造成晋国最终分裂的原因5篇

第一篇：造成晋国最终分裂的原因

造成晋国最终分裂的原因

---论晋文公的赏罚分明

在我多年的心中，一直以为晋国作为一个春秋时期的大国，想当初在西周初封的时候应该也不会小，细细的读了《史记 晋世家》才知道，当初，周成王“桐叶封弟”时，是如此的吝啬，仅仅分封其弟弟叔虞“河汾之东，方百里”，而且是因为“天子无戏言”的权威，说到底，还是为了自己的面子。真不知，西周初年，封建诸侯七八十个，对自己的弟弟，为何这等的吝啬。史无可考，后人实难推测。晋国之所以成为春秋之时的长盛不衰的大国，“文公初霸”、“悼公复霸”，甚至到了快要灭亡之时的晋定公还和当时的霸主吴王夫差在“黄池之会”一争长短。原因何在？我以为有个很重要的原因，就是晋国自从晋文公以来，多数君主一直善于赏罚，“大者封邑，小者尊爵。”文公“晋作三军”后来晋景公变成“六军”，而这六军，基本上是以私家军队的面目出战的，因此，每次作战，晋国的“六军”多可以同仇敌忾，奋勇争先，而每次胜利，六军的实力就会进一步的增加，可以说，这和秦国的“商鞅变法”又异曲同工之妙。

当然，任何事物都有其两面性，一种做法一旦成为通例，无论如何得先进也会逐渐暴露出其可怕的另一面。随着“六军”实力的增强，“六军”统帅的世袭，逐渐演变成了“六卿”，“六卿”有分别代表着固定的韩、赵、魏、范、知、中行“六家”，六卿的先后轮流执政，贯穿了晋文公以后的整个晋国的历史，致使，后来的“幽公之时，晋畏，反朝韩赵魏之君。”所以，后来，晋国的每一次胜利，对这个国家来说却是进一步加深这个国家的灭亡，这在人类各国的政治史上倒是“咄咄怪事”。终于，随着“六家”的倾轧，先是范氏、中行氏的倒台，再是知氏被韩、赵、魏的瓜分，终于，晋国国君手里再也没有可打的牌了，“晋静公二年，魏武侯、韩哀侯、赵敬侯灭晋后而三分其地。静公迁为家人，晋决不祀。”无可奈何的退出了历史的舞台。《史记》有段关于《晋世家》的太史公的评价说：“晋文公，古所谓明君也，亡居外十九年，至困约，及即位而行赏，尚忘介子推，况骄主乎？灵公既弑，其后成景致严，至厉大刻，大夫惧祸，悼公以后日衰，六卿专权。故君道之御其臣下，固不易哉！”这段话，太史公点出了一个十分要害的问题：“故君道之御其臣下，固不易哉。”但我的意见略有不同，事实上太史公只是点到这个要害，去并没有指出症结之所在。

首先并不是晋文公的忘记介子推，这是一件小事情。这个小错误，不足以影响晋文公的英明和“城濮之战”的胜利，也不足以影响“文公初霸”，这也恰恰说明，在危难之中，仅仅送上一碗用自己的肉做的汤，是远远不够的，治理国家，要的是谋略，是才智。事实上，在晋公子重耳出亡流浪的十九年间，狐偃舅犯是文公的舅父，但更是他重要的谋士，如“重耳恋齐”时的“桑下之谋”的主持人和行动的主要责任者就是他；赵衰是重耳的连襟，“狄伐咎如，得二女”长女嫁给重耳，少女嫁的就是赵衰，更重要的是赵衰是重耳智囊中最为重要的人，而且，是他的“外交部长”其他，贾佗、先轸、魏武子当时和后来证明，他们确实是重耳重要的倚重。介子推则除了此事之外，其他不见记载，充其量是属于“等”的行列。一时被重耳遗忘，也是情有可原，况且重耳渡河入晋时，咎犯与重耳以退为进的“谈判”时，介子推已经言明：“天实开公子，而子犯以为己功而要市与君，固足羞也，吾不忍为同位。”后坚决隐居绵山。获得了有功不居的贤者的美名，同时，也算是以自己和老母的生命，为晋文公做了另一碗“闻过能改、善于补过”的贤德的“肉汤”吧，不过，细细想来，赔上自己，也算罢了，赔上老母亲，在今天看来未免太残酷了。

事实上，重耳的确也做到了赏罚分明，不仅是这次流亡之后的赏罚行为，更重要的是晋文公赏罚的理念：“夫导我以仁义，防我以德惠，此受上赏；辅我以行，足以成立，此受次赏；失石之难，汗马之劳，此复受次赏；若以力事我而无补吾缺者，此复受次赏。”

那晋文公的错处究竟是什么呢？我以为，关键是赏的东西是土地，赏的对象太单一，文公开始，韩、赵、魏、知、中行、范初露苗头，文公以后，历代晋国国君的行赏基本围绕着此六家贵族，这这两点都没有突破当时之囿。西周开始实行的是“井田制”，王、诸侯、卿大夫、士等各级贵族并不是给下级发工资的，他们的俸禄是以采邑的方式给予的。这一点很要命，这就等于制造了更多的和王、诸侯一样的有兵、有民、有土地的小王、小诸侯，用现在的话说，随着争霸战争的节节胜利，六家的受赏的机会和土地就会越多，这就培育了更多更大的政治实体，完整的政治实体越多、越大，其离心力就会越大。晋文公之于晋国时犹如周武王之于周朝时，宗法关系、血亲关系乃至与诸位大臣的忠诚自觉还不能明显的表现出离心的倾向，晋文公的政治才干也足以驾驭整个晋国和他手下的谋臣将领。

再往后呢？随着争霸战争的继续进行，随着晋国后来国君能力的退化（不是表现为持续退化，而是表现为总体下降趋势中的曲线退化），而众将领、谋臣的家族私心的膨胀和关系的疏远，离心力就会越来越明显的表露出来，分崩离析之势在所难免。比如，在晋楚城濮之战时，无论进攻还是“退避三舍”的退却，晋国一直表现为三军用命，齐心协力。文公刚死后的崤之战，矛盾就开始抬头，先轸和栾枝就在和战之间有所分歧。当然，这还算忠于国是的君子之争，然而刚烈的先轸就暴露出“不顾而唾”的对君主的不敬，虽然后来他做了一次自我的惩罚，在后来的作战中因此而战死。不能不说，这是糟糕的苗头。

晋襄公七年而亡，赵盾执政，矛盾已属十分明显了。并因此而产生赵穿袭杀晋灵公的“赵盾弑灵公”的公案。晋景公时候，晋楚邲之战就是由于晋军将领因为贪功各自为战，而作为统帅的荀林父不能控制，致使同样的对手产生截然不同的结果。而这次如此重大的失败，竟然没有看到那位将领为此负责，包括事件负有领导责任的荀林父，和不服统领的几位将领。这说明了什么？要么是国君赏罚不明，要么是国君威权不够，无力赏罚。

景公八年齐晋鞍之战，就是一场大臣郤克为泄私愤（齐国国君的母亲萧桐叔子在帐后嘲笑郤克是个驼背），而驾驭国君、导致国家之间的战争行为，弱本强末的倾向已经十分明显。也是在这时，不管是否是晋景公情愿与否，晋景公始作六军，“六卿主政”的局面从此开始。

后来戏剧中著名的“张扬忠烈”的“赵氏孤儿”也就是此时发生了。透过尘封的历史迷雾，我们不禁要问此时究竟为什么会发生，晋景公为什么会默许自己的姐夫全家遭到“灭门”的惨祸呢？屠岸贾真的是消灭赵氏一门的真正凶手吗？我说，绝对不是，为什么，能消灭晋国最有权势的执政（当时六卿之中赵家占了三位：赵穿、赵括、赵蚒）怎么可能是孤立于六卿之外司寇所能够呢？要知道，孔子也做过鲁国的司寇，没见到他有如此大的权力。而灭门之时，我们既看到了晋景公的“无能为力”，也看到了作为六卿之一韩厥的“无能为力”，同样也没有见到其他六卿的作为。而当真相大白，赵武复出，屠岸贾就像一条弱不禁风的绵羊一样被轻而易举的解决掉。答案只有一个，屠岸贾只是一把被人利用的杀人的刀，真正厉害的是它的主人。会是谁呢？我以为，既有晋景公的默许，也会有其他几位执政“不作为”，还有当时不在六卿之列，而却拥有传统家族势力的晋军的其他将领，比如栾氏、荀氏等诸家。“赵氏孤儿”实质上是一场对“木秀于林”的赵氏的削弱，是一场晋公室对执政大夫不满的发泄，是一场晋国之内的众多次级政治实体的权利的再分配，是晋国末年，六卿（韩、赵、魏、范、知、中行）、四卿（除去范、中行）血拼，三家分晋的预演。外表强大的晋国公室与大夫，大夫与大夫之间的政治离心力终于无可避免的彻底暴露无疑了，只不过，因为各方还没有到足可以彻底离心、彻底决裂的地步，所以又在相互妥协暂时平静罢了，强大的“出头鸟”赵家，在被削弱之后，又根据自身的努力和各种力量的妥协中复出了，但他再也不是，估计他的后人也不会那么张扬，过早的暴露自己的实力了。后来的史实也证明了“木秀于林，风必摧之”的名言的正确性。所以，文公之赏罚，错不在少赏了一个介子推，而是错误的把最要害的东西赏给了他的部属，给了他们取而代之的机会，所以，晋国的对外战争越是成功，晋公室的霸主的面子越足，晋公室拥有的土地、人民、军队的里子越少。

至于：“灵公被弑，成景致严，至厉大刻，”几句，我们不应该怪罪当时的君主，更应该把它分析为，这是公室与大夫之间的权力的反复的争夺拉锯，难道不可以认为荒淫的晋灵公不是个“韬光养晦”、“三年不鸣”的失败的楚庄王，而把楚庄王认为是一个因为“韬光养晦”而“三年不鸣，一鸣惊人”的成功的晋灵公吗？

至于“大夫惧祸”，祸在何处？我以为，来自公室的威胁还没有来自同类的威胁更大吧。既不可以像赵家、知氏那样有一马当先的飘飘然，又不能在大队人马之后而落得被淘汰的命运。

总之，晋国之成在于晋文公，晋国之衰也应是在文公之世埋下的伏笔。至于如何做好“赏罚分明”这篇文章的答卷，后人做了不少，高祖大封同姓，光武的纵容豪强，赵匡胤的“杯酒释兵权”，朱元璋的“炮轰功臣楼”，似乎都在努力解决这个问题，但似乎答案总是并不那么尽善尽美。

第二篇：造成大气污染的原因

（1）工业：工业是大气污染的一个重要来源。工业排放到大气中的污染物种类繁多，有烟尘、硫的氧化物、氮的氧化物、有机化合物、卤化物、碳化合物等。其中有的是烟尘，有的是气体。（2）工厂、家庭燃烧含硫的燃料例如生活炉灶与采暖锅炉：城市中大量民用生活炉灶和采暖锅炉需要消耗大量煤炭，煤炭在燃烧过程中要释放大量的灰尘、二氧化硫、一氧化碳、等有害物质污染大气。特别是在冬季采暖时，往往使污染地区烟雾弥漫，呛得人咳嗽，这也是一种不容忽视的污染源。

（3）火山爆发产生的气体（4）焚烧农作物的秸杆、森林火灾中的浓烟（5）焚烧生活垃圾、废旧塑料、工业废弃物产生的烟气（6）吸烟（7）做饭时厨房里的烟气（8）垃圾腐烂释放出来的有害气体（9）工厂有毒气体的泄漏（10）居室装修材料（如油漆等）缓慢释放出来的有毒气体（11）风沙、扬尘（12）农业生产中使用的有毒农药（13）使用涂改液等化学试剂

（14）复印机、打印机等电器产生的有害气体等。（15）交通运输

大气污染主要由人的活动造成,大气污染源主要有:工厂排放、汽车尾气、农垦烧荒、森林失火、炊烟(包括路边烧烤)、尘土（包括建筑工地）等。

大气中有害物质的浓度越高，污染就越重，危害也就越大。污染物在大气中的浓度，除了取决于排放的总量

第三篇：造成祥子悲剧的原因

造成祥子悲剧的原因

《骆驼祥子》是老舍的代表作,在这部作品中成功地塑造了一个社会地位低下的城市个体劳动者——人力车夫祥子的典型形象。

造成祥子悲剧的原因可以分为客观原因和主观原因。

一、黑暗的旧社会的逼迫、他人的影响也是造成祥子悲剧人生的客观原因。

祥子最初的形象是很完美的。不仅外貌“像一棵树，坚壮，沉默，而有生气”，就连拉车的姿势也很漂亮。同时又有着淳朴善良，忠厚要强的农村农民的美德。按理说他通过自己的诚实劳动能够安稳与独立地生活，但客观上却失败了。祥子想买一辆人力车的愿望，只是一个劳动者的最低愿望，然而这一正当愿望在那个社会里却成了奢望。他历尽艰辛，三起三落，欲独立自主而终不可得。第一辆车被北洋军阀的逃兵夺走，准备买第二辆车的积蓄又被国民党的特务孙侦探敲诈去。因为横在他面前的是军阀的乱兵、政府的侦探、车行的豪夺这样一个强大、罪恶、病态的社会，他不可能凭一个人的力量与这个社会抗衡，只能成为这个病态社会的牺牲品。

虎妞在祥子悲剧人生中无疑起到了一定的作用。虎妞对祥子的诱骗造成了他们两畸形的夫妻关系。“他第一得先伺候老婆，那个红袄虎牙的东西，吸人精血的东西，他已不是人，而是一块肉。他没了自己，只在她的手中挣扎着，像猫叼住的一只小老鼠。”祥子老老实实地把自己交给了刘氏父女，任听他们摆布。经济地位的悬殊导致了他们对婚姻的不同看法，同时也导致了婚后的不平等。虎妞与祥子虽然结了婚，但从本质上讲仍然是雇与被雇的关系、主人与奴隶的关系。

另一个对祥子产生重大影响的女人是小福子。祥子心里是喜欢小福子的，在他的观念中他们俩都是穷人，都是无产者，都是被人欺侮，他同情她，也同情自己，是上苍将他俩连在一起。当他知道小福子死后，他的希望就破灭了。于是，他就那么迷迷迷糊糊地往下坠，坠入那无底的泥潭。“他吃，他喝，他嫖，他赌，他懒，他狡猾，因为他没了心，他的心被人摘去了。他只剩下那个高大的肉架子，等着溃烂，预备着到乱死岗去。”

除了虎妞和小福子，放高利贷的高妈，刻薄的杨太太，卑鄙的夏先生，潦倒不堪、充满兽性的二强子，等等，都在祥子悲剧人生的形成过程中扮演了不同的角色。

二、祥子思想上的局限、性格和心理上的弱点则是造成他悲剧命运的主观原因。

他乐观但盲目。祥子从乡间来到城市，对生活满怀热情和乐观态度，即便车丢了、钱被劫，依然不懈努力，有着积极向上的个人奋斗精神。但是他无法认清灾难的社会根源，不知道个人的努力比起社会沉重的压迫是多么微不足。

他勤快且保守。祥子为了再买新车，又不断埋头苦干，当钱攒得差不多的时候，又被特务敲诈了，假如祥子听高妈的话，把钱存进银行或者放高利贷，就不会遭此灾祸。天天把钱放在手心才觉得舒坦，正是小农保守的典型心理和性格特征。

他外刚却内软。从外表到内心都曾经是骆驼般坚韧的祥子，心灵深处却又始终都有一种说不出的孤独感和软弱感，几乎遇到什么都束手无策，当他因为走投无路而感到苦恼和恐惧时，更让他难过的是，没地方诉说委屈。

他有较强的生活欲望却又不能看清社会的本质。尽管丢车失财，加之和虎妞的不如意的结合，祥子仍然保持较为强烈的生活欲望，仍然没有放弃生活的愿望，但是祥子不能看清社会的本质，也无法意识个人奋斗难以抗衡黑暗势力和摆脱生活穷困的真理。他将自己的生命和车连在一起。一旦拉车的理想破灭，他便陷入颓废的迷惘和痛苦的堕落，而福子的死更是将他仅存的一丝希望摧毁，要强的祥子终于变成一个苟活于世的行尸走肉。

第四篇：造成怯场心理的原因

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性： 技术不熟练 思想负担过重 临场经验不足

1、评价忧虑。

这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。

如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。

3、听众人数。

一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。

如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。

若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是应对方法。

1、充分准备。

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。3 演讲。

地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。

4、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：

(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

5、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。

演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。

1、你要在演讲之前作充分的准备和练习。

2、开始演讲前，你要从容不迫。

3、你可以将你的演讲稿轻轻地放到演说桌上。

4、开口之前与听众进行目光接触。

5、做几口深呼吸，然后再开始。

如果你想彻底解决怯场，长期解决的办法是：

首先，你要记住，怯场纯属正常现象。

其次，尽可能获取丰富的演讲经验。

再次，与朋友讨论怯场。

一、客观原因：

家庭、父母、亲友的过高期望。这种高期望很容易使学生产生心理重负，导致怯场。这是目前出现考试怯场的主要原因之一。还有的父母、亲朋、尽管出于善意，考前苦口婆心三番五次地给学生讲道理，谈考好的美好希望，谈考坏对前途的危害，等等。尽管他们的希望是好的，但却往往适得其反，他们不知道在无形中给这些同学造成了较重的心理负担，产生很大的心理压力。其实也包括社会竞争所带来的巨大压力。

二、主观原因：

1、学生对考试没有正确的认识。容易产生怯场的学生，往往考试

看得过于重要，尤其是升学考试看得是决定自己命运的关健，“前途命运在此一考。”人为地为自己设置了考试障碍，并将自己的考试焦虑程度增强。

2、自我期望值太高。心理学中有这样一个规律：动机太弱，人做事就会干劲不足，信心不大，难以成事；动机适中，人做事就会调动全身心的各个方面，使其处于最佳活动状态，取得最佳效果；动机太强，人做事就会高度紧张，产生焦虑，影响身心各方面的正常发挥，同样也难以成事。考试也是如此。如果某个学生求胜动机过强，自我期望值过高的话，就会影响能力正常发挥，导致考试失败。

3、考试准备不足。考试成功主要需具备两条：一是牢固的知识，二是扎实的基本技能。这是考试成败的关键。而有的同学在考试前既没有牢固的知识，也没有扎实的技能，因此在考试中就会慌了手脚，乱了方寸，出现考试怯场。

除上所述，同学们也不忽略另一个较重要的因素--身体健康，有了一个健康的体魄，考试才有可能取得成功。

那么，如何正确对待考试呢？

1、正确对待，处理外界客观影响。了解父母的语言是出于好心这一善良的动机，但同时应该意识到考试是自己的考试，不能受他人所左右。

2、端正考试态度，调整考试动机，充满自信心。一次考试绝

不能决定一个人一生的命运。一次考试也绝不能说明你一生的能力大小。在考试中只有正常发挥才能更好地了解自我、把握自我。无论考前你自己的准备状况如何，都不要灰心丧气或骄傲自大。一定要保持清醒的头脑和稳定的情绪状态，既不抱过高的奢望，也不要过低评价自己的能力，心态水平对于考试是很重要的。

3、加强“双基”训练，掌握考试方法。掌握好知识，运用好知识，是考好试的基础，而且也要注意应考的方法和技能，掌握在考试中如何更能充分发挥自己的能力的技能。

4、保持正常的生活规律，精力旺盛。考前不能打突击，熬通宵。这样容易影响大脑的正常的生理机能，考试时，易发生头昏脑胀，无精打采，不能正常发挥自己的水平。所以，考前一定要注意保持正常的生活节奏，注意身体，保持身体健康。

二、考试焦虑的原因分析

下列几个方面都可能引起考试焦虑:

1.成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关，是他们获得自卑的唯一依据，这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为:(去年没考上)，今年如果再考不上，就太不可救药了。

2.外界环境的压力。社会的典论，师长亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。

3.自身的知识基础。有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。

4.已考学科的影响。由于前面考试的科目状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产生畏惧心理，也会产生考试然虑。

5.临考前或考试中身体状况不佳，也会产生考试焦虑。

6.对考试取胜的信心很足，没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，也会产生考试焦虑情绪。

三、消除考试焦虑的方法

1.正确地认识考试焦虑

由前面所述可知，在大考来临之际，考生都会有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的，而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。关键是考生自己要主动调节好这种焦虑，可以这样毫不夸张地说，谁对这种焦虑心理调节得好，谁在考试中就能取胜。因此，考生对自己考前的适度焦虑，不必过分紧张，以免人为地加剧了热虑的程度，以致干扰正常的复习考试。

2.树立必胜的信，“前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言:“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来”，这句话充分说明了精神力量的巨大作用。考试也是一样的，相信自己的力黄，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习是能够考好的，相信别的考生能做出的题自己也一定做得好，对自己的能力充满信心，是考试取得成功的重要条件。事实证明，自信心能振奋人的精神。只有相信自己能考上理想的学校的人，才能百折不挠、披荆靳妹，战胜和克服一个又一个的难题。

3，要有良好的心理准备

考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件，它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明，在其它条件大致相同的情况下.谁的心理准备充分、扎实，谁就能获得更大的成功。因此，考生必须重视自己的心理准备。对参加考试有一种积极的态度，在心理上摆脱考试的未浮.要有“天生我材必有用”的广阔意境。既要正确地对待外来的压力，更不要自己再给自己增加压力。临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不要夸大考试成败的影响，对自己的期望也不要太高，要实事求是，要有承受考试失败的心理准备。

4.考试前要休息好

考试期间，脑力劳动的负担是很重的.因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先，临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材，自己的笔记，做过的习题、试卷，尤其是其中过去做错了的，目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”，做大量的难题。考前两三天最好停止复习功课，让自己彻底地轻松一下。其次，要保证充足的睡眠。在复习迎考过程中，同学们的大脑处于高度兴奋、紧张的状态，由于长期的夜战、疲劳战，同学普遍都睡眠不足.且生活现律混乱。因此.考试前一定要注意适当休乌，保证充足的睡眠，且注意把自己大脑的兴奋查、调整到白天的考试时间内。如果有同学出现烦躁、失眠等症状叶，应注意调节，平心静气，不思考任何问题，即可慢慢入睡，尤其不要自己给自己以负效应的暗示，“我失眠了”“我不行呀”等。如果失眠现象太严重，也可在医生指导下服少量镇静、催眠药物，但必须慎之又慎。第三，要适当进行一些文体活动，但不要太剧烈，也不要有危险性的。这样可使大脑得到积极的休忽，还可减轻精神上的负担和焦虑。

5.要保证身体健康

考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以保证身体的健康和安全。

6.要有意识地调节和控制情绪

当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。进考场前不防做一点自我放松的动作，如:做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗诵自己喜爱的诗句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，待心情稍稳定一下再去做题

第五篇：造成女性肥胖的原因是什么呢（推荐）

造成女性肥胖的原因是什么呢

女性朋友都爱美，都希望自己的身材美丽迷人。但是很多女性朋友爱吃，导致身体变得很胖，饮食不合理是导致其肥胖的原因之一，除此之外很多。究竟女性肥胖的原因有哪些呢

女性绝经

绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素。如果女同志50岁左右开始肥胖，可能为60岁左右产生的一些老年性疾病埋下了伏笔和祸根。

睡眠不足

睡眠不足6小时，发胖人数明显较多，要保证充足的睡眠。成人一定要保证8小时，少年儿童10小时，这样身体才能达到科学的平衡状态。睡眠不足容易导致内分泌紊乱。人体是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡，使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

咸食吃多

身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。

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