人际和谐讲原则-----学会说不

第一篇：人际和谐讲原则-----学会说不

《人际和谐讲原则-----学会说不》

教 学 设 计 方 案

年

级：高 一 年 级 科

目：心

理 教

师：柴

志

强

工作单位：尖 草 坪 区 第 一 中 学

单元课题

人际交往我最棒

课标要求与教材分析：

人际交往是学生心理健康教育的重要内容，从小学时期开始我们就考试帮助学生学习人际交往的一些原则和方法，但是随着学生的不断成长，在人际交往中遇到的问题也在不断变化，我们在教育教学过程中所讲授知识和组织学生体验参与的活动也应该随着学生的成长而更新。在高中阶段，学生更需要的学会倾听别人、学会信息沟通、学会合作，也需要再课堂中学会如何艺术的说“不”。

学情分析

高中年级的学生在人际交往中更乐意让别人看到仗义的一面，可是在他们成长的过程中难免会遇到诸多不合理或者自己想拒绝可是不知道怎么样拒绝的事情。例如高中的孩子在经济上开始具备一定的独立能力，他们可能不会再遇到高年级学生的”敲诈”、“勒索”，可是面对好朋友、好哥们的请求却怎么也张不开拒绝的口，帮助学生应对类似的问题就变和很迫切了。

教学目标

引导学生学会和谐人际交往中良好的倾听别人、表达自己的观点，学会与别人合作，引导学生学会在人际交往中艺术的说“不” 学会合理应对人际交往中的各种问题

课时课题

人际和谐讲原则-----学会说不

教学目标

帮助学生学会说“不”

帮助学生学会更艺术的拒绝方式 教学重点与难点

学会合理的拒绝方式

学会勇敢的说“不”

教学方法与手段

案例分析法、小组讨论法 使用教材的构想

高中年级的学生在人际交往中更乐意让别人看到仗义的一面，可是在他们成长的过程中难免会遇到诸多不合理或者自己想拒绝可是不知道怎么样拒绝的事情。例如高中的孩子在经济上开始具备一定的独立能力，他们可能不再遇到高年级学生的”敲诈”、“勒索”，可是面对好朋友、好哥们的请求却怎么也张开拒绝的口，帮助学生应对类似的问题就变和很迫切了。

通过案例分析，分析学生常见的问题，帮助他们更艺术的拒绝自己不愿意做的事情是这节课的重点。

一、导入：小品ABC——课堂导入 A:朋友借钱还不还

星期三早上，早饭时间。大刘、小伟 同学小伟喊道：“大刘，吃饭去了” 大刘低头应了一声（敷衍的口气）：“知道了！”然后低头继续着自己的计算。

大刘不是在做作业，大刘也不是在计算习题，大刘在计算着今天后三天的日子准备怎么度过。

过了几分钟，小伟在教室门口不耐烦的催促道：（不耐烦的口气）“大刘，赶紧点，再晚了，食堂就没有饭了”

大刘赶紧拿起饭卡跑了出去，一边跑，一边继续着他的计算。小伟埋怨道：“大刘，你是怎么了，饭都凉了，哎，你在算什么呢？” 大刘（很为难的样子）：“我„„，小伟，你„„” 大刘的苦衷实在不好开口。

大刘的生活费已经所剩不多了，估计也就勉强维持他这两天的生活了。其实造成这样的原因不是因为妈妈没有给他带够钱，也不是大刘不会“精打细算”的过日子，而是因为小伟。

早在月初的时候小伟就因为要给手机交话费向大刘借了50元钱，说好两天后还的，可是这都过了好多个两天了，起初小伟还客气的对大刘说“这两天手头紧，再过两天„„”，可是现在都不听他再提了。

大刘也不好意思向小伟讨要，毕竟他们俩是大家公认的好朋友，可是还有两天才放假。大刘正为难呢„„

小伟说：“刘哥，这两天钱花没了，今天早上你请我啊”

大刘，无语了，这已经是小伟这个星期的第n次蹭饭了？看着身边的好兄弟，大刘不知道该怎么拒绝了？

B:兄弟考试想作弊

期末考试的前一天晚上，宿舍里，毛毛、小宇

明天就是期末考试了，小宇为了这次考试可是准备了好久，上次期中考试的时候就是因为自己失误，本来可以取得一个好成绩的他都没有进入前十名，为了这，小宇可是郁闷了好长时间的。

自习课上，老师安排着这次考试的相关事情，可是小宇的好朋友毛毛却不停的画着、算着、研究着什么。

晚上刚刚下自习，毛毛就把小宇拉到了一边，神秘的说： 毛毛（哀求的口气）：“小宇，这次考试就靠你了，你一定要帮兄弟一把啊” 小宇：“帮什么啊？”

毛毛（哀求中带着一种威胁）：“小宇，别不够意思，你也知道，上次我没有考好，回去以后我妈是怎么k我的”

小宇：“别开玩笑了，咱俩能不能在一个考场都不一定呢” 毛毛把嘴凑到小宇耳边（神秘的口气）“刚才上自习的时候，我把这次的考试座位表研究了一下，明天我就座在你的旁边呢”

小宇（为难的口气）：“„„这不好吧，刚才老师刚刚强调，严禁作弊，逮着可是要处分的啊，何况，考试肯定会屏蔽手机的，我早交卷也帮不了你的”

毛毛：“别，咱俩坐那么近，你丢个纸团谁能发现，就帮兄弟这一把，就这样说好了„„” 毛毛风一样的跑了，留下一个不知道该怎么办的小宇。

小宇该怎么办？明天早上见到毛毛的时候，小宇该怎么办？

C:宿舍同学很懒

女生宿舍，早上，果果和她的舍友

果果是一个文静、热心的小姑娘，因为学校离家挺远，爸爸妈妈帮果果选择了住校。果果是一个勤快懂事的姑娘，很快她就被老师选作宿舍的舍长。

早上，果果刚刚洗漱完毕，拿着毛巾回到宿舍。果果一边放好毛巾一边问正在床上整理内务的兔子。

果果：“兔子，今天轮打破谁值日呢？” 兔子：“昨天是叮当，今天应该是娜娜了” 果果：“娜娜呢？娜娜去那里了？” 婷婷（调侃的语气）：“吃晚饭就没有回来，估计又去花痴了吧„„” 果果（有些愤怒）：“怎么能这样呢？上次就是娜娜忘记打扫内务，结果我们宿舍的流动红旗丢了，这次怎么又这样啊”

宿舍里开始了一片抱怨 兔子（略带嘲讽的口气）：“就是，平时也不见娜娜有多刻苦，每次一到她值日，就不见她的影子了”

婷婷（气愤的口气）：“她是故意的吧” 兔子（气愤的口气）：“她怎么这么懒” 婷婷（气愤的口气）：“就是，都好几次了，都是让果果替她值” 兔子（气愤的口气）：“果果，这次说什么都不能帮他了，” 果果（气愤中带有无奈）：“那能怎么办呢？要是不值日，被罚的可是我们大家啊” „„

这时果果的电话响了

娜娜说：舍长，我伟大的舍长，我今天又事情不能值日了，这次你就帮了我吧，下次你值日的时候我再替你

果果刚想说什么，电话就挂了。

这样的请求都不知道几次了，每次都是这样的话，果果有些无奈，昨天是叮当，今天是娜娜，这几个懒虫从开学都现在都是这样，可是偏偏果果不知道怎么拒绝。

你是果果，该怎么办呢？

D:有人要和你“交朋友”

放学后的，教室，丫头和大个

丫头是一个漂亮的姑娘，小学的时候就有很多小男孩主动帮她背书包，初中的时候就有很多小男生偷偷往丫头的书包里塞糖果。在上高中的时候，妈妈就告诫丫头，学校是学习的地方，不许谈“朋友”。丫头也一直认为她的王子一定是在象牙塔的大学校园里叱咤风云的伟男子。

今天刚刚来到教室，大个就堵在了门口，把一个叠的很精致的纸条交给丫头。大个：“丫头，这个给你” 丫头：“什么啊？” 大个：“看了，你就明白了，好好考虑一下”

其实不用看内容，丫头也猜个八九不离十，她也早就听同学说过：大个喜欢她。放学后，丫头迅速逃向门口，可是大个还是快了她一步。

大个：“丫头，考虑的怎么样？” 丫头（故作无知的样子）：“考虑什么啊？” 大个：“看纸条了吧，我想和你做个朋友” 丫头：“我们现在不是朋友嘛” 大个：“我说的好朋友，两个人之间的好朋友” 丫头：“„„” 大个：“我知道你是一个很优秀的女孩，我配不上你，但是，我一定会对你好的，我会努力的”

„„

丫头想拒绝大个，可是丫头却不想伤害同学之间的友谊，丫头该怎么办呢？

二、寻找你身边无法说不的事情——学生参与活动

上面的大刘、小宇、果果和丫头都很为难，他们都遇到了自己不愿意做的事情，可是他们却很难拒绝，大刘不好意思讨回自己的生活费，小宇不好意思拒绝朋友要求作弊的请求，果果每次都被迫帮忙，丫头不知道怎么拒绝同学的要求，面对生活和学习中的不合理，他们都不知道给怎么说“不”，那同学们，你们、你们的朋友曾经遇到过那些事情，你不愿意去做，但你却没有办法拒绝。

请同学发言，谈自己或朋友遭遇到的——不合理，但不好意思拒绝的事情。

总结同学的发言呢，总结同学还有些什么样的困惑。

三、面对苦恼，如何说不——教师提供方法

喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。可是，如何让我们学会说“不”，并说的很有艺术性，说的不伤害别人却是一件很让人困惑的事情。想做个有求必应的好好先生或好好小姐并不容易，人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说“不”，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难度。

“助人为快乐之本”，是人人都可琅琅上口的一句格言，但是，当别人前来要求协助时，难免会遇到自己力不从心的时候，这个时候该如何拒绝呢？

老师方法：一拖二转三分析，实在不行就摇头

1、一拖再拖法：如果已经承诺的事，还一拖再拖是不智的，这里的一拖再拖法指的是——暂不给予答复，也就是说，当对方提出要求是你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能了解你是不太愿意答应的。其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。

例如：上面的丫头我们可以选择：

婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。

缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？

2、巧妙转移法：不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术，转移话题也好，另有理由可 4 以，主要是善于利用语气的转折——温和而坚持——绝不会答应，但也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“可以体会”的态度接受。

幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。

回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧„„

补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！

借力法：你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！

自护法：你为我想想，我怎幺能去做没把握的事？你让我出洋相啊。

3、直接分析法：直接向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并学得你拒绝的不无道理。

谢绝法：对不起，谢谢，这样做可能不合适。

不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？ 严辞拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！合理情绪法：你不讲情面，那就怪不得我了。

4、不用开口法：有时开口拒绝对方訑不是件容易的事，往往在心中演练N次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种掩体的暗示，当面对笑容的谈话，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉„„但切忌伤了对方自尊心。

无言法：运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。

四、学会说不，让我们更快乐——学生寻找途径

现在我们就采用老师教给大家的“一拖二转三分析，实在不行就摇头”我们每个小组选择自己小组内的一个难题，按照步骤一起讨论你可以用什么样的放让对别人说“不”可以让自己更“理直气壮”些。

小组内讨论

（分小组讨论，让后将小组内的意见写在准备好的白纸上）小组间分享

（每小组选配一名代表，将自己小组讨论后的结果分享给大家，其余同学可以适当补充）

五、老师送给大家的话

喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。

板书 一、一拖二转三分析，实在不行就摇头

一拖——一拖再拖法：婉拒法

缓冲法

二转——巧妙转移法：幽默法

回避法

补偿法 借力法

自护法

三分析——直接分析法：不卑不亢法

严辞拒绝法 合理情绪法

四摇头——不用开口法: 摇头，耸肩，皱眉，转身

作业

尝试使用今天的方法，解决自己不好意思拒绝的事情，并将你事情的过程记录在你的成长记录本上。

教学反思：

这是一节帮助学生学会说“不”的课程，其主旨意在帮助学生学会拒绝身边不合理的要求。

课堂导入选取的小品是根据学生调查而改变的实例，贴近高中学生的现状，也是学生最经常遇到却无法拒绝的事情，小品能够很快吸引住学生，并将自己的情感投入到案例分析和方法学习中。

在后面的教师方法中，“一拖二转三分析，实在不行就摇头”可操作性很强，可以帮助学生在最短时间内找到适合自己的方法。学生反馈效果良好。

如果课堂时间允许，可以帮助小组内的更多同学共同解决问题，这样不仅仅是帮助一个同学，也可以让有缺点的同学认识到自己给别的同学带来的“麻烦”，效果可能会更好。灵位，需要考虑到犯有这样缺点同学的感受。

教师简介：

柴志强，国家注册心理咨询师，山西省教育心理委员会心理专家组成员、太原市心理健康教育讲师团成员、2008年太原市教学能手大赛获得者。现就职于山西省太原市尖草坪区第一中学校。善于用诙谐、幽默的方式帮助学生进入思考，在思考中学会方法。能够引导学生积极参与到课堂活动中，在活动中得到体验，在体验中去思考，引导学生在思考之余去成长和收获。

第二篇：学会说不

说好“不”的艺术

摘要：习惯于中庸之道的中国人，在拒绝别人时很容易发生一些心理障碍，是传统观念的影响，同时，也与当今社会某些从众心理有关。不敢和不善于拒绝别人的人，实际往往得戴着“假面具”生活，活得很累，而又丢失了自我，事后常常后悔不迭；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”，而自责、自卑。其实，学会拒绝的艺术并不困难，关键是要在适当的场合说合适的话！也就是说，会话根据据不同语境要求，遵循合作原则和得体原则会使会话达到最佳效果！

关键词，拒绝，得体原则，喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。

现实生活中的我们都是个体的存在，而面对社会外界的要求，很多时候是碍于情面才不得不答应对方的要求！轻易承诺了却无法履行到职责，将会给自己带来很大程度上的困扰和沟通上的困难！这主要受中国人长期以来的中庸的处事方法影响，当然，也与当今社会的从众心理有关！人人都戴着假面具生活，不仅是每个人的悲哀，更是社会的悲哀！

我们大都听过这样一句古话：大丈夫有所为有所不为。这个“不为”，就是拒绝，意思就是当别人有所求而你无能为力的时候，就要行使你拒绝的权力；当你遭遇美丽、温柔的陷阱，自己的合法权益受到侵害的时候，你也要行使你拒绝的权力。

对于拒绝，长久以来我们都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词。拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫，实际上它是一种更主动的选择。我们在人际交往过程中为了营造所谓的和谐关系，往往对别人的要求百依百顺，不懂得拒绝，因此使自己活得很累。其实这完全没有必要。在智者眼中，恰当地使用拒绝是一种智慧的表现。而这种智慧需要语言的配合！

唐朝安史之乱后，政局不稳。藩镇割据势力如雨后春笋般崛起，纷纷占据要津，各自为政，不再服从和尊奉中央的权威。藩镇的节度使往往握有生杀予夺的大权。这些手握权柄的节度使为了粉饰自己的种种罪恶行径，用尽各种伎俩宴请名流高士为其歌功颂，而诗人张籍被李师道选中！李师道是当时的节度使，又官封“检校司空同中书门下平章事”（相当于朝中宰相）。面对权势遮天的李师道的邀请，张籍想要拒绝却不能直言以道！所以，他送了首诗《节妇吟》给李师道！“君知妾有夫，赠妾双明珠。感君缠绵意，系在红罗襦。妾家高楼连苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓拟同生死。还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”。张籍明白当时自己的处境和所处时代对妇道的推崇古代，所以他以巧妙的构思塑造了一位含情默默的年轻少妇形象诉说难处。首二句说这位既明知我是有夫之妇，还要对我用情，此君非守礼法之士甚明，语气中带微辞，含有谴责之意。我虽知君不守礼法，然而又为你情意所感，忍不住亲自把君所赠之明珠系在红罗襦上。这句遵循了得体原则中的克制准则，即在言语交际中，说话人由于种种原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不讳的训斥他人。而采用克制的方式表达对他人的不满或责备！以“君”喻李师道，以“妾”自喻，充分遵循了礼貌原则中的赞誉准则！即最大限度的赞誉别人！她以感君盛情，心有爱慕，但又不能爱恋的绵绵深情，委婉自然地向李师道表白了不能答应的态度，和自己的立场，让权势遮天的李师道无懈可击，也只能无可奈何地维护其“节妇”之名了。在此过程中，张籍充分遵循了得体原则中的同情准则，最后的含泪还君明珠使李师道对他的反感减到最小限度！

他用聪明的方式拒绝了李师道，张籍避免了一切未知的危险！拒绝了权势的诱惑，坚守了自己的心灵！

拒绝不代表弱势，不意味着逃避或是偷懒，相反它是对自己负责，也是对别人负责。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性。

启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲：“我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”先生虽然病了，但仍不失幽默。“这件事被启功先生的挚友黄苗子知道了，为了保护自己的老朋友，遂以”黄公忘“的笔名写了《保护稀有活人歌》，刊登在《人民日报》上，歌的末段是：”大熊猫，白鳍豚，稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此，不动之物不活之人从何保护起，作此长歌献君子。"呼吁人们应该真正关爱老年知识分子的健康。

经此一“闹”，找他求教的人不再那么频繁了！启功先生的拒绝实属无奈！启功先生确实是不得已而为之，因为他的身体实在支撑不起。如果直截了当地拒绝人们的所求，这又不符合先生做人处事的原则，所以最后才采用了幽默式地拒绝！在这个拒绝大量来访者的过程中，启功先生因为太出名致使人们络绎不绝的登门请教！所以熊猫自喻，借此释放他的情感郁积！而之后贴出的纸条，对外以熊猫自喻，遵循的得体原则的幽默准则中的降格次准则，不仅让不会让来访者生气，反而更加佩服他，但也尊重关心他的健康，这也有利于他摆脱“困境”。

而他朋友黄苗子发表的《保护稀有活人歌》中充分表现了幽默的适切性的重要特征！有启功先生以熊猫自喻在前，大多人都知道。黄苗子先生的呼吁中“稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此。”就显得不突兀，一般人不会拒绝这样的提议！

拒绝是一门艺术，不仅需要技巧，更需要真诚！

1956年，印度总理尼赫鲁来中国访问时，周恩来总理陪同他参观云居寺和出土的石经。尼赫鲁看到这批精美的石经后，不无感慨地说：“总理阁下，我们印度是佛教的发祥地，有西天天竺国之称，贵国唐代敕封的唐僧曾来西天拜佛，取回真经万卷，弘扬佛教。现在我来到中国号称小西天的云居寺，目睹这些刻在石板上的石经，说不定有些经卷在印度已经失传，请允许我和阁下商量，印度愿以同等重量的黄金，换两块同等重量的石经，运回印度供奉，恳请阁下俯允。”

周恩来总理微笑着说：“这些石经，是中国人民经过一千多年创造的天下奇迹，号称国宝，黄金有价，国宝无价呀。我作为中国总理，我不能答应，请阁下谅解。” 说完，两位总理都笑了。周总理面对印度总理的以黄金换取石经的提议，微笑着拒绝了，但并未让感到难堪。在此会话中，周总理对尼赫鲁总理称呼“阁下”，遵循了得体原则中的礼貌原则的恰当的称呼次准则，符合两人的身份。而对尼赫鲁总理以同等重量的黄金换取石经的提议，他的拒绝是因为认为国宝无价，所以不能用无价之宝换有价的黄金。这样的说辞充分运用了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌性！不仅聪明温和的拒绝了尼赫鲁总理，更显示了周总理的超群智慧！这也体现了适时幽默的作用！

我们都不是“超人”，不能让每个人满意。所以当别人有所请托时，一定要量体裁衣，只有我们自己最了解自己，所以适不适合这个任务只有你自己最清楚。若是为了某些原因不愿意拒绝，那这种“不愉快”将会延伸。相反，如果在适当的时候拒绝却能起到积极的作用，把痛苦扼杀在初级阶段。

罗斯福在海军任职时有一位朋友向他打听海军在加勒比海一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福向周围看了一眼压底声音说：“你能对你的朋友保守秘密么？”对方答到：“当然能。”罗斯福笑着说：“我也能。”

显然罗斯福既没有得罪朋友又没有泄露机密！这样的拒绝不得不令人佩服！在此对话中，他充分运用了合作原则的量的准则和方式准则，同时也运用了得体原则中的一致准则，罗斯福确定朋友会会保守秘密后表明自己也会，这样将两者的谈话的内容分歧减至最小限度。而对朋友的问题避而不谈，转移到是否会对朋友保守秘密这个话题上，让其朋友误会他会告诉他这个机密，但罗斯福却笑着说自己也能保守秘密，这意味着他不能说出这个秘密，让人产生顿悟是的笑，这充分遵循了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌方式。从而达到了幽默风趣中让对方接受自己的拒绝，同时也让对方有一个走下去的台阶，不至于让对方在心理、在情感上无法接受的效果。若是罗斯福无法拒绝自己的朋友而透露这个机密，有可能会造成毁灭性的后果。可他知道他的责任和他的义务不允许他的泄密，所以他将这种可能会蔓延的不愉快扼杀在“摇篮里”。

王家卫电影里有一句经典的台词：“要想不被别人拒绝，你最好先拒绝别人。”在学习、工作以及日常生活中，我们也要有在适当的时候用适当的话拒绝别人的不合理要求，一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻我们自己。适当地有理的拒绝不但不会使我们得罪对方，可能还会让对方尊重我们，对我们刮目相看。

学会向别人说“不”；学会向别人说好“不”；学会理性分析人生！用果决的判断，勇气，有备而来的智慧，得体合宜的语言创造属于我们自己的人生，捍卫心灵的净土！

第三篇：学会说“不”,利人利己

The Power Of Saying No

We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!

学会说“不”，利人利己

我们有时都会言不由衷答应别人。

由于渴望受别人喜爱，通常很难说不：我们想有助于他人。我们想要表示我们的关心，但我们可能没有什么可给予的，因而感觉烦恼，身心疲惫，或需要独处一段时间。你是否觉得如果你不迎合别人，他们就可能拒绝你吗？或你勉为其难被迫援手，因为这才能让你成为一个好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需吗？人们易于认为用以放松或冥想的时间都可用于其他方面。但抽出时间并不意味着是自私甚至浪费时间。想想你把自己的一整天都用来照顾别人会是怎么样。你会愤愤不平，烦躁，甚至生气吗？你是否觉得压力越来越大吗？你给予关心的质量会受到内在紧张情绪的影响吗？或者你是如此习惯于这种方式，似乎不可能想象到其他的出路吗？你甚至可能认为自己不是那种洒脱类型的人，或者说，如果你真正放松下来，就无法应付所有你必须做的事情。

然而，通过给自己时间，降低你的血压和释放压力，你即刻就会营造出一个更加和谐的环境，只能你周围的所有人更加受益。当你拿出时间来安静一下，这就意味着你不再那么生气，愤愤不平，或沮丧；相反 你这才成为真正的自我。然后你与他人共享的东西都是来自那种平和的心境。当你精力充沛并感觉良好时，你能够做的事远远超过你一天没有活力或心情不好，强己所能而做的一切。所以，这种行为不是自私，而实际上是你可以去做的最不自私的事!这就是说当你对别人说“不”，那也就意味着你对自己的肯定。说“不”的益处是让你获得更大能量!

第四篇：学会说不

2013年4·13公务员联考面试指导：学会说“不”

夏日炎炎，面试火热。一边是山东、广东、湖南、内蒙等省面试备考，一边是河北、浙江等省真题陆续出炉。我们密切关注各省真题，希望能给学员最大的支持。公务员考试网在研究中发现，2013年5月20日上午河北省直系统面试真题“生活中有诱惑也有陷阱。请以”学会说„不‟“为主题做一个演讲。”和2012年5月18日上午山东省公务员面试真题第3题“怎么和别人说”不“？结合自身实际，说说自己的经历。”有异曲同工之妙。面试难么？比你想的简单！练好老题，练好其他省的真题，成功向你招手！学会拒绝，学会say no,是成长的必经之路，让我们教你说不！

【思路提示】

这2道题目都是考察考生的原则性与灵活性，需要考生首先分析在什么情况下说“不”，其次分析怎样说“不”。

【区别分析】

河北真题：题目类别是演讲，考察考生的逻辑思维、语言表达能力以及演讲时的语气语态等。

山东真题：题目类别是人际沟通和自我认知交叉题型，这也是山东的特色题型。题目中特别提到，需要结合自己的经历，这是答题必须具备的核心要素。

【参考语句】

1、拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们需要学会拒绝。

2、在生活中和工作中，我们总会遇到很多事情需要和别人说“不”，有的是因为我们的能力达不到而帮不到别人只能说不；有的则是因为某些事情超出了一定的规则，如果做的话会违背道德或者法律法规，因而必须说不。

3、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。

4、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。

5、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。

6、喜剧大师卓别林说过：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多！

7、想做个有求必应的好好先生或好好小结并不容易，人民的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说不，承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难。

第五篇：中学：学会说不

《学会拒绝 【活动目标】

1．理解学会拒绝与保持友谊的关系。

2．初步掌握“拒绝”的基本方法和技巧。【活动内容】

初中生人际关系心理辅导。【活动形式】

游戏、小品表演、小组讨论、角色扮演。【活动对象】

初一年学生。【活动时间】

40-50分钟。【活动准备】

1．调查：在生活中你是否碰到过这样的情况：当你的朋友向你提出让你感到为难的请求时，为了维系友谊，你不得不答应他？请写出事情的详细过程。

2．排练游戏小品。

3．准备与主题有关的资料（见附录）。【活动设想】

中学生对同学、朋友的关系非常重视，他们对彼此的要求也十分严格，一旦出现什么背叛的事情，就会发生关系的裂变，有时为了迎合朋友的意思，他们往往做一些违背自己原则的事，这是来自朋友的压力，那么，如何才能做到既不损害朋友情谊又不违背自己的原则？这对青少年形成独立人格有很重要的影响。【活动过程】

一、小品导入

（课前5分钟，教师在教室里播放理查德钢琴曲，以帮助学生放松心情，保持良好的心境，为心理辅导活动做好准备。）

师：同学们，在日常生活中，经常会遇到下面的情景，假如是你碰到这种事，你会怎么办？请看小品表演。

（旁白：小张有位好友叫小王，平时小王帮了小张不少的忙。表演：小张做值日生时，小王一起帮他打扫教室；在放学的路上，小王骑自行车带小张回家。有一天晚上，小王因为看世界杯足球赛，忘记做作业，第二天上学时，他找到小张，叫他抄一份作业给他，这时，小张心里左右为难，他该怎么办？）

生：（思考）

师：现在，我们先来看看小张的三种反应。

（小品表演）

小张甲：（气恼的神情）没有看见我在早读吗？呆会儿老师

要抽查背古诗，我可没有时间给你抄作业，再说，抄作业是错误的行为。（说完，只顾自己早读，不搭理小王）

小张乙：（无可奈何）平时，他对我蛮不错，帮我不少的忙，如果不帮他抄作业，中午放学他就要被老师留下来，还要挨训斥，我感觉有点对不起他，他也可能会怨恨我这位朋友。（一边叹气，一边帮小王抄作业）

小张丙：（认真诚恳）你先把会做的题目做好，剩下的题目待会儿我们一起做吧，如果我抄作业给你，下次考试时你还是不会。

二、问题讨论

师：甲、丙拒绝了小王，而乙没有拒绝小王，大家认为此事是该拒绝还是不该拒绝？为什么？

（让学生思考几分钟）

生：应该拒绝，因为呆会儿老师要抽查背古诗。

生：（反驳）不能拒绝，如果仅仅因为自己没有时间而拒绝他，显得小张太没有人情味。

生：该拒绝，不能因为小张平时帮了小王的忙，他就要给小王抄作业，自己的事情要自己做。

生：可我担心从此以后，小王会不理小张。

（气氛热烈）

师：（引导）对此事是否该拒绝，关键在于如果答应此事，是否违背原则，对自己、对方是弊大还是利大。

生：此事该拒绝，因为抄作业是错误的。

生：我赞同拒绝，因为答应此事，对小王、小张都不利。如果小王帮小张抄作业，他违背了原则，小张的成绩有可能会退步。

生：（补充）老师如果知道此事，可能会不信任他们，同学也会瞧不起他们。

生：如果答应小王的要求，可能两人还是好友，但却失去了更多人的信任。

师：大家都赞同拒绝，那么，哪种的拒绝方式好呢？为什么？请大家考虑一下，然后，把小王的三种感受表演出来。

生：我来表演。（全班同学鼓掌）

（表演：①小王生气地对小张甲说：你真是有点绝情，平时我对你够好的，关键时候，你就不管我了。②小王大声地对小张乙说：你真是我的好哥们，够意思。③小王沉思了一会儿，对小张丙说：好，中午你帮我补课。）

师：那么，小张的哪种拒绝方式好呢？

生：丙的拒绝方式好，善于拒绝，维持了友谊。

生：甲失去了朋友。

生：我也赞同丙的做法。虽然甲是敢于拒绝，但不善于拒绝。他说话的方式不考虑别人的感受，吓跑了朋友，失去了友谊。乙不敢拒绝，他很无奈，是个没主见的人。

师：（归纳）有时候，朋友请我们帮忙的事情不符合社会的价值标准和我们的意愿，这时就需要拒绝。我们不仅要敢于拒绝，还要学会拒绝，把我们的真诚带给朋友。（出示课题：学会拒绝）

三、自我反思

师：下面，请同学们在小组中自我对照（象甲、乙还是象丙），谈谈自己在生活中，面对朋友不合理的要求，你是怎么做的？

（学生各抒己见，小组讨论热烈）

生：我很矛盾。比如：前几天某同学要我借给他100元，可他上次借的30元还没有还给我，但如果不借给他，他会觉得我不够朋友。

生：我的前座同学上课时老要跟我讲话，我担心会影响学习，不想跟他说话。可他就用笔画我的书，我与他大吵了一架，结果两人都被老师批评，至今，我们谁也不理谁。我觉得自己敢拒绝，但是个不善于拒绝的人。

生：一位同学叫我帮他做数学作业，我怕伤了和气，就帮了他，结果他的成绩退步了，我觉得自己也有责任。

生：我是一名值日班长，负责班级的纪律，对一些爱讲话的同学，原先我敢管，可一些男生在背后叫我“三八”、“凶巴巴”，要是不管，我觉得自己不负责，所以我很苦恼。

生：我是个不敢拒绝的人，比如，前些日子，我的一位好友叫我去上街，我很不想去，因为那天我身体不舒服，可我担心拒绝他，以后他再也不会约我，我的朋友本来就不多，所以，我还是陪他上街。

生：我也是个不善于拒绝的人，我爱到网吧去上网，与朋友聊天，查学习资料，我认为我是一个能控制时间的人，可是，我发现我妈总在跟踪我，甚至同学来的电话也要偷听，我很反感，于是，我就与她大吵了一架，至今我们还没有讲话。

师：刚才大家讲了不善拒绝的经历，心里很苦恼，这种心情我能理解。有没有同学既巧妙地拒绝了别人，又没伤感情的成功经历，请讲出来与大家分享。

生：我的好朋友作文不好，他叫我替他写作文，以免他回家挨父母的训斥，我有些犹豫，但最后我还是拒绝了。我说：“作文要靠多练笔。我帮你写，你就失去了一次练习的机会。不如你自己先写，我帮你修改。我还可以借本作文方面的书给你参考，它可以帮助你提高写作水平。”

生：我的好朋友叫我一起尝尝吸烟的滋味，我拒绝了。我说：“对不起，我不吸，谢谢。你昨天看厦门红狮队的足球比赛了吗？”我用改变话题的办法来拒绝。

生：有一次，同学向我借参考书，而这书我也急用。我就对他说：现在，我正用着呢，过一两天，我再借你好吗？

生：我有一位好朋友要抄我的数学作业。我对他说：“我的数学作业已经交给数学老师了，再说，我也不敢保证我的作业都全对，还是你自己做更保险。”

四、如何说“不”

师：刚才大家讲的很好，有的同学采用讲清道理的方法，有的用设身处地为对方着想的方法，有的采用提出合理建议的方法，有的采用改变话题的办法等，只要我们的拒绝是真诚的、讲究方法的，就会得到对方的理解，下面教给大家一些说“不”的技巧：

首先，想一想，自己碰到一件什么事；其次，真实地说出自己的感受，拒绝的态度要明确；注意场合，不要在大庭广众下拒绝对方；最重要的是要说出拒绝的理由；最后，给对方提出合理建议。（出示图解）

作出判断―――――→对对方的要求认真思考，做出正确的判断

讲明理由―――――→告诉别人你的拒绝原因，主要从对方的角度来分析此事的利弊

提合理建议――――→让对方知道你理解他的感受，提出替代的办法

师：下面，我们一起来作一个练习。

（教师扮演拒绝者，学生扮演邀请者）

邀请者：某同学要过生日，班里同学商议合伙给她买礼物，而A家中困难，经济紧张。

拒绝者A（教师扮演）：对不起，我爸妈下岗了，家里经济紧张，我不能再给他们增添经济负担，买生日礼物就别算我一份，到时，我会给她一张自制的贺卡，并给她打电话，祝福她。

五、练习说“不”

师：大家以四人小组为单位，每组以抽签的方式，选择一种情况，讨论当自己遇到以下情况时，你如何拒绝？其中一人扮演邀请者，一人扮演拒绝者，其余二人做观众，进行评议，提出改进意见。呆会儿请小组派代表上台表演，进行小组竞赛。

生：（抽签）

（每个小组经讨论后在组内表演，然后小组代表在全班表演）

（小组1:A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。）

抽签的内容

＊A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。＊朋友叫我帮他打人。

＊快考试了，你的朋友对你说：我的英语比你好，你的数学比我好，不如考数学时你帮我（告诉我答案），考英语时我帮你。

＊在国庆期间，小王叫我到学校花圃摘花。

＊A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。

＊考试前一天，班上几个同学去踢足球，还少一人，小张本不想去，因为还没有复习好，可是又怕别人笑话。

＊A叫B一起来吸烟

＊有位同学抢了别人的课本，并把课本在教室里丢来丢去，这时恶作剧的同学把课本丢给我 ＊A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。

＊你最近新买了玩具，你非常喜欢，有一天，你的好友去你家玩，他要求你把玩具借给他，可这是你最喜欢的东西，你很舍不得。＊A的功课没做完，B叫他去玩电子游戏。

拒绝者：我们是中学生，不该看不健康的碟片，这是老师和家长不允许的，听说周日有部新电影《我的兄弟姐妹》相当不错，我们一起去看好吗？

（小组2：A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。）

拒绝者：不，我不会把作业给你抄，这事要被老师知道会挨批的。（同学补充：这样拒绝太生硬，后面要加上“如果你这几题不会做，我来耐心帮你”）

（小组3：A叫B一起来吸烟。）

拒绝者：对不起，我不能吸，吸烟违反《中学生守则》，最重要的是我们现在还在长身体，烟中的有害成分对身体损伤太大了。

（小组4：有位同学抢了同学的课本，并把课本在教室里扔来扔去，这时恶作剧的同学把课本传给我。）

拒绝者说：不，你不应该这样对待同学，假如别人这样对待你，你心理会怎么想。说完，拒绝者把课本还给同学。

（小组5：A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。）

拒绝者：我很难答应，老师、父母都会知道这件事，逃课是不好的行为，我们不如星期天去游泳。

六、教师小结：

师：在人际交往中，我们有权维护自己的权利，只要我们的拒绝是合理的、真诚的，我们的拒绝就会得到对方的理解。但是，你不能拒绝一个应该得到帮助的人。希望大家能把今天所学的方法用于生活中，祝大家能成功地拒绝！最后，老师送给大家一些拒绝的小决窍（见附录）。供大家参考。

附录：

拒绝的小诀窍比如：当别人递给你烟时，你可以有以下的技巧拒绝：

技巧

例子

1、简单说“不”

不，谢谢

2、肯定说“不”

不，谢谢，我不抽烟

3、找借口

不，谢谢，我很忙，说完走了

4、拖延

不，谢谢，以后再说

5、改变话题

不，谢谢，昨天电影好看吗？

6、唱片法

不，谢谢，不，不，我不感兴趣。

7、忽视，不理睬

忽略对方，好象没听见

【专家点评】

人们常常拒绝别人，却很少想到要“学会拒绝”．有的人由于不善于拒绝，常常产生一些人际方面的问题，以及由此而引起的心理问题．本活动选择“学会拒绝”作为预防性心理教育的内容是一个非常好的选题。本活动中比较成功的做法，一是教师所创设的情境和讨论的内容都非常贴近学生生活，使学生很容易参与到活动中来；二是在活动中教师注意运用移情体验的方法，使学生认识到学会拒绝的重要性，愿意参与学习；三是教师设计的小品、问题讨论、自我反思以及学会如何说“不”等环节之间形成一个比较有序的链接，使学生的认识、情感和行为之间能和谐发展。