良好心态,快乐工作——教师压力释放及情绪管理活动方案（5篇）

第一篇：良好心态,快乐工作——教师压力释放及情绪管理活动方案

良好心态，快乐工作

——教师压力释放及情绪管理讲座

情绪是人心理活动的基本内容之一。教师的特殊职业和专业性，使其工作和生活生活有一定的独特性，社会期望值高，竞争压力大，自我控制和自我调节能力如没有得当，就会使他们易受紧张情绪和巨大压力的困扰，表现出紧张、焦虑、烦躁、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并间接影响道工作和生活的正常进行。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持教师的良好心态，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、讲座目标：

1.了解良好心态和情绪在教师工作和人生中的重要性 2.建立平和又积极的心态，舒解释放不良压力 3.掌握激励自己与激励他人心态的实用方法和技巧

二、讲座实施：

预计以20－30人的大团体培训讲座方式进行。时间3小时。

三、讲座活动方案： 1.良好心态的概述 2.情绪与压力的来源

3.如何保持良好的心态应对压力、管理情绪 互动活动：

（一）互相按摩 时间：5分钟 活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

（二）心情涂鸦： 时间：10分钟

活动目的：发给大家纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。

培训师说明要进行什么活动，再发给大家一张纸与色笔。请每一个人画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，培训师统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

（三）大树和松鼠

活动目的：锻炼团队成员的反应能力，体验不同的情绪表征，对游戏中产生的压力做出反应，并使成员的其他能力也可以在游戏中得到体现。

活动规则：游戏中，成员扮演不同的角色，担任不同角色的任务，每个人都要争取不要使自己落单。

活动时间：20分钟

游戏程序：

1、事先分组，一二三报数，二为松鼠，其他为大树，三人一组：二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。

2、，猎人来了。扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

3，着火了，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

4、喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

小结提示：“大树与松鼠”游戏是一个较好的团体游戏，学员通过扮演不同的角色，赋予不同角色所对应的行为反应；通过外在环境的不断变化，致使“大树”和“松鼠”都面临着脱离“群体”的危机，所以他们都要想尽一切办法，归属团体。在这一游戏的过程中，学员“归属”的需要得到放大体现，促进了人与人之间的交流和合作；“团队精神”的重要性得到极大的体现，并使每个成员深刻体验到；并使成员的情绪得到释放。另外，“大树与松鼠”游戏在落单部分的惩罚是表演节目，如果表演的节目在具体化，或者采取其他方式的惩罚，成员的其他能力也可以在游戏中得到体现，如表演能力（通过唱歌，跳舞等），语言表达能力(讲故事，笑话等)。

（四）抓住快乐游戏

活动目的：锻炼反应能力，娱乐气氛，缓解压力，融合团队 活动时间：10分钟

活动操作：要求全员伸出双手并展开，左手掌心向上，右手食指朝下，指向右边人左手的掌心，依此形成一个链。主持人读一篇文章或讲一个故事，限定一个出现频率较高的字，当该字出现时，要求所有的人左手迅速抓左边人的右手食指，并同时抽出自己的右手食指不被抓住。

（五）放松疗法 腹式深呼吸法 时间：10分钟 步骤：

1.介绍胸部呼吸以及其局限性。我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸。腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。3.腹部呼吸训练。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

4.注意事项：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15秒种左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒；每次5—15分钟。做30分钟最好；身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

肌肉放松法 时间：10分钟 步骤：

1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、让大家舒适地坐在椅子上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部。

冥想放松法 时间：10分钟

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。步骤：

1、让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

2、为成员进行冥想放松。准备轻柔的音乐做背景，培训师可适当作出引导和帮助。

3、结束后，教导成员进行冥想放松的技巧

（六）情绪假不了

活动目的：轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过 活动时间：15分钟

询问所有人笑话准备的情况，确定后说明活动进行的方式，将人员分为两组，每组轮流派出成员说笑话，说的时候，另一组人员必须皱眉聆听，不可有任何发笑的姿态，同组其他人员可担任纠察员，观察对方是否始终保持皱眉，结束后两组交换进行。最后请大家分享进行过程中的感受。

第二篇：情绪管理与压力释放

心“晴”描绘蓝图，心态书写明天

1． 你到底在关注什么？

2． 你最想要的是什么？

3． 我的过去、现在、未来

4． 第一次与自己的亲密接触

5． 人生三重境界

（1）看山是山，看水是水

（2）看山不是山，看水不是水

（3）看山还是山，看水还是水

6． 人生三道关

（1）成败（2）是非（3）得失

7．人生写照：迷芒—盲从—觉悟—追逐—实现

情绪管理

1．宣泄技巧

2．换框法

3．逐步抽离法

4．情绪采访法

5．五步脱困法

6．接纳自己

7．寻找例外

8．一分为二法

9．自我暗示训练

压力是什么？

压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受

压力是对未知事件悲观解释的结果

压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭

压力是面临威胁时的本能反应

压力存在的意义

1压力给生活带来乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入 2环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程

进化论的观点：

有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。个人的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求，没有压力，就没有成长。从婴幼儿到学生到青春期到成人，压力都是无处不在、不可避免的，也算是必要的。

压力源：人格因素、生活因素（日常烦恼、人际问题、身心健康问题、财务问题、重大 生活事件、可怕经验）、工作因素（时间性压力源、遭遇性压力源、情境性压力源、预期性压力源）

熟悉压力预警信号 生理信号

1当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加

2小陈和经常性的忧愁时压力影响了你对生活的展望的结果

3皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆

4消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃扩散

5心悸和胸部疼痛也经常是压力有关的一是学会自我调节。俗话说千人千脾气，万人万模样。世上人的脾气、性格、嗜好等皆有不同，人不能凭脾气行事，在工作、生活上，对于某一些发生的事情，你可能有责任、有义务、有理由，或者有优势、有地位去管教别人，但并不是每一个人都能接受你的情绪失控的处理方法，这样的处理效果并不一定是别无选择的最好的处理方法，所以说，作为一个领导、上司或家长，你的个性化情绪失控的处理问题的效果是大打折扣的，假如你遇到的是一个脾气同样刚烈的相对方，不但问题解决不了，更有甚者会使问题处理走向反面，收到相反的效果，甚至出现不可收拾的局面。情绪失控与已与人与事与家皆无益，是不可取的，所以说，每一个人应当学会自我调节自己的情绪，尤其知道自己情绪不好的人，更应当有自知之明，遇事要冷静，适当控制好自己的情绪，不让其轻易爆发，这才是明智之举。

二是学会系统思考。工作中、家庭里遇到难以解决的问题很正常，何况有些问题是不可避免的，家家有本难念的经，正是这个道理。不管遇到什么问题，作为领导、上司、家长首先应当冷静，静下心来做一下系统思考，看看问题出在哪里？怎么去处理最理想？通过系统思考找出一个最好的处理方法才是，不能一味地发脾气、发牢骚，靠压服，用所谓的威严去解决问题，发脾气、发牢骚，体现的不是本事，而正是没本事、无能的表现，中国有句古话“会叫的家雀没有肉”，就是这个道理。情绪失控是一个人的涵养问题，没有涵养的人往往容易激动，往往容易情绪失控，要做一个有涵养的人，就必须控制自己的情绪，这就需要遇事三思而后行，即学会系统思考。

三是学会遇事冷处理。这是一个很好的控制情绪的办法。因为职务、责任的原因，工作上遇到一些下属、职员违犯规章制度纪律的事，特别是单位和个人既得利益、荣誉等受到损失时，领导、上司往往情绪难以控制，更有甚者大动肝火，这是非常不必要的，也是不可取的。当遇到类似问题时，只要不是必须立即解决的问题，不防做一下冷处理，将事情暂时放在一边，不去管它，待一段时间或时日，等心情好转了，情绪得以控制了再去解决，无疑是个好办法，大家不防一试，这其实很简单，但效果非同一般。

四是学会自己问责。这是一个勇气问题，是一个敢于不敢于承担责任的问题，也是一个职业道德问题、思想品德问题，现在有些领导、上司，出了问题往往向下施压，把所有的责任一股脑地推卸给下属、职员，这是很不公平的，也不利于问题的彻底解决，尤其在现今处事透明公正，职责明确的今天，不管三七二十一地推卸责任，也是不明智的，不负责任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作为领导首先应考虑自己在事情中的责任有多大，首先承担起自己的责任，然后再看应该不应该去向他人释放自己的情绪。

五是学会给别人找理由。说实话，谁愿意出问题的呢？我想没有人愿意把出问题当事做。出了问题，必然有一定的原因，或客观的，或主观的，作为领导、上司应当注重实事求是，要在心里多问几个为什么？然后认真分析事情的来龙去脉，具体问题具体对待，看看下属、职员有没有出现问题的理由，只要理论上存在出问题的理由，你就没有理由冲下属、职员发火，这就必须控制自己的情绪。给别人找正确理由，是一种高尚行为，必然对你以后的工作和做事起到意想不到的效益。

六是学会自我放松。当今社会是一个竞争激烈的社会，每一个来自各方面的形形色色的压力必然很多，在压力面前很难控制自己的情绪，但这并不是一个合理的解释理由，遇到压力想办法释放压力这是明智之人的选择，因此，工作、生活中我们必须学会自我放松，不防放下手头的工作和家中的事情，去听一下轻音乐，去室外散散步，或者去进行短暂旅游等，反正是去做自己想做事情，把思想和情绪放松下来，然后再去解决问题，问题就会迎刃而解了，你的情绪也得到了效的控制，何乐而不为啊！

值得一提的是，人都是有脾气有个性的，该发脾气发火的时候也没有必要苛意地去克制，因为有个别人就是不自觉，就爱吃你的脾气，那也是何乐而不为的，但要注意千万不别伤了身体，那样会得不赏失的！但不管怎么讲发脾气不是解决问题的好办法，最好还是不去发脾气为好！

2、当我们的情绪出现不正常的波动时，应该采取一些控制措施。

养成剖析愤怒的习惯。

在生活中，每当你发脾气或在愤怒的情绪中工作时，你应该分析所有使你愤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，愤怒是由于你将不合理的要求施加于某些情况。比如，你认为生活应该是公平的，你有资格得到公平的结果，比如艾绪强认为他的不幸都是社会对他不公平造成的。

用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”。

当然，心中有“气”就应该适当宣泄出来，才能重获内心平衡。所谓“发泄自己的愤怒是健康的”，其实是谬论，要尽量用烦恼和相对轻度的恼怒来代替愤怒和暴怒。

让“愤怒”在运动中消失。

临床心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。

离开是非之地。

生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。当自己要愤怒的时候，应尽量不跟着自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往对冲突会有新的看法。赞同3| 评论

第三篇：情绪和压力管理团体辅导方案

平心静气——情绪和压力管理团体辅导方案

情绪是人心理活动的基本内容之一。大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、辅导目标：

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

二、辅导简案：

1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚

暖身活动：可考虑众志成城，成员相识，介绍团体的主题与目的。

2、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。

三、具体活动例举：

心情涂鸦：发给每位成员纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。辅导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，辅导者统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

心情故事：辅导者叙述一个假设情境，两个人结伴打球，对于打球的输赢有不同的看法，因而也导致了不同的情绪。问成员如果他是主角之一，他在输球或赢球的情景下,各会有什么样的情绪。成员分享完后，辅导者以这个故事为例，说明何者为事件、想法、结果（情

绪）。并告诉成员不同的想法，可能会有不同的情绪。辅导者拿出准备好的事件、想法、结果流程的海报纸，再告诉成员这三者的顺序。

喜怒有因：拿出十个生活上的例子（如附件），让成员依刚刚所学的概念，说出何者为事件、想法、结果（情绪）。对成员的答案，辅导者给予引导，并回馈。最后辅导者再做统整。

事件举例：

1.真是难过啊！

2.早上出门却下起雨来。3.我一定是太笨了！

4.我必须把每一科都考好。5.我觉得很高兴。6.书包丢了。

7.我是一个不受欢迎的人。8.真是沮丧。

9.和好朋友吵架了。

10.每一个人都觉得数学很难。

情绪假不了: 询问所有成员笑话准备的情况，确定后说明活动进行的方式，将成员分为两组，每组轮流派出成员说笑话，说的时候，另一组成员必须皱眉聆听，不可有任何发笑的姿态，同组其他成员可担任纠察员，观察对方是否始终保持皱眉，结束后两组交换进行。最后请成员分享进行过程中的感受。

情绪高手：承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。提供我讯息的概念，发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况，让成员以角色扮演的方式练习我讯息的表达。辅导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。信念签: 让成员将作业中“想法”一栏裁下，卷成签状，放入信念筒中。辅导者由签筒中抽一个信念，请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。

（心理教育中心供稿）

第四篇：保持良好心态做快乐教师（最终版）

保持良好心态做快乐教师

有幸听了北师大校长培训学院院长陈锁明的的《教育：我们追求什么》的报告，我的心里久久难以平静。“没有教不好的学生”，这话不无道理。关键看你用什么样的心态对待学生？

一、以“宽容的心态”对待学生

“一切为了学生，为了一切学生，为了学生一切”。这是我们教育学生的最高理念，一个学生再调皮，我们只要转换视角就会看到他很多闪光点，用发现优点的眼光来关注学生，为学生打开一扇门，打开一扇心灵的窗口，用慧眼发现这个学生的身上有其他学生没有的东西，作教师就要像一个地质勘探员一样去寻找宝藏。在遇到调皮学生或者说品德、学习、行为习惯较差的学生，我们就要多一点理解，少一份冲动；多一份微笑；少一份愤怒；多一份关怀，少一份冷漠。宽容就是“面向全体”，就是“尊重差异，容纳多元”。两千多年前孔子就提出了“有教无类”的观点。我们的学生肯定是形形色色的，做老师的应该用一颗宽容的心态对待学生，学生才能发挥独立人格和自主意识，才能充分发挥个性、潜能，才能充分地思维、创造。因此宽容就是最好的教育灵丹。

二、以“尊重的心态”对待学生

学生同样是人，他同样也和成年人一样有人格权、生命健康权、名誉权、隐私权等。我们要研究学生的心理，了解学生的内心世界，虚心听取学生的心声，不要一味地光谈学习成绩，要正确地引导他“爱他所爱，做他所做”，时刻鼓励他，你期望他将来会成为什么，也许将来他会成为什么，这就是我们所说的“期望效应”。因此，我们要尊重学生的个性、心灵、和意见，“人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识”。

三、以“阳光心态”对待学生

阳光带着温暖，阳光带来光明，阳光是人类亘古长存的巨大能量。阳光心态是积极向上的心态，教师应该是阳光，用温暖去解冻尘封的冰，用光明去驱散弥漫的阴云，用阳光般的微笑感染学生的乐观，让自身的辐射带给学生情绪的体验。用阳光般的心态面对学生，带给学生纯美的精神享受，帮助他们发现潜能、完善自我。现代教育观提倡以人为核心，实质是以人的全面发展为核心，以开发人的潜能为核心。学生的学习重点不仅是掌握知识，而是学会学习，学会动手，学会动脑，学会做事，学会生存，学会与别人共同生存。这就必须打破单一的课堂讲授模式，课堂应该是生命的课堂，生活的课堂，游戏的课堂，交流的课堂，对话的课堂，快乐的课堂，思想的课堂，和谐的课堂，真诚的课堂，走出封闭的课堂，走出校园，走向社会，加大实践环节，在实践中，在与人交往中，解决困难中，动手动脑，增长见识，身体力行，从而提高能力和修养，学会分辨。教师的心态应该是阳光般的。阳光普照大地，温暖每一个人，也是平等的。教师的心态也要像阳光那样，是平常的、宽容的、感恩的、积极向上的。我们只有拥有这样的阳光心态，才能做一个幸福的教师。书中有这样一段话让我感动不已： “有心的地方就会有发现，有发现的地方就会有欣赏，有欣赏的地方就会有爱，有爱的地方就会有美，有美的地方就会有自由，有自由的地方就会有快乐。”记得有一位圣人曾经说过： “我们不能选择我们的学生，但是我们可以改变自己的心态。”其实不管是平常心、宽容心、还是感恩的心，只要你拥有阳光般的心态，就会少一些烦恼多一些快乐，将教育视为一种艺术，那么你就能够拥抱幸福！

四、以“期望的心态”对待学生”

花不是不想开，而是时机未到啊！时机已到它自然会开放的。我们面对的学生不就是这样的吗？有的孩子接受能力强，领悟速度快，就像那枝早开的荷花一样；而有的孩子接受能力强，领悟速度慢，就像那支晚开的荷花一样。可是，在现实生活中，我们却总是希望每个学生都想第一名那样聪明，只要老师一点拨他们就能心领神会，还会举一反三。如果有的学生做不到这一点，他们就会很难接受之一点，甚至因此忿忿不平，大动肝火，千方百计的让孩子快速的想第一靠拢，于是，就整天生活在抱怨中，抑郁中和硝烟弥漫中。

教师应努力培养自己的“花苞心态”,相信那些接受知识慢的孩子就是那枝还没开放的“花苞”，它不是不开，而是在积蓄能量，是在等待时机，他一旦开放就会让你大吃一惊。古语说： “甘罗早，子牙迟”。尽管他们都做了丞相，可拜相时的年龄实在是相差太悬殊了，照现在的观点看，我们当然喜欢乳臭未干就坐上相位的甘罗，可姜子牙在历史上的贡献

更大，只不过“开放”的晚，因此，作为浇灌和培育花苞的园丁----教师，就要抱定“花苞心态”，相信那些接受能力弱的孩子就是‘姜子牙’，就是那个‘花苞’，他们是未来，是希望，这样一想，你还会整天心情抑郁吗?

五、以“流水的心态”对待学生

天下至柔莫过于水，水能随遇而安，水能以弱胜强，自己流动，并能推动他物流动，水亦有滋润万物之恩德。作为教师当有流水心态，用自己的发展带动学生的发展，要象水那样，遇到阻碍要找寻前进的方向，在知识的世界遨游，在真理的世界探求，心怀感激之心，心怀敬畏之意，回馈社会，回馈教师的职业理想，面对利益纷争，要淡定，在评优晋职方面要看得开，想得透。要保持一颗朴实的平常心，冷静看待别人头上的光环，客观评价自己的工作，在事业上的兢兢业业，终会换来桃李满园。

第五篇：幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得

幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得

做为一名幼儿教师，整天要和孩子们打交道，孩子不比大人，什么都不懂，有时哭有时闹的，所以近年来出现了一些幼儿老师虐童事件，幼儿教师出现情绪以后要及时排解，否则会影响到孩子，那么幼儿教师怎么调节自己的情绪？

很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害。是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者，如何保持自己的心理健康?最近，媒体连续报道了红蓝黄的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。

有一份心理健康教育研究中心的报告称：13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。

有关研究表明，压力，来源于工作和生活的失衡，这一点在女性身上体现得尤为明显。心理专家认为：目前在女性为主的幼师行业，除了制定和遵守严格的职业操守，情绪管理应该成为她们的必修课。服务对象是尚不能自我保护的孩子，如果从业人员无法正确管理自己的情绪，无疑增加了伤害孩子的机会。幼儿园教师的压力可是不能太小，所以在教育孩子的过程中一定要学会缓解自己的压力，把心态调整到最好，要有一定的耐心，千万不能有过击的行为。