恰到好处的拒绝,学会说“不”

第一篇：恰到好处的拒绝,学会说“不”

恰到好处的拒绝——学会说“不”

设计者：

卓娅红

活动地点：教室 活动时间：40 分钟

参加对象和人数：56 个小学五年级学生

活动目标：通过活动，使学生明白在日常生活、学习中，我们有权利说不，但也要维护良好 的人际关系。在活动中培养学生独立人格和合作精神，提高学生人际交往能力和社会适应能 力。

辅导形式：小品表演 问题讨论 个案分析 角色扮演 一．暖身活动： 边放音乐边做放松训练：随意的坐着，以舒服为主，以语言诱导他们。放松头部，放松脖 子，然后是身体，四肢，手指尖，脚趾尖，慢慢吸气，再呼气…… 2 让学生谈一下自己的感受 在我们的日常生活中，会遇到一些紧张和生气的事情，我们就可以采用这样的方法了调节 自己的心情，消除紧张和生气。

教师：现在开始我们今天的话题，学会说不。因为我们在日常生活当中会遇到一些左右为难 的事情不知道该怎样处理。先来听一个这样的小故事： 二．引入课题

这天，丹丹从幼儿园刚回到家就扑到了妈妈怀里，委屈得眼泪涌满了眼眶。

“妈妈，今天上图画课时，我被老师批评了，”丹丹哭着说，“因为我没有画笔用。”

“你不是前些天才买的新画笔吗？”妈妈停下了手里的活，蹲下来问丹丹。

听妈妈这么一说，丹丹的眼泪终于掉了出来。原来，上图画课前，和丹丹坐在一起的 娜娜看到她笔盒里的彩色画笔，就向她借。当时，丹丹也不想借给她，因为之前已经有小 朋友向她借走了几支画笔，如果再借给娜娜，她就没有画笔用了。可是她却没有讲出来，只是笑着点了点头。娜娜心满意足地把画笔拿走了。上图画课时，娜娜没有把画笔还回来。有好几次，丹丹想叫娜娜还画笔，却怎么都无法开口。等到了交作业时，老师发现丹丹 交上了一张白纸，就把丹丹批评了。丹丹感到很委屈。1如果我是 丹丹我该怎么办呢？ 看三组小品

第一组：丹丹：去。难道你不会向别人借吗？非要来向我借。你看看我才几支画笔，借给 你我怎么完成我的作业啊！

娜娜：（生气）不借就不借！

第二组：丹丹：那好吧！我们是朋友嘛，你要借我当然会给你啊。作业到时候再说好了。

娜娜：（高兴）你太好了，真是够朋友。

第三组：丹丹：我很想借给你的。但是我的已经有好多都借出去给别人了，没有剩下几支 了，如果借给你我就没有办法完成我的作业了。要不你向别人借一下。

娜娜：（失望）好吧。教师：让我们对三组同学的精彩表演表示感谢。

请同学们谈谈丹丹和娜娜有什么不一样的心理感受

丹丹：A不借/好B借/不好C不借/好

娜娜：A 很生气B 高兴，够朋友 C 有点失望，但是可以理解 3 问题讨论：为什么会有不同的感受（1）：丹丹敢说不，但是不善于说不，惹的同学很生气，失去了同学的友谊。想到的是自己，没有想到别人。

（2）：丹丹人缘好，但是缺乏主见，不敢说不。过分考虑别人的需要，压抑或违背自己的正 当需要。

（3）：丹丹敢说不，也善于说不，有自己的主见，又能考虑到别人的情绪。教师总结：当我们有正当理由时，我们可以拒绝别人，但是也要理解和尊重别人，只有这 样才能得到别人的尊重和理解，并不因拒绝别人而失去了友谊。三．自我对照 分小组讨论，谈谈自己在学习生活中自己平时有没有不敢拒绝或拒绝不当的经历？并举出 自己亲身经历的例子。学生发言，讲述自己生活中的例子。要求学生说出，什么事情自己如何应付，自己和对方 有什么感受等。四．怎样说不

根据第三个小品和学生列举的例子，教师与学生共同分析归纳说不的方法 1 做出判断，该不该拒绝 2 如何说

（1）拒绝（直接或间接说，注意文明礼貌，尊重别人）（2）并说出理由

（3）想出替代的方式（提出一些健康可行的可供选择的替代的方式）五．实际演练 我的好朋友在上课时吵闹，我值日，我该不该记下他 我和小明是好朋友，小明很喜欢打游戏，放学后经常因为玩游戏而晚回家，小明却欺骗父 母说在我家做作业，并要我替他圆谎。我该怎么办 小华叫同桌在期末考试时给他抄抄，同桌很害怕，他该怎么办

（每个两难情景请两个学生做一组进行角色表演。教师应该注意学生扮演是否拒绝、理由、替代方式三方面）六．小结 你能拒绝的只是对你不合理的要求，而不能拒绝一个应该帮助的人 2 在说不的过程中，要做到文明礼貌，尊重他人，学会与人沟通

当我们要向别人提出要求时，也该考虑清楚，我提出的要求是正当？是否使别人为难？也要 尊重别人。

第二篇：学会说不

说好“不”的艺术

摘要：习惯于中庸之道的中国人，在拒绝别人时很容易发生一些心理障碍，是传统观念的影响，同时，也与当今社会某些从众心理有关。不敢和不善于拒绝别人的人，实际往往得戴着“假面具”生活，活得很累，而又丢失了自我，事后常常后悔不迭；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”，而自责、自卑。其实，学会拒绝的艺术并不困难，关键是要在适当的场合说合适的话！也就是说，会话根据据不同语境要求，遵循合作原则和得体原则会使会话达到最佳效果！

关键词，拒绝，得体原则，喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。

现实生活中的我们都是个体的存在，而面对社会外界的要求，很多时候是碍于情面才不得不答应对方的要求！轻易承诺了却无法履行到职责，将会给自己带来很大程度上的困扰和沟通上的困难！这主要受中国人长期以来的中庸的处事方法影响，当然，也与当今社会的从众心理有关！人人都戴着假面具生活，不仅是每个人的悲哀，更是社会的悲哀！

我们大都听过这样一句古话：大丈夫有所为有所不为。这个“不为”，就是拒绝，意思就是当别人有所求而你无能为力的时候，就要行使你拒绝的权力；当你遭遇美丽、温柔的陷阱，自己的合法权益受到侵害的时候，你也要行使你拒绝的权力。

对于拒绝，长久以来我们都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词。拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫，实际上它是一种更主动的选择。我们在人际交往过程中为了营造所谓的和谐关系，往往对别人的要求百依百顺，不懂得拒绝，因此使自己活得很累。其实这完全没有必要。在智者眼中，恰当地使用拒绝是一种智慧的表现。而这种智慧需要语言的配合！

唐朝安史之乱后，政局不稳。藩镇割据势力如雨后春笋般崛起，纷纷占据要津，各自为政，不再服从和尊奉中央的权威。藩镇的节度使往往握有生杀予夺的大权。这些手握权柄的节度使为了粉饰自己的种种罪恶行径，用尽各种伎俩宴请名流高士为其歌功颂，而诗人张籍被李师道选中！李师道是当时的节度使，又官封“检校司空同中书门下平章事”（相当于朝中宰相）。面对权势遮天的李师道的邀请，张籍想要拒绝却不能直言以道！所以，他送了首诗《节妇吟》给李师道！“君知妾有夫，赠妾双明珠。感君缠绵意，系在红罗襦。妾家高楼连苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓拟同生死。还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”。张籍明白当时自己的处境和所处时代对妇道的推崇古代，所以他以巧妙的构思塑造了一位含情默默的年轻少妇形象诉说难处。首二句说这位既明知我是有夫之妇，还要对我用情，此君非守礼法之士甚明，语气中带微辞，含有谴责之意。我虽知君不守礼法，然而又为你情意所感，忍不住亲自把君所赠之明珠系在红罗襦上。这句遵循了得体原则中的克制准则，即在言语交际中，说话人由于种种原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不讳的训斥他人。而采用克制的方式表达对他人的不满或责备！以“君”喻李师道，以“妾”自喻，充分遵循了礼貌原则中的赞誉准则！即最大限度的赞誉别人！她以感君盛情，心有爱慕，但又不能爱恋的绵绵深情，委婉自然地向李师道表白了不能答应的态度，和自己的立场，让权势遮天的李师道无懈可击，也只能无可奈何地维护其“节妇”之名了。在此过程中，张籍充分遵循了得体原则中的同情准则，最后的含泪还君明珠使李师道对他的反感减到最小限度！

他用聪明的方式拒绝了李师道，张籍避免了一切未知的危险！拒绝了权势的诱惑，坚守了自己的心灵！

拒绝不代表弱势，不意味着逃避或是偷懒，相反它是对自己负责，也是对别人负责。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性。

启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲：“我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”先生虽然病了，但仍不失幽默。“这件事被启功先生的挚友黄苗子知道了，为了保护自己的老朋友，遂以”黄公忘“的笔名写了《保护稀有活人歌》，刊登在《人民日报》上，歌的末段是：”大熊猫，白鳍豚，稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此，不动之物不活之人从何保护起，作此长歌献君子。"呼吁人们应该真正关爱老年知识分子的健康。

经此一“闹”，找他求教的人不再那么频繁了！启功先生的拒绝实属无奈！启功先生确实是不得已而为之，因为他的身体实在支撑不起。如果直截了当地拒绝人们的所求，这又不符合先生做人处事的原则，所以最后才采用了幽默式地拒绝！在这个拒绝大量来访者的过程中，启功先生因为太出名致使人们络绎不绝的登门请教！所以熊猫自喻，借此释放他的情感郁积！而之后贴出的纸条，对外以熊猫自喻，遵循的得体原则的幽默准则中的降格次准则，不仅让不会让来访者生气，反而更加佩服他，但也尊重关心他的健康，这也有利于他摆脱“困境”。

而他朋友黄苗子发表的《保护稀有活人歌》中充分表现了幽默的适切性的重要特征！有启功先生以熊猫自喻在前，大多人都知道。黄苗子先生的呼吁中“稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此。”就显得不突兀，一般人不会拒绝这样的提议！

拒绝是一门艺术，不仅需要技巧，更需要真诚！

1956年，印度总理尼赫鲁来中国访问时，周恩来总理陪同他参观云居寺和出土的石经。尼赫鲁看到这批精美的石经后，不无感慨地说：“总理阁下，我们印度是佛教的发祥地，有西天天竺国之称，贵国唐代敕封的唐僧曾来西天拜佛，取回真经万卷，弘扬佛教。现在我来到中国号称小西天的云居寺，目睹这些刻在石板上的石经，说不定有些经卷在印度已经失传，请允许我和阁下商量，印度愿以同等重量的黄金，换两块同等重量的石经，运回印度供奉，恳请阁下俯允。”

周恩来总理微笑着说：“这些石经，是中国人民经过一千多年创造的天下奇迹，号称国宝，黄金有价，国宝无价呀。我作为中国总理，我不能答应，请阁下谅解。” 说完，两位总理都笑了。周总理面对印度总理的以黄金换取石经的提议，微笑着拒绝了，但并未让感到难堪。在此会话中，周总理对尼赫鲁总理称呼“阁下”，遵循了得体原则中的礼貌原则的恰当的称呼次准则，符合两人的身份。而对尼赫鲁总理以同等重量的黄金换取石经的提议，他的拒绝是因为认为国宝无价，所以不能用无价之宝换有价的黄金。这样的说辞充分运用了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌性！不仅聪明温和的拒绝了尼赫鲁总理，更显示了周总理的超群智慧！这也体现了适时幽默的作用！

我们都不是“超人”，不能让每个人满意。所以当别人有所请托时，一定要量体裁衣，只有我们自己最了解自己，所以适不适合这个任务只有你自己最清楚。若是为了某些原因不愿意拒绝，那这种“不愉快”将会延伸。相反，如果在适当的时候拒绝却能起到积极的作用，把痛苦扼杀在初级阶段。

罗斯福在海军任职时有一位朋友向他打听海军在加勒比海一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福向周围看了一眼压底声音说：“你能对你的朋友保守秘密么？”对方答到：“当然能。”罗斯福笑着说：“我也能。”

显然罗斯福既没有得罪朋友又没有泄露机密！这样的拒绝不得不令人佩服！在此对话中，他充分运用了合作原则的量的准则和方式准则，同时也运用了得体原则中的一致准则，罗斯福确定朋友会会保守秘密后表明自己也会，这样将两者的谈话的内容分歧减至最小限度。而对朋友的问题避而不谈，转移到是否会对朋友保守秘密这个话题上，让其朋友误会他会告诉他这个机密，但罗斯福却笑着说自己也能保守秘密，这意味着他不能说出这个秘密，让人产生顿悟是的笑，这充分遵循了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌方式。从而达到了幽默风趣中让对方接受自己的拒绝，同时也让对方有一个走下去的台阶，不至于让对方在心理、在情感上无法接受的效果。若是罗斯福无法拒绝自己的朋友而透露这个机密，有可能会造成毁灭性的后果。可他知道他的责任和他的义务不允许他的泄密，所以他将这种可能会蔓延的不愉快扼杀在“摇篮里”。

王家卫电影里有一句经典的台词：“要想不被别人拒绝，你最好先拒绝别人。”在学习、工作以及日常生活中，我们也要有在适当的时候用适当的话拒绝别人的不合理要求，一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻我们自己。适当地有理的拒绝不但不会使我们得罪对方，可能还会让对方尊重我们，对我们刮目相看。

学会向别人说“不”；学会向别人说好“不”；学会理性分析人生！用果决的判断，勇气，有备而来的智慧，得体合宜的语言创造属于我们自己的人生，捍卫心灵的净土！

第三篇：学会说不和拒绝别人

学会说不,学会拒绝

※学会说不

总是不会拒绝容易得内伤哦！

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>>争取时间的缓兵之计

说当然容易，但你真的想清楚了吗？太快回答，一旦后悔，反而会带来很大压力。所以答案脱口而出之前，先给自己留出足够时间想清楚，给嘴巴设一道“安检”，用“我明天回复你好吗？”延缓一下权衡利弊的时间，才能对未来结果做出理智判断。

>>说“不”不是世界末日

做决定前先问问自己：“如果我拒绝他，他会对我做的最坏的事是什么？如果他真的做了，我该怎么应对？应对的好坏对我分别有什么影响？”做最坏的打算，将后果一一列出，把担忧和现实区分开，说“不”时就会心中有数。

>>有话当面说清楚

不好意思拒绝别人时，你是不是经常用电子邮件、短信或请别人转达的方式说“不”？不直接接触让你眼不见心不烦，但反而会给别人留下遮遮掩掩、底气不足的印象。不如当面找他说清楚，让他知道这件事并非针对他个人，只不过你现在没办法帮忙而已。

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>>越简单越有力

解释就是掩饰，掩饰就是确有其事——拒绝别人时，解释得越多，越显得你底气不足。比如拒绝朋友的邀请，简单一句“我已经事先有别的计划，不过谢谢你”就可以了。记住，解释得越详细，只会引来越多不必要的批评。

>>坚持自己的原则

如果你纯粹出于个人原则想拒绝对方，那就直截了当说“不”好了。比如“我没有借钱给别人的习惯，不好意思”、“我从来不喝酒”等等。这样对方就会明白，你的拒绝不是对他有想法或针对个提议，而是你的一种生活方式。

>>给出替代建议

通常别人求你办事是急着想解决一个问题，而你并不一定是唯一人选。表明你不能参与这件事之后，不妨提供一些建议，给出其他建议方案。比如你不能接受某项工作，但可以推荐其他人，可能比你更合适。这样别人只会记得你做了什么，而不是你没做什么。

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第四篇：学会说“不”,利人利己

The Power Of Saying No

We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!

学会说“不”，利人利己

我们有时都会言不由衷答应别人。

由于渴望受别人喜爱，通常很难说不：我们想有助于他人。我们想要表示我们的关心，但我们可能没有什么可给予的，因而感觉烦恼，身心疲惫，或需要独处一段时间。你是否觉得如果你不迎合别人，他们就可能拒绝你吗？或你勉为其难被迫援手，因为这才能让你成为一个好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需吗？人们易于认为用以放松或冥想的时间都可用于其他方面。但抽出时间并不意味着是自私甚至浪费时间。想想你把自己的一整天都用来照顾别人会是怎么样。你会愤愤不平，烦躁，甚至生气吗？你是否觉得压力越来越大吗？你给予关心的质量会受到内在紧张情绪的影响吗？或者你是如此习惯于这种方式，似乎不可能想象到其他的出路吗？你甚至可能认为自己不是那种洒脱类型的人，或者说，如果你真正放松下来，就无法应付所有你必须做的事情。

然而，通过给自己时间，降低你的血压和释放压力，你即刻就会营造出一个更加和谐的环境，只能你周围的所有人更加受益。当你拿出时间来安静一下，这就意味着你不再那么生气，愤愤不平，或沮丧；相反 你这才成为真正的自我。然后你与他人共享的东西都是来自那种平和的心境。当你精力充沛并感觉良好时，你能够做的事远远超过你一天没有活力或心情不好，强己所能而做的一切。所以，这种行为不是自私，而实际上是你可以去做的最不自私的事!这就是说当你对别人说“不”，那也就意味着你对自己的肯定。说“不”的益处是让你获得更大能量!

第五篇：学会说不

2013年4·13公务员联考面试指导：学会说“不”

夏日炎炎，面试火热。一边是山东、广东、湖南、内蒙等省面试备考，一边是河北、浙江等省真题陆续出炉。我们密切关注各省真题，希望能给学员最大的支持。公务员考试网在研究中发现，2013年5月20日上午河北省直系统面试真题“生活中有诱惑也有陷阱。请以”学会说„不‟“为主题做一个演讲。”和2012年5月18日上午山东省公务员面试真题第3题“怎么和别人说”不“？结合自身实际，说说自己的经历。”有异曲同工之妙。面试难么？比你想的简单！练好老题，练好其他省的真题，成功向你招手！学会拒绝，学会say no,是成长的必经之路，让我们教你说不！

【思路提示】

这2道题目都是考察考生的原则性与灵活性，需要考生首先分析在什么情况下说“不”，其次分析怎样说“不”。

【区别分析】

河北真题：题目类别是演讲，考察考生的逻辑思维、语言表达能力以及演讲时的语气语态等。

山东真题：题目类别是人际沟通和自我认知交叉题型，这也是山东的特色题型。题目中特别提到，需要结合自己的经历，这是答题必须具备的核心要素。

【参考语句】

1、拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们需要学会拒绝。

2、在生活中和工作中，我们总会遇到很多事情需要和别人说“不”，有的是因为我们的能力达不到而帮不到别人只能说不；有的则是因为某些事情超出了一定的规则，如果做的话会违背道德或者法律法规，因而必须说不。

3、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。

4、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。

5、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。

6、喜剧大师卓别林说过：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多！

7、想做个有求必应的好好先生或好好小结并不容易，人民的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说不，承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难。