2012健康知识2

第一篇：2012健康知识2

亚健康知识讲座

1.什么是“亚健康”

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。

何谓“亚健康”？“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。2.“亚健康”产生的原因

有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

1．由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

3．心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

４．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

３.“亚健康”的物质基础（γ－亚麻酸学说）——最新研究进展

亚健康是一种时髦的疾病，或者确切的说，它是一种不是病的病。因为处在亚健康状态的人尽管存在一定的症状，但在常规的医学检查中得出的结论往往是健康。那么亚健康是否有物质基础呢？最新医学发现：心脑血管病与糖尿病的发生、发展都与人体缺乏一种γ－亚麻酸的物质有直接关系，而γ－亚麻酸缺乏症存在于普通人群中，γ－亚麻酸的缺乏将引起人体的各种亚健康状态。

亚健康状态的出现使生命活力减退，反应能力减退，适应能力减退，从而使血脂升高、血压升高、血粘度升高、血糖升高，导致了这些“高症”。

４．“亚健康”的临床表现

当人体出现“亚健康状态”时，常常会有以下表现：

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

５．亚健康与其他疾病 亚健康与肠道疾病 “亚健康”是介于健康之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康与消化系统之间的关系十分密切,精神状态的变化能影响胃肠道粘膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调。同时,也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱,从而导致胃肠道疾病的发生。

各类微生物在人体内的内环境中形成一种微生态平衡,处于亚健康状态的人,其体内微生态往往失衡,肠内的有益菌群(如双歧杆菌)的减少,而导致有害菌群及人体毒素就此会占据优势。从而导致胃肠道疾病的产生。如:炎症,溃疡,良、恶性肿瘤。远离亚健康我们必须纠正不良的生活习惯,加强锻炼和营养的搭配。与亚健康有关的心理疾病

人格障碍

强迫症 焦虑症 抑郁症 疑病症

恐怖症 总结——健康与疾病之间亚健康的24种症状

浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

６．亚健康与白领

亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”，是一种人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。

现在的“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、家庭，颇有让人疲于奔命之感。一味消极对待只能使自己的健康雪上加霜，唯一让“亚健康”远离自己的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、慢跑、做操；找一种怡情的放松形式，读书、听音乐、画漫画、练字；旅游、聊天、交友；静坐、练气、养神，不一而足。循序渐进，持之以恒，不仅身心得到放松，还修养出一种超然万物的达观心态。７．克服亚健康状态的方法

对于“亚健康”，我们该怎么办？对此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。

全面而合理的膳食

最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。

同时还应注意以下几个方面：

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。

2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。

及时而恰当的生活调理十分重要

现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。

及时的心理调节 美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。

认识自己的生理周期

每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

获得心理医生的帮助

由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。

调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

运动是最好的调整

劳逸结合，重视运动

每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

午睡不容忽视

目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

为了自己的健康 请远离癌症性格

编者按：癌症不仅仅是因为人们的不健康的生活造成的，还有很大一方面是由于人的心理造成的，有研究证明，癌症与情绪，心态有关系。

诺贝尔医学奖获得者亚力克西斯·卡锐尔博士说：“当今的医疗水平已经能够治愈由细菌所引起的大部分疾病，但至今仍然无法解决由心理问题所引起的疾病。不知道抗拒忧虑的人，最终都会短命而死。”

现代医学认为，癌症的发生、发展与情绪、心态的健康程度有着密不可分的关系。据统计，绝大多数癌症患者在罹患癌症前均经历了失恋、婚变、失业或亲人去世等重大变故。当人们突然面对这些变故时，人的情绪和生理机能就会发生明显的改变，导致体内环境失衡，组织细胞就会因失去正常的状态和功能而不断变异，最终形成癌细胞。此外，机体环境失衡还会阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别，从而使癌细胞突破机体免疫系统的防御，无限增殖，逐步形成癌肿。

↓点击图片直接进入下一页↓

因此，医学界将抑郁、焦虑等负面情绪称为“癌性性格”。典型的癌症性格表现为：性格内向，表面上逆来顺受，内心却充满怨气;情绪抑郁，好生闷气;斤斤计较，心理不平衡;心情长期处于紧张状态，生活中发生的某件小事便可令其焦躁不安。研究证实，癌症性格的人罹患癌症的几率要比普通人高5-11倍。笔者曾碰到过不少这样的案例：天津一家公司的刘女士，总是怀疑自己的丈夫有外遇，整天疑神疑鬼，半年后，刘女士的月经突然停止，又过了半年的时间，月经还是没有如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。

这就是人们常说的心身疾病，目前在临床上尚无有效的解决办法。因此，只有从根本处下手，努力改变此类癌症性格，才能使你远离癌症。那么，如何改变癌症性格呢?

一、享受快乐

活在当下 生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑;你对它哭，它就对你哭。如果一个人每天都愁眉苦脸地对待生活，那么他所能感受到的就只有痛苦;反之，如果一个人每天都能微笑着对待生活，那么他也能享受到生活带给他的快乐。佛家常劝世人要“活在当下”。何谓“当下”?简单地讲，“当下”即是指你所处的位置、正在做的事情以及生活在你身边的人。“活在当下”就是要你全心全意地去接纳、品味、体会生活中的点点滴滴，去享受生命的精彩过程。

二、发现美好

我们的生活中并不缺乏美好，而是缺少对美好的发现。只要你用积极的心态去发现它，生活中处处都有美好。有一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了很多东西。他的一位朋友闻讯后写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福在回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢生活!

第一，贼偷去的是我的东西，而并没有伤害我的生命;第二，贼只偷去了我的部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我”。对任何人来说，家中被盗都是件不幸的事，而罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在灾难中看到有利的一面，如何发现我们身边更多美好的事物，是一种处世哲学，是生活中的大智慧。

三、学会放弃

俗话说：“鱼与熊掌不可兼得”。只有学会放弃，才能拥有一个坦然、轻松的心态，才能改变斤斤计较和患得患失的心理。学会放弃，是放弃那种不切实际的幻想和难以实现的目标，而不是放弃为之奋斗的过程和努力;是放弃那种毫无意义的拼争以及没有价值的索取，而不是丧失奋斗的动力和生命的活力;是放弃那种金钱地位的搏杀和对奢侈生活的追求，而不是失去对美好生活的向往和追求。

四、要有同理心

所谓同理心，就是站在对方的立场上设身处地进行思考的一种方式。即在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。同理心是情商的一个重要组成部分。现代情商理论认为，情商有五个方面，分别是：自我情绪认知、自我情绪控制、自我激励、同理心、人际关系的处理。同理心是要站在对方的角度来理解问题，将心比心，这样你就能够理解对方的想法和行为，从而减少误会和冲突。

同理心也是识别他人的情绪，并对其做出适当响应的一种能力，是情商中最有力、最具有挑战性的能力之一。同理心是理解他人并与他人建立长久信任关系的基础，也是“自私自利”的解毒剂。

总结：一个良好心境可以保护人们的健康，养生养心为上，但是不健康的生活习惯也要及时改变，不然癌症依旧会向你靠近。(文章原载于《大家健康》，作者： 小笨，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

总是感觉身心疲惫应该做什么体检项目

编者按：亲们你们有没有经常感觉自己身心疲惫、老是打不起精神来?亲们如果你这样小编就建议你去好好做个身体检查了!体检指南：经常身心疲惫很多人都感觉很正常其实不然，经常这样要去医院健康检查!【检验项目选择】

血常规，尿常规(包括尿糖)，便常规及隐血试验，痰涂片检查血沉，血糖，肝功能，肾功能，血电解质测定，血清总三碘甲状腺原氨酸，血清总甲状腺素，血清游离三 碘甲状腺原氨酸，血清游离甲状腺素，心肌酶谱。

↓点击图片直接进入下一页↓

【检验结果判定】

(1)痰涂片检查：查到结核杆菌，提示为肺结核引起的疲倦。

(2)肝功能检查：谷丙转氨酶升高，麝香草酚浊度试验阳性，白蛋白降低，提示可能为慢性肝炎或肝硬化引起的疲倦。

(3)血沉增快：提示可能为各种感染、肿瘤及结缔组织病引起的疲倦。

(4)红细胞计数及血红蛋白降低，提示为各种贫血引起的疲倦。

(5)肾功能检查：血尿素氮、肌酐均升高，提示可能为肾功能不全或尿毒症引起的疲倦。

(6)血清总三碘甲状腺原氨酸、血清总甲状腺素、血清游离三碘甲状腺原氨酸及血清游离甲状腺素测定：均升高，提示为甲状腺功能亢进引起的疲倦;如降低，提示为甲状腺功能减退引起的疲倦。

(7)心肌酶谱测定：乳酸脱氢酶、肌酸磷酸激酶均升高，提示可能心肌炎引起的疲倦。

(8)尿常规检查：尿蛋白阳性，镜检可见大量的红细胞及白细胞，提示可能为急、慢性肾炎及肾功能不全引起的疲倦;尿糖阳性，提示可能为糖尿病引起的疲倦。

(9)血电解质测定：血钾降低，提示为各种低血钾疾病引起的疲倦。

(10)便常规及隐血试验：便镜检可见大量的红细胞及白细胞，提示可能为消化道炎症、结核或肿瘤引起的疲倦;隐血试验阳性，提示可能为消化道溃疡或肿瘤引起的疲倦。这个月你做了阴部自检吗

每月一次阴部自检——了解自己的身体信息

我们已经懂得了乳房自检的必要，其实每月一次的阴部自检也很必要，因为这有助于你及早发现可能出现的妇科疾病。把握自己的身体信息，我们就更有把握赢得健康。

阴部自检需要一个小镜子做道具，在沐浴后即可进行。当发现有异常，应让医生给出最专业的指导：

A.看外观，是否有异常的突起或肿块。如果感觉阴部皮肤有任何异常或者瘙痒，就要及时与医生联系。

养生18计 赶走暴躁情绪

编者按：人们在生活中难免会出现不如意，人在精神上就会出现暴躁情绪。暴躁不利于人们的身体健康。那么，面对暴躁人们要如何是好呢?缓解暴躁方法有哪些?

1、早上浇几盆花草

它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利贴

在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。

或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。

↓点击图片直接进入下一页↓

3、陪宠物

多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。

4、与同事喝咖啡

与同事一起去星巴克有助于精神振奋，喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡，如同喝闷酒一样，并不一能使得郁闷稍减，所以先行融入吧，即便不行，也不至于钻牛角尖。

如果效果不明显，不妨下班后去游泳。白天，腿部因为久坐积累了大量淋巴液，过多的堆积让人不适，影响到情绪，游泳能让淋巴液重回心脏，并将多余部分通过肾脏排出，是释压的理想方式。想一想，游泳后急急去厕所后，是不是真地让人有一泄为快的感觉?

5、高尔夫球

当高尔夫球场上最后一杆关系重大时，不妨来个放松的小窍门：甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张，同时让注意了集中，不做他想。

6、听音乐

带一个收音机到办公室，调至喜欢的频率，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。研究表明，办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒

7、“吃螺蛳”

讲到一半时忽然卡壳怎么办，或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付?这时不妨让脸上挂起笑容，注视观众两秒钟。两秒钟的停顿足以放缓思路，回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿，而是忘词了)。

8、洗桑拿

较之普通强度的运动，每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力，而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办?不妨大热天洗个桑拿，如果能将其小组讨论联系在一起就更好了，因为这种情况下更容易出创意。

注意给运动留间隙，因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量，让人情绪骤升骤降，事后疲惫不堪。

9、多喝橙汁

夏天本是多饮水的季节，正好可以多喝橙汁。橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。

鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

10、脑力游戏

做一下脑力游戏，比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家，或者背一下全国省市自治区的名字，他们既可以活跃脑部，又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚。

11、改变坐姿

面试时，不管紧张与否，很多人不知道手放在哪里合适。试一试将手放在双膝上，手肘略弯，两手手指将触未触。这种姿势容易让人放松，也容易进入谈话状态。

12、换家装

夏天到了，趁机将家里旧窗帘换成亮色系，或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起，换成活泼色的，每天都要洗澡，每天都可以面对清新。

13、放松时段

清晨或日落时分，腾出20分钟，铺一张垫子，坐在其上。双手置于膝盖，手掌向下或双掌朝天。食指和拇指轻触。闭上眼睛，收紧后放松，感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田。

沉思是心灵的伸展，通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展。

14、做事提前些

拜访客户到早了，不妨找个地方擦一下鞋。悠闲的漫步、眼睛东张西望最让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪，而整洁的外表则可以提升自信。

15、网球泄愤

在电脑键盘上敲击时，人体形状会有什么变化?呼吸次数上升30%，眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬。

没人注意到吧?没过30分钟就需要改变一下姿势，简单的站起来倒杯水，便可以有效促进血液流通，缓解肌肉紧张，也可以闭下眼睛，抖一下手腕。憋得难受?你可以泄气。拿一个破网球，扎一个洞，用力挤，感受手中的压力，然后让闷气随之释放。

16、找朋友聊天

新工作的第一天也可以打电话给好友，告诉一下自己来到了新的环境。同样，一天内可以休息几次，有意降一下节奏，感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任。

17、处置堵车

遭遇堵车时，或者琐事缠身不得不迟到的话，很多人都会打电话通知。不过通常他们都做减法，将迟到的时间减半的告诉对方。

其实合理的做法是加法，告诉他们要晚很久才能到，尽管让人不悦，但至少为对方留下了重新安排的余地，再说，一次迟到总好过让对方联系两次失望。

18、参加户外运动

研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者，比习惯平地运动的人，更具户外经验，更能胜任严峻或复杂的环境。海拔稍高的地区，较之平地空气中负离子含量更丰富，吸入后有助于放松心情和振奋精神。如何克服自己的暴躁情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。

当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。

比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。

如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。

如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。

心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。

你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。

除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;

另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

总结：想要保持身体健康就要学会及时的缓解暴躁情绪，放松心情、网球发泄等都是很好的方法。那么，以上小编盘点的缓解暴躁十八招来学习下吧。

B.白带。正常的白带应是无气味、少量半透明或白色的略显粘稠的分泌物。如果你发现自己内裤上的痕迹是微黄或绿色的脓性液体，或是血性白带、淘米水样白带，并伴有腥臭或其他异味，就该引起注意。

无论你是否有生育计划，或者你已经成为了母亲，为了健康的缘故，作为女人都应善待自己的身体，生殖健康更是不容透支。

总结：亲们你们现在知道经常身心疲惫不能忽略了吧，如果你有文章中讲的症状一定要去医院仔细的检查一下哦!

第二篇：健康卫生知识测试题2

滑县质量技术监督局 健康卫生知识测试题

（二）姓 名： 分 数：

一、选择题：（单选）

1、交通事故电话号码（）A、119 B、110 C、122 D、120

2、国际禁毒日是每年的（）

A、6月5日 B、5月31日 C、6月26日 D、12月1日

3、进行胸外心脏按压抢救，按压与放松的时间，成人每秒钟几次（）

A、1次 B、2次 C、3次 D、4次

4、正常体重指数是（）A、22～24 B、20～22 C、20～24 D、20～25

5、何为高血压（）

A、收缩压达到或超过90毫米汞柱，舒张压达到或超过140毫米汞柱

B、收缩压达到或超过80毫米汞柱，舒张压达到或超过130毫米汞柱

C、收缩压达到或超过140毫米汞柱，舒张压达到或超过90毫米汞柱

D、收缩压达到或超过130毫米汞柱，舒张压达到或超过80毫米汞柱

6、保持口腔卫生，每天必须刷几次牙？（）A、三餐后都要刷牙 B、每日两次，早晚各一次 C、每日早晨一次 D、每日晚上一次

7、肝脏位于人体的什么部位？（）

A、腹腔右上部 B、腹腔左上部 C、胸腔内，位于心脏右侧 D、腹腔右下部

8、三大类热能营养素不包括（）A、蛋白质 B、脂肪 C、无机盐 D、糖类

9、人体缺乏维生素A可能患（）A、口角炎 B、脚气病 C、夜盲症 D、佝偻病

10、居室采光要求采光系数应不小于（A、1∶8～1∶10 B、1∶8～1∶11 C、1∶8～1∶9 D

二、判断题：

1、“四害”是指：苍蝇、老鼠、蚊子、臭虫（2、孕妇吸烟可增加低体重新生儿发生率。（3、甲肝主要是通过“粪、口”途径传播的。（4、狂犬病的主要传染源是感染上狂犬病毒的猫、猪等温血动物。（）

5、共用一把牙刷可传染艾滋病。（6、新生儿应接种甲肝疫苗。（7、中风就是脑出血。（8、能制造尿液的是肝脏。（9、每次看电视不要超过2小时。（10、进食脂肪过多可引起糖尿病。（）、1∶8～1∶12）））））））））

健康卫生知识测试题2答案

一、选择题：（单选）

1、C

2、C

3、A

4、C

5、C

6、B

7、A

8、C

9、C

10、A

二、判断题：

1、×

2、√

3、√

4、×

5、√

6、×

7、×

8、×

9、√

10、√

第三篇：健康知识试题答案2

1．视力不规则，经常有变，经阿托品扩瞳后视力可提高的一类近视眼称为（A）。

A.假性近视

B.轴性近视

C.真性近视

2.眼看近物体时需要调节，此时的晶状体应（A）。A.变凸

B.变凹

C.不变

3.学生晚自习灯光照明的要求错误的是（C）。

A.将灯设在距眼0－45（度）以外的区域，不要暴露在学生视力范围内 B.在保证光照充分的前提下，适当提高灯的悬挂高度，使光线均匀 C.台灯用裸露灯

4.下列哪种微量元素摄入不足与近视有关（A）。A.锌

B.铜

C.氟

5.微量元素可影响（A）的正常发育。A.视网膜黄斑

B.玻璃体

C.晶状体

6.沙眼上一种慢性传染性眼病，其病变部位在（C）。A.视网膜

B.角膜

C.结合膜

7.引起沙眼这种慢性传染性眼病的微生物是（A）。A.沙眼衣原体

B.支原体

C.细菌

8.轻度、中度和高度近视的划分哪项是正确的？（B）

A.-200度以内者为轻度；-200度到-500度者为中度；-500度以上者为高度。B.-300度以内者为轻度；-300度到-600度者为中度；-600度以上者为高度。C.-400度以内者为轻度；-400度到-800度者为中度；-800度以上者为高度。D.-300度以内者为轻度；-300度到-800度者为中度；-800度以上者为高度。9.下面哪一个穴位不是眼保健操应按摩的穴位？（C）A四白穴

B.睛明穴

C.风池穴

D.天应穴

10.看电视的距离、位置和角度应合适，座位与电视机的距离应以屏幕对角线倍较为合适。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过度。（C）A.3，30 B.3，45 C.5，45 D.5，30 11.下列有关视力保健的叙述，错误的是？（C）

A.近距离用眼每40分钟休息。

B.不可以在强太阳光下看书。

C.看书累了就看电视，看电视累了就打电脑。

D.看电视要保持适当距离。12.青少年近视眼的好发对象错误的是（C）。

A.有近视家族史者

B.用眼卫生不良者

C.学习用功成绩优秀者 13.真性近视是指（C）。

A.视力低于5.0 B.调节性近视

C.眼轴变长 14.2009年6月6日是第十四个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为（A）。A.“关注青少年眼健康”

B.“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平” C.“预防近视，珍爱光明”。

D.“珍爱视界之窗”

15.人的眼睛为了看清远近物体，起调节作用的是（B）。A.房水

B.晶状体

C.玻璃体

16.外界物体在光线的作用下，经过眼睛的屈光系统在（C）成像。A.球结膜

B.晶状体

C.视网膜

17.眼的屈光系统包括角膜、晶状体、玻璃体和（A）。A.房水

B.结膜

C.视网膜 18.近视因眼球前后轴过长而引起的近视称为（A）。A.轴性近视

B.调节性近视 C.假性近视

19.眼在调节松弛状态下，远处平行光线经眼的屈光系统后，焦点落在视网膜之前，这种眼称为（B）。A.正视眼B.近视眼C.远视眼 20.近视的症状为（B）。

A.远视力正常，近视力减退B.远视力减退，近视力正常C.近视力远视力均减退 21.阅读时要尽可能使书本平面与视线成（A）。A.直角B.锐角C.钝角

22.与课桌椅高度不适合无关的疾病是（C）。A.近视B.驼背C.佝偻病

23、下列哪一种维生素有保护眼睛的作用（A）A.维生素A B.维生素E C.维生素C 24.弱视的危害有（C）。

A.视力低下B.影响立体视觉发育C.以上都是

25.如果眼睛中进入异物，不应该的是（A）。

A.揉眼睛B.闭双眼，让泪水将异物冲出来C.眼药水将异物冲出来 26.青春期少年的心理特点有：（ABD）

A.有了成人感B.性心理产生和发展C.爱依赖，缺乏独立性D.自尊性强 27.怎样正确与异性交往：（ABCDE）

A.举止端庄，以礼待人

B.坚持集体交往，不要与异性单独接触

C.明辨是非，抵制不良习气

D.善于控制自己的感情，不轻易表达对异性的好感

E.尊重自己，尊重他人

28.身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。表现在：（ABCD）

A.注意自身在异性心目中的地位和形象

B.打扮仪表体型美

C.爱照镜子，为缺魅力而苦恼

D.羡慕成年男女，嫉妒周围的青年 29.青春期性道德的基本要求：（ABC）

A.男女平等，尊重女性B.自尊自爱，约束自己C.男女交往，互尊互爱 30.过度或频繁手淫会引起下面哪些不良表现？（CD）A.性格孤僻B.意志薄弱C.记忆力减退D.神经衰弱

31.青春期青少年应把注意力主要集中在哪些方面？（BCD）A.与异性相处B.文化学习C.体育锻炼

D.有意义的课外活动

32.男女同学交往应该把握分寸，以下哪些行为是正确的？（ABC）A.不过于拘谨，不过于冷淡B.不过分随便，不过分亲昵 C.不过分卖弄，不过分严肃D.不互相交流，不互相交往

33.青少年在与异性交往时应该注意以下哪些问题？（ACD）A.安全问题B.外形问题C.性格问题D.感情问题

34.青少年在性生理发展变化的过程中，应该要学会：（ABC）A.悦纳自己B.控制自己C.发展自己 D.迷恋自己

35.以下哪几种是属于青少年心理防卫功能的种类？（BCD）A.适应B.自尊C.抵抗D.调节E.代偿

36.心理健康的标准必须要满足什么条件？（BCD）

A.思想及行为必须要得所有人的理解B.不具有心理疾病的异常表现 C.统计学上处于中间大多数范围D.心理活动和行为表现为所在社会文化所能接受 37.走出青春期失恋的困惑及阴影，我们主张通过以下方式：（ABD）A.进行合理宣泄如运动、听音乐等B.参加集体活动以转移注意力 C.与喜欢的对象谈心D.培养更多兴趣和爱好

38.青春期遇到情绪问题，该如何进行调适？（ABC）

A.适当进行宣泄如无人的地方大声喊叫

B.找好友或心理辅导员倾诉寻求心理支持 C.转移注意力关注美好的事物，避免不愉快的场合D.始终在情绪里找寻答案 39.青少年遇到挫折该如何面对？（ABCD）

A.理智冷静对待挫折，学会清理自己

B.正解乐观地看待挫折，寻找主客观原因 C.加强自我控制力，提高自我心理耐受力

D.转移挫折压力，增强自信心 40.青少年应学会如何优化自己的性格？（ABCD）

A.树立正确向上的人生观B.主动帮助他人

C.有意识地进行自我锻炼、自我改造 D.积极参加集体活动及社交活动

E.主动寻找困难的事情来做，给自己制造压力 41.青少年应如何培养自己的责任心？（ABD）A.积极争取管理岗位B.为自己的学习态度负责

C.为他人的错误行为承担后果D.勇于承担自己的行为产生的后果 42.青少年如何克服消极自卑的心理？（AC）

A.正视他人B.坐在前排C.努力学习D.当众发言E.开怀大笑 43.青少年应怎样消除自己的嫉妒心理？（ABCD）

A.认清嫉妒的后果及危害B.学会悦纳他人

C.加强自身修养充实自己生活D.学会公平竞争 44.青少年在青春期应如何学会与朋友相处？（ABCD）

A.关注朋友的缺点B.宽容理解朋友C.善用个性互补

D.互相关心、互相信任 45.下面哪些行为属于心理异常？（ABD）

A.无端情疑、不尊重自己及他人B.失去理智、行为失常

C.没有奋斗目标及理想D.不反思自己，总认为错在他人、迁怒他人

46.正常情况下青春期在性生理发育的同时，性心理的发育主要表现在以下哪些方面：（ABCD）

A.渴望了解异性B.对异性产生爱慕C.产生性欲望及性冲动D.渴望与同性朋友相处 47.青春期该如何正确对待性冲动？（ABCE）

A.淡化注意力，避免异性独处B.保持异性间互相尊重的文明交往 C.抑制诱惑，净化刺激源D.广泛涉及媒体杂志E.强化自制力 48.减肥药对青少年有哪些危害？（ACD）A.阻碍营养物质的吸收B.清心去火，抑制痘痘

C.分解脂肪影响大脑发育D.引发习惯性呕吐，危害生命

49.为什么吸烟危害健康？（ABCD）

A.烟雾中的一氧化碳附着在红血球表面会使细胞组织处于缺氧状态而使皮肤失去弹性和光泽，增加皱纹

B.吸烟时烟中的有害成分不断侵害血管，从而影响皮肤的血液循环 C.吸烟可以减少血液中的维生素C D.吸烟对女性危害更严重

50.酗酒对青少年有哪些危害？（ABCD）

A.降低肝脏的解毒能力B.语言中枢和神经中枢发生紊乱

C.引起复视D.影响智力发育 51.艾滋病的传染途径有哪些？（ACD）A.性传播B.皮肤接触传播C.血液传播D.母婴传播 52.青少年应如何预防艾滋病？（ABD）

A.洁身自爱，加强自我防护，树立正确的性观念，保持性健康

B.不要使用进口血液制品，不穿进口旧衣服，不要去消毒不严的美容美发店 C.不要与艾滋病人在同一个空间相处

D.如果患有口腔黏膜炎症、溃疡或皮肤炎症破损等疾病时，不宜与人接吻、握手 53.青春期的性生理发育主要表现在下面哪几个方面：（ABC）

A.体格形态的改变B.第二性征和生殖器官的发育

C.体内激素的改变D.心理变化 54.有效的避孕手段不包括：（CD）

A.有效使用避孕套B.正确使用避孕药物C.洁身自好D.计算安全期 55.以下不属于性病的是：（AD）A.肾炎B.淋病C.梅毒D.感冒

56.睾丸的主要功能是哪两个？（AB）

A.产生精子B.分泌雄性激素C.分泌生长激素D.分泌尿液 57.男性的第二性征不包括：（BC）

A.喉结突出B.身高增长C.皮肤变细腻D.声音变大变粗 58.男性生殖器官包括：（ABC）A.阴茎B.阴囊C.睾丸D.精囊

59.青春期如何正确的护理自己的乳房，以下哪几项是正确的？（BCDE）A.戴很紧的乳罩，将乳房紧紧地裹在里面B.避免一切外来伤害

C.不要过早地戴上乳罩D.要密切注意乳房大小的变化，当乳房已接近成人乳房大小时，应开始戴乳罩

E.出现乳房疼痛、肿块等，可以告诉妈妈，并让妈妈带着去看医生 60.下列哪些是正确的青春期性保健？（ABCE）

A.不适于穿过紧的牛仔裤B.每天睡前清洗外阴有利健康C.要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒D.频繁手淫E.包皮过长应到医院割治

61.女性在月经期应注意以下哪几点是正确的？（ABC）

A.应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴B.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物

C.多饮开水D.用了卫生棉条可以游泳E.不可以参加任何体育运动 62.肺结核病主要是通过什么途径传播的？（A C）A.呼吸道B.血液C.消化道D.母婴传播

63.青春期与异性交往时下列哪些方式是正确的？（ABC）A.尽可能不要与异性单独约会B.不穿过于暴露身体的衣服 C.给人留言不宜多情，以免让人迷惑D.以上都不是 64.遇到陌生男子的纠缠时：（ABC）

A.不可害怕，态度明朗B.语言要委婉，不可激怒对方 C.遇到严重情况要及时呼救、逃跑D.顺从对方 65.在青少年心目中更容易影响他观点的是：（AC）A.父母B.同伴C.老师D.邻居

66.如何对付恼人的小痘痘，还你清透柔滑的美丽肌肤呢：（ABCD）

A.好习惯，睡眠足B.慎饮食，多吃蔬菜和水果C.挑选适合青少女肤质，清爽无油的护肤品D.减少日晒

67.肺结核病是由（B）引起的。

A.肺炎双球菌B.结核分枝杆菌C.病毒D.肺吸虫 68.健康的性价值观包含：（ABCDE）A.健康B.平等C.开朗D.负责任E.自我控制

69.怎样自觉遵守性道德规范？（ABCD）

A.男女平等，相互尊重、相互理解B.自尊自爱，举止高雅适度

C.消除性无知、性愚昧、性神秘等观念

D.理智、情感与行为的高度统一 70.针对青少年青春期困惑的解决方法，包括：（ABCD）A.树立崇高的理想和目标B.通过体验成功的喜悦，激发奋斗动力 C.克服自身不足D.找异性同学或朋友倾诉

71.青春期女性发生婚前性行为的危害有哪些：（ABCD）A.青少年由于身体发育还不成熟，还没有达到最佳的生殖状态

B.未婚先孕不具备法律保证，女性很难保持良好的心态和护理，不利于胎儿的发育

C.未婚先孕可能选择人工流产，流产对女性身心伤害很大，给女性造成极大痛苦，多次流产可能造成习惯性流产，给女性一生带来痛苦

D.在婚前性行为中的女性，因各方面欠成熟，还增加了感染发病及艾滋病的危险性 72.预防乙型肝炎的根本途径是（ABCD）。

A.免疫球蛋白B.乙型肝炎疫苗C.切断传播途径D.阻断母婴传播 73.肺结核病人最常见的症状有（ACD）。

A.咳嗽、咯痰B.恶心、呕吐C.午后低热D.疲乏无力 74.女性性器官包括：（ABCD）A.卵巢B.输卵管C.子宫D.阴道

75.防治青少年缺铁性贫血有如下措施：（ABCDE）

A.膳食平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物B.积极治疗引起贫血的疾病

C.对于血红蛋白低于120克/升者的须口服铁剂治疗，也可同时加服维生素C促进铁吸收 D.遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量

76.对传染病病人和疑似病人应当采取（C）。

A.就地隔离B.就地观察、就地治疗 C.就地隔离、就地观察、就地治疗

77.对传染病病人和疑似病人应当采取（C）。

A．就地隔离B.就地观察、就地治疗C.就地隔离、就地观察、就地治疗 78.传染病暴发流行时，当地政府应当立即组织力量进行防治，（B）。

A.将病人从流行地区转移到未出现疫情地区B.切断传染病的传播途径C.把易感人群转移 79.传染病在人群中发生、发展以及引起流行必须具备的条件（B）。A.传染源B.传染源、传染途径和易感人群 C.传染源、传染途径和易感儿童 80.提高机体的抗病能力主要是指（C）。

A.保证一定的营养，改善生活环境B.开展体育锻炼、增强体质C.A＋B 81.流行性乙型脑炎（简称乙脑）是哪一种病原体引起的急性传染病（C）。A.汉坦病毒B.乙型肝炎病毒C.乙型脑炎病毒

82.流行性乙型脑炎和登革热最关键的预防措施是（B）。A.接种疫苗B.防蚊和灭蚊C.通风换气 83.通过消化道传染的疾病有（A）。A.霍乱、细菌性痢疾、伤寒、甲肝 B.细菌性痢疾、伤寒、乙肝、流感 C.霍乱、细菌性痢疾、SARS、艾滋病 84.通过血液传播的疾病有（B）。A.麻疹、鼠疫、肺结核B.艾滋病、丙肝、乙肝C.流行性出血热、SARS、艾滋病 85.对传染病密切接触者应实行（C）。

A.必要的治疗B.不必特殊管理C.必要的隔离、医学观察 86.乙肝和（A）的传播途径是一样的？ A.艾滋病B.甲肝C.乙脑D.流感

87.下例描述不正确的是？（D）

A.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别

B.由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁

C.乙肝病毒携带者可以正常学习、就业和生活，应定期接受医学观察和随访 D.乙肝病毒携带者不可以正常学习、就业和生活

88.下列有关禽流感病毒生存力的描述中错误的是？（B）A.禽流感病毒对乙醚、氯仿、丙酮等有机溶剂均敏感 B.在pH<4、1的条件下可以杀灭病毒

C.病毒对低温抵抗力较强，在有甘油保护的情况下可保持活力1年以上

D.禽流感病毒对热比较敏感，65℃加热30分钟或煮沸（100℃）2分钟以上可灭活 89.下列关于禽流感症状的描述中不正确的是？（D）A.禽流感病的潜伏期从几小时到几天不等，通常在7天以内

B.成人和儿童均可发病。一般起病较急，早期与其他流感症状相似 C.表现为发热、流涕、咳嗽、咽痛、全身不适 D.一般不会出现恶心、腹痛、腹泻等消化道症状 90.流行性感冒的病原是？（B）A.细菌B.病毒C.衣原体D.支原体 91.艾滋病的英文缩写是（B）A.HIV

B.AIDS

C.HBV D.SARS 92.世界艾滋病日是每年的何月何日（C)A.6月1日

B.8月1日

C.12月1日

D.11月1日 93.以下不属于红丝带含义的是（D）A.唤起全社会对艾滋病事业的关注,并用心参与

B.对艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的关怀,照顾,避免歧视 C.对死去的艾滋病病人表示哀悼和怀念

D.艾滋病病毒感染者和艾滋病病人聚会的标志 94.你知道“世界无烟日”是那一天吗？(B)A.4月31日

B.5月31日

C.6月31日

95.目前治疗甲型H1N1流感较有效的药物是（B）。A.金刚烷胺

B.达菲

C.金刚乙胺

D.以上均无效 96.甲型H1N1流感的重要传染源是（BC）。

A.病猪

B.携带病毒的猪

C.甲型H1N1流感患者 D.处于潜伏期的猪

97.对甲型H1N1流感病例的密切接触者，应对其进行多长时间的医学观察（B）。A.3天

B.7天

C.14天

D.5天

98.甲型H1N1流感的潜伏期平均为（C）。A.7天

B.1天

C.2至3天

D.5至6天

99.关于流感大流行的流行病学特点，下列说法错误的是（B）。

A.人传人，通过飞沫传播B.潜伏期没有传染性C.存在动态性和不确定性D.人群普遍易感 100.下列哪类人群可成为甲型H1N1流感的传染源：（D）。

A.发病前1天患者

B.发病后3天患者

C.发病后7天仍发热者

D.以上均是

第四篇：健康知识知晓率调查问卷2

健康知识测试问卷

姓名 年龄 文化 单位

注：1.请在正确选项的编号前划“√”。

2.行为题答案以自己日常真实行为作答，而非以该行为本身的对错作答!如随地吐痰肯定不对，但如果日常生活中你就是有这种行为，则回答“是”，而不能回答“否”。

一、知识题

1.世界卫生组织倡导的健康生活方式为： A.想吃什么就吃什么、想做什么就做什么 B.暴饮暴食、喜怒无常

C.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 D.晚睡晚起、高脂饮食

2.哪些人群应该优先接种甲型H1N1流感疫苗？ A.一线医疗卫生人员，维稳武警部队和人民解放军 B.公共口岸安全工作人员如进出口检验检疫、海关人员等 C.中小学生、教师，自身患有慢性病患者等抵抗力低下者 D.以上人群均应该优先接种甲流疫苗 3.哪些人群不能接种甲型H1N1流感疫苗？：

A.对鸡蛋或疫苗中任何其他成分（包括辅料、甲醛、裂解液等），特别是卵清蛋白过敏者

B.患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发病期、感冒和发热者；

C.严重过敏体质者，对硫酸庆大霉素过敏者； D.以上人群都不能接种

4.成人的正常血压、腋下体温范围为多少？

A.收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg；36℃至37℃ B.收缩压60-120mmHg，舒张压60-90mmHg；35℃至36℃ C.收缩压90-140mmHg，舒张压90-120mmHg；37℃至38℃ D.收缩压90-120mmHg，舒张压70-100mmHg；36.5℃至38.5℃ 5.为预防高血压，一般成年人每天食盐摄入量不能超过多少克？ A.12克 B.6克 C.9克 D.15克

6.您认为下列每天食物摄入量由多到少的排序，哪个更合理？

A.谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂 B.蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂 C.肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂

D.不知道

7.怎样预防糖尿病？ A.肥胖者控制体重

B.参加适当的运动和体力活动 C.合理膳食 D.以上都是

8.癌症重要的早期报警信号有哪些？ A．失眠、多梦 B．厌食、全身无力

C．异常包块、腔肠出血、体重减轻 D．疼痛、嗜睡

9.下面哪种说法是错误的？

A.戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚

B．吸烟可导致心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统等多种疾病及癌症的发生 C.“烟龄”太长，戒烟对身体没有好处 D．二手烟危害更大

10.不随地吐痰，可有效控制下列哪种传染病的传播？ A.肺结核 B.乙肝 C.艾滋病 D.甲肝

11.预防糖尿病的主要措施有 A、积极参加体育锻炼和体力劳动；

B、肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要定期检查血糖； C、肥胖者要节制饮食，减肥、控制体重，多吃新鲜蔬菜。D、以上都是

12.下面不属于艾滋病传播方式的是： A.吸毒者共用针头和注射器 B.艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿 C.与艾滋病患者握手、共同进餐 D.不良性行为

13.下列说法正确的是：

A.被狗咬伤和抓伤没有流血，可以不接种狂犬疫苗 B.家养犬不用接种狂犬病疫苗 C.狂犬疫苗只注射一针就可以了

D.被狗、猫严重咬伤的伤口，其周围及底部需要注射抗狂犬病血清或狂犬病免疫球蛋白

14.妇女怀孕后应及时去医院体检，孕期体检至少多少次？ A.5次 B.4次 C.3次 D.2次

15.劳动者在职业病防治服务中享有的权利有哪些？

A.接受职业卫生教育、培训 B.获得职业病健康体检 C.获得职业病诊疗、康复服务 D.以上都是

二、行为题

1.您在打喷嚏、咳嗽时是否用手帕和纸巾捂住口、鼻？ A.是 B.否

2.您是否常吃肥肉或高油脂菜肴？ A.是 B.否

3.您是否每年参加体检？ A．是 B．否

4.腋下测体温，你是否将温度计的水银面甩到35℃以下？ A.是 B.否

参考答案：

知识题 CDDAB ADCCA DCDAD 行为题 ABAA

第五篇：健康知识

健康知识应知应会

第一部分（居民、学校学生、机关企事业单位人员、医务人员均需掌握）

1、健康就是没有疾病吗? 答：不是。健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

2、感觉手脏了才洗，对吗? 答：不对。平时从外面回到家里，就应该马上洗手。

3、如何保持口腔卫生? 答：饭后、睡前刷牙。

4、怎样正确刷牙? 答：①竖刷法刷牙；②每次3—5分钟。

5、洗澡用的毛巾，应晾挂在何处? 答：阳台通风见光处。

6、冬天常用冷水洗脸、洗手、洗脚，有助于提高身体抗寒能力? 答：对

7、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳? 答：错。

8、保护心脏健康应该怎么做? 答：①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

9、保护肺的健康应该怎么做? 答：①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。

10、保护肝脏健康应该怎么做? 答：①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。

11、如何保护胃的健康? 答：①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品;④乐观开朗，劳逸结合。

12、保护肾脏应该怎么做? 答：①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。

13、睡眠时应注意哪些卫生问题? 答：睡前洗脸、洗脚、刷牙，要有安静的环境, 卧室空气流通, 注意睡眠姿势，经常洗、晒被褥。

14、怎样处理好各种人际关系? 答：①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；③不搬弄是非；④提高心理适应力。

15、怎样预防食物中毒? 答：①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。

16、家中使用的刀具、案板是否应生熟分开? 答：是。

17、电冰箱内放食品是否需生熟分开? 答：电冰箱不是消毒柜,生熟食品必须分开放。

18、经常喝牛奶有什么好处? 答：营养丰富，可以补钙。

19、剩饭菜为什么要热后再吃? 答：饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。20、四季豆为什么会引起中毒? 答：四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素遇高热后可被破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟透，以防中毒。2l、发芽马铃薯为什么不能吃? 答：马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质会大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

22、为什么不能吃腐败变质食物? 答：腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病，可发生食物中毒。

23、食物中的营养素主要包括哪几种? 答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。

24、一日三餐应是早吃少，午吃好，晚吃饱，对吗? 答：错。应该是早吃好，午吃饱，晚吃少。

25、蔬菜应该切后再洗? 答：错。

26、油炸食物营养丰富宜多食用? 答：错。

27、腌制食品很好吃，可以经常吃吗? 答：尽量少吃。

28、怎样做才不会营养不良? 答：食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。

29、烹调时如何正确使用加碘盐? 答：临上菜时再加盐 30、怎样预防碘缺乏? 答：①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。

31、饮水卫生要做到哪些? 答：①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。

32、什么叫合理营养?合理营养的原则是什么? 答：概念：指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。原则：①多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。

33、合理营养就是多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜水果，对吗?怎样做才不会营养不良? 答：错。食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。

34、在炎炎夏日我们应该饮食清淡，拒绝荤菜? 答：错。

35、为什么提倡多食蔬菜、水果?水果营养价值比蔬菜高，可以考虑多吃水果代替蔬菜吗? 答：①增加营养和维生素；②预防贫血和癌症；③有效预防便秘。但是不能用水果代替蔬菜。

36、什么是烹调的八原则? 答：①主辅食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做菜的火候；⑥盖好锅盖；⑦菜不要切得太碎；⑧选择卫生食具。

37、蔬菜在加工烹制过程中，为减少营养素的损失应注意哪些问题? 答：①要先洗后切；②洗好后不要放臵时间太长；③烹调时要急火快炒。

38、什么叫绿色食品?绿色植物对保护环境有什么作用? 答：指安全、无公害的营养食品。绿色植物可以：①绿化美化环境；②产生氧气；③吸收环境中的污染物；④吸收噪声；⑤调节气候。

39、开空调的房间是否应常开窗通风换气? 答：是。

40、当您在路上，口中有痰时如何处理？

答：无论在什么地方，都应吐在纸巾里再丢到垃圾桶里。

41、厨房中的抹布最易繁殖细菌，最好每天煮沸一次或用洗涤剂洗净晾干? 答：对。

42、共用洗脸毛巾有什么害处? 答：容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。

43、为什么不要随地大小便? 答：随地大小便：①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。

44、为什么要勤晒被褥? 答：既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。

45、居室卫生有哪些要求? 答：①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好、空气清洁；④安静、整洁、生活方便。

46、日常生活垃圾和污物应怎样处理? 答：①及时清倒；②适当用塑料袋或旧报纸包装；③动物的肠脏较容易腐烂发臭，可马上倒入便坑冲走；④用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。

47、水垢对人体有害吗?如何清除? 答：水垢中存在有害物质，会造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保温瓶和瓷器可用醋酸、稀盐酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金属水壶除垢可把壶放在微火上加热，当水垢完全干后迅速将水壶浸人冷水中，水垢就会从金属中脱落下来。

48、环境污染主要指哪几方面的污染? 答：环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。

49、家庭怎样防止厨房中的空气污染? 答：①炉灶、煤气灶、排气扇和抽油烟设备要安装合理，正确使用；②经常开窗，保持室内通风换气，及时排出废气；③住室和厨房严格分开。50、什么是“四害”? 答：苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。

51、老鼠有哪些危害?灭鼠的方法有哪些？

答：危害：①糟踏粮食；②咬坏衣物、家具；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。

方法：①堵洞；②放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；③投鼠药。家庭用药不能用急性鼠药。

52、蚊子生在哪里?蚊子能传播哪些疾病? 答：①家中的水养植物、房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、废旧轮胎、废水池等小型积水中；②河、坑、建筑工地等大型积水中。可传播疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)、登革热等。

53、灭蚊、防蚊的方法有哪些? 答：①清除积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐仿蚊。

54、苍蝇能传播哪些疾病?消灭苍蝇应采用哪些办法? 答：能传播：痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。方法：①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。

55、蟑螂的危害是什么?灭蟑螂的方法有哪些? 答：危害：携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

方法：整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。

56、跳蚤有什么危害?怎样防治跳蚤? 答：危害：吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。

方法：①整洁环境。搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。

57、良好的饮食习惯是什么? 答：①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。

58、晚上睡得晚点没关系，早上多睡一会儿就补回来了，这样对吗? 答：错。

59、怎样注意体育锻炼卫生?一天中，什么时候的空气质量最适合于锻炼？

答：①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。

60、饭后跑步，锻炼身体，有利于消化? 答：错。

61、肥胖的人是否容易患糖尿病？ 答：是。

62、怎样预防肥胖症? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄人量；提倡吃植物油，少吃动物油；加强体育锻炼。63、适量饮酒对身体有哪些好处?酗酒有什么害处? 答：好处：①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。害处：①洒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。64、适量饮茶对身体有什么益处? 答：①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。

65、被动吸烟(俗称二手烟)对人有危害吗? 答：危害很大。

66、任何年龄的人戒烟都对健康有益? 答：对。

67、每天应吃多少盐？

答：成人每天适宜的食盐量是6克(约一啤酒瓶盖)以下。68、定期检查身体、早发观、早治疗对防治肿瘤特别重要吗? 答：非常重要。

69、饮酒过度对人体损害最严重的器官是哪个? 答：肝脏。

70、哪些人容易得高血压? 答：①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家族史的人；⑥老年人。71、为了省钱，高血压病人不需要定期测量血压? 答：错。

72、高血压、冠心病、脑血管病等慢性病与人们的哪些生活习惯和行为有关? 答：①不合理饮食；②吸烟；③酗酒；④缺乏适宜的运动。73、得了高血压、冠心病的应该怎样锻炼身体? 答：应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。74、高血压病患者的饮食应注意什么? 答：饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。

75、高血压患者血压降下来以后就可以停药，对吗? 答：不对。高血压患者应遵医嘱，长期坚持服药，即使在血压不高的时候也要坚持服药维持。76、如何预防冠心病? 答：①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及不酗酒。77、糖尿病的典型症状是什么?怎样预防糖尿病? 答：多饮、多食、多尿、消瘦。

预防：①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。

78、容易引起心绞痛的诱因是什么? 答：劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。79、健康四大基石是什么? 答：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。80、自我保健方法有哪些? 答：①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤进行健康心理训练，预防心理刺激；⑥养成良好的生活与卫生习惯；⑦及时早期治疗疾病。81、导致绝大多数慢性病死亡原因的危险因素包括什么?慢性病的严重后果有那些? 答：危险因素：①不健康饮食；②不锻炼身体；③吸食烟草。后果：①对患者的生活质量有严重的不利影响；②造成过早死亡；③对家庭、社区和整个社会产生巨大的负面，并且被低估的经济影响。

82、为什么饭前便后要洗手? 答：可预防肠道传染病和寄生虫病。83、只有狗才可以传染狂犬病吗? 答：除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。84、狂犬病死亡率极高，其病毒主要存在于狗、猫等哺乳动物哪个部位?被狂犬咬伤怎么办? 答：部位：唾液和血液。

做法：①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。85、“非典”主要是通过什么方式传播? 答：主要通过呼吸道飞沫传播。86、预防非典要注意什么? 答：勤洗手、勤开窗通风、锻炼身体、均衡饮食。87、禽流感流行期间应做到哪些行为? 答：鸡肉、鸡蛋等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，减少与鸡鸭等禽鸟的直接接触。88、流行性感冒的传播途径是什么? 答：通过空气飞沫传播。89、怎样预防感冒? 答：①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；③随气候变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。

90、肺结核病主要是通过什么途径传播的?肺结核病的典型症状是什么?怎样预防结核病? 答：途径：呼吸道。

症状：咳嗽、咳痰3周以上或咯血。

预防：①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。91、目前最常见的性病有哪些? 答：淋病、梅毒、艾滋病。

92、性病的传播途径是什么?如何做好性病的个人预防? 答：途径：①性接触传播；②母婴传播：③输血及使用血制品传播；④直接或间接接触传播。

预防方法：④了解性病的危害、传播途径及预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德。不摘性乱；④使用一次性注射器；⑤不与他人共用牙刷、剃须刀等。

93、艾滋病病毒携带者外表上看，他们和正常人没有任何区别? 答：对

94、艾滋病有哪些传播途径?艾滋病的传染源是什么? 答：途径：①性传播;②血液传播；③母婴传播。传染源：①艾滋病病人;②艾滋病病毒携带者。95、吸毒可能会传播艾滋病吗? 答：会。

96、什么情况下不会传播艾滋病? 答：蚊虫叮咬、握手、礼节性亲吻及一起学习、用餐等一般日常行为不会传染艾滋病。

97、为什么蚊虫叮咬不会传染艾滋病?怎样预防艾滋病? 答：①艾滋病病毒蚊虫体内不能繁殖和复制；②蚊虫只是吸血而不会输血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊虫口器上的艾滋病病毒数量远不足以感染它叮咬的下一个人；④目前尚未发现因蚊虫叮咬而感染艾滋病这类病例。

预防：①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。

98、手足口病有什么常见症状? 手足口病(HFMD)是婴儿和儿童的一种常见疾病。以发热、口腔溃疡和疱疹为特征。99、手足口病会传染吗? 会。手足口病有中度传染性。手足口病不会在人和动物或宠物间传播。

100、人感染后多长时间发病? 从感染到出现症状即潜伏期通常是3-6天。101、哪些人易得手足口病? 手足口病主要发生在10岁以下的儿童，但成人也有可能得病，因此可以说每个人都是易感的。102、家庭怎样预防手足口病? 儿童使用的奶具、餐具要煮沸15分钟消毒；对玩具、厕具等应清洗，后用0.5％的84消毒液搽洗消毒；儿童经常触摸的地板、桌椅凳面、床头、门把、扶手等也可用84消毒液抹拭；尿布最好使用一次性纸尿裤；衣、被等布类和书本臵阳光下直接曝晒4小时以上。103、个人怎样预防手足口病? 勤洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。104、禽流感的主要传播途径有哪些? 粪便是禽流感传播的主要渠道。105、人类患上禽流感有哪些常见症状? 人类患上禽流感后，潜伏期一般为7天以内，早期症状与其他流感非常相似，主要表现为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适等症状。106、吃鸡鸭鹅肉会被传染吗? 禽肉煮熟煮透后，病毒传播的可能性较小。107、如何有效控制禽流感? 在禽流感暴发后，快速果断的将病禽扑杀，同时进行消毒、隔离是控制禽流感蔓延的最有效方式。108、人类怎样防治禽流感? 首先是阻止禽流感在家禽中的进一步传播，这可减少人接触H5N1的机会。有可能接触感染家禽者应接种疫苗。其次，接种能有效控制目前正在传播的人流感病毒株疫苗，可减少人流感病毒株和禽流感病毒株混合，接触者必须采取保护措施预防感染，如穿隔离衣和服用抗病毒药等。

109、禽流感传播途径有哪些?哪类人最易受禽流感侵害? 目前禽流感的传播途径主要有两个：呼吸道和消化道。12岁以下的儿童最容易受到感染。

110、如何避免感染禽流感? 应避免到疫区农场，接触禽畜后要洗手。避免与活禽鸟接触，特别是儿童。接触活禽鸟或双手被分泌物弄污后(如打喷嚏后)，应该用肥皂及清水彻底洗净。111、哪些消毒剂能有效杀灭禽流感病毒? 养禽过程中常用的醛类、含氯消毒剂、酚类、氧化剂、碱类等消毒剂，均可将环境中的病毒杀死。112、什么是甲型H1N1流感? 甲型H1N1流感是由甲型H1N1流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，目前我国卫生部将其列为按照甲类管理的乙类传染病。

113、甲型H1N1流感传染源是什么? 目前患者是主要的传染源，体温回复正常后排毒量逐渐减少。另外，隐性感染者也是一个不可忽视的传染源。114、甲型H1N1流感通过什么途径传播? 甲型H1N1流感是呼吸道传染性疾病，主要经空气、飞沫和接触传播。

115、哪些人群易感甲型H1N1流感? 人群对甲型H1N1流感普遍易感。116、甲型H1N1流感临床表现有哪些? 甲型H1N1流感的症状与普通流感类似，通常有39摄氏度以上的高烧、剧烈头疼、精神不振、厌食、肌肉疼痛、咳嗽、鼻塞、红眼等症状，有些会出现流涕、喉咙痛、呕吐及腹泻。117、普通市民如何预防H1N1流感? 经常洗手，保持双手清洁，并用正确方法洗手。居室要多开窗通风，尽量少去人流聚集的地方。

避免用手接触你眼睛、鼻子和嘴，避免人与人直接身体的接触，包括握手、亲吻、共餐等。

有呼吸道感染症状或发烧时，应带上口罩，及时就医，出现流感样症状，留在家里和限制与其他人接触。

不随地吐痰，打喷嚏时用纸巾捂住鼻口，擦鼻涕的纸巾要弃臵于有盖垃圾箱内。

养成良好的个人生活习惯，如多吃水果、蔬菜，多锻炼，多饮水，吃营养丰富的食品，足够的睡眠。

118、急性腹痛的病人在去医院之前，应该怎么做? 答：忍一下，不乱服用药物。119、怎样预防肠道传染病? 答：①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人的粪便、呕吐物要消毒处理。

120、乙型肝炎的传播途径是什么?怎样预防乙肝? 答：途径：①输血；②输液；③母婴传播；④日常生活接触伤口(共餐、共用牙刷)。

预防：①实行分餐制，不共用牙刷；②注射时一人一针一筒；③隔离患者、经常消毒；④注射乙肝疫苗。121、甲型肝炎是如何传播的?怎样预防甲型肝炎? 答：经粪——口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝病毒经口传染给健康人。预防方法：①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。

122、细菌性痢疾是怎样传播的?怎样预防细菌性痢疾? 答：通过粪——口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。

预防方法：①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。123、痢疾有哪些症状? 答：腹泻、脓血便、里急后重。124、什么是“乙脑”?怎样预防乙脑? 答：俗称“大脑炎”，是经蚊子传播、夏秋季流行的一种急性传染病。

预防方法：①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。125、什么是“流脑”?如何预防流脑? 答：是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。

预防方法：①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，不到人群聚集的公共场所。126、怎样预防龋齿? 答：①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。127、怎样预防近视? 答：①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。128、怎样预防沙眼? 答：①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。129、怎样预防红眼病? 答：①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去人多的公共场所和游泳；④隔离治疗患者。130、怎样预防蛔虫病? 答：①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。131、怎样预防蛲虫病? 答：①饭前便后洗手；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。132、怎样预防痔疮? 答：①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天大便的习惯、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门清洁。

133、怎样预防肿瘤? 答：①不偏食、避免过量进食或便秘；②不要反复吃同样的食物；③不吸烟、不酗酒；④多食蔬菜、避免过度日晒；⑤节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；⑥减少进食油炸、熏制食品，不吃霉变食品；⑦生活规律、睡眠充足；⑧情绪稳定、乐观。

134、为什么消灭血吸虫病首先要消灭钉螺? 答：因为钉螺是血吸虫的媒介宿主，没有钉螺，血吸虫就无法传播，所以消灭血吸虫首先要消灭钉螺。135、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理? 答：尽可能让病人住院隔离。待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。

136、为什么说冰箱不是保险箱? 答：冰箱冷藏室温度在0—8℃，这个温度可以抑制微生物的繁殖，延长熟食保存时间，但有些细菌在这样低的温度下仍然可以生长，所以冷藏室的食物只能保存3—4天，再吃时一定要重新加热。137、家庭常见消毒方法有哪两类? 答：物理消毒法和化学消毒法。138、居室如何进行一般的清洁消毒? 答：①经常开窗通风换气，可减少室内致病微生物浓度；②擦拭洗涤：可以扫除物体表面的病原体；③白醋消毒法：一般居住房间用白醋100~150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸时要关闭门窗，这种方法对预防呼吸道传染病有良好的效果。

139、餐具消毒方法有哪些?餐具如何进行消毒? 答：方法：可分为物理方法和化学方法两大类。物理方法是煮沸、蒸汽、电子消毒柜等；化学方法是使用药物来消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

消毒：①流通蒸汽消毒20分钟(温度为100摄氏度)；②煮沸消毒15分钟至3分钟；③高温消毒柜消毒15分钟；④对不能使用热力消毒的餐具可采用化学消毒法。如：有效氯含量为每升250至500毫克的含氯消毒剂，或0.5％过氧乙酸溶液浸泡食饮具30分钟，消毒后再用清水冲洗干净。140、使用消毒柜消毒时应注意什么? 答：①应将餐具洗净沥干后再放人消毒柜内消毒；②塑料等不耐高温的餐具应放在臭氧消毒的低温消毒柜内，瓷器等耐高温的餐具则应放在高温消毒柜内进行消毒；③餐具应竖放在层架上，最好不要叠放，以便通气和尽快消毒；④高温消毒过程中不要打开柜门，以免被热气灼伤。应在消毒结束10分钟后再取用餐具。

141、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大? 答：女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为13-15岁，早的有11~12岁，晚的有18~19岁。142、妇女在月经期内应注意什么? 答：①不宜进行剧烈活动和体力过劳；②注意保暖，避免受寒；③保持外阴清洁；④使用合格卫生纸；⑤禁止房事。143、最佳生育年龄是多大?早孕反应一般有哪些症状? 答：年龄：25—30岁。

症状：①头晕、恶心；②嗜睡、乏力；③食欲不振和异常；④晨起呕吐。

144、儿童必须进行哪些计划免疫? 答：种类：①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。

上面的五种疫苗预防哪七种疾病? 预防疾病：①结核病；②脊髓灰质炎(俗称小儿麻痹)；③百日咳、白喉、破伤风；④麻疹；⑤乙肝。145、什么是家庭急救“八忌”? 答：一忌惊慌失措；二忌因小失大；三忌随意搬动；四忌舍近求远；五忌乱用药；六忌进食饮料；七忌一律平卧；八忌自作主张乱处理。146、常用的报警电话有哪些? 答：①公共安全事故报警电话110；②医疗急救电话120；③交通事故报警电话122；④火灾事故报警电话119。147、被宠物抓、咬伤怎么办? 答：①先用20％的肥皂水或清水冲洗伤口。②绝不能挤压、吮吸伤口，也不可用土敷、姜擦。③尽快送往医院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

148、在家中不小心扭伤关节后，最好先怎样处理? 答：用冷水或冰块冷敷15分钟。149、外伤出血怎么办? 答：①压迫止血；②包扎止血。

150、可以在电线下放风筝、用竹竿打鸟吗? 答：不可以。

151、雷雨时不在树下避雨，不在山坡上或空旷的高地上行走? 答：对。

152、鼻出血时，用热毛巾敷前额? 答：错。

153、煮饭时，抽油烟机和排气扇的开启顺序是？ 答：在煤气炉点火前就开启排气扇。154、烫伤后如何紧急处理? 答：①先在水龙头下持续冲洗患处，或泡在冷水盆中，使患处迅速散热。②不要自己随便用药，迅速送医院就诊。155、煤气中毒如何急救处理? 答：①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者，可喝些热糖水；③病情重者，应急送医院救治。

156、不能用湿手触摸电器开关对吗? 答：对。

157、触电如何急救?如何预防触电? 答：方法：①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。

预防：①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。158、如何抢救溺水者? 答：①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。159、中暑了怎么办? 答：①立即转到通风阴凉处休息；②饮淡盐糖水及清凉饮料；③重者注射葡葡糖盐水；④昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送医院抢救。160、受铁钉等尖锐物刺扎导致小而深的伤口时，应该如何处理？

答：切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，到医院注射破伤风抗毒素血清。

161、被困火场怎么办？

答：①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单等绑稳在窗户框上，攀着滑下。

162、客车起火时如何砸碎车窗玻璃? 答：车内如果发生起火或意外，将悬挂于车框处的红色救生锤拿下握起，将尖锐的锤尖全力砸向玻璃即可。163、怎样避免交通意外伤害? 答：①走人行道或靠路边行走；②横过马路时要看清来往车辆，做到红灯停、绿灯行或从人行横道、人行天桥或地道内通过；③不要图方便，走“捷径”，在车前、车后急穿马路；④不在马路上玩耍、嬉闹。⑤儿童、老人上街最好有人搀扶陪同。

164、滥用药物有什么危害? 答：用错了药不仅不能治病，反而危害健康；药量不准会影响疗效；而成瘾性的药物长期服用是有害健康的。165、儿童用药应注意哪些问题? 答：①少用药、慎用药；②剂量要小；③用药时间要短。166、药品保存应注意什么? 答；①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。167、家庭用药的原则是什么? 答：①在明确诊断之前不要随便用药；②服用时应掌握正确的用法和用量，并注意药物的毒副作用与禁忌症；③对药物有不明白的地方应去请教医生，不要服“糊涂药”、“侥幸药”。

第二部分（学校学生重点掌握）

168、什么是用眼卫生的“二要二不要”? 答：“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。169、看电视怎样注意用眼卫生? 答：①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时的眼睛视线呈水平位臵；④观看时室内开盏小灯。

170、眼在调节松驰状态下，远处平行光线经眼的屈光系统，焦点落在视网膜之前，这种眼称为什么? 答：近视眼。

171、如果不吃早餐，血液里就会缺少什么物质而使大脑功能受到影响? 答：葡萄糖。

172、学生体格检查测量体重前，应当怎么做? 答：排空大小便。

173、水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水。如果我们在学校口渴时，应该喝下列哪种水最好? 答：白开水。

174、发生龋齿的主要原因是什么? 答：由于口腔内的细菌菌斑侵蚀作用和牙齿本身的缺陷。175、人的一生有两副牙齿，恒牙有多少颗? 答：28—32颗。176、怎样保护牙齿？

答：吃东西后漱口，早晚刷牙，不咬过硬东西，不吃过冷过热的东西，睡前不吃甜东西，患牙病及时治疗。

177、“世界无烟日”是哪一天?“世界无烟日”的基本内容是什么? 答：每年的5月31日。

基本内容：①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

178、吸烟对人体有什么危害? 答：①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

179、怎样才算是健康、科学、文明的生活方式? 答：①不吸烟；②不酗酒；③经常锻炼身体；④合理饮食；⑤不迷信；⑥邻里和睦；⑦不赌博；⑧遵守交通规则；⑨保护环境等。

180、常见传染病的传播途径有哪些？

答：①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播；⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。181、为什么要及时理发和经常洗头? 答：理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢、头屑；而且能清除病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。

182、学习能力差注意力不集中，可能与什么元素缺乏有关? 答：铁。

183、怎样合理休息? 答：①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。

184、保证睡眠质量，睡前应注意什么? 答：①不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③心情平静，不做剧烈运动。185、怎样的睡眠符合卫生要求? 答：①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙头或两手臵于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。

186、怎样摆脱不良情绪? 答：①保持清醒头脑，善于自我克制；②善于自我排解；③善于减轻自己的精神负担；④善于宣泄内心情感。187、良好的饮食习惯是什么? 答：①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。188、为什么说暴饮暴食有害健康? 答：暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。189、怎么样预防肥胖症? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；提倡吃植物油，少吃动物油；加强体育锻炼。190、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些? 答：有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

191、动物性油脂和植物油脂有何不同? 答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。192、人体的正常体温是多少? 答：36.2-37.2℃(口腔)，36-37℃(腋下)。193、人体的正常脉搏是多少? 答：60-100次／分钟。194、人体的正常血压是多少？ 答：80-130毫米汞柱。

195、心脏在人体的什么部位?心脏有什么功能? 答：位臵：位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

功能：心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。196、肺在人体的什么位臵?肺有什么功能? 答：位臵：位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。功能：肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

197、肝脏在人体的什么部位?肝脏有什么功能? 答：位臵：位于人体腹腔的右上部。

功能：肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从食道吸收来的营养物质；⑧对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

198、胃在人体的什么部位?胃的功能有哪些? 答：位臵：位于人体腹腔的左上部。

功能：胃是人体的“水谷之海”；①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。

199、肾位于人体的什么部位?肾有什么功能? 答：位臵：位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。

功能：肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。

200、假设你正在三楼的教室上课，这时突然发生了地震，并已开始出现房屋坍塌，你该怎么办？

答：躲避于桌下，背向窗户，并用书包保护头。

第三部分

201、什么是职业病? 答：工作引起，《职业病防治法》规定的疾病。202、哪些因素可以引起职业病? 答：粉尘、有毒物质(如铅、汞、苯、氯等)、噪声、振动，x射线等。203、职业病诊断鉴定费应由谁承担? 答：用人单位。

204、职业病的诊断应在什么地方进行诊断? 答：用人单位所在地职业病诊断机构或者本人常住地职业病诊断机构。

205、我国颁布的保障从事有毒有害作业工人健康权的法律是? 答：职业病防治法。206、粉尘有什么危害? 答：会导致尘肺，多见于煤矿、玻璃厂、纺织厂等企业。207、您认为制鞋工人最可能患的职业病是? 答：苯中毒。

208、苯常存在于油漆和胶水中，其危害有哪些? 答：可引起急、慢性中毒，可导致血癌。

209、接触有毒有害作业工人是否需要定期进行职业性健康体检? 答：需要。

210、职业病必须有几名以上职业病诊断医师进行诊断才有效? 答：3名。

211、您认为防治职业病发生的最根本措施是? 答：防治工作场所存在有职业病有害因素。

212、噪音有什么危害? 答：引起听力下降，甚至耳聋，也可以引起神经衰弱、记忆力减退、情绪不稳定、心肌缺血、高血压等。

213、煤工尘肺是否属于职业病? 答：是。

214、什么是高温作业？有哪几种类型? 答：高温作业是指在高气温或高温高湿或强热辐射条件下进行的作业，通常分为三种类型：高温、程辐射作业；高温、高湿作业；夏季露天作业。

215、常见的密闭空间有哪些? 答：洞穴、阴井、隧道、倾倒的建筑物、下水道等其它出入孔道、化粪池、油槽(车)、发酵槽、舶船、锅炉、变形的车子等。

216、密闭空间有害物质中毒的征兆有哪些？

答：当在密实、储糟、井、防水渠等空间狭小，空气流通不畅的场所工作时，如果感到眼灼热、流涕、呛咳、胸闷或头疼、头晕、乏力时，就要想到有可能是急性窒息性气体中毒或缺氧了。

217、什么是电焊工尘肺? 答：电焊工尘肺是长期吸人高浓度的焊接烟尘所引起的一种混合性尘肺。

218、如何预防电焊工尘肺？ 答：搞好作业场所的通风防尘设施，尽量降低粉尘浓度；改革工艺，充分利用自动焊接；尽量用低毒、低尘焊条；在焊接操作时，要戴好防尘口罩，如在罐内焊接，应戴送风口罩和送风头盔；定期拍胸片检查身体，长期在密闭场所操作的电焊工，工龄在3年以上的每隔两年拍胸片一次，一般电焊工工龄在5年以上的每隔3年拍胸片一次；如果在查体中发现呼吸系统疾病、心血管疾病等应调离作业。

219、胶粘剂的主要有害成分有哪些? 答：苯系物(苯、甲苯、二甲苯)、正已烷和三氯乙烯。220、粘胶剂主要危害人的哪些部位? 答：主要危害人的皮肤、肺、肝脏、胃肠、神经系统、生殖系统和心血管系统等。

221、接触粘胶剂的作业工人主要工作在什么领域? 答：制鞋、箱包、建筑、包装、服装、机械制造、运输和邮电等领域。

222、粘胶剂职业危害如何预防? 答：改革生产工艺；加强通风；加强工人的防护和自我保护意识；不要在工作场所吃、住或休息；使用低毒、无毒的胶粘剂；使用其它替代物；在岗时定期进行体检；上岗前和离岗后也要自觉体检。

223、皮鞋行业、油漆行业苯作业工人发生急性苯中毒如何处理? 答：迅速将病人移至空气新鲜的场所，立即脱去被污染的衣服，用肥皂水清洗被污染皮肤，注意安静和保温。急性期应注意卧床休息。急救原则与内科相同，可给于葡萄糖醛酸，以增加苯代谢产物的结合和排出。

224、职业性急性一氧化碳中毒是如何发生的? 答：一氧化碳碳作为无色、无臭、无刺激性的窒息性气体。如生产车间通风不良，工人缺乏有效防护，大量吸人一氧化碳气体后可发生急性中毒。

225、若需要进行职业性健康体检，那么该找哪些医疗机构体检? 答：需经省卫生厅批准认可的可从事职业性健康体检的任何一家医院。

226、职业病应由哪些医生做出诊断才有效? 答：取得职业病诊断医师资格的医生。

227、对怀孕期间不能胜任原劳动的女职工，所在单位应当根据什么证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动? 答：医务部门的证明。

228、哺乳期女职工的个人防护至少包括什么? 答：①不从事有毒工种；②哺乳前脱去工作服；③哺乳前洗净双手。

229、在除四害工作中，应坚持以什么为主? 答：以环境治理为主的综合防治方针。230、单位室内卫生应做到哪些? 答：室内卫生整洁，会议室及公共活动窒有禁烟标志，无烟具及吸烟现象，公用茶具有消毒设施。231、对职卫工食堂的要求是什么? 答：认真贯彻执行《食品卫生法》，从业人员岗位卫生知识培训符合要求。

232、环境污染主要指哪几方面的污染? 答：环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。

233、办公一族四种常见有损健康的饮食习惯；

答：不吃早餐，晚餐太丰盛，嗜饮咖啡，把水果当主食。234、什么是亚健康状态? 答：当人们在日常生活中经常出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而生理上可能没有任何器质性病变，这就是介于健康与疾病之间的“亚健康”状态。

235、亚健康状态是怎么产生的? 答：压力导致心理失衡；饮食营养不均衡；噪音干扰；缺少活动空间；违反自然规律，经常逆时而作；锻炼不科学；用药不当；生活无序致使内劳外伤；气候和情绪对健康的影响。236、12种对抗亚健康简易养生技法： 答：梳头、捂耳鸣鼓、揉眼、捏鼻、叩齿、吞津、转颈耸肩、干擦脸面、拍肩膀、转腰、握拳、交替踩脚尖。237、亚健康六大高发人群是哪些? 答：中年知识分子，办公室人群，领导阶层人士，职业司机，体育人员，影视明星。238、如何预防亚健康? 答：均衡饮食，保证睡眠，心情宽松，晒晒太阳，劳逸结合，午休，郊游。

239、e时代常见六大职业病(职场综合征)：(1)光源综合征

长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。(2)电脑综合征

长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。(3)熬夜综合征

长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡症等。(4)夜宵综合征

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。(5)时间综合征

都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。(6)星期一综合征

经过周末，待周一重新投人工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难在短时间紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

第四部分

240、“大卫生”的基本思想是什么? 答：人人为健康、健康为人人。

241、人体的正常体温是多少?人体的正常脉搏是多少? 答：体温：36.2~37.2℃(口腔），36—37℃(腋下)。脉搏：60-100次／分钟。

242、人体的正常血压是多少?测量血压时，血压计摆放的位臵如何?应在什么条件下测量血压? 答：标准：收缩压<140毫米汞柱（mmHg)且舒张压<90毫米汞柱(mmHg)。

位臵：应与被测者的心脏平行。

条件：在安静、温度适当的环境里休息5—10分钟,放松心情,取坐位，上臂裸露，肘部位于心脏水平。243、隔着玻璃晒太阳，能起到人体钙吸收的作用吗? 答：能。

244、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些? 答：有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

245、夜盲症主要由于体内缺乏什么元素? 答：维生素A。

246、为什么不能喝生水? 答：水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物质污染，喝生水易感染和传播肠道传染病。

247、人体缺铁会引起什么病?哪些食物富含铁质？ 答：可引起缺铁性贫血。动物的肝、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等富含铁质。248、创伤愈合不良可能与铁缺乏有关? 答：错，与蛋白质缺乏等有关。

249、哪些饮食习惯容易诱发癌症?癌症的早期报警信号是什么? 答：习惯：喜吃熏烤食物、过热食物、腌制类食品(如咸鱼等)、高脂肪食物。

信号：异常肿块、异常出血、异常消瘦。250、吃盐过多对健康有什么影响? 答：易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。

251、不在街边小铺吃未经严格消毒的食品，有利于预防什么疾病? 答：甲型肝炎。

252、吃糖过多有什么危害? 答：①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。253、营养过剩对健康有什么影响? 答：①使人体过于肥胖;②易患高血压、冠心病。254、如何从饮食上防治血脂增高? 答：防治原则应掌握“五低”：低热能、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低、食盐量低。255、人体缺碘有什么危害? 答：①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿发育迟缓，影响智力；③引起甲状腺肿大。256、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响? 答：①发育迟缓，体重减轻；②易患贫血及感染；③严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。257、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 答：①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。258、为什么说暴饮暴食有碍健康? 答：暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。259、食物纤维对人体健康有哪些好处? 答：食物纤维能增强肠蠕动，加速粪便排出。防止便秘；还能降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病也有一定作用。

260、随地吐痰有什么危害? 答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

261、噪声对人体健康有哪些影响? 答：①听力下降，严重可导致永久性听力损伤；②使人心率加快或减慢，血压不稳；③引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢等不良反应。262、居室通风对人体有哪些好处? 答：①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内农物、食品霉烂。263、什么是生活方式病? 答：指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

264、常见损害健康的行为和生活方式有那些? 答：吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。265、什么叫“被动吸烟”? 答：①吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。266、吸烟可引起哪九种疾病？

答：①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱。267、A型性格的人有何行为特征，易患哪些疾病?C型性格的人有何行为特征，易患哪些疾病? 答：A型性格的人做事急噪、常有时间紧迫感、行动(如吃饭、走路等)较迅速、容易紧张、爱发脾气、有敌意倾向、爱竞争。易患冠心病。

C型性格的人往往不自信、常常不满和怀有敌意、感到孤独和压抑，体验较多的抑郁。易患恶性肿瘤。268、常见传染病的传播途径有哪些? 答：①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播；⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。269、传染病流行有哪三个基本环节? 答：①传染源；②传播途径；③易感人群。270、肠道传染病主要有哪些? 答：伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。271、霍乱病人的临床表现是什么? 答：起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。

272、世界艾滋病日是哪一天? 答：每年的12月1日。273、什么是艾滋病? 答：艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和预防疫苗，但通过行为干预可以控制和预防。

274、从感染上艾滋病病毒起，到发展成为艾滋病病人，这一段时间称为艾滋病的潜伏期。艾滋病的潜伏期通常是多久? 答：2-10年。

275、艾滋病病毒主要破坏人体的哪个系统? 答：免疫系统。

276、对艾滋病人和病毒感染者我们应该抱以什么态度? 答：思想上不歧视，行动上关心、帮助他们。277、流行性感冒有哪些发病特点? 答：起病急，传播快，常引起爆发流行。278、什么是非典型肺炎? 答：传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病，目前除在国内部分地区有病例发生外，在世界其他多个国家和地区也有出现。世界卫生组织将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征，简称SARS。279、什么是禽流感? 答：禽流感是禽流行性感冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型(也称禽流感病毒)引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。按病原体类型的不同，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。

280、流行性出血热的传染源是什么? 答：鼠类是出血热的主要传染源，家猫也可传播此病。281、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么? 答：早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。282、什么是血吸虫病? 答：血吸虫病是由于人或哺乳动物感染了血吸虫所引起的一种严重损害身体健康的疾病。同时对家畜也会造成极大危害，影响疫区的经济发展，人们称它为“瘟神”。283、流行性腮腺炎的传播途径是什么? 答：它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。传播途径是病人咳嗽或打喷嚏时将病毒散布空气中，健康人接触后就有可能感染得病。284、如何预防? 答：①疾病流行期间要尽量少到公共场所；②避免接触病人；③做好卫生防疫措施，发现患者应及时隔离治疗；④加强室内通风换气。

285、儿童注射白百破疫苗是为了预防白喉、白癜疯、破伤风三种疾病? 答：错。

286、高血压病人为何睡前不能服降压药? 答：防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。

287、高血压患者用药应注意什么？

答：①联合用药；②长期用药；③规律用药。288、治疗糖尿病的“五絮马车”指的是什么? 答：药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。289、什么是冠心病? 答：指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。290、冠心病的主要危险因素是什么? 答：主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。

291、血脂高容易引起哪些疾病? 答：冠心病、脑血管病、糖尿病。292、什么是消毒? 答：消毒是指杀灭或清除传播媒介上病原微生物及其他有害微生物，使其达到无害化。293、为什么要进行消毒? 答：在我们的生活环境中，存在着许多肉眼看不见的致病菌和病毒。它们通过呼吸道、消化系统或皮肤接触侵入我们的身体，引发各种疾病，甚至还会威胁到我们的生命。使用安全、有效的方法对日常生活环境进行必要的消毒，是预防疾病，保障健康的措施之一。294、物理消毒方法是什么? 答：辐射消毒法(照紫外线灯、日晒)；机械消毒法(擦拭、洗涤)；热消毒法滴温消毒柜消毒；焚烧；煮沸；压力蒸汽消毒法等。

295、化学消毒法是什么? 答：利用化学消毒剂杀灭病原微生物的方法。常用化学消毒剂包括：含氯或含碘消毒剂、过氧乙酸、过氧化氢、臭氧、甲醛、戊二醛、环氧已烷、酒精、洗必泰、新洁尔灭等。296、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么? 答：预防新生儿破伤风。

297、妇女在哪几个时期应受到特殊保护? 答：①经期；②孕期；③产期；④哺乳期。298、特需补碘人群指哪些? 答：孕妇、乳母、婴幼儿。299、婚前检查有什么好处? 答：①彼此了解对方健康状况；②预防和减少遗传病及传染病；⑧了解性知识，安排好婚后生活。300、哪些人不能用口服避孕药? 答：①患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；②患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。301、什么样的人不宜结婚? 答：①直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；②未经治愈的麻风病人；③严重的遗传性精神病未治愈者；④严重智力低下者。

302、近亲结婚有哪些害处? 答：容易发生：①隐性遗传病儿；②畸形儿；③低智能儿；④弱体质儿。

303、为什么要作产前检查? 答：及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。304、怀孕期危险征兆有哪些? 答：①体重增长过慢或停止；②内眼睑苍白；③腿、手臂和面部异常水肿。

305、孕妇为何忌用阿期匹林? 答：①引起胚胎畸形；②新生儿出血；③孕期或分娩延长；④引起母体出血。

306、妇女产后多长时间才可以过性生活?产后多长时间才能恢复一般劳动? 答：至少2个月以后。40天以上。307、预防小儿肺炎的关键是什么? 答：让孩子同大自然的阳光、空气接触、多进行户外活动。308、怎样预防佝偻病? 答：①母乳喂养；②合理添加辅食；③多晒太阳；④适当补充维生素D及钙；⑤积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。309、如何预防小儿贫血? 答：①母乳喂养；②半岁后添加辅食；③定期体检;④讲究卫生；⑤吃强化食品：如补血冲剂等。

310、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 答：6—8个月开始出乳牙，2至2岁半出齐。

311、小儿为何不宜服四环素? 答：易引起小儿牙齿黄染, 妨碍骨骼生长发育。

312、急性腹疼为什么不用止疼药? 答：用止疼药会：①掩盖病情；②延误诊断。

313、服用阿托品(胃肠止痛类药物)应注意什么? 答：喝大量白开水。

314、四环素药为何不宜饭后吃? 答：降低抗菌效果。

315、中、西药什么情况下不能同时服用? 答：在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则，既影响疗效，又易产生副作用。

316、老年人用药应注意什么? 答：①控制药量；②品种不宜过多；③低毒、副作用小；④尽量食补。

317、为什么烫伤后不可以随便涂红药水? 答：①影响诊断；②引起汞中毒。

318、哪些抗菌类药物容易引起耳聋? 答：①链霉素；②双氢链霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤庆大霉素。

319、用氯霉素眼药水应注意什么? 答：①一次一滴；②间隔4—6小时。320、交通伤现场急救程序：

答：①正确判断伤情和受伤部位；②注意正确的搬动伤员方法，保护脊柱和骨折肢体；③按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；④迅速止血，包扎伤口，固定骨折；⑤尽快转送医院。