人际和谐益健康

第一篇：人际和谐益健康

人际和谐益健康

张明珍

随着社会的进步和多元化发展，影响人健康长寿的因素是多方面的，其中人际关系是影响身心健康的一个非常重要元素。人际关系包括同事关系、朋友关系、夫妻关系等等。同事关系是漫长的人生道路中不能避免的，也是除了和家人之外相处时间最长的一种关系。由于年龄、性格、爱好、素质、阅历等各种因素的差异，同事之间在上班时间的相处中，产生一些磕磕碰碰在所难免。如果凡事斤斤计较，尔虞我诈，勾心斗角，很容易引起整个心理活动失去平衡，导致判断力减弱，失去理智和自制力，引起行为变异，还会引起身体种器官的一系列不良生理反应，如心率不齐、血压上升、呼吸频率改变、消化腺活动受抑，甚至血液的黏度和血液中的化学成分也会发生变化。如果一个人长期处于人际关系紧张的环境中，心情压抑，会影响到血压调节功能，引起血压升高。不仅如此，身体的其他系统也都会受到影响。例如人体在高度应激的状态下，内分泌失调，导致抗胰岛素分泌量大大增加，这会引起体内胰岛素不足，糖代谢功能随之失调，从而引发糖尿病。在长期紧张的状态下消化系统同样会受到影响，导致消化腺不能正常发挥应有的消化吸收功能，轻者消化不良，重者引起胃溃疡甚至十二指肠溃疡。女性更容易受到情绪的影响，如果长期在人际关系紧张的状态下生活会出现月经失调、痛经等妇科疾病。由此可见同事和谐相处非常重要，关键是要正确看待它，学会理解、尊重他人，体谅他人的难处，宽容他人的短处，欣赏他人的长处。多赞扬他人的长处，少议论他人的是非，多找自身的不足，相信能以自已的真诚换回他人的真心，创造一种融洽、和谐的工作环境，这样就能从工作中找到乐趣，促进身心健康。世上有一种人际关系是务必珍惜的，那就是朋友。好的朋友就是在你开心时，分享你的喜悦；在你不开心时，悄悄地来到你的身边，化解你的失意、忧愁、烦恼。真正的朋友没有功利冲突，只有得之以情,生之以趣,合之以理,聚之以气的美妙，所谓人生得一知己足矣！所以和谐的朋友关系对身心健康非常重要。

人世间，最亲近的关系莫过于夫妻。百年修得同船过，千年修得共枕眠。心与心相通，情与情相融，和谐的家庭关系、和谐的性爱是家庭和睦，夫妻融洽的基石，是健康与长寿的基础。难怪世界卫生组织专家说：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病，长寿与健美的一个重要因素，这是非常令人遗憾的。” 美满幸福的爱情可使对方体内分泌出一种令人健康长寿的代谢物质与激素酶、乙酰胆碱等，从而使体内各个系统和重要器官，特别是神经系统、心血管系统和内分泌系统的功能活动，处于平衡和兴奋状态，提高了机体的免疫机制，促进了人体新陈代谢，减少患病机会或减轻病情。如果夫妻经常争吵，会让人的大脑兴奋与抑制失去平稳，影响多种器官功能的正常活动，出现失眠、乏力、记忆衰退、饮食锐减等；愤怒还可能使人的肾上腺等物质，增加分泌量，诱发溃疡病、高血压等；有的内脏功能失调，还可导致冠状动脉病变，发生心肌梗塞。尤其是老年人情感脆弱，经不起不和的情绪冲击，只有保持如琴瑟般的和谐，方能白头偕老，健康长寿。

由此可见保持良好的人际和谐不仅有益心理健康，也有益生理健康。

第二篇：感恩心灵,和谐人际(文字版)

你觉得幸福是什么?

一颗感恩的心

一个健康的身体

一份安定的工作

一个爱你的人

一群合得来的朋友

感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观和健康的心态。

停止抱怨，学会感恩

让我们留心观察周围，感激我们所拥有的一切，让我们少一点抱怨，多一点儿感恩吧!

父母给予我们生命，抚养我们长大，教我们以知识，当我们有需要的时候，他们总是在背后无私的奉献。试问，难道我们就不应该尽我们所能回报他们吗？难道我们不应该振作起来吗？珍惜大好青春，做我们力所能及之事回报父母？其实，他们要求的并不多。他们需要的只是一声问候，一句关怀的话语啊！而你还可以做得更多……

你是否常常给家里打电话，给予他们热切的问候，嘘寒问暖，说一些体己的话儿？

在一学期结束之后，回到家里，以一份优异的成绩回报他们对我们出外求学的支持，让他们觉得一切都是值得的在特别的日子里，向上我们真诚的祝福，在他们的生日，向上一桌好菜；母亲节的一束康乃馨；父亲节的问候……

做一本明细的账本，记录你平时的吃穿用度，并尽可能地节约花销，减少父母的负担。

积极投身社会,磨练我们的生活技能,工作能力,坚韧我们的意志,毕业后能找到一份好工作.毕竟,父母把我们拉扯大,当他们渐渐老去,我们要担负起赡养他们的责任,如果没有一份稳定的收入是办不到的.师恩是一支不朽的歌，时时刻刻回荡在我们的耳边，它用那激昂奋进的曲调激励着我勇往直前……

也许很多年以后，当年老师教的知识早已所剩无几，但老师温暖关心的话语，信任鼓励的目光会在我们心中留下深深的痕迹。

感谢老师给我们的教导。

教师节快到了！

请为那些辛勤的园丁送上一份真诚的祝福！

感谢他们把一个懵懂的少年培养成展翅高飞的成人。

停止抱怨,学会感恩，不要再认为父母是理所当然帮我们做任何事情，他们把我们带到这美丽的世界，已经是足够的伟大，而且将我们养育成人，不求回报，默默的为我们付出，我们就别再贪得无厌的索求他们的付出，停止抱怨,学会感恩，不要再认为你的一切成绩都是理所当然的，尽管他们的得来，也包含着你的心血，你的努力，但也不都是你一个人的，因为没有他人的心血和努力，你的世界就无法像现在这般绚丽。感谢老师及时的指导与教育。

停止抱怨,学会感恩,不要再认为社会理所当然地为你提供一切,感谢社会,感谢我们身边的一切,从小事做起,回报他人,回报社会！

 感谢伤害我的人，因为他磨练了我的心志；

 感谢欺骗我的人, 因为他增进了我的见识；

 感谢遗弃我的人, 因为他教导了我应自立；

 感谢绊倒我的人，因为他强化了我的能力；

感谢斥责我的人，因为他助长了我的智慧；

感谢藐视我的人，因为他觉醒了我的自尊；

 感谢父母给了我生命和无私的爱；

 感谢老师给了我知识和看世界的眼睛；

 感谢朋友给了我友谊和支持；

感恩是我国的优良传统，也是人际交往的基本准则

 或许新学校并不是理想中的那个；

 或许新宿舍不如家里的单人房舒服、自在；

 或许新舍友不好相处；

~~~~~~~

 离开了家，告别了有父母在身边的幸福生活，在新的集体里，我们如何自处？

真诚的爱·感恩的心·和谐人际关系

大学，我们应该学会独立学习、独立思考、独立生活，学会自己的事情自己做，学会对自己负责。学会感恩、学会换位思考，懂得体谅他人，学会与人相处，做一个有独立健全人格的大学生。

正视现实，适应环境

走出自己的小小世界，你是生活于现实之中，学会接纳周围的环境，爱护自己所拥有的一切，并发挥最大的潜力改变生活中不尽如人意的地方。

接受他人，善与人处

真诚，只有诚以待人，胸无城府，才能产生感情的共鸣，才能收获真正的友谊。感恩，不要因为别人的小错误耿耿于怀，但一定要记住别人给予你的温暖；

尊重，自尊和尊重他人在人际交往中同等重要；

平等，不爱富嫌贫，不盛气凌人，不能因为家庭背景、地位职权等方面原因而对人另眼相看；要学会将心比心，学会换位思考，只有平等待人，才能得到别人的平等对待嘉宾说幸福（小材料）

在《开学第一课》上，成龙、杨利伟、邓亚萍、郎朗、于丹、张译、撒贝宁、王小丫、董卿等社会知名人士隆重向全社会首次发布《中国少年儿童幸福成长宣言》。

成龙通过自身的经历讲述了一条幸福宣言：“我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。”

邓亚萍的经历讲述幸福的另一条：“我要自信，相信并发现自己独特的价值。”

于丹深情讲述了孩子们的快乐健康成长比成绩更重要。“好的成长是快乐的，是健康的，从孩子的心灵到身体，都蓬蓬勃勃，而且充满自信的成长，比一个阶段性结果、标准答案式的成绩更重要！”

杨利伟总结出幸福需要奉献：“如果我们能够提供一点点帮助，我们一定会收获幸福和快乐。如果我们能用自己的智慧和汗水为我们的祖国，为我们的人民贡献一分奉献，贡献一分爱心，提供一点点帮助，我们一定会生活在幸福中。”

李娜感悟到幸福来自于超越：“我要超越，只跟自己比，超越自己就是赢。”

儿童幸福成长12条

成长 我要成长，快乐健康成长比成绩更重要。

乐观 我要乐观，每天发现一件新的美好事情，学会对压力说没关系。

自信 我要自信，相信并发现自己独特的价值。

超越 我要超越，只跟自己比，超越自己就是赢。

感恩 我要感恩，珍惜身边人、身边事，每天想三个值得感激的理由。分享 我要分享，就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快乐越多。宽容 我要宽容，原谅别人的无心之过。

沟通 我要沟通，把自己的心事说出来，也做别人的开心果。

关爱 我要关爱，和长辈交朋友，和同伴交朋友，和动物交朋友，和自然交朋友。赞美 我要赞美，帮助别人发现优点，也通过别人发现自己的优点。

努力 我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。

奉献 我要奉献，帮助别人能让自己更快乐。（书 香）

第三篇：构建和谐人际以及家庭关系(演讲稿)

构建和谐人际以及家庭关系

我想请问在座各位：你们每天上午离家出门，会否想到这一天忙的是什么、为了什么忙吗？人们每天都在忙忙碌碌,究竟在追寻什么呢？不同的人会有不同的答案，可能有人会说，人忙碌就是为了活着，为了更好的生存。那么，什么叫更好的生存呢？那就是我快乐，我幸福。而快乐、幸福的前提就是要健康。不健康能快乐吗？不健康能幸福吗？不健康能有很好的生活质量吗？不会。

那么什么叫健康？不同的人可能有不同的理解，我们听听权威机构是怎么讲的，全世界最权威的医疗机构——世界卫生组织提出：第一是身体的健康，第二是心理的健康，第三就是道德的健康，第四是社会和谐，能适应社会，能在这个社会里比较好地跟周围的人、周围的同事相处，这就是健康的标准。

今天，我想跟各位就第四点重点谈谈“构建和谐人际以及家庭关系”。

什么叫人际关系？一般来讲人际关系就是人与人之间的关系。所有的人际关系都包括两个方面：一个方面是家庭内部的人际关系，第二个是社会的人际关系。如果一个人在家里人际关系搞得一团糟，在单位里、在社会上的人际关系他能搞得很好吗？家庭的人际关系是社会人际关系的基础，我们需要的是这两层关系的和谐。人际关系的最高境界，就是和谐。人际沟通就是通往和谐的桥梁，没有人际沟通，就很难谈上和谐。我们从生到死，在几十年漫长的岁月里面，离不开沟通。所以，沟通是人生的永恒主题，谁也无法避免。相对于人际关系与家庭和谐来说，我们怎么来理解这个沟通？在此我提出两点：第一点，沟通没有对错，只有效果之分。第二点，不管你说得多正确，都不一定有意义，关键在于对方怎么想，他怎么了解你的信息。也就是你说什么并不重要,对方听到了什么才是最重要的。那么，如何理解有效的沟通？话不投机半句多，气氛非常重要，所以你要想跟别人沟通，首先一定要营造一个适合沟通的气氛。第二，沟通的方式不能一成不变。跟同事、上级或下级沟通，亦或跟子女的沟通，或者婆媳之间的沟通，要看上一次的沟通方式好不好，如果不好要改变、调整。第三，在儿童时期，经常是大人说小孩听，很少给小孩话语权，不让他发表意见，没有给他一定的空间，没有给他发挥的余地，这样的效果不太好。第四，有时候说话带有很多主观的思想、假设。在没有谈话之前，如果就带有主观偏见，那是不利于沟通的。第五，直接对话。说话在很多场合不能拐弯抹角，特别是跟家里人的沟通，要直截了当。直截了当并不是说你想怎么说就怎么说，而是要通过适当的方式很直接的表达出来。家里人应该说是最亲密的人。最亲密的人往往又是互相之间说话很随意的人。即使是家人但也要做到：第一，要相互尊重。单位里，一般是尊重上级，对同事基本上也是尊重的，大多数人也能做到尊重下级，但是到了家里就不一样了，对自己家里人哪还有那么多讲究啊。其实尊重是非常重要的。那么如何尊重？尊重应该是要尊重他的感受，要尊重他的选择。对父母的尊重、子女的尊重就是给他他最需要的、最想要得到的东西，跟花钱的多少没有太大的关系。第二个方面就是真诚。

当然，和谐需要有效沟通，不单纯就是一团和气，这里头包含对别人的不当之处提出意见甚至进行批评。但是，批评也应把握火候和分寸。首先批评要讲究方式方法，讲究技巧。批评最好的方式就是“三明治”的形式：首先给对方一定的表扬和肯定，其次提出一些意见，指出一些不足，最后给出一些鼓励，这是比较经典的、有效的批评方式。无论是在单位、在家里还是在邻里，都是这样的。第二点要注意的是，批评一定要对事不对人。我们经常犯的误区就是，一次犯错，把前面的事情再讲一遍，别人听了就会很不舒服，不太愿意接受。

讲了这么些，总的来说就是：有和谐的家庭，就有和谐的人际；人际和谐了，社会也就和谐了。能在这个社会里比较好地跟周围的人相处了，你就为自己和他人的健康打下了好的基础，我们就能更好地生存。

第四篇：如何营造和谐的人际氛围

如何营造和谐的人际氛围

“好风凭借力，送我上青云”，一个人要走向成功，就必须为自己创造一个和谐的人际氛围。

无论是在生活或是工作中，每个人都渴望身边的人能真诚对待自己，在遇到困难时有人安慰、帮助或是扶持；在开心时，能够和自己分享快乐。可是为什么有的人可以做到，而有的人却无法做到呢？这就是每个人为自己创造的人际关系所带来的不同效果。

在平时工作中，如何和同事之间相处好关系，使之工作环境始终处在和谐氛围内，从而使人心情愉悦，促使工作效率提升呢？

以下是职场中和同事相处的30个原则，如果做到了，相信人际关系会有所改善。

1.无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错（那是不可能的），那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。

2.让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。

3.大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。

4.低调一点，低调一点，再低调一点（要比临时工还要低调，可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢）。

5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩声。（会夸奖人。好的夸奖，会让人产生愉悦感，但不要过头到令人反感。）

6.如果你觉得最近一段时间工作顺利的不得了，那你就要加小心了。

7.有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。以长辈的称呼和年纪大的人沟通，因为你就是不折不扣小子辈。

8.少说多做。言多必失，人多的场合少说话。

9.不要把别人的好，视为理所当然，要知道感恩。

10.手高眼低。

11.遵守时间，但不要期望别人也遵守时间。

12.信首诺言，但不要轻易许诺。更不要把别人对你的承诺一直记在心上并信以为真。

13.不要向同事借钱，如果借了，那么一定要准时还。

14.不要借钱给同事，如果不得不借，那么就当送给他好了。

15.不要推脱责任（即使是别人的责任）。

16.在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。要坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。如果有人在你面前说某人坏话时，你要微笑。

17.避免和同事公开对立（包括公开提出反对意见，激烈的更不可取）。

18.经常帮助别人，但是不能让被帮的人觉得理所应当。

19.说实话会让你倒大霉。

20.对事不对人；或对事无情，对人要有情；或做人第一，做事其次。

21.经常检查自己是不是又自负了，又骄傲了，又看不起别人了。（即使你有通天之才没有别人的合作和帮助也是白搭）

22.忍耐是人生的必修课。（要忍耐一生的啊，有的人一辈子到死这门功课也不及格）

23.新到一个地方，不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间，属于你的那个圈子会自动接纳你。

24.有一颗平常心。没什么大不了的，好事要往坏处想，坏事要往好处想。

25.尽量不要发生办公室恋情，如果实在避免不了，那就在办公室避免任何形式的身体接触，包括眼神。

26.会拍马屁（这是和顶头上司沟通的重要途径之一），但小心不要弄脏手。

27.资历非常重要。不要和老家伙们耍心眼斗法，否则你回死得很难看的。

28.好心有时不会有好结果，但不能因此而灰心。

29.待上以敬，待下以宽。

30.如果你带领一个团队，在总结工作时要把错误都揽在自己身上，把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。

欢经理，上面是同事之间相处的一些原则，之前看过那30条，觉得挺不错的，就弄来了。我想如果做的到一部分，肯定会和谐很多--！

如果你只是开会要提的，归纳了3点 ：

第1心态如果一个公司的员工都是心猿意马的，公司不和谐就是必须的事了

第2关系说难听点，就是上级对下级之间的关系处理的不够到位，或许只是一些小事，但日积月累的上下级之间的分歧就越来越大。（各部门间也同样适用）

第3动力如果无足够的动力就无足够的激情去办好每一件事，包括公司特别强调比较重点的事。动力的获取很大部分是取决于公司，一小部分决定于自己。如果要部门员工之间少产生矛盾甚至不产生矛盾，公司应该给予员工更好的回报来迫使员工更努力的工作，至少一分钱一份力。

（说难听点，有可能是公司整体的问题，以小见大。）

第五篇：人际友谊和健康小故事

关于人际关系（友谊）：

一、甲不喜欢吃鸡蛋，每次发了鸡蛋都给乙吃。

刚开始乙很感谢，久而久之便习惯了。

习惯了，便理所当然了。

于是，直到有一天，甲将鸡蛋给了丙，乙就不爽了。

她忘记了这个鸡蛋本来就是甲的，甲想给谁都可以。为此，她们大吵一架，从此绝交。

二、有一年，很热的夏天，一队人出去漂流。

女孩的拖鞋在玩水的时候，把拖鞋掉下去了，沉底了。

到岸边的时候，全是晒的很烫的鹅卵石，他们要走很长的一段路。

于是，女孩儿就向别人寻求帮忙，可是谁都只有一双拖鞋。

女孩心里很不爽，因为她习惯了向别人求助，而只要撒娇就会得到满意地答复。

可是这次却没有。她忽然觉得这些人都不好，都见死不救。

后来，有一个男孩将自己的拖鞋给了她，然后自己赤脚在那晒得滚烫的鹅卵石上走了很久的路。

还自嘲说是铁板烧。

女孩表示感谢，男孩说，你要记住，没有谁是必须要帮你的。

帮你是出于交情，不帮你是应该。

女孩记住了男孩的话，自此以后学会了对施以援手的人铭记在心，并给以更大的回报。

很多时候，我们总是希望得到别人的好。一开始，感激不尽。

可是久了，便是习惯了。

习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的。

有一天不对你好了，你便觉得怨怼。

其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。

习惯了得到，便忘记了感恩.三、傍晚，一只羊独自在山坡上玩。

突然从树木中窜出一只狼来，要吃羊，羊跳起来，拼命用角抵抗，并大声向朋友们求救。

牛在树丛中向这个地方望了一眼，发现是狼，跑走了；

马低头一看，发现是狼，一溜烟跑了；

驴停下脚步，发现是狼，悄悄溜下山坡；

猪经过这里，发现是狼，冲下山坡；

兔子一听，更是一箭一般离去。

山下的狗听见羊的呼喊，急忙奔上坡来，从草丛中闪出，一下咬住了狼的脖子，狼疼得直叫唤，趁狗换气时，怆惶逃走了。

回到家，朋友都来了，牛说：你怎么不告诉我？我的角可以剜出狼的肠子。马说：你怎么不告诉我？我的蹄子能踢碎狼的脑袋。

驴说：你怎么不告诉我？我一声吼叫，吓破狼的胆。

猪说：你怎么不告诉我？我用嘴一拱，就让它摔下山去。

兔子说：你怎么不告诉我？我跑得快，可以传信呀。

在这闹嚷嚷的一群中，唯独没有狗。

真正的友谊，不是花言巧语，而是关键时候拉你的那只手。

那些整日围在你身边，让你有些许小欢喜的朋友，不一定是真正的朋友。

而那些看似远离，实际上时刻关注着你的人，在你快乐的时候，不去奉承你；

你在你需要的时候，默默为你付出、关心你的人，那才是真正的朋友!关于健康：

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确地补充水分。

三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

睡前一杯水 睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。一个中心——以健康为中心；

两个基本点——第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点；

三大作风——助人为乐，知足常乐，自得其乐。（也就是说要永远保持快乐心态！）八项注意: 四大基石——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好——最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。