冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障

第一篇：冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障

冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障

冬训训练时运动员整个训练周期的重要组成部分、是备战第十二届全运会的关键点、其训练效果对运动员的运动成绩有很大影响，直接关系到第十二届全运会的预定目标能否达到。皮划艇属于以有氧训练为基础的水上周期性训练项目，冬季水上温差较大，运动员在寒冷的环境下进行大运动量训练，将面临低温环境及大运动量训练两大问题。这时运动员的机体处于环境和代谢的双重应激。没有疲劳就没有训练，疲劳是检查训练效果的一个标志。”所以产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复；中度疲劳则需要较好地调整和休息；重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程。为保证冬训达到预定目标，训练结束后科学地恢复成为首要任务，只有科学的恢复消除疲劳，才能保证运动员的身体健康和运动成绩的提高,主要从以下几方面入手：

一、神经系统和机能状态、运动器官、能源物质贮备的恢复。

（一）神经系统和机能状态的疲劳恢复主要手段有：睡眠、心理恢复，放松练习、音乐疗法、穴位刺激法以及药物谷氨酰胺、维生素C及B1、中药（黄芪、刺五加、参三七等，都具有调节中枢神经系统的功能，扩张冠状动脉和补气壮筋的作用，对促进疲劳的消除有较好的效果。对疲劳很明显，时间又长的运动员也可用维生素B12、三磷酸腺苷等）。

（二）运动器官的恢复主要通过肌肉放松练习、肌肉伸展练习等来改善肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出。(实践证明训练后做整理活动血乳酸消除的半时反映仅为11分钟,而不做整理活动完全休息时血乳酸的消除半时则为25分钟。故应加强监督使运动员养成每堂训练课后拉伸20—30分钟的良好习惯)，除此之外还可通过理疗、按摩、穴位针刺等方法，（三）补充营养物质是能源物质贮备的有效途径。使机体的能源物质以及肌糖元的贮备得到恢复，从而促进疲劳的消除和体力的恢复。包括饮食与运动营养补剂两方面：

1、饮食(按每人80元的伙食标准)：皮划艇是以有氧为主，力量为基础，同时对耐力也有较高要求的周期性项目。故饮食需以高能量和充足碳水化合物来保证，同时还需要摄入足够多的蛋白质来维持体重和增加肌肉力量。一方面：重点补糖，糖是其主要消耗来源，体内有充足的糖原贮备才能使运动员在运动中减少蛋白质和脂肪氧化，推迟疲劳的发生，使速度力量、耐力及反应能力维持较好状态。另一方面：根据水上特点加强补充维生素和矿物质，尤其是维生素A、B1、B2和C要重点保障，因其有利于提高运动员的运动成绩（猪脚肉、花生、火腿、黑米、香菇、鸡蛋、肉类、牛奶、鱼、豆类、菠菜等）。选择食物时应注意多样化、营养平衡及酸碱平衡，选择的食物包括各类粮食、奶类、鸡鸭鱼肉蛋类、牛羊肉类、豆制品、蔬菜、水果及少量烹调油。因冬训期间热能需求量大，一日三餐的营养摄入方式往往不能满足运动员的能量需求，可采用一日四餐或五餐制，以增加运动员的能量供给(可在训练时早上10点和晚上睡前一小时约晚上8点加餐)，加餐的食物包括含糖运动饮料、水果、面包、蛋糕、巧克力等。但需根据运动量大小及强度而定，避免摄入过多引起肥胖。一般早餐要摄入足够的营养密度高的食物(如牛奶、奶酪、鸡蛋、面包、馒头、豆 浆、水果等)。中餐是一天中补充营养最重要的一餐，需增加蛋白质、碳水化合物、糖及脂肪的摄入（多吃鱼类以及含铁丰富的动物性食品，如海产品、猪血、鸭血、豆腐、胡萝卜、油麦菜、香蕉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉等）。晚餐的热能摄入不要太高宜清淡，避免过多摄入难消化的蛋白质和脂肪，因为过多的蛋白质和脂肪不仅影响睡眠，而且容易导致胆固醇在动脉壁的沉积有害健康。

2、运动营养补充按教练员的训练计划及要求进行补充。

二、睡眠是人体最好的休息，是消除疲劳最有效的途径。为防止疲劳的积累，一般在大运动量，二天或三天必须有一个调节的训练课，这对运动员身体机能和精神饱满有重要意义。运动员训练后身体和精神会有疲惫感，利用睡眠来调整身心就十分重要。机体在睡眠时大脑皮层兴奋过程减弱，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢相应提高，有利于体内能量的恢复贮备。故需严格制定休息时间制度，保证睡眠时间每天为８—１０小时，并保证中午适当的午睡时间。

三、利用中药加快运动疲劳恢复及提高运动能力。运动员大强度、大运动量训练后，若得不到及时调整及补充，必将引起机体脏腑功能下降。在外表现为运动疲劳综合征如：身体乏力、疲倦、无训练欲望、饮食及睡眠异常、肌肉僵硬酸痛、动作失常、易感冒等；在内表现为全身各系统功能下降、血液及免疫指标下降，最终导致训练成绩及运动能力下降。

方药（西洋参、黄芪、刺五加、骨碎补、丹参、紫河车、白术、当归、陈皮、山楂）。

（一）功效：健脾益气、滋气血生化之源、并养血调血生血、补充已耗损之气血、再滋肾填精补髓、使气血生而有根、脏腑功能恢复、运动能力增强等作用。

（二）方解：人参黄芪大补中元之气以健脾生血、扶正祛邪为本方君药； 辅以丹参当归补血养血活血生血；佐以白术陈皮等药健脾行滞消食，使脾胃健而生化之源足；佐以少量紫河车刺五加等补肾壮阳、益精滋髓、强壮经骨。

（三）现代研究作用：

1、人参：具有提高人体脑力和体力劳动能力、抗疲劳增强机体免疫、促进骨髓造血等功能。

2、黄芪：具有提高机体免疫力、强心降压、改善微循环、促进骨髓造血、促进能量代谢作用。

3、当归：当归配黄芪、人参对人体造血系统、免疫系统、心血管系统特别是改善骨髓造血功能和抗疲劳功能。

4、丹参：改善心肌功能、改善机体免疫力、改善微循环、增强肝肾血流量、促进组织愈合等作用。

5、紫河车：通过神经-体液调节机制，间接或直接兴奋造血机能、促进红细胞生成因子的合成和释放促进血细胞的增殖。

四、所需药品及物品清单：（共计：36440元）

（一）中药：(共计：9000元)

1、口服类：（约需人民币:7500元）根据冬训计划约需补肾健脾活血类40付;根据教练要求需要中成药10公斤。

2、熏洗类：（约需人民币：1000元）中药40付。

3、外敷类：（约需人民币：500元）10公斤。

（二）果糖二磷酸钠注射液：（约需1140元）60瓶每箱，1箱，每箱1140元。

（三）西药（约需3000元）：螺旋藻10桶，肌酐20瓶，维生素AD20瓶、E10瓶、C10瓶、B110瓶、B210瓶、B610瓶、B1210瓶，叶酸10盒，硫酸亚铁10瓶，葡萄糖酸锌片10瓶，辅酶Q1020盒。

（四）三七粉（约需2400元）：4千克,每千克600元。

（五）复方氨基酸注射液（约需1500元）30瓶每箱，2箱，每箱210元。5%葡萄糖，2箱。能量合剂2箱。

（六）其他：（共计：2130元）指夹式脉搏血氧仪二个（1000元）泡脚桶六个（780元）、烧水桶一个（150元）、塑料纸若干（200元）。

（七）运动营养品：（共计：18440元）包括：纯乳清蛋白：（约需2980元）1.5千克每桶，10桶，每桶298元；活性糖胶囊(细胞膜保护剂)：（约需2180元）100粒每瓶，10瓶，每瓶218元;谷氨酰胺：（约需2280元）55粒每瓶，12瓶，每瓶190元；健身饮或高能固体饮料：（约需2160元）1.8千克每桶，12桶，每桶180元；软组织保护散（约需5040元）140颗每瓶，8瓶，每瓶630元；肌酸：（约需1520元）250克每瓶，8瓶，每瓶190元;长白景仙灵口服液：（约需2280元）30只每盒，10盒，每盒228元

总之，运动员的训练疲劳与恢复对运动成绩发挥和提高是紧密相关的。及时的了解判断运动员的疲劳和训练后的恢复、是训练成效以及比赛成绩发挥起着决定性因素，教练员在训练过程中应不断掌握运动员训练后的身体状况，掌握其疲劳程度，及时的调整，进行科学的训练与恢复。

第二篇：皮划艇项目教案

项目名称：皮划艇

项目可实现的培训目标

一、基础目标、1、可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力。

2、由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。

3、男子能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。

4、有助于增强个体的自信心和独立能力，考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。

5、能锻炼人的平衡性与协调性.6、培养参训学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员在面对未知的事物时，敢于去挑战。

7、在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队员相互照应，紧密合作，因此，更能培养团队精神。

8、培养学员的安全意识。

二、定制目标 人数与时间 人数：皮划艇数量的两倍左右，时间：

总培训时间：180分钟 项目布置时间：30分钟 项目活动时间：

150分钟 培训场地、器材：

静水流域，皮划艇若干艘，配套的船桨、救生衣、浆绳、防水围裙

项目布置（教练必须说的话）

（一）皮划艇

一、项目布置 1．项目名称：皮划艇

2．项目性质：个人挑战与团队相结合的项目

3．任

务：每名队员依次依照教练要求践行皮划艇下水体验

4．项目规则：每名队员均需完成；（确因身体原因，请提前和教练沟通）

二、安全布置：

1． 项目是一个非常危险的项目，所有营员必须严格服教练和辅导员的指挥，态度端正，注意力集中，按照所学的动作规范正确地进行项目实施；

安全监控：（教练辅导员必须掌握的要点）

1、学穿好救生衣，由教练检查所有的扣带是否系牢。

2、在上艇前将身上携带的一切物品，如手表，耳环，项链等交由教练统一保管

3、无论是岸上的准备工作还是岸下的运动学员都应听从教练指导指挥

4、一旦失控落水，不要慌张，放弃手中任何东西，防止皮划艇翻倒扣在体侧，导致身体正常无法浮出水面，等待教练救援。

项目控制

（1）项目布置阶段：

1． 精炼语言，保持学员的注意力；

2.强调项目的危险性和难度；

3.教练对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免营员误解和疏漏；

（2）项目进行过程：

1、教练提前检查场地情况，排除一切危险因素，准备并检查器材的安全情况。

2、清点学员人数，无误后带领学员进入场地，并再次清点人数，确保无误。

3、向学员介绍场地情况，器材情况。

4、讲解安全事项，将学员随身携带的物品统一保管。

5、讲解皮划艇具体操作技能。

6、学员岸上实操技能，教练答疑解问

7、学员排队报数，按顺序穿好救生衣依次下艇，岸上岸下教练都要随同管理。

8、每一位学员在体验过程中教练应负责拍照，并记录学员表现情况。

9、所有学员体验完毕后岸上报数，确保人数无误，并归还学员物品。

10、分享总结环节。

11、一部分教练带回学员，一部分留下清理场地，器材。

（3）回顾阶段：

1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

2.努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定； 3.注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员；

4.让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授； 5.注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；

6.可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。

（三）学员考核评分标准

1、纪律分：

整个过程中听从教练指挥，纪律性良好。

（满分

50分）

2、操作分：

岸上岸下实操过程表现良好，技能准确掌握

（满分50分）

（四）教练分工安排（人员可穿插）

1，项目开始前由三名教练准备器材，检查场地，项目结束后收归器材。

2，两名带队教练，负责清点人数，学员纪律管理，岸上监管学员，学员评分。3，一名教练负责项目安全事项讲解，技能讲解。

4，一名教练随队员下水，负责指导学员水下操作，拍照留念。5，一名教练为水下救生员。

（一）皮划艇实操技能讲解

关键词：

由教练辅助穿好救生衣，上下艇，调整位置，上下半身分离，拿浆于湖面水平平行，右浆面垂直于水面，左右划桨，翻腕，调整方向（向前推水，向后划水）。上艇：近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上，近艇的腿踩在艇的的最左侧，近岸的腿后交叉迈向近艇的腿的后方，接着向后坐，双手都抓住艇的正前方，双腿伸进艇舱内，双脚放在脚蹬上，脚蹬不合适的可以自行调整一下，接着两膝盖顶着艇两边黑色的膝蹬，上下半身分离，调整一下身体的位置。下艇：两手抓住艇的正前方，双腿在座位前方交叉，近岸的腿在后，接着双手直直的把自己拉起来，近岸的手扶岸，近艇的手抓住艇正前方的把手上不变，然后已交叉的近岸的腿迈向岸边，身体重心逐渐转移在近岸的体测，最后远离岸的腿慢慢抬出艇舱迈向岸边。

拿浆：拿到浆后首先保证浆与地面或水面呈180度平行的状态（小窍门：左右手握浆至浆中轴线的距离相等），接着调整桨叶，使浆叶的凹面朝里凸面朝外，并保证右桨叶与地面90度垂直的状态。

划桨：右桨叶先入水，这里需要注意两点：1.桨叶与水面要呈垂直的状态，2.整只桨叶都要入水，如果半只桨叶入水则接触水的面积小，对水的作用力也小，结果是水对艇的反作用力小，则艇身行驶的速度就慢。

上下半身分离：无论上半身怎么动，下半身要保持稳定的状态，不能随着上半身一起摇晃，同样，下半身摇动，上半身要保持直立状态，不能随着下半身一起摇动。目的：防止皮划艇翻到。

调整方向：要想让艇保持直线方向前进，需让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从前至后一左一右地划动。相反要想让艇保持直线方向后退，让左右两浆面按照相同的频率幅度角度从后至前一左一右地划动。如果前进时要向右转弯，则左浆向后划动，左转弯，则右浆向后划动，即前进方向相反。如果后退时要向右转弯，则右浆向前推水，左转弯，则左浆向前推水，即后退方向一致。

第三篇：皮划艇运动推广介绍

FISSOT玻纤皮划艇

改革开放后，随着经济发展，人民水平的提高，以及与西方人接触，逐渐了解到欧美发达国家民众的生活方式，逐渐意识到体育运动，健身的需求 ；

1、初次入水一般选择是最稳最安全的橡皮艇 ：

小两口或者一个家庭最佳选择，水上享受罗曼蒂克和温馨的家庭生活；

2、玩腻了平稳的橡皮艇，追求个性和真正的kayak运动，又没有足够的预算，一般会选择滚塑艇 ：这种艇具有耐磨，耐冲击，可靠性强、售价低廉的特点 ： Point 65 海盗、Point 65 XO13

适合团队运动，针对初级爱好者的水上运动俱乐部、入门级爱好者；

3、玩腻了滚塑艇，受够了滚塑艇的笨重和阻力，您会选择一款适合自己的玻璃钢皮划艇 ： 比如FISSOT LWK001 LWK004、Point 65 XP18、Point 65 Whisky 16、Point 65 XO16 ；

4、再往上就是专业级别咯 ： 碳纤维 ： Epic V10、V12

祝愿大家通过皮划艇运动获得宝贵的健康身体 ；

第四篇：运动损伤的康复与疲劳恢复训练教学大纲

运动损伤的康复与疲劳恢复训练

一、教学目标

根据运动训练的特点及现代训练的要求，通过本课的教学使教练员了解专门性功能训练与运动损伤发生之间的关系、学习和掌握运动员运动损伤风险评估的原理和方法、并掌握专门性身体训练的原理和方法。课程主要内容包括：运动员损伤风险评估、预防性功能锻炼方法手段、力量训练与损伤预防、柔性练习与损伤预防、身体平衡的控制的机制、本体感受功能训练的方法及预防损伤、易伤部位保护性功能练习、科学训练与过度疲劳的预防、伤后功能康复、常见物理治疗及贴扎术的运用等。

通过本门课程的学习，提高教练员运动员预防运动损伤的能力，以实现在有效减少运动损伤发生的同时提高运动成绩的目的。

二、教学内容 主要章节

教学内容

基本要求

预防性功能锻炼与损伤预防 运动员损伤风险评估

预防性功能锻炼概念

预防性功能锻炼的形成和发展

较系统地介绍教练员可以操作的、建议使用的运动员损伤风险评估的原理、方法。如运动员姿势评价、肌肉力量评价、拮抗肌肌肉力量平衡的评价、肌肉动力链完整性评价、机体平衡能力评价、各关节稳定性评价、核心区稳定性评价、本体感受功能评价等。

通过学习使学生了解预防性功能锻炼的特点、性质、内容、目的及意义和当前发展趋势。通过学习使教练员对可能出现损伤的情况能够做出预先的判断。

力量训练与损伤预防

较系统的介绍力量训练与损伤预防的意义。预防损伤的力量训练的原则、原理、不同力量训练方法及特点。

了解不同力量训练方法对机体的影响，学会在实际训练中应用。

第四节柔韧性练习与损伤预防 较系统的介绍柔性练习与损伤预防的关系、柔韧性练习的分类、不同柔韧练习的方法及预防损伤的作用。

掌握正确的柔性练习的方法，并能在运动实践中正确运用。

第五节第五节平衡功能及本体感受功能练习与损伤预防

系统介绍身体平衡的控制的机制、本体感受功能训练的方法及预防损伤的意义。

了解身体平衡控制的机制，掌握增强身体整体及局部关节平衡能力的方法。

各主要部位预防性功能锻炼的方法。第七节科学训练与过 度疲劳的预防

第八节常见运动损伤的康复 第九节常用物理治疗方法 第十节贴扎术的运用

系统介绍肌肉损伤的康复训练、躯干及核心区稳定练习、肩关节预防损伤的功能锻炼、膝关节预防损伤的功能锻炼、踝关节预防损伤运动

系统介绍科学训练与过度疲劳的预防的原则、运动疲劳消除方法和运用。

介绍肩、腰、膝、踝等部位常见运动损伤的客观检查方法、康复原则、常用康复物理治疗方法和功能训练方法。

介绍声、电、光、磁、热等各种物理因子治疗作用、操作方法、治疗的适应症与禁忌症。介绍贴扎术的应用的目的、作用和基本原则，以及贴扎术基本操作技术；了解肌内效贴扎的概念、作用、基本原理。

掌握肌肉损伤的康复训练、躯干及核心区稳定练习、肩关节预防损伤的功能锻炼、膝关节预防损伤的功能锻炼、踝关节预防损伤运动方法，并能在实际训练中运用。掌握科学训练的原则、预防过度训练的原则消除疲劳的方法。掌握常见损伤的简单检查及康复原则。了解各种理疗的适应症及禁忌症。掌握正确的贴扎技术。

三、教学时数分配（略）

四、参考书目（略）

第五篇：天津市大学校园开展皮划艇运动的可行性分析

摘 要

随着社会的发展，人们的生活水平的提高，回归自然，挑战自然已成为现代人追求的时尚，而皮划艇运动也得到了追求时尚、热忠户外运动的年轻人的喜爱。天津被喻为“东方威尼斯”有丰富的水域资源，而且天津各大学校园内也都有湖泊，我们应该充分利用这些水域资源，使皮划艇运动在天津市的大学校园内得到充分发展。在校园开展皮划艇运动不仅可以丰富学生的课余生活，还能锻炼身体，增强个人的适应能力，拓展思维，为日常更好的学习提供帮助。本文主要应用参考文献法、网络检索法、问卷调查法对国外、国内皮划艇运动的发展现状进行分析；皮划艇运动在天津大学内发展的可能性；目前制约皮划艇运动在天津各大学广泛发展的因素；发展皮划艇运动的途径等几个内容作以分析，确定在天津各大学推广皮划艇运动有积极的意义。

关键词： 皮划艇；校园；发展；可行性

Abstract

Summary with the development of society, improvement of living standard of people, return to Nature, the challenge has already become the fashion that moderns have pursued naturally , and the canoeing has got the fondness of the young people who pursue the fashion , hot loyal outdoor exercises either.Known as “ eastern Venice ” in Tianjin there are abundant water areas resources, and there are lakes in Tianjin every campus either, we should fully utilize these water areas resources , make the canoeing get abundant development in the campus of Tianjin.Launch canoeing can live with abundant course of student in remaining years not merely in campus, still can take exercises , strengthen personal adaptive capacity , expand thinking , offer help for daily better study.This text mainly employs the law of references , network to search the law , questionnaire investigation method and analyze the current situations of the development of foreign countries , domestic canoeing;Possibility of development in the university of Tianjin of the canoeing;Restrict the canoeing in factor of extensive development of every university of Tianjin at present;Route to develop canoeing,etc.several content make , with analysis , confirm every university popularize canoeing have positive meaning in Tianjin.Keyword: Boat；Campus；Development；Feasibility

目录

前言 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1研究方法及对象„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1.1研究方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1.1.1文献资料法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1.1.2问卷调查法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1.1.3数据统计法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1.2研究对象„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2结果与分析„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.1天津大学生对皮划艇运动的了解程度„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.2天津市大学开展皮划艇项目的意义„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.2.1现代体育更强调娱乐性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.2.2现代体育更强调实用性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 2.2.3教学目标和办学特色的体现„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 2.3参加皮划艇运动的目的„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 2.4开展皮划艇运动的条件„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 2.4.1皮划艇运动的费用„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 2.4.2皮划艇运动的场地和水域环境„„„„„„„„„„„„„„„„„„7 2.4.3皮划艇运动的师资及指导人员„„„„„„„„„„„„„„„„„„7 2.4.4皮划艇运动对学生的要求„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„7 2.4.5皮划艇运动的安全注意事项„„„„„„„„„„„„„„„„„„„8 2.5皮划艇运动开展的形式„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„8 3结论„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„9 4建议„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10 4.1在天津市大学校园内加大宣传力度„„„„„„„„„„„„„„„„„10 4.2学校投资组建俱乐部、组织比赛 „„„„„„„„„„„„„„„„„10 4.3培养专门的指导人员„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10 4.4安全„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„11 5致谢„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„11 6参考文献资料„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„11 7附录„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„12 7.1调查问卷„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„12

前言

1866年由苏格兰人约翰·麦克格雷戈创建了世界上第一个皮划艇俱乐部，此后随着体育事业的发展，水上运动项目不断花样翻新，皮划艇运动赋运动竞赛、科学技术于一体，以独有的惊险和优美等特点，致使世界各地的热衷者风起云涌，特别是在一些发达国家里已相当普及，相继成立了皮划艇俱乐部或协会。皮划艇运动在欧洲开展比较普遍，有广泛的群众基础，技术水平较高，而在我国水上运动项目开展时间不长，广大群众远离这些项目，缺乏对水上运动和它的发展前景的认识。“科教兴国”战略要求高校培养和造就一批跨世纪人才，这些人才除具有扎实的知识基础和较强的能力，还要有全面的素质，坚持知识、能力、素质的辩证统一，才能面向现代化，面向世界，面向未来，使当代的大学生成为“德、智、体、美、劳”全面发展的复合型人才。课堂教学是素质教育的主阵地，教学内容和课程体系必须以现代化教育观念的知识、能力、素质结构为出发点，遵循教学规律，进行教学内容改革，在教学方法和教学手段上力求有所创新，在抓好课堂教学的同时，应积极创造条件，开展和正确引导校园科技文体活动，开展丰富多彩的第二课堂，在活动中使学生既加深理论知识、锻炼实际能力，又丰富和发展个性，为素质教育创造一个积极向上的氛围。天津作为一沿海城市，大小河流交汇贯穿整个津城，并且各大学内几乎都有人工湖，水域资源极为丰富，而且有定期举办龙舟比赛的经验，为开展皮划艇运动准备了部分基础条件。本文将针对皮划艇运动在天津市大学校园内开展的可行性作以具体的分析。研究方法及对象

1．1 研究方法 1．1．1 文献资料法

查阅并收集与皮划艇相关的资料，进行分类、整理、分析，为论文前期作好准备。同时对天津的水域资源及天津市各大学校园内的湖泊状况加以了解。1．1．2 问卷调查法

随机对天津市高校（天津大学、天津南开大学、天津体育学院、天津师范大学）的在校本科学生随机发放问卷120份，回收99份，通过分析整理为论文作好数据基础。回收率为82.5%，其中有效问卷97份，有效率80.8%。1．1．3 数据统计法

对调查的数据进行简单的统计学处理。1．2 研究对象 天津大学、天津南开大学、天津体育学院、天津师范大学等四所大学的在校生 结果与分析

2．1 天津大学生对皮划艇运动的了解程度的分析

现代皮划艇运动产生于1865年，苏格兰人麦克格雷戈以独木舟为蓝图，制造出第一支皮划艇“诺布·诺依”号。1867年他创建了英国皇家皮划艇俱乐部，并举办了第一次皮划艇比赛。到19世纪末，皮划艇运动已成为欧美各国广泛开展的一项体育活动。1924年1月由丹麦、瑞典、法国和奥地利发起，在丹麦首都哥本哈根成立了“国际划艇联合会”。同年，第8届奥运会期间还进行划艇表演赛。1936年第11届奥运会，皮划艇开始被列为奥运会正式比赛项目，共进行了9项比赛。此后，皮划艇的比赛项目不断变化，现在的奥运会共设有12个项目。20世纪30年代中期，该项运动传入亚洲，当时在广州珠江就有人划皮艇。而在我国最早仅作为个别人的娱乐活动出现在广州，1957年在北京、上海、哈尔滨、武汉、杭州、广州、合肥等地相继开展，1974年中国参加了国际划艇联合会。1975-1980年中国先后5次参加世界皮划艇锦标赛和一些国际性比赛，至今群众性的广泛开展仅限于个别地区，在天津仍很落后。近年来，中国大力引进国外先进技术和训练方法，使中国运动员的成绩得以迅速提高，部分项目已步入世界先进行列。皮划艇运动在人员、规模和普及程度上都取得了前所未有的发展。

表2-1 大学生了解皮划艇运动程度统计表 n=97 学校 不了解(%)一般了解(%)了解(%)天津大学 5.2% 5人 12.4% 12人 6.2% 6人 南开大学 8.2% 8人 14.4% 14人 3.1% 3人 体育学院 0% 0人 15.5% 15人 12.4% 12人 师范大学 6.2% 6人 14.4% 14人 2.1% 2人 总计 19.6% 19人 56.7% 55人 23.7% 23人 表2-1表明在我国，皮划艇这项水上运动正逐渐被人们所认识，但了解的程度仅限于皮毛，此项目的宣传程度有待于加大、加深，并且对其介绍应系统化。而且一般了解和了解的人数之和占有效问卷人数的80.4%，说明皮划艇运动在天津大学校园内开展还是有一定潜力的，但仍需加大宣传力度，扩大皮划艇运动在学生中的影响力。2．2 天津市大学开展皮划艇项目的意义

2．2．1 现代体育更强调娱乐性

[1]快乐体育的教学目标就是在教学中体现体育教学的多种功能，融健康性、娱乐性、趣味性为一体，通过快乐体育的形式，达到体育教学的目的。快乐体育使体育锻炼轻松化。由于以往体育教学内容和练习方法的竞技化，给学生造成了很大的心理压力和生理负担。依照快乐体育宗旨选择的运动项目适合大学生的特点，因此皮划艇这项轻负荷、不追求运动量的项目，既对身体各系统的机能起到词节作用，又使广大同学心情舒畅，力所能及，达到强身健体的作用。

2．2．2 现代体育更强调实用性

体育运动的锻炼价值只有通过人的亲身实践，才能得以实现。大学体育课程的设置应考虑运动项目的社会转移价值。我通过问卷凋查形式对大学生目前对皮划艇项目喜爱的程度进行了了解，如表2－2，表中显示，非常喜欢或一般喜欢占了总调查人数的66.9％。同时，这部分同学对在天津市大学校园内开展皮划艇运动都是很支持的。结合表2－1可以发现，对皮划艇运动的项目特点了解或一般了解的同学都会对皮划艇有一定的兴趣，所以当今大学生对运动项目的喜爱不仅具有明显的时代气息，而且充分体现了运动项目社会价值的转移规律。因此，大学生在运动项目的选择上更具有目的性。

表2-2 对皮划艇运动喜欢程度调查表 n=97 人数 百分比 非常喜欢 21人 21.6％ 一般喜欢 44人 45.3％ 不喜欢 32人 33％ 2．2．3 教学目标和办学特色的体现

大学体育教育应以课堂教育为核心，促进学生课余体育活动的开展，推动校园文化的形成，给学生营造自觉的、科学的体育锻炼氛围。并在大学体育教学改革与课程设置形式上大胆创新，使体育课向着活泼有趣、轻松自由、娱乐身心的方向发展，调动学生参加体育活动的积极性，促使学生自愿参加体育活动，掌握自己所喜爱的运动项目技能。皮划艇运动进入学校校园可以更好地实现学校体育目标，突出办学特色，丰富课余生活。2．3 参加皮划艇运动的目的

表2-3表明在调查的学生中有57.7%的学生认为皮划艇运动可以强身健体。而且另有34％的学生认为皮划艇运动只是一项休闲娱乐的运动。说明大部分人对皮划艇运动的意义的理解还停留在表面上，皮划艇运动除强身健体之外，还有许多其他运动所无法比拟的项目优势，对于发展全面型人才是很合适的。

表2-3 皮划艇运动的练习目的 n=97 目的 人数 百分比 锻炼身体 56人 57.7% 休闲娱乐 33人 34% 团队协作能力 8人 8.2% 皮划艇属于一种户外运动，与大自然有密切的接触，不仅如此，皮划艇还是赏心悦目的体育健身运动，因为其开展的位置一般在海洋、湖泊、河流、水库等地，这些地域多风景优美，或绿树成荫，或海阔天蓝，置身其中，心旷神怡，身心放松，在锻炼的同时达到怡神醒脑的目的。皮划艇运动也是具有实用价值的项目，人们已在勘探、测量、侦察、旅游、探险等方面广泛运动，在2005年，有三位外国探险家用一个月的时间利用皮划艇穿行了南极。随着社会的发展，人们生活水平不断提高，皮划艇运动成为回归自然，挑战极限的现代人所追求的时尚。

皮划艇是一项速度耐力型运动，经常参加可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，此外由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统益处较大。皮划艇可以有效锻炼全身肌肉，特别是对肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果极好，协调性可以得到发展，皮划艇运动需要掌握一定的把握平衡和行进的技巧，在练习过程中可能会遇到呛水、憋气、艇停滞不前、原地打转的情况，要经过一段艰难的适应过程，需要练习者有一定的毅力坚持，从而达到锻练意志的目的。同时，与陆上运动相比，皮划艇不易造成肌肉硬伤。划行速度快，既可体验漂浮的轻盈，也可体验速度的冲击力。优秀皮划艇运动员较其它项目优秀运动员还表现出目标明确、焦虑水平低、自信心强、动机水平和自我调节能力强，能较好地控制自己的注意力等特有的心理优势。

沐浴身心，回归自然。皮划艇运动一般是在优越的天然水域环境里进行的，皮划艇项目从场地的角度可分为包括激流、障碍回旋、皮艇马拉松、皮艇球和漂流等项目，群众性的皮划艇运动也可进行此类项目的尝试。这些项目可使参加运动者充分接触大自然，尽情享受大自然的美好与博大，体验阳光、空气和水这健身三要素的韵味，此项运动集竞技、娱乐和旅游为一体，具有很高的观赏性和健身功能。

科学性。皮划艇运动严格遵守人体解剖学、运动生理学，集诸多力学原理于一体，与人体形态相关，具有极强的科学性，需要掌握复杂合理的技术动作，可大大增加练习者相关的知识。

2．4 开展皮划艇运动的条件

2．4．1 皮划艇运动的费用

皮划艇现已在各户外运动或水中运动器械展销会上都有销售，从几百元到上千元不 [2]等，作为体育器械价格适中。皮划艇运动所需要的全套设备包括艇、桨、皮裙、头盔等，折合人民币大约1500元左右。皮划艇艇身全部由玻璃钢制成，经久耐用，一劳永逸。可谓是一种“质优价廉”的现代运动项目。

表2-6 每人每年户外活动费用的调查表 n=97 200元以下 200元—300元 300元—400元 400元以上 42人 25人 17人 13人 43.3% 25.8% 17.5% 13.4%

[5]推广新兴项目，需要一定的经费作后盾。从表2-5的调查中可以看出大部分学生每年的户外费用在200元左右，对于皮划艇这项“质优价廉”的现代运动项目是足够的，但还是建议学校应该设专项资金、专款专用购置皮划艇课程所需器材、建设场地，用于推广、普及此项目。

2．4．2 皮划艇运动的场地和水域环境

天津地处海河流域的最下游，史有“七十二沽”之称，被喻为东方的“威尼斯”，大小河流交汇贯穿整个城市，水域资源极为丰富。海河流域包括海河和滦河两大水系。海河水系包括蓟运河、潮白河、北运河、永定河、大清河、子牙河、漳卫南运河、海河干流等，流域面积26万平方公里。滦河位于海河流域的东北部，为单独入海的河流，除滦河外还包括独流入海的徒骇河、马颊河和冀东沿海诸小河流，流域面积5万平方公里。同时，在天津各大学里还各自有自己的人工湖，像天津大学的青年湖、爱晚湖、友谊湖、敬业湖，天津体育学院的晨曦湖、师范大学的人工湖也在建设当中等等都为开展皮划艇运动提供了便利的条件。静水皮划艇运动的场地要求是在天然湖泊或人工湖中进行的，水域要求没有水草及其它障碍物,水深在2米以上。所调查的四所大学中的湖泊都是符合要求的。这样皮划艇项目教学不仅可以在校内进行还可以在校外自然水域中进行。

2．4．3 皮划艇运动的师资及指导人员

国家体育总局水上运动管理中心副主任辛群英曾说过：“只有教练员整体水平都上去了，皮划艇发展得才能更快，如果基层教练的水平高，我们在起点上就赢了别人一块。”所以我国已经开设了竞技皮划艇运动教练员这一领域的培训班，而且，中国皮划艇运动员在奥运会上夺金以后，皮划艇的知名度大大提高，从事皮划艇运动的人员越来越多，所以皮划艇运动的指导人员是并不难找的。例如，天津体育学院已经开展了皮划艇课程，任课教师就是退役的国家运动员、国家运动健将，并获得过全国皮划艇比赛冠军。

2．4．4 皮划艇运动对学生的要求

[6]由于皮划艇运动的教学是在水域环境中进行的，所以上课的学生必须要会游泳并且上课时必须穿戴救生衣。

2．4．5 皮划艇运动的安全注意事项

任何一种体育运动都具有其潜在的危险性，皮划艇运动介于本身的特点也是如此。有关专家表示，在学习划艇的初期，训练的场所应设在游泳池中，由专业的教练员教指导练习者掌握全部操作、自救和求生技能之后，再到自然环境中去学习适应更多状况，以达到应对自如的程度。皮划艇对参与者的年龄没有特别的要求，而且容易操纵，不易翻船，但是，为了以防万一，参与者必须具备游泳技能。带上备换衣物，即使不翻船落水，桨击水面也容易溅湿衣服。皮划艇是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。和所有水上项目一样，必须了解当时的风速、气温及河流的性质、水流速度、斜度等。

虽然皮划艇的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。风力三四级的时候，一般不会发生翻船，不会影响划行，但是需要更大的力量。划行过程中如遇雷雨，尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。参加皮划艇运动时必须穿救生衣。在教学过程中应遵循以下的预防措施: A、课堂常规的建立。教师加强安全防范意识教育，让学生知道一些必要的防范措施，尤其对初学者，要抑制亢奋心理和表现欲。

B、运动前做好充分的准备活动，以降低人体肌肉粘制性，防止在运动中肌肉拉伤，易拉伤部位早预防，充分学会并掌握自我保护。

C、要用正确的技术划行，练习要适可而止，以免造成过度疲劳产生不必要的伤害。D、学生上课要听从指挥，遵守纪律，严禁做危险或妨碍他人的动作，特别在人多的课堂上和初学者的旁边。

E、学会翻船以后正确的自救方法。

F、心里障碍的排除。体育运动的复杂性、竞技性和社会性，对学生心里方面的要求越来越高，有些学生存在着不同类型的心理恐惧，例如,对水的恐惧。教师要善于观察学生，与学生沟通，做好体育锻炼的宣传工作，消除心理障碍，让他们愉快健康的锻炼身体。

总之，只要学生和教师在思想上重视伤害事故，同时教师教学上处处想到学生，关心爱护学生，教学上扎扎实实，认真负责，教法创新，大胆尝试，管理上严格要求，就可减少或避免伤害事故的发生，真正让学生健康快乐的成长。

[8]

[7]2．5 皮划艇运动开展的形式

几十年来，我国高校体育课程内容绝大多数是传统的竞技项目（如田径、武术、球类、体操等）和受前苏联教育体系的影响，体育课程内容较局限。新的高校体育与健康课程标准要求在继承优良传统的基础上，大胆改革，与时俱进，开拓创新，体现课程的时代性。从国民素质教育角度看，体育教育又是国民素质教育的重要内容，体育教育应促进受教育者各方面的发展，包括体能素质、智力素质、社会能力和道德素质等内容。体育素质教育是人们在长期的社会实践中创立的有目的、有意识、有规律地从事健身、娱乐、竞赛活动，体现着“一个国家的国民素质水平”。评价一个人素质的高低，一个很重要的方面是身体素质。其中包括健康的心理素质，而素质又常常综合地表现为一种能力。

表2-4 皮划艇运动能否作为“大学生素质拓展”课程来开展的统计表 n=97 可以 不确定 不可以 81人 10人 6人 83.5% 10.5% 6.2% 表2-3表明通过调查显示有83.5％的大学生认为皮划艇运动还是可以作为素质拓展的一项活动来开展的。这又为在大学校园内开展皮划艇运动创造了条件。

表2-5 希望皮划艇在校园内开展形式的调查表 n=97 俱乐部形式 自助形式 上课形式 19人 3人 75人 19.58% 0.31% 77.3% 表2-4表明通过调查得知，大部分大学生还是希望以上课的形式在学校里面开展的，为符合《大学生素质拓展计划》的要求在学校内以第二课堂的形式开展也是可以的，在天津体育学院社会体育与管理系游管理专业已经开设了皮划艇课，而且反映相当强烈，目前已经在其他专业开设此课程，并且取得了良好的效果。在其他大学可以以俱乐部的形式或全校选修课开展，为以后开设此课程打好基础。结论

（1）天津市大学校园中具备了开展皮划艇运动的场地要求；（2）大部分学生对开展皮划艇运动持有积极的态度；

（3）大学校园内皮划艇运动的开展对学生学习、日常生活有积极的意义。

理论和实践都已表明，体育与学习成绩并不矛盾。只要合理运用时间，运动量和方法

[4]

[3]得当，前者对后者还具有支持和促进作用。身体是学习成绩赖以提高基础，因此我们不应忽视体育对学习成绩的作用，在教学计划中应保证体育教学和课外活动时间，从政策上确保体育课的地位，从而达到学习成绩与体育同步和稳步提高。

在回收的97份有效问卷中其中有80人(约为82.5%)认为皮划艇运动能在天津市各大学里开展起来，可见此项运动是符合广大学生健身运动要求的，有一定的群众基础。对于我国来说，发展一项新的体育项目，并在适宜的环境中发展，要用发展的眼光来看待，既吸收其精华部分，也要去除其不利方面，真正成为一项有益于全民健身的体育活动，当然在学校校园中发展好皮划艇运动，也能为推动我国全民健身计划事业及相关事业作贡献。建议

4．1 在天津市大学校园内加大宣传力度

通过大力倡导校园广播、校内报刊、校内宣传栏等媒介的传播，为其营造一个良好的发展环境创造条件，提高广大学生对皮划艇运动的认识和兴趣，使人们对此项运动的健身娱乐需求加大，加速皮划艇运动在天津大学范围内普及的进程。作为一种新兴而有潜力的体育运动，要想在天津大学中得以顺利的发展，就要加强宣传力度，争取主管部门领导和广大同学的大力支持，努力做好皮划艇运动的推广与普及工作，重视皮划艇教学理论和方法研究，提高教师业务水平，加大资金投入，建设规范的教学场地和购买装备。

表4-1 了解皮划艇运动有关知识的途径统计表 n=97 报纸 杂志 网络 电视 其他 31.58% 34.74% 14.74% 68.42% 2.11% 从表4-1可以看出广大学生主要是通过电视和报纸、杂志的方式了解皮划艇运动，方式单一，宣传中我们应将重点放在校园广播、校内宣传栏这两种更为直观的媒介上，特别是应充分利用校园广播这一快捷、广泛的宣传方式，并将其它的宣传媒介作为辅助手段，使皮划艇运动更为生动形象、广泛、快速地为更多人所了解,为在学校校园内开展皮划艇运动做好宣传工作。

4．2 学校投资组建俱乐部、组织比赛

现代皮划艇运动属高品质的休闲娱乐活动，需要学校的扶持和资助，引进国外先进的、走中国国情的皮划艇运动发展道路。可因地制宜地举办一些学生喜闻乐见的皮划艇项目的比赛及专业运动员的表演赛等，一方面加强宣传，激发广大学生对皮划艇运动的了解和兴趣，同时也可吸纳社会资金，进而推进皮划艇运动的发展。

4．3 培养专门的指导人员 虽然我国已经开设了竞技皮划艇运动教练员这一领域的培训班，但还应由专业教练员作专门的技术指导和技能培训，再结合学校教学的特点，有针对性的学习和借鉴国外的经验培养专门的指导人员，学校也应定期组织皮划艇的任课教师到培训班学习。

4．4 安全

开展皮划艇教学应注意安全，尽量减少伤害事故的发生，上课的学生要穿戴好救生衣，充分做好准备活动，而且必须要会游泳。由于近两年大学生在户外运动中多次出现伤害事故的原因，学校应加强对教师和学生安全防范意识的培养和教育。致 谢

感谢接受调查的天津大学、南开大学、师范大学、体育学院的同学和朋友；

更感谢对本论文予以支持和关注的各位老师!参考文献：

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