拔河运动的技巧

第一篇：拔河运动的技巧

拔河比赛技巧1

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。拔河比赛技巧2 拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

一、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。※ 要领

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分开 3.不必过分用力 4.向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1.高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。2.中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。3.低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

我们的口号是“没有最好只有更好”,参加比赛的人加油！挑选队员的原则

根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：

(1)大力士原则 全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

(2)大体重原则 在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。

(3)高大身材原则 身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。(4)机敏原则 队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。4 结论

综上所述，要取得拔河比赛的胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负的力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥的参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健的机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上的战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志，与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围，在精神力量上也同样要占先。这样才能来之能战，战之必胜。

第二篇：拔河运动要有什么技巧

拔河比赛技巧：拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。1，姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关键一条。2，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3，重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。4，啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。

第三篇：拔河的技巧（本站推荐）

有人根据牛顿第三定律作了如下分析，对于拔河的两个队，甲对乙施加了多大拉力，乙对甲也同时产生一样大小的拉力。可见，双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。对拔河的两队进行受力分析就可以知道，只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力，就不会被拉动。因此，增大与地面的摩擦力就成了胜负的关键。

首先，穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子，能够增大摩擦因数，使摩擦力增大；还有就是队员的体重越重，对地面的压力越大，摩擦力也会增大。大人和小孩拔河时，大人很容易获胜，关键就是由于大人的体重比小孩大。

按上述的观点，比赛就可以不举行了。只要测一测每一队的体重和鞋底与地面间的摩擦因数就可以了。这么激动人心的团队比赛，怎么就和队员的努力没有关系呢？和啦啦队的努力没有关系呢？ 实际上，这个问题并不那么简单。拔河比赛的胜负是多方面的因素共同作用的结果。有时会出现意想不到的比赛结果。正因为这样拔河比赛才精彩。

（一）分析拔河比赛需要考虑的物理因素从物理角度分析拔河比赛。我们需要考虑的物体（或对象），应该有甲乙两队的队员、绳子和地面。需要考虑的因素有，人与地面的摩擦、队员的重体重、人手和绳子之间的摩擦、人手握绳子的力、人拔河时的姿势和人手臂腿等肌肉的忍耐力，等。

（二）拉力是如何产生，如何传递的

在分析拔河比赛之前应认识清楚拔河时两队之间的拉力是如何产生的，如何传递的。拉力是由绳子传递的，它是由手与绳子之间有滑动趋势时产生的静摩擦力。手与绳子之间的滑动趋势是由于人的身体要向后移动时产生的。而人的身体要向后移动就必须用脚蹬地，使鞋底与地面产生相对的滑动趋势，于是脚就受到了一个地面施加的静摩擦力。当人处于平衡状态时，绳上的拉力与鞋底受到的静摩擦力大小相等。另外，拔河比赛往往是多人的集体活动，所以拉力应是每一个队员拉力的合力。

（三）由于需要考虑的因素较多，所以我们运用“控制变量”的方法，分一下几种情况作分析。

当甲乙两队队员手与绳子之间的最大静摩擦力以及臂力等均大于队员的鞋底与地面的最大静摩擦力时，拔河比赛的胜负才取决于地面对人的摩擦力的大小。即是文章开头所说的情况。

当甲乙两队队员对地的最大静摩擦力基本相同均大于两队之间的拉力时，起决定作用的应是人手和绳子之间的静摩擦力以及队员的忍耐力。人手和绳子之间静摩擦力总小于或等于人手和绳子之间的最大静摩擦力。它与手握绳子的力有直接关系，即，握绳子的力越大摩擦因数越大，则最大静摩擦力也就越大。这也就是说在这种情况下，哪队手握绳子的力大，哪队的手就不容易打滑，哪队就会胜。如果手与绳子之间的最大静摩擦力也能满足要求，就要看运动员肌肉的耐力了。哪队的队员能够坚持的时间长哪队就可能取胜。

拔河时队员的站立姿势同样也很重要。拔河时每一位运动员都不能看作质点。当脚与地面不会滑动，在分析人的平衡时可把脚看成转轴（或支点）。此时，绳子作用于手摩擦力的力矩与人重力的力矩大小应相等，否则人将翻倒。因此在拔河时人的姿势应为腿往前伸，重心向后，使绳子尽可能的低，这样在脚与地面的摩擦因数足够（脚不滑动）时，尽可能的增大绳子上的拉力。

对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

从心理角度考虑，队员的心理素质，领队和啦啦队的作用也是很大的。虽然他们没有直接参与比赛，但是他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

从技巧的角度分析，当两队的实力相当时队员用力的技巧也起很大的作用对于一个队的队员来说，运动员并不是各个方面都是一样的。如：有的运动员体重轻，但是肌肉力量大，有的耐力强有的则是爆发力强，等等。所以拔河时技巧的运用也很重要。比如拔河时有一个队员体重很重，但是臂力不行了（坚持不了下去了）。此时若该队员退出则必败无疑。但若此运动员趴到绳子上把自己的体重贡献给队员，尚有胜利的可能。

如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。

总之，拔河比赛的胜负与众多因素都有关系，起决定作用的是最薄弱的因素。而技巧、心理因素，等则直接影响着一些因素的发挥。至此回答：拔河比赛比的是什么？答案也就很清楚了。

拔河的技巧

一、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要领

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分开 3.不必过分用力 4.向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正 确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。1.高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位臵高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。2.中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位臵保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。3.低姿势：

腿的位臵比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位臵。

自己总结的一些拔河技巧

我参加这项活动的时间不长，参加过2次全国拔河比赛，属新人，以下是点肤浅的见解。第一、拔河的一些基本动作：

握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位臵，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。第二、各“绳位”的动作和特点：

关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。“中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。

基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“

一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高，“六七绳”较矮。

队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。第三、防守和进攻：

预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。

防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。第四、训练：

专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒。二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握)。四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡。上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身。主要是练全队的进攻配合和采用中、低姿势防守的相持训练。上绳训练也是最全面和有效的训练方式。

拔河技巧

1、组织：统一指挥，只能由一个人喊口号，这个人最好是前排第一个人；

2、队形布臵：身体强壮，爆发力强的两个人排序前面两位，中间为耐力强的队员，最后一位体格宽大，身材较高的队员。排序时，一左一右站列，队员之间距离松紧适度，行动轻松，退可抵住前队员的后脚跟，保持队形，不可两人面对面站位，防止拥挤；最后一个稳定后盘的队员将绳子盘在腰上，防止运动过程中，踏上绳子摔倒或者乱了阵形。

3、绳子要始终保持在一条直线上，直至运动结束，保证力量是叠加，而不是相互抵消，绳子的高度为全队队员使力状态时的水平最佳位臵。

4、拔河时的动作要领：

1）重中之重：口号统一；后盘稳定之人保持队形，及时纠偏，最后一名队员在发力与稳定队形上，重于后者；再加坚持。2）姿势与力量并重：实力相当时，姿势是决定胜负的很重要的砝码，第一个队员斜下蹲，侧身，眼睛从肩部看向对手；第二个人配合第一个人，体形同第一个人，仅一左一右而已；中间队员保持面部向着对手，绳子从腋窝下穿过，脚是与身体一个平面向后蹭的，不可侧向后退，容易乱阵形，头向上仰，身体向下倾倒，未出胜负之前不直身，不丢绳，一切只是使力、坚持；最后一个队员，时刻保持绳的直线与高度，使全力保持绷紧，防止己方队员力量抵消。

口号：增进友谊，磨砺意志，团结拼搏，展现自我。

第四篇：拔河运动竞赛活动安全注意事项

拔河运动竞赛活动安全注意事项

一、序言

所谓拔河比赛，是一群相等体重和人数之队伍，同心协力，配合一定的节奏和韵律，试图将对方拉动之运动。比赛时，大声的喊叫及拉拉队的呼喊是相当重要的。比赛时，只要有一人稍松手，很可能就被对方拉过去，所以尽管累，也不得不使尽全身的力气坚持下去。比赛后，不论输嬴，双方都有全力较劲后的爽快感觉。由此可知，拔河比赛的意义在强调团队精神、耐力与协调力，而非单纯的蛮力。

二、拔河运动的种类

（一）国际八人制的竞赛：以以八人的总体重来分级，从500kg到720kg，一般

每隔40kg一级。

（二）传统的拔河比赛：通常以人数为参赛规定，少见以体重来限制。

（三）拔河运动的游戏：十字拔河、太阳拔河、圆型拔河、火车拔河…等。

（四）古代风俗的拔河：军队的战技，用来克敌致胜，以后发展为庆典的游艺表

演节目。

*上述第一、二项为正式的比赛，第三项为游戏活动性质，第四项为表演性质，不适合把三、四项拿来当比赛进行，因它往往没有清楚的游戏规则和公正的裁判，人数多，力量大，加上使力的方向不一致，容易造成危险。

三、拔河比赛的规则

（一）双手手心向上，不得成8字形缠绕双手，以免拉伤（正确的握绳法，不可

戴手套）。

（二）绳从腋下经过（身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂）。

（三）脚尖在膝之前（双脚使力的方向，不可蹲着拉）。

*上述三项规定，形成拔河的基本姿势，不要弯腰蹲着拉，应全身伸展拉直。传统拔河中常见的弯腰蹲着，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。

四、拔河运动的犯规动作：有十个犯规动作

（一）与绳子有关：锁绳、爬绳、划绳、锚人等，违反握绳法。(为着保持双方

使力的稳定性)。

（二）与身体有关：触地、坐地、姿势、持绳等。(为着保持良好身体伸展的拔

河姿势)。

（三）与场地有关：出界、立足点。(为着有一定比赛的场地规范空间)。

五、认识拔河比赛用绳

（一）材质：马尼拉绳不可用其它人造绳索代替。

（二）规格：32mm-38mm(外周围10-12．5cm)

* 承受拉断力6000-8000kg

* 50m/m承受拉断力为13000kg，可为一边30人，共60人一同来拔河。* 90m/m承受拉断力为40000kg，可为一边100人，共200人一同来拔河。*一般学校皆为50mm的马尼拉绳，不可超过一队30人以上拔河。

（三）绳子长度：

l．八人制比赛：室内28m以上，室外33．5m以上。

2．传统室外拔河：以一队30人计算，长度必须70m以上。

*每位选手前后的距离大约以1m来计算，不论左右交叉站立排列或是站立在绳子的同一边拉，前后都要有1m的安全距离。

*两队中间绳子的安全比赛距离，室内5m，室外10m。

六、比赛用绳的检查和保养

（一）检查：

1．马尼拉绳最怕水和潮湿，遇水后易变成僵硬的绳子，或是绳子发霉，不能再使用。

2﹒三股的马尼拉绳若松掉，三股会转动松开，即不可再使用。

3．三股的绳子若有一股磨损或绳股突出，即不可再使用。

4．使用过的绳子，中间承受拉力最大，就拉成较细，绳子会长一些。若尾端与中心点相差4厘米以上，即不可再使用。

5．绳子的尾端最容易松开，应注意固定好，可用胶带或细铅线将它束紧，也有用结绳法固定的。

（二）保养：绳子用它，要先爱惜它。

l．八人制拔河绳，直径38mm、长33．5m、重35kg重(直径36mm、长33.5m、重30kg)

A.可用大1米见方的帆布袋，可放在通风处。

B.可用大1米的长方形篮子装，不可放在太阳直射的地方。

C.若能使用标准的卷绳器收拾起来最好，目前国内较少使用。

2．传统的拔河用绳：选料为普通用麻（棕麻、黄麻等），质地松软，强度较差，使用时会逐渐拉细，甚至断裂，因此不适宜竞技比赛使用。

七、拔河比赛的场地

（一）国际八人制拔河：

1．室内比赛：除使用正式的拔河道之外，尚可在干净的木地板或PU场地上举行。

2．室外比赛：在平坦的草地上比赛之，不宜在有石头的草地或坚硬的地上举行。

（二）传统的拔河：

l．在平坦的草坪上举行，不可在坚硬的操场上进行。

2．在PU的跑道举行亦可，不宜在水泥地或粗糙的柏油地面上举行。

八、拔河比赛的服装和保护的配备

（一）长袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部份，衣服可以加厚保护。

（二）长、短运动裤皆可，可使用护膝，保护双腿用力。

（三）拔河鞋有止滑功能最佳，鞋底是平坦的。室内以专业拔河鞋或排球鞋代替，鞋带必须绑紧。

（四）锚人必须戴好保护服和系扎腰带，进行比赛。

（五）每一位选手可系上腰带，不仅增加使力，亦可防止腰部受伤。

九、拔河比赛的过程

（一）赛前：

1．各队选手穿好比赛服装和配备。

2．进场后选手马上站好比赛位臵，前后距离1米。

3．副裁判检查双手和鞋底。

4．只有教练和领队可以进场，准备指挥作战。其它后补选手和拉拉队员，皆退离至观众席。

（二）开始：

1．主裁判待副裁判检查完毕，选手皆就位妥当，比赛场地皆净空时，才能进行比赛。

2．主裁判指挥：起绳…拉紧…调整红色标志…预备…开始。

3．全体选手目视主裁判手势指挥。（不吹口哨和鸣枪）。

（三）结束：

1．绳上白色标志是拉过场地的白色处，拉4米判为胜利。八人制比赛不限时间拉到判胜负为止。

2．室外比赛以白色标志拉过中心点，亦是拉4米。

3．传统拔河，亦是拉过中心点4米，或是在限定的时间内判定胜负。

（四）道贺：

1．主裁判宣判后，双方敬礼后，选手举起右手，输方的选手跑过对方，互相拍掌道贺恭喜。

2．除了争前四名之外，预赛和复赛皆可一战决胜负。

十、拔河比赛前后应注意事项

（一）赛前教练需了解选手状况，有以下情形严禁出赛，心底病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适激烈运动者。

（二）选手们应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。

（三）选手们使力的过程，不要长久憋气，全队要有节奏感的用力、呼喊和呼吸。

（四）主裁判在比赛前，详细检查绳索。比赛中，特别注意中心点至第一位选手

处，绳子是否有异状变化。

（五）裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，绝不可让外来因素影响比赛

进行，它容易造成危险事故。

（六）主裁判吹哨宣判结束，(胜利挪一剎那)马上跑去握住中间的绳索，的选

手不可突然松开绳索。

（七）选手们绝不可突然故意放水(松手)或摇晃绳索让对方跌倒之后，上再拉

过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可直接判决出局。

（八）比赛中教练除现场指导攻守外，也要注意选手动作是否正确，并协助安全

维护。

（九）在室外草坪上举行，主裁判要注意每次比赛后，场地被破坏情形，是否更换拔河道。

第五篇：运动品牌的陈列技巧

运动品牌的陈列技巧

从目前的市场状况看,运动品牌大致可以分为基础运动品牌、休闲运动品牌和专业运动品牌三种。基础运动品牌着重于对产品品质的表达,休闲运动品牌着重于对时尚元素的表达,而专业运动品牌则着重于对专业运动元素的表达。

分类虽不同,但其陈列总体上还是呈现出一些共同的特点,这些特点与货架的材质、灯光的选用、地板和天花板的空间、产品自身的特点等要素都密切相关。但 是,对于运动品牌的陈列而言,最重要的还是要突出表达“运动”这一感觉和主题,否则,运动品牌和休闲品牌的陈列就可能区别不大。

任何一组陈列的主题其实都是空间的主题。因此,陈列并非单独存在的个体,它的风格要能够融入到整个店铺中去,要能够跟着整个室内空间设计的感觉走。此点运动品牌也不例外。在这个大的原则下,才能谈运动品牌自身的陈列设计和空间设计的特点。

在跳跃的状态下体现陈列标准,而不是用标准去体现标准,这是运动品牌的陈列区别于正装陈列的一个最大特点。

正装的陈列经常会按照产品的品类进行,比如夹克分一组,T恤分一组,裤子分一组。但对于运动品牌而言,产品品类的区分在陈列中经常被打破。运动品牌的陈列充分发挥了搭配的作用,它的搭配性非常强,比如,经常会把服装和鞋、帽子等配饰组合在一起进行陈列。

运动品牌的陈列道具也和正装有区别,它的陈列道具含有运动的特征和元素,每一款道具至少含有1~2点运动元素。

另一个与正装不同的是,运动品牌在店铺陈列中经常会运用一些具有“指导性”的标识。例如,把慢跑系列产品的陈列背景设计成跑道,或者在鞋墙的最上面写 上running的字样。而正装的产品类别非常容易区分,夹克就是夹克,西装就是西装,不需要再用“指导性”的字样去标识。

那么,运动品牌陈列中的运动感应该如何去表达？

它首先要靠陈列的层次感去体现。

从大范围看,一家运动品牌的店铺内,天花板和地板的留白、选用的色彩的相互映衬和呼应是体现层次感的一个非常重要的手段。不同色块的地板与天花板的对应会表达出不同的层次。

具体来看,陈列中的层次感在很大程度上需要依靠产品的色彩去表达和调节。陈列中的层次区分、前进感、后退感、紧凑感、舒缓感等节奏感都需要用色彩的变化和搭配去体现。比如,在一组产品中,若把红色系产品挂在中间位置,两边挂着深色系产品,这样一来,中间的红色系产品就凸显出前进感,周围的产品则凸显出后退感,凸显前进感的红色系产品自然也是这组产品的重点。

灯光也是体现层次感的一个重要手段。

通常情况下,要达到突出一组产品的效果也可以借助灯光的作用。例如,在一组产品中,分别运用7000~7500度、4000~4500度、1500度 几种不同照度的灯光,其中,7000~7500度照度下的产品就是着重想要表达的主题。由于灯光的作用,就使这一组产品相对于其他产品显得突出,从而达到 了强调效果。

道具的选择

在整个空间感觉的营造中,对陈列货架的要求也非常高。

在国内,很多陈列货架的设置都相对“封闭”。所谓封闭,就是说货架的设计相对具体,形式

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在国外,货架的设计是很有讲究的,它的设计会留给产品陈列巨大的空间,会留给陈列师相当大的发挥空间。比如,国内很多货架是条框型的,每个系列的产品 都被局限在一个框架内陈列着,但国外很多品牌都用直板型货架。直板型货架的好处是可以自由地展示产品,开放性很大,它可以把一组产品按某个主题进行综合展 示,而不必受产品品类的限制,这样就更容易体现品牌的理念。

比如,陈列中想突出表达户外运动的主题,如果使用直板型货架,就可以把该主题下的上衣、短裤、鞋、手套、包,甚至自行车等道具搭配起来进行集中展示,而不必拘泥于上衣、鞋是否可以陈列在一起这样的思维。

具体到鞋,在运动鞋的陈列中,鞋墙是一个非常重要的元素。

以前鞋墙上的鞋托,很多都是正托,正托使鞋看上去很周正,但是,当所有的鞋托都是正托时,整面鞋墙就缺乏层次感,也无法突出着重想表达的主题。现在, 很多品牌都做了这样的尝试。在一面鞋墙中,大多数鞋托依然是正托,但在一排突出位置上,运用斜托。斜托的运用使鞋具备了运动感,这样,整面鞋墙就活起来 了。需要说明的是,陈列在斜托上面的鞋应该是一组产品中着重想要表达的重点,是重点推介的产品。

运动品牌的陈列道具还应和品牌自身的LOGO图紧密相关。比如,一个品牌的LOGO图的弧度比较大,此时,货架要是呈锐角就不合适,它看上去会非常不协调。

总之,陈列道具的选择并不是随意的,道具也并不是孤立存在的,它需要和整个店面的空间感觉、和品牌的形象等紧密联系在一起。)b)a% n)L9 }# j+ C t^: y+ c” ?1 E7 y{% ^* F8 |: L% [!R.b, VD" c3 Y/ c, F)P, _