心理健康月工作计划与心理咨询师的个人分析报告

第一篇：心理健康月工作计划与心理咨询师的个人分析报告

心理健康月工作计划与心理咨询师的个人分析报告合集

心理健康月工作计划

为深入贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔xx〕16号）和四川省教育厅关于开展“5?25”大学生心理健康教育宣传活动周的通知川教函〔xx〕xx8号），为进一步推动大学生心理健康教育，普及大学生心理健康教育基本知识，营造人人关心大学生心理健康教育的氛围，促进我院大学生心理健康教育工作上水平，学生工作处心理咨询办公室以实现构建健康、和谐校园为工作目标，在原有基础上继续做好全院学生的心理健康教育工作，普及心理健康知识，提高教师和学生的心理健康水平为目的，举办我院“ 音之心”主题电影鉴赏活动活动目的:通过放映心理主题电影的方式，共同探讨，深入了解人物心理方面的一些问题。活动主办:学生处心理咨询办公室活动承办: 院学生会心理协会活动内容:播放心理主题电影活动时间:5月9号、5月23号晚上活动地点: 分别在三个校区多媒体教室（具体见海报）活动三“心心交流”大型心理现场咨询活动活动目的:通过与心理咨询教师倾诉心理方面的困惑与疑问,从而在一定程度上缓解精神上的压力,解决心理上的问题,真正达到心与心的交流使心情更加明快开朗.活动主办:学生处心理咨询办公室活动承办:院学生会心理协会活动时间:5月22日西区、5月26日本部、5月28日东区活动地点:各校区咨询人员组成:曾淑英、林辉雄、何小敏、汪静活动内容:同学们针对自身心理上的问题向专家进行咨询和发放宣传资料、心理测试。活动四 “我诉我心”大型征文活动活动目的:通过征集倾诉心灵的文章,既给同学们提供了一个展示自我的平台,同时也可以引发更多同学的共鸣,达到心灵交流的目的活动主办:学生处心理咨询办公室活动承办:院学生会心理协会活动时间:5月2号——31日征文要求:1）只收编辑好的word文档2）以“提倡心理健康，倡导和谐心态”为主题3）体裁字数不限，风格不拘，文笔简练，鼓励校园原创作品。4）不退稿，请自留稿底。来稿请注明系部、专业、班级，姓名。投稿信箱：xx奖励方式:获奖征文将在发行的《心语》杂志上发表，作者可凭学生证到指定地点免费领取《心语》杂志一份。活动五：大学生人际关系团体心理辅导活动目的：通过活动，使参加学生了解人际交往的原则和技巧，锻炼语言表达能力和表现能力，树立自信，健康成长。活动时间：5月（具体时间见海报）活动地点：东校区、本部指导教师：曾淑英、林辉雄活动六： 二）2：30分演出地点：东校区礼堂参加人员：学院有关领导、各系书记、心理咨询办公室成员、心理协会、演员等

心理咨询师的个人分析报告

一、自我成长分析

我们来到这个世界上的每一个人，在一生成长过程中，都无数次地追问过自己“我是谁？”。这个问题看似很简单，似乎不加思索就能作出很多回答，可当我们静下心来做深入的追问时，却发现所有那些现存的回答都不能完整、准确地反映本质。在这个世界上存在的每一个个体都是那么独特，那么神奇，凭借人类目前的智慧，要想绝对地把握几乎是不可能的，但这并不妨碍我们尽力去探索，一点一点地向目标靠近，最终发现一个相对完整的自我。

我认为每一个降临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定。回顾自己的成长历程，我感到自己幼年、童年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的我人起着决定性的作用。

在我幼年的时候，父母由于工作原因分居两地，父亲在重庆，母亲在涪陵，虽说相距不远，一两百公里，但对幼小的我来说，似乎隔着千山万水，一家人常常要半年，一年才能团聚一次。记得在我三岁时，父母忙于工作，常常加班加点，根本无暇照顾孩子，只好将我送进重庆一家全托幼儿园，每周只能回家同父亲呆一天。那时的我感到非常的孤单、无助，绝大部分时间感受不到亲情的温暖，更不可能有机会撒娇了，与亲人的依恋关系没能很好地建立起来，让自己在很长一段时间里都没建立起安全感，给幼小的心灵留下不少阴影。

随后在我五、六岁时，我随母亲生活在涪陵，这期间又遇到了文化大革命。由于母亲是一所小学的校长，就被造反派拉出来批斗，看到母亲胸前挂着牌子在台上同地、富、反、坏、右这“五类”分子站在一起低着头，做人的尊严被随意践踏，我那还十分脆弱的心灵所遭受的摧残至今仍无法用语言形容，以致在很长的一段时间里，自己的生活始终被自卑、恐惧、退缩等阴影笼罩。

直到79年我16岁时参加全国高考，轻松地考上了全国重点大学，才开始慢慢找到点自信，开始有意识地去寻找自己的优点，开始用相对客观的态度去评价自己和他人，开始用自己的眼睛去观察世界上的人和事，而非像过去那样总是否认自己，只能通过别人的瞳孔去看待事物。也许这就是所谓成长吧！此后，我渐渐拥有了成人的感觉――感到自己身上肩负着某种责任，自己理所当然地应该去承担生活中的某些东西。今天，当自己明白了一些人生道理，回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全没有价值，相反它却隐含深远的意义。没有哪些东西，我无法像现在这样深刻地体会生活中那些善良、真诚的价值；没有那些东西，我也无法像现在这样敏感地感受生活中那些痛苦、无助的心灵。今天的我，对周围的人和事，有了更多的包容、更多的理解、更多的关怀，而不再执迷于个人的得失。所以有人说“挫折、痛苦的背后才是成长的空间。”

二、职业行为分析

坦率地说，我学心理学的初衷是为了帮助自己。虽说自我进大学后就阅读了大量人文方面的书籍，一直在努力寻找自己生活的目标、意义，但身处急剧变迁的时代，面对生活中的种种诱惑，仍常常感到困惑、迷茫。所以我在获得工商管理硕士学位之后，又去参加了四川大学心理学研修班的学习。当时并非是想成为一个心理咨询师，而是希望自己能生活得更轻松、更快乐，更能坦然面对生活中的种种压力。通过学习、观察、思考，自己的心理健康水平的确得到了很大 提高，但同时又发现周围的很多朋友在心理上都存在着这样那样的问题，甚至还有朋友由于不堪忍受心理重负过早地结束了自己的生命。这让我切身的感受到一个人的心理问题是怎样残忍地毁坏他们的生活、消磨他们的意志、降低他们感受生活乐趣的能力。我希望周围的每一个人都能发自内心地感受到生活的美好，都有能力去创造自己想要的生活，都能成为一个完整意义上的人，由此渐渐萌发了做一个心理咨询师的愿望。之后，XX年10月，我去北京参加了“中国心理咨询与治疗学会成立大会”，并参加了一个关于亲子教育的团体咨询工作坊，从而更加坚定了我从事心理咨询工作的决心和信心。

当然，要成为一个优秀的心理咨询师，我还有很长的路要走。心理咨询既是科学，也是艺术。科学的道理是不难理解，而将咨询的技术个性化地应用于每一个来访者，则不是一件容易的事。要想真正学好心理咨询，特别是要想很好地掌握心理咨询的技能，创造性地展开工作，有效地帮助来访者解决问题，没有什么捷径可走，只有在实践中边学习，边领悟，逐步提高与完善。

当我真正开始对来访者做咨询之后才发现，真正决定心理咨询进程的，不是理论、也不是技巧和方法，而是咨询师本身的人格，只有一个健康、稳定的人格，才是心理咨询师取得咨询效果的根本保证。心理咨询师人格的健康度和完整度，决定和限制着心理咨询取得疗效的程度。所以说，心理咨询师对自己的了解和分析、心理咨询师的自我成长，才是心理咨询中最为关键的因素。

另外，心理咨询的伦理要求是要做到对人的尊重和关怀，它必须具体表现在良好的咨询关系中，这也是人本主义的价值观。我认同人本主义的价值观应该成为所有心理咨询工作者共同的价值观和伦理要求。人本主义理论也许是最不强调咨询技术的心理咨询，但它是 最强调对人性的理解和尊重的，它相信每个人都有自我成长和自我完善的内在力量。所以我们应该坚信，不是我们为来访者解决了他的问题，而是来访者本身就具有解决自己问题的潜在能力，他是在我们的帮助下，自己最终解决了自己的问题。根据这样的道理，其实心理咨询并非高深莫测，只要我们能够坚持人本主义的理念，为来访者提供一个有利于其个人成长和完善的咨询环境，相信他一定能够从痛苦中挣脱出来，解决自己问题。如此看来，与咨询理论和技能相比较，更重要的是与来访者建立良好的咨询关系，是对来访者的无条件关注，是对来访者的理解、接纳、尊重。理论和技能的学习，其目的正是为了在咨询过程中最大程度上实现以来访者为中心这一根本理念。

此外，我们从事心理咨询这项工作的每一个人还必须高度重视的就是“职业耗竭”问题。心理咨询工作是咨询师心理能量不断付出的过程，在此过程中，咨询师很容易产生孤独感、挫败感、无力感，有的甚至会让自己陷入心理障碍的困境中无力自拔。如果咨询师自己的心理问题得不到充分的自我认识并及时解决，就必然会影响他助人的能力，甚至会使之成为心理咨询的牺牲品。因为世界上没有一个人心理健康是完美无缺的，心理咨询师也不例外。这就要求每个初级、中级的咨询师都需要有一个经验更丰富的专业人士为自己做督导，一方面帮助我们解决工作中的一些难题，另一方面也是为了满足我们自身的心理需要，不断为我们补充新的能量以面对新的来访者。

心理咨询师的自我认识和自我成长是永无止境的，未来的道路崎岖而漫长，我将怎样去面对？有句话说得好：“我们已经起程，还怕路远吗？”

第二篇：心理咨询师二级个人分析报告

心理咨询师二级个人分析报告

摘要：通过对我自我成长经历的全面回顾及剖析，阐述了个人从幼稚不断走向成熟的历程及形成原因，深层次地审视并分析了自我的人格特征，从而揭示了自我想成为心理咨询师的内心追求和渴望，并对自己从事心理咨询师职业所具备的条件及不足进行了分析，从而指明了自我努力的方向。

关键词：心理咨询师二级论文、成长经历、自我分析、职业分析

一、自我成长分析

（一）无忧无虑的童年

童年的我，生长在农村，纯朴的农村生活给我留下了深刻的印象。印象的童年不用上幼儿园，家中姊妹多，父母忙于忙活，根本无功夫管教，整天和小朋友们玩游戏、踢健子、玩沙包、捉迷藏、玩泥巴，有时和小伙伴们一起到地里打猪草，夏天到河时洗澡、捉鱼、玩沙子，冬天在雪地里打雪仗、堆雪人，到了中午该吃饭的时候大人会大声喊吃饭了，就是不喊也能估计着饭做好了该回家吃饭了，因为当时农村生活条件差，没有零食可以吃，只有一天的三顿饭。晚上和小伙伴们一起捉迷藏，听爷爷、奶奶讲故事，在农活季节里和大人一起到地里收割庄稼，说是帮忙收割庄稼，其实是捣乱。在我的印象中母亲和蔼可亲，父亲不善言谈、严肃，但当时我们姊妹四个中，就我不怕父亲，父亲当时是一名村医，我时常跟着父亲上班，到村诊所我帮父亲和叔叔们捣过中药，切过中药，偷过药片回去喂小兔子，还偷吃过甘草、菊花、生蒂，拿着针管吸好水玩，父亲看见了也不说什么。宽松、和谐的家庭环境，父母正直、善良豁达的性格，在他们地影响下，使我成为了一个活泼善良、乐于助人的人。

（二）求学之路

到了上学的年龄，在父亲的带领下高兴地进了校园，课余又多了一些小伙伴，可玩的游戏又多了，但一点也没有耽误学习，放学后先写作业，父母忙于干活，也很少问学习上的事，看到期中、期末考试都拿着奖状回来，没有赞扬也没有奖励，只是高兴地说，快把奖状贴在墙上，看能不能把整面墙贴满。到了中学离家远了，每周只能回家一次，周五是最快乐的，有时为了回家吃上如意的饭，宁愿中午饿着肚子，徒步八、九里走回家，第一件事就是找馍找菜吃，时间长了，父母就在周五中午留下午饭在锅里，让我们回来吃，当然留的饭是有肉的面条或糊汤面之类，在当时对我来说，能吃上这样的饭就是改善生活了，当然，中学的学习任务是繁重的，同学们学习竞争很激烈，在当时要是能考上中专，在村子里都出名了，考上中专，国家统一分配，工作就有了铁饭碗了。我也象其他同学一样，为了考中专，没能上大学，尽管我刻苦学习，吃苦耐劳，但毕竟姊妹们多，家里负担重，上有姐哥，下有兄弟，为了减轻家里负担我上班了。

（三）走向成熟

1994年我到医院上班，上班的第一天，倒没有觉得害怕，我与病人交流，帮助病人打饭，喂药，做晨、晚间护理，慢慢的我喜欢上了这个工作，虽说与病人打交道，但我不自卑，没有歧视他们，倒觉得

他们疾病折磨很值得同情，所以我力所能及的帮助他们，但生活上的帮助并不能使他们摆脱疾病的折磨，一次次的犯病，一次次的住院，增加了家庭的经济负担，同时也毁了他们的一生。在1999年，我院成立了心理咨询科室，使我了解到了心理咨询是干什么的，我虚心地向他们学习，请教专业知识，丰富我专业知识上的不足，在2001年，医院开展了健康教育，我应用我学到的精神科知识向患者进行健康教育，使他们了解到了精神病有关知识，教给他们如何适应社会，如何对待不良刺激，减少疾病复发的对策，等等，深受患者喜爱，随着近几年人们素质的提高，心理询问的发展起来越注意心理健康，许多一般心理问题的人都想找心理咨询师进行咨询，此时我也觉得心理咨询工作的重要性，所以我在2009年拿到了三级咨询师证书，我要用我所学到的心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询技术与方法，帮助求助者解除心理问题，让他们重返生活舞台，做一个心理健康的人。在这十几年的工作中我吃苦耐劳，诚以待人，心胸开阔，任劳任怨，多次被院里评为先进个人、十佳护士、卫生局的护理标兵。

回顾自己的成长历程，在不断磨练和不断地学习中，我已渐渐形成自己比较稳定的性格特征虚心乐观、善良、宽容、正直、自信。对工作我积极向上，乐于奉献，对朋友我推心置腹，真诚待人，我知道“金无足赤，人无完人”我还有一些方面急需进一步完善，比如：容易被别人的情绪感染，在咨询中容易出现情绪化，影响咨询进展；今后，一方面我会锻炼自己，培养自己的意志力，另一方面我还会进一步地分析自己，调整自己，提升自己的心理素质，实现自己的人生理

想。

二、职业行为分析

作为一个咨询师来说，渊博的知识、宽容的心态，健康、稳定的人格，是作为一个咨询师必不可少的素质。俗话说，咨询师有多高的境界就可以把来访者带到多高的境界，心理咨询师人格的健康度和完整度，决定和限制着心理咨询取得疗效的程度。因此心理咨询师对自己的了解和分析、自我的成长，才是心理咨询中最为关键的因素。

对于从事心理咨询工作，我的优势是比较完善的人格品质，乐观的人生态度，有较强的休察人心的能力，尊重他人、接纳他人，热情助人的价值取向，对这个行业有极大热情，这些让我能够很好地与来访者建立咨询关系，使自己成为一个出色的心理咨询师。

（一）成为心理咨询师的优势和不足

我的职业优点是：

1、十多年的护理工作，使我积累了许疾病专业知识，能正确分析心理问题的严重程度。

2、乐于助人、积极向上，有很强的同情心，很有责任感。

3、有虚心、工作踏实的工作作风。

4、通过对疾病人进行健康教育，康复期患者进行心理咨询从中提炼出丰富而宝贵的经验。

5、近两年多的心理咨询专业培训丰富了我的专业理论基础。不足：

1、理论知识和专业技术尚有一定缺陷，有一些心理问题还不能给

求助者以成功的解决。

2、有时出现反移情现象，给他们提建议，使来访产生依赖心理。

3、实际经验少，有时还会把自己的意志强加给他人，在咨询过程中急于想达到咨询效果，有时会适得其反。

（二）努力方向

1、不断提高理论知识和咨询技能，以职业性的理智态度去严格要求自我，使自己在工作中始终能够保持中立性态度，无条件地接纳求助者，并能够合理看待咨询过程中的挫折。在出现问题需要帮助的时候，能积极、虚心向上级心理咨询师学习、请教，以积极严谨的态度对待求助者。

2、由于我的职业特点和人个能力，我较擅长精神病患者康复期心理咨询，更要学好心理咨询及其技能并运用到实际工作中，有效地帮助求助者解决问题，在实践中学习，在学习中提高，这样才能成为一个合格的心理咨询师，这是我今后努力的方向。

第三篇：国家二级心理咨询师个人分析报告

我的成长印迹

摘要：这篇文章我通过自我成长经历的回顾及剖析，结合自己的成长环境和对生活的深入理解，阐述了自己如何从年幼逐渐走向成熟的历程，分析了自我人格的形成过程，对影响我生命的重要人和事件进行了回顾和反思。我清晰自己想成为心理咨询师的渴望与追求，文中对自己今后从事心理咨询师职业所具备的条件及不足进行了分析，并举例分享了在从事心理咨询工作中自己曾遇到的困惑如反移情的处理。文章最重要的是表明今后自我的努力方向、人生理想和职业追求。

关键词：成长历程

自我完善

职业分析

一、成长分析

1987年，我出生在一个美丽的海滨城市——汕头，祖辈都是在村庄里以种田为生的，爸爸妈妈都是朴实勤劳的农民。生活中爸爸是慈祥的，虽然话不多，但对我们的生活的关心是无微不至的。他的文化水平不高，只有小学毕业，但他学东西上手很快，具有吃苦耐劳的精神，后来通过技能的学习，转行到建筑行业中从事测量方面的工作，差不多在我刚懂事便随村里的工程承包商外出务工，那时候工作地点不稳定，有时在广州、有时在深圳、有时去河源等等。印象中，每次要见到爸爸只能等到过大节的时候，他每次回来，都会给我们买很多好吃的，年小的我那时非常非常地盼望着爸爸能经常回家。

妈妈是很个很能干的女性，父亲外出后，家里的事务和田地里的农活就落在妈妈的肩膀上，每天要去田地里面做农活还要照顾我们几姐妹，非常不容易。因此，在我们懂事之后，也会帮一下妈妈做农活。记得那时的我做得很少，有时候还会捣蛋（帮倒忙），但随着年龄的成长渐渐深刻地理解到做农活的辛苦，妈妈的不易，我慢慢的变成懂事的小孩。在爸爸外出务工的日子，妈妈把我们照顾得很好，非常注重我们的教育，总是教导我们要好好读书，提高文化的素养等。妈妈小时候由于家庭的因素受教育也非常少，但她是很明白事理的一个人，与同年龄的邻居阿姨们不同，她的思想能够与时俱进，每天都要 看新闻，会把学到好的信息应用到生活中，有自己的信仰和对生活的追求。她也特别敬重老师、村长这样有文化的人，所以也期望我们能够好好读书成为博学有修养的人。妈妈对我的影响非常大，她的勤劳、能干、善良、坚韧至今仍然为我所钦佩。妈妈对我们的要求也很严格，从小教导我们做事情要认真负责、有始有终，做一个对社会有责任、有担当的人。

小学阶段我过得很顺利，那时候爸爸的工作收入很稳定，家里田地被征用，妈妈就在村里开一个手工坊做起了小生意，没有以前那么辛苦，也有更多的精力照顾我们。当时，我的学习成绩在班上总是能排到前三，也一直担任班长，小学五年级还进入学校的仪仗队，那个时候进入仪仗队是一件特别开心的事情，每次学校有活动进行表演就超级开心，感觉在全校的同学们面前进行了一场盛大的演出，现在回想觉得当时只是仪仗队十几个人里面的一员而已，但是当时的那份自豪感现在依然能够感受得到。在埃里克森的八阶段论当中，小学阶段属于童年期，那个阶段的发展任务是勤奋感，这一阶段良好的人格特征是能力品质。这份勤奋感也是我人生当中最重要的东西。

我人生的低谷应该是我初中的阶段，升上初中之后，在学习和家庭我都遭遇了自己从未想象过的困难和压力。

上了初中后，我发现自己原来不是那么的“厉害”，小学认不认真学习都能够考到前三名，但是初中，就考到十几名去了，学习科目也逐渐增加了，那个时候觉得自己有点兼顾不过来。也正处于生理方面的发育期，感觉男女生之间的交流也没有小学时期那么自在了。我开始觉得在人际关系方面自己也没有从前那么受欢迎，开始感受到自己有时候很孤独。后来我的英语老师给了我心灵上很大的帮助与开导，慢慢的，我的好朋友们给予了我很大的鼓励和亲切的陪伴，我感觉自己是非常幸运的人！英语老师那时是我们的班主任，因此，她除了在英语学习上给予我指导，还会组织一些班集体的活动让我们参与，促进同学们之间的交流，善解人意的她知道我们刚进青春期，清楚我们存在的困惑，所以会有针对性地帮助我们，那时我能感觉有一个力量在指引着我。她鼓励我认识新的朋友，让我的人际交往不再只局限于我小学认识的那些同学，我慢慢地融入新的班级，也很好的进 入了我的青春生活，恢复了我原有的自信开朗。生命在继续着，却感觉像获得了新生。第一次让我深刻的体味到，当一个人身处困境中的如果有人伸出援手，他们将能够更快地走出人生低谷，他们的人格也更趋于完善。

在初中这个阶段，家里还发生了一件让人刻骨铭心的事，妈妈被查出有结石，需要手术切除，医生跟爸爸说，手术是有风险的，爸爸当时不敢告诉我们，这是后来我才知道的，但是我看到爸爸在家里的时候偷偷偷地流眼泪。我不曾看过爸爸流泪，所以，那时候我隐约地觉得有很恐怖的事情要发生。妈妈的手术很成功，恢复得也很好，但是，家里花光了所有的积蓄，爸妈都是农民户口，那时还没有医保报销的政策，家里还向亲戚们借了好几万，因此，那几年家里生活过得特别拮据，经济上造成的生活影响很多，姐姐一向成绩都很好，在她读书的时候，一直是我的榜样。但是，妈妈住院后，她却因为家里的经济困境结束学习生涯外出打工，她还要供我读书，帮家里还债。

姐姐是另外一个对我生命有重要影响的人，她是经历各种困难却从来都乐观面对的人，因此，她在我心目中是一个英雄。她初中毕业之后就到广州打工了，在工作中，她虽然从最底层的小职员做起，但是由于聪明勤奋，很快便做到中层管理，并得到公司资助进修的机会不断地深造，在我高中的阶段，她已经是公司的高层领导并作为他们公司的内训师。姐姐告诉我，世界上有很多条通往幸福的道路，读书是她所期待的，但不是唯一的，她虽然早出来社会也吃过苦，但那些苦难使她更坚强更努力，因此现在过得特别好。姐姐让我知道，一个人健康积极向上的心态将能使人最快地渡过危机，并且转化生活中的苦难，变成自己前进的财富。

大学阶段我才真正认识到自己是一个成人，我离开了我所在的村庄到广州求学，在生活上，不再依赖着家里；而在学习和一些抉择面前，爸爸妈妈认为我是一个成人了，也更多地倾听我的意见同时让我自己做出决定，他们不会像小时候那样直接给我下达一个命令或告诉我一个决定让我按照他们的意思去做。另外，从我考上大学之后，爸妈在处理家里的事情的时候，会询问我的意见，有一次家里要进行装修，爸妈打电话询问我对于装修的风格等等提出我的意见，也大部分 都采纳了我的意见去进行，这件事情让我知道我的意见在家里是非常重要的。意识到自己是一个成人，我知道自己在知识掌握、生活技能、工作等方面都需要更加努力学习和提升，最重要的是自己有一种责任的意识，对于家庭，对于社会，我不能够再一味地索取，我相信我也知道我应该学会去付出，这种认识促使我从不同的方面去完善我自己。

我最好的五个品质是乐观、善良、勤奋、有责任心、好学。我认为乐观这个品质对我及周围人都非常重要，很多人说我无论什么时候都可以乐呵呵开开心心地，不是因为我不会遇到困难，而是我对于事情的结果总是抱有一种正面的态度，事情总会朝着最好地方向去发展。善良，这个品质也影响着我大学专业的选择以及我目前所做的职业。勤奋这个品质是在学校的教育成长环境中和在潮汕优质传统文化的熏陶中逐渐养成的。而责任心是一种认真对待生活的态度，对一个人的人格品质的养成很重要。好学是当代要保持与世界同步都必须要的一个品质，只有不断学习，不断完善自我，才能够成为更好的自己，做一名心理咨询师也一样，只有不断地学习，不断提升自己的咨询能力，才能够更好地为来访者服务。

我的人生中有五个方面是需要自己不断去完善的，分别是时间规划能力不足、主见性不强、经验不足、宏观思维较差、容易着急。第一方面时间规划是指自己在工作安排和生活安排上，有时候会比较随性给自己很多弹性的空间，因此会有一些事情不能按计划进行如上班后的一些学习计划。第二个方面做事情主见性不强，有时候一件事情征询了很多方的意见之后自己反而容易困惑，对自己原来的主见会有一些动摇。第三方面是自己社会阅历较少，经验不足，毕业到现在四年的时间，感觉自己还需要不断学习，毕竟自己踏入社会的时间不长，还需要不断地积累经验。第四方面是我思考问题比较缺乏宏观的角度，因此有时候考虑了太多细节却还没有弄清楚事情的方向性。第五个方面，容易着急，我是属于性格比较急的人，做事情也喜欢干脆利索，较容易表现出着急的情绪，但也会很容易平静。

我基本的人生观是：保持善良、积极乐观、爱岗敬业、传递关爱，勇于承担责任。我最近大部分时间的心情是比较平和的，有时候会因为一些生活的事件或者是工作调动安排等有起伏，有时候工作量大的时候自己会比较紧张，我会自我察觉得到并用自己喜欢的方式对自己进行调整。

对于其他的人，我认为每个人都是有他独特的方面，我比较善于发现其他人身上的优点，因为每个人都有他的天赋，作为心理咨询师，我们更应该与他们一起去挖掘他们的长处，就算是他身上缺点很多，我们也要给时间和他一起去成长。

我没有宗教信仰，但是我非常地尊重宗教，也尊重信仰宗教的人。我曾接触过佛教、基督教、伊斯兰教的朋友，这些宗教都有他们独特的文化，有时候，这些朋友也给我讲宗教里面的教义或者知识，都是关于爱、关于和平。同时，我身边有信仰的朋友，他们认为信仰让他们有一个心灵的依托，成为很多人精神的支柱，因此他们的生命因为宗教而更加地美好。

我和我男朋友的感情非常好，我们计划着一年内要结婚，每当想到我们一路走来的点滴，我都感到幸福。对于异性恋或者双性恋等性倾向与我不同的人，我并不歧视，我认为他们应该得到与我们一样的尊重。

根据艾森克的人格问卷（EPQ）测验分析，我属于多血质型，气质外向而稳定。我最好的朋友形容我是开朗健谈、温柔、善解人意。大家对于我的批评意见主要集中于有时候太过热情，做事情较为急躁。

我认为成熟的标准是能够更加包容，同时具有冷静处理事情的能力，维持稳定和谐的人际关系，能够承受一定的压力，明白和承担自己的责任。

我个人的奋斗目标是：通过自己的努力，能够让自己及身边的人过上心态平和、感觉幸福的生活。

现在能够最好描述我现状的三个词是：努力、幸福、充满希望。

二、职业行为分析

由于从小生活在农村还有我自己的学习成长经历，我看到很多很多需要帮助的人，我也深知处于困境中的人如果能够得到协助他们可 能更快走出困境，也会避免很多的悲剧，再加上我的成长过程中得到了很多人的帮助和鼓励，我认为我可以做一份更有价值的事情，去帮助别人，心理咨询则是陪同别人走出困境、帮助他人完善自我的一份职业，因此，我希望自己能够成为一名心理咨询师。

我大学所学的专业是社会工作，专业学习过程中，心理学是必修的科目，在大学的期间就已经修完了普通心理学、社会心理学等心理学方面的知识。毕业后至今也一直在社会工作的行业工作。在工作中，我深知自己助人的技术需要一直的提升，而心理学的相关知识可以帮助我更好地认识来访者、帮助来访者，因此，我一直都在努力地学习心理学的相关知识。2011年的时候，我通过了三级心理咨询师的考试。考完三级心理咨询师这三年多以来，我也没有放弃过学习心理学的相关知识，积极地提升自己的咨询能力，包括阅读一些心理学的著作、参加一些心理学的工作坊、沙龙，这样我可以在平时的咨询工作中更好地利用我所学的知识去帮助来访者。另外，我也不断地提高自我觉察的能力，从心理层面更好地完善自己。这些都是我这些年在做的职业准备。

成为一名心理咨询师，我有自己的优势：首先，我已经具备心理咨询师需要具备的知识体系，从大学开始，我就努力地学习心理学的相关知识，对不同流派的心理学的发展及方法也有一定程度的了解。其次，我有健康的身体、调节自己生活的方法、管理自己情绪的能力，并且我在不断地觉察自我和完善自我，我相信越来越好的自己有能力帮助来访者。最后，是我目前的工作能够促使我成为一名优秀心理咨询师，目前我在进行着心理咨询的实践，同时也有专业的督导一直给予我指导。

当我面对大的压力，自己的情绪起伏较大的时候，我会用深呼吸、冥想的方式让自己得到放松，如果时间允许我还会去瑜伽房练习瑜伽使身心都得到更好的调节。另外，我是个喜欢分享和倾诉的人，因此在我遇到困难的时候，我一般会向家人、朋友去讲述目前的困境，寻求帮助，有时候他们的陪伴、他们的关心就足以让我有力量去更好地思考。而成为咨询师之后，有时候我也会寻求督导的帮助，督导总是能够在事情解决的方向上给我启发，更多的，督导会在情绪上给我支 持，让我理清我的困境，找到最好的解决方式，平息我的情绪。

作为心理咨询师，随时进行自我的反思，了解自己的情绪情感是非常重要的，对反移情的觉察也是如此。反移情是指心理咨询师把生活中某个重要人物的情感、态度和属性转移到了来访者身上。反移情是咨询者对来访者的无意识的反应倾向，很大程度上由咨询者本人的生活经历和世界观所决定。我的反移情容易发生在一些懒惰又爱抱怨的人身上，一方面，是因为从小的教育就是要我们勤劳不能等待不劳而获，另一方面，我一直积极乐观不喜欢抱怨，所以内心比较反感懒惰的人，其实这也可能是内心另一个自我的一种投射。

随着工作经验的增长，现在我已能逐渐觉察出自己的反移情。觉察到时我会调解个人情绪，进行自我反思和总结，并及时寻找同事和督导的帮助，让他们对我的咨询进行督导，在有经验的咨询师指导和启发下，达到对反移情的妥善解决，从而促进个人的成长。也希望经过督导我能够坚持情感的中立，保持理解以及理性的态度，以更专业的态度面对每位来访者，能理性面对和处理反移情。如果遇到难以处理的反移情现象，我会将求助者转介给别的咨询师。

我从事的工作接触的来访者非常多，青少年、中年人、长者都有，接触最多的是青少年的来访者，我认为自己比较擅长青少年学习焦虑情绪、行为障碍及人际关系冲突方面的问题。无论是哪一种来访者，我都会无条件地接纳他们，我相信，人是有潜能的，无论这个来访者目前遇到的困难是什么，他都是有能力走出来。我也希望自己能够对于青少年的心理健康方面有更多的学习积累更多的经验，能够更好地去理解及帮助他们。

我希望跟同事之前能够互相学习互相支持，每一位同事感兴趣和擅长的领域都不一样，有时候我们彼此之间的交流可以促使我们从不同的视角去看待问题，也能够让我们的观点能够相互补充，这样可以优化我们的整个团队，同时支持每一位同事在他自己感趣的领域有更深入的学习。同事们对我的评价是认真负责、积极向上，勤奋好学，这些正面的评价也促使我不断地努力和进步。

受赞美总是让人内心感觉美好，也成为我前进的动力，然而，我也经历过一些责难。面对责难，我会先检讨自己是否有做得不足的地 方，然后去改进。如果这些责难累加变成更大的压力，我会用前面讲过的自我放松的方式先调整自己的内心，让自己情绪平复再客观地思考责难背后是否有我需要承担的责任。同时，也要察觉责难方是不是也面临着一些困境，最好是能够一起审视事情做出努力改善。

我的职业奋斗目标是，取得国家认证的二级心理咨询师资格，让自己更加完善和成熟，将来继续从事心理咨询师的工作，帮助更多的人保持健康的身心过上幸福的生活，另外，通过自己的行动，呼吁更多的人了解心理咨询，也呼吁更多的人关注心理的健康。

参考文献：

1.郭念锋.心理咨询师（三级）.北京：民族出版社,2011 2.郭念锋.心理咨询师基础知识.北京：民族出版社,2011

第四篇：心理咨询师论文二级个人分析报告

我的生活我做主

摘要：作者通过对自己成长历程的回顾，深刻分析自我内在的人格特征，运用心理学知识充分认清自身的优势与劣势。结合心理咨询师应有的职业素养和人格品质，明确今后职业发展的方向。个人成长

一、无忧无虑的童年

我出生于呼伦贝尔市海拉尔区一个普普通通的家庭，我的父亲因家境贫寒，上完小学便去做苦力，帮助爷爷维持家里的生计。母亲的文化程度比父亲略高，她上完初中后，自修函授课程，随后开始做售货员的工作，因此我的家庭并不十分宽裕，但是父母总会把最好的东西留给我，保证我吃饱穿暖。其实，当年母亲是有机会再继续上学的，可因为已经怀上我，迫使她放弃了继续深造的机会，因而，在我的记忆中母亲一直鼓励我要认真完成学业，因为这是她未曾实现的理想。

我童年的大多数时光是在外公、外婆家渡过的，在那里不仅可以和哥哥姐姐、妹妹一起玩耍，更有令我流连忘返的自然风光。夏天我们常去河边嬉戏，偶尔帮助外公外婆整理菜园，种种菜、浇浇水。我最喜欢秋天，因为我们可以跑进菜园摘熟透的野果吃，那种享受的滋味随着时间的推移、人事的变迁已经一去不复返。

到了上幼儿园的时候，因路途较远，我就不常去外婆家了，父母白天上班，没法照顾我，有时会让爷爷接送我。所以这一段时间我是和爷爷奶奶一起度过的，但是奶奶在我四岁的时候就去世了，所以她在我的记忆中没有留下太深刻的印象。而爷爷一直陪着我，当时我是家里最小的孩子，所以大人们都说爷爷最宠我，他经常带我去商店，给我买各种小零食，父母知道后，常告诫我，别老让爷爷花钱。为了不让爸妈知道，后来我和爷爷私下达成协议，就是不让他们知道我俩去了商店，我们会在他们不在家的时候去，然后我会尽快吃掉零食。

自那以后，大人们没有再训斥我，他们以为我变乖了，懂得不乱花钱了。在我上小学时爷爷因脑溢血去世，我藏在沙发垫底下的各种小包装纸袋被大人们发现了，他们说我这个小家伙，背着他们让爷爷

花钱买了这么多的吃的。那时，我十多岁，有些事还不明白，总认为爷爷应当给我买，为什么大人们要管这些呢。爷爷过世前，我没有在他身旁。记得那是个初冬的傍晚，我回到家后，看到了灵堂，但当时我不知它有何含义，是用来做什么的，只记得家里来了好多的人。我也不明白他们所说的爷爷没了是什么意思，只是一直没见到爷爷的身影，觉得似乎少了点什么。家里人太多，我就没顾上去找他。那晚，我很乖，没哭，当时我还不知道他已离我远去。直到第二天早上，随着姑姑们的哭声，我才猛然醒悟，原来我再也见不到亲爱的爷爷了。而后，我泪如泉涌，不论谁说什么，我的脑海中爷爷的身影一直挥之不去。忘记怎样停止了哭泣，忘记了如何安慰自己。大人们凝重的神色告诉我，这是令人悲伤的事，所以后来我很少提起爷爷。但每天早晨出门上学，总会凝望一下爷爷家的那扇门，很渴望它像从前那样敞开着，可以看到爷爷的身影。

二、学生时代

也许上学分散了我很多注意力，我渐渐淡忘这件伤心的事。我家距离我的学校有很长的一段距离，因为学校和妈妈的单位很近，所以她每天骑车四五十分钟将我带到学校，然后再去上班。中午我去单位找妈妈，和她一起吃午饭，或者她来学校和我在班级里一起吃。那时，班里有好多名家远的同学，所以记忆中和大家共吃午饭是件很愉快的事情，偶尔妈妈上班忙，我会和同学去学校食堂买盒饭，然后在教室午休。

一至二年级间，因我的班主任老师生病，我们换了好多个临时班任，直到三年级重新分班，才算稳定。就在分班的这一年，我的好朋友转学去了另一个学校，而我来到一个新的班级，面对新的老师。我的成绩之前一直是中等偏上，到了三年级以后语文成绩越来越高，在班里的名次也逐渐靠前，老师慢慢开始关注我。也就在这一年，妈妈不再接送我，我开始自己坐公交车上学。

在小学三年级的时候，语文老师要求我们订阅各种报刊，培养阅读兴趣，我因此而爱上了阅读，虽然看的书不多，但相比数学中的符号，我更喜欢优美的文字。在老师的鼓励下，我参加了一些作文比赛，没想到竟然还能获奖，这对当时的我来说，是特别高兴的一件事。

到了五年级，我们再次分班，我又被分到新班级，遇到新的同学、新的班主任，庆幸的是班主任老师对我们很好，她在学业上严格要求，在生活上悉心指导。在这一年，我的成绩一直保持上升趋势，最后以优异的成绩考取海拉尔第七中学。进入初中后，我的学习生活有了很大的变化，我所在的学校一个班里有七八十个学生，因为学校历年都是高升学率，所以很多人都想来到这所学校，我感到了前所未有的竞争与压力。随着学习科目的增多，学业负担加重，再加上学习方法不得当，我的学习成绩逐渐下降，初一时名次还保持在前十，到了初

二、初三时就下降到三十多名，最终我只考取了普通高中，而我的好朋友还有其他同学都以优异的成绩考取了市重点。极大的落差一直笼罩着我，从此终止了与好友的联系。

进入高中后，因理科成绩不够理想，我被一位老师劝说进入理科班，为了提高理科成绩。因而来到了数学老师的班级——高一四班，当时我们班有四十多名同学，我的入学成绩在班里排28名。虽然我在重点班，但是并没有因此而感到好受，我满脑子都想着曾令自己骄傲的初中，时刻提醒自己一定要努力学习。从高一到高二，我的数学成绩依然不理想，可是我的总成绩却越来越靠前，慢慢地进入了班级前十。

学校是封闭式学校，班主任常常住在学校，他了解、关心每一位同学，随着我的名次的提高，班主任开始发现我严重偏科，建议我找找原因、多花些时间在理科科目。因老师的器重，我在学校担任了三年学习委员，我将所有心思都用在学习上，所以他对我格外放心。在高二下半年，我得到父母、班主任的许可，获得走读资格，每天放学后都可以回家。那时正值夏日，我骑车上下学，早出晚归。最终高考正常发挥，考取了现在的包头师范学院。

职业行为分析

一、相遇心理学

尽管很努力，但我的理科成绩始终不理想，在高二分班时我没改方向，仍在原来的班级，高考时考了理科方向。在选择大学专业时，我想到一位姐姐学的是心理学，她说这是偏文的学科，因此我毫不犹

豫的选择了心理系。

我常因能够进入心理系，而感到万分荣幸和自豪。在这里我们每个人都敞开心扉，从寻找内心深处的自己开始，到发现自身的优缺点，学会理解自己、包容他人，最后放飞自我。我们不断成长、不断探索，从最初分散的个体成为凝聚向上的团体。我常感到我们在学的是幸福哲学，在使自己快乐成长的同时，也能给他人带来帮助，让我感觉到自身存在的价值。

每当同学、朋友、家人遇到不开心的事，我总会认真倾听，帮助他们分析，发现问题的症结，找到解决的方案。这不但使他们得到了帮助，也使我自己得到了成长。德国心理学家斯普兰格依据人类社会文化生活的六种形态，将人划分为六种性格类型。不同的性格类型具有不同的价值成分，而我恰好属于社会型，即能关心他人，希望献身社会、助人为乐，以奉献社会为人生追求的最高目标。为了验证，我做过霍兰德职业倾向测量表，最终结果显示了以下几个职业：心理咨询师、社会学家、教育学教师、研究生助教等。我希望靠自己的实际行动去尝试这些理想职业，于是我在大二至大三学年，和同学一起在校咨询室做接待工作。那段时光令我至今难忘，在那里我们不仅可以将心理咨询学的知识加以运用，还为来访的同学解答疑惑、预约老师，我希望通过我们的努力达到最佳的咨询效果。

二、咨询工作

在大三下学年决定继续深造，于是我开始备战考研，但是由于目标定的过高，最终名落孙山。因为专业课成绩不理想，有一段时间不敢面对家人、老师和同学，甚至也失去了拿起书本的勇气。经过姐姐的劝说，自己终于明白，人生会有许多考验，怎可因一次不如意就否定自己，放弃自己？那么今后还能承担什么呢？慢慢地，我重新拾起书本，寻找自己失败的原因，总结经验教训。重新回到了我熟悉的教室、图书馆，让自己的心静下来，让自己再次融入到良好的学习氛围中。

偶然的机会，我来到了杏林医职业培训学校工作，老师的信任、同事的帮助带给我很大的鼓舞，我越来越感觉到，与心理学同行是件多么幸福、快乐的事。我将会珍惜每一天，为他人提供支持与帮助，让更多的人感受心理学的奥妙。

综上所述，从事心理咨询师职业，有以下几点原因：

（一）我很热爱这份职业，心理咨询不仅可以帮助到来访者，也会使我个人得到成长。

（二）我很细心、善于倾听，并有强烈的责任感。我能有意识的不断地认识自己、充实自己，所以我具备一名出色心理咨询师的基本条件。我的人格特征、积极乐观的人生态度、求真求知的价值观都可以成为与来访者建立良好咨询关系的有力保障。

（三）心理咨询工作的需要，当我走进真正的心理咨询室，开始从事咨询工作时，我意识到自己缺乏咨询经验。如果想要成为一名优秀的咨询师，还需要积累更多的经验。

我较为倾向青少年发展性的心理咨询，帮助家长和来访者建立良好的行为模式是我今后的目标，在今后的职业历程中，我要在这个领域深层次地发掘下去，让自己在这一领域中能够有独到之处，从而为社会做出贡献，为自己的人生增添色彩。

从学习、工作中，我明白最了解自己的人永远都是自己，而我们将会拥有怎样的明天，取决于今日的努力。透过心理学，我在逐渐改变对待生活的态度，考研失败的阴影逐渐离我远去。自从结识心理学，我变得更加自信，敢于挑战自我，今后我会更加积极、主动的学习与工作，乐观看待每天的生活，努力成为自己生命的主人、成为优秀的心理咨询师、成为更加有益于社会的人。

参考文献：

[1]中国就业培训技术指导中心 中国心理卫生协会 组织编写，《心理咨询师（基础知识）》

[2]中国就业培训技术指导中心 中国心理卫生协会 组织编写，《心理咨询师（二级）》

[3]中国就业培训技术指导中心 中国心理卫生协会 组织编写，《心理咨询师（三级）》

第五篇：心理咨询师案例分析报告

通过对一例女性同性恋求助者的咨询案例研究，结合咨询过程，运用合理情绪疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了合理情绪疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对合理情绪疗法的应用体会。

阿兰是一位26岁女性，某公司的秘书，她一共在我的咨询中心做过6次个别咨询和15次团体咨询。阿兰出生在大西北，十几岁时，随父母举家迁到北京。十九岁时，她曾因学业中的困难感到焦虑、抑郁，并在她所在大学的咨询中心做过几个月的心理咨询，但疗效不佳。大学三年级后阿兰退学了，开始做一些秘书工作。到我们这接受咨询时她正在一边工作一边参加自学考试。

由于阿兰相貌非常出众，早在中学和整个大学期间就有众多的追求者，并且，她曾与一个男同学同居过几个月。她说，尽管和男朋友在一起也感到很愉快、很高兴，但是好像在性与情感方面并不是特别的满足。此外，她抱怨，当在学校里遇到困难或感到心烦时，男友对她并不关心同情，也不愿意为他们关系的分歧做任何努力。当她因同样的原因，在痛苦和泪水中与最后两个男朋友分手后，她最终感到跟男人在一起就象跟石头在一起一样，得不到情感交流和沟通。

大学二年暑假，阿兰参加了学校旅游协会组织的一个“女生夏令营”，发现与女性朋友在一起时要比与男性高兴得多，能让她体验到更多性和情感的满足，而且她的确与一个女同学建立了性关系。尽管这个关系因为她又去“调戏”别的女性只维持了几个星期，但是她开始明确地意识到：她的情感与性欲更多地与女性联系在一起。去年，她和一个叫阿紫的女护士确立了比较稳定的性关系，并且不久前她向父母公开了这件事。父母对此表示强烈反对，严厉禁止她们的这种交往。由于阿兰仍我行我素，父母感到非常丢人，一气之下告诉她，绝不允许阿紫进家门，阿兰从原来的掌上明珠一下变成了眼中钉，并且，这给她的生活带来了许多现实困难，因为她目前的工资很低要靠父母的资助补贴生活、完成自学考试。

阿兰到咨询中心来的主要原因是：她时常为公开同性恋后的结果和担心能否完成学业而感到焦虑、沮丧。她对咨询也抱着一种矛盾的心态，一方面，她担心咨询师会像她父母一样认为她变态；另一方面，她又希望咨询师能够帮助她，解决她的困难，从困境中把她拖出来。咨询中，消除了她上面的顾虑后，阿兰列出她希望咨询能够达到的目标：

1、能更好地处理因同性恋给她带来的各种麻烦；

2、增强学习上的自信心、能顺利的完成她自学考试；

3、减少因沮丧造成的暴饮暴食、体重超标；

4、消除过低的自我评价。

收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈的剩余时间里我用表格的方式（如下）向她简单介绍了合理情绪疗法（RET）的基本理论模型（ABC模型）。

诱发事件A

父母不让我和阿紫交往

不合理性信念B

一般的不合理信念：我必须得到赞同。

具体的不合理信念：

1．他不能用否定的态度对待我。

2．他们那样做，对我来说是糟糕至极的。

3．他们那样做，说明我是不好的。

一般的不合理信念：我必须感到舒心，必须得到公正对待。

具体的不合理信念：

1.我的生活不应该有这么多困难。

2．他不应该不公平地对待我。

3．他们这样对待我简直不是人。

4．我不能忍受这件事。

情绪及行为上的后果C（非功能性的）

情绪表现：沮丧，自我贬低

行为表现：回避，退缩，过食，牢骚，焦虑，气愤。经常与父母和情人发生冲突，工作拖踏，过食。

表格中包括了她的感受、信念（对事物的态度、想法）和行为。我把这个表格让她带回去，以期使她看出，她的不合理信念与情绪及行为反应之间的联系。我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种表格的模式划分成三部分即诱发事件A（如：社会对她作为同性恋者的态度、学习压力、过食等）、信念B（对事件的看法和态度）和结果C（情绪反应和行为表现）。

此外，我向阿兰解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，咨询的进步就会越快。我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致相符合，消除过度的反应。

阿兰的第二次咨询中，重点主要集中于两个不同的问题上：对父母不认可她的情人，认为她变态感到极端愤怒；及因工作拖拉受公司领导的批评感到非常不满。从分析阿兰主要的非功能性情绪、认知和行为入手，经过双方的协商修订了阿兰咨询的目标。

行为目标：

1．学会以更有效地方式与父母及其他反对同性恋者沟通，而不是以敌对的、挑衅的方式对待他们。

2．纠正完美主义倾向及由完美主义而产生的对学业的过高要求。

3．纠正过食现象，降低或至少维持目前的体重。

情绪目标：

1．降低她在学业和社会困难（因同性恋而遭受的困难）方面感到的沮丧和无助感。

2．降低由人们对同性恋所持偏见而产生的愤怒。

3．降低因工作中的困难而产生的焦虑。

认知目标（须予以纠正的靶目标）：

1．“我不应该总是面对这么多困难，生活不应该如此艰难”（如：我父母不应该阻挠我的爱情；老师不应该总给我布置这么难的作业；一边工作一边读书，钱又挣得这么少，这太可怜了；我的情人不应该在我很累的时候提出额外的要求）。

2．“社会和家庭必须认可我所做的每一件事”（我必须总是写出出色的论文，假如做不到我就是不好的，说明我不聪明、太笨）。

3．“因为我过去的生活一团糟，未来肯定也是这样，我没有什么希望了。”

阿兰：把世上的不合意、不公平视为糟糕至极（这导致了她的愤怒和挫折感）。或当自己的行为不能得到认可、接受时，她也认为那是糟糕至极的（这导致了她的沮丧）。其实，这都围绕着一个中心即“糟糕至极”，这也是阿兰各种不合理信念的核心之一。在第一次咨询中已经对病人讲过，可以把她的任何问题都放入ABC模型中去分解，找出介于情绪和行为之间的信念是什么。第二次咨询我们开始了这个具体工作，以下是第二次咨询中的对话节选：

C（阿兰）：我父母坚持让我参加表哥的婚礼，我说，除非阿紫陪我，否则我是不会去的。他们非常生气，我们为此几乎两周彼此没有讲过话，现在我觉得很内疚。

T（咨询师）：你的情人被排除在家庭活动之外，你感到很生气，我是能理解的，你还有其他的感受吗？

C：是的，还有觉得非常沮丧。好像无论我做什么她们都不满意，我已经厌倦了总是这样挣扎着生活。

T：当父母要求你参加表哥的婚礼，并禁止阿紫同去时，你在想什么？

C：我都26岁了，他们无权告诉我可以带谁去出席婚礼，他们应该支持我自己的决定。

T：你是不是认为他们“没有权力批评你”的背后是“不应该批评你”？

C：他们就是不应该么！你是不是打算告诉我，他们批评我是对的，是件好事？

T：这当然不是好事，对你来说这是很痛苦的！我想你非常希望与阿紫关系被家人接受，不希望和他们处得这么僵，是吗？

C：是的。

T：那让我们做一个小的练习好不好？

C：可以。

T：假如你认为是希望与他们处好，而不是觉得他们和社会必须接受同性恋这种现象，或不觉得不被接受对你来说是件可怕的事，那么你的感受会怎样？

C：我还是不喜欢这种情况。

T：当然，你没有理由喜欢这种情况，我猜你仍会觉得失望和受挫，但不再是愤怒或沮丧了。但是，当你把希望你的家庭不去阻挠你的爱情变成他们必须不能阻挠你的爱情时，通常会感到愤怒、懊恼，而这些情绪又往往给你和家庭关系带来更多的麻烦和冲突，还使你为此感到内疚。

C：是的，每次我都特别烦，他们就把这作为进一步的证据，说我不正常，说这就是为什么我要搞同性恋的原因。

T：所以，我们可以试着谈一谈你的“应该”和“糟糕至极”。看一看会不会有不同的发现。首先，有没有哪条法律规定人们不能持有偏见？

C：很多人对很多问题都有偏见，我想没有法律禁止偏见。但是偏见的确很可怕，它能使人非常痛苦！

T：是，偏见是会带来许多不良后果，但是控制偏见比漠视或容忍这些偏见要难得多。偏见与死亡相比哪个更可怕？或说偏见给你带来的痛苦是不是最严重的？

C：也许换了您，可能不会象我一样，但他们向我和阿紫施加压力时我真的不能忍受了。

T：很自然，你不喜欢这样，但是没有理由说你应该象现在这种样子。而且你也正在忍受着你所谓不能忍受的事情，现在我们要做的，只是学会怎样痛苦更小地忍受它。

C：可为什么非要我改变呢？是我们父母又固执又烦人啊！

T：对，我也认为如果他们不固执，不让你心烦，完全接受你是最好的，遗憾的是，我们没有办法去控制世界、控制别人。他们可以愿意也可以不愿意改变自己的感情和行为。但是，如果你通过改变自己对别人的过分反应，第一，可以使自己的感受好一些，第二，可以有机会让他们更认真地考虑和容忍你对生活方式的选择，或至少不会因为父母拒绝接受你与阿紫的关系而对他们大嚷大叫，这样他们就不再有进一步的证据指责你不正常。（暂停一会儿）来，让我们在做个小的练习，这个练习叫“合理情绪想象”，请闭上眼睛想象你与父母正在吃饭时，他们责怪你带阿紫出席表哥的婚礼，你感觉非常心烦非常生气，对你的父母非常恼火，并感到做一个同性恋者怎么这么难！能想象得出吗？

C：能，太能了，这个场面跟昨天晚上发生的情况差不多，我非常沮丧、气愤、心烦！

T：好的，继续闭着眼睛，想象相同的情绪，但是，只让自己感到受挫、失望而没有沮丧和愤怒……，继续想象只是对他们的行为感到不高兴，继续想象……你是能够想象出来的……。

C：（大约两分钟后，睁开眼睛）这很难做，不过你说的情境我最后还是想象出来了。

T：好的，你做的很好，你是怎么想的？

C：我告诉自己，我不喜欢他们对待我的态度，但是他们非常困执。不过，尽管我不喜欢，我觉得还是能够忍受的。正如您上次的说的一样，这情况对我只是个困难，但算不上灾难，现在我好像能体会到这句话的含义了！

T：你做的非常好，假如你不仅在想象中而且在现实中也对自己说这番话，那你就可以大大地减少自己的沮丧和愤怒，当然，我想你可能仍然会体验到一些负性的感受。你说过你并不认为同性恋是缺陷或病态，如果你非常坚定地相信这一点，你还会不会对别人的不接受感到极端气愤呢？是不是别人的批评让你觉得自己是有缺陷的、是病态的呢？

C：从某种程度上您说的是对的，但是如果每个人都拒绝接受你、都反对你，要想感觉良好太难了，难道我们不需要别人的接受和认可吗？

T：大多数人都希望自己被喜欢、被接受，尤其希望得到对自己很重要的人的认可。否则，就会感到失望和某种程度的挫折感。但我认为，在你的例子中你感到自己被贬低了，因此你对贬低你的人感到愤怒。假如你放弃这样的信念，即：“别人认为我没有价值我就没有价值了”，那么你就不会总是感到被贬低和无助。能明白我的话吗？

C：理智上讲是这样的，但是从感情上说，如果受到父母或领导批评，我还是会感到相当沮丧。

T：理智上的理解，只会让我们短暂地明白：只是他们认为我不好，并非我真的不好。但多数时间，我们还会觉得他们认为我不好，我可能真的就是不好，我有缺陷，没价值或不正常。

C：是的，我就是这么想的，我怎么才能改变这种想法呢？

T：躯体上的肌肉可以通过锻炼变得有力，情绪的肌肉也是可以通过锻炼增强的。关键在于：锻炼！每次当你因被否定被拒绝而感到愤怒、沮丧时，问自己以下几个问题：第一，什么法律规定不能对同性恋有偏见？为什么我的所作所为别人必须赞同？第二，他们这样对待我，真是这么可怕吗？我真不能容忍吗？第三，他们这样对待我就说明他们是卑鄙的父母吗？第四，他们的批评能降低我做人的价值吗？此外，你也可以给自己一些正面的信息：“即使我同一般人的性取向不同，即使别人认为那是病态，但这并没什么，我有权选择自己的性取向，我并没有伤害别人。同样道理，别人也有权选择自己的好恶，有权不同意我的选择，虽然我不希望这样，但权力是别人的。”

C：我想在现实生活中能做到象您说得这样太难了！

T：的确，生活不容易。但是，通过学会当别人批评你时不再感到受侮辱，通过学会拒绝自己陷入“我太可怜了，生活怎么这么艰难”的自怜之中，可以大大改变你悲惨的境遇——愤怒、沮丧、强烈的挫折感——这些都是你对困境的反应。（暂停一会）好的，我给你布置两个作业，好吗？

C：作业！怎么干什么都这么难呢？

T：阿兰，你有没有注意到刚才你的这句话恰恰和我举的例子一样：“我太可怜了，生活怎么这么艰难”？

C：是（求助者笑了），是有点像。

T：当你那样想的时候，你有什么感受？

C：非常着急、沮丧。

T：好的，你的第一个作业是认知方面的，要和自己的这些信念辩论：“世界不应该如此不公平，我不应该为了高兴这么费力”；“我父母不应该反对我与阿紫在一起”；“我不应该非得来做心理咨询”。第二个作业是行为方面的：你用一种自信的而不是攻击性的态度让父母知道：虽然理解他们拒绝接受你的同性恋及你和阿紫的关系，是对你的关心，但是你的确为此感到受挫和伤心。

讨论：

当阿兰暴露出她的主要问题时（即：她的同性恋不被父母和社会所接受时，她感到极端的沮丧和愤怒），会谈把注意力放在问题背后的不合理信念上，这些不合理信念不仅存在于这个问题之后，同样存在于其它她认为不公平、不合意和被批评的情形下。因此，咨询的基本工作在于帮助病人提高挫折阈限。

在4次个别咨询之后，阿兰又参加了RET（合理情绪疗法）的团体咨询。在第2至6次会谈中，工作重点一直集中于提高她的挫折阈限和增强她的自我接受上。在自我接受方面，具体的工作是处理阿兰因体重过重引起的自我贬低；为要到27岁才能得到本科文凭感到无能；以及为经常缺课而感到焦虑。

提高挫折阈限的具体工作是：处理阿兰每逢因作业、工作感到焦虑时就大吃大喝；每当想到不能向同学、同事公开自己是同性恋者时就感到气愤。

在每次会谈中，我们都会讨论位于她问题背后的信念，她比较典型的自我贬低的认知如下：

1．由于现在的体重，我又胖又丑。

2．我又懒又笨。

3．我永远都不会快乐和成功。

按照RET的原则，我告诉阿兰，人的任何一个单独品质或行为都不等同于这个人的全部价值。一个人过去的失败并不意味着将来不能成功。在每次会谈中，与这些不合理信念争论的结果，是使阿兰有了一些相对应的合理信念，并要求她每天至少花10分钟时间强化这些合理信念：

1．即使我有一些缺点，犯一些错误，并不能说我不好，我有很好的品质，是一个有价值的人。

2．体重超标我不喜欢，但这并不会使我变得丑陋和令人厌恶。

3．尽管过去和现在表现得不好，但并不意味着我是傻瓜，永远不能完成学业做好工作。

咨询中阿兰逐渐识别出容易受挫和愤怒的不合理信念：

1．“我受不了这么繁重的工作，我的生活应该是舒适的，所以即使变得更胖，我也要把这些巧克力全吃了。”

2．“我太可怜了，我的生活不应该总是这么艰难。我的情人不应该在我又忙又烦的时候抱怨我没时间陪她。”

3．“做为同性恋者，不仅给我带来这么多麻烦，而且我不能像那些有丈夫的女人一样可以依靠丈夫的收入辞掉工作专心完成我的学业。”

4．“在外面被男人纠缠真是太可怕了。”

在咨询和家庭作业中，不断地让阿兰自己对这些不合理的信念进行辩论，逐渐得出以下建设性的态度。

1．“当我筋疲力尽的时候，我不喜欢阿紫对我提出额外的要求，但对我来说这只是一个困难，并不是什么极端可怕的事。阿紫也只不过是向我表达她的要求而已。”

2．“尽管我不能得到作为异性恋夫妻中的某些好处，但我与阿紫在一起时毕竟有很多愉快的感受，能得到情感与性的满足。”

3．“我不喜欢被男人们纠缠，但他们并不知道我是同性恋者，这个世界是复杂的，他们也和我一样，有时会犯错误。”

在第二次至第六次咨询中总共给阿兰布置了下面这些行为方面的作业：

1．和阿紫一起邀请你的姐妹和姐夫谈一谈你与阿紫的关系，争取他们的理解，并建议他们帮你找个合适的场合，使父母和你们两个有坐在一起沟通的机会。

2．当父母指责你时，努力表现得自信一些，而不是显示敌意。

3．每周为你父母做一件让他们高兴的事。

4．每天站在镜子前想自己的三个优点，多小的优点都可以。

5、当因为学习、工作感到焦虑时，做一些放松活动（如听听音乐、散散步等）而不是一味地吃巧克力。

6．与阿紫手拉手外出，不要因为别人觉得恶心就自我贬低或认为这是糟糕至极的事。

到第六次个别咨询结束后阿兰取得了很大进步，已经不为繁重的学业、工作和父母的批评感到过分的挫折和气愤，也不再为不能完美地完成作业和达不到理想的体重而过分担忧了。此外由于不再总是发脾气，和父母的关系也有所改善。父母不再指责她“情绪不稳定”，而且真的接受了她姐姐，姐夫的邀请和她与阿紫一起吃了顿饭。尽管父母仍然希望她能找一个男人过正常的生活，但是，也逐渐开始接受她与阿紫的关系，并且允许让阿紫来家里做客，参与一些家庭活动。

最后，她在完美主义方面的要求也大为降低，因此感觉很放松，这种放松的心情提高了她工作学习的效率，成绩反而有所好转，这种好转又进一步强化了她放松的心境。

在这样的情况下，阿兰转到RET团体咨询中，一方面继续巩固强化以前取得的进步，另一方面运用团体咨询的特点对人际关系中的不合理信念予以纠正。

结论：

在这个个案中，咨询师并没有对阿兰的同性恋问题给予纠正，因为DSMIV中不再把同性恋置于疾病分类中，更重要的是阿兰并不认为同性恋是变态的，她认为自己有选择同性恋的权力。注意到这一点很重要，它涉及了心理咨询的基本原则。但是同性恋者在异性恋的人眼中仍然是异常的，由此带来的诸多问题及阿兰对此的非功能性认知、情绪、行为模式成为了咨询的重点。

在咨询中，对于阿兰的每个问题，首先要致力于减轻其面对具体情境产生的过度情绪反应（如愤怒、内疚、自我贬低、焦虑等），然后，再与她一起分析讨论引起问题背后不合理信念的核心是什么，以扩大咨询的影响，使之能从更高更抽象的层面上理解情绪反应的来由，有更多的机会确立建设性的适应模式。

参考文献：

1.钱铭怡《心理咨询与心理治疗》北京大学出版社 1999年第1版p89—94

2.王登峰《临床心理学》人民教育出版社 1999年9月第1版 p270—278