终身学习,不断提高教书育人本领

第一篇：终身学习,不断提高教书育人本领

终身学习，不断提高教书育人本领

进入21世纪，时代对教师的要求越来越高，对教师的专业发展要求也在不断地提速，教育的基石与精髓就是终身教育，终身学习。强调终身教育和终身学习是当代教师成长与发展的必由之路，只有不断学习的教师，才能不断地适应发展和变化的时代要求。

小时候父亲跟我说过一句话：“学习如逆水行舟，不进则退。”在学校时，这句话一直告诫我学习不能松劲，不然就会落后。离开学校后，这句话对我有了更多的意义。那就是：“工作也如逆水行舟，不进则退。”而保持进步或者至少不退步的方法，就在于不停地学习，掌握更多的业务知识，了解更多与工作有关的实际情况，提高自己的工作能力。

教师专业的发展需要的主要是在学校教学和课堂实践中产生的，学校既是教师专业生活的环境，又是终身学习的场所，课堂既是教师实施专业素质的舞台，又是教师不断获得专业发展的动力源泉，我们每个教师不仅应该是有知识、有文化的人，而且应该是有道德文化的追求，不断自我更新的人，所以教师应该树立终身学习的理念。

教师是学生的引路人，这意味着他自身必须具有足够的知识储备，要求教师加强学习，教师要把自己的学生培养成为有用的人才，就必须把书教好。这就要求教师要具渊博知识，在知识的海洋里，宇宙间的任何事物都只有其中的一朵浪花，一粒泥沙，而教师如同一叶扁舟，常年累月航行于其中，将一批又一批渴望成才的求知者送达理想的彼岸，风雨无阻，无怨无悔。浪头上行舟，难免惊心动魄，但也有欣慰与欢畅，谁说不是呢？选择了教师职业就选择了艰辛和挑战。教书育人是教师的天职，教师在任何时候都不能忘记，自己不单单是为教书而教书的“教书匠”，而应是通过教学活动在学生心灵上精心施工的工程师。作为新时期的教师，要树立终身学习的理念，加强自我思想、道德建设。现代社会是一个终身学习的社会，教育教学同样处于与时俱进的状态，所以，要能适应时代的要求，更好地完成教育教学任务，一定要终身学习，具备可持续发展的潜力。不断提高业务修养，不断学习、完善自己的知识结构和能力结构，能适应教育不断发展的需要。敢于创新，敢于超越前人，敢于进行教育教学改革，始终站在教改的前沿，走持续发展的道路。要求我们教师做到：

（1）夯实基本功使教育教学游刃有余

苏霍姆林斯基说：只有把自己知识的百分之一用于课堂讲授就够了的教师才是真正热爱自己学科的人。可见，作为教师必须严谨治学，勤练基本功，既要精通学科知识，又要博采相关知识，还要有过硬的有关本领。为师者只有达到厚积薄发，游刃有余的境界，才能应变不惊，胜任教师职业。

（2）掌握现代教育技术迎挑战

面对高科技迅猛发展的二十一世纪的挑战，面对多层次素质人才的呼唤，教师只有尽快地掌握多媒体教育技术，才能适应社会的需要。

21世纪是“知识爆炸”的时代，社会变化急剧，任何人都不可能一劳永逸的拥有足够的知识，所以身为教师我们应当终身学习，不断提高教书育人的本领。

第二篇：如何做教学相长终身学习的不懈追求者不断提高教书育人的本领为焉耆的教育事业发展做贡献

如何做教学相长终身学习的不懈追求者不断提高教书育人的本领为焉耆的教育事业发展做贡献

作为教师，教书育人，工作平凡。但却在平凡的工作岗位上成就了伟大，让我深受感触：有爱就有教育。师爱是师德的灵魂。十位教师虽然事迹不尽相同，但“教书育人、为人师表、爱生如子、勇于奉献”的教育信念却非常一致，他们在工作中奉献了一片爱，捧出了一颗心。关爱每一名学生，关心每一名学生的成长进步，以真情、真心、真诚教育和影响学生，努力成为学生的良师益友，成为学生健康成长的指导者和引路人。

反思自己，其实我们也知道，要乐于奉献，一次，二次，三次，四次，一月、二月好象都还可以坚持，而要坚持不懈、坚持到底，坚持到最后，是多么的不容易，这也是让我感动的地方之一。从这些优秀教师的身上我找到了自己与他们的差距，使我对自己的人生观、价值观、道德观等有了新的认识和标准，在今后的教育教学工作中，我将以他们为榜样，严格要求自己，提高思想道德素质及业务能力，努力做一个优秀教师，我决心在以后的工作中努力做到以下几点：

一、爱岗敬业，全身心地投入党的教育事业之中，“干一行，爱一行”，遵守教师职业道德，提高自身的思想道德素质和专业技术能力，以自身过硬的基本功投入到教育教学工作中去，同时不断钻研学习，加强与同事的团结协作，为提升学校的教育教学质量而共同努力。

二、热爱学生，关注每一位学生的健康成长。在完成传道、授业、解惑的任务的同时，关爱学生的身心发展，建立良好的师生关系，使学生亲其师而信其道，使教学相长，帮助学生成人成才。优秀教师关注后进生，不放弃任何一个学生的博爱精神让我深受感动，也让我进一步领会到“没有爱就没有教育”这句话的含义，在今后的教学中，我将让爱先行，先爱生再教育。

三、努力奉献，争创佳绩。在今后的工作中，除了努力提高自身的业务素质外，更要提高自己对党的教育事业的认识，全身心地投入到教育事业之中，发扬无私奉献的精神。

此次报告会令我深受鼓舞，在他们身上，我看到了人民教师的伟大和崇高，也看到了自己的差距和不足。我要以这次报告会为契机，在今后的工作中，满怀热情，踏实工作，勤奋学习，用爱的智慧营养孩子们稚嫩的翅膀，和孩子们一起“飞得更高”。

刘泓洁 2015年10月

第三篇：2020年抓落实专题——不断提高抓落实的本领

不断提高抓落实的本领

——2020年抓落实专题

今年市委确定2020年的工作主题是：解放思想、先行先试、狠抓落实。各级领导干部要带头讲政治、勇担当、抓落实，在深化抓落实认识的基础上，不断提高抓落实的本领。要以坚定的信念决心信心，以科学的思路机制举措，把握规律、讲究方法抓落实，“领导的归领导，管理的归管理”，分清领导、管理、执行，既有做正确事情的战略能力，也有把事情做正确的战术技巧，更有打“突击战”“歼灭战”的战役本领。用正确的方法干正确的事情，才是最好最有效的落实。今天就围绕这一主题，就“抓落实”与大家做以分享，主要谈19种方法，确保市委决策部署落小落细落实，落地生根。

一是坚定信念抓落实。

邓小平讲，世界上的事情都是干出来的，不干半点马克思主义也没有。面对困境，面对挑战，唯一个“干”字。“有习近平总书记为我们领航，有省委的坚强领导”，“我们没有退路，必须背水一战”。XX书记强调：“市委经济工作会议对全年工作的安排部署，就是今年的既定方针，说了就算，定了就干，不会有任何的改变”。从中透出的是市委坚定的决心、信心。有市委对全局形势准确的判断把控，对困难十分清醒的认识，对战略坚如磐石的定力，对发展坚定不移的信念，就是我们抓落实的定海神针和强大精神支撑。我们要把市委的决心信念转变成全市上下齐心协力抓落实的强大动力，咬定目标、迎难而上、攻坚克难，心往一处想、劲往一处使，上下同欲，不达目的绝不罢休。

二是解放思想抓落实。

XX在十年间，被周边发展拉下了三个相位，曾经的优势荡然无存，发展一度陷入低谷。近两年的发展虽然走上了正轨，但必须深化“不发展是落后、慢发展也是落后”的思想，强化对XX发展方位、发展定位、发展路径的认识，凝聚“解放思想、先行先试、狠抓落实”的共识，增强“等不起、慢不得、坐不住”的危机感，强化对标一流、开拓进取使命感，以只争朝夕、时不我待的紧迫感，掀起新一轮发展高潮，持续发力、持久给力，谱写新时代美丽XX高质量转型发展的新篇章。

三是系统全面抓落实。

解决问题，不能头痛医头脚痛医脚，不能就事论事，为了解决一个问题而产生了新问题，导致问题越解决越多的“问题陷阱”。要树立和增强系统观念、辩证思维、全局意识，全面把脉问诊，注重顶层设计，系统考虑、协调联动、整体推进。市委推动丹河新城建设就很好的运用了系统思维，从系统工程和全局要求全方位推进，既有高水平城市特色气质定位，又有国土空间布局、新城总体规划、分块控规详规，还有具体建设规划、建筑设计，更有招商引资融资办法、起步区建设、“一体化”道路框架建设

及推进时限要求，实现了“老城区”、新城区和晋煤矿区的贯通链接，产城融合、功能齐全、宜业宜居、整体配套，体现了顶层系统设计、“一盘棋”思想推进的良好效果，有效拓展了城市发展空间、提升了城市发展的质量和水平。在抓全局工作方面，全力统筹抓好疫情防控和经济社会发展的同时，注重强化底板意识、底线思维，一刻也不放松地抓好决胜脱贫攻坚、补齐“三农”短板、民生改善、安全生产、社会稳控等工作。只有这样，才能确保市委“五个三”战略部署统筹兼顾、整体施策、多措并举，一体协同、系统推进、全面落实。各级各部门都应在全局中定位局部，找准定位、明确任务、抓好落实，确保市委决策部署落地生根。

四是把握规律抓落实。

实践证明，遵循客观规律办事，就会事半功倍。面对问题，不能搞简单的“一刀切”，不能眉毛胡子“一把抓”，不能急病乱投医，而要把问题研究透，把规律搞清楚，把注重结果和重视过程结合起来，把解决实际问题和解决思想问题结合起来，把治标和治本结合起来，把解决眼前问题和长远问题结合起来。像对待三产问题，市委强调“三产不成则全局不成”，出台《XX市逆周期调节支持服务业发展的若干措施》，充分发挥财政资金杠杆作用，把握规律、对症下药、精准施策，强力逆周期调节三产，推动三产服务业的强势复苏、强劲反弹、强力支撑。工作的成效需要各级各部门坚定不移的落实见效。

五是压实责任抓落实。

要层层传导压力，打通落实的“最后一公里”“最后一环节”，实行网格化就是有效办法，做到定区域、定人员、定任务、定职责、定奖惩“五定”，见人、见事、见物“三见”，就能实现近期抓环保落实、远期加强社会治理。实行问题清单和任务清单管理抓落实，点对点压实责任精准抓落实。压实责任不能仅靠动员开会、下发文件，而要动真碰硬严格问责，动员千遍不如问责一次。用好清单责任、督查手段、通报办法，抓住不落实的事，问责不落实的人，就是最有效的落实。奖章要挂在具体人的脖子上，板子要打到具体人的屁股上。

六是创新机制抓落实。

市委建立的“一工地一专班、一项目一政策”，探索实施审批手续部门包办，“四大班子领导”及相关部门实行“清单工作法”“一线工作法”包联重大改革和重点项目，就是推动深化改革和项目建设的好机制。市委实行的“战时机制”，“深入一线抓落实周”制度，脱贫攻坚、文明城市创建“军令状”管理，“请人民阅卷”电视问政，文明城市“联点共建”，“1+1+5”安全监管机制，对乡镇“三农”工作进行月度考核通报，网格化管理、联防联控机制等等，都是抓落实的好办法。有了好机制，就会形成新的动力、活力和创造力，就会形成“磨不推自转”的新局面。好机制还要坚持好、执行好。

七是突出重点抓落实。

抓工作要分清轻重缓急，正确处

理一般、重点与重中之重的关系，抓好那些制约、影响、决定全局的主要矛盾和矛盾的主要方面。一是抓大事。要在统筹兼顾的基础上，集中精力抓要事，全力以赴攻难事，时刻把工作重点放在心上、握在手中，抓住“牛鼻子”、抓出亮点、抓出成效。XX工作的“牛鼻子”就是先行先试的重点改革，就是支撑发展的重大项目，就是干事创业的各级干部，必须牢牢抓在手上。二是抓战略。要在吃透上情的基础上，对全局性的发展问题进行科学分析研究，拿出发展战略，以战略确定战术，集中战役突破实现战略目标。市委确定的“两只翅膀腾飞、三足鼎立支撑、城市两翼发展”的高质量转型产业格局，“五个三”战略部署，抓住了XX工作的“纲”和“魂”，就是XX的发展战略。三是抓关键。要善于在推进落实中权衡利弊、比较分析、总结得失，抓住决策落实中的关键，以卓有成效的新工作、新思路、新措施带动各项工作任务的落实。

八是领导带头抓落实。

领导干部尤其是“一把手”，要一级带着一级干，一级做给一级看，集中精力打歼灭战，做好榜样和示范。榜样就是最大的力量，示范就是最好的领导。习近平总书记强调：“在上面要求人，在后面推动人，都不如在前面带动人”。领导干部要更好体现领导力，以自身的战略谋划力、决策决断力、资源动员力、行动影响力，多做补短板、打基础、利长远的大事、要事、难事、好事。实践

证明，在难点、堵点、焦点面前，只要“一把手”抓、抓“一把手”，就容易解决问题。

九是形成合力抓落实。

要充分发挥领导者在抓落实中的“第一推动力”作用，形成主要领导负总责、分管领导重点抓、主管部门集中抓、相关部门配合抓、干部群众支持抓的工作格局。运用好“XX的事，大家想大家说大家干”的领导方法论，统一思想、上齐下顺、同心同德、聚力合心。领导抓合力、聚群力，一要做到“四个支持”：中心工作全面支持，重点工作全力支持，日常工作主动支持，棘手工作热情支持。二要做到“四多四少”：多一分尊重和信任，少一点轻蔑与猜忌；多一分支持和帮助，少一点排斥与拆台；多一分理解和宽容，少一点挑剔与苛求；多一分坦诚和关心，少一点掩饰与冷漠。唯有如此，才能形成共识、凝聚合力，万众一心、群策群力，攻无不克、战无不胜。

十是典型示范抓落实。

抓典型可以使人学有榜样、比有参照、赶有目标。一个优秀的领导干部总是善于运用典型推动工作落实。领导要站在全局的高度，结合中心工作，集中抓一些有影响、有带动力的典型。一要善于发现典型，二要善于培养典型，三要善于推广典型。抓典型、示范抓要注意典型的适用性，不搞一刀切，典型一定要有血有肉、可信可学可复制。市委组织部抓队伍建设、XX中院抓党建、城区抓网格化管理都有典型示范意义。

十一是发挥优势抓落实。

领导干部要善于运用优势资源，促进相关工作推进。要找准优势、抓住优势、发挥优势，绝不能放着优势找优势，把优势资源白白浪费了。XX的比较优势集中在能源、教育、康养、文化、生态、精密制造等六个方面，如何让它更好服务于招商引资、招才引智、吸引人力资源、新城建设、文旅产业发展等，都是一篇大文章，需要我们不断开动脑筋、加大宣传、为我所用。要通过抓好神农炎帝文化旅游招商系列活动、煤层气国际论坛、太行古堡长三角推介、全国康养大会、全省城市建设大会、郑州招商大会、首届泽商大会等活动，持续放大XX六大比较优势，叫响“XX”品牌。

十二是结果导向抓落实。

抓落实要奔着问题去，坚持问题导向、目标导向、结果导向。要善于用问题倒逼抓落实，把压力变成行动力、变成发展力。每一项工作都要有明确的“任务书”“路线图”“时间表”“责任状”，形成一切用结果说话、一切靠结果说话的鲜明导向。检验抓落实的成效，不是听汇报讲的有多好、看文章写的有多好，而是要看是不是解决了问题、推动了改革、促进了发展、富裕了群众、化解了矛盾、维护了稳定。

十三是注重细节抓落实。

有了大战略、大思路、大决策，细节就变得至关重要。要以精益求精的工匠精神、专业品质，切实抓好牵连大事的“小事”和关系全局的“细节”，把小

事当成大事来干、小节当做大节来抓，正确处理“抓大事”与“抓小事”的关系，杜绝粗枝大叶、切忌好高鹜远、严禁大而化之，始终坚持细、严、紧、实，确保落实效果。如在决战完胜脱贫攻坚方面，市委强调要强化“军令状”意识、交总账意识，解决好重点人群的脱贫返贫问题，落小落细落实，坚决避免“小概率事件”颠覆全局，坚持谁出问题谁负责，确保决战完胜，交出优秀答卷。

十四是规范制度抓落实。

要以制度作保障，从根本上解决不敢抓落实、不想抓落实、不会抓落实的问题，使事有专管之人、人有专管之责、时有限定之期，形成全方位、多层次的督查落实体系，促进工作落实的科学化、规范化和制度化。要建立健全和完善有关制度，“XX”工作制度、清单管理制度、目标考核制度等等，通过制度把责任、标准、进度层层分解，形成抓落实的常态化、制度化、规范化。

十五是超前意识抓落实。

提前谋划、尽早部署是被实践证明了的抓落实的有效方法。推进一项工作、完成一项任务、办好一件实事，必须要有超前性、预见性和前瞻性，不能推着走、干着看、议着干，临时抱佛脚肯定干不好。要说一句是一句，句句算数；干一件成一件，件件落实。如在攻坚文明创建方面，就是要举全市之力、下非常之功，早动手、早准备，充分发挥XX市已经形成的动员机制，加大工作力度，补齐工作短板，坚决打赢文明城市创建攻坚战。

十六是分类考核抓落实。

要注重发挥考核“指挥棒”“风向标”“助推器”作用，区别不同地区、不同重点、不同领域分类考核，提升考核的针对性、实效性，真正体现“奖的心跳、罚的脸红“。对XX一中、沁水县、市工建局等重金奖励就是很好的导向，实现部署什么、考核什么、落实什么的精准考核促进发展的抓落实新范式。

十七是激励干部抓落实。

要坚持和落实“三个区别开来”，为担当的干部担当，为负责的干部负责，营造担当作为、干事创业的良好氛围。划出边界，鼓励干部在边界内任意驰骋，勇于任事、敢于担当、激情干事、主动作为。坚持严管与厚爱结合、激励与约束并重，在攻坚克难中锻炼培养干部、检验识别人才，给想干事的以机会，给会干事的以舞台，给干成事、不出事的干部论英雄。大力选拔年轻干部、调整重要岗位干部、给资格老的同志晋升职级等就是很好的导向，更好激发和涵养干部忠诚干净担当的政治品格，切实增强“八种能力”，做到“五个过硬”。

十八是加强领导抓落实。

抓落实，市委一如既往体现了“统揽全局、协调各方”的领导核心作用，一如既往发挥了“一级抓一级、层层抓落实”的领导工作格局，以领导力强化执行力，以执行力确保落实成效。各级各部门要坚持“以党建引领发展，把党建融入发展，用党建推动发展，靠发展检验党建”的党的建设和党的事业互促共进的统一论，让党

员的手举起来，把党组织的旗竖起来，充分发挥党建引领作用，把党的政治优势转化为引领发展的能力，把党的组织优势转化为攻坚克难的能力，把党的群众工作优势转化为凝聚共识、共谋发展的能力。

十九是持之以恒抓落实。

很多工作不可能一蹴而就，必须下恒久之力。要养成抓落实的习惯，培养抓落实的文化，以抓铁有痕、久久为功的韧劲，一锹接着一锹挖，一任接着一任干，才能成就诸如右玉绿化的神奇。我们在抓产业转型、经济转型上就需要这样的精神。XX书记掷地有声的强调：坚定推进产业转型，越是困难时期越要坚持转型不动摇，同时推动思想转型和各方面工作转型，更好适应形势发展，形成“一切为了转型、一切服务转型”的工作格局。只有秉持“高质量发展、高水平崛起、高标准保护、高品质生活”的政治站位、以“不为浮云遮望眼”的战略定力、以“咬定青山不放松”的坚定信念、以“持之以恒久久为功”的执着韧劲、以“功成不必在我”的情怀境界、以“功成必定有我”的担当精神抓转型，才能让XX走出“XX好了想不起转型、XX不好转不了型的转型陷阱”，真正走出一条新时代美丽XX高质量转型发展的康庄大道。

第四篇：终身学习

终身学习

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家上午好。我是，今天，我演讲的题目是：终身学习。

世界教科文组织把“终身学习”确定为二十一世纪的生存概念。终身学习的理念被越来越多的人接受，成为政府主导，民众参与的国家政策。

英国学者詹姆斯·马丁统计，人类知识的倍增周期，在19世纪为50年，20世纪前半叶为10年左右，到了70年代，缩短为5年，80年代末几乎已到了每3年翻一番的程度。到现在，人类生产的信息已超过过去5000年信息生产的总和。

当今时代，世界在飞速变化，新情况、新问题层出不穷，知识更新的速度大大加快。处于现代社会中的人，学习是不能一次性完成的，人们要适应不断发展变化的客观世界，就必须把学习从单纯的求知变为生活的方式，工作的需要，努力做到活到老、学到老，终身学习。

学习是人类认识自然和社会、不断完善和发展自我的必由之路。无论一个人、一个团体，还是一个民族、一个社会，只有不断学习，才能获得新知，增长才干，跟上时代。终身学习，讲的是人一生都要学习。从幼年、少年、青年、中年直至老年，学习将伴随人的整个生活历程并影响人一生的发展。这是不断发展变化的客观世界对人们提出的要求。同时，我们也越来越认识到，实践无止境，学习也无止境。古人云:吾生而有涯，而知也无涯。

终身学习能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题;能满足我们生存和发展的需要;能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值;能充实我们的精神生活，不断提高生活品质。

因为爱学习，匡衡凿壁偷光；因为重视学习，孟母三次搬家；因为享受学习，湖北十堰退休教师徐崇礼以六十岁的高龄考上了桂林山水职业学院，开始了崭新的大学生活。

终身学习观点激励人们从生到死坚持学习。“学不可以已”，学习如逆水行舟，不进则退。终身学习最简单的理解就是“从摇篮到坟墓的学习”。

学习不是个人的事情，而是一个团体、社会的集体行为。随手拣起一片废纸，坐在地铁上捧一本书静静阅读，都可以影响周围一片眼光。我们从理论中学习思想，从书本中学习知识，从先进中学习本领，从同行中学习态度，从长者中学习智慧，从孩子中学习真诚。我们不断学习，也用学习不断影响着周围。只有我们大家共同学习，互相促进，超越自我，组成一个有良好学习氛围的团队，建立共同学习的目标，形成共同学习的磁场，我们才能实现终身学习的目标，去建设学习型团队。

老师们、同学们，生命是搏击风浪的船，潇洒、昂扬，学习是船的动力，耐久、激荡。让我们拿起终身学习的武器，享受学习的乐趣，用终身学习的信念缔造共同学习的集体，乘风破浪，开创人生更加美好的明天！

我的发言完毕，谢谢大家。

第五篇：《终身学习》读后感

《终身学习》读后感范文

认真品味一部名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，是时候写一篇读后感好好记录一下了。那么你会写读后感吗？以下是小编收集整理的《终身学习》读后感范文，欢迎大家分享。

《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》，一看到书名，便引起了我的共鸣。因为我也想做一个终身学习的人。人一辈子可以有很多选择、做很多事情，但是唯独学习这件事，可以做一辈子。这是我读完这本书最深切的感受。不管是主动的，还是“被迫”的，最终的结果是一致的，都可以让我们受益终身。

本书的作者黄征宇先生，他在五年里走遍全球70多个国家，花费超过50万美元，向世界上在身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理这六个方面最好的老师和最权威的人物学习，并将所学自我实践后得到的收获分享给每一位读者。不是心灵鸡汤，而是用切身的经历和感受告诉我们如何在生活和工作中不断地、全方位地成长和进步，在终身学习的道路上越走越好。

当有人问：“你幸福吗？”这个问题，恐怕没人敢给一个肯定的回答，即使幸福就是能让自己尽可能的时刻拥有好情绪那么简单。

我们不是圣人，谁都会有坏情绪，对未知总是会有莫名的恐惧、会不由自主地生气，会不自觉地陷入各种焦虑和不安，甚至自暴自弃……当意识到这些情绪的时候，应该尽快分析情绪诱因，并想好解决方案，而不是一味地沉浸在自己坏情绪的“死循环”。唐僧西天取经还经历了九九八十一难，所以偶尔的'挫折、失败算不得什么。人生中的每一次历练，就好比一次“英雄征途”，碰到的问题就是神话故事里的“恶龙”。这样想，或许问题就没那么讨厌了。还可以学习书中多次提到的托尼·罗宾斯的“15秒”原则，就是不论心情多么糟糕，只给自己15秒时间，迅速作出调整。也可以运动一下、出一身汗，看一场电影，或者来一段自己喜欢的音乐，排解、转移原本的坏情绪，坚决不能让坏情绪过夜，更不能把坏情绪带给身边的人。

黄征宇先生因为自己特别畏寒，专门报名了“冰人训练营”。肯定会有人说：“他疯了吧？”“有钱人闲得吧？”因为光听名字，就已经让人浑身不舒服，内心、身体都开始不自觉地抗拒。训练营老师给出的答案：“这是我们的大脑在过度保护我们的身体”，说法有些奇怪，但好像不无道理，最后事实也证明了这一点。在整个训练过程中，没有一个人中途退出，而且大家从一开始对寒冷的不友好，慢慢地克服恐惧，逐渐可以感受到身体释放的热量。

所以，不是我们不行，是我们给自己贴上了“我不行”、“我不会”、“我做不到”的“标签”，也许很多事情并没有想象中的那么难，是思维限制了我们的身体、我们的行动。在平时的工作中，我们不能把自己局限在既定思维和既定策略中，要善于、勇敢跳出自己的思维盒子，打破习惯，重塑自己，不断激发自己的无限可能。就像本书最后一章第2节的标题一样，“走向未来的第一步是离开舒适区”。

最后，用一句话概括，幸福就是：拥有健康的体魄，好的情绪，还有不断学习、突破、进取后获得的满足感、快乐感和成就感。