第一篇：《道歉的五种语言-Gary Chapman》-笔记-20180625
《道歉的五种语言》
By Gary Chapman& Jennifer Thomas
/20180625 Tina
1.为什么需要道歉
表达歉意是良好关系的基石。乐于道歉、宽恕与和解，常常是良好关系的标志。道歉是实现宽恕与和解的不可分割的一部分。
当不良行为造成关系破裂时，我们的内心会呼求和解。对和解的渴望往往比对公正的渴望更强烈。关系越亲密，对和解的渴求就越深切。爱常常意味着说“对不起”。
没有道歉，愤怒就会积聚，并会促使我们寻求公正。没有道歉，冒犯横在中间，破坏双方的关系。很多关系冷漠而又疏远，就是因为我们拒不道歉的结果。
道歉就是要为我们的行为负责，并对被冒犯者做出补偿。
真正的道歉也会减轻内疚感。良知如同一个绑在背上的40升的容器，你每冒犯别人一次，就如同往背后良知的桶里加进8升的液体。四五次之后，容器就会被填满，你也会感觉越来越吃力。沉重的良知负担让人充满内疚和羞愧感。倒空这一负担的唯一有效方法，就是向你所冒犯的人道歉。只有这样，你才能够正视镜中的自我、正视他人的眼神。但这并不是因为你变得完美了，而是因为你愿意为自己的过错承担责任。
道歉是可以学习的。道歉包含五个最主要的方面，我们称其为道歉的五种语言（表达歉意、承认过错、弥补过失、真诚悔改、请求饶恕）。每一种语言都很重要，但就每个人而言，其中的一两种语言在沟通中也许会比其他的更有效。维持良好关系的关键是学习并愿意说对方能接受的道歉语言。说出对方偏爱的主要道歉语言，会使他们更容易真正地宽恕你。
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2.道歉语言之一：表达歉意
道歉始于怀有歉疚之意。最有力的道歉语言是真诚地表达出歉意。写道歉信有助于加强你的歉意。①身体语言
②内容充分（具体谈论自己的行为，并对给对方造成的伤害表示理解）③不要找借口（“对不起”后不要加“但是……”）
3.道歉语言之二：承认过错
自我辩解的方式通常是责备别人。~不成熟的表现。完美的爱永远不会伤害所爱的人，但人都是不完美的。
美好婚姻的基石并不是完美的人，而是愿意承认错误并请求宽恕的心。
为什么一句“我错了”会令人那么难以启齿？认为承认错误就代表丧失自尊/软弱/坏。实际上，成熟的、有责任心的人是勇于承担责任的。
4.道歉语言之三：弥补过失
成功的家庭关系和真正的友谊都是建立在爱的基础上的。之所以伤害如此之深、愤怒如此强烈，是因为我们极度渴望被那个人爱。
第 2 页，共 14 页 如果你不准备赔偿，对方会质疑你道歉的诚意。你需要证明你依然真心的爱着TA。如果你说出TA的主要爱语，他TA就会相信你的爱，你的赔偿就会成功。
爱的五种语言：
①肯定的言词（对方的性格、行为、衣着、成就、美貌……～表达爱和感激）（请求原谅时述说对方的种种好处）②服务的行动 ③接受礼物
④精心的时刻～道歉时，不一定要握着对方的手，但要将全部的注意力放在道歉对象身上。⑤身体的接触
5.道歉语言之四：真诚悔改
表达你愿意改变的态度、制定相应的计划、持续努力。
多数人在接受道歉后并不指望对方变得完美，但确实希望看到对方的努力。
一个健康的人应该了解并接纳自己的个性，但是不能任由它伤害与别人的关系。没有人喜欢被拒绝，有些人甚至无法容忍被拒绝。对这些人来说，要承认自己的恐惧，但是不要被恐惧左右。
有时他们为自己做辩解的方式本身比最初的冒犯行为更伤人，但是他们看不到这一点。
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6.道歉与言之五：请求饶恕（原谅）
为什么要寻求饶恕？
①表明你希望与受伤害者的关系完全恢复 ②说明你意识到自己做错了事情
③表明你愿意把你们的关系如何发展交给那个被冒犯的人来决定。
为什么请求饶恕这么难？ ①害怕失去控制 ②害怕被拒绝 ③害怕自己成为失败者
为什么很难饶恕
①饶恕意味着被冒犯的人放弃寻求公正。对方可能认为冒犯者“罪有应得”或者不值得原谅。这可能是由于身体伤害或者被背叛感造成的（见第二点和第三点）。
②被冒犯者无法饶恕：不良后果将持续存在一段时间。当已经造成了堕胎或者性病等实际的不良后果，或者大吵大闹、尖刻的话等在大脑中不断再现时，被冒犯者可能会很难饶恕。③如果冒犯行为性质恶劣且一再重犯，被冒犯的人可能很难饶恕。饶恕可能需要冒犯者先做补偿或者悔改，当被冒犯者的主要道歉语言是其中之一时更是如此。
请求饶恕的话应当怎么说：
第 4 页，共 14 页 ①我为自己对你说话的方式感到抱歉。我的声音很大、话很难听，这样做很不对。你不该受到那样的对待。请你原谅我。
②我知道我深深地伤害了你。你有理由不理我，但是我真的为自己的所作所为感到抱歉。希望你能够原谅我。
③虽然我并不想伤害你，但是很显然我已经伤害到你了。现在我意识到这一点了。虽然我只是想玩得开心点儿，但是为了开心而伤害他人确实是不对的。我错了，今后再也不那么做了。我是否可以请你原谅我？
7.发现你自己的道歉语言
鉴别自己道歉语言的三个问题： 问题1：我期望对方做什么或说什么？ 问题2：这件事最伤我的是什么？
问题3：当我道歉的时候，哪种语言最重要？（表达歉意/承认过错/弥补过失/真诚悔改/请求饶恕）
发现别人道歉语言的三个问题：
①描述别人做过的一次你认为不充分的道歉。道歉中缺少了什么？ ②当意识到自己冒犯了别人的时候，这样问对方：
“伤害了你让我很痛心。请你告诉我，我的所作所为中什么使你伤害最深，好吗？” ③如果你的行为伤害了别人，在你向他们表达歉意的时候，你觉得道歉中最重要的部分是什么？
第 5 页，共 14 页 如果问完了上边的问题你还是不确定，那么请带着敬意问下面这个问题：“我珍视我们的关系。我需要怎么说或者怎么做你才能考虑原谅我呢？”
五种道歉语言都有它们的情感价值。首先要使用对方的主要道歉语言，随后可以用其他四种语言作为点缀，从而获得额外的情感分。
8.道歉是一种选择
不道歉的原因： ①不值得为之努力
②迟钝的良心——看不到错误在自己身上。觉得自己的行为是正确的，做错的是对方～关注的不是建立关系，而是进行报复。拒绝承认道歉的必要性的人，会一辈子生活在破裂的关系中。通常，人们的良心倾向于把过错转嫁到他人身上。实际上，他们的良心是“迟钝的良心”——看不到错误在自己身上。
③低自我价值感。实际上，道歉会增强人的自我价值感。人们尊重那些愿意为自己的失败承担责任的人，而受到别人尊敬和仰慕会增强人的自我价值感。相反，那些试图掩饰或者为自己的错误行为辩解的人，大都会失去别人的尊重和肯定，因此自我价值感低的问题会更加恶化。但是，被套在这个恶性循环怪圈里的人很难认清这一现实。
不要因为不愿意道歉，而深深伤害你生命中重要的人。有些人、有些事，一旦错过，可能永远都找不回来了。
第 6 页，共 14 页 不要过度道歉（宁愿承认自己错了，也要停止争论或冲突）。他们觉得情感上的平静要比事情的正确性更重要。这看似是种可贵的优点，但事实上会让愤恨在内心酝酿。像这样内化了的愤恨常常会让两个人的感情变得疏远。表面上风平浪静了，实际上一场情感喷发正在酝酿之中。
不惜一切代价维持的和平状态不是通往真诚关系的正确道路。道歉需要真诚。如果我们道歉仅仅为了避免矛盾而不是寻求真正的和解，这样的道歉便不是出于诚意。记住，道歉的目的是为了得到原谅并与被冒犯者达成和解。
9.学会宽恕
原谅不是一种感觉，而是一个除掉障碍以使关系继续发展的决定。
如果你是被冒犯方，那么原谅意味着你不再寻求报复，不再要求公正。原谅带来和解（但这并不意味着要立即恢复信任），和解意味着你们两个人忘掉过去的问题，共同面对未来。
原谅和信任不能等同。原谅是一种决定（如果一个人觉得自己听到的道歉是真诚的，他就可以立即原谅）。然而，信任不是一种决定——相反，它是一种情感。信任是一种发自内心的、相信对方会信守承诺的信心。
在健康的关系中，信任是一个人的正常情感状态。朋友之间、配偶之间、亲密的同事之间都彼此信任。当被侵犯和背叛时，信任无法在道歉和予以原谅后立即复原如初。
信任的重建除了真诚的道歉和真心的原谅之外，还需要努力与时间。信任不是在隐秘中培养起来的，而是在公开中。如果你能在一段时间里表明自己值得信任的话，你的配偶可能会重新开始信任你。如果你继续有说谎、欺骗、隐瞒、制造借口等不值得信任的行为，信任就永 第 7 页，共 14 页 远不会得到重建。让信任存活下来的唯一希望是诚实。
宽恕的话应当怎么说：
·你的话严重地伤害了我。我想你意识到这一点了。我很感谢你的道歉，没有它，我认为自己是不会原谅你的。如今我看到了你的诚意，所以我原谅你。
·我能说什么呢？你的道歉使我很感动。我非常珍视我们的关系。因此，我决定原谅你。·我不知道自己是否能真诚地说出这些话。你的所作所为对我伤害很大。我从来都没想到你会做那样的事。但是我爱你，我相信你的道歉是真诚的。因此，我原谅你。
·你工作上的错误造成了我时间和金钱上的损失。我想原谅你这次错误。是的，由于你已经做出适当的计划来纠正错误，我能原谅你。
·我知道，对你来说，克服自己的骄傲说出“我错了”这句话有多难。我认为你更加成熟了，我原谅你了。
10.向家人道歉
健康的家庭关系需要真诚的道歉。
当你愿意为冒犯行为中自己的过错道歉时，就打开了一扇通向恢复家庭关系的大门。
11.教孩子道歉
生活处处有规则，为自己的行为负责。自己的行为会影响他人。做错了的时候，我们需要说“对不起”。
第 8 页，共 14 页 生活中有一条黄金法则：你想要别人怎么对待你，你就怎么去对待别人。每一个孩子都需要学会这条黄金法则。它是正确对待他人的标准，同时也告诉孩子们：事情有好坏之分，应该渴慕做好事。
父母一旦对某一规则达成协议，就应该将这条规则告诉全家人。未说出口的规则是不公平的规则。你不能指望孩子达到自己不知道的标准。父母有责任让孩子确切地知道规则的具体内容。当孩子稍微成熟一些的时候，还要让他们知道制订这些规则的原因。如果孩子觉得父母真的爱他们，他们通常会认同这些规则的价值。①规则可以改变 ②规则需要强制执行
③道歉可以恢复友谊（使他们明白道歉对维持良好关系的必要性。当一个人的言行伤害了他人的时候，两人之间就出现了障碍。如果冒犯者不懂得道歉，这个障碍就会继续横亘在那里，会导致双方的关系破裂。伤人的言行把被冒犯者从自己身边推走，如果不道歉，他们会和冒犯者越来越疏远。）（言辞：如果你不道歉，他们是不可能回来的。我们都有生气的时候，都会说一些过后会后悔的话。但是如果我们愿意道歉，人们通常会原谅我们。你知道，我们需要向别人道歉，别人也需要向我们道歉。道歉是成熟的表现。我知道这做起来很难，但是我相信你是个男子汉，一定能够做得到。）
榜样：父母向孩子道歉。真诚向孩子道歉的父母会得到孩子更多的尊重。孩子能够分辨出父母的做法是对是错。冒犯行为就像屏障一样挡在父母和子女中间。当父母道歉的时候，孩子通常会愿意原谅，于是屏障被消除，关系得到恢复。父母向孩子道歉的时刻，无比美好。
第 9 页，共 14 页 12.向恋人道歉
学习道歉是一种生存技巧，所有的美满婚姻都需要真心的道歉。（如果恋爱双方不学习说对方的爱的语言，他们之间的情感之爱就会消逝。如果学习使用正确的爱语，情感之爱就可以保持活跃长达一生之久。）
为什么说“爱情是盲目的”：很多热恋中的人被“爱”的喜悦蒙蔽了，看不到现实。
学习道歉是一种生存技巧，它能让我们的所有人际关系变得更真实、更真诚。恋爱是一个成长的过程。可以说，在恋爱关系中，没有比学习和熟练运用对方的主要道歉语言更重要的事情了。
13.向顾客和同事道歉
道歉的五种语言： 表达歉意——对不起！承认过错——我错了！
弥补过失——我能做些什么来弥补你？ 真诚悔改——我会努力不再做这样的事！请求饶恕——请你原谅我，好吗？
回应愤怒顾客的LEARN五步曲原则： L（Listen）=倾听。倾听顾客的投诉。（尊重）
第 10 页，共 14 页 E（Empathize）=理解。让顾客知道你对他们生气的原因表示理解。A（Apologize）=道歉。（诚意）R（Response）=回应。努力纠正错误。
N（Notify）=告知。再次和顾客取得联系，让他们知道处理措施。
为什么要向自己道歉呢？总体来说，你向自己道歉的原因与向别人道歉的原因完全相同：你想要恢复关系。当你向别人道歉的时候，你希望可以消除两人之间的障碍，使你们的关系得以继续发展；当你向自己道歉的时候，你想要消除理想中的你与真实的你（现实中的你）之间的情绪失衡。这两者间的距离越大，你内心情绪骚动的强度也就越大。只有消除两者之间的障碍，我们才能做到“与自己相安无事”。向自己道歉以及继而体验到的原谅能够帮助你消除这种距离。
当你想摆脱过往失败的烦恼时，解决办法不是“努力忘记过去”。你越是想忘记，就越是忘不掉。向被冒犯者道歉，然后向自己道歉并原谅自己，这才是解决失败的正确方法。
14.向自己道歉
当我们没能实现理想中的自我时，内心的感受与被别人冒犯之后的感受相同：我们很生气。不过这种愤怒是针对自己的。忽略自我愤怒不能解决问题。我们需要以一种积极的方式来消化自我愤怒。
处理愤怒的错误方式：向外爆发和向内爆发～当我们在愤怒中向外爆发时，会给他人带来更深的伤害和愤怒，而这会破坏我们的婚姻及人际关系；而向内爆发，其实是在对自己发怒，第 11 页，共 14 页 会以在思想上严厉谴责自己的方式表现出来——“我真蠢”、“我真笨”、“我永远都无法做好”、“我一辈子都会一事无成”，甚至自虐——割腕、撞头和拽头发。愤怒的向外爆发和向内爆发都不会使事情得到改善。
处理愤怒的正确方式：向自己道歉。向自己道歉的积极方式包含3个步骤：第一，向自己承认自己的行为是不明智的、错误的，害人害己。第二，向被冒犯者道歉并希望得到他们的原谅。第三，有意识地向自己道歉并原谅自己。（写下你自己的自我道歉声明，站在镜子前正视着自己的眼睛，出声地向自己道歉。对自己说“我原谅你！”）
自我原谅声明例子：
“______，你犯的错误给我带来了极大的困扰，给我造成很大的内心焦虑，但是你已经真诚道歉了，而且我很珍视你。所以，______，我决定原谅你。我不会再和你计较此事。我会尽我所能使你的未来变得更美好。我会支持你，你可以相信这一点。让我再说一次：______，我原谅你。”
原谅自己意味着：
就像原谅他人一样，这种自我原谅也无法消除失败造成的所有痛苦记忆，它也不一定会消除失败造成的所有后果。但原谅的真正意义在于，它能够使你摆脱失败的精神枷锁，并使你重获自由，全力以赴创造未来。
试问你自己：哪些因素促成了你的错误行为？答案就是你需要做出改变的地方。
除了从过去的失败中吸取教训，现在也是采取积极措施收获更好未来的时候。读书、听讲座、和朋友交流或者做咨询，这些措施能够让你获得新知识、新见解，从而指导你的未来方向。第 12 页，共 14 页 向自己道歉并且选择原谅自己的做法为你创造了一种可能：使你拥有一个超出所求、所想的美好未来。
15.如果我们都学会了有效道歉，世界将会如何？
道歉源自于人们对原谅的普遍需求。
自己的言行辜负了他人的信任或者冒犯了他人，如果忽视冒犯行为的存在，双方的关系就会破裂——冒犯者生活在内疚感或自鸣得意、自以为是之中，被冒犯者则生活在伤害、失望和（或）愤怒之中。双方都知道冒犯行为损害了彼此的关系。如果谁都不肯伸出和解的橄榄枝，这段关系的质量会继续下降。从不道歉导致一连串破裂的关系。
普通人之所以不情愿道歉，是在个人成长过程中受外在文化的影响，并将之内化为自己的行为模式。因此，有些人会立刻采用谴责模式，把自己的失败归咎于他人。有些人则面无表情地否认：自己从没犯过任何错误。还有一些人会草草道歉，但毫无诚意，只不过为了快点儿了事而已。
然而，越来越多的人正在放慢步调，下功夫学习真心的道歉。这样的人才是真正的强者、真正的英雄；人们愿意和这样的人打交道，也信任这样的人。
不要因为害怕失去而不道歉。生命中有些东西比权力和金钱更重要。爱因斯坦曾写道：“有些时候，真正重要的东西是无价的，而有价的东西往往不重要。”
如果道歉成为一种生活方式，那么人与人之间就不会有隔阂，人际关系也会真实可信。当然我们会失败，但应该坦诚地对待这些失败。我们应该表达歉意、承认过错、弥补损失、真诚 第 13 页，共 14 页 悔改，要谦卑地站立，说：“我需要人的原谅。”
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第二篇：爱的五种语言
根据心理学家的研究，一段神魂颠倒的恋情平均寿命是两年。一旦陶醉过去，进入到现实的婚姻中，个人真实的愿望、情绪和行为模式，就会现出原形。
作为一名婚姻辅导专家，盖瑞·查普曼（Gary Chapman）博士每天都会遇到各种各样来自怨偶间的抱怨，无论是在婚姻讲堂，还是在3万英尺高空的飞机上。“为什么杂志上有那么多《向配偶示爱的101种方式》，人们还是对爱无比苦恼？”这促使查普曼不得不深入研究其中的症结。
经20多年的研究，他发现，并非这些示爱的方式有什么不好。然而，纵然示爱的方式有1万种，用错了地方，就如同对英国人说汉语，毫无用途。在他看来，每个人需要的爱的语言，都能归为5种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。
爱语1：肯定的言词
心理学家威廉·詹姆斯（William James）说过，人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。对那些安全感低、有自卑情绪模式的人，缺少安全感时，就会缺少勇气。而这时，如果配偶能给一些鼓励的话语，往往会激发出对方极大的潜力。
关键词：鼓励、肯定、仁慈、谦和
李眉希望丈夫能帮她给地板打蜡。无论怎样提醒，丈夫就是无动于衷，反倒在每个周末把MTV Unplugged（不插电）音乐影碟，看得如醉如痴。一年过去了，李眉越想越恼火。
“你确定他知道，你的要求是帮你打蜡吗？”咨询师问。“我肯定。”“你丈夫做过的什么事情，你觉得满意？”“他很爱整洁，从不乱丢衣袜。我的车都是他去加油保养。如果朋友一起吃饭，他总是抢先埋单„„”“我的建议是，从现在起，不要再提帮你打蜡的事，下回丈夫帮你做的任何事情，你都口头赞美他一下，比如，谢谢你帮我加油，而不要说，我的车又没油了，你去加油吧„„”
离开时，李眉对咨询结果并不满。而3周后，她却兴奋地打电话给咨询师：“你的建议非常有效。”
练习：如果配偶的爱语是“肯定的言词”
1、用一张卡片写上“言词是重要的”，贴在你的梳妆镜上。
2、写下每天你对他/她说的肯定的言词，坚持一周，然后和他/她一起，看看你的记录。你可能会发现：你说的很好，或者，其实很差。
3、定一个目标，比如连续1周，每天对配偶说不同的赞赏的话。寻找配偶的优点，并告诉他/她，你多么欣赏那些优点。
4、当你感到用词贫乏时，留心报刊中那些肯定的言词。
5、写一封情书给他/她。
6、在他/她的父母朋友面前赞美他/她。
7、告诉他/她，你是多么欣赏他/她的某个优点。
爱语2：精心的时刻
什么是精心的时刻？答案是：给予对方全部的注意力。你是否留意过，一起用餐的男女，婚前约会和已婚夫妇，非常不同：前者彼此注目，后者则东张西望。
所以，称得上精心的时刻必须是全神贯注的交谈，或是一顿只有你们两人的烛光晚餐，也可以是手拉手的散步。活动其实是次要的，重要的是花时间“锁住”对方的情感。
关键词：同在一起，精心的会话，学习交谈
“她一直抱怨我没时间和她在一起，可我的确非常忙。”陈桐一直在描述着他的职业生涯，如何走到今天，将来的梦想„„“你是独自生活，还是希望和妻子孩子一起生活？”咨询师问。“当然要和家人在一起，让他们分享我的成就：房子不是越换越大了吗？孩子也进了双语幼儿园，所以，听到她抱怨，我就更难过。”
咨询师说：“妻子为什么抱怨？因为她的爱箱是空的。也许她要的不是更多的衣服和首饰，你只给了她可怜的一点时间。在你的爱里，她不觉得安全。因此，请尝试为妻子花些时间，不是一边看电视一边听她唠叨，而是给她一个全神贯注倾听她的精心的时刻。”
即便你笨嘴拙舌，也不要担心不能送出精心的时刻。你只需点头说，喔，是这样，好吧„„相信也一定能收到效果。你的配偶并非让你拿什么主意，他/她在意的就是你能全身心地陪伴他/她。
很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，这也发展出他/她的主要爱语——肯定的言辞。对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。
另外，鼓励不是施加压力。如果妻子并不希望减肥，而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。要在对方心甘情愿去做一件事时，再送上他/她需要的肯定的言词。
练习：如果配偶的爱语是精心的时刻
1、一起散步，问对方，“你童年最有趣的事是什么？”
2、请配偶列一张单子，写上他/她喜欢跟你一起做的5种活动。在接下来的5个月，每月做一种。
3、问问他/她，和你说话的时候，他/她最喜欢待在哪儿？什么时候？......也许下次交谈，你们就会靠在沙发上，而且是晚上9点。
4、想一种他/她非常喜欢而你却很少过问的活动，比如买彩票，看法网公开赛„„告诉他/她，接下来的这个月里，你希望和他/她一起参与一次。
5、每天找些时间，分享当天的趣闻。
6、在未来的一段时间，安排一次只有你们两个人的旅行。
爱语3：接受礼物
礼物是爱的视觉象征。它可以是买来的自做的或是找到的。礼物是一件提醒对方“我还爱着你”的东西，事实上，这是最容易学习的爱的语言之一。
关键词：礼物和金钱，把自己当成礼物
练习：如果配偶的爱语是接受礼物
1、尝试一次礼物大展示：早上送他/她一块巧克力；下午发条情话短信；晚上送他/她一束鲜花„„观察他/她的反应。如果他/她又惊又喜，恭喜你，他/她的爱语就是接受礼物。
2、亲自动手制作礼物。也许它只是回家路上拾到的一块石头，纹理粗糙，其貌不扬。只要配上一个小盒子就OK了，因为里面的字条上写着：它就像我，等着你去打磨。
3、选择一个星期，每天都送给配偶一件礼物，可以肯定的是，你的配偶一定会记住这段日子，就像记住蜜月旅行的时光。
4、存储“礼物点子”，只要你的配偶无意中说出“我喜欢„„”，就把它悄悄记下来。
5、一定不能忘记长存之爱的礼物，比如结婚纪念、生日等。
也许，在某个地方种棵树既有创意，也能向别人夸耀。
爱语4：服务的行动
这是指做配偶想要你做的事，你替他/她服务，因而使他/她高兴，表示对他/她的爱。当男女热恋时，为对方服务是自愿的，甚至费尽心机。但婚后，很多人变得完全不同了。
“结婚前在我家，他总陪我一起洗碗，现在，他连我回娘家都不愿意。”张蕙说。
“为什么呢？”咨询师问男人。“恋爱时，不去她家我就见不到她，这方面她父母管的挺严。而我觉得帮她做这做那，也很自然，是为我爱的人做。婚后，我不做，是因为我父亲在家里就从不做这些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有3天，我下班回家时晚饭就已经做好，而她根本做不到。”
“约会时，是什么让你觉得他真的爱你？”咨询师问张蕙。“他愿意帮我做每一件事。”张蕙答。“所以，婚后，丈夫不帮你了，你就觉得他对你的爱少了；而丈夫则希望你变成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家务。但是，这与你和他约会时的要求，完全不同„„”
咨询师请双方各写一张单子，如果做了上面所说的哪些事，自己就会觉得很高兴。
张蕙的单子：希望他下班后能替我照顾孩子，尤其是我做饭的时候；至少一个月陪我回娘家一次，不要让我没面子；和朋友打篮球时偶尔带我去看看，不要周末总留我一个人在家忙家务。
丈夫的单子：在我回家前她至少开始做饭，这样40分钟内就能开饭；每天起床后她能铺床；每个星期和我父母通一次电话。
如果配偶的爱语是服务的行动，你可以在单子上列得更多，比如10个，并请对方按重要性排序。如果经济允许，可以雇人完成你的“服务的行动”。另外，还可以问对方：“如果这个星期我可以做一次特别服务，你想要什么？”相信不久之后，你的配偶的爱箱就会满起来。
爱语5：身体的接触
肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是爱的表达的有力工具。性生活只是这种爱语的方式之一，牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它，他们就感觉不到爱。
需要注意的是，如果你伤害过你的配偶，比如轻微的暴力，一定要请求对方的宽恕。另外，要和配偶讨论，喜欢的身体接触是哪一种。
关键词：触碰，抚摸
练习：如果配偶的爱语是身体的接触
1、吃饭时用膝或脚轻轻触碰配偶的膝或脚。注意，不要用触碰脚下宠物狗的那种感觉。
2、配偶做饭或者看电视时，从后面轻轻抱住他/她，持续至少5分钟，直到他/她不要你这样为止。当然，你要克服立刻拥他/她进卧室的冲动。
3、在浴缸里放满温水，然后对配偶说，想不想一起来？
4、散步的时候，拉着他/她的手。
5、家人和朋友来访时，当着他们的面抱一下你的配偶，或将手搭在他/她肩上。你一定会得到配偶的双倍情绪高分——因为你就是在向他/她表示，“尽管有这么多人，我还是得说我爱你。”
如何发现你的主要爱语
方式1：察看一下，你配偶做的哪些事、说的哪些话，或者哪些没有做、没有说的，伤害你最深。比如，如果最让你痛苦的，是配偶对你的批评和挖苦，那么你的爱语就是“肯定的言词”；如果使你苦恼的是配偶忘记你们的纪念日，从不送你礼物，那么你的爱语就是“接收礼物”。
方式2：回顾你的婚姻，然后问：“我最常请求配偶的是什么？”你请求的东西，就与你的爱语有关。也许你的请求常被配偶当作唠叨，事实上，那是你为了获得情感所做的努力。
方式3：检查你用什么方式向配偶表达爱。你为他/她所做的可能也是你希望他/她能为你做的。
发现对方的主要爱语，方式是同样的。另外，主要爱语之外，还可能有次要的爱语，但对你们来说，找到一个已是十分难得的了。
TIPS：
爱箱——每个孩子心里，都有个“情绪的箱子”等着被填满爱。当孩子真正感觉到被爱，他/她才会较好地获得发展。很多孩子的“问题行为”,是由于爱箱空了渴求被填满。成年人也有爱的箱子。只有爱箱丰满，夫妻才能讨论差异，解决冲突。
爱的语言（爱语）——儿童发展初期，每个孩子都发展了独特的情绪模式，自卑/自尊；缺乏安全感/富有安全感；觉得有人爱和欣赏或者相反......这些情绪成对复杂地出现。对不同情绪模式的人，表达爱的方式也不同，这就是他/她需要的独特的“爱语”。如果你和爱人的爱语完全不同，又不了解对方的语言，就很难获得有效沟通。夫妻有完全相同爱语的情况十分少见。
第三篇：爱的五种语言测试题
爱的五种语言测试题（女版）
下面这些题有些陈述可能是你的老公无法做到的，但假如他能够得到的话，在每一对陈述句中，你会选择哪一个？（在你心情放松的情况下做这个测试，尽量不要急着把它快快做完，可以用至少15—30分钟时间来完成这个测试）我老公写的爱的短笺让我感觉很好。A
我喜欢老公给我的拥抱。E我喜欢和我的老公单独呆在一起。B
当我的老公帮我洗车时，我感觉到他的爱。D从老公那里收到特别的礼物会让我很开心。C
我喜欢与老公一道做长途旅行。B当我的老公帮着做洗衣服的工作时，我感觉他爱我。D
我喜欢我的老公抚摩我。E当我老公搂着我时，我感受到他的爱。E
我知道我的老公爱我，由于他送礼物给我，让我惊喜。C我不管往哪里，都愿意和我的老公一起往。B
我喜欢牵着我老公的手。E我很珍惜老公送给我的礼物。C
我喜欢听老公对我说，他爱我。A我喜欢我的老公坐在我旁边。E
我喜欢听老公告诉我说，我很漂亮。A能和老公在一起，会令我很兴奋。B
我老公送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。当老公告诉我他以我为骄傲的时候，我感觉到他爱我。
当老公在饭后帮着收拾餐桌时，我知道他爱我。D不管做什么，我都喜欢和老公一起做这些事。BCA
老公给我的支持意见让我感觉很好。A和老公对我说的话相比，他为我做的那些小事情对我来说更重要。D
我喜欢拥抱我老公。E老公的赞扬对我来说意义重大。A
老公送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。C只有是在我老公身边，就会让我感觉很好。B
我喜欢我的老公帮我推拿。E老公对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。A
老公若能帮助做一些他很讨厌做的事情，对我来说意义重大。我从来没有厌倦过老公的亲吻。E
我喜欢我的老公对我所做的事情表示出真正的爱好。B我可以指看我的老公帮助我完成一些任务。D
当我打开老公送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。C我喜欢我的老公称赞我的外表。A
我喜欢我的老公倾听并尊重我的想法。B当我老公在我旁边时，我忍不住要触摸他。E
当我的老公有时为我跑腿时，我很感谢他。D我的老公应该为他为了帮助我所做的一切得到奖赏。D
有时我会为老公送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。C我喜欢老公给我他全部的留意力。B
我喜欢老公帮着在家里做清洁。D我期待着看到我的老公会送给我什么生日礼物给我。C
我从来没有厌倦过听老公告诉我，我对他有多么重要。A我的老公通过送礼物给我，让我知道他爱我。C
我的老公不需要我出声就主动帮助我，表达了他对我的爱。DD在我说话时，我的老公不会打断我，我喜欢这一点。B
我从来没有厌倦过收老公送给我的礼物。C在我累了的时候，我的老公善于问我他能帮着做些什么。D
我们往哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我老公一起往这些地方。B我喜欢拥抱我的老公。E
我喜欢从老公那里收到礼物，得到惊喜。C老公鼓励的话语给了我信心。A
我喜欢与我的老公一起看电影。B我不敢奢求还有哪些礼物比我老公送给我的礼物更好。C
我简直无法把自己的手从老公身上收回来。E对我来说很重要的是，当我老公尽管有其他事情要做，他却来帮助我。D
当老公告诉我他很欣赏我的时候，让我感觉非常好。A在我和老公分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。E
我喜欢听到老公告诉我，他想念我。A
A:______________B:____________C:__________D:__________E:___________A=肯定的言词B=精心的时刻C=接受礼物D=服务的行动E=身体的接触
测试得分的解读与使用得分最高的那一项，就是你主要爱的语言。假如你在哪两种语言上的得分是相等的，就意味着你是“双语的”，有两个主要爱语。假如你得分第二高的那种语言，在分数上与主要的语言相近，但并不相等，这说明对你来说都很重要。每一种爱的语言最高分时12分。可能在这五种爱的语言当中，你在某些语言上的得分比其他语言高，但不要把其他语言当成是无关紧要的。可能你的老公会以这些方式表达爱，这也可以帮助你了解她的这一点。同样，对你的老公来说，知道你的爱语是什么，并以你解读为爱的方式表达她对你的爱，是有益处的。每一次你或你的老公讲对方的语言时，你们可以给对方打感情分。当然，这并不是一个用记分卡玩的游戏！说对方爱语的回报，是那种更强的联结感，也就是指更好的沟通，更多的理解，及终极更加的浪漫。假如你的老公还没有这样做，鼓励他做给老公用的“爱的五种语言测试题”。讨论你们各自的爱的语言，并使用这些启发，来改善你们的婚姻。
爱的五种语言测试题（男版）
爱的五种语言测试题（老公用）下面这些题有些陈述可能是你的老婆无法做到的，但假如他能够得到的话，在每一对陈述句中，你会选择哪一个？（在你心情放松的情况下做这个测试，尽量不要急着把它快快做完，可以用至少15—30分钟时间来完成这个测试）我老婆写的爱的短笺让我感觉很好。A
我喜欢老婆给我的拥抱。E我喜欢和我的老婆单独呆在一起。B
当我的老婆帮助我做我的工作时，我感觉到她的爱。D从老婆那里收到特别的礼物会让我很开心。C
我喜欢与老婆一道做长途旅行。B当我的老婆帮着做洗衣服的工作时，我感觉他爱我。D
我喜欢我的老婆抚摩我。E当我老婆搂着我时，我感受到他的爱。E
我知道我的老婆爱我，由于他送礼物给我，让我惊喜。C我不管往哪里，都愿意和我的老婆一起往。B
我喜欢牵着我老婆的手。E我很珍惜老婆送给我的礼物。C
我喜欢听老婆对我说，他爱我。A我喜欢我的老婆坐在我旁边。E
我喜欢听老婆告诉我说，我很帅。A能和老婆呆在一起，会令我很兴奋。B
我老婆送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。C当老婆告诉我她以我为骄傲的时候，我感觉到她爱我。A
当老婆为我饭吃时，我知道她爱我。D不管做什么，我都喜欢和老婆一起做这些事。B
老婆给我的支持意见让我感觉很好。A和老婆对我说的话相比，她为我做的那些小事情对我来说更重要。D我喜欢拥抱我老婆。E 13 老婆的赞扬对我来说意义重大。A老婆送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。C 14 只有是在我老婆身边，就会让我感觉很好。B我喜欢我的老婆揉我的背部。E 15 老婆对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。A老婆若能帮助做一些她很讨厌做的事情，对我来说意义重大。D 16 我从来没有厌倦过老婆的亲吻。E我喜欢我的老婆对我所做的事情表示出真正的爱好。B 17 我可以指看我的老婆帮助我完成一些任务。D当我打开老婆送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。C 18 我喜欢我的老婆称赞我的外表。A我喜欢我的老婆聆听我的想法，而且不会急着作出判定或批评。B 19 当老婆在我旁边时，我忍不住要触摸他。E当我的老婆有时为我跑腿时，我很感谢他。D 20 我的老婆应该为她为了帮助我所做的一切得到奖赏。D有时我会为老婆送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。C 21 我喜欢老婆给我她全部的留意力。B保持家里的清洁是一项很重要的服务行动。D 22 我期待着看到我的老婆会送给我什么生日礼物给我。C我从来没有厌倦过听老婆告诉我，我对她有多么重要。A 23 我的老婆通过送礼物给我，让我知道她爱我。C
我的老婆通过在家里帮助我赶工完成任务，表达了她对我的爱。D 24 在我说话时，我的老婆不会打断我，我喜欢这一点。B我从来没有厌倦过收老婆送给我的礼物。C 25 在我累了的时候，我的老婆能够看得出来，而且她善于问我她能帮着做些什么。D我们往哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我老婆一起往这些地方。B 26 我喜欢和我的老婆做爱。E我喜欢从老婆那里收到礼物，得到惊喜。C 27 老婆鼓励的话语给了我信心。A喜欢与我的老婆一起看电影。B 28 我不敢奢求还有哪些礼物比我老婆送给我的礼物更好。C我简直无法把自己的手从老婆身上收回来。E 29 对我来说很重要的是，当我太太尽管有其他事情要做，她却来帮助我。D当老婆告诉我她很欣赏我的时候，让我感觉非常好。A 30 在我和老婆分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。E我喜欢听到老婆告诉我，她相信我。A
A:_____________ B:___________ C:______________ D:______________ E:____________ A=肯定的言词B=精心的时刻C=接受礼物D=服务的行动E=身体的接触
测试得分的解读与使用得分最高的那一项，就是你主要爱的语言。假如你在哪两种语言上的得分是相等的，就意味着你是“双语的”，有两个主要爱语。假如你得分第二高的那种语言，在分数上与主要的语言相近，但并不相等，这说明对你来说都很重要。每一种爱的语言最高分时12分。可能在这五种爱的语言当中，你在某些语言上的得分比其他语言高，但不要把其他语言当成是无关紧要的。可能你的老公会以这些方式表达爱，这也可以帮助你了解她的这一点。同样，对你的老公来说，知道你的爱语是什么，并以你解读为爱的方式表达她对你的爱，是有益处的。每一次你或你的老公讲对方的语言时，你们可以给对方打感情分。当然，这并不是一个用记分卡玩的游戏！说对方爱语的回报，是那种更强的联结感，也就是指更好的沟通，更多的理解，及终极更加的浪漫。假如你的老公还没有这样做，鼓励她做给老公用的“爱的五种语言测试题”。讨论你们各自的爱的语言，并使用这些启发，来改善你们的婚姻。
第四篇：爱的五种语言读书笔记
爱的五种语言读书笔记
爱的五种语言读书笔记
每个人都有爱与被爱的需要，所以才会有那么多关于爱的佳作诞生。我认为爱不仅包括亲情，爱情，和友情方面，同时也包括了大自然，甚至包括了自身的生活，所以爱无处不在，她如一位女性般敏感细腻，刺激了我们的内心情感，又如一位男性般冷静独立，激发了我们的表面付出。
今天看完了《爱的五种语言》这本书，作者查普曼博士是北美着名的婚姻辅导专家。书名顾名思义就是在需要表达爱的时候如何利用这五种语言去诠释，也同时需要知道接受爱的对方是需要哪种爱的语言。这本书就是针对于夫妻双方间如何维系和经营婚姻而开展的。
无论是有感情基础的还是不了解就草率结合的夫妻而言，如何维系和经营婚姻可以说是最重要的必修课，因为一旦亮起了红灯，那么之前所有的付出就如付之一炬，所有的感情只能感今惟昔了。
本书非常详细的讲了人们在表达和接受爱的时候有五种爱的语言，分别是一肯定的言词，二精心的时刻，三接受礼物，四服务的行动，五身体的接触。
口头行动（即肯定的言词）：每个人都希望受到表扬和赞赏，只是需求程度不一样。有些人是理智占上风的，任你吹得天花乱坠，你没有拿出实际行动，什么话都是放屁，不值得相信。有些人就是感性占上风，你给了我山盟海誓，我相信你到底，会有海枯石烂的爱情，我愿意付出到底，只要你能说爱我，说我喜欢听的话，那么得一知音，足矣。所以这些安慰鼓励甚至甜言蜜语的话就是精神上的一种追求和慰藉，产生的动力无可限量。
实际行动（包括精心的时刻，接受礼物，服务的行动和身体的接触）：有些人喜欢被人关注，有些人喜欢收到礼物，有些人喜欢分享劳动，有些人喜欢身体碰触，而这些都是需要用行动来表示的，而不是靠嘴巴就能满足。这一类型的人最讨厌就是光说不练，认为耍耍嘴皮子谁不会，所以必须要拿出行动。因此会非常留意并注重细节，哪怕一个眼神，一件小事也会对爱的坚持有所影响。他们不需要想像得那么美好，所有的期盼就建立在对方的付出上。越肯为对方付出的，越会感受到爱的存在和甜蜜。
不可否认的是口头行动和实际行动能结合在一起更好，既满足精神层次上的，也配合现实物质上的。如果当鱼和熊掌不可兼得的时候，那么就需要知道对方是更倾向于哪种行动。而如何知道呢？这需要从平时生活上的观察，语言的揣摩，还有共同的磨合去体会。实在摸不透的话，建议开诚布公吧，往往真诚也是种有力武器。
第五篇：文章语言的五种表达方式
文章语言的五种表达方式，学生真正分辨起来虽不是什么大难事。但在实际教学中，由于我们部分教师忽视了对它们的比较、分析，导致部分学生最终还是难以区分，至少写作时综合运用的意识不强，作文时采用单一的平铺直叙，记流水账，语言枯燥无味。现结合鲁迅先生的《故乡》一文，对语言的五种表达方式略作简要的概括。
一、语言的五种表达方式：叙述、说明、议论、描写、抒情。
（一）、叙述：记载、述说人物活动的一般情况和事件的发生、发展过程。
作用：（1）介绍人物的身世、地位、经历、事迹等，叙述事情的发生、发展或变化过程，交代事件的前因后果等。（2）为议论文提供事实论据，以用来证明论点。
例：
1、我冒了严寒，回到相隔二千余里，别了二十余年的故乡去。
2、又过了九日，是我们启程的日期。闰土早晨便到了，水生没有同来，却只带着一个五岁的女儿管船只。
（二）、说明：对事物的形象、性质、特点、构造、功能、作用、成因、关系等所作的客观的介绍。一般不是感性形象的描绘。
作用：（1）用来把事物的外形、特点、性质、构造、功能等解说清楚，使读者对这一事物有明晰、完整的了解和认识。（2）是说明文的主要表达方式；也常在议论文中与议论交叉使用。（3）常用于应用文。
例：
1、这是我们这里养鸡的器具，木盘上面有着栅栏，内盛食料，鸡可以伸进颈子去啄，狗却不能，只能看着气死。
2、我们这里煮饭是烧稻草的，那灰，可以做沙地的肥料。
（三）、议论：对人和事物的好坏、是非、价值、特点、作用等所表示的意见。
作用：（1）是议论的主要表达方式。（2）在记叙文中常穿插在叙述、描写之中，用以点明或更鲜明地突出文章的中心思想，增强文章的感染力。
例：
1、我想：希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。
2、我素不知道天下有这许多新鲜事：海边有如许五色的贝壳；西瓜有这样危险的经历，我先前单知道他在水果店里出卖罢了。
（四）、描写：用形象生动的语言对人物、事件、环境所作的具体描绘和刻划。
作用：（1）再现美丽的自然景色和山川风光，抒发感情。（2）描写人物的外貌、言行和内心世界，表现人物性格，刻划人物形象。（3）描写人物活动的自然或社会环境，交代背景，渲染气氛，帮助刻划人物性格，衬托人物的思想感情。（4）增强文章的形象性、生动性和真实感。
例：
1、深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月，下面是海边的沙地，都种着一望无际的碧绿的西瓜，其间有一个十一二岁的少年，项带银圈，手捏一柄钢叉，向一匹猹尽力的刺去，那猹却将身一扭，反从他的胯下逃走了。
2、我们沙地上，下了雪，我扫出一块空地来，用短棒支起一个大竹匾，撒下秕谷，看鸟雀来吃时，我远远地将缚在棒上的绳子只一拉，那鸟雀就罩在竹匾下了。
根据描写对象把描写分为：人物描写、环境描写、场面描写、细节描写。
人物描写：外貌描写、行动描写、语言描写、心理描写。
外貌描写：也叫肖像描写。描写人物的容貌、姿态、神情、服饰、气质等。
语言描写：描写人物的语言（包括人物对话）。
动作描写：描写人物的动作和行为、举止。
心理描写：描写人物的思想活动和内心世界。
环境描写：包括自然景物描写和社会环境描写。
自然环境描写：描写天气、季节、山川、湖海等自然景物和景象。
社会环境描写：描写人物活动的场景和周围的布局、陈设等。
场面描写：同一时间、地点、众多人物的活动所构成的画面。要有特定的场合气氛。
细节描写：对某些细小的举止行动或对细小的景物片断的描写。
从表现手法上分类：正面描写和侧面描写。
正面描写：对所要表现的人物或中心事件进行直接地描写，用以直接刻画人物、表现主题。（也叫直接描写）
侧面描写：描写所要表现的人物和事件周围的事物，使所要表现的人物、事件更鲜明突出。（也叫间接描写）
（五）、抒情：抒发、倾吐感情的一种表现手法。分直接抒情和间接抒情。
直接抒情：作者和作品中的主人公公开表白爱憎，直接抒发、倾吐感情的一种表现手法。例：阿！闰土的心里有无穷无尽的希奇的事，都是我往常的朋友所不知道的。他们不知道一些事，闰土在海边时，他们都和我一样只看见院子里高墙上的四角的天空。
间接抒情：作者把爱憎、好恶、喜怒、哀乐等感情渗透到叙述和描写之中，使感情同写人、叙事、写景、状物融合在一起自然地流露出来。一般写景、状物的文章都用间接抒情。
间接抒情：分寓情于事、寓情于景、寓情于理三种。
寓情于事：“我们见了她不由得就围上去。即使她写字的时候，我们也默默地看着她，连她握铅笔的姿势都急于模仿。”《我的老师》
寓情于景：时候既然是深冬,渐近故乡时，天气又阴晦了，冷风吹进船舱中，呜呜的响，从蓬隙向外一望，苍黄的天底下，远近横着几个萧索的荒村，没有一些活气。我的心禁不住悲凉起来了。
寓情于理：“对人无所求，给人的却是极好的东西。蜜蜂是在酿蜜，又是在酿造生活，不是为自己，而是为人类酿造最甜的生活。” 二、五种表达方式的区分
叙述重过程，议论重观点，描写重印象，说明重介绍，抒情重情感。
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