第一篇：五种方法教你读准英语音标
五种方法叫你读准英语音标
英语音标，是学习英语的一道门槛。很多人觉得这个门槛很难迈进，学习很长时间都学不好。玛玛洛可少儿英语老师分析：英语中的音标分美式和英式两种，我们要掌握它们之间的区别和规律才能读准。
1、熟练掌握一种音标（美式或英式）的读音英语音标分美式（kk音标）和英式（dj音标）两种，你可以根据自己的喜好或者需要来选择一种来学习，比如你要到英国旅游，那你就选择英式的；你喜欢看美国大片，那你就选择美式的。一般来说美式发音比较清晰，音拖的长，连读比较多，且比较夸张；而英式发音似乎比较短促，抑扬顿挫．其实只要能说一口纯正的英语，无论是美式的还是英式的都无所谓（个人意见）。选好了，就找一份视频教材，跟着仔细地练习发音。注意：1.一定要动口，绝对不要只听不练，否则就是做无用功；2.要反复地练习。刚开始的时候你可能发现学了就忘，其实这里很正常的事，别泄气，你要做的就是反复学习。多学几遍自然就记住了。你可以一天就学几个，第二天再学几个，同时复习以前学过的。或者一天学完，然后再每天复习一遍。一直到你能够看到某个音标就能立刻读出它的发音。
2、掌握美式音标和英式音标的区别我们所用的英语字典或学习教材，有的标注的是kk音标也有的是dj音标。这可能给你的学习带来不便。如果你觉得有必要，你完全可以掌握这两种音标。前提是你已经彻底熟练掌握其中一种音标的发音。特别提醒：在这之前，不要试图去弄清它们之间的区别，否则只会让你一头雾水，丧失学习的兴趣。说到底，在你学会一种音标之后，再去学另一种，将会很容易。具体的区别，你将会在学习中体会到。
3、英语音标的发音规则有时候你注意到你听到的发音可能和实际标注的读音并不一样。这不奇怪，毕竟是先有了语言才有的音标。音标是为了标注语言而产生的，但是语言是一种复杂的东西，音标并不能完全地表达它。于是就出现了一些规则来作为补充。如：连读，重读，爆破及不完全爆破音，清辅音的浊化等等.......学会了这些，才可以说真正学会了音标。
4、音标的发展和变化也许你发现有些音标变你不认识了。不要紧，音标自从制定之后就一直朝着更科学的方向变化发展。其实它的每一次变化都是很小的，并且变的更合理，更易于学习了，你只要花费一点时间，就能够轻松地掌握它。
5、掌握其音标的它知识如果你有兴趣，并有空闲的时间，你也可以用一些英语学习软件去了解一些关于音标的其它知识。这些对你的学习和理解也是很有帮助的。如：音标的制定标准--IPA，音标的输入方法，kk音标和dj音标名称的来历等等。我相信只要掌握好音标的正确读法，想要练好英语口语也就不是问题了，期待你们的成功！
第二篇：八种方法教你写好英语句子
八种方法教你写好英语句子
一、代入法
这是进行英语写作时最常用的方法。同学们在掌握一定的词汇和短语之后，结合一定的语法知识，按照句子的结构特点，直接用英语代人相应的句式即可。如：
◎ 他从不承认自己的失败。
He never admits his failure.◎ 那项比赛吸引了大批观众。
The match attracted a large crowd.◎ 他把蛋糕分成4块。
He divided the cake into four pieces.二、还原法
即把疑问句、强调句、倒装句等还原成基本结构。这是避免写错句子的一种有效的办法。如：
◎ 这是开往格拉斯哥的火车吗?
Is this the train for Glasgow?
还原为陈述句：This is the train for Glasgow.◎ 他是因为爱我的钱才同我结了婚。
It was because he loved my money that he married me.还原为非强调句：Because he loved my money, he married me.◎ 光速很快，我们几乎没法想像它的速度。
So fast does light travel that we can hardly imagine its speed.还原为正常语序：Light travels so fast that we can hardly imagine its speed.三、分解法
就是把一个句子分成两个或两个以上的句子。这样既能把意思表达得更明了，又能减少写错句子的几率。如：
◎ 我们要干就要干好。
If we do a thing, we should do it well.◎ 从各地来的学生中有许多是北方人。
There are students here from all over thecountry.Many of them are from the North.四、合并法
就是把两个或两个以上的简单句用一个复合句或较复杂的简单句表达出来。这种方法最能体现学生的英语表达能力，同时也最能提高文章的可读性。如：
◎ 我们迷路了，这使我们的野营旅行变成了一次冒险。
Our camping trip turned into an adventure when we got lost.◎ 天气转晴了，这是我们没有想到的。
The weather turned out to be very good, which was more than we couldexpect.◎ 狼是高度群体化的动物，它们的成功依赖于合作。
Wolves are highly social animals whose success depends upon their coopera-tion.五、删减法
就是在写英语句子时，把相应汉语句子里的某些词、短语或重复的成分删掉或省略。如：
◎ 这部打字机真是价廉物美。
This typewriter is very cheap and fine indeed.注：汉语表达中的“价”和“物”在英语中均无需译出。
◎ 个子不高不是人生中的严重缺陷。
Not being tall is not a serious disadvantage in life，注：汉语说“个子不高”，其实就是“不高”。也就是说，其中的“个子”在英语中无需译出。
六、移位法
由于英语和汉语在表达习惯上存在差异，根据表达的需要，某些成分需要前置或后移。如：
◎ 他发现赚点外快很容易。
He found it easy to earn extra money.注：it在此为形式宾语，真正的宾语是句末的不定式to earn extra money。
◎ 告诉我这事的人不肯告诉我他的名字。
The man who told me this refused to tell me his name.注：who told me this为修饰the man的定语从句，应置于其后。
◎ 直到我遇到你以后，我才真正体会到幸福。
It was not until I met you that I knew real happiness.注：not„until„为英语中的固定句式，其意为“直到„„才„„”。
七、分析法
指根据要表示的汉语意思，通过进行语法分析和句式判断，然后写出准确地道的英语句子。如：
◎ 从这个角度看，问题并不像人们一般料想的那样严重。Seen in this light, the matter is not as serious as people generally suppose.注：分词短语作状语时，其逻辑主语应与句子主语一致，由于the matter与sec之间为被动关系，故see要用过去分词scen。
◎ 我没有见过他，所以说不出他的模样。
Not having met him, I cannot tell you what he is like.注：如果分词的动作发生在谓语动作之前，且与逻辑主语是主动关系，则用现在分词的完成式。
八、意译法
有的同学在写句子时，一遇见生词或不熟悉的表达，就以为是“山穷水尽”了。其实，此时我们可以设法绕开难点，在保持原意的基础上，用不同的表达方式写出来。如：
◎ 汤姆一直在扰乱别的孩子，我就把他撵了出去。
Tom was upsetting the otherchildren, so I showed him the door.◎ 有志者事竟成。
Where there is a will, there is away.◎ 你可以同我们一起去或是呆在家中，悉听尊便。
You can go with us or stay athome, whichever you choose.
第三篇：英语音标
一、元音（20个）：发音时气流在通路上不受发音器官的阻碍 单元音12个
/ɪ / /ɔ / /ʊ/ /ə/ / ʌ/ /e/
/i:/ /ɔ:/ /U:/ / ɜ:/ /ɑ:/
/æ/
双元音8个
/aɪ/ /eɪ/ /ɔɪ/ /ɪə/
/eə/ /ʊə/ /əʊ/ /aʊ/
二、辅音（26个）发音时气流在通路上受到发音器官的阻碍
轻辅音
/p/ /t/ /k/ /f/ /θ/ /s/ /ʃ/ /ts/ /tʃ/ /tr/
浊辅音
/b/ /d/ /g/ /v/ /ð/
/z/ /ʒ/ /dz/ /dʒ/ /dr/
鼻音
/m/ /n/ /ŋ/
边音
/ h/ /r/（/ j/ / w/）
舌侧音
/ ǀ/
三、半元音（2个）既有元音的特点又有辅音的特点，发音时气流受到发音器官的阻碍没有辅音大 半元音
/j/ /w/ 跟读：
1、前元音 4个
/i:/ /ɪ/ /e/ /æ/
2、爆破辅音6个
/p/ /b/ /t/ /d/ / k/ /g/
3、中元音3个
/ ɜ:/ /ə/ / ʌ/
4、摩擦辅音4个
/f/ /v/ /s/ /z/
5、后元音5个
/ɑ:/ /ɒ/ /ɔ:/ /ʊ/ /ʊ：/
6、摩擦辅音4个
/θ/ /ð/
/ʃ/ /ʒ/
7、合口双元音5个
/aɪ/ /ɔɪ/ /eɪ/ /aʊ/ /əʊ/
8、鼻辅音3个
/m/
/n/
/ŋ/
9、破擦音6个
/tʃ/ /tr/
/ts/
/dʒ/ /dr/ /dz/
10、集中双元音3个
/ɪə/ /eə/ /ʊə/
11、舌侧音1个
/ ǀ/
12、摩擦音2个
/ r/ / h/
13、半元音2个
/w/ /j/
第四篇：60种方法教你立马改变自己[推荐]
六十种方法教你立马改变自己
家庭
1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如： 第1天：整理杂志 第2天：整理DVD 第3天：整理书本 第3天：整理厨房用具
2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：
•如果你把它拿出来，把它放回去 •如果你打开它，关闭它 •如果你把它扔下去，把它捡起来 •如果你把它脱下来，把它挂起来
3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：
•灯泡需要更换
•你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮 •每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来
幸福
4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：
•在外面吃晚饭 •和你最好的朋友聊天
•花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说
6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如： •一天中有多少次你会感到筋疲力尽? •你是否会经常批判性地思考他人的想法? •一天中你有多少正面的思想? •同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。
7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。
学习和个人发展
8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。
10、在接下来的100天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。
11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。
12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。
13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，不断充实你的思想。
理财
14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。
15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：
•不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油费 •去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买。•问问你自己，家里是否真的需要有线电话？
16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。
17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途： •偿还你的债务，如果有的话 •把它放在你的应急基金中 •进行投资
18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。时间管理
19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点：
•亲朋好友的生日 •约会日期 •待办项目清单
20、花5天十天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括：
•交通时间 •家务时间 •休闲时间
•确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。
21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。
22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：
•一天中看电视不超过半小时。
•每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时。•每天花在游戏上的时间不超过20分钟
23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。
24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。
25、在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。在你的每周检查里，回答如下问题： •你完成了什么？ •哪里出了错？ •什么是对的？
27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。
28、在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔，划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活目标的事情。
29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好的利用我的时间呢？”
健康
30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。
31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。
33、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒掉它。
34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。
36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。
37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。
38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。
39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。40、在接下来100里，按照以上列表烹饪食物。
41、在接下来100里，写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下来100里，每天至少运动20分钟。
43、在接下来100里，戴上电子计步器，每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000内：
•当你走到你的车那里 •当你从你的办公桌走到浴室 •当你走到一个同事那交谈，等等。
44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来100里，追踪如下内容： •你的体重
•你身体脂肪所占的百分比 •你的腰围
45、在接下来100里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。
46、在接下来100里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。
爱情
47、在接下来100里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。
48、在接下来100里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。
49、在接下来100里，确定你将为巩固爱情采取的3种方法。这些方法可以包括： •每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情” •下班后一见到你的爱人就和他拥抱 •每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟 社交
50、在接下来100里，每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。
51、在接下来100里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。
52、在接下来100里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。
53、在接下来100里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。
54、在接下来100里，为他人每天做一件好事，使是个无声的祝福。
55、在接下来100里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。
56、在接下来100里，锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。
57、在接下来100里，锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。
58、在接下来100里，过自己的生活，不要和他人比较。
59、在接下来100里，为他人的行为作合理的解释。
60、在接下来100里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。
第五篇：60种方法教你立马改变自己
六十种方法教你立马改变自己
没错！从今天起，距离2014年结束还有100天。
翻开2014的画册，你描绘了一个什么样的故事？
100天后，你要拿什么与2014告别？
遇见最好的自己，就从今天开始！
在下面的文章内容中，你会找到在所有生活领域中改善生活质量的60种小方法。
家庭
1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如：
第1天：整理杂志 第2天：整理DVD 第3天：整理书本 第3天：整理厨房用具
2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：
•如果你把它拿出来，把它放回去 •如果你打开它，关闭它
•如果你把它扔下去，把它捡起来 •如果你把它脱下来，把它挂起来
3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：
•灯泡需要更换
•你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮 •每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来
幸福
4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：
•在外面吃晚饭 •和你最好的朋友聊天
•花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说
6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：
•一天中有多少次你会感到筋疲力尽? •你是否会经常批判性地思考他人的想法? •一天中你有多少正面的思想? •同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。
7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。
学习和个人发展
8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。
10、在接下来的100天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。
11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。
12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。
13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，不断充实你的思想。
理财
14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。
15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：
•不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油费 •去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买。•问问你自己，家里是否真的需要有线电话？
16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。
17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途：
•偿还你的债务，如果有的话 •把它放在你的应急基金中 •进行投资
18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。
时间管理
19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点：
•亲朋好友的生日 •约会日期 •待办项目清单
20、花5天十天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括：
•交通时间 •家务时间 •休闲时间
•确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。
21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。
22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：
•一天中看电视不超过半小时。
•每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时。•每天花在游戏上的时间不超过20分钟
23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。
24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。
25、在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。在你的每周检查里，回答如下问题： •你完成了什么？ •哪里出了错？ •什么是对的？
27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。
28、在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔，划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活目标的事情。
29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好的利用我的时间呢？”
健康
30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。
31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。
33、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒掉它。
34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。
36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。
37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。
38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。
39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。
40、在接下来100里，按照以上列表烹饪食物。
41、在接下来100里，写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下来100里，每天至少运动20分钟。
43、在接下来100里，戴上电子计步器，每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000内：
•当你走到你的车那里 •当你从你的办公桌走到浴室 •当你走到一个同事那交谈，等等。
44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来100里，追踪如下内容：
•你的体重
•你身体脂肪所占的百分比 •你的腰围
45、在接下来100里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。
46、在接下来100里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。
爱情
47、在接下来100里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。
48、在接下来100里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。
49、在接下来100里，确定你将为巩固爱情采取的3种方法。这些方法可以包括：
•每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情” •下班后一见到你的爱人就和他拥抱 •每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟
社交
50、在接下来100里，每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。
51、在接下来100里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。
52、在接下来100里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。
53、在接下来100里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。
54、在接下来100里，为他人每天做一件好事，使是个无声的祝福。
55、在接下来100里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。
56、在接下来100里，锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。
57、在接下来100里，锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。
58、在接下来100里，过自己的生活，不要和他人比较。
59、在接下来100里，为他人的行为作合理的解释。
60、在接下来100里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。
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