心理学对幸福感理解复习（★）

第一篇：心理学对幸福感理解复习

心理学对幸福感的理解

西方文化对幸福有独特的理解，当然也有很多错误的理解。例如美国在很长一段时间都在把物质享受作为他们的生活目标，当他们今天的物质生活异常丰富的时候，他们才幡然醒悟，物质生活并不能让他们获得更多的幸福。

追求幸福是人类的最大愿望和永恒主题。不同民族和个体对幸福有不同的认识和体验，人类的历史长河也积累了大量富有启发性的论述。

二战后，以美国为代表的西方发达国家的经济得到了迅猛的发展，社会物质生活水平不断提高，人类曾梦寐以求的“丰裕社会”似乎正成为现实。然而，与此同时，人们的心理体验问题——幸福——却凸现出来，让大家不得不正视它。

在对幸福的研究中，西方心理学形成了两大研究流派，即享乐主义幸福观和理性主义幸福观。前者认为幸福就是追求感官的快乐，避免感官的痛苦；后者强调人的精神快乐和理性能力，认为人的幸福必须在理性的指导下才能实现。

享乐主义幸福观把幸福等同于愉悦或快乐这一看法由来已久。亚里斯提卜第一个提出幸福就是追求感官的快乐。伊壁鸠鲁认为快乐是幸福生活的开始和目的。霍布斯认为快乐在于人类欲望的成功追求。功利主义哲学家边沁则认为通过个人对最大快乐和自身利益的追求可以构建一个良好的社会。享乐主义的幸福观从狭窄地关注身体的愉悦到广泛地关注欲望和自身利益，有许多形式。

享乐主义幸福观倾向于一种广义的快乐概念，主要指幸福是主观的快乐和相对于不幸的幸福体验，包括一切对生活好坏的判断。快乐可从各种领域的目标成就和价值结果中得到，不过最终着眼点在于快乐，即对愉快的生活感受。

理性主义幸福观认为，主观愉悦并不等于幸福。幸福不仅指快乐，还在于人类潜能的充分实现，是个体力量和真正本质的实现。这一流派一般从精神领域、道德领域来定义幸福。古希腊哲学家亚里士多德称“幸福就是灵魂的一种合乎德性的现实活动”，他系统地提出了自己的幸福观，开启了西方哲学史上完善论幸福观的先河。上世纪九十年代以来，一些心理学研究者在反思生活质量意义上的幸福感研究的基础上，从西方哲学中完善论幸福观的传统出发，对幸福的含义进行了新的阐释，发展了心理发展意义上的幸福感研究。在他们看来，幸福不仅仅意味着因物质条件的满足而获得快乐，而且还包含了通过充分发挥自身潜能而达到完美的体验。

Ryff 和Singer（1998，2000）继承了亚里士多德的观点，把幸福看作是追求完美，实现个人的真正潜能。

1999年，Oishi等人认为幸福取决于个体在一定的文化影响下所形成的个人目标的接近程度，当个体朝着自己的目标努力时，就会感到幸福。

目标追求的自主性和效能感对于幸福有重要的意义。大量的研究发现，能力感和对价值目标的自信与幸福感的提高有关系，幸福结果与人际发展、努力的挑战有关联。

Elliot和Sheldon的研究也表明，回避目标的追求、较少的目标发展，会导致幸福感低下。Nix等研究指出成就目标的追求不会导致快乐，只有当这种追求是自主的时候，成功才会激活幸福感。

因此，“理性主义幸福观”把幸福感更多地表现为一种价值感，它从深层次体现的是人们对人生的目的与

价值的追问。“享乐主义幸福观”和“理性主义幸福观”是一个不同的过程，享乐注重的是自身的享受，是一个结果，“理性主义幸福观”则更注重追求幸福的过程，追求自身价值的实现。

多喝水会提高血液质量

最新实验研究显示，大量饮水可以有效提高人体内血液质量。血液是一种红色黏稠的液体，它在我们的血管内日夜不停地流动，成为人体生命的源泉，使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。

血液的作用主要有以下几点：

1.运输：血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气，运送到全身各组织细胞；同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，如尿酸、尿素、肌酸等，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。2.调节：内分泌腺所分泌的激素和其他组织细胞所产生的一些生物活性物质，必须通过血液传递到各组织器官，从而对它们的活性进行调节。

3.保护：血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体，具有强大的免疫功能，充当着人体的卫士，能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭，在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。

如何保持血液系统的健康稳定呢？首先，要保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显

冬季小心三种疾病

进入冬季，冷空气活动的次数将会逐渐增多，气候也会有一个冷热多变的过渡时期，然而，总的气温趋势是下降的。由于气温变化无常，昼夜温差悬殊，所以，冬季又是各种疾病的多发季节，这一时期重视身体保健很重要，这个季节的常见病症有以下几种：

伤风感冒主要是由于气温的多变，冷空气的频繁活动，使得冬季成了伤风感冒的多发季节。预防的方式当然还是要注意增强自身体质。另外，可以遵循“春捂秋冻”的规律，不过，对于这一原则要因人因情况而定，切不可盲目地“冻”着。

胃病冬季的气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性收缩，导致胃病的复发。所以，日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为宜，注意就餐时间正常化。

中风由于冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。因此，首先要重视高血压等原发疾病的治疗。其次要注意突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状。

冠心病病人冬春季节保健

秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。

经过大量的流行病学调查发现，气候变化可诱使冠心病病人发生急性心肌梗塞。据西德《医学世界》报道，阿尔卑斯地区在春秋季时，心肌梗塞的病人明显增多。我国山东地区在3～5 月份心肌梗塞的发病率最高；北京地区，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的发病高峰期。秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。因此，冠心病病人在冬春季节里应注意以下几个问题：

(1)除坚持服用冠心病的常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。

(2)如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。

(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。

(4)避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。

(5)提倡用温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染。

让你大吃一惊的四大健康误区

平常的生活中，你可能不知不觉中就陷进了养生误区。下面一些健康误区，可能会让你大吃一惊！误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重

事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。

这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。

举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量（英镑数）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了

事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。

不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。

但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。

误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果

事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。

美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

误区四：“天然”食品对健康更有好处

事实：这是一个极大的错误。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。

尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。

打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些

有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。

十八种食品“主演”健康生活之二

7、醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内

十八种食品“主演”健康生活之三

13、牙痛和茶

和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

14、皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素K）的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

15、脱发和牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

16、男性不育与五谷杂粮

叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

17、前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。

18、记忆力和咖啡

咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。

十八种食品“主演”健康生活之二

7、醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

8、打嗝和糖

对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

9、心脏病和啤酒

啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需要节制。

10、高血压和橘子汁

爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C.有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

11、感冒和大蒜

当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

12、心脏病与苹果汁苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句“每天一苹果，医生远离我”，也就有据可寻了。

十八种食品“主演”健康生活之一

现代人在追求高品质生活的同时,已经不再把吃当作一回事了。其实，要想健康生活,吃还得把它当一回事。

l、视线模糊和绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

2、鱼治疗哮喘

最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

3、蔬菜和关节炎

希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4.因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

4、牙出血和葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

5、口气浑浊多喝水

对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

6、四肢乏力与香蕉

热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉

第二篇：我对教师幸福感的简单理解

我对教师幸福感的简单理解

我高中毕业考大学时，每个批次的志愿几乎都报考了师范院校，因为我想当一位老师，因为我觉得当一位老师很幸福！所谓教师幸福感就是教师在从事教育教学工作的时候感受到这个职业可以满足自己的需要，能够实现自身的价值，并且能够产生愉悦感。教师的职业幸福感，我简单的理解为，一名教师能得到学生的尊重、认可、热爱和怀念，自身的价值就能得到充分的体现，这就是教师的职业幸福感。其实人的职业幸福是一种心态，也是信念与追求的体现。心态决定状态，有了好心态就有了好心情，心情是可以传递的。教师是爱的事业，有了好心情，就能笑对生活，就能爱每一个学生，就能通过言传身教让学生接受情感的洗礼、引导和激励。况且，有了好心态，就会少些烦恼多些快乐，少些狭隘多些豁达，就会视教育为一种艺术，在忙碌之中、创造之中收获更多的幸福，乐此不疲虽苦犹甜。正如在教学过程中，引领学生学得更多的知识，懂得更多的道理，不仅开发学生的智力，而且还促进学生在各方面得到成长，教师的幸福感就会油然而生，而这种幸福感是任何东西都不能代替得了的，也只有教师才能专门享受得到的，这一点是让其他行业人员羡慕不已的。当我们教师的劳动被他人、社会认可时，必然会无比的快乐，当看到自己教的学生考上理想的大学时，心里觉得非常的幸福。要提升自己的幸福感，就要更加努力的工作。把自己的学生培养好，得到学生和家长的认可。

第三篇：《心理学对教学有效性的理解》的心得体会

《心理学对教学有效性的理解》心得体会

2014年5月28日，我们又一次来到教师进修学校听专题报告。这次请了上海市教育科学研究院的沈之菲老师来为我们做报告。沈老师从教育学的视角、心理学的视角、教师行为的调适三方面阐述了心理学对教学有效性的理解,让我受益匪浅。以前我们过于重视体育活动在促进学生身体方面的功能，忽略了体育活动在心理方面的功效，新时期随着素质教育和“健康第一”的指导思想的提出，人们开始注重体育教学活动的心理学功能的开发，强调学生学习体育的主动性、积极性。沈老师讲述了教师进行有效教学至关重要的五中教学行为：清晰授课、多样化教学、任务导向、引导学生投入学习过程、确保学生成功率。那么，如何把心理学融入到体育教学中，我认为，可以通过以下几方面进行：

1、加强学习目的的教育，培养学生学习兴趣。

在教学过程结合学生思想实际，加强学生学习目的教育，使学生认清学习的重要性，树立终身体育观，提高学生自调、自控、自练的能力。并把学习体育目的与社会发展、生活的追求等结合起来。如中国从“东亚病夫”发展到当年近的体育大国，这一成长过程是一个极好的历史教材，又如中国女排获得五连冠，为国争光的动人事例，都可启发学生懂得人生的价值，以求得社会心理满足，从而对学习体育产生强烈的求知欲望。

2、重视发展学生的运动能力，掌握运动技术

运动能力是指学生的机体话动中表现出来的能力，如走、跑、跳、投掷、攀登等能力，是人们在日常生话中、劳动中、运动中不可缺少的。发展运动能力的方法有：

（1）学生通过反复的身体练习来掌握运动技术和发展运动能力的，在学生练习过程中，教师要多用鼓励性语言，让学生形成良好的心态，对完成技术动作练习较好的学生应子以肯定和表扬，对完成得差的应在肯定的前提下作出要求，并作暗示性鼓励，学生受到鼓舞和激励就会树立起信心，以坚韧的毅力去完成动作练习。

（2）教师要善于把握不同的练习方法中所表现出来的不同心理现象，合理、准确地运用心理学知识有效地提高练习效果

3、在教学过程中，通过游戏进行练习，游戏活动最能使人心情愉快、活泼开朗、精神振奋，产生良好的心理状态。

教师应选择让学生在游戏过程中掌握技术动作，增强学生身体素质的教学方法，并通过游戏让学生之间互相帮助，互相协作，让学生不断体验成功的感受，从而调动学生的学习兴趣，减轻学习压力。克服畏惧、胆怯、怕被同学讥笑等心

理障碍。达到教学目的，完成教学任务。让每节体育课都成为育体、育心、育人的过程。

总之，体育教学中处处伴随着复杂的心理活动，体育教师应掌握并善于将心理学的基本理论运用到体育教学中，提高体育教学质量，为青少年的健康成长做出自己的贡献。

第四篇：我对餐饮服务心理学的理解范文

我对餐饮服务心理学的理解

--客人需要什么？

如何让客人满意？是一个值得我们餐饮人思索的问题，客人满意了才会再来，企业才会有效益，才能继续往前走。简单点说就是客人需要什么，我们在条件允许的前提下，最大化地去满足客人。在谈到这问题的时候，我们先去了解一下，餐饮业的起源、发展，及客人的需要。了解一下目前紧迫的行业状况。

我们的祖先历经茹毛饮血的时代。直至发现了火，便有了熟食，到了夏商周时期，在王朝的国家机构中就有了负责管理厨房的“疱正”，就是现在所说的厨师长，饮食如同中国几千年悠久的历史文化，人类文明的发展在近两百年来是最为突出的，餐饮－这个第三产业，在以国家繁荣昌盛的大好背景之下，也得以迅猛发展，如今各种食肆遍布街头巷尾，中西餐厅玲珑满目。

早在80年代初，受“割资本主义尾巴”的影响，饭店少，人们刚从60年代的大饥荒中“解放”出来，因为客人没有那么多的选择空间，即店方生产什么，客人就吃什么，客人呈被动一面。在电影《端盘子的姑娘》中足以反映出来，那时的餐饮经营局面，用现代营销学的术语来说是“以产定销”

80年代末90年代初，随着经济的发展，加上餐饮业的门槛比较低，大量投资者前扑后涌进入餐饮业，餐饮业市场的竞争骤然激烈，街上餐饮店的招牌换个没完，有人站起来了，也有人倒下去，不时传来，哪里又有新店开张了。这个时期客人的选择余地就大了，餐饮的经营方式也就由“以产定销”转变为“以销定产”即店方要去洞察、了解目标客户需要什么样的环境、食物、服务，店方就提供什么，去迎合客从的需要。现代资讯发达，没有哪家店会抱着两个招牌菜当作“尚方宝剑”的，今天你出一个新菜，明天我带人去试一下，后天我也就可以做一个跟你差不多的菜式出来了。那么综合地提高服务人员素质，出品质量，用餐环境，企业信誉是立足于“枪林弹雨”般激烈竞争中的必然趋势了。

这样在有限的客源里，就行成了“僧多粥少”的局面，客人是否满意，决定着客人下次是否会重复光临，直接影响到店方的效益，美国的心理学家马斯洛先生曾说过：“人的一切活动源泉来自需要”那么客人究竟需要什么？怎样才能让客人满意呢？

品尝风味的需要：现在不少的餐饮店里设有卡拉OK也有舞蹈表演等，但这些永远只是辅助设施，最主要客人是以吃的名义而来的，常规来说我们和朋友一起去吃饭，也会说到今天去哪里吃，吃湘菜还是吃粤菜，在吃的过程中也一定会谈到，菜式的口味问题等，为什么我们各中餐门店除保持传统招牌菜外其它菜式风味都不拘一格，我想是有一定道理的。

营养的需要：正常的营养摄入可维持正常的身体机能，躯干组织的生长，才有充沛的精力来完成一天的工作，在欧洲发达国家，按照人口比例来计，平均4人就有一个营养保健师。在中国平均200人才有1个，这是发达国家与发展中国家人们对健康的认识程度与生活水平的差异，目前在上海的高档食肆已有营养配餐师的出现，人们随着经济水平的不断提高也越发地关注身体的健康，这是将来这个行业的发展必然趋势，按照中医理论，药补不如食补，比如说现在的安利营养品那都是从食物中提取出来的，如果饮食得当，一定是可以吃出健康的。

受欢迎的需要：宾至如归这个词被广泛运用于酒店、餐饮服务业的宣传中，即是客人您到我这里来了，就是到您自己家里了，怎样营造家的温暖家的温馨，想必是我们餐饮人，应该思索的。保安泊车、迎宾领位、服务员引座都是值得注意的，如果你去别人家里做客，你一定需要主人家的灿烂的笑脸和热情的态度。

安全的需要：食客与店方的对簿公堂已是屡见不鲜了，如果说你要是因为店方的直升电梯故障而困在其中，或是因为店方座椅不牢固而导致你摔伤，或是因为餐厅或鱼池地面有水渍而滑倒，或是服务员不小心汤汁烫伤你；或是你在用餐期间财物被盗，想必你在和家人朋友或是商务宴请中的欢乐场面也会让你黯然失色，让你神伤。保护自己的身体和财物是人的本能。

卫生的需要：“病从口入”当然这也不是完全性的，我自己有一个习惯，去外面吃饭一定会第一时间叫上一杯滚烫的白开水先烫一下餐具，会拿起酒杯对着杯光照一下，检验一下是否干净，如果你去饭店吃饭，服务员工作服皱皱巴巴污迹斑斑，伸出一只黑乎乎的手给你换骨碟；环境卫生又很差，待会上来一个菜里面又有异物；你也许很难有勇气再吃完“下半场”。这样的经历对你而言一定是一场噩梦。

受尊重的需要：“顾客至上”一词体现的是，客人在店家心目中，至高无上的地位，外国人说的“顾客是上帝”。记得刚做营业代表时期曾接待一位穿着方口土布鞋的、服饰极为朴素的客人，这种客人根平常那些衣着考究的客人相比真是不屑一顾，他点了干鲍、燕窝，让我为之一怔，后来又看到了他放在餐桌上的宝马车钥匙，也就不感到奇怪了，不以客人的穿着给客人下定义，不以貌取人，不以某些客人的身体缺陷而岐视客人，不以客人消费多少待客，按照企业“以客为尊”的宗旨一视同仁、真诚地对待每一位客人，切不可出言不逊而伤害到客人。

物有所值的需要：就说日常生活中，鞋子有几十元乃至上几千元的，当然价格的差异，品质或品牌也是不一样的，每个人依据自己的喜好和可支付能力，量力而“购”，如果你花上千元购回了一双实际品质价格只值几十元的鞋子，你的第一反映肯定是受骗了，你会很气愤，你会考虑维权。花钱不是问题，花大价钱是对高品质的需求，前些年一些“急性子”商人用纸皮做皮鞋，而一度导致此行业停滞不前及诸多不好影响的教训是深刻的切肤之痛。

显示派头、要面子的需要：“民以食为天”酒桌也是中国的一种文化，吃喝玩乐，吃是排在首位的，很多事情的达成也离不开这一环节，举办方安排的接待是否成功，也将直接影响到，受邀请人和邀请人的情绪，直至影响到双方洽谈事件的进展是否顺利。为了表示诚意举办方，为提高宴请的高要求，需要高档次高品质的食品酒水，来显示排场。那么我们请厨师长做一个现场烹饪的菜式，送上一道点心，经客人的同意敬一下酒，最后负责跟单的管理层亲自在客人面前做好堂做水果。在一系列的过程中，让客人体会到我们的重视。如果是你，你不会不满意吧！.认识新事物的需要：视觉审美彼劳，应该是对每件事物都是一样的，因为人不光对旧的事物是有情结的，对新的事物更为有好奇心，因而产生了新人、新产品、新事物，就从大多数人都喜欢穿新衣服这一点来说吧，每家店也是这样，时常受着客人这样的考验。如果一家餐饮店几年下来，什么都没有一点改变，一定会让人有些没有新鲜感。如果适当地改变一下布局、摆设、菜品不断推陈出新、让与客人亲密接触的菜谱经常换换“脸面”也好，服务人员换换工作服也好等等，健康美味，也是源自“新鲜”嘛。

第五篇：心理学复习

现代心理学的研究与发展 心理现象的实质：心里是头脑的机能，是头脑对客观现实的反映；人的心理是人脑对客观现实的主观的能动的反映。心理学的概念：心理是研究人的行为与心理活动规律的科学。行为：指机体任何外显的、可观察的反应动作或活动。人的行为是受其内隐心理活动支配的。人的心理活动是在头脑内部进行的，不能加以直接观察或度量，但往往有一定的外部表现。人的行为是非常复杂的，人的行为的复杂性正是由心理活动的复杂性引起的。具有不同生理条件和社会条件的人，其内心活动有很大的不同，对同一件事情的行为反应也就不一样。即使是同一个人在不同的时间对同一件事情的反应也可能不同。由于人的内心在心理与外显行为之间存在相互依存、相互影响的关系，所以通过对人的外显行为进行系统的观察、描述、测量以及分析，我们可以揭示人的心理活动规律。在这个意义上，心理学有时候也被称为是研究行为的科学。个体心理：心理过程：认识过程：感知、记忆、思维、想象等

情感过程：对事物的态度体验过程

意志过程：意志行动的心理过程

个体差异：心理活动倾向性：需要、动机、信念、理想、世界观等

心理过程的稳定性：能力、气质、性格等 意识是人类所独有的一种高级水平的心理活动，一般被定义为对外部和内部刺激的觉知。心理学的流派： 1879年，德国著名心理医生冯特在德国莱比锡创建了世界上第一个心理学实验室，这一事件标志着心理学的诞生，冯特因此被称为心理学之父。

（一）构造主义 奠基人为冯特，代表人物为铁钦纳。主张心理学应该研究人们的意识，即人对直接经验的觉知。他们把人的经验分为感觉、意象和激情三种元素，心理学的目的就是通过内省而了解在不同刺激情境下各元素之间的结构。

（二）机能主义 美国的詹姆斯在20世纪初创立的。心理学应该研究意识的功能和目的，强调意识流，考察人是如何调整行为以适应环境不断提出的要求的。

（三）格式塔心理学 代表人物有韦特海默、苛勒、考夫卡。研究知觉和意识的组织过程。人的知觉经验虽然起源于分离零散的外在刺激，但人所得到的知觉确是有组织的，人的知觉和意识不等于、也不能还原为感觉元素的机械总和，整体大于部分之和、先于部分而存在，并制约着部分的性质和意义。

（四）行为主义 代表人物华生，后期代表人物是斯金纳。主张科学心理学应当研究可观察的外显的行为，把人的意识当做一个黑箱，只需考察在刺激影响下的反应活动，应当只限于以客观的方法处理客观的资料，主张科学心理学应当采用实验法。斯金纳指出任何机体当前的行为结果改变了未来的行为。

（五）精神分析学派 代表人物弗洛伊德，代表作有《精神分析引论》《梦的解析》等。弗洛伊德是从治疗精神病的需要出发，从变态心理的角度研究正常人的心理。人在童年时期的潜意识经验及其导致的内心冲突是心理障碍的根源。所谓潜意识，就是一些因受环境的要求与社会文化限制而不能表现出来的想法、记忆和愿望，尤其是与性本能有关的欲望，它们由于长期被压抑，因而处于不被知觉的意识下层，常常会在梦中、口误以及心理防御行为中表现出来，对意识有很大的影响。人对潜意识尤其是在性方面的潜意识压抑过度或者不当，就会导致多种心理障碍。弗洛伊德提倡用精神分析的方法来寻找病人的病根。所谓精神分析，是指这样一种临床技术，就是通过释梦和自由联想等手段，发现病人潜意识中存在的动机，使所受到的压抑得到宣泄，从而治疗疾病。

（六）认知心理学 代表人物是美国心理学家奈瑟、西蒙、皮亚杰。计算机科学的发展要求了解人是怎样在头脑中加工信息的，以及人是怎样认识外界的。所谓认识，是指在认识事物的过程中所进行的各种心理活动，主要包括知觉、注意、记忆、言语、思维等

（七）人本主义心理学 代表人物是马斯洛和罗杰斯，被称为心理学上的第三势力。人本主义心理学主张，心理学的研究应当以正常人为对象，研究人类有别于动物的一些复杂的经验—诸如动机、需要、价值观、情感、生活责任、自我意识等真正属于人性各种层面的问题。人本主义注重人的独特性和社会性，强调人是一种自由的、有理想的生物，其行为主要受自我意识支配；人具有个人发展的潜能和自我成长的需要。人本主义心理学研究的不只是了解人的这些本性，而且要寻求改善环境以利于人性的充分发展，使其达到自我实现的境界。心理学的未来发展：1.适应实践需要，继续分化 2.提高理论水平，高度整合 3.树立大心理学观 4.开展心理学本土化的研究 5.心理学研究取向的多元与综合 6.心理教育的兴起 心理学研究的类型：1.纵向研究和横向研究：纵向研究也称追踪研究，它在比较长的时间内，对人的心理发展进行系统、定期的研究。横向研究也叫做横断研究，它是在同一时间内对不同年龄组被试的心理发展进行测查并进行比较研究。2.个案研究和成组研究：个案研究是指对一个或少数几个被试进行的研究。成组研究是对一批被试进行研究。3.相关研究和因果研究。心理学研究的方法：1.观察法：由研究者观察被试的行为活动，从而探究两个或多个变量之间存在何种关系的方法成为观察法。可分为自然观察法和控制观察法，参与观察与非参与观察。观察法的主要优点是被观察者在自然条件下的行为反应真实自然，其主要缺点是观察资料容易受观察者能力和其他心理因素的影响，而且它只能有助于研究者了解事实现象，而不能解释其原因是什么。2.调查法：调查法就是以被调查者所了解或关心的问题为范围，预先拟就问题，让被调查者自由表达态度或意见的一种方法。一种方式是问卷调查，也称问卷法，另一种方式是访谈调查，也称访谈法。调查法的有点是能够收集到大量的资料，使用方便，并且效率高，故而被广泛应用于教育心理学或社会心理学的研究中。调查法的缺点是研究结果难以排除某些主客观因素的干扰，只能有助于了解事实现象是什么，不能解释为什么。3.个案研究法：又称临床法，是收集当个被试的资料以分析其心理特征的方法，如书信、日记、自传、传记、病例等。个案研究法的有点是能加深对特定个人的了解，其缺点是所收集的资料往往缺乏可靠性。4.实验法：是在控制的条件下系统的操纵某种变量的变化，来研究这种变量的变化对其它变量所产生的影响。在试验中，实验者系统控制和变化自变量，客观的观测这两组的反应是否不同，以确定因变量受自变量影响的情况，从而探究自变量与因变量之间的因果关系。实验法不仅能够有助于研究者揭示“是什么”的问题，而且能进一步探究问题的根源“为什么”。试验方法可分为现场实验和实验室实验，现场试验的有点是把心理学研究与平时的业务工作结合起来，研究的问题来自现实，具有直接的实践意义。其缺点是容易受无关因素的影响，不容易严密控制实验条件。实验室实验的最大有点是，对无关变量进行了严格控制，对自变量和因变量做了精确测定，精确度高。其主要缺点是研究情境是人为的，脱离实际情境，难以将结论推广到实际生活中去。

脑与心理 周围神经系统包括脊神经、脑神经和植物性神经三个部分。神经元：即神经细胞，是构成大脑的基本单位，它是 由细胞体发出的树突及轴突两部分组成。突触：神经元的轴突末梢与另一些神经元的树突和胞体接触的区域叫做突触，它由突触前膜、突触后膜和突触间隙构成。中枢神经系统：由脊髓和脑组成。脊髓是中枢神经系统的低级部位，脑是中枢神经系统的高级部位。失语症：其位于额叶的后下部，后来人们把这一区域“布洛卡区”，又称运动性言语中枢。此外，温而尼克区也是言语中枢，又称听觉性言语中枢，它位于颞叶的后下部，前者用来形成句子，损害它会影响表达能力，但不影响理解，后者则是用来理解语言，损害它讲话虽流利却不能理解语言的意义。颅相说——加尔，定位说——潘菲尔德，整体说——弗卢龙，机能系统说——鲁利亚，模块说——加査尼加 大脑两半球的一侧优势：人们越来越意识到左脑的功能是计算，是思想的大脑；而右脑的功能是模拟，是艺术的大脑。左脑有固定的职责分工，是意识的大脑；右脑从总体上发挥作用，没有固定的职责分工，是无意识的大脑。左脑着眼于未来，并越过现在，计划和预测将来的行动；右脑着眼于过去，注重形象形成的那一段时间，并运用现在和过去的时间。左脑为数字型，担任着语言、计算、逻辑等思维方面的任务；而右脑则是负责欣赏音乐、绘画，从整体上接受事实、承担直感、预测的责任，也就是掌管着人们感情方面的事情。

脑潜能开发的途径：

（一）保护和开发大脑1.锻炼与大脑2.睡眠与大脑3.营养与大脑4.烟酒与大脑5.疾病与大脑6.学习记忆与大脑

（二）脑潜能的开发1.大脑潜能的发挥有无限的空间，人类只利用了不到1%不到的大脑功能，“任何一个大脑健康的人与伟大科学家之间，并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是用脑的程度和方式不同，这个鸿沟不当可以填平，还可以超越，因为从理论上讲，人脑的潜能几乎是无穷无尽的”2.挖掘大脑潜力①敞开心灵的大门②让心灵沐浴爱的阳光③让学习为大脑持续充电，使大脑不断获得有益的刺激④利用多种方式和手段开发大脑潜能。

行为动力

需要：需要是有机体感到某种缺乏而力求获得满足的心理倾向，它是有机体自身和外部生活条件的需求在头脑中的反映。

马斯洛需要层次论的基本内容：1.生理需要：指对维持生存及延续种族的需要、如对食物、水分、氧气、性欲、排泄和睡眠等的需要。2.安全需要：是指希求保护与免遭威胁从而获得安全感的需要，包括生命安全、财产安全、职业安全3.归属与爱的需要：指每个人都有被他人或群体接纳、爱护、关注、鼓励及支持的需要。4.尊重的需要：是在生理、安全、归属和爱的需要得到基本满足后产生的对自己社会价值追求的需要。尊重的需要包括自尊和他尊两个方面，自尊是指个人渴求力量、成就、自强、自信、自主等，他尊是指个人希望他人尊重自己，希望自己的工作和才能得到别人的承认、赏识、重视和高度评价，即希望获得威信、实力、地位等。5.求知的需要：又被称为认知和理解的需要，是指个人对自身和周围世界的探索、理解及解决疑难问题的需要。6.审美的需要：是指对对称、秩序、完整结构，以及对行为审美的需要7.自我实现的需要：指个人渴望自己的潜能能够得到充分的发挥，希望自己越来越成为所希望的人物，完成与自己能力相称的一切活动。

马斯洛需要层次之间的关系：1.出现的顺序由低到高。七个层次之间是由低到高依次出现的。只有当较低一层次的需要得到基本满足之后，高一层次的需要才会产生。2.各层次需要在全人口中所占比例由大到小。3.七个层次可概括为两种水平。前四种需要即从生理需要到尊重的需要属于基本需要，后三种需要成为成长需要。基本需要直接关系到个体的生存，当基本需要得不到满足时，将直接危机个体的生命。此外，基本需要有一个共同特征，那就是一旦获得满足其需要强度就会降低。成长需要这不同，它虽然以基本需要为基础，但它同时对几本需要具有引导作用，与基本需要不同的是：成长需要不但不随其满足而减弱，反而因获得满足而增强。

动机：动机是引起、维持个体活动并使活动朝某一目标进行的内在动力。动机对个体活动具有三种基本功能：1.激活功能2.引导功能3.维持和调整功能

动机分类：根据动机起源可分为生理性动机和社会性动机，根据动机的起因分为外在动机和内在动机。

动机冲突或动机斗争是指在同一时间内出现的彼此不同或相互抵触的动机，因不可能都获得满足而产生的矛盾心理。按表现形式，动机冲突可分为双趋动机冲突，双避动机冲突，趋避动机冲突。

动机与行为效果：动机对人的行为效果或工作效率的影响是不容置疑的，这种影响取决于两个要素：一是取决于动机本身的强弱，二是取决于个体行为的质量。

动机对行为效果或效率的影响取决于动机本身的强弱，二者在总体上呈倒U形关系：1.当动机过弱时，行为者对活动持漠然态度，行为效果或效率必然很低2.当然在动机强度过大时，有机体出于高度紧张、焦虑状态，也会限制正常活动，使行为效率降低3.为了使行为卓有成效就应该努力避免动机过强或过弱，使其处于最佳水平上，只有动机处于最佳状态时，在其他因素恒定的情况下，才能最大限度的提高行为效果或效率。

学习动机强度最佳水平不是固定不变，它往往会因课题性质不同而不同：1.当学习比较容易的课题时，行为效率会因动机强度的增加而提高2.当学习比较困难的课题时，行为效率会因动机强度的增强而瞎讲3.在一定范围内，动机增强有利于行为效率的提高，特别在学习力所能及的课题时，其效率的提高更明显。这一规律早在1908年就被耶基斯与多德森证实了，因此被成为耶基斯-多德森定律。

动机对行为效果的影响还与个体行为的质量有关。只有把动机、行为、效果三者联系起来，才能看出动机与行为效果之间即一致又不一致的关系。

学习动机是影响学习行为、提高学习效果的一个重要因素，但却不是决定学习活动的唯一因素。在学习中，激发学习动机固然是重要的，但改善各种主客观条件以提高学习行为才是最关键的。

成就动机的概念：追求较高的目标，完成困难的任务，竞争并超过别人。阿特金森认为成就动机的强度是由动机水平、期望和诱因的乘积来决定的：

动机强度=F（动机水平x期望x诱因）动机水平是一个人稳定的追求成就的个体倾向，期望是某人对某一课题是否成功的主观概率，诱因是成功时得到的满足感。

在此基础上，阿特金森将个体成就动机分为两类：一类是追求成功的动机，即人们追求成功和由成功带来的积极情感的倾向性；另一类是避免失败的动机，即人们避免失败和由失败带来的消极情感的倾向性。根据这两类动机在个体的动机系统中所占的强度，可以将个体分为力求成功者和避免失败者。成功概率在50%的任务是最能调动力求成功者的积极性的，因为这种任务对他们能力最富挑战性。力求避免失败者往往倾向于选择大量非常容易或非常困难的任务，回避成功率在50%的任务。

在教育活动中，要调动力求成功者的积极性，就应当提供新颖且有一定难度的任务，安排竞争的情境，严格评定分数等方式来激起他们的学习动机，而对于力求避免失败者，这要安排竞争少或竞争性不强的环境，如果有小成功便理科给予奖励或强化，评定分数也要适当放宽，并尽量避免在公开场合指责其错误。归因理论：

韦纳把归因分为三个维度：内部归因和外部归因，稳定性归因和非稳定性归因，可控归因和不可控归因。归因理论在实际应用中的价值主要有一下三方面：1.了解心理与行为的因果关系。2.根据行为者当前的归因倾向预测他以后的动机。3.归因训练有助于提高自我认识。归因训练首先在于培养学生自觉的归因意向，有了这种自觉归因意向的本身就表明学生有了自觉的自我意识，其次，重要的在与归因过程，通过这种过程培养学生的自我观念。要培养学生正确而积极的归因，教师有必要对学生不正确的消极的归因进行心理辅导。

习的性无助：是指因一系列失败经验而产生的无能为力的绝望心境。习得性无助产生后主要有三方面的表现：1.动机降低2.认知出现障碍3.情绪失调

自我效能感：本杜拉提出的，指的是人对自己能否成功进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义语。

影响自我效能感形成的因素主要有两个：1.个体成败的经验。个体成败的经验也有两类：一类是个体成败的亲身经验或直接经验，这是影响自我效能感形成的最主要因素，另一类是个体成败的替代性经验。2.个体的归因方式。个体的归因方式也直接影响到自我效能感的形成。

认知过程：

注意是心理活动对一定对象的指向和集中，指向性和集中性是注意的两个基本特征。

注意可以被分为无意注意和有意注意。无意注意是指实现没有预定目的，也无需作意志努力的注意，引起无意注意的原因主要有①刺激物的特点，如刺激物的强度，刺激物之间的对比，刺激物的活动和变化，新异的刺激物等②人的主观状态，如人的需要和兴趣，情绪状态等

有意注意指有预定目的，需要做一定意志努力的注意，引起和保持有意注意的方法有 对活动做深入的理解，培养间接兴趣，合理组织活动等

注意的特征：1.注意的稳定性：注意是稳定性是注意在时间上的特征，是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间2.注意的广度：也叫注意的范文，是指同一时间能清楚把握的对象的数量3.注意的分配：是指在同一时间内把注意指向于不同的对象4.注意的转移：是指注意的中心根据新的任务，主动的从一个对象或一种活动转移到另一个对象或另一种活动上去

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反应 感受性就是对刺激的感受能力

绝对感受性就是感觉出最小刺激量的能力

绝对感受阈限就是刚刚能引起感觉的最小刺激量。低于这个值，人就感觉不到刺激的存在 绝对感受性和绝对感觉阈限，二者在数值上成反比关系 差别感受性就是 刚刚能觉察出同类刺激最小差别量的感觉能力 差别感觉阈限指刚刚能感觉出的两个同类刺激的最小差别量 刺激的增加量△I与原刺激量I之间存在着一定的关系，即K=△I/I，K为一个常数，即韦伯常数 感觉的基本规律及其应用：1后像：当刺激作用于感受器停止以后，感觉并不立刻消失，而是逐渐减弱，这种感觉残留的现象叫做感觉的后效。视觉的后效即是视觉后像，视觉后像有两种 正后像和负后像。正后像保持刺激所具有的同一品质，正后像出现之后，如果我们将视线转向白色的背景，就会感到在明亮的背景上有黑色的斑点，这就是负后像。如果刺激是彩色的，负后像就是该颜色的补色 2感觉适应：感受器在刺激的联系作用下，感觉会随刺激时间的延续而发生变化，这种现象叫做感觉的适应—入芝兰之室，久而不闻其香，入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。视觉的适应现象分为感受性降低的明适应和感受性提高的暗适应 3感觉的相互作用：感觉并不是鼓励的，而是相互作用，相互影响的。相互作用可分为同一感觉之内的相互作用和不同感觉之间的相互作用。感觉的融合、对比现象：对比---灰色的对象在红色的背景下看起来就带有青绿色。感觉融合则是指两个以上的刺激同时作用而产生一个新的感觉的现象。尖锐的声音会使人起鸡皮疙瘩并产生冷觉，这种由一种感受器官受到刺激而产生一种特定感觉的同时，又产生另一种不同的感觉现象称为联觉 知觉可以被看做是人脑对直接作用于感官的客观事物的整体属性的反映 知觉特性：1知觉的整体性2知觉的选择性3知觉的理解性4知觉的恒常性 知觉类型：1.空间知觉：是人脑对物体空间特征的反映，包括形状知觉、大小知觉、方位知觉、深度知觉（深度知觉也就是距离知觉和立体知觉）2.时间知觉和运动知觉：时间知觉是对客观现象的延续性和顺序性的反映。运动知觉与时间知觉和空间知觉有着不可分割的关系，是对物体空间位移的知觉，将运动知觉分为 ①真动知觉②似动知觉③运动幻觉，包括诱导运动和自主运动3.超感知觉与错觉：超感知觉是指不凭感觉器官即可获得知觉经验的特异现象。错觉是在客观事物刺激作用下产生的对刺激的主观歪曲的知觉。记忆是过去经验在人脑中的反映 记忆是一个复杂的心理过程，识记保持，再认或回忆是记忆的三个基本环节 记忆分为4种：形象记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆 记忆的三级加工模式： 1.感觉记忆：又叫瞬时记忆，外界信息首先经过感觉器官进入感觉记忆，信息按照感觉输入的原样在这里登记下来，所以感觉记忆又叫感觉登记。视觉感觉记忆的作用时间约在0.5秒之内。声像记忆的时间可能保持较长时间，达到4秒左右 2.短时记忆是指记忆信息保持的时间在一分钟之内，一般认为约为15-30秒。甚至更短时间的记忆。短时记忆的容量有限，大体上的7±2个组块，可以是7个无意义音节，也可以是7个被此无关联的字母和7个单词。复述是短时记忆的重要保持机制。3.长时记忆是指存储时间在一分钟以上的记忆，它容量巨大，可以长期保持信息 遗忘的规律：遗忘是有规律的，即遗忘的进程是不均衡的，其速度是先快后慢，随后逐渐趋于平衡。影响遗忘的因素主要有：1遗忘进程受时间因素的制约2识记材料很重要时，一般不容易遗忘，3识记材料的性质对遗忘进程有影响4识记材料的数量和学习程度对识记效果都有很大影响5识记材料的系列位置效应对识记也有重要的影响。前摄抑制是指先学习的材料对后学习的材料的记忆所发生的干扰作用。倒摄抑制指后学习的材料对线学习的材料的记忆所发生的干扰作用 复习主要记住这几个方面1及时复习2合理分配复习时间3复习方式多样化4多感官参与 思维：思维与感觉，知觉一样，是人脑对客观现实的反映。思维是对客观事物间接的 概括的反映，它所反映的是客观事物共同的本质的特征和内在联系 集中思维：是指思考中信息朝一个方向聚敛前进，从而形成单一的确定的答案的认识过程，集中思维的主要功能是求同。分散思维：是指思考问题时信息朝各种可能的方向扩散，并引出更多新信息，使思考者能从各种设想出发，不拘泥于一个途径，不局限于既定的理解，尽可能做出合乎条件的多种解答。分散思维的主要功能是求异与创新 影响解决问题的因素：1迁移的作用：迁移是已有的经验对解决新问题的影响 迁移可以分为两种，一种是正迁移，表现为一种知识，技能的掌握促进另一种知识，技能的掌握。另一种是负迁移。表现为一种知识，技能的掌握，干扰另一种知识，技能的掌握。2原型启发：原型是指对解决问题能起到启发作用的事物3定势的作用：定势是指一种心理准备状态，它影响着解决问题时的倾向性4情绪与动机 情绪 情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度。情绪的分类：心理学家根据情绪的演化过程或刺激类型将情绪分为六类：1.原始的基本情绪，常常具有高度的紧张性，它们表现为快乐、愤怒、悲哀与恐惧四种形式2.由感觉刺激引发的情绪，它们表现为疼痛、厌恶和轻快3.与自我评价相关的的情绪，表现为成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨4.与别人有关的情绪，主要表现形式5.与欣赏有关的情绪，它们是惊奇、敬畏、美感和幽默6.是最为持久的情绪状态，即是心境。黄希庭将情绪分为五类：1.情调2.激情3.心境4.应激5.情操 认知对情绪的影响：1.感觉是诱发情绪的首要条件2.记忆和想象决定着情绪3.注意与思维也决定着情绪的产生与发展 情绪对认知的影响：主要表现在情绪具有动机性功能、信号性功能以及感染性功能三个方面：1.情绪的动机性功能是指情绪能激发人的认知和行动的动机2.情绪的信号性功能是指情绪是人的思想意识的自然流露，各种各样的表情都具有一定的信号意义。3.情绪的感染性功能是指人们之间感情的沟通需要情绪的感染，而人接受客观事物所带来的刺激而引发的情绪体验也具有感染性。情绪与行为的关系：1.情绪与行为的先天关联性：情绪与行为的先天关联性可从情绪表现即表情中显现出来，情绪表现是情绪在有机体身上的外显行为。2.情绪与行为的后天社会文化制约性。健康情绪的必要条件：

1、正确的人生追求；

2、宽广的胸襟；

3、理性地适应生活；

4、寻找身边的欢乐。不良情绪的控制：1.暴怒是对客观事物不满而产生的一种情绪反应，一般都是由外在的强烈刺激所引起的。控制暴怒情绪的几本程序有三步：第一步自我意识自己的暴怒，第二步对暴怒情绪进行归因，第三步寻求制怒的方法。2.过度焦虑情绪是由某种不顺心的因素而引起的不愉快的情绪反应3.紧张是在生活情境中，对威胁性的或不愉快的因素的情绪反应或唤起性反应。控制方法：第一是阻断导致紧张情绪的有关环节或途径，从根本上消除导致紧张的根源或刺激，以此得到放松，第二是改善环境，既要改善人的生活和工作的物质环境，调节各种物质环境的刺激，使人能够较好的适应环境，又要改变心理环境，防止或消除各种矛盾、冲突和挫折因素，第三是改善和培养个体的应对能力，即培养克服困难、完成任务和适应环境的能卖管理，这既可以通过教育和锻炼，提高原有的能力，获得新的技能来实现，又可以通过锻炼和改进个性特征，以适应环境的要求来实现，第四，言语放松训练。4.自卑情绪的控制：自卑是人们由于发展受挫而将自己看得很低，从而产生的一种轻视自己的情绪。克服自卑，应当从正确看待客观现实和克服自身心理弱点两方面下功夫。应当把自身存在的一些弱点和缺陷看作是正常的事情，不应当当做包袱背起来。重要的是，我们应当把精力集中于如何克服自己的弱点和缺陷上，并尽量发挥自己的特长或优势，扬长避短。另外，对于被人瞧不起，我们应当化为动力，赶超他人。智力与创造力 智力是包含学习能力、问题解决能力和社会适应能力的一种综合能力。二因素论是由斯皮尔曼提出来的，他提出人的智力由两种因素构成，即一般因素和特殊因素。一般因素是不同智力活动所共有的因素，体现一个人的基本能力，是智力的关键和基础。特殊因素是完成某种特殊的智力活动所必须具备的因素。

群因素论是美国心理学家瑟斯顿在1938年提出的。瑟斯顿提出的七种平等的基本心理能力是：1.语词理解2.语词流畅3.计算4.空间知觉5.记忆6.知觉速度7.推理

智力三维结构理论：是由美国心理学家吉尔福特在1977年提出来的，他认为，智力结构应该从操纵、内容和产物三个维度来考虑。

加德纳的多元智力理论：1983年加德纳提出来的，智能是在特定的文化背景下或社会中，解决问题或制造产品的能力。加德纳提出的七种智力是：1.语言智力--作家、演说家2.逻辑---数学智力----数学家3.视觉---空间智力--画家、雕塑家、建筑师4.音乐智力5.身体---动觉智力--舞蹈家、运动员、外科医生6.人际智力--推销员、教师、心理咨询师、政治家7.自觉智力---大师、高僧

加德纳的多元智力理论一经提出，就对教育实践产生了重大影响：1.传统智力理论强调逻辑--数学智力和语言智力，而加德纳认为智力是多元化的。2.每个人在不同领域的智力发展水平是不同步的，在现实生活中，人们可以根据自己的智力结构将各种智力有机结合在一起从事工作。3.学校教育的宗旨应该是开发多种智能并帮助学生发现适合其智能特点的职业和业余爱好。

三元智力理论：1985年美国的斯腾伯格提出的，提出了人的智力是由三部分控制的理论，即成分智力、背景智力和经验智力。

世界上第一个智力测验量表是法国的比纳和西蒙于1905年编制的，被称为比纳--西蒙量表。1916年美国斯坦福大学推孟修订的比纳--西蒙量表最具有代表性，推孟将其称为斯坦福--比纳量表。

斯坦福--比纳智力测验中的智商是智力年龄与实际年龄之比，也称比率智商，计算公式为：IQ（智商）=MA（智力年龄）/CA（实际年龄）x100（乘100是为了消除小数）

90—109的智商含义是中等，70以下是低能儿童，130以上为智商超常的儿童。

韦克斯勒编制了韦克斯勒智力量表。被试的分数相对地处于同年龄标准化样组的均数之上或之下有多远，即以离差大小表明智力高低，离差大、且为正数者智商最高，离差小、且为负数者智商低。计算公式为：离差智商=100+15Z 其中Z=（X-X）/S 离差智商克服了比率智商的不足，即不会再由于一个人的智力年龄和实际年龄的不同步增长，而出现年龄越大智商越低的现象。

常用团体智力测验：1.陆军甲种和乙种测验2.瑞文推理测验：它是非文字型的图形测验，主要测验个体的观察力、推理能力和思维能力。瑞文测验的优点在于测验对象不受文化、种族与语言等条件的限制，适用的年龄范围也很宽，而且不排除一些生理缺陷者。测验即可单独进行，又可团体实施，使用方便，省时省力，结果以百分等级常模解释，直观易懂。

智力测验的局限性：1.智力测验测出的是智力还是知识技能这是一个问题2.智力测验的公平性难以保证3.多元智力理论批评传统的智力测验只是测试了语言智力和数理逻辑智力，而其它智力则被忽略了4.智力水平虽然会影响个体的学业成绩，但并不能决定将来取的成就的大小，反而可能因为操作的不当，给个体的心理带来许多消极的影响。

对于智力测验我们要注意以下几点：1.现行的智力测验所评估的智力并不能代表智力的全部，充其量只是与学业成就有关的能力罢了2.现行的智力测验所得的结果并不能预测未来的成就或生活的圆满3.智力测验的实施是一项专业性很强的工作，测验的操作必须规范，尤其是对测验结果的解释必须十分慎重。

智力发展的一般趋势：桑代克绘制过学习能力与年龄的关系曲线图，他认为学习能力在23岁左右达到最高峰，一直到45岁，45岁以后，学习能力就显著下降。

根据贝利的研究，13岁以前的智力是直线上升发展的，以后缓慢发展到25岁时达到最高峰，26--35岁保持原水平，35岁开始有下降趋势，这就是贝利绘制的智力成长的年龄曲线。如果把不同性质的智力分开来研究，则发现衰退的速度是不均衡的。

创造力是根据一定目的，运用已知信息，产生出来某种新颖、独特、有社会价值的产品的能力。

对发散思维的质量，心理学中通常是从以下三个方面来衡量的：1.流畅性：是指在限定的时间内产生观念数量的多少，所以也称思维的丰富性。2.变通性：也称思维的灵活性，是指思维朝各个不同方向发散的能力。3.独特性：是指不落俗套和不寻常规的那种思维能力。

创造力的特征：吉尔福特与霍夫纳尔将创造力归纳为六点：1.敏感性2.流畅性3.灵活性4.独创性5.再定义性6.洞察性

培养创造力的途径与方法：1.创设有利于个体创造力发展的环境：社会文化，家庭，学校。2.实施教育创新，开展创新教育：改革评价机制，改革现有课程，重视健康人格的培养，培养非逻辑思维能力

人格：

人格是个人在各种交互作用过程中形成的内在动力组织和相应行为模式的统一体

人格结构

（一）奥尔波特的人格特质论

奥尔波特将人格特质区分为共同特质和个人特质

三种不同的个人特质：1首要特质是指最能代表一个人的特点的人格特质2中心特质是指能代表一个人的性格的核心成分3次要特质是指一个人的某种具体的偏好或反映倾向

（二）卡特尔的人格因素论

科特尔将人格特质区分为表面特质和根源特质。表面特质是指从外部行为能直接观察到的特质。表面特质可能会随着环境的改变而改变。根源特质则是内在的，决定表面特质的最基本的人格特质，是那些稳定的，作为人格结构的基本因素的特质

科特尔16种人格因素问卷称16PF

（三）艾森克的特质理论

艾森克提出外向性和神经质两个基本维度、第三种特质，即精神质。构成精神质特质包括好攻击，冷漠，自我中心，不关心人，好冲动，反社会，无同理心，顽固，有创造性

（四）“大五”结构与五因素模型 五因素模型 五因素包括神经质 外向性 开放性 随和性 尽责性

人格的形成

气质：是指那些主要是与生俱来的心理和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征

气质类型及具行为特征：1多血质的典型特点的活泼好动，反应快，善交往。2胆汁质的典型特点是急躁，莽撞，情绪变化快。3黏液质的典型特点是反应迟缓，沉默寡言，沉静，忍耐。4抑郁质的特点是敏感，孤僻，忧郁，常在内心经历暴风骤雨

外向-稳定者属多血质。外向-不稳定者属胆汁质。内向-稳定者属黏液质。内向-不稳定者属抑郁质

人格的内在冲突：（也称为人格结构结论）

弗洛伊德将人格划分为三个部分，分别成为本我，自我，和超我。本我是人格中最原始的部分，由一些与生俱来的冲动，欲望或能量构成，本我不知善恶好坏，不管应不应该，合不合适，只求立即满足，所以本我受快乐原则的支配。新生儿就处于这种状态 自我是出生以后，在外外部环境的作用下形成的。自我遵循现实原则，使本我适应现实条件，从而调节，控制或延迟本我欲望的满足，同时自我还要协调本我和超我的关系。超我是人格的最高部分，是个体在社会道德规范的影响下形成的，特别是在父母的管教下将社会道德观念内化而成的。超我又包括自我理想和良心。超我遵循的是完美原则，由于人格中的三个部分分别代表着不同的三种力量，本我追求快乐，自我面对现实，超我追求完美，所以冲突是不可避免的 一个充分有效的发挥作用的自我对于人格的健康是关键的

强化：是指跟随在一个行为之后，并使该行为出现的可能性增加的条件 正强化：指在一个行为之后呈现某种刺激，从而使这种行为出现的可能性增加。

负强化：是指在一个行为之后消失或减弱某种刺激，从而使某种行为出现的可能性增加

惩罚：是指跟随在一个行为之后，并使该行为出现的可能性降低的条件

班杜拉的社会认知理论：

班杜拉将这种通过观察和模仿他人的行为而获得的学习称为观察学习。由于观察学习是在人与人之间的社会环境中发生的，所以这种学习也称为社会学习，这种理论就叫做社会学习理论

观察学习中的强化往往是替代强化，而不是直接强化，即看到别人的行为受到强化因而自己的相应行为倾向间接的受到强化 观察学习中的认知因素包括：当一个人模仿他人的行为时，就会依据榜样的行为从而对自己的行为确定一个标准，并用这个标准要求自己，评价自己，这就是自我规范或自我调节。如果自己的行为符合这一标准，他就会感到满足，这种满足就是对相应行为的强化，班杜拉称这种强化为自我强化 人格测验 心理学家通城根据测验方式将人格测验分为自陈式测验和投射式测验 投射测验：1.罗夏墨迹测验 2.主题统觉测验 个体心理发展 心理发展：是指个体随年龄的增长,在相应环境的作用下,整个反映活动不断得到改造,日趋完善,复杂化的过程,是一种体现在个体内部的连续而又稳定的变化.心理发展的主要特点(1)连续性于阶段性(2)方向性和不可逆性(3)不平衡性(4)个别差异(5)发展的关键期.心理学家所讲的关键期是指人或动物的某种行为与能力的发展有一定的时间,如在此时给以适当的良性刺激,会促使其行为与能力得到更好的发展,反之则会阻碍发展甚至导致行为与能力的缺失.心理发展的主要观点:<一>成熟势力说.简称成熟论,其代表是美国心理学家格塞尔,他认为心理发展是由机体成熟预先决定于表现的.成熟时推动心理发展的动力,没有足够的成熟,就没有真正的发展与变化.发展取决于成熟,而成熟的顺序取决于基因决定的时间表,因此年龄便成为心理发展的主要参照物.<二>行为主义观.华生认为一切行为都是刺激-反应的学习过程,通过反应可以推测刺激.华生曾说:“给我一打健康的,良好的婴儿和符合我的要求的抚育他们的环境,我保证能把他们随便哪一个都训练成为我想要的任何类型的专家-医生,律师,巨商,甚至乞丐和小偷,不论它的才智,嗜好,倾向,能力,禀性以及他的宗族如何.”斯金纳认为人的行为大部分是操作性的,行为的习得与及时强化有关.因此可以通过强化来塑造儿童的行为.班杜拉认为,儿童通过观察学习而习得心行为,他坚定“榜样的力量是无穷的”.<三>精神分析论.弗洛伊德看来,存在于潜意识中的性本能是心理的基本动力,心理的发展就是“性”的发展,或称心理性欲的发展.精神分析论强调性本能, 潜意识与情感在发展中起至关重要的作用.(四)相互作用论.皮亚杰看来发展受四个因素的共同影响,这四个因素是:成熟,自然经验,社会经验以及平衡化,平衡化:决定性因素,思维的本质是适应可以用图式,同化于顺应,平衡来说明适应过程.思维起源于动作,动作在相同或类似环境中由于不断重复而得到迁移或概括,即形成图式.同化是指将环境刺激纳入到机体已有的图式,以加强和丰富机体的动作,引起图式质的变化以适应环境,就是顺应.(五)生态发展观.布朗芬布伦纳提出个体发展的生态理论模型,在该模型中生态就是指个体正在经历着的,或者与个体有着直接或间接联系的环境,他将个体置于五个环境系统中来进行考察,这五个环境系统分别为微系统,中介系统,外系统,宏系统,时序系统 毕生心理发展历程.(一)毕生发展观.体现:1.个体发展是整个生命发展的过程,2.个体发展是多方面的,多层次的,3.是由多种因素共同决定的,4.发展是带有补偿的选择性最优化的结果.(二)毕生心理社会发展阶段.埃里克森所指的心理社会发展阶段包括第一阶段婴儿期0-1.5岁,第二阶段儿童早期1.5-3岁,第三阶段学前期3-6岁,第四阶段学龄期6-12岁第五阶段青春期12-18岁第六阶段成人早期18-25岁第七阶段成年中期25-50岁第八阶段成年晚期50岁以后 感知能力的发展：同样的刺激物如反复呈现,最后会使原先出现的定向反射完全消失,这种现象可称之为定向反射习惯化,在个体已对某种事物形成习惯之后,又出现一个新的刺激物,这时个体又产生反射行为,表明他能将新刺激物与旧刺激物加以区别,这种恢复了对新事物的兴趣地现象称为定向反射区习惯化.思维的发展：皮亚杰他把个体思维发展的过程划分为四个阶段,1.感知-动作阶段0-2岁,主要特点是儿童依靠感知动作适应外部世界,构造动作格式,即思维与动作密切相连,客观永久性概念即当客体在他的视野中消失时仍然认为该客体是客观存在的,2.前运算阶段2-7岁,由于符号功能于象征功能的出现,思维得以从具体动作中摆脱出来,表象思维与直观形象思维成为该阶段的主导,该阶段的儿童具有明显的自我中心特点.3.具体运算阶段7-12岁,个体的思维具有内化性,可逆性,守恒性以及整体性等特性,儿童是否具有守恒概念是具体运算阶段区别于前运算阶段的主要标志.4.形式运算阶段12岁以后,形式运算阶段又称命题运算阶段,与前一阶段相比,其最大的特点是儿童的思维已摆脱具体事物的束缚,而着眼于抽象概念上.遗传因素:心理发展的生物前提和自然条件.正常的心理活动必须具备正常的生理基础和遗传素质.遗传奠定了个体心理发展差异的先天基础,规定了发展的高低限度,但不能限定发展的过程以及所达到的程度.环境因素：规定了心理发展的现实性。【敏化效应】是指以前经常遇到的压力和逆境,会使个体在今后面临类似消极经历时产生更为脆弱的感受;相反,【钢化效应】则是指先前的压力和逆境使个体对今后类似消极经历的忍耐受性提高,从而更能成功应对.遗传与环境对心理发展的作用是相互依存,相互渗透的,环境对于某种心理特征或行为的发生发展所起的作用，往往有赖于这种特性或行为的遗传基础，同样遗传作用的大小也依赖于环境变量，此外遗传和环境对心理发展的相对作用在个体发展的不同阶段和不同领域所产生的作用都不一样。总的来说，遗传与环境对心理发展的可能性与现实性之间的辩证关系，个体的生物遗传因素规定了发展的潜在可能范围，而个体的环境教育条件确定了反战的现实水平 学习心理 学习：是指学习者因经验而引起的行为,能力和心理倾向的比较持久的变化,这个定义说明：1.学习是学习者通过获得经验而产生了某种稳定的变化2学习时学习者适应环境的生命活动.学习的分类,(1)依据学习目标.布卢姆认为教育目标即学生的学习结果,应该包括认知学习,情感学习和动作技能学习三大领域,认知学习由低到高分六级知识 领会 应用 分析 综合 评价.(2)依据学习内容,分为知识的学习技能的学习策略的学习道德品质的学习(3)依据学习方式,奥苏泊尔认为依据学习方式的不同可以将学习分为:接受学习,发现学习(4)依据学习结果,加涅认为学习所得到的结果或形成的能力可以分为5类,言语信息即我们通常所称的知识,智慧技能即能力,认知策略即学会如何学习,态度即品行,动作技能即技能 正负强化与奖惩原则： 奖励使用在学生的良好行为之后,目的在于肯定他的行为,鼓励他继续变现该类行为,惩罚使用在学生出现不当行为之后,目的在于否定它的行为,制止他再度表现该类行为,.正强化的性质虽与奖励相同,但负强化却与惩罚有异.负强化是加强某种适当行为,惩罚是制止某种不当行为,这是两者的主要区别,而惩罚的目的除了制止某种不当的行为的消极目的之外,另外带有是惩罚者知错能改的积极目的.在教育上使用惩罚时,只有在积极地目的之下,使之符合负强化的原理,惩罚才会产生教育价值.建议:1再实施奖励与惩罚之前,必须先让全班学生充分了解奖与惩的行为标准2惩罚只限于知过能改的行为3使用惩罚时应考虑学生心理需求上的个别差异4多使用剥夺式惩罚,少使用施与式惩罚 认知注意的学习理论：

一、布鲁纳的认知发现学习观,它以强调知识结构的掌握和倡导发现学习成了这场教改运动的领袖.他认为学习的实质是学生主动的通过感知,领会和推理,促进类目及 其编码系统的形成,学生的认知学习就是获得知识结构的过程,它说不论我们选教什么学科,务必使学生理解各门学科的基本结构.所谓基本结构就是某一学科领域的基本观念,类似于我们平时所说的基本概念,基本知识,基本原理三基,他认为应采用发现的方式学习,所谓发现是指用自己的头脑亲自获得知识的一切形式,他说,教师不能把学僧教程一个活动的书橱,而是教学生如何思维,教她如何象历史学家研究分析史料那样,从求知过程中去组织属于他自己的知识.通过发现的方式学习有利于学生直觉思维,批判性思维,创造性思维的发挥,有利于使外在动机转化为内在动机,提高学习的积极性,又利于学会发现的最优办法和策略,有利于信息的保持和检索

二、奥苏泊尔德认知接受学习观 ,奥苏泊尔与布鲁纳一样都认为学习是一个认知过程,是认知结构的组织和重新组织,强调已有的知识经验的作用,它认为接受学习才是学生的主要学习方式,学习是否有意义不取决与学习的方式是发现的还是接受,而是取决于意义学习的两个先决条件,第一学习内容对学生具有潜在意义第二学习者必须具有意义学习的“心向”

三、建构主义的学习观：(一)知识观,对知识的意义,认知注意强调的是知识对现实世界描述的客观性,而建构主义强调的是人类知识的主观性,对知识的应用,认知注意强调的是应用的普遍性,而建构主义 强调的是应用的情景性.(二)学生观,认知注意把学生看成是信息的主动吸纳者,建构注意则认为学生是信息意义的主动建构者.(三)教师观,认知主义更多的八教师看成是学生学习的指导者,设计者,而建构注意更愿意把教师看成是学生学习的帮组者,合作者

学习迁移：迁移是指一种情境中获得的技能,知识或态度对另一种情境中的技能,知识的获得或态度的形成之影响。

迁移的种类：1.根据前一的影响效果可分为正迁移与负迁移,正迁移产生的影响是积极的,负迁移产生的影响是消极的.2.根据迁移的影响分类可分为顺向迁移和逆向迁移如果先前的学习对后继学习发生的影响是顺向迁移,后继学习对先前产生的影响为逆向迁移.3.根据迁移发生的水平可分为横向和纵向迁移,横向迁移是指难度和复杂性在相同水平上的知识或技能的迁移,纵向迁移是在指低水平的知识技能的掌握向高水平的知识技能学习的迁移.4.根据迁移的内容,可分为一般迁移和特殊迁移,一般迁移是基本原则,规则,方法,策略和态度的迁移,特殊迁移是指某一具体的特定的知识经验的掌握对一具体的特定的知识经验学习的影响.学习迁移的理论及其应用 形式训练说：认为迁移是心理官能(指注意,即以,思维,想象等)得到训练而提高的结果。(二)相同要素说,认为2种学习之间具有相同因素时才会发射光迁移。概括说：迁移不是因为2种学习之间具有相同要素,而是因为学习者在学习过程中获得了一般原理和原则。关系说：认为迁移的发生是由于学习者顿悟了2种学习情境中的要素之间或原理之间的关系,特别是手段-目的之间的关系.认知结构的迁移观：奥苏泊尔认为学生已有的认知结构对新知识学习发生形象,这就是迁移.个人认知结构在内容和组织方面的特征,称为认知结构变量,主要包括可利用性可辨别性和稳定性.认知结构的可利用性是指面对新知识的学习时,学习者原有认知结构中是否具有用来同化新知识的适当观念.认知节后的可辨别性是指面对新知识的学习时,学习者能否清晰分辨 新旧知识间的异同,认知结构的稳定性是指面对新知识的学习时用来同化新知识的原有知识是否已被牢固掌握

促进迁移的教学：1改善心智功能2传授基本知识3有效的指导4提高迁移的意识性5合理安排教学内容6设计情境性教学

学习策略：是指学习者为了提高学习的效果和效率,用以调节个人学习行为和认知活动的一种抽象的一般的方法

当代人之心理学把知识分为三类：1.陈述性知识2.程序性知识3.策略性知识.学习策略可分为三类：

一、认知策略：1.复述策略。复述策略是为了在工作记忆中保持信息而对信息进行反复识记的策略。2.精细加工策略。“精制”即“精心制作”，是为了使人们更好的记忆正在学习的东西而做充实意义的添加、构建或者发生。3.组织策略。组织策略的目的在于构建新知识点之间的内在联系，是将分散的、孤立的知识集合成一个整体并表示出它们之间关系的方法。

二、元认知策略:是以认知过程本身的活动为对象就是对认知的认知,即个体对自己的认知过程和结果的意识与控制。1.元认知结构,元认知由3种成份所组成：①元认知知识,元认知知识是个体通过经验积累起来的关于认知的一般性知识②元认知体验,元认知体验是主体在从事认知活动时所产生的情感体验③元认知控制，元认知监控是指主体在进行认知活动的过程中，将自己正在进行的认知活动作为意识形象,不断地对其进行积极而自觉的监视,控制和调节。2.元认知能力①元认知能力的实质,元认知能力的核心是自我监控,自我监控是指学生对其所从事的学习活动进行自我调节与控制的能力②元认知能力的提高：1.让学生每天记学习日记2增强学生对他人及自己认识过程的意识3指导学生进行自我质疑4指导学生监控,评估自己的理解能力5向学生提供练习与反馈的机会6要求学生意识到与学习效果有关的四个因素,即所学材料的性质特点,学习者当前的知识与技能水平,学习者当前的心理状态,检验学习效果的标准与形式7指导学生按以下步骤进行反思,等一等,想一想,找一找,看一看,做一做

学习风格：是指学习者所具有或偏爱的学习方式以及表现出来的相应的学习特征

认知风格一般被认为是个体组织和加工信息时所习惯采用的不同方式。主要认知风格：(一)场依存型-场独立型,威特金认为有些人知觉时较多的接受他所得到的外部信息的影响,有些人则较多的受来自身体内部的线索的影响,他把受环境因素影响大者称之为场依存型,把不受环境因素影响者称为场独立型.(二)沉思型-冲动型,沉思型学习者在进行反应前进行深思熟虑的思考,仔细考虑所有的可能性,被称为认知沉思型,冲动型学习者在简称的考虑各种可能性后迅速的做出决定,因而常常出错,被称为认知冲动型

(三)齐平化型-尖锐型,具有齐平化风格的个体倾向于将相似的记忆内容混淆起来,倾向于将知觉到的对象,或从先前的经验中得出的相识时间联合起来,被记忆对象中的差异往往被丢失,或弄得模糊不清,难以精确回忆.具有尖锐化风格的个体倾向于不将记忆中 相似的时间进行混淆,甚至可能夸大相似记忆内容之间的较小差异,能觉察出新旧信息的细微不同和变化,从而能精确的回忆

(四)整体性-序列型,序列型学生努力探索具体明确的材料倾向于考察较少的材料,利用逐步的方法来证实或否定它们的假设,整体型的学生倾向于去检验较大的特征或假设,喜欢收集大量的材料,努力探索某种方式和关系(五)聚合型-发散型,这种认知风格最初是用来区分2类人,一类是在在处理具有常规答案的问题时表现出较强的能力,答案可以从给定的条件中推导出来,另一类人在处理具有不同答案的可能性问题时表现出高度的熟练性

教学心理

教学的一般过程可以分为4个阶段,决定教学目标,了解准备水平,进行教学活动,实施教学评价.教学的目标：是指在教学活动中所期待得到的学生的学习结果.布卢姆将教育目标分为认知,情感和动作技能三个领域.加涅在<学习的条件>一书中将教学可能产生的结果即学生学习结果或教学目标分为5类,言语信息,智力技能,认知策略,动作技能和态度.教育目标的明确化：传统的教学目标的一个弊端是目标陈述上的含糊性,传统教学目标的另一个弊端是以“教学要求”代替家学目标.以下的教学目标才是明确的,才能实现教学目标的明确化：1.教学目标要用可观察的行为来陈述,使教学目标具有可操作性,2.教学目标的陈述要反映学生行

为的变化,要陈述学生的学习结果 如何实现教学目标的明确化：第一行为目标陈述法,第二内部过程与外显行为相结合的目标陈述法。

学习准备：是使新的学习成为可能的学生的身心发展条件,使学习的内部条件,是教学的起点

最近发展区是指个体不能独立完成但在有能力的教师或同伴的帮助下就能完成的学习任务范围.提供教学支架是最近发展区理论在教学中的具体应用,所谓体提供教学支架式指通过提供教学支持,帮助学生完成他们起初不能独立完成的学习任务,成功地推内各国最近发展区,并最终能够独自完成学习任务.教师在给学生提供教学支持是要注意适可而止的,自购的支持,但不要提供过多的不不要的支持,以促进学生能独立的完成自己的学习任务

教学策略

(一)讲授法,是指通过教师的讲解,演示,放电影等方式将教学内容呈现给学生的方法,讲授教学技巧:<1提供先行组织者,指在上课前为学生提供的有关本课学习内容的从总体上组织起来的引导性材料,说明性组织者是指以概括性的语言对要学习的新知识进行介绍的组织者,比较性组织者是指对新旧知识进行类比的组织者<2提供信息加工时间<3提供总结(二)提问,是指教师在课堂教学中向学生提出问题,引导学生回答问题并对学生的回答做出适当的评价的教学方法,有效地提问要具备以下特征<1把握问题的难度水平<2提出不同认知水平或类型的问题<3提问要全面向全体学生<4控制等待时间<5对学社岗的回答给予适当反馈<6鼓励学生大胆质疑

(三)组织讨论,考论法是指学生根据教师提出的某个议题,在集体或学习小组中,相互交流个人的观点,相互学习的一种教学方法,有效地组织讨论的要点如下<1讨论的议题要明确<2讨论前让学生做好充分准备<3充分发挥教师在讨论进行中的作用<4讨论结束后要适当小结

(四)布置课堂练习和家庭作业,布置课堂练习和家庭作业是指教师给学生安排一些需独立完成的学习任务或活动,使学生通过练习巩固知识并运用所学知识解决问题,形成必要的技能,技巧.课堂练习是要求学生在课堂上当堂完成的一些学习任务或活动,教师在安排课堂练习时,应注意<1课堂练习的布置是要与教学目标一致,根据不同层次的目标,安排不同水平的联系,切忌只给学生一些知识记忆性的练习,而忽略了通过兰西给学生提供思考和运用所学知识的机会<2练习题的设计应富于变化,新颖有趣,并由适当的难度,以激发学生做练习的兴趣并通过联系产生有意义的学其次,向他人学习,如观摩优秀教学,学习其他教师的好经验等,增强教师的自信心,教师要注意对自己的教学进行总结和反思.不断改进自己的教学.教师期待效应,教师在历届每个学生的基础上会对每个学生未来发展的潜力有所推测,称之为教师对学生的期待.教师 对学生的期待及其影响也是在师生互动过程中产生的(1)教师根据学生行为个性特征和在人际中的表现,形成对某个学生的期待,这些期待会在教师的行为中表现出来(2)学生接受了教师行为所暗含的期待,并根据期待的方向表现出相应的行为

欢的总量多少,更重要的是取决于这种喜欢是逐渐增加的还是逐渐减少的社会惰化作用：是指群体中与许多人共同完成一项工作时,个人所读出的努力比单独完成时偏少

从众：是人们一种普遍的社会行为,使指个体的认知,观念和行为由于群体压力的影响,而向多数人相一致的方向变化的现象.影响从众的主要因素(一)群体因素:1.群体规模,2.群体一致性,3.群体凝聚力(二)个体因素:1.人格特征,2.性别,3.个体在群体中的地位(三)情境因素:1.任务的模糊性和难度,2.从众行为的习<3教师要给学生以适当的帮助 教学评价：是指根据教学目标对学习者在教学活动中所发生的变化进行测量,收集有关资料,并做出价值判断的过程.首先，教学评价的依据是教学目标,其次，教学评价常常通过测量收集资料,但测量不等于评价,评价是对测量结果加以解释,做出价值判断的过程

教学评价的类型：(一)准备性评价,形成性评价和总结性评价.<1准备性评价是指在教学之前为了解学生对学习新知识应具备的基本条件而进行的评价.摸底测试<2形成性评价是指在教学过程中为了解学生的学习情况,及时发现教和学中的问题而进行的评价.形成性评价常采用非正式考试或单元测验来进行<3总结性评价,是指在教学结束后为全面了解教学目标的实现情况所进行的评价,期末考试(二)常摸参照评价与标准参照评价,<1常摸参照评价,是以学生团体测验的平均成绩及常模为参照点,从而比较分析某一学生的学业成绩在团体中的相对位置或优劣<2标准参照评价,是以根据教学目标所确定的作业标准为依据,根据学生在试卷上答对题目的多少来评定学生的学业成就(三)标准化成就测验和教师自编测验<1标准化成就测验<2教师自编测验 概念教学策略(一)概念-例证法,是指在概念教学中先给出概念的定义,然后列举概念的例证加以阐释说明的方法(二)例证-概念法,是指概念教学中先提供与概念有关的诺干正例和反例 ,然后引导学生通过对正例反例的比较,归纳概括出概念的本质特征的方法

问题解决教学的策略(一)详细分析并讨论例题(二)指导学生正确表征问题(三)指导学生选择解决问题的有效方法(四)训练学生对解题过程进行监控和反思(五)通过大声思维,提供专家示范 教师的角色(一)学习的指导者(二)班集体活动的领导者(三)行为规范的示范者(四)心理保健者(五)教育科研人员

建立教师威信的途径(一)培养自身良好的道德品质(二)培养良好的认知能力和性格特征(三)注意良好仪表风度和行为习惯的养成(四)给学生以良好的第一印象(五)做学生的朋友与知己

教师教学监控能力：是指教师为了保证教学的成功,达到预期的教学目标,而在教学的全过程中,将教学活动本身作为意识的对象,不断地对其进行积极主动地计划检查评价反馈控制和调节的能力

辛涛认为教学监控能力包括4个方面<1课前的计划与准备<2课堂的反馈与评价<3课堂的控制与调节<4课后的反省。申继亮等人发现有3种技术可以提高教师的教学监控能力<1角色改变技术<2教学反馈技术<3现场指导技术 教师教学效能感：是指教师对自己影响学生学习行为和学习成绩能力的主观判断

教师教学效能感在以下3个方面影响教师行为<1影响教师在工作中的努力程度<2影响教师在工作中的经验总结和进一步的学习<3影响教师在工作中的情绪

教师教学效能感的提高:

一、影响教师教学效能感的因素是对方面的,从教师sochu的外部环境来说,首先,在社会上必须树立尊师重教的良好风气其次在学校内必须建立一套完整合理的管理制度和规则并严格加以执行,以及努力创立进修培训等有利于教师发展和实现其自身价值的条件,良好的校风建设提高福利待遇等措施也会对教师的教学效能感产生积极的影响.二、从教师的自身方面来说,首先要形成科学的教育观,这血药教师不断的学习和掌握教育学与心理学的知识,在教育实践中运用这些知识通过自身的教育实践验证并发展这些知识.教师对学生的期待包含2方面内容<1对学习潜力的推测<2对品德发展的推测

教师的不同行为对学生的影响是巨大的,这种影响首先表现在学生的自信心上,受到低期待的学生会感到自己能力低或品行不好产生无力感,教师期待的影响还表现在师生关系上,受到低期待的学生与教师的关系逐渐疏远

建立积极的教师期待：教师期待对学生的影响并不是一个有意识的过程,有很多教师并没有明确意识到自己的期待牧业没有特意去控制自己的行为,只是在不知不觉中表现自己的期待,而对学生的影响也是在潜移默化的过程中发挥着作用.因此,教师应该了解教师期待的结果,并有意识的运用教师期待去教育学生

为了充分发挥教师期待的积极影响,教师应该注意以下2点:第一要认真了解每个学生的特点,发现他们的长处对每个学生都建立起积极的期待,第二教师要不断反省自身的行为和态度,不要由于自己的不公正而延误了学生的发展 皮格马力翁效应又叫罗森塔尔效应,指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或语言,会使该情境产生适应这一期望或语言的效应 课堂心理气氛：是指在课堂教学中,通过师生的相互作用而产生和发展起来的一种综合的群体心理状态,包括教师和学生的注意状态,知觉状态,思维状态,情绪,情感状态,意志状态和定势状态等

黄秀兰将课堂心理气氛划分为积极的,消极的和对抗的三种类型

教师可以通过以下方式对课堂心理气氛进行调控(一)增加课堂教学中的情感投入,建立融洽的师生感情关系(二)采取民主的领导方式对待学生(三)更新教学内容,改革教学方法和教学手段,激发学生的学习积极性 人际交往心理 人际沟通的心理功能(一)心理发展功能(二)心理协调功能(三)心理保健功能

人际认知是指我们把个体在交往中,观察了解他人的外在特征和外显行为,形成印象,并推测,判断其心理状态人格特征行为动机和意向的过程 人际印象形成的主要特点<1一致性倾向,在形成印象时,人们倾向于把他人看成是具有协调一致人格特征的人.<2好坏评价是形成印象的基本依据,其中评价是最重要的纬度,我们一旦对他人做出好或坏的评价,就会将它扩展doa 其他特征上去,也就基本上确定了对此人的总体印象.<3中心特征左右着印象的变化,人们所具有的各种特征对印象形成并不是同等重要,有些特征的比重大于其他特征,会对整个印象的形成产生很大影响,这个具有重大影响力的特征实际上就成了中心特征 印象形成中的主要心理效应与偏差：<1首因效应,是指第一印象在人际认知过程中起着重要的作用,会对后续信息的解释和总体印象的形成产生强烈影响.<2近因效应，是指新近印象会对先前信息的解释和总体印象的形成产生强烈影响.<3晕轮效应,是指人们对一个人的某种特征形成好或坏的评价之后还会把这种评价推及扩展到对该人其它特征的认知上去.<4定型效应,使之在印象形成过程中,刻板印象会使人们有意的对他人做类化认知,从而对总体印象的形成产生很大的影响

归因偏差<1基本归因错误和观察者-行为者偏差.<2自利偏差 人际关系需要和基本人际关系倾向,舒茨提出最基本的人际关系有3类:包容需要,控制需要,感情需要

人际关系的形成发展阶段<1定向阶段<2情感探索阶段<3情感交流阶段<4稳定交往阶段

人际吸引(一)个人魅力吸引:仪表,才能,人格特征(二)相似性吸引(三)互补性吸引(四)人际吸引水平的增减规律,人际吸引的水平不仅取决于相互喜

公开性

模仿是：在没有外界控制的条件下,个体有意无意的仿效他人行为举止而引起与之相同或相似的行为.模仿分类：1.无意识模仿：也叫自发模仿,指模仿者没有考虑行为的原因和意义,在不知不觉中仿效他人的言行举止.2.有意识模仿：也叫自觉模仿,是指模仿者有一定动机期望,自觉地对他人行为的模仿,可分为2种,一种是适应性模仿,即人为了适应新的环境或生活而模仿他人的行为,另一种模仿是选择性模仿,即人们经过深思熟虑后又选择的模仿

暗示是指采用含蓄的方式通过语言表情行为等刺激手段对他人的心理和行为发生影响,使他人接受某一观念,或按照某一方是进行活动.暗示的种类(一)直接暗示,即暗示着直接的把事物的意义提供给暗示者,使其迅速的不暇思索的接受(二)间接暗示,即暗示者通过其他事物或行为的中介把事物的意义间接的提供给受暗示者,使其心理和行为受到影响(三)自我暗示,即依靠思想语言向自己发出刺激,以影响自己的认识情绪意志等心理活动或要求按某一方式行动(四)反暗示,使之暗示者发出的刺激引起受暗示者相反的反应

学校心理健康与辅导

心理健康：指一种良好的持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

我过中小学生心理健康的标准：1.对自己有信心2.对学校生活有兴趣3.有良好的人际联系4.有良好的心理适应能力

学校心理辅导的原则：1.面向全体学生的原则2.发展性原则3.尊重与理解学生原则4.尊重学生主体性原则5.因材施教的原则6.整体性发展原则 学校心理辅导的主要方式：1.以全体学生为对象的团体辅导2.以少数学生为对象的个别辅导

学校心理辅导的主要途径：1.独立开设专门的心理健康课程2.将心理辅导融于班级、团队活动之中3.在学科教学中渗透心理辅导4.个别辅导5.团体辅导

学校心理辅导在进行挫折教育时重点可放在两方面：

一、提高学生挫折承受力：1.帮助学生树立正确的挫折观2.帮助学生确定适当的抱负水平3.适度感受挫折，锻炼挫折承受力。

二、教会学生积极适应挫折的方法和技术

考试过度焦虑的辅导：1.指导学生全身放松 2.当学生的身体完全放松后，由老师生动逼真的描绘考试的情景，学生随之假想自己进入考场进行考试3.老师有计划的安排学生进行模拟考试