600年的养生秘诀[养生堂文字版]

第一篇：600年的养生秘诀[养生堂文字版]

600年的养生秘诀[养生堂文字版]

《600年的养生秘诀－1》开胃法

专家：沈绍功

国家级名老中医

沈宁

全国名老中医药专家学术经验继承人

沈氏女科全名叫上海大场枸橘篱沈氏女科。始于明初，历经20代，有600多年历史了。

为什么叫沈氏女科，而不是沈氏妇科呢？因为妇科只是妇女的疾病，而女科就包含所有女人的疾病，包括不孕、青春期一些疾病。

沈氏女科首先注重开胃，有很多疾病先从脾胃调理。开胃跟养胃有所区别，开胃是让胃口先开，增加吸收。

脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的话，百病丛生。沈氏女科注重开胃，认为“胃气为本”。沈老介绍了他家传的健脾开胃散，就是用焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等量研粉，每次冲服 3克，帮助消化，专开胃口。

什么人适合开胃呢？只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虚寒的，都适合开胃，开胃不仅是增加吸收，使脾胃吸收能力强，而且还可以促进消化功能。

胃口的重要不言而喻，再轻的病没了胃口就会加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，开胃口、护胃气，成了上海沈氏女科的第一绝招。沈老给大家介绍2个开胃口的食疗粥：桂心红枣粥、延年益寿羹。

沈氏女科的三招法宝其中之一就是养肝法。

中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。

中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。当然中医治肝办法也比较多，沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏女科特有的养肝三法宝。

沈氏女科养肝法

一、滋补肾水，平降肝火。

二、疏肝理气，解除肝郁。

三、健脾柔肝，补充肝血。养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。应当多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。

沈老通过这么多年的研究，精心配制了一款养肝药膳——菊芹粥：白菊花 15克、连根芹菜30克煎水两汁，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降压清暑、利湿宁神。

中医认为肾有双重性，既是阳又属阴，既含火又有水，是人体唯一的双相双能器官。

大家都知道中医辨证肾部疾病，分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚舌红、手足心发热出汗、腰酸口干、心烦失眠、头晕眼干；肾阳虚舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿软、尿少浮肿。一般北方地区肾阳虚多见，南方地区肾阴虚多见。中医治肾叫补肾，肾阴虚补水，肾阳虚补火。明代有位中医大家名叫张景岳，他治病很有特色，认为单纯补肾疗效不好，应当根据肾的双重性，采取调整的办法，会明显提高疗效。他说：“善补阴者必于阳中求阴”，就是说补肾水的同时如果配伍几味补肾阳的药，就能更加有效了。反过来，“善补阳者必于阴中求阳”，就是说补肾火的同时如果配伍几味补肾阴的药也就会更加有效了。

沈氏女科非常推崇张景岳的主张，因此沈氏女科第三个养生方法叫“调肾”，调肾比单纯补肾更加有效。在传承古人经验基础上产生了沈氏女科的调肾法。凡是各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病证，采用调肾法常常有效。尤其人过中年，肾亏是普遍的表现，所以调肾法在中老年人群中，无论养生保健还是治病康复，成了必不可缺的治法。沈老教大家一个辨别肾亏的办法，就是看舌头上有没有齿痕。齿痕像女孩子穿的裙子一样，因此也叫裙边舌。

中医讲“肾主骨”，骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头发脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折。缺钙应当补钙，现在许多补钙制剂，有的人却很难吸收。沈氏女科调肾法用中药和食疗方法，可以有效补钙。

调肾还有很多方法，还可以泡药浴。药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的大小，每味药大约 30克左右，煮两次水，然后把水倒进木桶里，此方男女都适用。如果妇女有子宫肌瘤、囊肿、乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味药。

沈老在节目中还给大家推荐了一道适合所有人服用的调肾茶。枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（最好是普洱，铁观音）等量，用开水冲泡。

第二篇：00年答案

2000年答案ЧАСТЬ 2 ЧТЕНИЕ

16.В 17.В 18.Б 19.В 20.Б

21.В 22.В 23.А 24.В 25.В

26.В 27.А 28.Б 29.А 30.А

ЧАСТЬ 3 СЛОВА И ГРАММАТИКА

31.А 32.В 33.Б 34.А 35.В

36.А 37.Б 38.Б 39.А 40.Б

41.А 42.В 43.Б 44.А 45.А

46.Б 47.В 48.А 49.В 50.Б

51.Ему

52.внимателен

53.выраженная

54.педагогической работой

55.работающий

56.самому

57.в художественной работе

58.себя

59.вошедших

60.над языком

ЧАСТЬ 4 ПЕРЕВОД

61.显然，一个人周围日常社会环境在其成人思维的形成中起着很大作用。

62．甚至当代大多数家长和老师都想让自己孩子们的幸福和周围人们的幸福相联系。

63．如果父亲自己躺在沙发上，而妻子在洗餐具时，他不能强迫儿子去帮助母亲。

64.所有的好处，给自己的话，如果你不是最后一个，那么剩余的人会依次得到这些好处。

65.应当经常遵循这样一个规则：你可以做什么，那么其他人也可以做，而其他人不能做什么，那你也不能去做。

2000年大学俄语四级考试答案及详解

三 A、选词填空

31．液体分子的吸引力还没有那么大，无法让液体保持原有形状。

答案：А。分析：这是一个程度度量状语从句，主句中настолько 前有否定语气词не，只能选чтобы。

32．猎人为了摆脱困境，做出了一富有礼貌的样子，温和的笑了笑。

答案：В。分析：из-под 从下面, из-за 从后面，而выйти из положения是固定搭配，表示“摆脱困境”。

33．研究生在地质教授那里坐着，准备地质方面的论文。

答案：Б。

分析：因为по чему有“关于方面”之意。如 знания по литературе文学方面的知识 вопрос по математике数学方面的问题

34．只要经济学家刚说出某个想法，所有的同事立刻支持这个想法。

答案：А。

分析：这是一个стоило……, как……句型 译为: 只要……就……

какую-то表示确实存在但说话人不知道的某个想法;

кое-какую表示说话人知道 但不明确说出的是什么想法;

在这个句子中，只要说出（任何）一个想法，只有选какую-нибудь合适。

35．不要轻易相信什么，要以事实为依据通过独立思考检验一切。

答案：В。

分析：否定句只能用ничего 这样的否定代词。

36．完全满足居民对学前机构的需求这一任务已形成。

答案：А。

分析：полностью强调行为后果圆满，数量完满无缺。

совершенно语气强，各语体通用，指性质与行为达到极限。

целиком强调行为及于整个事物。

37．沙皇政府毁掉了已故作家的所有作品的出版物，而且不允许重新印刷这些作品。答案：Б。

分析：опять表示情绪强烈不满

заново某行为作为新行为，从头至尾重新进行，成为新的方式重新进行某一行为，指已不存在的行为，状态重新来过。

вновь强调重复行为，状态不同于前次。

38．经过一百年顽强、激烈的战斗，人民终于战胜了敌人。

答案：Б。

分析：твѐртый坚强的坚毅的常用于形容性格。

упорный顽强，指遇到困难不退缩，长期坚持，努力不懈。

упрямый指不顾客观可能与否一味按自己主张办事，可译为固执。

39．混凝土很象石头，钢筋混凝土就其特点优越于混凝土。

答案：А。

分析：похожий на кого-что指人与人或同类事物之间具有共同点，特别指外貌相似，搭配几乎无限制，表示人与人之间或事物之间有类似之处均可使用，可用于比拟，близкий к кому-чему指不同类事物现象在内容、特征、程度等方面相接近，指人在性格，精神、气质、地位等方面相近。

сходный с кем-чем指同类事物、现象及人与人之间在特性, 外形, 观点性质等方面极为相似。语气比похожий强，但不用作比拟。

40．信息在飞速发展，因此创建信息系统具有特殊意义。

答案：Б。

分析：ввиду, в силу均可以表示行为根据，常见于科学，公文与政论语体。

Производство развивается в силу действия экономических законов.由于经济规律的作用生产在发展。

в силу表示客观的私人的意志为转移的原因。

в виду表示客观原因强调因看到，注意到，预料到而采取某种行动的原因。

в результате善于说明某种原因而引起的结果。强调因果，适用于本句。

41．我们这一代人倾向于对反动权术以积极的方式施以影响是完全必然的。

答案：А。

分析：воздействие指为了达到某一目的，有意的施加积极影响，是воздействовать 的动名词。влияние是влиять 的动名词，指客观事物所起的作用或指人的性格，观点，精神所指的作用。

действие是действовать 的动名词，指所施加的影响直接起作用，并将长期保留下去，取得预期结果。

42．在最后一次教研室会议上研究了一系列有关考试的问题。

答案： В。

分析：совет指小型会议，某集体召集部分人员或各方面代表参加协商会议。

совещение座谈会，漫谈会，只是共同协商，交换意见，不作决定。

заседание某单位组织内部的工作会议经常召开讨论工作，作出决定。

43．他相信，通过教育整个一个民族，可以改变国家面貌。

答案：Б。

分析：воспитание 侧重德育方面教育。

образование指系统的知识教育。

просвещение指总的文化教育（包括воспитание 和 образование），可指对知识文化的传播，又可以传播知识文化领域。此句在强调知识教育的重要。

44．政府主要关注最大限度地满足居民不断增长的要求。

答案：А。

分析：потребность含义笼统，主要指已有的基础上不断增长的需要，书面语。本句指不断增长的需求，应用该词；或指由于内部因素引起的需要。

нужда单复数均可用，口语色彩，含义具体，指由于起码的要求得不到满足而产生的需要。如нужда в овощих 对于蔬菜需要。强调生活物质的起码要求，用于指某一时间具体的需要，необходимость必要性，与上述两词意思区别较大，可首先排除。

45．人在为了自己的目的改造自然的同时，能够认识自然规律。

答案：А。

分析：преобразовать改造，革新，改革，使事物趋于完善。

исправлять指纠正各种错误或缺点。

поправлять指不大的，不重要的修改，接что 指对于作文，书稿，图画等小错误进行修改。кого 表示指出某人的错误或纠正某说话人说话不正确的地方。

改造自然是为了使之更加完美，自然不是错误，选А。

46．事实明显说明世界各民族间文化交往的空前发展。

答案：Б。

分析：свидетельствовать与 доказать在事实现象之类的名词做主语时二者通用，但语义程度不同。

свидетельствовать о чѐм表示事物本身证明什么，说明什么。

доказать表示不容置疑的事实证明某事物。

утверждать非上两词的同义词，但极易干扰选项。因为它是以上两词的同义词подверждать的同根词。无论从接格关系，还是从语义程度来考虑，只能选 Б项。

47．科学的作用在于组织劳动，以保证物质文化最有效发展。

答案：В。

分析：подать что 递给，呈交;

обеспечить кого-что чем 是指根据需要数量保障给予提供，即需要多少提供多少。含有“足够的供应，保证需要”之意。

обеспечить что有保证，保障之意снабдить кого-что чем 只表示供应这一行为, 只有обеспечить что 有保障，保证之意，所以此题选项为В。

48．任命他为新的主任扰了平静并形成某种令人不快的气氛。

答案：А。

分析：нарушить破坏，妨害，不与具体名词连用。нарушить жизнь扰乱生活。нарушить план打乱计划。

испортить指损坏了某物，使其不能正常使用，但该物仍完整；表示将器械及其它物品弄坏，损坏；ухудшить使恶化，使变坏，使更坏。

49．号召我们全权负责部门财金纪律。

答案：В。

分析：вызвать кого-что куда откуда 传唤，叫出来，引发。

отозвать召回，撤回。

призвать

1）кого к чему 召来，号召，призвать к защите Родины号召保卫祖国

2）可接на что, призвать на военную号召入伍

3）可接动词不定式，призвать ополченцев поддерживать армию 号召民兵支援军队

50．同事友善的批评让她意识到自己的错误并纠正了它们。

答案：Б。

分析：вывести领出，带出

привесть к чему 导致，引起

отвести 领开，引开，离开

三Б、构形填空

51．Ему分析：интересна 行为主体用第三格

52．внимателен分析：形容词作谓语，又有补语к речи，用短尾

53．выраженная分析：形动词作мудрость的独立定语，意思是，被表现在谚语中的智慧。

54．педагогической работой分析：动名词увлечение要求第五格

55．работающий分析：构形词于名词之后，谓语动词之前，应作独立定语，Толстой为 работать 的施事者，故用主动形动词。

56．самому分析：此句为无人称句，行为主体用第三格。

57．от художественной работы分析： 动词отрываться要求 от чего

58．себя

分析：动词посвятить要求 кого-что кому-чему

59．вошедших

分析： 做рассказах 的独立定语。

60．над языком

分析：名词работа 要求над чем，译为，研究语言。

五、作文

КАК Я УЧУСЬ РУССКОМУ ЯЗЫКУ

Я начал изучать русский язык ещѐ тогда , когда я учился в средней школе.Я считаю, что русский язык ——трудный язык.Но я теперь уже сделал некоторые успехи в изучении русского языка.Меня часто спрашивали, как я учусь русский язык.И вот что я могу рассказать.Каждый день утром я читаю вслух по-русски , на занятиях по русскому языку я всегда внимательно слушаю преподавателя.Во время самостоятельных занятий я слушаю звукозапись на руссом языке, выполняю домашние задания, стараюсь говорить с товарищами по-русски.Кроме этого, я уделяю внимание внеаудиторному чтению и переводу.По-моему, для овладения иностранным языком самое главное——это интерес к нему, это систематичность и метод учѐбы.

第三篇：24节气养生秘诀+节气养生歌

24节气养生秘诀

节气养生歌24节气养生秘诀

节气养生歌。关于二十四个节气如何养生，吃什么呢？

立春：立春要养肝

雨水：雨水多养脾，当心倒春寒

惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾

春分：春分最忌大寒大热

清明：清明了，早点起

谷雨：谷雨时节试新茶

立夏：夏季养肺，省苦增辛

小满：小满来了，防湿热

芒种：芒种到，多冲凉

夏至：夏至多汗，防风补水

小暑：小暑清热要淡补

大暑：大暑养生离不开粥和水

立秋：秋后早上宜喝粥

处暑：处暑后，每天多睡一小时

白露：白露不露身

秋分：秋分多喝水，少说话

寒露：寒露不露脚

霜降：补冬不如补霜降

立冬：到了冬天要滋阴

小雪：小雪后，温热进补

大雪：大雪补得好，一年不受寒

冬至：冬至一阳生

小寒：小寒，补肾最佳时节

大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸

立

春

立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。

天人合一食为本，顺应自然待换符。

温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。

运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

雨

水

雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。

水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。

少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。

惊

蛰

惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。

蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。

阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。

重视营养多食菜，心情愉和常走步。

春

分

春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。

春旱无雨水量少，流行感染疾病多。

阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。

足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

清

明

清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。

造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。

调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。

耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

谷

雨

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。

桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

调摄养生注环境，衣变应时相知晓。

养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

立

夏

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

膳食清淡富营养，事事有度健康保。

小

满

雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。

保健知识晓者强，未病先防心体健。

天人相应正气存，邪不可干病理欢。

多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。

芒

种

石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。

季节气候特征定，御暑防霉生保养。

宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。

少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

夏

至

阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。

烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。

避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。

早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

小

暑

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。

三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。

万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

大

暑

腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。

大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。

昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。

立

秋

秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。

预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。

阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

处

暑

季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。

起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。

消热安神重食膳，银耳百合与青椒。

莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

白

露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。

益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。

六欲适度慎房事，独卧守真承保健。

秋

分

昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。

蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。

除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。

不同人体不同质，膳食运动巧选调。

寒

露

深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。

燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。

鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。

少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

霜

降

霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。

水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。

青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

立

冬

阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。

寒曲温伸生物感，养生保健重四调。

摄寐动服均变化，天地相应人气保。

温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。

小

雪

气温下降地始冻，天地不通阳气动。

七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。

怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。

悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。

大

雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。

避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

大雪时节重养生，调膳易动犹适补。

补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

冬

至

阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。

植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

生活有律注起居，欲不可纵气血兴。

食宜多样科学配，运动养生不能轻。

小

寒

候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。

安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。

闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

大

寒

大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。

顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。

节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。

糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。

第四篇：00年爱国卫生工作计划

2009年爱国卫生工作计划

2009年是全面贯彻落实党的十七大战略部署的第一年，也是新医改方案的实施年，更是我院改革试点的第一年，卫生事业面临新的发展机遇，为构建城乡一体化的预防、医疗、保健服务体系，加快推进城乡卫生事业协调发展，保障人民群众身体健康和生命安全，提出2009年卫生工作计划

一、指导思想、工作思路和目标

1、指导思想：以十七大精神为指导，坚持以人为本的科学发展观，继续深化卫生改革，完善卫生服务体系，增强卫生服务能力，增强卫生服务能力，为群众提供安全、有效、方便、价廉的医疗卫生服务。

2、工作思路：深化卫生改革，促进体制机制创新；完善农村卫生、社区卫生两大体系，统筹城乡协调发展；加强行业作风建设，构建和谐医患关系；创建卫生城市，改善人居环境；开展新型农村合作医疗，实施最大卫生惠民工程。

3、工作目标：体系完善，机制健全；惠民利民，医患和谐；统筹城乡，科学发展。

二、具体工作

1、以公共卫生为中心，提高卫生应急能力

完善卫生服务体系。按照“五大体系，一支队伍”（突发公共卫生事件应急指挥、疫情信息体系、疾病预防控制体系、医疗救治体系、卫生监督体系、应急救治队伍）的要求，完善公共卫生网络，增强服务能力。认真学习和贯彻《突发事件应对法》，健全卫生应急管理体制，建立卫生应急协调机制，完善卫生应急制度规范和预案，加强卫生应急处置演练，提高正确处理重大疫情和突发公共卫生事件的能力。

2、加强基础设施建设，完善卫生服务体系

建立新型农村合作医疗制度，事关全区30余万农民的健康和利益，是解决农民看病难、看病贵和因病致贫、因病返贫的根本措施，是一项党政得民心、农民得实惠、卫生得发展的最大卫生惠民行动。各医疗卫生单位务必站在讲政治的高度，高度重视，全力以赴，以推行“新

农合”制度为契机，强化各项保证措施，不断完善管理机制，自我改造，自我完善，充实功能，提高水平，规范医疗服务行为，真正做到合理检查、合理治疗、合理用药、合理收费。确保新农合工作全覆盖，可参合农民达90%。各医疗卫生单位要把“新农合”当作一项重要工作来抓，大力支持，全力配合，齐心协力，把这件利国利民的大事抓好抓实，让农民群众真正得到实惠，为促进我区农村的社会稳定和经济发展作出贡献。

4、加强服务能力建设，满足群众就医需要

在基础设施建设上狠下功夫，在人才培养上加大投入，在引进先进医疗设备上巧借外力，在新科技项目上大做文章，提高卫生服务能力，满足群众就医需求。

一是人才培养。实行管理和技术人才齐抓，培训和引进并举，选拔与考核并重，理论培养和使用实践同行的人才发展战略，完善激励机制，为人才成长创造宽松的工作环境，提供优良的待遇，调动各类人才积极性，发掘人才潜力，保证人才留得住、用得上、进得来，出得去，形成优秀人才脱颖而出和人尽其才的良好环境。

二是医疗设备。各医疗卫生单位要创新融资方式引进医疗设备，增加医院硬件的投入。投资150万元对乡镇卫生院按照“新五件”（B超、X线、洗胃机、心电图机、生化分析仪）标准，逐步配备先进医疗设备，提高诊疗技术水平。

5、强化卫生行业管理，构建和谐医患关系

实施疾病控制健康维护行动，进一步落实艾滋病、结构病、乙肝等重大疾病防治措施；加强儿童计划免疫，完善疫苗接种登记制度，力争使Ⅰ类苗接种率达92%以上，Ⅱ类疫苗接种率达45%；完成全区麻疹强化免疫任务，维护无脊灰状态，加强霍乱、狂犬病等疾病的综合防治措施；加强疾控人员业务培训，提高正确处理重大疫情和突发事件的能力。（疾病控制工作任务另文下达）

8、强化卫生执法监督，推进又好又快发展

继续开展打击非法行医、整顿和规范医疗服务市场的专项整治工作，严厉打击非法行医，坚决取缔无证行医，防范不具备执业资格的人员执业，规范异地执业和超范围行医，建立对医疗市场的长效管理机制。深入开展“食品放心工程”，进一步清理整顿食品生产经营单位和餐饮业卫生许可，对食品行业实行食品量化分级管理，把集贸市场和学校及托幼机构食堂食品作为监管重点，切实保护重点人群和弱

势群体的健康权益。加强《传染病防治法》执法监督，依法开展对传染病疫情报告、落实传染病预防控制措施和医疗废物处置的执法监督，重点对医疗机构履行传染病报告的监督，加强对医疗机构损害群众利益行为和消毒效果的监督检查。强化公共场所卫生监督管理，提高公共场所预防传染病传播的能力。（卫生监督工作任务另文下达）

9、以基层保健为重点，落实妇幼保健工作

大力开展“一法两纲”和“三网监测”工作，重点加强并落实基层妇幼保健，完成全区孕产妇、儿童微机信息化管理系统，建立和完善覆盖农村，集妇幼卫生监测与技术服务于一体的，能够承担保持妇女儿童健康，提高出生人口素质任务的三级妇幼保健服务体系。（妇幼保健工作任务另文下达）

10、加强卫生队伍建设，提高行业整体素质

一是干部队伍建设。增强干部的事业心和责任感，加强政治思想、组织纪律、工作作风和执行能力建设，努力提高区直医疗卫生单位的执行力。继续开展干部上派、外派、下派工作，选派1—2名政治素质好，工作能力强，改革、开拓、进取和创新意识浓的年轻干部到局机关锻炼。拟提拔的干部无基层工作经历的须到乡镇卫生院工作1年以上，并实行竞争上岗；培养一支懂技术、善管理、会协调、执行力强、勤政务实、高效廉洁、开拓创新意识浓和民主作风强的干部队伍。

二是专业技术人员队伍建设。通过进修、函授、支医、继教、学历和远程教育等不同形式，加大对卫生技术人员法律法规和专业技术知识的培训学习；以改善服务、提高服务质量为重点，强化以人为本的职业道德、职业责任、职业技能、职业纪律教育，培育“以病人为中心”的服务理念。

11、实施科技兴卫战略，提高医疗护理质量

坚持“面向未来，科技办院，人才兴院”的发展战略，加快医学科技成果的转化和运用，大力引进新技术、新项目和新设备，增强科技含金量；不断拓展服务项目和领域，寻求新的经济增长点；规范重点学科、学术带头后备人才管理；进一步推进以质量为核心的医疗服务管理，逐步建立以质量为重点的医疗服务评价系统、信息公示和医疗风险预警系统；完善院内感染管理规范，加大院感监管力度；完善临床诊疗技术规范，提高医疗技术，规范医疗行为，确保医疗安全，减少医疗纠纷，杜绝医疗事故。

12、加强中医中药工作，缓解群众看病贵问题

以继承与发展为主题,以改革创新为动力,以发挥中医药特色优势为重点,以保障人民健康为宗旨，乡镇卫生院要加强中医科室和药房的标准化建设，加快中医人才的培养，仁里镇做好先进中医乡镇达标工作；村卫生室要能利用中医药或中西医结合开展防病治病；认真发掘、整理和推广名老中医验方，筛选推广农村中医药适宜技术，扩大中医药服务领域，开展群众喜爱的中医药防治疾病服务，降低药品费用，缓解群众看病贵问题。

13、完成无偿献血任务，促进科学合理用血

认真贯彻落实《中华人民共和国献血法》、《四川省公民献血条例》和《遂宁市公民无偿献血法暂行办法》，加大宣传动员力度，认真搞好无偿献血组织工作，大力推动无偿献血，卫生系统要做好表率和带头作用，积极开展无偿献血活动，提早并圆满完成无偿献任务，提高自愿无偿献血占临床用血比例，保证医疗用血需要。开展以“血液安全”为主题的临床用血管理、规范和督导活动，严格执行输血技术规范和操作规程，保证输血安全和血液质量，促进临床合理、科学用血。

14、推进爱国卫生运动，创建国家卫生城市

2008年是市委市政府确定的创建国家级卫生城市冲刺年，卫生部门作为创卫牵头部门和重点部门，创建任务重，范围广、指标多、要求严，要发扬“创优”精神，做好打攻坚战的准备，采取有力措施，在人力、物力、财力上予以重点支持，做到软件不失分，硬件分分争，实行丢分丢帽子，失分失位子，确保创建成功。一是要全身心投入到创建中去，当好创建国家卫生城市的排头兵，努力改善人居环境，培养健康文明的生活习惯，率先实现卫生系统创建目标。二是卫监大队要全力加强食品、公共场所、饮用水卫生管理和传染病监督工作，加大“五小”行业（特别是城郊结合部）的专项整治；三是区医院、保健院是卫生窗口单位，应带头抓好各项创卫工作；四是区疾控中心要以贯彻落实《传染病防治法》为重点，加强疾病预防控制，做好监测预报。各项创建任务务必保证在10月底前完成。

15、加强党团协会工作，创造宽松发展环境

党的十七大是在我国改革发展关键阶段召开的一次十分重要的大会，十七大报告高屋建瓴，内涵丰富，主题鲜明，提出了一系列新观点、新思想和新举措，科学回答了党改革发展关键阶段举什么旗、走什么路、以什么样的精神状态、朝着什么样的发展目标继续前进等重大问题，卫生系统全体干部职工要把学习贯彻落实十七大精神，作为当前和今后一个时期的首要任务，认真组织，深入学习，提高认识，把实现好、维护好、发展好人民健康权益放在第一位，把思想统一到以人为本和科学发展的理念和要求上来，统一到全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的战略目标上来，落实好十七大报告提出的建设基本医疗卫生制度，提高全民医疗卫生健康水平的任务，以及人人享有基本医疗卫生服务的卫生事业发展目标。

第五篇：中国256岁长寿老人的养生秘诀

中国256岁长寿老人的养生秘诀

世界上最长寿的老人李清云

李清云（1677-1933年），在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。

李清云的长寿秘诀

英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。

枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。

据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。

中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类，有催化单胺氧化脱氨的作用。而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一。枸杞还有降低血糖、血脂的作用。从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述，枸杞子延缓衰老更具有科学依据，为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础。

资 料 二 ：

李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。

中医早已认可枸杞延年益寿,枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在《诗经》、《山海经》中均有记载。

中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。

此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有：

以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，（胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的），3种脂肪酸，16种氨基酸。大量的水溶性多糖。

据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。

枸杞子、龙眼

枸杞食疗配方：

服食枸杞子延年却老的方式方法很多，数千年的食补食疗文化，孕育了以枸杞子为主药的多种剂型的药方。以下列举实用简便易学的一些药膳配方，以飨读者。草龙珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。

常服延年益寿，充实正气，补气养血。

枸杞枇杷膏：

枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。

《偏方治老花眼》

偏方治老花眼

配方如下：中型马铃薯一个去皮；苹果一个去皮；中型番茄一个去皮；粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机，搅成一杯，最好即饮。食二、三个月，不但皮肤晶莹，而且神奇，多细小的字都看的见，一清二楚，老花镜根本用不上。如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这配方，每天早上连渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。

按摩治疗老花眼，具体按摩方法如下：

1、用双手中指来回按摩眉毛20次；

2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；

3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；

4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；

5、用双手拇指按摩耳根20次；

6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。

我的父亲年近60岁了，前几年还在谈论一位同龄的同事戴上老花镜的事，从去年开始自己在读书看报时，眼前的字竟也有些模糊起来。因不甘心眼睛失去“青春”，便开始留意起防治老花眼的方法。通过坚持饮用朋友告诉他一个偏方——枸杞蜂蜜茶，如今耳不聋眼不花，读书看报不用戴眼镜。

枸杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中年人常用的滋补、美容、长寿的佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药的“三宝”。早在古代，医学家就已经掌握了枸杞的药性。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞，可使人“明目驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿。”

《本草正义》中载：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。” 枸杞含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟碱、牛磺酸、维生素B1以及钙、磷、铁等物质。

现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。由此可知，枸杞对健身明目具有很强的功效。

枸杞蜂 蜜 茶

步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保护眼睛，治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。

此外还有几个偏方：

1、枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。饮完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日临睡前饮用，每次饮20克。

2、枸杞粥。优质枸杞50克，粳米100克，洗净后同煮成粥，可作为每天早餐食用。

3、枸杞蛋。鸡蛋两个，枸杞30克，洗净后同用水煮。鸡蛋熟后去壳，放入汤内再煮，煮好后吃蛋喝汤。连吃3－5天为一疗程，停一天后继续食用。一般3个疗程即可见效。

《痛风偏方之枸杞法》

枸杞：

它在祖国的传统医学中具有重要的地位，其药用价值备受历代医家的推崇。它是传统名贵中药材和营养滋补品。枸杞子能够有效抑制癌细胞的生成，可用于癌症的防治。枸杞除了当中药使用外，也是国家卫生部规定的既是食品又是药品的物品。枸杞作为药品其应用早已相当广泛。

现代医学研究证明：

枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。

具体吃法是：

早晚各吃一次，每次1/4两，用开水冲泡，一并吃下去，然后随着年龄的增长，慢慢加大份量。

其原理就是补肾:

肾好了，痛风病也会好，同时也会对心血管疾病有很好的疗效，这个说法与中医“五行”理论相对应（我相信“五行”理论）。

下面顺便说说枸杞四季的吃：

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。

秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。

冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

《枸杞单/偏方集锦》

1、用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程。

2、用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。

3、用于辅助治疗消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。

4、用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。

5、高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。

6、夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

7、肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。

8、枸杞补肾可选用枸杞羊肾汤：枸杞子30克，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用。

9、枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。

10、枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克，羊脑一个，放入容器，加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。

11、枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。

12、妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。

13、慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。

《枸杞妙用》

枸杞：

又称枸杞子、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟子实，既可作为坚果食用，又是一味功效卓著的传统中药材，自上而下就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，的以又名“却老子”。春天枸杞的嫩茎梢及嫩叶称为枸杞头，既是一种蔬菜，也是一种营养丰富的保健品。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。

功效：

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

适用人群：

适合所有人食用，用眼过度、老人更加适合。

适用量： 每天100克左右。

特 别 提 示 ：

有酒味的枸杞已经变质，不可食用。

枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

健康红绿灯：

枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。

许多人有用枸杞泡酒的习惯，但实际上枸杞一般不要和过多药性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用，也不宜使用药酒（如杞圆酒）这一形式。

主要营养素：

维生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 87.8 0.08 0.32 0.252.99 生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素 叶酸(微克)泛酸 烟酸 矿物质元素

(毫克)钙 29150 0.22 1.3 36 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌(微克)硒(微克)

进入中年以后的朋友，如你愿意使用枸杞蜂蜜茶的偏方保护眼睛，或治疗花眼，现奉献出此偏方：用优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水对入，约两三分钟水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每天晨起晚睡前各饮一杯，两个月后即可见效。