第一篇：关于瑜伽的常用句子
关于瑜伽的常用句子
据360教育集团介绍：Lie on your back
仰卧
Lie on your stomach
俯卧
Lie on your side
侧卧
Stand on one leg
单腿站立
Stand on your head
头倒立
Left leg up
抬起左腿
Left leg down
放下左腿
Right leg up
抬起右腿
Hands up
举起双手
Hands down
放下双手
Right hand up
举起右手
Stand on one leg
单腿站立
Stand on your left leg
左腿单腿站立
focus your mind in balance
注意力集中在平衡上
open your feet 3 to 3.5 feet
打开双足3到3.5英尺
twist your body right
向右扭转身体
twist your body left
向左扭转身体
lie flat on your back on the ground
仰卧平躺在垫子上
neck relax, shoulder spine, all back muscle.hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax
颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。
relax your breath/and mind
放松你的呼吸和意识
observe your body on ground.“how peace full and relax”find same peace in your mind.专注你的身体。并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simple cross your legs
简易坐（双腿交叉坐）
Keep your chest up and your back erect
挺胸，背部正直
Put your palms on your knees
双手放在膝盖上
Close your eyes
闭上眼睛
Bring your palms together front of your chest
双手合十，放于你的胸前
We’ll begin with 3 OMS together
我们一起唱颂3遍OM
Then shartir mantra
开篇唱诵
Down your head
低下你的头
Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms
缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。
Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward.(3-5 inhale)
深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气）
With inhale, come up
随着吸气，抬起身体。
Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side
右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。
Open your legs, move your legs, toes, fingers
分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。
Bend your legs ones by one, come into stand position
依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。
Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line.选择任何舒适的坐姿，背部，颈部，头成一条直线
Hands on knees in Jnan mudra, shoulders relax.两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松
Divide the weight of whole body on both hips evenly.身体的重量均匀地分布在臀部
Now pay attention on body, observe subtle sensations around the body.现在关注你的身体，观察身体精微的感觉
Observe breath.Let in be natural now.专注于呼吸，让它变得自然。
Take few deep breaths.做几次深呼吸。
Let begin our practice with three times OM chantings.让我们唱诵3次OM开始我们的练习。
Observe the vibrations of OM all over the body.感受OM在身体所产生的震动。
Remain in this peace for a while, then begin with subtle yogic joints movements.保持这种平和的状态，然后开始精微的关节活动。
瑜伽课堂常用英语
stretch your arms 伸直手臂
bend forward 前倾
keep your knees straight 伸直膝盖
look upward 向上看
lie flat on the back 仰卧
lie flat on the stomach 俯卧
pay attention to your breath 关注呼吸
pay attention to your bteathing helps you to stretch fully into a yoga pose.关注呼吸能够帮助你充分的伸展．
warm up 热身
neck rolls 颈旋转
relax 放松
repeat 反复
leg stretches 腿部伸展
shoulder rotation 肩旋转
look back as far as possible 尽可能地向后看
drop your chin to your chest 把下巴靠近胸口
with your weight balanced evenly on the feet让重量平均分配到脚上
Firm your thigh muscles and lift the knee caps收紧大腿肌肉并上提膝盖
Lift the inner ankles to strengthen the inner arches上提脚踝内侧加强内侧足弓
Turn the upper thighs slightly inward大腿上部轻微向内旋
Lengthen your tailbone toward the floor 尾骨向地板的方向拉长
lift the pubis toward the navel耻骨向肚脐的方向提升
瑜伽课堂常用英语
Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back.肩胛骨压向背部，然后扩展并放松肩胛骨到背部。
Asana make one firm, free from maladies, and light of limb.瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
When the breath wanders, the mind is unsteady, but when the breath is still, so is the mind still.当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定;而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。
Joy is eternal.It will never die;Sorrow is illusory.It will never live.快乐是永恒的，它永远不会消失;忧愁是虚幻的，它永远不会生存。
Meditation is a continuous flow of perception or thought, like the flow of water in a river.冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。
Meditation,live sleep, cannot be taught—it comes by itself, in its own time.冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。
As you know deep relaxation, you will feel your mind which grow clear and detached.当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。
Preach less—practice more;ask less—give more;worry less—smile more.少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
Anybody can practice Yoga.Yoga don’t need special equipment or clothes—just a small amount of space and a strong desire for a healthier, more fulfilled life.任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。
When practicing yoga, people often feel severe pain, but you need to do is take a deep breath, put up with it and overcome it, yoga is actually a metaphor of life.练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。
letting nature take its course, there are those willing to directly face the inevitable difficulties and challenges, is our deep-rooted love of nature, yoga is.顺其自然，有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。
99% of the practice, 1% of the theory, this is yoga.99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。
Do not depend on style seems how, but depend on what you are feeling.The ruler’s subject is convinced in your body and your breath , does not hurry , does not hurry again
不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点„„
Give self a little challenge every time, you energy little field make for is consummate.每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。
Yoga resembles music.Body’s rhythm , the thought pace , intelligent harmony , symphonic music composing life’s.瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
Change brought to the individual attitude to life by be confident and happy the change in your acute feeling , body to the body of being able to come only is gigantic.自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
By the purity of food, follows the purification of the inner nature.吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。
Thus being established in asana and having control of the body, taking a balanced died;pranayama should be practiced according to the instructions of the guru.请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。
Yoga is a science of breathing, is a science of health, is the oldest science of life.瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学
第二篇：关于瑜伽的句子
关于瑜伽的句子
1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。
2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。
3、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。
4、瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。
5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。
6、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
7、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你„„
8、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。
9、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。
10、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。
11、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。
12、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。
13、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
14、对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。
15、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。
16、在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平衡中，找到宁静。
17、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。
18、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善„„瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。
19、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
20、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活。
第三篇：瑜伽心得体会
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。
第四篇：瑜伽心得
瑜伽心得
静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。
新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着平静诡秘的音乐，静下心来，展开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。
吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简单得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简单，一眼看透自己视线中的黑白欢喜。
每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。
平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体味着瑜伽里身心的升华，以一种温柔的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。
搁笔，双手合十，“namasday（音译）”。
第五篇：瑜伽试题（定稿）
瑜伽试题
单选
瑜伽起源于
热瑜伽温度强调温度应在著有名著《瑜伽经》古圣贤是
最早记载关于瑜伽的书是
世界各地的瑜伽爱好者都喜欢 作为瑜伽练习的热身操
活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是
被誉为众姿势之王的姿势是
瑜伽八支分法又称
排浊气式的主要作用
练习瑜伽最好赤脚的原因
哈它瑜伽中哈它的意思为
做瑜伽运动可以穿鞋吗？
瑜伽常用手势是
瑜伽练习后最早 在分钟后才能洗澡。
瑜伽YOGA来自
印度
拜日式
猫伸展式
王瑜伽
按摩腹部，刺激肠胃蠕动
便于运动 日、月 可以，任何鞋都可 莲花手势、八供手势 10 梵文
40度左右
擎天式
业瑜伽
消除腰部脂肪
露出脚部神经末梢，按
摩足底 日、星
可以，可以穿鞋厚底又重的鞋 莲花手势、抚慰手势 20
阿拉伯文
帕斯坦珈利 《吠陀经》
风吹树式 头倒立式 爱心瑜伽
改进练习者体态和平衡感
传统习惯 月、星
可以，可以穿些轻便的便于运动的鞋
兰花指手势、抚慰手势30 英文
开肩式
哈它瑜伽
排除腹内浊气，强化臂膀与腿部神经肌肉 卫生习惯 天空 不可以
并蒂莲手势、莲花手势40
印度文
瑜伽冥想是
排除杂念后，沉思和静虑的过程
马上停止，不能放松心情后，瑜伽完全呼吸的过程 保持在很舒适的姿势中 马上停止，加以按摩后，不停止，保持姿势，一放松呼吸，放松身心的放松活动
不停止，把姿势幅度减瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应
可以作为瑜伽练习的背景音乐有
瑜伽文字记载最早出现在
月经期间
练习瑜伽的最佳时间
瑜伽起源于 年前
瑜伽体位法，梵文为asana意为
瑜伽练习时如果出现关节响动
练习瑜伽时，对服装的要求是
古圣贤帕坦加利著作中提到瑜伽
瑜伽是梵文YOGA音译，意思是
在进行练习。节奏明快的音乐
《薄伽梵往世书》
可以做任何瑜伽动作 黄昏晚饭后 4000
保持在一定的姿势当中
继续练习，下次不再做该动作练习
宽松、天然面料的服装皆可 是体位练习和呼吸相结合的运动
自我与原始动因的结合
觉得恢复后方可练习。印度风情的舞曲 《薄伽梵歌》
可以选择较轻松的姿势练习，不做增加腹压的姿势
中午午饭前 5000
保持在特定的姿势当中 继续练习是关节变灵活，不用在意 必须穿瑜伽运动服
是控制感情的运动 精神和肉体的结合
会就好 轻松舒缓的音乐
《瑜伽经》
可以选择较轻松的姿势练习，不做站立的瑜伽姿势。清晨早饭前 6000
保持在很舒适的姿势当
中 停止练习，按摩后继续练习必须穿运动服
是对心作用的控制 体位和呼吸的结合
小
拉丁风情的音乐 《吠陀经》
不可以做瑜伽体位练习，可以作冥想和呼吸练习。清晨早饭后 7000
保持在动作极限的姿势中
停止练习
任何服装皆可
像钻石一样，阳光照耀会反射出像彩虹一样的光芒
意识和呼吸的结合
与平衡式功效相仿的姿势是
极佳美容姿势的瑜伽体位是
对身体柔韧性锻炼效果较好的经典瑜伽姿势是
对呼吸系统和身体平衡性都有很好的锻炼效果的是
减少腰部周围脂肪放松功是
想象自己是一棵树，又能很好地锻炼腹直肌与腰部柔韧性的姿势是
用肘关节撑地、减缓背痛，适宜年长人做的瑜伽体位是
哈它瑜伽最经典的古书著作是
瑜伽把紧张分为两种
学习冥想中很基础且必不可少的一部分式是
多选
弓箭式 仰天式 风吹树式 英雄式 仰卧放松 半月式 眼镜蛇式 《瑜伽之光》 良性的紧张和恶性的紧张 烛光冥想法
英雄式 天线式 树式 天线式 俯卧放松 树式
狮身人面式 《薄伽梵歌》 紧张和不紧张 蓝图冥想法
铲斗式 擎天式 三角伸展式 树式 鳄鱼式 风吹树式
前伸展式
《薄伽梵往世书》 高强度紧张和非高强度紧张 语音冥想法
树式 英雄式 坐角式 风吹树式 鱼戏式放松 三角伸展式 虎式
《瑜伽经》 一般紧张和特殊紧张 呼吸冥想法
瑜伽的作用
哈它瑜伽的日、月分别代表什么
瑜伽完全呼吸是
释放和缓解精神压力和紧张 人的精神体系 吸气时肚脐贴向脊塑造形体并改善身体柔韧性
人的肌肉体系
吸气时腹部慢慢隆起 提高集中注意力的能力
人的思维意识 呼气时肚脐贴向
预防各种疾病
人的肢体感觉
呼气时腹部慢慢隆起
瑜伽练习由哪三部分组成
两脚距离是两臂侧平举掌跟投影的距离的瑜伽姿势是
下面属于平衡姿势的体位有
对便秘有很好疗效的瑜伽姿势有
对背部关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有
对踝、膝关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有
对肩部疾病有辅助治疗效果的瑜伽体位
对颈椎疾病有很好的辅助治疗效果的瑜伽体位有
可消除腰部周围多余脂肪的瑜伽体位法
对腿部后韧带有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有
对身体侧腰的韧性有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有
瑜伽练习地点最好为
瑜伽的呼吸从呼吸的部位来分可以分为
下列那些是瑜伽练习的注意事项
柱 呼吸 英雄式 花环式 擎天式 眼镜蛇式 幻椅式 肩倒立式 兔子式 三角侧屈式 弓式 铲斗式
安静、清洁、空气新鲜的地方 腹式呼吸 选择通风好的场地
调息 排浊气式平衡式 婴儿式 骆驼式 猫伸展式 犁式 眼镜蛇式 鱼戏式 单腿前伸展式 风吹树式
尽量选择露天的自然地胸式呼吸
穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳
脊柱 体位 铲斗式 树式 骆驼式 牛面式 虎式 弓式 风吹树式 猫伸展式 双角式 排浊气式 密闭的室内 腔内呼吸 进食后立即练习效果佳
冥想
弓箭式
屈腿式
前屈式
犁式
树式
牛面式
平衡式
手枕式
猫伸展式
三角侧屈式
人声嘈杂的公共场所
完全瑜伽呼吸
不要在烈日下做瑜伽
瑜伽把紧张分为什么
下列是瑜伽的基本元素的是
下列关于拜日式正确的说法是
属于冥想坐姿的有 冥想的三个心法
瑜伽科学中把食品分成三种类别 是瑜伽冥想法的是 关于头倒立式叙述正确的是 关于瑜伽练习时间正确的是 下列对高温瑜伽叙述正确的是
良性的紧张 放松
它是体式（asana）的准备 金刚坐 沉心 变性食物 蓝图冥想法
高级紧张 呼吸
被作为练习的热身操 莲花坐 净化 惰性食物 烛光冥想法
被誉为众姿势之王 被称为称国王的姿势 每天练习四十分钟左右
在夏季进行的瑜伽体位练习精神体系
一天中的任何时间都可以练习瑜伽
在40摄氏度左右温度的环境下练习神经体系
恶性的紧张 体位
练习瑜伽结束动作 至善坐 升华 斥性食物 语音冥想法 最著名的瑜伽姿势
饭后三到四个小时可练习又称热瑜伽 肌肉体系
低级紧张
冥想
按照传统在太阳落山时像太阳致敬 简易坐
超脱
悦性食物
呼吸冥想法
第一个瑜伽姿势
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间
一边烤火一边做的瑜伽
动作 肌体体系
哈它瑜伽认为，人体包括哪两个体系
关于哈它瑜伽叙述正确的有
“哈它”指日月轮源于梵文“hatha” 一词“它”的意思是
“哈”的意思是太阳
回 的音译 月亮
属于瑜伽分支的有 信仰瑜伽 王瑜伽 智瑜伽 业瑜伽
瑜伽“YOGA”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。1 瑜伽体位法，梵文为asana，意为保持在很舒适的姿势中。1 瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。0 冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。1 每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。1 练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。0 练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。
0 1 0 1 1 0 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 0 0 0 1 0 1 以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。
练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。空腹2-3小时方可练习瑜伽。
瑜伽练习完后，30分钟内不洗澡、不吃食物、不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡。月经期间不可练习瑜伽。
“瑜伽”具有和谐统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别。瑜伽运动能塑造形体，改善身体的柔韧性，是身体各部位协调发展。传统瑜伽有上万种，但现在常用的只有上百种而已。瑜伽的休息术是在休息的过程中，沉思和静虑的过程。
瑜伽是适用于所有人的一种健身方式，可强壮体魄，美容塑体。练习瑜伽只要方法恰当，将会感觉全身放松，不会有疲劳之感。瑜伽是一项具有竞争性的运动。
练习瑜伽时，听到关节响动的声音，应该继续练习下去。练习瑜伽时，出现不适和疼痛因该停下来。瑜伽是任何人都可以做的，没有禁忌。
瑜伽不仅仅是一种锻炼方法，还是一种生活方式。瑜伽即是佛教。
在做瑜伽体位法前，最好先解小便，清空膀胱。
有些瑜伽练习是可以穿着鞋子的，但一定要穿轻便、软底的鞋。在练习瑜伽时所有的动作都可以闭眼做。瑜伽的呼吸是用口来完成的。
瑜伽练习有治疗的作用，但只是一种保健措施。
瑜伽的姿势多取自于动物的名称，因为动物的名称是自然的。可以在烈日下做瑜伽动作。
瑜伽锻炼就是锻炼身体的柔韧性。
0 1 1 1 0 0 0 1 0 1 0 0 1 0 0 0 0 0 1 1 0 0 0 瑜伽是女性的专项，男性不可以做瑜伽。饮食在瑜伽体系中占有很重要的地位。瑜伽练习与其他体育运动没有任何冲突。瑜伽推崇健康科学的素食。
瑜伽把食物分为悦性食物、活性食物和惰性食物。瑜伽把肉类和鱼类看作悦性食物。
瑜伽把咖啡、浓茶、巧克力看作活性食物。瑜伽练习者主张避免睡前两小时进食。黄昏、晚饭后是练习瑜伽的最佳时机。
练习瑜伽要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。瑜伽起源于中国，发源于喜马拉雅山脉。瑜伽的文字记载最早出现在《瑜伽经》中。对于初学者而言，简易坐是最常用的坐姿。
在冥想练习初期，不要强迫自己进行长时间练习，一般20分钟左右即可。深呼吸的吸气时，肺部得到扩充，有助于人体消化。练习瑜伽前可以不做热身运动。
高温瑜伽强调在温度50度左右的室内练习瑜伽体位。莲花手印是瑜伽冥想的常用手势。
《吠陀经》中记载：“瑜伽是对心作用的控制。” 瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。顶峰式被誉为众姿势之王。哈达瑜伽又称瑜伽八分支法。王瑜伽代表日月的意思。
瑜伽起源于_五千多年__年前的_印度__。
瑜伽练习由__呼吸法_、_体位法__、_冥想__、三部分组成。
瑜伽流派主要有_王瑜伽__、_信仰瑜伽__、_智瑜伽__、__业瑜伽_、_哈它瑜伽__ 瑜伽是梵文YOGA的译音，意思是__自我_和_原始动因__的结合。瑜伽要用___呼吸，而不能够用___来呼吸。
瑜伽呼吸一般包括___、___、___和___。
常用的瑜伽冥想坐式有_简易坐__、__至善坐_、_莲花坐__、_金刚坐__。瑜伽冥想手势有_抚慰手势__、_莲花手势__、_紫莲花手势__。瑜伽的其它类型有___、___、___、___、___、___。热瑜伽强调温度高达_40度__左右的教室里练习。
古圣贤帕坦珈利所著_《瑜伽经》__中，对瑜伽作了明确的定义。
从广义上讲，瑜伽是__哲学_，从狭义上讲瑜伽是一种_精神__和_肉体__的结合。瑜伽将食物分为三类，分别是_悦性食物__、_变性食物__、_惰性食物__。
瑜伽之所以流行是因为瑜伽具有_瑜伽的安全性__、_瑜伽的有效性__、_瑜伽的趣味性__。瑜伽把紧张分为两种一种是___另外一种是___。
常用的瑜伽放松体位有___、___、___、___、___。瑜伽冥想的三个心法为_沉心__、_净化__、_升华__。
练习瑜伽者每天最好喝___杯水，每次咀嚼最好在___次以上，避免睡前___小时进食。__呼吸冥想法_是学习冥想中很基础且必不可少的一部分
“_ OM __”这是一个神圣的梵文音节，有时写成_AUM__，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。
四种最佳冥想法为_呼吸冥想法__、_简易语音冥想法__、_烛光冥想法__、_蓝图冥想法__。
瑜伽体位练习的正确顺序为综合系列、_拜日系列__、_战士系列__、_平衡系列__、_三角系列__、后弯系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、_臣服系列__。
清理经络呼吸要用_右手__来控制通过鼻孔的气流。把_食指和中指__自然向内弯曲或放在前额的中央。把_大拇指__放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流。把_无名指__放在左鼻孔旁边。
“清理经络调息功”又称“纳地净化功 ”。
从呼吸的过程来分：有_屏息__、_不屏息__二种。屏息分为_呼气后的屏息__、_吸气后的屏息__两种。
从呼吸的功用来分：有_左鼻孔呼吸__、_右鼻孔呼吸__、_左右鼻孔交替呼吸__三种。完全瑜伽呼吸包括三个阶段为__呼气阶段__、_屏息阶段__和_吸气阶段_。从呼吸的部位来分：_腹式呼吸__、_胸式呼吸__和_完全呼吸__。
瑜伽中把控制身体的重要能量或生命力称为___(Prana)，也就是中国入说的“___”。练习瑜伽的备用品有: 瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽砖、瑜伽球、伸展带和铺巾等 现在市面流行的瑜伽垫材质TPE环保型和PVC发泡型 两种。
点击咨询 