如何帮助学生提高抗挫折能力(面试稿)

第一篇：如何帮助学生提高抗挫折能力(面试稿)

3.如何帮助学生提高抗挫折能力

战

胜

挫

折 大家好，今天我设计的心理健康教育活动课的主题是：战胜挫折。本心理辅导活动课适用于小学六年级。首先我介绍一下这节心理辅导活动课的活动目的：

1．让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。2．初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3．懂得每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。

活动过程我是这样设计的：

第一个环节团体暖身阶段，这里我设计两个环节：

1、游戏”大风吹”,通过游戏暗示生活中随时会有被大风吹到的时候,我们要时刻具备抗挫能力。

2、交流谈话，导入新课

通过师生交流，让学生明白，现实不都是充满阳光，我们总会遇到这样或者那样的挫折。请学生说一说，自己生活中有哪些不愉快的事情发生？你是怎么处理这些事情的？

在挫折面前，大部分学生要么气馁、要么自暴自弃、要么急噪武断、要么苦恼不堪，于是我引出本节心理辅导活动课的主题——战胜挫折。

第二环节团体转化阶段：

这一环节我设计用正反两方面的事例，通过让学生听、讲故事，交流感受等多种形式引导学生知道：

1、生活在安逸环境中的人往往过于脆弱，只有不断经受困难和挫折的人，才具有坚强的意志和强大的生存能力。

2、消极面对挫折，不利于自己的健康成长。

第三个环节团体工作阶段：这一阶段，是设计的核心，我的活动板块主要是为学生提供抗挫折的方法，培养抗挫折的能力设计的

1.小品表演：“他落入了情绪的深渊”。

内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才考到及格，我怎么都考不上优秀，爸爸妈妈一定对我很失望。„„这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧 ?”小勇委屈地愣在那儿。

旁白：第二天，小方在上学的路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。

表演后我设计了一个启发式谈话，这个小品就是我们身边发生的事，看了这个小品，你有什么想法？

趁机让学生“出谋划策”请同学们针对小方的情况为他想想办法，劝劝他，帮他尽快消除沮丧心情，尽快投入到正常的学习中来。

2.小组讨论，假如你的同学遇到挫折，你会教他一招战胜挫折的方法吗？在小组讨论的基础上，开展班级交流，老师也借助课件，提供一些战胜挫折解决问题的办法。

3.回归课前，解决问题。

现在，请那些遇到不愉快事情就烦恼不堪，不知所措的同学说说，以后该怎样面对挫折。4．利用名言，树立抗挫折的信心

首先课件出示关于抗挫折的名人名言，请学生朗读并背诵这些名言。

教师小结：名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争, 请你创作一句，赠与好朋友共勉。接着学生创作名言，互赠名言

这一环节的设计我旨在为学生提供当挫折降临时，我们可以用什么直接可用的方法加以抵抗。从而增强抗挫的信心。

第四个环节：最后教师总结：（背景音乐《阳光总在风雨后》）

教师饱含深情地讲：成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对,要学会与命运抗争,笑着完成每一次作业,笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，让挫折成为你成长的阶梯,挫折就会为你更为精彩的人生喝彩。

活动中因注意的问题：

在引导学生学生倾诉自己生活中遇到的困难时要鼓励他大声地说；参与探讨交流时要有意识的选择那些问题较大的学生。

活动重点：让学生明白挫折是学习和生活中经常遇到的，是不可避免的，要学会正确面对挫折。活动难点：让学生用积极正确的心态面对挫折，初步掌握战胜挫折的方法。活动准备：制作相关的教学课件(名言、图片、音乐)。，生活着许多羚羊。动物学家们发现了一个奇怪的现象：东岸的羚羊不仅奔跑速度比西岸的羚羊快，而且繁殖能力也比西岸的羚羊强。

为了研究两岸羚羊的不同之处，动物学家们在两岸各捕捉了10只羚羊，然后把它们分别送到对岸。一年后，由东岸送到西岸的羚羊繁殖到了14只，而由西岸送到东岸的羚羊则只剩下3只。这是什么原因呢?动物学家们百思不得其解——这些羚羊的生存环境是相同的呀„„ 后来，动物学家们终于找到了原因。

原来，东岸不仅生活着羚羊，在其附近还生活着一群狼，为了不被狼吃掉，羚羊不得不每天练习奔跑，使自己强健起来；而西岸的羚羊因为没有狼群的威胁，过着安逸的生活，结果奔跑能力不断降低，体质也不断下降了。

华罗庚年少时期家境贫寒，因缴不起学费，中学只读了一年半就被迫退学了，连个毕业证都没有拿到。换上我们大多数同学，恐怕早就认输不干了。可华罗庚不但没有放弃学习，反而促使他更加刻苦。他四处借书，向这些不会说话的“老师”请教，每天都花10多个小时钻研数学。有时睡到半夜，忽然想到解难题的方法，他就一骨碌爬起来，点亮小油灯把它记下来。父亲看到他就像着魔一样，气得把书给烧了，这也丝毫没有动摇他的信心。还有一次，他不幸染上了风寒，卧床半年，险些丧命。几个月时间他被折磨得骨瘦如柴，由于左腿胯关节粘连，大腿骨弯曲变形，从此留下终生残疾。就是这样，通过战胜不知多少困难和挫折，他终于成为一个数学奇才。人们之所以崇敬华罗庚，不但是因为他的才华横溢，更是因为他在困难的挫折面前不低头，有一颗勇于战胜挫折的心。

第二篇：沿海风电机组如何提高抗台风能力？[范文模版]

 沿海风电机组如何提高抗台风能力？

近年来，风力发电成为福建省电力能源产业发展重点，截至2010年底，福建全省风电总装机容量55.77万千瓦。风力发电带动沿海经济发展的同时，也时常饱受台风侵扰之惑，给安全生产工作带来影响。

本文以福建大唐漳州六鳌风电场设备事故为案例，从技术手段和管理措施两个层面，详细阐述沿海地区如何加强和提高风电机组抗击台风的能力。

台风对风电场的影响特征包括极端风速、突变风向和非常湍流等，这些因素单独或共同作用往往使风电机组不同程度受损，如叶片因扭转刚度不够出现通透性裂纹或被撕裂;风向仪、尾翼被吹毁;偏航系统和变桨系统受损等，以及最严重的风电机组倒塔。

六鳌风电场设备损坏事故分析

六鳌风电场位于福建省漳浦县六鳌半岛东侧的海岸线地带，目前在役总装机容量为101.6兆瓦，总计85台风机。工程分三期开发，共用一个升压站集中控制。

2010年10月23日12时55分，强台风“鲇鱼”在福建漳浦县六鳌镇正面登陆，登陆时近中心最大风力13级(38米/秒)，中心最大气压为970百帕，是2010年最强台风。

强台风“鲇鱼”的正面登陆造成六鳌风电场三期Z13号风机倒塔、Z10号风机叶片折断。造成一期两台箱变线圈短路烧损;二期两台风机轮毂进水，控制柜内元器件损坏;三期Z2、Z13号两台箱变绕组短路烧损。

事故原因分析：1.台风造成的瞬时风速、湍流强度和入流角超过受损风机的设计制造标准，是事故的直接原因。

依据相关设计制造标准，Z72-2000型风力发电机组可承受极端风速(50年一遇3秒平均)为70米/秒，最大湍流强度为0.16，最大入流角为8°。

根据福建省气候中心的风速计算报告结果，在Z13号风机倒塔时段内瞬时计算风速(3秒钟平均)达70.2米/秒，湍流强度达0.3以上，超出了风机可承受的极端风速及湍流极大值;在Z10号风机叶片折断时段内湍流强度高达0.3以上，入流角20°以上，湍流强度和入流角均大大超出风机可承受的最大湍流强度和最大入流角。

2.台风造成箱变进水短路，导致风机失去电网电源，是事故扩大的原因。

强台风将三期Z2、Z13号两台箱变顶盖掀开，致使雨水进入，箱变发生短路。

Z13号风机叶片由于超强风速和高湍流带来的瞬时极大变桨扭矩超出变桨伺服电机尾部刹车所能承受的极限，被迫向工作位置(0°)变桨。当叶片向工作位置旋转后，风机变浆系统又自动动作对叶片进行收桨操作。由于Z13号箱变短路，Z13号风机失去电网电源，叶片收浆只能靠蓄电池提供控制动力。因持续大风及高湍流，叶片多次被吹至工作位置并反复收桨。叶片反复收浆，导致蓄电池电量耗尽，最终叶片无法收浆。由于此时风机处于空载状态，叶轮不断加速直至飞车，轮毂转速急剧上升造成风机其它部分(叶片及塔筒)载荷也随之急剧增大，叶片及塔筒螺栓承受载荷超出其设计载荷，最后导致风机倒塔、叶片断裂。

事故暴露的问题1.沿海地区的风电机组不具备抗强台风能力。

本次事故的Z72-2000型风机变桨制动力矩在设计时考虑50年一遇3秒钟平均70米/秒的极端风速情况和0.16的湍流强度，相对于强台风“鲇鱼”正面登陆带来的极端风速伴随的高湍流和大入流角，变桨制动力矩不足，制动策略不能满足抗强台风的要求。风电机组箱变顶盖与箱体的联接强度不够，抗台风能力不足，致使箱变顶盖被强台风掀开，雨水进入变压器及盘柜的电气元件，造成短路。

2.风电机组微观选址工作中部分计算结果与实际情况偏差较大。

六鳌三期风电机组微观选址时对局部区域的湍流强度分析计算结果与实际情况存在较大差别。根据湘电公司提供的六鳌三期风机安全性复核报告，微观选址的13个机位根据12个月的测风数据计算出的平均湍流强度为0.109，最大湍流强度为0.128，远小于此次台风登陆后实际的湍流强度(0.3以上)，软件计算结果与实际不符。

3.设备制造未满足合同要求。

Z10、Z13号风机失控表明，风机制造没有满足设备技术规范书“风电机组必须至少配有两套独立的制动系统，由此保证风电机组能在任何条件下(包括电网故障甩负荷)和风轮转速达到最大转速条件下停机”的要求。

从技术手段与管理制度入手提升风机抗台风能力

如何加强沿海地区风电机组抗台风能力，下面主要从技术手段和管理制度两个层面加以分析和提出对策。

1.加强风电场建设的微观选址风电机组的微观选址应当综合考虑风电机组的安全性和发电效益。微观选址方面，因台风强气流突然改变带来的非常湍流是造成风机破坏性损害的主要原因，避免在环境湍流大的区域安装风电机组就是最有效的预防措施。风电场在场址选择时，应避开台风经常登陆的地方，避开强风区。风机基座在微观选址时，应紧密结合风电场实际资料，准确分析风电场的平均湍流强度、最大湍流强度、最大瞬时风速、入流角等风能特征参数指标，选取合理的风机基座位置。如果微观选址不合理，就会造成风机被破坏。

2.机组选型按照国标风力发电机组安全等级的要求，风电机组应设计成能安全承受由其等级决定的风况。风电机组适用的风速，一般不允许超过参数的限值，以免产生安全隐患。设备在选型时要重视控制系统电源防风、防雨能力。在风机关键部位，尤其是箱变部位，应选取风电机组箱变顶盖与箱体的联接强度最高，抗台风能力最好的风机，从而避免使箱变顶盖被强台风掀开，致使雨水进入变压器及盘柜的电气元件，造成短路;重视风机变桨制动系统和风机本体自动控制系统，确保风机在失去电网电源的情况下，有其他的安全策略使风机本体不会因蓄电池电量耗尽而失去控制。

3.管理措施层面风电场的安全经济运行涉及多个部门，包括风电机组制造商、风电场业主及运行单位等相关部门。有效地提高风电抗台风能力，只有以上单位通力协作，才能充分保障风电的安全经济运行。

4.风电机组制造商设备制造单位为沿海地区及海上风电场生产供应风机设备时，应充分考虑台风的影响，针对不同的风场，不同的机位采取差异化设计制造。同时，对易遭受台风袭击的沿海地区及海上风电场的风机设备应优化风电机组的制动策略，增强风机变桨制动力矩，提高控制系统电源防风、防雨能力,确保在强台风时能保证风机设备安全。

5.风电场业主及运行单位台风易发、频发地区，应当对风电场所有风机的湍流强度重新进行校核计算，并按计算结果采取相应的防范措施。风机直接遭受过强台风影响的，应对风机塔筒联接螺栓等设备、零配件进行外观检查及金相抽检，受损部件应及时更换并做好记录，保证风机运行安全。应当加强风机设备的监造和验收，确保设备制造满足合同要求。在风电场装设视频监控设备，将视频信号实时传送到风电场中控室，以便实时了解掌握风电设备运行情况。

6.灾害预警风电场应根据气象部门发布的台风灾害预警信息，跟踪台风的移动路径及风雨强度变化，及时做好应对策略，最大程度上减少台风灾害对风电场的破坏，并充分利用台风，提高发电效益。同时还应依据风电功率预测系统发布的风速、风向预测信息，做好风电场的发电计划，合理安排风机运行。

7.事故处置台风是强烈的热带气旋，台风蕴涵的巨大自然能量将对风机设备结构施加静载荷和动载荷叠加效应，形成周期性激荡，如周期恰与风电机组固有振动周期相近时(或整数倍时)，应使叶轮处于避风自由状态，避免台风与风机设备结构产生横向共振，使之叶片出现裂纹、撕裂、折断，偏航和变浆系统受损，甚至倒塔，最终导致机组损坏。

因此防范台风时要求对电力变浆风机紧急备用电源正常，确保停机时风机叶片能够执行顺浆避风的安全指令，使叶轮处于自由避风状态，避免设备与台风湍流频率形成共振。液压变浆风机(如V80、G52风机)应保证液压控制系统正常，可随风力大小自动调整叶片转角，当停机时液压释放叶片自动顺浆以确保风机安全。

当超强台风来临时，对定浆距风机可预先全场停机，根据台风风向，将风机叶轮偏航至顺风向，以确保风机安全。同时，确保通信信号数据畅通，实时监控台风数据。(作者单位：福建电监办)

近年来受台风影响东南沿海风机运行事故

2003年第13号台风“杜鹃”严重影响我国南部地区风电场的正常工作，据事故资料显示：广东汕尾红海湾风电场25台机组中13台受损，损坏率达52%;2006年“桑美”台风对浙江苍南风电场造成了毁灭性重创，全场26台机组中有5台倒塔，32支叶片严重损坏，11台开启式机舱罩的风电机组除倒塔损毁外，所有机舱盖全部吹掉;2008年“蔷薇”台风造成台湾2兆瓦风电机组倒塔;2010年“鲇鱼”台风造成福建省六鳌风电场1台2兆瓦风电机组倒塔，1台风机叶片折断，2台风机轮毂进水,4台箱变线圈短路烧损。

第三篇：运动在高中生自我减压和提高抗挫折能力中的作用 Word 文档[推荐]

运动在高中生自我减压和提高抗挫折能力中的作用

1923年，被称为美国体育运动心理学之父的格里夫斯在美国伊利诺伊大学开设了世界上第一门体育运动心理学课程；1925年，他建立了世界上第一个体育运动心理学实验室。系统地进行了一系列的体育运动心理学实验，这一事件在运动心理学发展历程中起了划时代的作用。在20世纪20-30年代，前苏联的体育运动心理学也处于萌芽和创新阶段。莫斯科体育学院和列宁格勒体育学院的心理学教研组研究了训练过程中技能形成的特点，体育活动对发展知觉，记忆，注意和想象的影响，以及体育对个性形成，智力发展的作用等课题。在20世纪40-50年代，体育运动心理学处于缓慢发展阶段。许多运动技能学习实验室相继建立。在20世纪60-70年代，体育运动心理学处于飞速发展阶段。其中在罗马召开了第一届运动心理学会议，成立了国际运动心理学会；其次1970年《国际运动心理学杂志》创刊，沟通了世界各国运动心理学研究信息，推动了体育运动心理学的科学研究。多年的研究表明运动可以提高高中生自我减压和抗挫折的能力。

健身运动有利于心情舒畅、精神愉快。因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于运动使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。体育运动对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。

第一，体育运动是一种积极、主动的活动过程，经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和一致的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的转换过程得到强化，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年研究认为，测定人脑细胞的反应速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。

第二，体育锻炼可以改善情绪控制。应激反应是指一种不适宜的紧张表现。例如学生考前的紧张，考后的焦虑。运动可以降低应激反应，这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目和敏感性，运动可以锻炼人多意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为，在已发现的可以降低个体生活中心心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与习惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应，也能尽快的从中恢复过来。

鉴于体育运动的诸多好处，我校许多班级利用下午第四节课的自习时间在班主任的带领下到学校花园跑步，一边跑步一边欣赏花园里的美景，愉悦身心，有效缓解了学生们的紧张情绪。例如高二30班经过半年的坚持锻炼，学生很少有感冒发烧的，上课的时候不再没精打采，而是精神奕奕，很好的保证了学习的效率，成绩也因此有了很大的提高。

由于高中阶段学生的升学压力大，学习时间紧，学生除了体育课外很少有时间进行体育锻炼，所以体育锻炼法的推广还有一定的困难，在这种情况下我们要充分认识到体育锻炼对青少年心理健康的重要作用，只有保证学生有健康的心理，才能更好地投入学习，以后更好地融入社会，为社会做出贡献。一味的打时间战是不明智的，我们要在课堂要效率，提高效率要成果。体育锻炼能很好地提高学生的学习效率，使学校培养更多的人才。

第四篇：树立理想信念 提高抗腐拒变的能力

树立理想信念 提高抗腐拒变的能力 ——纪律教育月活动心得体会

随着改革开放的不断深入，一些党员干部经不住腐朽没落的思想文化的侵蚀，人生观、世界观、价值观严重扭曲偏离，理想信念动摇甚至丧失，特别是消极腐败，严重败坏了我们司法机关的形象，影响了政治稳定、经济发展。通过这次纪律教育学习活动,使我深深地体会到“加强制度建设，构筑抗腐防线”的重要性、必要性和迫切性。

一、理想信念是防腐拒变之根本。

从那些反面案例中，不难看出那些“东窗事发”者，之所以成了阶下囚，究其原因，根源在于理想信念的动摇。他们忘记了自己是一名党的干部，忘记了自己是一名共产党员。在平时，他们淡化了理想信念的自我教育和学习。在他们的思想意识中信奉“有权不用，过期作废”。结果，自然地就肆无忌惮地受贿、贪污。作为一名共产党员，一名国家干部，要牢固树立全心全意为人民服务的共产主义信念，不断加强自身思想建设，从源头上解决信念不坚定问题。

二、工作作风过硬是防腐拒变的内在要求。

没有过硬的工作作风，就很难经得起现实的考验。工作作风是一个人思想的外在行为表现。光有好思想而不去身体力行不行，只有去做了，才能真正实现为共产主义事业而奋斗的人生价值。作风不过硬，就容易为社会上形形色色的名利所诱惑。一些人就因为作风不过硬而被别有用心之人牵着鼻子下水。于是，在没被纪委挖出前，总是会上谈廉政，会下收好处费。同样是党的干部，如任长霞同志，就能顶住压力，从严要求自己和身边的人。从她的事迹中，不难看出，一个共产党员没有过硬的工作作风是经不起考验的。

三、廉洁自律是约束自我保护自我的真正法宝。

从干部保护的角度讲，廉洁自律是干部防腐拒变的法宝。作为一个干部，只有从严要求自己，才能经得起市场经济条件下各种利益的诱惑。有一些人从领导岗位到阶下囚，正说明一个人在岗位上自制力的重要性。从小贪到巨贪，从小贿收礼到大贿收钱，一步一步放纵自己，大肆进行权钱交易。结果，自然是被“双规”，接受党纪国法的洗礼。可见，在领导岗位上，只有自始至终加强自身的廉洁自律意识，才不至于被“糖衣炮弹”击倒。

四、群众观念是领导干部执政为民的思想基础。一个没有群众观念的干部，不可能干出令群众满意的实事来。群众观念是执政为民理念的思想基础。有了群众观念这个思想基础，才能在工作中与群众打成一片，才能更好地为群众服务，更好地为群众多办实事，切实地维护好群众的切身利益。群众观念实际上就是公众观念。如果没有公众观念，一切以自我为中心，那么，就谈不上为人民服务，也就谈不上做“三个代表”的忠实实践者。

通过这次教育和学习，使我深深感到一个领导干部理想信念动摇的可怕、工作作风败坏的可悲、廉洁自律意识淡化的可怜、群众观念不强的可恨。在今后的工作中，我要更加坚定“为民、务实、清廉”的执法理念。为此，我要认真寻找差距，努力提高自身素质。

1、提高政治素质。不断坚定理想信念，要做一个真正的马克思主义者；不断加强党性修养，面对复杂的环境，时刻以党员标准对照自己；加强对党的路线、方针、政策的认识，增强贯彻党的基本路线的自觉性。

2、提高思想素质。加强学习，通过学习筑牢思想防线；继续提升人格修养，要成为一个道德高尚的人。

3、提高作风素质。牢固树立司法为民思想，密切联系群众，始终成为人民的公仆；要始终坚持实事求是的工作原则，一切从实际出发养成艰苦朴素、勤俭节约的工作作风；不断开拓创新，与时俱进，研究新情况，解决新问题。

4、提高廉政意识。进一步严于律己，勿于恶小而为之，勿以善小而不为；树立廉政的楷模，以陈燕萍为榜样，做一名合格的党员干部。

总之，通过各方面的提高以达到政治上坚定、思想上成熟、工作上更加敬业。要严格要求，三思而行；要有正确的世界观、人生观和生活观，养成良好的生活作风，自觉抵制各种腐败现象；要克服拜金主义、享乐主义，正确使用手中的权利；要实实在在做事、老老实实做人，振奋精神，做好本职工作。

二0一0年九月十五日

第五篇：进行磨难教育 提高抗挫能力(修改)

进行磨难教育 提高抗挫能力

——县初级中学十公里拉练活动

陕西省商南县初级中学 执笔人 杜金成

邮编：726300 电话：0914—6372316

内容概要：针对县城学生实际，开展十公里拉练活动。讲授县水库修建史，对学生进行耐挫力教育；让学生亲自动手做野炊，领悟劳动的艰辛，培养学生耐挫力；讲述挫折故事，激发学生耐挫情感；书写拉练体会，让学生体会感悟耐挫力。

关键词：实际 拉练 耐挫力 途径

商南县初级中学是商南县唯一一所城镇中学，学生吃住在家。从1991年冬季开始，我校针对学生独生子女多，娇生惯养，衣来伸手，饭来张口，怕苦怕累，自私任性，不知协作，以我为中心等弱点，组织七年级学生近600人参加十公里拉练活动，以磨练学生的意志，培养学生团结协助的精神，以及热爱劳动的习惯和抗挫折心理能力。

《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：坚持德育为先。立德树人，把社会主义核心价值体系融入国民教育全过程。把德育渗透于教育教学的各个环节，贯穿于学校教育、家庭教育和社会教育的各个方面。切实加强和改进未成年人思想道德建设。构建德育体系，创新德育形式，丰富德育内容，不断提高德育工作的吸引力和感染力，增强德育工作的针对性和实效性。着力提高学生的学习能力、实践能力、创新能力，教育学生学会知识技能，学会动手动脑，学会生存生活，学会做人做事，促进学生主动适应社会。因此，我校对七年级新生开展十公里拉练实践活动。

十公里拉练活动，从学校出发，徒步行走到县水库，由地理教师讲水库的修建历程，再行走到城关镇曹营村的金盆，到达目的地后，学生用自备的午餐生食品，以及做午餐用的餐具，自己动手做一顿饭，吃过午饭，各班表演提前准备的2个小时文艺节目，然后徒步返回学校。其具体做法和好处：

一、讲授水库修建史 进行耐挫力教育

全校七年级学生行走到县水库后，站在水库的大坝上，陈老 师问同学们：‚这个水库主要做什么用的？‛学生一口同声地回答道：‚供全县人吃水的。‛

‚基本正确。它还有蓄洪、发电、养殖等功能。‛

陈老师又问：‚你们知道这个水库什么时候修建的，修建的情况怎样？‛学生回答不上来。

陈老师就给同学们讲：‚水库修建于1978年，在修建的过程中，从全县抽调的劳力，没有机械化作业，全靠肩挑、架子车拉，大石头靠人台，整整修建3年。死了7人，受伤人更多。后来，又进行了多次维修和加固，才成为今天这样。‛

‚这座水库修建成功是不容易的，如果不坚持到底，克服重重困难，是修不成的，我们要牢记孟子的话：‘天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其胫骨，饿其体肤空乏其身。’‛

二、亲自动手做野炊 培养学生耐挫力

我们到达地点后，学生们就忙着做饭。有的去拾柴，有的用石头垒灶，有的切菜，做好准备后，开始点火做饭。这时困难就接种而来了，有的锅灶垒不起来，勉强垒起锅灶的烟又放不出去，浓烟滚滚，铁锅毫无热意。好多同学烧不着火，你看：小红急得满头大汉，小强手上的黑弄到脸上，汗水和着黑变成个大花脸，锅烧也烧不着，一会灭了，一会灭了……同学们急得像热锅上的蚂蚁团团转，无计可施。米饭要么煮成了米粥，要么是夹生米饭，面条煮成不透气的蒸面，有的菜咸的的不能下咽，有的清淡无味，更滑稽的是多数同学的脸上成了京剧中的‚关公‛脸谱，但一个小时下来后，经过长途劳顿的他们个个吃的那样‚香‛，脸上洋溢着抑制不住的激动表情。

学生们通过独立地做一顿饭，他们感受到了劳动的艰辛，懂得了要孝敬父母，不挑食，珍惜劳动成果，节约粮食。米晗同学在日记中写道：‚通过这次野炊，我正真理解了‘谁知盘中餐，粒粒皆辛苦’的含义，我要努力学习，报答父母的养育之恩，再不做衣来伸手，饭来张口的小皇帝了。‛闫兵写道：‚通过这次野炊，我懂得了做好任何一件事都是不容易的，我们一定要经得起磨难，要不怕困难，培养顽强的毅力！‛

三、讲述挫折故事 激发学生耐挫情感

吃过午饭后，各班自行组织表演文艺节目，由班主任、任课老师和包班行政领导组成评委对文艺节目进行评奖。所表演的节目形式活泼多样，精彩纷呈，但是最引人注目的是同学们讲名人、伟人、普通人战胜挫折的故事。有讲我国史学家司马迁受宫刑写《史记》，有讲德国作曲家贝多芬耳聋写出《第九生命交响曲》世界名曲，有讲美国大发明家爱迪生在失败1600多次后发明电灯，有讲洪战辉照顾父亲带着妹妹上学，还有讲邓小平一生三起三落的故事。最精彩要数七（1）班雷心雨给同学们讲的《上帝给你的另一双手》的故事。她讲的是2011年感到中国人物之一刘伟的事迹。你听：

刘伟，10岁时因触电意外失去双臂，伤愈后他加入北京市残疾人游泳队。2002年，他在全国残疾人游泳锦标赛上获得了两金一银；2005年、2006年两年获得全国残疾人游泳锦标赛百米蛙泳项目的冠军。在为奥运会努力做准备时，高强度的体能消耗导致了免疫力的下降，并且高压电对于他的身体细胞有过严重的伤害，不排除以后患上白血病的可能，所以他无奈放弃了体育。选择了学习钢琴。当他报名参加音乐学校后，遭到音乐学校拒绝和学校校长的侮辱与歧视，校长说他的加入只会影响校容，但他没有因此沉沦，于是，他开始自学钢琴。

用脚弹琴是艰难的。他每天练琴时间超过7小时。终于在脚趾头一次次被磨破之后，他逐渐摸索出了如何用脚来和琴键相处。奥运会时，只学了一年钢琴的他就上了北京电视台的《唱响奥运》节目。2010年8月，在《中国达人秀》的现场，那首《梦中的婚礼》响了起来。当评委问他这一切是怎么做到的时候，他说了一句：‚我觉得我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。‛2010年中国达人秀总冠军刘伟。去年，刘伟又登上了维也纳金色大厅。

初中《思品课标》指出要充分发挥教师的主导作用，积极引导学生自主学习、合作学习和探究学习，通过调查、参观、讨论、访谈、项目研究、情景分析等方式，主动探索社会现实与自我成长的问题，在合作和分享中扩展自己的经验，在自主探究和切身体验的过程中增强道德学习的能力。学生通过搜集、整理、讲古 今中外经历挫折，战胜挫折的故事，不仅使学生掌握了科学的学习方法，提高了语言表达等多种能力，而且提高了学生思想道德觉悟，让学生自育自悟，从而达到了‚随风潜入夜，润物细无声‛之功效。

四、书写拉练体会 体验感悟耐挫力

陶行之认为：幼年人不是孤立的，他是环境当中的人，学校教育的任务就是要把学校与社会、教育与生活紧密联系起来。学生正确的道德理念和道德情感需要通过丰富多彩的活动来体验和感悟，学生头脑中已经形成的正确的道德理念和道德情感需要各种活动来巩固和深化，进而形成良好的道德和行为习惯。作为学生思想品德教育，就应当从‚自主活动‛入手进行建构，寓德育于学生的活动之中。初中《思品课标》指出要注重学生的情感体验和道德实践。在注重思想品德课知识教学的同时，更要在教学过程中，注重丰富学生的道德体验，提高学生的道德践行能力。教师要深入了解学生的生活经验和学习需求，运用适当方式，引导学生进行道德实践，通过亲身体验与感悟，形成正确的道德观和良好的行为习惯。

这次我们采用让学生不借助交通工具，徒手行走十公里，让学生亲自经历走20里的滋味，不少同学去的时候，还挺高兴，又说又笑。然而，在回家的途中，有的同学脚磨出了水泡，走一会，歇一会，老师和同学鼓励他们，坚持一下，再坚持一下，就这样在老师和同学们鼓励下，一拐一瘸地慢慢走着，好不容易才返回了学校。

学校要求在一周内上交拉练的心得体会，由于同学们亲自经历了拉练的全过程，写得非常好。金新写道：‚这次十公里拉练，是我长这么大经历最艰苦的一次旅行，它使我懂得了做人的道理，人生难免有挫折，只要我们勇敢的面对就一定能取得最终胜利。‛屈铭说：‚这次十公里拉练，使我终身难忘，它第一次使我学会做饭，培养了我独立的生活能力。‛唐尧伟写道：‚这次拉练，使我在今后的生活和工作中，无论遇到什么困难，我都能战胜它，这次拉练，真得太好了，使我永生难忘！‛

20年来，学校坚持每年进行一次十公里拉练活动。这项活动

已成为学校的一个传统的教育项目，是学校思想品德教育的一个亮点。学生们深深的感悟到了劳动是艰辛的，又是很愉悦的，相互协助是快乐的也是必不可少的，怕苦怕累将一事无成，如果有人要问那些高中生、大学生或已走向工作岗位的曾在县初中读过书的人，在中学时代最难忘、最深刻、最具有意义的教育活动是什么？他们会毫不犹豫的说：初中的十公里拉练活动——磨难挫折教育。