心理健康教育讲座3树立自信心

第一篇：心理健康教育讲座3树立自信心

树立自信心

同学们：

大家好！在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我们要培养自己的信心，如果没有信心，那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。如果她没有信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士生学位呢？

伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决。”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他（她）回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信心。

给大家讲一个故事：

故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”

结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。

这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。

再给讲一个故事：

一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”

那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”

这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。

现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。

如何培养自信心，以下为大家提几点建议：

1．不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。

2．每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。

3．发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；

4．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；

5．了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。

6．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.让我们大家都充满信心，自信心是相信自己成功的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。自信心在个人成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因为自信是成功的阶梯。

当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行！最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”

思考：

你自己平时有没有意志薄弱、缺乏自信的时候？如果有，你又是怎么做的呢？

愿同学们每天都有好心情！相信自己：我能行！

第二篇：小学生心理健康教育讲座稿3

小学生心理健康教育讲座稿

（三）我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。

如何克服心理障碍：

1、学会建立理性的价值观念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

3.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。

(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

4.学会提高调控情绪的能力

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。

5.学会增强耐挫能力

增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

第三篇：中学生心理健康教育讲座稿3

中学生心理健康

寻找真正的幸福

----之心理健康

各位老师、同学：

大家好！今天讲座的题目是《寻找真正的幸福》。幸福是什么？在我眼里，幸福不是一叠厚厚的钞票，不是一件华丽无比的衣裳；也不是遮掩痛苦的工具，贪图片刻欢娱的美酒。那么真正的幸福是什么呢？当今社会中，对幸福的渴求从未如此迫切。在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均起病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。最近一项调查也指出，将近45%的美国大学生因抑郁而影响到了正常的社会功能。在英国，1957年时有52%的人表示自己感到非常的幸福，到2005年时，只剩下了36%，而在这段时间里，英国国民平均收入提高了3倍。而在中国，儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率一直在上升。越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——而他们都开始在积极心理学中寻找答案。

积极心理学研究调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，在之前的绝大部分时间都不快乐。他中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。结果证明金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐，但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的，而且研究表明过分地追求财富还会造成幸福感的下降。积极心理学的研究表明，幸福与财富、地位……关系非常有限，环境的改变对我们幸福感的影响只有10%。幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以很快乐。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。

积极心理学通过科学有效的方法帮助你更幸福，无需再等待问题解决或愿望实现。你会发现幸福原来是一种能力。积极心理学认为，幸福应该是心灵深处微妙的感受，是一个人真真切切的感受。为了同学们能有个美好幸福的人生，从现在起我们就要注意自我调节，使自己有一个健康的心理。提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

日常生活中，人们经常会祝福亲朋好友，祝你万事如意，一帆风顺，心想事成。但实际上，这种祝福只是人们良好的心愿，在实际生活中，人们往往因为各种原因，很难一帆风顺，万事如意，从而遭受不同程度的挫折和打击。就中职生而言遭受的挫折也是很广的，常体现在：学习成绩下降，升学不理想，人际关系不良，家庭变故，患病伤残，失恋等，如果不能正确的对待挫折，将可能造成严重的后果，轻者影响学习和生活，重者攻击他人或伤害自己，中学生心理健康

甚至造成人格的歪曲，而影响一生的幸福，所以，帮助同学们正确认识挫折，掌握应对挫折的技巧和方法，同时提高心理的承受能力，为将来有一个幸福的人生奠定基础。这个基础就是健康。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强学生的心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。比如：四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。

心理健康对我们的学习和生活也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就看什么都不顺眼。比如，有一位学生王某，从高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的某个同学闹矛盾了，该同学说了一些对他不敬的话使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。

可以说心理健康与我们的生存息息相关。再比如杭州有个9岁的孩子，在××小学读三年级，学习优秀，被老师和同学选为班长兼少先队中队长。有一天上午，他又被全票通过评为“三好学生”。

当天中午，他姐姐把茶话会上的4块糖果带回家，分给他两块，留给妈妈两块，可他不愿意，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。

中学生心理健康

这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾病已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。

据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。

1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23％。

上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。

听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康的呢？

三、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1.有足够的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地发泄情绪和控制情绪；

9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

中学生心理健康

10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。我认为中职生心理健康的标准应包括：

1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地做出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

现在，我先给大家讲两个真实的故事，从故事中可以更深刻的了解不健康心理对我们的危害。

【案例】镇江一女中学生因受批评服毒自杀

江苏省镇江市某中学高一年级学生刘婵娟，在班上的学习成绩是中下等，她有点偏科，在所有的学习科目中，她最喜欢语文，最讨厌数学。她有一个爱好，就是喜欢读课外读物，尤其喜欢看小说。同学们都应该有这样的体会，喜欢读课外读物的同学一般来说语文成绩都比较好，换一个角度思考，语文成绩比较好的同学一般都比较喜欢读课外读物。刘婵娟就是这样一个同学。

星期四这一天，刘婵娟借了一本小说，由于时间比较紧迫看不完，上数学课的时候，她就把小说拿出来看了起来，数学老师发现以后就把小说收了去。

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数学老师将这件事告诉了刘婵娟的班主任。班主任知道以后，非常生气，严厉地批评了刘婵娟，并且让她写检讨还说检讨要在全校公布，刘婵娟听说检讨还要在全校公布，就流露出不愿意的神情。最后班主任说，如果你不写就不要来上学了。

星期六的早晨，刘婵娟迟迟不愿意去上学，当她的妈妈知道事情的经过以后，就去了学校，准备向老师认错以请求老师的谅解。就在刘婵娟的妈妈去了学校以后，刘婵娟在家里想了很多很多，她认为老师不会原谅她的妈妈，还会批评她的妈妈，妈妈会受一肚子的气，回来后，妈妈一肚子的气会发泄到自己的头上，轻者挨骂，重者挨打。刘婵娟觉得很受委屈，于是，她到街上买了一瓶农药回到家里就喝了下去。当刘婵娟的妈妈在学校得到了老师的谅解，高高兴兴地回到家准备叫刘婵娟去上学时，发现刘婵娟已经服毒自杀身亡了。

同学们听了这个故事以后心情一定很沉重，一个花季少女就因为上课看小说而失去了年轻轻的生命，多么惋惜呀！

当时，我看了这篇报道以后，陷入了深深地思考。其实，上课看小说或者上这门课看其它学科的书是一件很平常的事情，也是一件非常小的事情，说它平常，说它小，是因为我们在座的不少同学曾经都做过类似的事情。就是这么一件小事，由于处理得不好，出现了恶果，酿成了悲剧。

在这件事情发展的过程中，我认为老师的处理方法是很正常的，任何老师在遇到这样的事情时，都会采取类似的处理方法。我思考最多的是刘婵娟，我认为，事情发生的主要原因就出在刘婵娟身上，出在刘婵娟的心理上。在整个事情发展的过程中，刘婵娟没有调适好自己的心理，没有采取积极的态度去争取好的发展结果。具体来说刘婵娟有三个方面的错误：

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有的同学会说，我到学校里来学习是为了拿文凭的，至于什么身体素质、心理素质、人际关系都无所谓，我只要拿到文凭，一切都好了，一好百好。果真是这样吗？果真是有了文凭一切都好了吗？我看未必。我再讲一个大学生的故事。

【案例】“神童”出家当和尚

宁铂是1978年中国科技大学首批招收的少年大学生，被称为“神童”。大学毕业后，由于成绩优异，留校任教，并在19岁成为全国最年轻的讲师。一直到此时，宁铂走的路都是辉煌的。但是，宁铂并没有按照这条辉煌的路继续走下去，而是出现了仿差。聪明的才智、优异的学业并没有使他取得进一步的发展，相反，由于他没有注意调适好自己的心理，他慢慢地沉沦了。当时过分的舆论渲染，给他造成了极大的痛苦，慢慢形成了恐惧失败的心理。他曾经三次报考研究生，但三次都退缩了。他的生活方式与常见的生活习惯渐行渐远。2002年，宁铂为了逃避现实生活，只身前往五台山出家。当然，最后还是被学校找了回来，如果他的心理能调适得好，他仍然还是个人才。一位“神童”，一位全国最年轻的大学讲师，最后却想着要去五台山出家当和尚。既可笑又可惜呀。既使我们心里想笑也笑不出来，因为这里面包含着太多的辛酸。这两个真实的故事很好的说明了心理不健康的危害。我们在校学生的心理是个怎样状况呢？

四、当前中职生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。

因为，进入警校后，我们会发现学校的学习生活与小学和中学是完全不同的： 其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生，在很多方面都不适应。其二，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于以往的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在

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表现为逆反心理、自卑心理等，这些心理到底以什么行为表现的，主要成因是什么，我们应该怎样看待和消除，增强自我调适能力呢？

接下来我就从以下几个方面谈谈：

一、逆反心理

1.含义：逆反心理，是客观要求与主观需要不相符合时所表现出的强烈抵触情绪。2.表现：多数同学会表现出

1）家长总要反复唠叨孩子学习成绩不好或其它毛病，而不给予理解或帮助，就会引起学生的逆反心理, “让他东、他偏西，”家长不愿意什么，他就会干什么。

2）玩电子游戏、交异性朋友、上课玩手机、晚自习偷偷去上网、甚至喝酒、吸烟、打架 3）对某个老师品头论足，这不好，那不好。上课时故意油腔滑调地回答问题，或提出一些与上课内容风马牛不相及的问题。

4）对优等生冷言冷语、挖苦嘲讽，同时，也对自己的落后表现出满不在乎的样子。3.原因：

1）中职生心理特点：

① 自尊心强，意志力薄弱：同学们有较强的自尊心理，比较敏感，追求平等意识，但由于学业不出色，往往内心深处又存在着较为严重的自卑心理。尤其关注别人是否重视和关注自己，常为讲义气和一点小事而丧失理智，办事不计后果。意志力薄弱，没有明确的奋斗目标和强烈的追求意识，遇到困难就无所适从。

② 好批评：某些同学乐意看到权威角色的不足和缺点，从而提出猛烈的批评，从对外界的批评中体验到自己的价值。

③ 好争论：某些同学急于表现他们的能力和独特而与人争论不休，也经常因此与人失和。从一件小事情而起的争论到最后往往演化为捍卫个人尊严的荣誉之争。如某同学为关窗打架。2）教师、家长：不了解学生心理特点，用喝斥、讽刺、打骂、强行禁止等简单、粗暴手段对待学生；或从相反的角度不关心、不理睬、不管教学生。4.本质：

通过表现出对他人的不遵从、抗拒来突出自我的某种需要或尊严，突出自我的独立性、自主性或存在价值。心理上还是进步向上的，只是形式不恰当。5.克服逆反心理

1）改变认识：这并不是个人无能、无药可救的问题，这是人的心理特点，只是没有正确认识而经过不断的负面强化。

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2）用合理的方式来表现自己，珍惜机会，相信自己的能力，积极主动表现出来。例如竞选班干部，参加比赛，为班集体出谋划策。3）了解、宽容父母老师。

二、自卑心理

请同学们听案例我们从中分析自卑的含义、表现及原因；

【案例】曹操一代奸雄，有气吞万里之志定国安邦之才；然而曹操却一直犯有自卑的心病，源头来自其不明不白的身世。不大光彩的身世最终形成了曹操多疑、暴戾、喜怒无常的奸雄脾性。曹操也会自卑？病根在其不光彩身世？这大大出乎我们的意料，从中得到许多关于教育方面有益的启示。

曹操的父亲是曹嵩，而曹嵩是曹腾的养子。《三国志·武帝纪》说：“曹腾为中常侍大长秋，封费亭侯。养子嵩嗣，官至太尉，莫能审其生出本末。”曹嵩到底从何而来，又是谁人之后？《曹瞒传》及《世语》都认为，曹嵩是夏侯氏之子，是夏侯惇的叔父。这般看来，曹操与夏侯惇当属堂兄弟，难怪曹操一直非常重用夏侯惇、夏侯渊，原来是亲缘关系使焉！袁绍则不同，接连四世在朝廷中官居“三公”的高位，袁绍家族权倾朝野，名震天下。曹操对自己的身世设法隐瞒，在当时十分讲究家庭和出身背景的气候下，即使事业如日中天的曹操也无法逃脱世俗眼光的审视。曹操在与袁绍等同级竞争者交往中始终抬不起头，他实在受不了袁绍等人眼底那股嘲笑、鄙夷的目光。最典型的例子，曹袁对阵，陈琳为袁绍作讨曹檄文，开始揪住曹操不光彩家世不放，此时曹操正因头风病卧床，读檄文，悚然汗出，一跃而起„„司空曹操，他的祖父曹腾，是从前的中常侍，与左悺、徐璜，同时兴风作浪，骄横放纵，损害风化，虐待百姓，他的父亲曹嵩，使曹腾收养的义子，借助曹腾的地位，乘坐金车玉辇，勾结权势，篡夺皇位，颠覆皇权。曹操是宦官阉人的后代，本来就没什么品德，狡猾任侠，喜欢制造**和灾祸，袁绍统领豪杰，产出奸佞，又遇到了董卓的专权，欺凌百官，虐待百姓，于是袁绍拔剑击鼓，发动诸侯，召集英雄，不追究他们从前的过错，都予以任用，于是和曹操共同商讨讨伐董卓，本来以为曹操是英雄之才，可以任用，谁知他愚昧短见，轻易发动进攻，打了大败仗，丧失了许多兵力，袁绍于是又分给他兵力，休整队伍，上表让他担任东郡太守；又让他担任兖州刺史，让他披着虎文将袍，交给他军队，给他奖罚的权利，希望他能够像秦国将军（孟明视）一样将功赎罪。但是曹操趁机飞扬跋扈，更加变本加厉，剥削人民，残害贤能良善的人，前任九江太守边让，英才俊逸，天下出名，直言正色，从不阿谄奉承，却被曹操杀死把头颅悬挂起来示众，妻子二女都被杀害。

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曹操从小自卑，最终养成终生多疑奸诈的性格，我们还以曹操为例：功成名就后的曹操，对小儿曹植非常赞赏，而对大儿曹丕则不大感兴趣，这时候曹操的心理是倾斜的，曹操一手为兄弟俩奠定了不平衡的心理，也为曹植的早死埋下祸根。

那么，什么是自卑心理呢？

1.含义：一个人对自己能力和品质等作出偏低的评价，是自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。2.表现：

1）自惭形秽：有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实，总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉。他们往往性格孤僻，沉默寡言，害怕与人交往，不敢当众表现自己。

2）自暴自弃：由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷。伴随着希望的破灭，完全丧失了往日的激情。在逆反心理的驱使下，有的同学甚至破罐子破摔，时常惹事生非，成为同学讨厌老师头疼的“油条”。表面看来他（她）们活得轻松自在，对一切都无所谓，其实内心却万分痛苦。此类男生中居多。3.分析原因：

① 自身条件的缺陷。容貌丑陋、身体残疾、家庭贫困、成绩落后„„这些都是不争的事实，强烈的自尊心得不到应有的满足，在与周围群体的比较中常常产生落后感和失败感。

② 失败经历的阴影。自卑源于失败。曾经的失败让人刻骨铭心，消极心理未能得到及时调解，产生“我不行”的心理定势。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，背负着失败的阴影，自卑者很难再燃自信的火花。

③ 错误观念的主导。自卑乃“自以为卑”，并非真的不行。个人的错误观念和错误做法常常蒙着自卑者的眼睛越走越远。例如对自己缺乏正确、全面的认识，常常去做超出自己能力的事情，自然难尝胜利的美酒；从小在优越的环境中度过，现在却表现平平，环境的改变带来了巨大的心理落差；争强好胜，希望在每一个方面都超过别人，却又选择了一个不恰当的对手等等。

④ 人格障碍的影响。意志薄弱者难适应环境，坚持到底，成功往往与之失之交臂；多愁善感者易被悲观情绪所困扰；嫉妒心强者常难坦然面对对手的胜利；完美主义者总觉得自己有很多不足。人格障碍是自卑情绪的内在成因。4.本质：

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有自卑心理的人，往往会束缚和压抑自己的身心潜能的发挥，不相信自己能取得进步。他们表面上装着若无其事，有时还十分傲慢，实际上他们内心仍希望得到他人的认可、关心和赞许。但长时间的不公正待遇，使他们不能正确认识自己，不相信自己的能力，内心变得十分自卑。5.克服自卑心理：

1）相信自己。自卑是自信最大敌人，自信的对立面即自卑。美国著名整形外科医生马克斯韦尔·莫尔兹在谈及修复心理和精神的畸形与缺陷时说，“在人生所有的陷阱中，丧失自信和自尊是最致命的陷阱。因为这种陷阱是你自己亲手设计和挖掘的”。同样我们可以这样提一个问：如果自己都不相信自己，那么怎样使别人相信你呢？假如一个人尽想着“我办不到”，那他果然就会办不到。自信是战胜自卑的良方。自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点。

要“相信自己”的方法有三：⑴改变形象法。心理自卑者，通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。同时还得欣赏自我形象，把自己最满意的照片选出来悬挂并常常欣赏或常对着镜子微笑等方法可以增强信心，使自己更看重自己。⑵语言暗示法或自我激励法。积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。如“没关系，我行！”、“感觉还不错！”等。⑶预演胜利法。每当自卑者遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助他们战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

2）表现自己。自卑者每表现一次自己，就会为自己增添一次成功的机会；每成功一次，就会对自卑感产生一次猛烈的冲击。其方法有三：⑴发挥长处法。“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”、“避己之短，扬己之长”。每一个人都有自己的长处和优势，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。⑵逆向比较法。没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提

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倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的学生来说，选择别人的短处或过去的自我作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。⑶降低追求法。一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”这要求在自信是基础上，建立或设定符合自身实际情况的“抱负水平”或期望值，即指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太高或太低。定得太高即超过自身能力水平，达不成则易产生“失败感”——俗称“希望越大失望就越大。”定得太低则没奋斗激情，易产生惰性。所以要调整现实自我与理想自我之间的距离，使心理达到平衡。目标制定等要求可行性、指向性与层次性，达到“高而可攀，望而可及”。

3）补偿自己。其方法有二：⑴储蓄成功法。自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦。在消除自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法就是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难。⑵洗刷阴影法。失败的阴影是产生自卑的温床。自卑心理者遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：一是将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验——“失败是成功之母”；二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。储蓄成功或洗刷阴影，两者都是在自己的记忆与体验中去弥补自己的生理缺陷或心理创伤。而现实生活中，则要求“大胆、主动、充满信心”、“敢想、敢问、敢说、敢做”，这样才能真正地补偿自己。

4）珍爱自己。自己把自己当作人看，善待自己、珍爱自己，其应包括两个方面：一是对自己负责，二是尊重他人。悦纳自己是尊重他人的前提，尊重他人是悦纳自己的保障。而自卑者要跳出个人心理活动的小圈子，并有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重与关心别人的人进行交往——这也是一种对自己人生负责的表现——而这样可以从别人那里得到帮助，培养乐观的生活态度，且增强信心和体验生命的真实意义。这里要指出的是，对自己负责也是尊重别人，至少说可以减轻别人为你忧心的烦恼。比如，学生在学校里踏实认真地学习，不仅是对自己负责，对自己的人生负责，而且是对关心他（她）的父母、教师以及同辈群体的一种慰藉与馈赠。所以，“只有珍爱自己才是珍重他人的最好方法，珍爱自己对于自己和他人两方面来说都是最高境界。”

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最后我应该向同学们指出的是，战胜自卑、树立信心的关键是要知道两个问题：自己要什么？自己正做着什么？那么对于同学们来说，必须进行良好的心理调适，正视现实、摆正立场，“大胆、主动、充满信心”地迎接“生活是连续的挑战”的挑战；要充分认识与评估自己存在的价值，“向下看你就快乐，向上看你就苦恼，快乐与苦恼本来就这样简单”；哀莫大于心死，只要对自己的生命没有放弃，我们都可以向成功投射目光，并用自己深深的足迹来一步一步的印证。我们要向下面的主人公学习，以他为榜样，找到属于自己的幸福。

【案例】感谢两棵树

一个年轻人，从小就是人见人爱的孩子。上学时是三好学生、班干部，初二那年参加全国奥数比赛，获得一等奖。

17岁不到，他就被保送到某大学深造。命运在他接到大学录取通知书那年的暑假，给他开了一个不大不小的玩笑：一次过马路时，一辆飞驰而来的车辆无情地夺去了他的双腿和左手。面对这飞来横祸，他没有被打倒，最终凭着惊人的毅力自学完全部大学课程，后来又创办了自己的公司，成为一家拥有上千万元固定资产的私企老总，并当选为市里的“十大杰出青年”。那天去采访他，问他如何克服难以想象的惨痛折磨，取得今天的成绩。

完全出乎我的意料，他最想感谢的既不是给他巨大关爱的父母，也不是一直鼓动和支持他的朋友。面对我的提问，他极快地回答：我要感谢两棵树！

遇到车祸之后，对从小就出类拔萃、自尊心极强的他来说，不啻为世界末日的来临。看看自己残缺不全的身体，他痛不欲生，感到一生就这样毁了，人生再没有什么值得追求的目标和意义，一度想要自杀。即使在医院听到远远从街上传来的一两声汽车喇叭声，也能引起他的烦躁和不安，情绪极不稳定。为了让他散心，转移一下注意力，在他出院以后，家人特意把他送到乡下的姑妈家静养。

在那里，他遇到了决定他生命意义的两棵树。

姑妈家住在一个远离城市的小村子，宁静、安逸，甚至有些落后。他就在姑妈的小院子里，每天吃饭、睡觉，睡觉、吃饭，一天天地打发着他认为不再宝贵的时光，人也更加灰心丧气和慵懒下来。一晃半年过去。

一天下午，姑妈家下田的下田，上学的上学，仅他一人在家。百无聊赖的他，自己摇动轮椅走出了那个小小的院落。

就这样，似有冥冥中的安排，他与那两棵树不期而遇。

那是怎样的两棵树啊！在离姑妈家五六十米的地方，有两棵显得十分怪异的榆树，像藤条一般扭曲着肢体，但却顽强地向上挺立着。两树之间，连着一根七八米长的粗粗的铁丝，中学生心理健康

铁丝的两端深深嵌进树干里。不，简直就是直接缠绕在树里！活像一只长布袋被拦腰紧紧系了一根绳子，呈现两头粗、中间细的奇怪形状。

见他好奇的样子，一旁的邻居主动告诉他，起初是为了晾晒衣服的方便，七八年前，有人在两棵小榆树之间拉了一根铁丝。时间一长，树干越长越粗，被铁丝缠绕的部分始终冲不出束缚，被勒出了深深一圈伤痕，两棵小树奄奄一息。就在大家都以为这两棵榆树再也难以成活的时候，没想到

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生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外，尚有个别学生因初中升到中专后的朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。

3、与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”

社交能力是指参加社会群体生活与周围人们相互交往，建立和维持良好的人际关系的能力。人际交往能力是一种综合能力，它包括口头表达能力，书面表达能力，组织能力，管理能力，说服能力，指挥能力和应变能力等，许多心理学家的研究证明，成功人士只有15%左右来源于专业知识而85%的成功因素是取决于良好的人际关系。实践证明人际交往的能力是一种非常重要的能力。

人际交往不仅有助于人的成功，而且还有助于人格的健康发展，尤其是对我们中职生成长更具积极的作用。

首先它给情感处于发展中的中职生带来心理上的稳定感、满足感和安全感，给我们营造一个属于自己的宽松环境，彼此之间能够学会合理地沟通。其次，它可以帮助我们认清自我角色以及相互间的责任，通过彼此之间的交流求得共识，并了解社会，减少对立与冲突，学会尊重与平等，合理地与他人相处，另外，它可以使我们的社会经验积累加快，知识面迅速扩大，同时有利于男女之间互相全面了解，为进入社会获得异性的信赖与友谊，奠定了基础。

理解和懂得了人际交往的意义和作用，我们更加迫切地需要马上提高社会交往能力，想要知道如何才能广交朋友，怎样让别人尊重自己？怎样获得真正的深厚的友情？

其实人际交往是有原则，把握住原则就会得到友情，丧失原则就会众叛亲离。尤其是交友更要讲原则。请听故事，从中我们找出交友的原则。

【案例】张三和李四是一对好朋友，他俩约好星期日下午1点在图书大厦见面一同去买书，星期日下午张三早早来到图书大厦门口等候，左等右等不见李四同学的踪影，心里那个急啊。

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我们只要加强修养，塑造自己人缘型的个性品质，在交往中遵循交往规律和交往原则，我们就会拥有朋友，我们的社交能力就会不断提高，就会建立良好的人际关系。

（二）青春期心理问题：

1）情感：情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于我们而言，情感方面存在的问题主要是和异性交往的问题。早恋：我们在校生尚未成年，我们把这种未成人时的恋爱称为早恋。现在正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不及时不得力的情况下，使得我们的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真的、朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分观注的问题。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等等。． 如：与同龄人的感情纠葛，多是同学间的密切交往所至。我碰到过这样的询问，“我和一个男生很要好，现在他升大学了，我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来，想发展成为心心相印的好朋友，又怕老师和家长不同意，影响不好，该怎么办？”“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他，我该去竞争呢，还是退下来？”等等。当对方不接受这种情感时，就觉得生活毫无意义，甚至产生了轻生的念头。这充分说明中学生的情感问题并不简单。

面对学生如此复杂的心理状况，怎么帮助学生解决问题呢？

（一）、在学校开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。可以分为两部分：一部分为知识理论课，如心理卫生常识讲座，心理调节问题答疑，焦点问题讨论等，在心理知识的学习中明确认识、矫正观念，以积极的态度去对待自己的心理冲突。另一部分为活动训炼课，这是在中学生开展心理健康教育最为有效的方法。活动内容包括：小品表演，角色模拟游戏，互访互问，以及其他活动形式，在活动中学生不仅可以学习介绍自己、了解别人，与人交涉的社交技能，还可以掌握一些诸如：转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒的心理调节手段，防患于未然。

（二）、在常规的教育活动中渗入心理辅导的内容。实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，只要备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层，如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫折随力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的分节目标，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。

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（三）、在学校建立心理咨询与调节室，除了一般的咨询谈心外，还可采用一些心理治疗的简易方法对症下药。

① 引导学生合理民泄不良情绪。由于青少年发育尚未成熟，情绪不太稳定。遇到情感挫折时发泄常常不能自控。咨询者应理解这一特点，为他们创设合理发泄的渠道，防止不当的发泄。较好的方法：一是让他们尽情倾诉，二是引导情绪转移，用积极情绪代潜消极情绪，三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪。

② 淡化被动受教，培养自助能力，青少年自主的能力尚在发育之中，对成伯依赖性较强，因此，辅导与咨询时应特别注意助其形成自助能力。在咨询过程中侧重于引导，鼓励，在帮助他分析问题的基础上自己找到解决的对策。

③ 注意行为训练，养成学生良好的行为习惯。中学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影响就是不良的作息习惯。因此，对其进行调节时特别要注意行为的训练，最好是助其设计出训练方案，按行为治疗的原则与做法助其一步步达到改正不良行为、养成良好习惯的目的。

④ 注意自身形象，增加学生信任感。由于中学生还处在偶象崇拜阶段，接受建议的过程也受到“光环效应”的影响，因此，咨询者在他们心目中的形象将直接影响咨询的效果。有益的做法有二：一是增强个人修养，注意日常生活的表帅作用，避免在学生心中形成不良形象，二是真诚关注，设身处地的感受学生面临的心理困惑，并以此为基础共同寻找解决的策略，切忌以旁观者的身份滥施同情，使学生自尊心受损，导致咨询失效。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，出现问题在所难免。

在这种情况下，有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。

其实在求学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。下面请听故事，从中分析青春期的

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健康。车开了，你们一道上车了，当公交车开了一段路程以后，你突然发现这个小伙子的两根手指伸进了别人的口袋，啊？原来他是个小偷。此时此刻，你还觉得他很帅、很酷吗？他还阳光健康吗？不！他一点儿也不帅了，而且很丑陋，一副道貌岸然的样子，居然干下这等勾当。他尽管长得很帅，但是，他的内心很肮脏，他的道德已经很不健康了。

所以心理专家说，青少年易有不良习惯和沾染不良嗜好，因为青少年的好奇心及模仿性强，这种心理状态使使他们很容易受别人影响，例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响，比其他时期更容易学会吸烟。他们常由于烦恼，想从吸烟中得到精神放松和乐趣，又认为吸烟可以显出魅力，成熟，认为男青年吸烟显得有男子汉气概，女青少年吸烟意味着男女平等，与成人不同的是，青少年吸烟还常伴有学习成绩下降或无心学习，同时沾染喝酒习惯，以及其他不良习惯等很容易走下坡。

(三)学习问题。

【案例】勤奋自学的华罗庚

华罗庚（1910.11——1985.6），我国现代著名数学家。他出生在江苏省金坛县（市）一个小商人家庭。1925年初中毕业后，为了谋求职业，到上海中华职业学校学习，后因家境贫困，中途辍学回家，帮助父亲料理小店，同时在家自学。18岁的他又染上了伤寒病，留下了终身残疾——右腿瘸了。1930年，他19岁时写了一篇论文发表在上海《科学》杂志上，当时他还是一个小店员。论文被清华大学数学系主任熊庆来教授看到了，他问周围的人，“华罗庚是从哪个国家留学回来的？现在在哪所大学任教？”当他得知华罗庚还是一个小店员时很受感动，于是主动把华罗庚请到清华大学，对他进行指导。后来，还把华罗庚派到英国留学，在英国华罗庚获得了博士学位，成了世界闻名的数学巨星。华罗庚有一句名言：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”

和华罗庚相比，我们有着许多优越的地方，他只读到了初中，而我们现在已经是中专了；他家里很穷，父母没有钱供他继续读书，而我们很幸福，我们的父母为我们的学习提供了足够的支持。虽然我们很难取得他那样的成绩，但是我们可以在自己原有的基础上做得更好。假如，你认为自己很笨的话，没关系，勤奋能弥补你的笨拙，只要你投入一分辛苦，你肯定会有一分收获。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失，厌学是我们学校学生在学习中比较突出的问题。那么，什么是厌学心理呢？

厌学心理

1.含义：个体对上学毫无兴趣，提起学习就头疼，厌恶、逃避学习。

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2.表现：逃学、上课不专心听讲，开小差，睡觉，考试前生病。3.原因：

1）错误观念“读书无用论”。有些同学认为说：“读书越多，收入越少”，“文凭越高，待遇越低”。这种错误的认识是对社会体脑倒挂，分配不公的主观反映，也是流传的一种社会偏见在学校中的折射。但无论如何，这种观点对相当一部分学生产生了不良影响，是厌学症产生一种主要的社会文化因素之一。

2）外界压力太大，读书伴随不愉快经验。本来学习应是一种轻松愉快、又富有吸引力的活动，但由于多种原因，却使学生讨厌学习。在教师和家长的压力下，学生勉强学习，却时常伴随着不愉快的体验。如紧张、焦虑、恐惧、羞愧、内疚、厌恶等。有的学生谈到学习就头痛，看到作业就心烦，听到考试就害怕，完全缺乏或者说失去了学习的兴趣和求知欲、好奇心。他们只是在外在压力下机械、被动、应付式学习。

3）成绩差，遇到失败就放弃，逃避学习。他们好像感到只有离开学习才能达到心理平衡。他们一般很少把精力放在学习活动之中，一般不愿做作业，不认真听讲，经常违反课堂纪律，时常迟到、早退、旷课、逃学，有的干脆弃学出走和辍学。对老师、家长提出的学习要求，常故意抵触对立，形成恶性循环。

4）不良个性特点：意志力薄弱、兴趣广泛不专

一、注意稳定性差，学习目的不明确，缺乏内在学习动力，都易使学生失去学习兴趣。

4、本质：

学生为达到心理上的满足和平衡，而自我放弃，不去学习，害怕遭受失败。

5、克服厌学心理

1）培养坚强意志力，寻找适合的兴趣，明确学习目的，激发内在学习动力。2）关键是对自己有信心，相信自己的能力。3）父母、老师给予支持、鼓励。

最关键的是利用兴趣、培养兴趣

兴趣是人的基本需要，是人的一种内在动力，是人的意识对一定事物或活动的内在趋向性和选择性。面对浩翰无垠的知识海洋，孰视无睹，麻木不仁，缺少兴趣，我们不如说他缺少生命活力。让我们翻开词典去找一下，由于有了强烈兴趣而达到的境界:积极主动，如饥似渴，废寝忘食，持之以恒，夜以继日，手不释卷。兴趣对人的发展还有一个重要作用，就是定向作用，一个人现在做什么，不做什么是由自己的兴趣来定向的，因此，要努力地引导自

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己发展那些积极的健康的兴趣，坚决拒绝和抑制那些低级趣味的不正当的兴趣。如打牌，赌博，恶作剧等。

郭沫若说：“兴趣出勤奋，勤奋出天才”。

爱因斯坦说：“推动我进行科学工作的是一种想了解自然奥秘的抑制不住的渴望，而不是别的感觉。

中学生培养学习兴趣的方法有以下几种：

1、开扩法：多接触事物，多读书，多参与实践活动。(举例)

2、突破法：认识优势，发扬优势。(举例)

3、迁移法：把人对其他方面的兴趣转移到学习兴趣上来。(举例)

4、讨论法：讨论学习是现代群体互动式学习。(举例)

5、理智法：把兴趣和远大目标结合起来，形成志趣(举例)人的兴趣是在一定的生活条件下形成和发展起来的，虽然它具有一定的稳定性，但它都不是固定不变的，而是随着生活条件和教育条件的变化而变化，也就是说原来对某学科或某方面的知识不喜欢，没兴趣，但在学习过程中，端正态度明确动机，就会有愈来愈浓的求知欲望，渐渐就产生了兴趣，这样就变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。爱因斯坦曾告诉我们要自觉培养学习兴趣，而不是说学习要以个人兴趣爱好为转移，使学习服从于兴趣。

（四）行为和人格偏离

【案例】北京一少年为偷钱上网 将奶奶砍死爷爷砍成重伤 17岁少年小新(化名)为了偷钱上网，竟然将奶奶当场砍死，将爷爷砍成重伤。事后，小新投案自首。两年前，小新开始沉浸在网络里，学习成绩陡然下降。初中还没有毕业便辍学。因担心儿子整天沉迷于网吧，小新的妈妈让他照看家里的台球桌。小新把看台球桌挣的钱拿去上网。后来家里不再提供上网的钱，小新就想到了偷。今年6月上旬，小新偷了爸爸2000多元在网吧呆了一个星期。父亲的一顿打骂对小新来说已经起不到任何作用。仅仅几天后，上网的欲望又像虫子一样噬咬着他的心。此时，爸爸月初给奶奶生活费时说的一番话浮现出来。“爸爸说爷爷那儿有4000多块钱，当时听了也没太注意，后来就想去偷爷爷的钱。6月15日中午我就去爷爷家，晚上，看爷爷奶奶都已经睡了，就去翻，可一想怕把奶奶吵醒了，就想用菜刀把奶奶砍伤了再翻。” 睡梦中的奶奶倒在了血泊中，响声惊动了爷爷。不顾一切的小新又将菜刀砍向了他。爷爷受伤后逃出家门。小新翻箱倒柜也没有找到那4000元钱，只在奶奶兜里找到了两元钱。事后，小新的爷爷说，那是奶奶为孙子准备的早点钱。小新捏着两元钱在村口的一个洞里躲了起来。

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思来想去，还是投案自首了。案例的主人公使我们陷入了深深的思考。原因是行为障碍，什么是行为障碍？

1.行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。

我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另一方面网络上面鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？

所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。

2.人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。

（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的感受。（3）自卑心理。

（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。如：

【案例】马加爵特大杀人案

2004年2月，云南大学生命科学学院生物技术专业2000级学生马加爵与同学因琐碎事情发生争执，然后，将他的四名同班同学先后残忍地杀害了。后经云南省昆明市中级人民法院审理，以故意杀人罪判处马加爵死刑，剥夺政治权力终身，6月17日马加爵被押赴刑场执行死刑。马加爵特大杀人案公布以后，全国震惊，在世界范围内也引起了不同的反响。

马加爵虽然受到了应有的惩罚，但是，事情的发生却引起了人们深深地思考。如果马加爵是社会上的小混混、不痞子，人们听了这个事情以后，或许心里所受到的震惊要小一些。但是，马加爵是一个大学生，是人们乐以称道的天之娇子，而就是这个天之娇子却犯下了滔天大罪。马加爵杀人案导致五个家庭遭受了毁灭性的打击，被杀的四个和他自己。五个大学

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生都是来自农村，有三个还是来自广西贫困的农村，其中一个大学生的家庭因为供他上初中、高中、大学已经欠债二十万；另一个大学生家庭极其贫困，贫困得家里惟一能说得上是电气化生活用品的是电子石英钟，至于电冰箱、电视机、空调想都不敢想。他们的爸爸妈妈含辛茹苦，对他们的孩子报有多大的希望啊，实指望他们大学毕业以后能找到一份好工作，好好地回报他们的父母，但是，就是这些朴素的想法都破灭了。

马加爵为什么会杀人呢？有一个很重要的原因，那就是马加爵的心理出现了问题，马加爵脾气暴躁、心胸狭窄、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题一直得不到很好地调适，慢慢地就患上了心理疾病，而且是严重的心理疾病，这才导致了这场悲剧的发生。总结经验，吸取教训。那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉？

还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的

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爸老妈经常吵架一定很烦，如果找同学们打打球，下下棋，也许烦恼就会抛在脑后了；在班上和同学产生矛盾时，马上离开当时的环境，就会及时化解一场无谓的争论；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去游览一番，心情马上会得到改善，这就是为什么人们都喜爱到美丽的地方旅游的缘故。另外，看看电视，听听音乐，散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。目前流行听MP3中的歌曲，在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，如红旗飘飘、军歌啦，可以振奋人心，改善情绪。如果此时还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，痛哭不止。

二、合理的发泄情绪

现在许多公司或学校都设有宣泄室，就是当你不高兴的时候，到那里狠命地打一顿，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是情绪转移法做不到的，转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，如突然失去 亲人，人们安慰其家人的常用方法是劝其哭出来，常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛遛吧，到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤的情绪，只有向亲朋好友说出来，对着苍天，大地喊出来，大声哭出来，才能缓解我们的悲伤。发泄情绪的方法和途径很多除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物，摔一些不易碎的靠垫、或写日记、撕纸等方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体，有的男生因愤怒而用手打碎玻璃，划破自己手臂的。有一位同学失恋后，痛苦难以忍受，就用小刀在手臂上划了70多刀，这种自残行为不足取，一位老夫人忽闻儿子战死 伤心而大哭三日，眼里哭出血而成为瞎子，终身与黑暗为伴。还有一种误区是：有的同学在学校受了气，回到家对着爸爸妈妈、爷爷奶奶吹胡子瞪眼，摔盆砸碗，心理压力转嫁到亲人身上，这样就大错特错了。（空椅子技术）因此，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。

空椅子技术---------------合理宣泄愤怒情绪

适合条件：自己愤怒想发泄时，可以针对具体的人或者事物。可以自己单独进行，也可以在老师的指导下进行。

原则：保证自己的安全

工具：一把空椅子，文稿纸。

程序：

（1）将空椅子摆在屋子的中央，想象是面坐着你想要发怒的对象。

中学生心理健康

（2）将你想要对“他”说的话一股脑儿说出来，你想对“他”做什么就做什么。骂“他”、打“他”都可以，也可以告诉他你生气了，你很愤怒，一切想说、想做的事情都可以做。只要遵循一个原则：保证自己的安全。

（3）发泄完以后进行反思：我此时此刻的感受是什么？如果椅子上坐的还是那个人，我现在会对他说什么？将自己现在要对他说的话记在纸上，然后有机会的时候对那个人表达。

三、控制情绪

很小的时候，我们常常为一点小事而争吵打闹不止，现在我们成为中学生懂得了“克制”两字的真正含意，因此开始变的成熟，等到老的时候不但知道“克制，忍让”两字的含意，更知道把他变成自觉的的行动，所以，修炼到一种得而不喜，失而不忧的境界，才是我们追求的理想境界。是一种超越于自我的境界，我们现在做不到，但必须努力追求。适当控制情绪的方法主要有

⑴自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数，或者让舌头在口里转十圈，也许就会避免一场无谓争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好”，也许你就会成功的。给自己找个合适的理由，让大错误变小错误，从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。（现在我们一些同学其实平时也经常用到自我暗示法，不过却是反面的。）

（2）自我激励法：把挫折，不幸当作上帝给予自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦，面对这些小小的困难，我一定能战胜。自我激励不但能改善情绪，更可以使人坚强勇敢起来。对个人的发展很有帮助。（考试前同学们订学习目标和赶超对象）

（3）心理换位法：也称为换位思考，（手表后面是什么？）“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。”换位思考让我们转变片面思考问题角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。如果我们换位思考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。应该这样思考。“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。”

四、升华法：

一个人能够树立正确的人生观，他就会对人生充满信心，他的情绪也会变得积极而稳定。心胸宽广的人，热爱生活的人，有良好的人际关系的人，他们能主动适应生活、体谅别人，对生活充满乐趣，因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。

中学生心理健康

五、放松练习

背靠椅背，闭上眼睛，将注意力放在呼吸上，放松肩部，并依次向下。感谢自己的心灵，休息几分钟，告诉自己睁开眼睛将会更加清晰和敏锐。

良好情绪的培养其关键是靠自己，今天我们了解中学生情绪的特点，学习了一些调节情绪的方法，但这是远远不够的，我们应该将所学的方法，灵活地运用在平时的学习与生活中，只有学会控制自己，才能学会学宽容别人，我们在学会做自己情绪的主人，不要让愤怒的野兽控制我们的行为！笑面人生，昨日的暴风雨已经过去，清新、灿烂的新的一天已经开始。记住：只有自己才能拯救自己；成就与出身无关，与信心有关；努力才是人生的支撑点，真正的幸福属于能够把握住自己的人。

好，最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。

第四篇：心理健康教育讲座

学会调控情绪讲座

亲爱的同学们：

大家下午好！

在成长过程中，我们生活中感受了种种内心体验，包括高兴、害怕、兴奋、愤怒、担心、彷徨、紧张等情绪体验。然而，怎样看待情绪，如何调控自己的情绪，我们却未必做到掌控有度。因此，有必要在让大家感悟情绪多样与复杂的基础上，树立“我的情绪我做主”的掌控意识。情绪是可以调控的，明白情绪需要个人主动调控的道理，逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我约束的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学习与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。

从学生生理和心理特征上看，学生的成长过程中，身心发展不平衡，独立意思增强，自尊心增强，在学习生活中希望受到更多的尊重和理解，但抗挫折能力不强，由此时常引发一系列的情绪反应。所以针对学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的心态有关，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健康心理和健全人格都具有重要意义。

教师的指导作用： 调教师是学生学习的参与者、合作者和引导者，教师有目的地引入或创设具有一定情感色彩的情境，侧重学生的主体意识，有利于发挥教师的主导作用和学生的主体作用。

（一）智慧故事一： 《请不要开错窗》

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

感悟：由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

（二）智慧故事二：

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。

感悟：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

（四）换个好情绪

1.嫉妒： 这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

2.多疑： 同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：

3.害怕： 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：

4.厌恶： 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：

感悟：换一副眼镜，得一副好心情。情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.结束语：情绪与我们个人的态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

第五篇：心理健康教育讲座

心理健康教育讲座——新生如何适应新环境（讲稿）

（2课时）

教师：

同学们，你们从初中进入到职业学校，不知道大家能适应已否。从大家的表情可以看出来，有的同学已经适应了，有的同学还没有完全适应。今天我就和大家来谈谈如何适应职校生活的问题。首先，我想和同学们来共同回忆一下世界科学史上的一项光辉成就。

【案例】“物竞天择，适者生存。” 英国有一位科学家叫达尔文（1809——1882），达尔文的最大贡献就是提出了生物进化论。在达尔文提出的生物进化学说之前，人们一直基督教的宣传，认为是上帝创造了人类。1831年，23岁的达尔文以自然科学家的身份，参加了贝格尔号军舰的环球旅行，这次旅行历时五年，经受了千辛万苦。在旅行过程中，达尔文采集了大量的动植物标本和化石，并对它们进行了认真地研究。1859年，他的划时代科学巨著《物种起源》问世了，在这部书中，他用大量事实证明了“物竞天择，适者生存”的进化论思想。他指出物种的变异是由于大自然的环境和生物群体为生存而斗争造成的，彻底否定了万物是上帝创造的旧思想。

“物竞天择，适者生存”的思想告诉我们，一种生物如果能适应环境就能够生存下来，如果不能适应环境就会被淘汰甚至会灭绝。在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。我们人也是一样，到了一个新环境以后，一定要尽快地调整好自己，尽快去适应它，否则，会给我们的学习、生活带来影响，甚至还会被淘汰。

【案例】鹿与狼群的故事 某地区有一条河流，河流的两岸都生活着同一种物种——鹿群。但是，人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑能力和生殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，生活在同一个环境中为什么差别如此之大呢？后来，人们经过观察、考察和分析得知，原来，河流的北岸有狼群出没而南岸没有。没有哪一只鹿愿意与狼共处，而客观的事实却是狼的存在保证了鹿的强壮。北岸的鹿群每时每刻都生活在警觉当中，一有风吹草动，它们就警觉是不是狼来了，如果是狼来了，为了保住自己的性命，它们就得拼命地奔跑，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志。而南岸的鹿群每天却生活得无忧无虑，这样就导致了它们的生理机能慢慢消退了。这则故事是不是给我们有所启发呢？心理应激理论认为，危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。

同学们，你们从初中进入到职业高中，到一个新的学校，面对的是新的学习环境和生活环境，才开始我们可能会感到不适应。我们该怎么办？如何调整自己。来到一个新的环境，我们首先必须学会适应，适应变化着的新的环境。实际上，环境的变化对人的成长来说是一件好事，常言说“树挪死，人挪活”，人只有生活在不断变化的环境中，才能亲身经历各种不同环境给我们带来的体验，只要我们积极去适应，就会不断提高适应环境的能力，从而增强抗挫折的能力。

我们刚刚进入职校，一切对我们来说都是新鲜的，我们面对的是一个全新的环境。刚刚进入这个新的环境，我们会产生哪些不适应呢？

第一，专业学习压力的增加会给我们带来不适应。具体说有这么几个方面的变化： ①学习内容的变化。职校专业的知识点增多了，知识内容也更加具体了，但知识结构更加系统复杂。②学习要求的变化。在中学，我们主要掌握的是基础知识和基本技能，而在职业学校，对掌握基础知识和基本技能的要求不仅提高了，而且在学习还要求分析问题的能力、解决问题的能力和灵活运用知识的能力。③学习方式的变化。职业学校的课堂密度减少了，自学时间也增加了，要求动手的能力也加强了。

在职校，特别重视培养学生的自学能力和动手能力，我们再也不能象在小学、初中的时候那样，跟着老师后面学，我们要学会自己安排学习时间和学习内容。

第二，学习环境的改变会给我们带来不适应。升入职高，进入一个新的环境，校园是陌生的，老师是陌生的，同学也是陌生的。总之，我们所面临的一切都发生了变化，而环境的变化肯定会给我们带来压力和紧张。面对这个新的环境，我们所要做的就是接受它，承认它，按照它的客观状态去适应它，利用它。改变我们原有的心理模式，创造新的心理模式，把自己隔入到这个陌生的同时也是新的环境中去，以便我们更好地去生活，去学习。将来你走上了社会，面对着纷繁复杂的社会关系，也同样会出现不适应。人的一生中，我们会不止一次地经历新的环境，如何适应环境是我们不可或缺的人生课题。

第三，社会角色的转变会给我们带来不适应。我们已经度过了一段初中生活，你是否发现，现在的你长得更像“大人”了？原先我们的生活是依赖性的，而现在我们的生活是独立性的或半独立性的。我们从一个中学生角色转变成一个职高生角色，中学生角色和高中生角色的行为方式和心理状态是不一样的，由于这个转变，给我们带来了一些变化。生活需要我们自己安排，衣服需要我们自己洗，作息时间需要我们自己调整，我们再也不能依赖父母了。在我们成长的过程中，每个人都会体验到慢慢长大所带来的快乐，但也会有成长的烦恼伴随着我们。我们不再完全有所依靠，我们不再随心所欲了，有许多事情需要我们自己去思考，自己去解决。社会是一个大舞台，每个人都在此舞台上扮演一定的角色。因此，我们一定要扮演好初中生这个角色。

【案例】“小鱼翻塘”的警示 有一个地方有一座湖叫东湖。一天，有人发现东湖边漂着许多死鱼，便给记者报料，说东湖的鱼“翻塘”了。记者找到正在湖边作业的渔民，渔民笑着说，这死的都是清一色的小鱼，它们都是不会自己找食吃被活活饿死的。原来，鱼苗生活在小塘时，每天都有人投放饲料，小鱼可以无忧无虑地生活，而东湖的水面比小鱼塘大几十倍，渔民投放饲料不可能面面俱到。有些平日里在小鱼塘里养尊处优、饭到嘴边才张口的小鱼，一时间无法适应自己觅食的生存法则，最终被活活饿死。而一些生存意识强的小鱼却四处寻食，从而活了下来。这种现象每到东湖鱼苗投放期，都会出现。我们每个人的家庭也是一个“小鱼塘”，在家里被呵护过度的孩子，一旦离开这个“小鱼塘”，是不是也会成为因为觅不到食吃而被饿死的“小鱼”呢？

环境变了，我们如何去适应呢

第一，形成良好的学习方法和学习习惯。职高的学习比中学内容有着太多的不同。因此，我们应该逐渐学会怎样更合理地安排学习和休息的时间、怎样记笔记、怎样总结学过的内容、怎样发现新旧知识之间的联系，不断形成良好的学习方法和学习习惯。良好的学习方法有什么意义呢？良好的学习方法可以提高学习效率、学习速度和学习能力。如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业，我们要使事倍功半达到事半功倍。同时，我们还要养成良好的学习习惯，好的学习习惯养成了，就能够持续地保持一种高效率的学习态势。学习过程中，我们要走出两个误区。一个是废寝忘食，不注意休息。列宁说过：“不会休息的人就不会工作。”我在这里要说的是：不会休息的人就不会学习。学校每天都安排了午睡时间，同学们中午一定要休息一会儿，哪怕休息十分钟二十分钟也是好的。有的同学认为，中午休息不是浪费时间吗？我要珍惜时间，把别人睡觉的时间都利用上，我要做一个勤奋好学的好学生。其实，这样的想法是不科学的，这种做法也是得不偿失的。中午休息好了，下午上课的精力就会充沛，上课的效率就比较高。另一个误区是上这门课看其它学科的书。学科与学科之间有必然的内在联系，知识和能力是触类旁通的。同学们一定要引起注意，学习活动即是一个掌握知识的过程，又是一个培养能力的过程。能力比知识更重要。

第二，尽快交上新朋友。要与同学们多多沟通、多多交流，经过交流之后，你会发现你的问题可能是大家都面临的问题，你的感受可能是大家共同的感受，这样你就不会感到慌张、茫然。有了好朋友，就会消除我们暂时的孤独和不适应，久而久之，我们就会融入到这个新环境中，慢慢体会到这个环境实际上是多么得令人陶醉、令人神往，我们能以进入这个新环境而感到幸运和自豪，你的生活就会呈现出一片蔚蓝色。

第三，尽快学会做事，学会生活。一直以来，同学们都不愿意做事，不喜欢做事。有人说，做事不是很耽误学习吗？其实不然，会做事，能把事情做好，会更有助于学习，会使学习变得更加轻松，无忧无虑。不要看不起做事，不会做事，会给你的生活带来许多的烦恼，会影响你整个的生活秩序和生活质量。我们要从现在做起，从小事做起，自己的衣服自己洗，自己的床自己铺，还要尽可能地帮妈妈做些力所能及的事情，从现在开始就要慢慢养成爱劳动的习惯。我们不要小看了做事，不会做事，就不会生活，不会做事，就会影响我们的学习，甚至会影响我们的未来。

第四，学会调节，提高心理适应能力。常言说：“人生不如意事常有八九。”刚刚进入一个新的环境，更进一步说，即使在一个你比较熟悉的环境，出现一些不适应的情况也是很正常的，遇到一些困难和挫折也是不可避免的。挫折是一种重要的人生阅历，是人生中最重要的财富。如果没有经历困难和挫折，我们就不可能变得越来越成熟、越来越强大。因此，我们要有意识地培养自己与困境、逆境抗衡的能力，培养适应环境的能力，培养调节不良心理状态的能力。如果你对学习环境和生活环境有了非常不习惯的感觉，千万不要闷在心里面，应该告诉爸爸妈妈或者老师，否则，问题会越来越严重。就像食物放久了会发霉一样，如果总将心事藏在心里，它也会发霉、变质的。

记住：当你遇到解决不了的困难时，应该求助于父母和老师，可别让自己的心事发霉哦。

新生入学心理健康

讲

座

《如何适应新环境》

（2课时）