会养生的女人最美

第一篇：会养生的女人最美

女人

编者按：女人要美，首先要善待自己。彭玉清大夫就是一个很懂得善待自己的女人。善待自己并非是让你用各种复杂的养生养颜手段把自己折

彭玉清，北京中医药大学东方医院周围血管科副主任医师，擅长中西医结合治疗慢性复杂性疾病、皮肤病。对慢性病的全身调理配合外治法方面疗效颇佳。周五全天出诊。

腾得脑累心累，彭玉清的养生秘方很简单，就是多喝水、睡好觉，多喝汤粥，再合理使用中药调理。

美丽是睡出来的

好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬，我除了在医院值班，每晚11点以前肯定是要睡觉，早晨6点半起床。

因为晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍，因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高，也同时更容易流失水分。

睡觉前，我一定会做好皮肤的清洁，洗脸后还要脸上抹上营养水、晚霜、营养霜之类，以防止水分流失，并增加皮肤的柔滑弹性。

有些女人在30岁前不敢用精华素、营养霜之类的化妆品，其实，皮肤从25岁开始衰老，25岁以后就可以用一些激活细胞的精华素。

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一年四季，皮肤的需求都是不同的，春天要注意防过敏，使用的化妆品要相对温和一些，刺激性小；夏天皮肤油脂分泌旺盛，要注意洁肤和防晒；秋季最重要是补充营养，人与植物一样，容易在秋天变老，这就需要在这个季节用精油、精华素、营养霜来激活细胞；冬天要注意保湿。

护肤品与牙膏、洗发水不同，一旦选定了适合自己的就不要轻易换。皮肤需要一个长期的养护，固定下来效果好。随着年龄增加，可以再选择不同的系列或升级产品。

饮食要多样化

我从小就喜欢喝水，每天上班水杯不离手。我喜欢变着花样喝水，饮用各式各样的冲泡饮料，我身边茶叶、奶茶、咖啡、红枣粉、蜂蜜等应有尽有。

我号召全家人多饮水，每天做粥给大家吃。我喜欢变着花样做粥，像南瓜粥、八宝粥、芋头粥，几乎每天都不重样。

做南瓜粥时我常常加入一些玉米、大米。做八宝粥加入红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋头粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋头粥，将南瓜和芋头分别切成大块，用开水煮熟后，用汤勺碾碎，再煮成糊状就可以了。

我爱在家里吃饭，我们家吃荤菜从来不混着炒，总是将菜与肉分开做。我做肉从不红烧，全部是煲汤。

我觉得在外面吃饭，菜太油腻了，不仅不合口味，还是健康的大敌，所以在必须应酬时才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有选择性吃一点，因此常常吃不饱，回到家后会再吃一点点，主要是主食，一般是粥或汤面。

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平时我们家里是经常煲汤的，也是变着花样煲，一周不带重样的，棒骨汤、鸡汤、牛尾汤，鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲，还有银耳羹等，在有些汤里，我会加入一些中药。

及早生育恢复快

女人生孩子应该赶早，像我今年44岁，儿子已经19岁了。我生孩子时25岁，饮食起居和平时基本没有差别，并没有因为怀孕了而过分限制自己的活动。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床单、被套、窗帘全部洗了个遍，爬上凳子去晾晒，当天夜里，出现阵痛后，家人陪伴着我去住院。

我是自然分娩，生完小孩几个小时后，我就下地了。生育是一个正常生理过程，产褥期产妇会分泌大量汗液，传统的说法是不洗澡、不洗头，产妇关在房间里不能通风。我没有这样，仍然坚持洗澡，即使妈妈和婆婆劝阻我也不听，每天定时开窗通风，保持房间中空气清新。在饮食上与以往没有太多不同，没有大吃大喝，刻意恶补，仍保持营养均衡，虽然是深秋季节，我每天仍然要吃水果。

我生完孩子10天身材完全恢复了，休完3个月产假回来上班，同事们都跟我开玩笑：“产妇在哪儿呢？”

35岁后“拯救卵巢”

33岁那年，在一次化验中，我无意中发现自己的雌激素水平很低，几乎接近更年期的水平。

我觉得这是非常危险的信号，于是我动员周围的女同事也去做化验，结果让我十分吃惊：许多二三十岁的年轻女同事雌激素水平比一些四十多岁的人还要低，其中存在者一个普遍现象就是她们都比较瘦。这些表明卵巢早衰已经悄悄地来临了，必须要有针对性的“动作”。

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对此，我是这样分析的：女性体内需要足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。

一些二三十岁的年轻女性总喜欢减肥，不吃东西，拒绝脂肪，这是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，虽然从不减肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰与脂肪太少有关。

卵巢早衰首先表现在月经量减少，继而停止来潮，随之而来的是更年期综合征表现，如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。

在我发现卵巢早衰的迹像之后，我开始了“卵巢拯救行动”。

我属于肝肾阴虚体质，根据中医辩证我给自己开了两种中成药，六味地黄丸和五子衍宗，前者主要成分为地黄、山萸肉、茯苓、山药、泽泻、丹皮，后者主要成分为菟丝子、车前子、女贞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9点钟左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月经量开始正常，体内的雌激素水平得到改善。

在调整好自己以后，我还将这个方子推荐给家人，我姐姐也出现卵巢早衰，不到40岁时都快闭经了，我也用这种方式给她调理，半年后她的情况也好转。尽管我和姐姐都是吃了这两种中成药解决了卵巢早衰，但我建议不要轻易效仿，女性过了35岁之后就要有非常强的保护卵巢意识，可以找中医大夫调理。

征稿启事：“向医生学养生”正在成为《健康时报》读者的新需求，本版为了满足读者的要求，将一如既往地奉行这个宗旨。希望有养生经验和抗病经历的医务工作者、普通读者大力支持。投稿地址：100733北京朝阳区金台西路2号健康时报社李海清收，电子邮箱：jksblhq@pd.people.com.cn。

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第二篇：最美女人事迹材料

洒满人间都是爱

——阜城镇中心社区最美女人季红同志先进事迹

一个人做好事并不难，难的是做一辈子好事。同样，一个人充满爱心不难，难的是把爱心传递给他人，让他人享受爱的正能量。在阜城镇中心社区有这样一个女同志，她靓丽聪明，身体健康，却自愿放弃生育而全心全意抚育前妻的孩子，家人交口称赞；与邻里和睦相处，热心助人，事迹有口皆碑；孝敬公婆，尽善尽孝，对待家人，无微不至，有目共睹。她，就是为人和蔼可亲、办事热心的季红同志，她被社区称为美女能人。

一、悉心照料老人，为公婆生活做到无微不至。

公婆年龄大了，都是70岁以上了，虽育有三子一女，但每家都有自家的事，平时难得子女也来看望看望，而陪在老人身边时间最多的，就是大媳妇季红了。每天早上送走孩子上学，第一件事就是去老人那里，帮助煮早饭，买菜，拣菜，做中饭，下午又按时去陪老人锻炼，走走逛逛街，直到做好晚饭，又回自己的家。当初邻居就一直误认为“老汤家找了一个年轻漂亮的、勤快的保姆”，而公婆看在眼里，喜在心里，逢人便说“季红是我们老两口的免费义工”。前不久，公公汤乃国老人患病，住进盐城市第一人民医院病房，照料很不方便，但季红为了加强公公的营养，早上把需要的汤水分餐做好，从阜宁家里带去，顿顿不一样，有滋有味。还亲自用汤勺喂老人，连老人都感到不好意思，季红说：“老爸，多吃点，不要嫌弃媳妇手艺不高明啊。”老人流泪了。是啊，有这样的好媳妇，不，好女儿，又有何求啊！最后10多天，机会早上去盐城，晚上回阜宁，天天如此。但是老天没有眷顾孝敬的媳妇的感受，也没有保全幸福的老人。最终老人还是悄悄地走了，他没有任何遗憾，有这样一个好媳妇，好女儿，全家人又其乐融融，他没有什么不放心的！现在，季红更殷勤的陪伴在孤独、伤心的婆婆身边，同吃同住，陪聊天，陪锻炼，希望能尽快让老人从失去亲人的阴影中走出来，去安享生活，安度晚年。

二、细心照顾“儿子”，对待前妻之子比亲儿还亲。

因为前妻病故留下了两岁大的儿子汤浩，做姑娘的季红刚进到这个家门，见此情景，没有打退堂鼓，而是毅然决然担当起做母亲的责任，换下孩子身上打成铁锈的外套、汗味浓重的内衣，穿上她刚在街上买来的肥大的内衣和外套，幼小的儿子笑了，见到外人就夸耀“衣服美美”。当儿子会走会跑，家人劝她“自己再生一个亲生的。”她毫不犹豫拒绝了，说道：“浩浩，就是我的儿子，我没有必要再去分神了，我要全身心地抚养、教育他，直到他成人成才。”真是这样做了，至今10多年了，她未改初衷，依然如故。老公常年奔波在外，工作较忙，孩子上学从幼儿园、小学、中学全是她包接包送，陪子学习，找人辅导，风里来雨里去，一年365啊！不知情的外人看到，都夸赞她，“对孩子就要像季红这样做妈妈的，负责任”。儿子大了，虽知道了自己的身世，但他从没有改口称她“阿姨”，一直叫她“妈妈”。现在，儿子汤浩已成为一名军人，前不久，部队传来喜讯，儿子汤浩在北京卫戍区警卫三师十一团全团综合素质考核中名列第一，做母亲的她留下了泪水，这泪水包含了她多年的酸甜苦辣啊，又有谁人知晓？

三、热心帮助他人，与邻里和睦相处尽心尽力。

孟子说过：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。人之一生，谁也不能免这两个时期，在老年人需要人的扶助，正如在年幼时需要人的照管。当年岁大了，无人加以诚恳的扶助，必不能得到安闲。幼小时，无人加以慈爱的照管，必容易趋于坠落。对待邻里老人、小孩，她是绝对尊敬尤加，遇到大事小事，她是闻风就到，当仁不让；请到的事情，从不借口推诿。居民有一句话“有事，就找我们社区的季主任”。去年，居民李某突然生病，家中一时实在无钱急诊，她二话没说，就拿出5000元，帮助跑前跑后，办理了相关手续，李某因及时治疗，保住了生命。事后，李家人，登门致谢，她一笑了之，说道：“谁家没有难，有难大家帮，就没有什么难了。没事，有困难就找我，我年轻，有办法。”每年，她积极响应社区倡议，主动带头向经济落后和受灾地区捐衣、捐物、捐款。今年，他又自告奋勇地当起了“爱心妈妈”，主动与明达初中初二（4）班学生王某某结成帮扶对子，承担王某某的学杂费、吃穿的有关帮助，王某某进步很大，王家人连连感谢，阜宁教育时空为此作了宣传报道。

四、凝心团结家人，为构建和谐家庭出力流汗。

作为家中的长媳，能紧紧团结一大家人，需要自身的宽宏大量，更要有付出的实际行动，这样，兄弟姐妹才能齐心合力，家庭才能兴旺。俗话说得好“兄弟同心，其利断金。”季红就有这样的能力和榜样作用。姐姐家女儿龚丽娜在高考前有恐惧感，是她主动上门做其心理疏导，生活上五味调和服侍，最终外甥女考取了理想的大学。在感谢的信息中说：“舅妈，感谢您，您没有以长者自居，您更像我大姐姐！”小弟家儿子汤潇逸在明达初中读初二，爸爸妈妈因工作忙，每次家长会都是她去给侄儿开会，班主任一直认为她就是家长，侄儿也亲切的叫她“大妈妈”。每到逢年过节，她就召集一大家人聚一聚，享受大家庭的温暖。可以说，在她影响下，兄弟之间，妯娌之间，姑嫂之间，大家团结一心，没有因琐事而红脸，没有因意见而隔阂，没有因矛盾而争吵。难怪邻里居民交口称赞：“这家有这样的好媳妇，多么幸福美满啊！”

红尘滚滚，我们都是普通平凡的人，生活在普通平凡的环境里，做的是普通平凡的事，但是每天要做好这样普通平凡的事，过好普通平凡的生活，那肯定不简单，也不平凡。季红同志就是用她的行动诠释了什么是爱心，什么是奉献。她就是一个充满爱心，而且把爱心奉献给家人、社会，她自己也常常说：“要知道给永远比拿愉快。”我们相信，“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间！”

第三篇：秋季女人养生食谱

秋季女人养生食谱大全

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。以下是秋季女人养生食谱。

秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋„„肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋季养生食谱有哪些呢？

秋季养生食谱

1、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

秋季养生食谱

2、冰糖炖梨

秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

秋季养生食谱

3、银耳枸杞

女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

秋季养生食谱

4、果蔬汁

秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

秋季养生食谱

5、菊花大枣枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

秋季养生食谱

6、绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

秋季养生食谱

7、芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

秋季养生食谱

8、甜梨双丝

秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘；叶子能止泻；萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧！

第四篇：秋季女人养生食谱

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秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。以下是秋季女人养生食谱。

秋季养生食谱

1、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

秋季养生食谱

2、冰糖炖梨

秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

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秋季养生食谱

3、银耳枸杞

女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。http://canyin.3158.cn/

秋季养生食谱

4、果蔬汁

秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

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秋季养生食谱

5、菊花大枣枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

秋季养生食谱

6、绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

秋季养生食谱

7、芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

秋季养生食谱

8、甜梨双丝

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秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘;叶子能止泻;萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧!

第五篇：50女人的养生保健知识

50女人的养生保健知识

一、如何保养眼睛

眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛是美丽的特征，要想眼睛明亮，就要注意保养。我的保养方法是：有意识地眨眼睛、用上眼皮用力压眼球（勿使劲挤眼，那样眼角容易长皱纹）、上下左右转动眼球、把双手搓热捂住眼睛及其周围，这些小动作随时都可以做，我一般都是在早上做。有三个好处：一是早上醒来不迷糊；二是眼睛皱纹会少些；三是眼睛有神、灵活，减缓老花眼的出现，对近视也是有好处的。而且听中医说过，早上是保护眼睛的最好时间。

二、用中药调理身体

身体调养好了，内分泌均衡了，才不容易发胖。我认识一个中医大夫，他说，好多人发胖的原因，都是因为内分泌失调引起的。他还说，很多人知道给自己的爱车定期保养，但就是想不到给自己的身体做调养。尤其是女人，要生养孩子、操心家庭、操心事业，这就容易气血亏损。及时调养身体，才能防患于未然，才有精力去应对工作和生活带来的压力，才不至于透支体力，透支生命。

我是在36岁这一年开始用中药调理身体的。之前，身体已有不良反应了。经常头疼、眼疼，还腰疼，和朋友逛街时腰疼得逛不成，巴不得朋友试衣服，我好坐下来休息。平时走路，走一段路就要找个地方休息一下。现在想想那种情况，就是现在说的亚健康状态了。那一年通过同事认识了这位中医大夫，通过较长时间的中药调理，身体有了较大的改变。身上有劲儿了，过去的一些小毛病也没有了，当然大毛病不会一下子就全好的，调理是一个慢过程，不能心急。虽然还会头疼，但是疼的次数少多了。逛街时不再感觉累了，女人大都喜欢逛街，逛街对我来说是件特别开心的事儿。

后来有一年我去九寨沟旅游时又买了治疗头疼的藏草药，和鸡一起炖着吃了一秋一冬，头疼、眼疼的毛病就全好了。现在除了重感冒期间还会头疼，其他时间都没有事了。真是感觉到全身轻松啊！身体好了，不管做什么都有精力，这样才会感受到生活的美好，不然整天无精打采的，哪里还有心情注意身边发生的美好的事情呢！

中药调理，因人而异，所以我不必推荐药方。听你的医生就行了。

三、改掉坏毛病，养成好习惯

我在36岁之前生活习惯不太好：早上经常不吃早餐，爱吃零食、冰凉的瓜果，爱喝冰凉的饮料，所以才让身体越来越亏，寒凉的东西都是非常伤气血的。

自从身体调理之后，我就开始认真反思自己的生活习惯，把过去的坏毛病都慢慢改掉了。尽量做到好的饮食习惯，这包括生活中的很多小细节，比如中午有应酬吃得多了，晚上一定会少吃些；晚饭吃多了，第二天中午就会吃得清淡些，这样可以让肠胃得到休息。

饭后我会站立20分钟左右，或者站着看风景，或者站着看会儿书，或者站着看电视，其间做家务也算在时间内，总之不要马上坐下或者躺下。这样做的好处是不容易在腰腹部位长肉。

平时经常做做扩胸运动，踮起脚尖走路，往上伸展胳膊，让身体挺拔起来等等，这些小运动随时都可以做，什么时候想起来、什么时候方便就做一下，对身体都非常有好处，我经常把这个经验告诉身边的朋友。

关于一日三餐，早有定论：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这对于不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。

中午这顿最难办。有的单位有职工食堂，但是饭菜搭配大都不科学；在单位附近饭店吃午饭，最不科学，因为饭店的饭菜普遍盐重油大；路边店、路边小摊吃小吃，虽有风味，却无营养，也欠卫生；有的人选择自带午餐，虽然很麻烦，却可以自己饮食自己做主。下班后，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之类的，但还要注意不能吃太多，要注意营养搭配。晚饭后，有空的话最好能去外面散散步，如果没有空，在房间里转转走走，或者站着看会儿电视也行。生活还是随意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一会儿，如果没有精力，白天工作太累，或者身体不舒服，一定不要太勉强自己，那样适得其反。尤其是生病的时候，千万不要再去锻炼，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息说不定就好了，有时候比吃药还有用的。

四、养身的同时也要养心

女人的内涵很重要，一定要多读书，多充实自己的内心世界，让生命变得更加宽广和有意义，努力提高自己分析问题和解决问题的能力，让自己变成一个智慧型的女人。

作家周国平说，人生有种种享受，读书是其中之一。读书的快乐，一在求知欲的满足，二在与活在书中的灵魂的交流，三在自身精神的丰富和生长。他还说，健康是为了活得愉快，而不是为了活得长久。活得愉快在己，活得长久在天。而且，活得长久本身未必是愉快。

所以作为女人要想活得快乐，要想不抱怨命运，就要让自己内心变得强大起来，多读书增加智慧，境界就会提高，就能宽容一切、看开一切事情了。

参考：www.xiexiebang.com www.xiexiebang.com