身体直立,双脚并拢,双手下垂,向上抬起手臂,同时右脚向一侧打开,然后调整呼吸,呼气时双手交叉放在胸前,双脚并拢,膝盖弯曲,再慢慢还原到原来的姿势,换另一侧做同样的动作。

2、双脚分开,与肩同宽,脚跟不要离地,呼气,向上跳,不必跳抬高,然后吸气,下蹲,重复动作四次。

3、双脚并拢,脚尖分开,手臂向身体两侧打开,右腿向一侧抬起,膝盖弯曲,调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势,换另一侧做同样的动作。

4、盘坐在地上,手臂向身体两侧伸展,双手做圆周运动,重复十次,然后双手放在身体前方,画圆,同样做十次。

第五篇:健身操解说词

最美健身操

[第一节]

乌金潮涌

青春炫动

画卷一页页翻过

[第二 三节]

诗意般的年龄

火一样的青春

踏着节拍

新时代的阳光青年

用靓丽舞姿

绽放别样年华

以火热激情

演绎无限精彩

[第四节]

生无所息,我们挥舞青春 齐力打造绚丽多姿的美好新柏

开采阳光,我们超越梦想 携手铸就灿烂辉煌的强大华煤

[最后一节]

五彩纷呈的舞姿

精英荟萃的团队

华煤的伟大旗帜

引领我们

创造奇迹

下载健身操教学计划word格式文档
下载健身操教学计划.doc
将本文档下载到自己电脑,方便修改和收藏,请勿使用迅雷等下载。
点此处下载文档

文档为doc格式


声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:645879355@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

相关范文推荐

    健身操比赛主持词 文档

    首先上场的是三一班的同学们,他们个个精神焕发,迈着大胆而自信、整齐有利的步伐像我们走来了。 现在上场的是三二班的同学,他们活波可爱,共同成长,他们勇往直前,放飞梦想,让我们一......

    健身操理论题库

    健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案:true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案:fal......

    健身操教练员管理制度

    健身操教练员管理制度 为更好的服务于会员,使会员可以享受到高质量的团体有氧健身课程及加强健身操教练员队伍管理的规范化,特制定以下制度。 1. 健身操教练员必须在规定时间......

    新疆民族健身操

    新颖独特赛风格精神抖擞争其艳 ——新疆民族健身操比赛 经过一段时间的认真练习和精心准备,2012年10月19日下午3:30新疆班全体学员在河北石家庄公安警察职业学院篮球场举行了......

    民族健身操简介

    肃南二中民族健身操简介 肃南二中地处民族地区,学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长,结合这一特点,把这一特长应用到锻炼身体的层面上,从而起到强身健体的效果。另外为开发......

    健身操比赛方案

    桥头小学武术健身操比赛通知为增强学生体质,丰富学生课间活动,培养学生争先创优的团队精神,丰富校园生活,促进学生身心健康和谐发展。提高课间操质量,经校研究决定将举行武术健身......

    2009健身操比赛规程

    2009年牡丹江医学院第十二届体育节暨阳光体育运动健身操比赛规程一、主办单位:牡丹江医学院体育教学部三、比赛日期:2008年4月末四、竞赛地点:文体馆五、竞赛形式:集体健身操;女......

    健身操简介和分类

    健身操简介和分类 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制......