做更好的自己详细教案讲稿

第一篇：做更好的自己详细教案讲稿

师：上课 学生：老师好

师：同学们好，请坐

导入：上课之前呢我先简单做个自我介绍，我呢来自东北师范大学，姓司，接下来一个多月的政治课将由我陪大家度过。好，话不多说了，下面我们开始上课。所有人都看想我，上周我们举行了激烈的校级运动会，各班的同学、老师为了班级荣誉都付出了最大的努力，不禁让我想起不久前为期16天的世界级运动会里约奥运会，下面老师要问大家了，在里约奥运会中我们中国代表队获得了多少枚金牌？（好，请坐不错，看来大家还是充满爱国心的）这可不行，奥运健儿们为了祖国的荣誉，都发挥洪荒之力了，大家竟然没有关注过他们。好吧，我们具体看看获奖情况，金牌26，银牌18，金牌26，共70枚奖牌，世界排名第三。下面我给大家放一段里约奥运会的精彩片段。视频中的两位是我最崇拜的林丹和李宗伟的羽毛球大战，他们两人不止在里约相遇相杀，历届奥约会都有过较量，正是因为多次的较量他们让彼此成为了更好的自己，那有的同学又要问了：我没有运动细胞，羽毛球打的不6，怎么才能成为更好的自己呢？不用担心，这就是我们这节课要学习的内容。第三课第二框：做更好的自己。(4分钟）首先是自主预习环节：31页-36页（5分钟）

现在用5分钟时间找出以下重点问题，把他们标在课本所在的位置。

1、我们应该怎样接纳自己：（33页上方第一段、第二段）

2、我们应该怎样欣赏自己：（33页第三段）

3、为什么要欣赏自己：（34页第一段）

4、如何做更好的自己：（34页第三段、第四段、35页一段、36页一段）

5、怎样激发自己的潜能：（35页一段）答疑解惑环节：

写完的同学把手放好我就看到了你写完了。下面我们一起来看看这位朋友有什么困惑，大家认真听，一会我请同学来帮她解答。你好，我是一名初一的学生，上了初中之后，我发现自己有许多优点，有时候会为自己感到骄傲，但是有时候我有很羡慕别人，别人总能与同学很好的相处，别人打扮时尚而自己太过保守，我有时候甚至会学着别人的样子讲话做事，这会让我觉得很累.好，你来说说她为什么会感到累？非常好，正因为她总是在关注别人的长处，而导致对自己丧失了信心。所以才会觉得好累，那要赶走这种感觉她应该怎么做呢？对，就是要学会接纳与欣赏自己。这就是我们要了解的第一个内容，大家一起来朗读课本32页中间这这段话。接纳与欣赏自己，开始。（5分钟）

确实是这样，我们来看，无论是树叶还是人，都是各式各样的，绝对没有两个完全相同的个体，就算是同卵双胞胎，他们在性格兴趣方面也有着自己独特的地方。所以我们每个人都是一个独立的个体，都有自己的闪光点.在32页第一段上面记这样一句话：每个人都是一个独立的个体。（2分钟）冥想环节：

好，记完了吧！下面所有人笔放下，手放好，闭上眼睛，我们进行1分钟朗读冥想。（教师朗读课本中连接部分）

好，睁开眼睛。我们发现这段话同样表达了我们每一个人是一个独立的个体，世界上没有第二个我。那既然这样首先我们就要学会接纳现在的我自己。怎么做呢，我们来朗读33页第一段第二段内容。我们要学会接纳自己，开始，好。接纳自己，需要接纳自己的全部，这里的全部指的是什么呢？ 哪位同学可以解答，非常好。我们把下面我说的关键字圈出来。优点、不完美、性格、身材、相貌、现在、过去。说到接纳自己，接纳自己满意的部分很容易，但是不满意不如意的地方就难了，这就需要有一个乐观的心态，更需要勇气和智慧。现在我们把第一个问题我们应怎样接纳自己的答案画下来。33页第一段

一、接纳自己，需要接纳自己的全部这是第一点标出来，第二段的第二句话接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。这是第二点，标出来，所以标题部分应该加1-2 为了能够更加的自信，自强，我们还需要拥有一项技能，那就是学会欣赏自己。我们应该怎样欣赏自己，我们看第三段欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己的奉献。能够欣赏自己没有问题，但是我们来看這幅漫画，你赞同漫画中女孩“我从来都不会错的说法吗？”为什么，我请同学来说。因为人无完人，我们欣赏自己不能骄傲自大、目中无人。翻到34把最上方这句话画下来，标记第二点，我们第二个问题，如何欣赏自己的解答，共两点，第一点33页，四个欣赏，第二点，欣赏自己不能骄傲自大，也不能目中无人。在题目中做好标记。

那我们又为什么要欣赏自己呢，是因为首先欣赏自己，既能展现自己的风采，也能看到他人的美丽；既能为自己鼓掌，也能为他人喝彩。（8分钟）

接下来我们听一首歌曲。歌曲中多次出现的一句歌词是什么呢？我要飞得更高，实质上就是我要做更好的自己。下面我们就一起来学习第四个问题，如何让做更好的自己。首先我们看第一点是什么，要扬长避短。大自然中有许多聪明的生物，例如水滴它深知自己无法像大海般汹涌澎湃,于是缓缓滴落,最终成为涓涓小溪;小草深知自己无法像大树般高耸挺拔,于是匍匐生长,最终成为一片绿茵;同样“金无足赤,人无完人。”我们每个人身上都有不足,所以学会要成为更好的自己，首先扬长避短,即善于利用自己的优点和长处，最大限度的展现自己的才华。画下来。

那有的同学就说了，我觉得我缺点比优点多，这怎么办，这就是第二个做法的内容：做更好的自己，需要主动改正缺点。先把这句话画下来，下面我们完成一个改错任务。任务内容：拿出一张纸，写出问题答案

1、找出自己最大的缺点

2、写出改正错误的方法

3、请一个自己信任的人来协助。两分钟以后我会找一名同学来讲台向全班同学作出改正缺点的承诺。非常好，我们都知道改正缺点是需要决心、勇气和毅力的，这位同学能够勇敢的作出承诺，说明他已经具备这几项气质，希望我们每位同学都能够按照刚刚写好的内容来做，真正完善自己、发展自己。这是我们成为更好的的自己第二个方法。

除此之外，做更好的自己需要不断激发自己的潜能，什么叫潜能，我们把书打到课本36也相关连接部分，阅读小字部分，开始，好，通过阅读我们发现潜能就是一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。把这句话画下来标记潜能的定义。

要想成为更好的自己就要不断激发自己所有的可能性，我们这次体育运动会男子1500米，每位参赛同学都在激发着自己在这项运动中的潜能。下面就请我们班参加1500米的同学谈一谈是什么激发他们能够勇敢跑完全程？我们把这些内容概括出来怎样激发自己的潜能，就是课本的三个通过，现在画下来做标记。

最后我们看上课本36页，众所周知人是一个社会性动物，独自一个人是不能很好生存的，同样更好的自己也是在和他人的共同生活的过程中不断成长的，更是为他人和社会带来福祉的过程中实现的，并且常言道活到老，学到老，成为更好的自己，为时并不晚，希望我们大家能够用一生的时间去不断追寻更好的自己。

这就是这节课的全部内容，最后我们把5个问题所在位置再明确一次。（）周三我收书检查。

今天的作业大家记一下：

第二篇：做更好的自己-教案

第三课

发现自己 第二框

做更好的自己

编写人：黄高峰

2016/9/28 教学目标 知识目标：

1．知道积极接纳自我是理性和智慧的选择。2．学会欣赏自己。

3．掌握做更好的自己的要求。

4．正确认识每个人之间潜能的异同，懂得发掘潜能的方法。能力目标：

1．通过自主学习，培养学生学会从材料中搜集、提取有效信息和分析问题、解决问题的能力。

2．通过教学活动，把知识学习、能力发展、情感培养结合起来，使学生在活动中认识到如何做更好的自己，同时也有利于提高学生合作学习和探究、交流的水平。情感、态度与价值观目标：

1．积极接纳自我，并学会欣赏自己，展示风采。

2．认识到每个人之间潜能的异同，了解发掘自身潜能的方法，做更好的自己。3．培养学生良好的品格，发现自我、完善自我，确立积极向上的人生态度。重难点突破

重、难点：做更好的自己。

突破方法：“做更好的自己”，既是本课的教学重点，又是本课的教学难点。为有效突破这一知识点，教师可以先帮助学生分析：1．如何积极接纳自我；2．学会欣赏自我；3．如何做更好的自己；4．发掘自身潜能的方法……通过一步步地分析这些问题，并针对在不同板块中出现的问题，进行灵活的调整和处理；然后分别由教师引导学生回答，并进行归纳。教学中注意充分利用学生已有的经验，加强学生之间的合作与交流。教学过程

一、直接导入，启动思维

多媒体呈现：“运用你的经验”（教材P31）。

进入初中以后，晓蓉比以前更加关注自己了，她觉得自己是这样的：学习勤奋，做事很认真，对自认为重要的事情会思前想后，对别人很关心，在音乐方面有些天赋，在穿着打扮上比较保守，遇到一些事情喜欢哭……有时候，晓蓉会为自己感到骄傲，但有时候，她又很羡慕别人：别人能把她认为平淡无奇的事情神采飞扬地讲出来，并引来一群听众和阵阵笑声；别人对她认为重要而需要思前想后的事情却一笑了之；别人打扮时尚而自己太过保守；她甚至觉得自己的名字也有些土气……有时，她会学着别人的样子讲话、做事，这又让她觉得很累。

你怎么看待晓蓉的累？

你是否有过类似的经历？如果有，它们给你带来了怎样的影响？你是如何理的？ 1．结合材料，针对提出的问题，分小组讨论，教师指导。2．各小组代表对讨论的结果进行交流发言。3．教师归纳，引出课题。

二、自主探究，信息搜索

学生根据教师提出的自学提纲，自主阅读教材相关部分内容，思考并解决提出的问题，必要时教师作指导。自学提纲： 1．我的风采。

(1)为什么要接纳自己？接纳自己，包括哪些内容？(2)学会欣赏自己的方法、原因和意义分别是什么？ 2．我要飞得更高。(1)怎样做更好的自己？

(2)每个人的潜能不尽相同，主要表现在哪些方面？(3)发掘自身潜能有哪些方法？

三、全员互动，交流共享

要求通过小组合作、探讨、交流，找出相关问题的答案，教师纠偏。活动1：“阅读感悟”（教材P32）。

在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。

我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的所有感觉——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句——或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人。

我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。......我就是我，自得其乐。

——节选自维吉尼亚·萨提亚：《新家庭如何塑造人》过程： 1．学生阅读材料。

2．教师提出问题：接纳自己，包括哪些内容？

3．小组探讨。（如：身高、性别、体形、行为习惯、家庭、学习成绩、相貌、性格、优点、缺点等）

4．学生代表交流。5．教师归纳答案：

积极接纳自我，需要接纳自己的全部。既接纳自己的现在，也接纳自己的过去；既接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美；既接纳内在的性格、思想，也接纳外在的身体、相貌；既接纳自己与他人的相似之处，也接纳自己与他人的不同之点。活动2：“探究与分享”（教材P33）过程：

1．多媒体呈现：教材P33“探究与分享”。

每个人都是不完美的。有些方面的不完美，你可能会接受；有些方面的不完美，你可能想回避、掩饰。

有些不完美，如__________________，我能接受，因为__________________ 有些不完美，如__________________，我不能接受，因为_________________ 接纳自己的全部是不是很难做到？你有没有什么好办法和同学分享? 接受不完美，我会_______________________________________ 2．结合自己的实际情况填空。3．小组合作、探讨。4．学生代表交流。

(1)你不能接纳自己的哪些方面？

（如：手脚不灵活、不够自信、太过保守、盲目效仿、外貌不出众……）

(2)如果要接纳自己，你会怎么做？

（如：①努力让自己的手脚更灵活，但没有成功。现在，自己仍然常常是笨手笨的，但不再怕别人说。笨手笨脚是我的一部分；②无所谓，别人怎样看，是他们的；③强迫自己，努力改变，一定要重新树立自己在别人心目中的形象……）

(3)对原来自己不能接纳的方面，你现在怎么看？（必须面对现实，勇敢接受。）5．教师归纳。

同学们，由此可见，我们每个人接纳自己满意的部分是容易的，而接纳自己不满意的部分有时候会很难。因此，接纳自己需要一个过程，更需要勇气。这就需要们从现在开始，学会欣赏自己。

活动3：“探究与分享”（教材P33~34）过程：

1．多媒体呈现：“探究与分享”（教材P33）材料。

3．要求学生分析材料，分小组探讨材料中提出的问题。4．学生代表交流。

(1)我们要怎样接受别人的意见呢？

（欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。正确认识自己，认真分析别人自意见，如果正确：虚心听取。）

(2)我完全接纳了自己，还怎么进步呢？

（做更好的自己，需要发现并充分运用自己拥有的资源，不断进步。）(3)俗话说：从小看大，三岁看老。我还能改变吗？

（做更好的自己，需要主动改正缺点，要有勇于改正缺点的勇气。）(4)我不断地努力，可总是达不到心目中理想自我的要求。我该怎么办呢？（做更好的自己，还需要探索未知的自己，发掘自己的潜能。）4．教师归纳答案。

5．活动4：“探究与分享”（教材P35）过程：

1．多媒体呈现“探究与分享”（教材P35）材料。你有哪些改正缺点的方法？

①具体清楚地描述自己的缺点，如“不能按时起床，导致经常上课迟到”，而不要说“我对自己不负责任”；

②从小的缺点、对你来说最容易改正的缺点开始；

③只要做到了，哪怕只是做到一部分，都给予自己肯定或奖励； ④请一个你信任的人来协助你； ⑤在公开场合做出改正缺点的承诺； ⑥运用自己以前改正缺点的成功经验；......2．学生小组讨论“有哪些改正缺点的方法”。3．学生代表交流。4．学生一起读教材P35“方法与技能”中的“改正缺点的方法”。活动5：阅读下面材料，思考问题。多媒体出示以下材料：

失去双臂的刘伟，凭借高超的双脚演奏钢琴的水平，获得首届“中国达人秀”的冠军。胡达·克鲁斯在70岁的时候学习登山，以95岁的高龄登上了日本的富士山，破了攀登此山的最高年龄纪录。

爱迪生一生有2000多项发明。

马克思能阅读欧洲所有国家的文学著作，恩格斯能说20种语言。......1．教师根据材料提出问题。

(1)材料告诉我们，每个人的潜能都一样吗？(2)我们怎样才能发掘自身的潜能呢？

2．要求学生结合材料，阅读教材P36“相关链接”的内容，分小组探讨教师提出问题。3．学生代表交流：

(1)①每个人的潜能都不一样。从材料中我们可以看出：虽然刘伟失去双臂，他在演奏方面有很大的潜能；胡达·克鲁斯在登山方面具有很大的潜能；爱迪生发明方面的潜能；马克思有语言方面的潜能。②一样。他们之所以能够取得成，是因为他们都具有顽强的毅力、坚强的意志、持之以恒的精神、明确的奋斗目标......(2)我们可以通过自我观察、探索、实践、努力等方法来发掘自身的潜能。

4．教师归纳：首先老师对同学们这种善于思考、勇于探究、积极发言的态度和行为表示充分的肯定，希望大家在以后的学习活动中一直保持。针对材料中第一个问题的答案，同学们得出了不同的结论，那么，究竟哪一种答案是正确的呢？我想，只要大家抓住这个问题的关键词“潜能”，就很清楚第一种观点是正确的。针对二个问题的答案，同学们回答得非常好。希望大家通过这种方法来发掘自身的潜能。

四、精讲点拨，知识整合 知识要点：

1．为什么要积极接纳自我？ 2．积极接纳自我包括哪些内容？

3．学会欣赏自己的方法、原因和意义分别是什么？ 4．怎样做更好的自己？

5．每个人的潜能不尽相同，主要表现在哪些方面？

五、课堂总结

做更好的自己：

1、接纳欣赏---心态

2、扬长避短---行动

3、改正缺点---方法

4、激发潜能---途径

六、教学反思

第三篇：《做更好的自己》教案2

第2课时 做更好的自己

教学目标

知识目标

1．在不断认识自我的基础上学会接纳与欣赏自我。2．努力做到完善自我，开发自身潜能。能力目标

1．正确的自我肯定和否定。

2．克服理想自我与现实自我的矛盾。情感、态度与价值观

培养健康向上、不断完善自我的意识。重点难点 重点

接纳自我、发展自我。难点

接纳自己的不足，发挥自身的潜能。教学准备 教师准备：教材第31～32页“运用你的经验”的文字和情景图片；教材33～34页“探究与分享”的情景图片。

学生准备：预习教材“做更好的自己”的相关内容。教学过程

一、教学导入

出示教材第31～32页“运用你的经验”中的文字和情景图片，提出思考问题：(1)你怎么看待晓蓉的累？

(2)你是否有过类似的经历？如果有，它们给你带来了怎样的影响？你是如何处理的？ 先在小组内交流，达成组内共识，以小组为单位在全班进行交流。问题提示：本活动材料呈现的是晓蓉在认识自己问题上存在的一些困惑，两问具有开放性，只要答案符合问题要求即可。

二、新知探索

(一)接纳与欣赏自己 1．接纳自己

(1)明确认识：随着自我认识的不断深入，一个越来越清晰的自我形象展现在我们面前。怎样对待丰富多样、复杂多变的自己，是我们每个人的选择。自我否定会让我们对自己失去信心，怨天尤人会让我们逃避成长的责任，而积极接纳自我则是理性和智慧的选择。

(2)怎样做到接纳自我

阅读教材第33页第一段正文和两个“探究与分享”的内容，思考：①接纳自己的基本含义是什么？②怎样才能做到接纳自己？

学生交流讨论。

问题提示：①接纳自己，需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。

②接纳自己不仅要接纳自己的优点和长处，也要接纳自己的短处和不足。2．欣赏自己

指导学生阅读教材第33页第3段正文和教材第34页第1段正文，思考问题：怎样去欣赏自己？

问题提示：(1)欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。(2)欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。欣赏自己的人，既能展现自己的风采，也能看到他人的美丽；既能为自己鼓掌，也能为他人喝彩。

(二)我要飞得更高 1．做更好的自己

指导学生阅读教材第34页第2、3、4段内容及第35页教材正文，思考问题：怎样做更好的自己？

学生阅读、思考、交流、讨论。

问题提示：(1)做更好的自己，就要扬长避短。要善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。

(2)做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。

(3)做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务„„我们就可以更好地激发自己的潜能。【

2．开发自己的潜能

指导学生阅读教材第36页“相关链接”，思考问题：(1)什么是潜能？

(2)怎样认识人的潜能？(3)怎样开发人的潜能？ 学生交流讨论。

问题提示：(1)潜能，是指一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。

(2)人的潜能是多方面的，根据遗传基因和个人发展的差异，每个人都可能具有不同的潜能。

(3)我们可以通过发展自己多方面的智能来开发潜能。人类的智能包括语言智能、逻辑—数学智能、空间智能、身体—动觉智能、音乐智能、人际智能、自我认知智能、自然观察智能等方面。

三、课堂小结

更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。这是中学时代的成长课题，它值得我们用一生去探寻。

板书设计

第四篇：做更好的自己

做更好的自己

你想成为一个什么样的人？答案各不相同，有钱人，幸福的人，快乐的人，老板，商人等等，但是没有一个人想成为一个更差劲的人。所以总结起来，成为一个更好的人是几乎所有人的选择。作为一名大学生村官，最基层、最普通的一名党员干部，我也不例外。我敬仰那些先烈先辈，崇拜那些时代楷模，因为他们已经做了最好的自己还在为更好的自己不懈努力着。这也常常提醒我要修身律己用权、谋事创业做人，做更好的自己，给人民群众做好榜样。

如果有人问我，你认为你的哪件事做的最好，我的标准答案都是下一件。每次工作中遇到困难、挫折、不如意的时候，我会抱怨说：为什么这么倒霉的事情总会发生在我身上？我宁愿下辈子不要再当“官”了，实在是太辛苦了。而下一刻我又会对自己说：更好的事情你还没有遇到，你还没有体会到被群众需要，被群众信任的骄傲感，没有体会到助人的乐趣，但只要你不放弃自己，坚持努力，只要你愿意跟身边的人相互帮忙，只要你有一颗服务大众的心，你就会活在天堂。

其实要做更好的自己，有一个前提就是，心中要常有群众，更简单一点要有别人。如果一个人活着只是为了自己未免太孤单、太狭隘、太自私。作为一个党员，一个“村官”我更希望村民能够因我而变得更好，也许在工作中、也许是在知识上，也许在人生的态度上，或者只是在心情上，因为有我而变好。当然那就要求我自己一定要先做好。生命是很有趣的，我们所带给别人的，最后都会回到自己身上来，无论是精神上或者物质上，只不过是数量上或多或少，时间上或早或晚。比如周总理，比如就在我们身边的赵亚夫老师傅。我本身并没有任何宗教信仰的立场，但是我相信因果，所以为了能够成就更多的别人，我们要先做更好的自己，修身律己、循序渐进、依照规律、周而复始，不断让自己精进。

常常听到身边的人，尤其是刚走入社会的大学生说“现在社会环境不好，工作不好找，机遇太少，提拔太难，自己发挥的余地太小...”我们在工作中，总会遇到各种困难，但我相信一个人一生当中总会有那么一两次机遇。对于准备好的人，机会往往是一次就够了。所以，外界的环境并不是问题的关键。相较而言，更重要的是“你要做的足够好”，只要你足够好，一切都不是问题。有时候朋友问我，要学习要成长要改变，应该从哪里做起，其实我觉得只要愿意，任何时间，任何地点，做任何事情都是起点。万事起头其实不难，难在于不知道为什么要有这个起点。到底什么时候是学习改变的好时机，当你有一个正确的人生观的时候，那就是一个好时机。

我深信善的力量无穷无尽，然而这一切得从善待自己开始，为了能够带给群众正面的影响，自己先要有一个健康的思想；为了能够带给群众良好的印象，前提是要让自己有一个健康的体魄以及得体的仪表穿着；如果要带给群众好的意见建议，自己一定要先充实自己，学习了解各项政策，了解农业农村各种知识。我们常听到一句话：当你做好准备的时候，机会自然就来了。换句话，机会永远眷顾做好准备的人。简而言之，准备好自己等于创造机会。我相信投资自己永远不会亏本，即使是多看一本书、多学一项技能、多上一门课、多交一位益友，我永远不会嫌多，只有这样才能做更好的自己，做好工作，让群众信任。

做更好的自己，这是我个人努力的方向，只要方向正确就不缺方法。虽然只是一名大学生村官，一个基层最普通的党员干部，我也想在工作、生活中成为一个脚踏实地的梦想家，一步一步在追寻梦想的旅程中做更好的自己。

第五篇：遇见更好的自己讲稿

遇见更好的自己

打招呼：同学们好，请同学们大声回复我“好！很好！非常好！”

是不是听起来就不一样啊。整个课堂就活跃起来，就振奋起来。

导入：

图片、视频

遇见一个更好的自己之前，首先你会遇见自己的不够好。所以我们才有可以在经历一些成长之后遇见更好的自己。我们首先要认识自己，有一个合理的情感体验，才能够去更好地调控自己，也就是成就更好的自己。

第一部分：自我体验

所以，今天我们探讨的问题就是要大家回答我要做怎样的人的问题。人世间有很多很多的事情，需要我们去探索，但有一个很大很大的难题，就是关于对我们自己的认识。我不知道在座各位同学说起你自己，你了解多少？你知道多少？你熟悉多少？我们常常说，人贵有自知之明，为什么用贵这个字，有同学会告诉我贵就是不容易呗，不容易。最难的事情就是把自己弄明白。现在呢，我带大家做一个练习，看看你真的了解自己吗？了解自己，到底了解多少？

4、请拿出你的纸，拿出你的笔，只有五分钟的时间。看看你能写多少个我是谁？什么意思呢？你就不停地写，不停地自问。我是谁，我要什么，我曾怎样，我不什么，我可以什么、、、、、、你就不断的写，但是请大家注意，我给的时间是有限的，我只给五分钟的时间。看看你能写出多少个关于你自己。试试看，写写看，你到底是谁，你是一个怎样的人。你能不能在有限的时间当中尽可 能 的 描述 你心 中你 自 己 的 形 象 是怎 样 的，好，现 在 开 始、、、、、、好，各位 时间 到，现 在请大家停下笔来。数一数你写了多少个，我看一看，写了十条以下的请举手。十条以下，大家好像不太敢。没关系的，请举起来，我看一看有多少同学，好的，谢谢。写了十到十五条的请举手！好多人啊！谢谢！写了15条到20条的 人 请 举 手，也有 不 少的人。谢 谢。写了20条以上的，请举 手 好，谢谢。

我为什么要问大家，你写的数量是多少，这个是我们在评估你 的自我意识、自我形象的时候是很重要的。因为有质和量两个指标。关于自己的这些信息，你的感觉怎么样？我想

能不能有二个机会，在课堂上，看看哪位同学愿意跟我们说说，你写的是什么，也给我们一个机会让我们认识你。有谁可以说一说，你写的多少个我是谁？都写了一些什么，因为要具体嘛，可能会写到你的性格呀，会写到你做事的习惯。会写到一些你个人客观的指标。比如说身高一米七八，体重是什么？有可能啊，来自沧县、、、、、、这都是关于你的一些客观的。一些信息，好，看看谁可以告诉我们吗？好，这位同学。

第二部分自我体验

涉及自己未来的有几项? 主客观情况的各有几句? 身体状况(年龄、形体等)的有几项? 自我(情绪状况的,才智状况)有几项? 社会自我,社会关系状况(品德、与人关系等)几项? 表示积极和消极的句子各有几句?

2、结论

如果表示积极的句子多于表示消极的句子,说明你的自我接纳状况良好。相反 ,你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半,这显示你不能很好地接纳自己,你 的自尊程度较低,这时你需要内省一番,寻找问题的根源。哪一方面过低评价了自己?什么原因造成的?是否有认识偏差? 第三部分自我调控

1、树立梦想

（1）分解目标，明确小目标。写出具体的目标和完成的时间，并给自己明确的奖励。从每天减少半小时游戏开始，从读一本书开始，从半个小时的运动训练开始、、、、、（2）大梦想，不老骑士的励志故事。因为梦想，成就了不平凡的大众。

心理学指导：吉格勒定理：设定高目标等于达到了目标的一部分

1969年，从小就喜欢吃汉堡的迪布·汤姆斯在美国俄亥俄州成立了一家汉堡餐厅，并用女儿的名字为店起了名--温迪快餐店。在当时，美国的连锁快餐公司已比比皆是，麦当劳、肯德基、汉堡王等大店已是大名鼎鼎。与他们比起来，温迪快餐店只是一个名不见经传的小弟弟而已。

迪布·汤姆斯毫不因为自己的小弟弟身份而气馁。他从一开始就为自己制定了一个高目标，那就是赶上快餐业老大麦当劳！

20世纪80年代，美国的快餐业竞争日趋激烈。麦当劳为保住自己老大的地位，花费了不少的心机，这让迪布·汤姆斯很难有机所趁。一开始，迪布·汤姆斯走的是隙缝路线，麦当劳把自己的顾客定位于青少年，温迪就把顾客定位在20岁以上的青壮年群体。为了吸引顾客，迪布·汤姆斯在汉堡肉馅的重量上做足了文章。在每个汉堡上，他都将其牛肉增加了零点几盎司。这一不起眼的举动为温迪赢得了不小的成功，并成为了日后与麦当劳叫板的有力武器。温迪一直以麦当劳作为自己的竞争对手，在这种激励中快速发展着自己。终于，一个与麦当劳抗衡的机会来了。

1983年，美国农业部组织了一项调查，发现麦当劳号称有4盎司汉堡包的肉馅，重量从来就没超过3盎司！这时，温迪快餐店的年营业收入已超过

了19亿美元。迪布·汤姆斯认为牛肉事件是一个问鼎快餐业霸主地位的机会，于是对麦当劳大加打击。他请来了著名影星克拉拉·佩乐为自己拍摄了一则后来享誉全球的广告：

广告说的是一个认真好斗、喜欢挑剔的老太太，正在对着桌上放着的一个硕大无比的汉堡包喜笑颜开。当她打开汉堡时，她惊奇地发现牛肉只有指甲片那么大！她先是疑惑、惊奇，继而开始大喊：“牛肉在哪里？”不用说，这则广告是针对麦当劳的。美国民众对麦当劳本来就有了许多不满，这则广告适时而出，马上引起了民众的广泛共鸣。一时间，“牛肉在哪里？”这句话就不胫而走，迅速传遍了千家万户。在广告取得巨大成功的同时，迪布·汤姆斯的温迪快餐店的支持率也得到了飙升，营业额一下子上升了18%。

凭借针对麦当劳的不懈努力，温迪的营业额年年上升，1990年达到了37亿美元，发展了3200多家连锁店，在美国的市场份额也上升到了15%。直逼麦当劳坐上了美国快餐业的第三把交椅。

2、悦纳自己

（1）自爱，爱惜体魄的健康。健康的身体才能成就生命的长度。基础。

（2）不完美并不是缺点：可以改变的成长点和不可改变的独特点。心理学指导：甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势

甜柠檬心理，是一种心理战术，也是人们获得成功的关键，对此，著名的心理学导师卡耐基曾做过这样的访问： 一次，卡耐基访问芝加哥大学的校长，是什么让他获得成功？校长微笑着说：我一直相信西尔斯总裁罗森华的观念，即如果你的手上有一个酸柠檬，不要立刻吃掉它，因为他是酸苦的，但是如果你将其做成

柠檬汁，则是非常可口的。校长接着说，事实上，真正能够做到这一点的人非常少，现实生活中的人们总是反其道而行。

瓦拉赫效应：学生的智能发展是不均衡的，都有智慧的强点和弱点，他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点，使智能得到充分发挥，便可取得惊人的成绩

奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择了一条文学之路，不料一学期下来，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功。但过分拘泥，难以造就文学之材。”此后，父母又让他改学油画，可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他成才无望，只有化学老师认为做事一丝不苟，具备做好化学实验的素质，建议他学化学，这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了，终于获得了成功

3、丰富学识

（1）读书，书与生活可以互证、可以互补、可以互见。中国有句诗叫“腹有诗书气自华”，书对一个人的气度、举止、表情等精神面貌与认识程度，发挥着很大的作用。

（2）走出去，一个人要想成熟必须要走出去与更多的人交往，领略更大的世界，走出去改变的不只是个人甚至是一个家庭的未来。心理学指导：泡菜效应：人是环境之子

同样的蔬菜在不同的水中浸泡一段时间后，将它们分开煮，其味道是不一样的。人在不同的环境里，由于长期的耳濡目染，其性格、气质、素质和思维的方式等方面都会有明显的差别，这正如人们常说的“近朱者赤，近墨者黑”。“泡菜效应”揭示了“人是环境之子”的道理，环境对人的成长具有不可抗拒的影响作用。

白马的故事

唐僧玄奘前往西天取经时所骑的白马只是长安城中一家磨坊的一匹普通白马。这匹马并没有什么出众之处，只不过一生下来就在磨坊工作，身强体健，吃苦耐劳，从不捣乱。玄奘大师心想：西方路途遥远，去时要做坐骑，回来时要负驮经书。况且自己的骑术又不是很好，还是挑选忠实可靠的马吧。选来选去，就选中了磨坊的这匹马。

这一去，就是十七年。待唐僧返回东土大唐，已是名满天下的传奇英雄，这匹马也成了取经的功臣，被誉为「大唐第一名马」。白马衣锦还乡，来到昔日的磨坊看望老朋友。一大群驴子和老马围着白马，听白马讲西天途中的见闻以及今日的荣耀，大家称羡不已。

白马很平静地说：「各位，我也没有什么了不起，只不过有幸被玄奘大师选中，一步一步西去东回而已。这十七年间，大家也没闲着，只不过你们是在家门口来回打转。其实，我走一步，你也在走一步，咱们走过的路还是一般长，也一样的辛苦。」

众驴子和马都静了下来。是啊，自己也没闲着啊，怎么人家就「功成名就」，自己还是老样子呢？这话真的很发人深省。如果你在房间一圈又一圈地走，你可以走上几百公里的路，但不管你走多少年，也只是无聊的重复。但是如果你走出这扇门，你就可以有更丰富的经历.我们一生一直都在绕圈子......一圈又一圈，我们就像那些驴子和马，每天也没闲着；并不是我们不努力，而是不知道「为了什么」而努力；我们一直觉得辛苦，但「除了辛苦」之外，并没有从中得到什么？似乎所有人都绕不出那个圈子。

4、磨砺意志

（1）果断性，是指一个人是否善于明辨是非，迅速而合理地采取决定和执行决定方面的意志品质。果断性强的人，当需要立即行动时，能迅速地作出决断对策，使意志行动顺利进行；而当情况发生新的变化，需要改变行动时，能够随机应变，毫不犹豫地做出新的决定，以便更加有效地执行决定，完成意志行动。

（2）坚韧性，认定的事，天天做。泰国励志广告。心理学指导：飞轮效应：循序渐进，成功必会来临

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。这就是“飞轮效应”！

第四部分归纳

年龄是生命的长度；学识是生命的宽度；意志是生命的强度；梦想是生命的高度。生命就是要活出长度、宽度、强度、高度。更好的自己就需要不断地认识自己，体验自己，调控自己，然后在新的认识下，再去体验，再去完善，获得不断优化的更好的自己。这就意味着我们要对自己的生命负责；做更好的自己，更意味着又能够有机会超越自身和环境的局限，做到生命价值的最大化。

衷心的祝福在座的各位今天比昨天好，明天比今天好！