一禅小和尚的语录

一禅小和尚的经典语录

一禅小和尚的经典语录1

1.身不由己，苦海无尽，历经折磨蜕变，却活成了别人想要的样子。

2.幸福有两种，一种是知道自己想要什么，一种是知道自己不想要什么。

3.不吃闲饭，不看冷脸；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚颜；不笑人穷，不欠人钱；不求人喜，不招人烦。

4.人生，不过一杯茶！满也好，少也好，争个什么！浓也好，淡也好，自有味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。

5.也许每个人心里都有一段悲伤，要么用心遗忘，要么全力生长。当长得足够茂盛强大后，谁又会在意过去的某天，你曾添了块伤疤呢？

6.没有人有义务共享你的负能量，你的烦恼要学会自己承担。

7.世界很大，就像这星空一样，它不会因为，一颗星星的存在，而流光溢彩，也不会因为，一颗星星的缺席，就黯然失色。

8.总有一天，你会遇到那个愿为你弯腰的人，彼此不谈尊严，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。

9.愿你如愿遇到命中的缘分，不早也不晚，不急也不缓。

10.人生，不过一杯茶！满也好，少也好，争个什么！浓也好，淡也好，自有味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。

11.人总要学会和孤独握手言和，才能变得更加强大。

12.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

13.你永远猜不到生活会在哪个路口给你一个坎儿，也料不到它会在哪个阶段给你一份爱。

14.想要遇到更好的人，或许首先要做的是努力成为更好的自己。

15.再重要的人让你失望多了，也变得不再重要了。有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。所以任何的`安慰，都没有自己看得透彻来得有效。

16.承诺这东西，太不值钱。上下牙一碰的事儿，没成本，听听罢了，入耳过，别上心。

17.你永远猜不到生活会在哪个路口给你一个坎儿，也料不到它会在哪个阶段给你一份爱。余生很长，何必慌张！

18.不必羡慕那些过得比你精彩自由的人，他们并不比你优秀，只是他们在自己的人生里，有自己的想法与追求，并且有勇气去坚持。

19.都道相思苦，原来只此般。爱到深处就成了执念，到头来却发现喜欢的不过是执着的自己罢了。

20.要离开的是怎么也留不住的，人生总要经历过失去，才能明白，一切都是最好的安排。

21.错过错过，终究是错了，而不是过了，错了能改，过了，却再也回不来。

22.取悦世界容易，取悦自己却很难。别总让自己太累，也别总是睡得太晚。

23.你自以为喜欢过很多人，其实不过是把一个人的影子喜欢很多遍罢了。

24.一个人的成熟，并不表现在获得了多少成就上，而是面对那些厌恶的人和事，不迎合也不抵触，只淡然一笑对之。当内心可以容纳很多自己不喜欢的事物时，这就叫气场。

25.若我看倦了风景，走累了路。你是否，愿意变成酒色的石头，让我把余生靠一靠。

26.成年人的生活里，没有容易二字，忧伤是一种本能，而微笑是一种能力。

27.有的人一开始就注定离开，我却仍愿用一生等他回来。

28.生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。

29.有两种事应尽量少干：用自己的嘴干扰别人的人生，靠别人的脑子思考自己的人生。

30.你的脸上云淡风轻，但谁也不知道你的牙咬得有多紧，你走路带风，但谁也不知道你膝盖上仍有摔伤的淤青，你笑的没心没肺，但谁也不知道哭起来只能无声落泪，这个世界只关心它想关心的东西，愿你的过去有处安放，祝福你的未来安然无恙。

一禅小和尚的经典语录2

1、人总要学会和孤独握手言和，才能变得更加强大。

2、取悦世界容易，取悦自己却很难。别总让自己太累，也别总是睡得太晚。

3、生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。

4、人生，不过一杯茶！满也好，少也好，争个什么！浓也好，淡也好，自有味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。

5、要离开的是怎么也留不住的，人生总要经历过失去，才能明白，一切都是最好的安排。

6、有的人一开始就注定离开，我却仍愿用一生等他回来。

7、不吃闲饭，不看冷脸；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚颜；不笑人穷，不欠人钱；不求人喜，不招人烦。

8、愿你如愿遇到命中的缘分，不早也不晚，不急也不缓。

9、成年人的生活里，没有容易二字，忧伤是一种本能，而微笑是一种能力。

10、你永远猜不到生活会在哪个路口给你一个坎儿，也料不到它会在哪个阶段给你一份爱。

11、总有一天，你会遇到那个愿为你弯腰的人，彼此不谈尊严，不谈金钱，只谈在一起和一辈子。

12、也许每个人心里都有一段悲伤，要么用心遗忘，要么全力生长。当长得足够茂盛强大后，谁又会在意过去的某天，你曾添了块伤疤呢？

13、有两种事应尽量少干：用自己的嘴干扰别人的人生，靠别人的脑子思考自己的人生。

14、没有人有义务共享你的负能量，你的烦恼要学会自己承担。

15、承诺这东西，太不值钱。上下牙一碰的'事儿，没成本，听听罢了，入耳过，别上心。

16、身不由己，苦海无尽，历经折磨蜕变，却活成了别人想要的样子。

17、一个人的成熟，并不表现在获得了多少成就上，而是面对那些厌恶的人和事，不迎合也不抵触，只淡然一笑对之。当内心可以容纳很多自己不喜欢的事物时，这就叫气场。

18、你的脸上云淡风轻，但谁也不知道你的牙咬得有多紧，你走路带风，但谁也不知道你膝盖上仍有摔伤的淤青，你笑的没心没肺，但谁也不知道哭起来只能无声落泪，这个世界只关心它想关心的东西，愿你的过去有处安放，祝福你的未来安然无恙。

19、世界很大，就像这星空一样，它不会因为，一颗星星的存在，而流光溢彩，也不会因为，一颗星星的缺席，就黯然失色。

20、若我看倦了风景，走累了路。你是否，愿意变成酒色的石头，让我把余生靠一靠。

21、你自以为喜欢过很多人，其实不过是把一个人的影子喜欢很多遍罢了。

22、不必羡慕那些过得比你精彩自由的人，他们并不比你优秀，只是他们在自己的人生里，有自己的想法与追求，并且有勇气去坚持。

23、再重要的人让你失望多了，也变得不再重要了。有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。所以任何的安慰，都没有自己看得透彻来得有效。

24、错过错过，终究是错了，而不是过了，错了能改，过了，却再也回不来。

25、幸福有两种，一种是知道自己想要什么，一种是知道自己不想要什么。

26、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

27、都道相思苦，原来只此般。爱到深处就成了执念，到头来却发现喜欢的不过是执着的自己罢了。

禅一老师八段锦气功功法

河南中医学院针灸推拿教师、中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一老师教大家强身健体、舒筋活血的八段锦!老年人每天“多回头”为什么能提高平衡能力呢，错误的弯腰姿势为什么会导致腰间盘突出吗，如何保护腰椎能强肾护肾。

少林八段锦操口诀：动作、呼吸、意识三位一体。

1、双手托天理三焦；这是整体的保健。五劳指的是五脏：心、肝、脾、肺、肾，七伤指的是七种情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医认为，久视伤血（伤肝），儿立伤骨，久坐伤肉、久行伤筋、久卧伤气。双手托天理三焦对人体的三焦有一个调理作用，三焦分上焦、中焦、下焦。动作；两脚开立，与肩同宽，吸气（做腹式逆呼吸）一直吸，两手在胸前慢慢抬起，到颈部时翻转向上，昂头向上，双手举过头顶，掌心向上，尽力向上托起，脚后跟踮起来，然后呼气，手慢慢落下来回位。吸气时腹部向回收，腹腔缩小，膈肌向下降，呼气腹腔增大。

2、五劳七伤向后瞧；对脊柱的调理，对脊柱和背腧穴有良性的扭转作用。分2种方法，中老人的，两脚开立，脚尖朝前。两手在身体两侧往下按，吸气时，慢慢向左扭转身体180度，头向后，扭转时注意从下往上顺序，是拧毛巾样，先踝关节转到一定地步，接着膝关节转，然后是跨关节转、腰部转、胸部转、颈部转，最后是头部转，保持5秒，慢慢复位，还是象拧松毛巾样反顺序慢慢转回，头、颈、胸、腰、膝、踝顺序。动作一定要慢。然后向右做一次。要点是脚尖一定要朝前，双脚不能动。扭动

时尽量使用权身体所有关节得到锻炼，动作一定要慢。青年人的动作，一只手的肘关节是向上，另一只手往下面贴在后背脊柱上，用肘关节搬动头部向后转，肘向天，贴着耳，手掌护脊柱。

3、摇头摆尾去心火；心的调养。调理心的时候是从肾入手，心和肾是关系非常密切的，调心从肾入手，调肾从心入手，五行之中心属火，肾属水，心火下移以温暖肾水，肾水向上，不至于使心火过于亢盛，通过调整腰部来剌激肾，心肾相交，进而达到泻心火的作用。心火旺盛多表现为失眠、多梦、睡眠质量不高。用手掌的小鱼际摩擦脚底涌泉穴，可以引火归元去心火。涌泉穴是肾经的第一个穴位。

成年人去心火，早晚练心“摇头摆尾去心火”，成年人心火旺为虚火。动作要点：首先是两脚开立，开两脚半宽，脚尖朝前，略微内扣，身体向下坐，就是扎马步，两手放在大腿的上，注意膝盖不能过脚尖，想象嘴里咬了一枝毛笔，在身体的一侧放了一只墨汁的缸，做运作的时候想象嘴里咬着毛笔到缸里沾着墨汁划一字，到一边后昂头，变成弓步，先从右到左，再从左到右，恢复，这动作对腰部的调整非常好，这个叫大“摇头摆尾去心火”。还有一种叫小“摇头摆尾”，摆动尾闾，尾闾是人体退化的尾骨的地方，方法是：两脚开立，腿伸直，两手放在大腿上，弯腰，不断地摆动尾闾，可以做上100次，200次。。做到头上微微冒汗，就有效果。中医认为腰为肾之腑，摇动肾就是刺激肾，以达到心肾相交。“摇头摆尾去心火”常用于腰椎间盘突出症患者的康复。

小孩子心火旺为实火，去心火方法，可以用中药贴敷于涌泉穴。

4、攒拳怒目增气力；肝的调养。肝开窍于目，从眼睛、四肢、皮肤，指甲，以体现肝功能的好坏。眼睛睁大，感觉向极远处放散，使精气外泄，怒目只是一种表现形式。

动作：两脚开立，脚外侧与肩同宽，膝盖与脚尖平行，往下坐，攒拳时大母指在四指内，两手抱于腰间，然后吸气，左拳翻转往前走，同时眼睛往极远外走（从1数到10的时间），定视，然后放松慢慢收回，再换右手。做动作时要求越慢越好，做好额头上出微汗，全身微微发热时就行。

5、调理脾胃臂单举；脾胃的调养，这个动作能牵拉身体两侧的斜肋，通过刺激肝胆经来调理脾胃，斜肋是肝胆经经过的地方。五行中木对应的脏器是肝，土对应的是脾，木克土，所以对肝的调养可以对脾胃产生作用。动作方法：两脚开立与肩同宽，也可以采取并步的姿势，两手向上，在胸前两手交叉，右手在上，右手翻转向上，左手翻转向下，同时头部随着上面的手向上昂头，上面的手向上推举，下面的手向下压，身体形成一个相对应的扭转，坚持5个数的时间，然后放松，两手相合交叉。然后换另一边做。左手在上，右手在下，左手翻转向上，右手翻转向下。配合呼吸，手打开的时候吸气，回收的时候呼气。要求在手撑到最上面时有大约5秒的停止和屏息的过程。

对于消化不好的人，建议：1晚上尽量少吃饭，也可以间断性的断食，周六或周日一天不吃米饭，只喝水，可以起到一个排毒的作用。断食疗法适合于平时饮食油腻的人，不适合气血虚的老人和女孩子。

2、学会按摩腹部，顺摩为泄（36次），逆摩为补（36次）。

6、左右开弓似射雕；肺的调养。伸展运动对肺部产生影响。两脚分开成大马步，脚尖朝前，身体往下坐，眼睛往前看，吸气，两手提于胸前，交叉，左手成弓形成八字，大拇指和食指分开，右手拉弓，食指成钩形，象抠着弓弦一样，头向前看不要摆动，左手打开后再向左摆头，身体向后扩，然后身体扭转90度向前，保持5个数，放松，回到左边，最后收回到胸前。再换边做。意识上要屏息凝气，随时闪准备射箭的感觉。

平时在办公室做，可以双手平放在胸前左右摆动，嘴微张开就行。扭转动作带给肺部的牵张，挤压肺叶。

7、双手攀足固肾腰；肾的调养，通过对腰的锻炼达到对肾的调养。动作；两脚开立，脚尖朝前，双脚尽量打开，膝关节要直立，不能弯曲，两手向上，吸气，捧圆（双手象抱着一个球一样），慢慢向里弯曲穿过斜肋（腋下）顺着背往下，昂头，从腰后部、臀部后侧、大腿后侧、一直到脚后跟，头要抬起来，坚持5秒，收回。第二步，吸气，捧圆，慢慢向里弯曲穿过斜肋（腋下），顺着背往下，昂头，从腰后部、臀部后侧、大腿后侧、一直到小腿外侧，将头向左转看一下，再向右转看一下，再向左看，向右看，起身，收脚。做到额头微微出汗。意识上，感觉上肢有重压感，后背象背着千斤力量。生活中，象搬花盆最好是弯腰，嗽口刷牙最好是一只脚踏在小橙子上，对腰椎有保护。腰肌劳损就是腰部肌肉持续工作，导致痉挛，压迫痛觉神经末稍。

8、背后七颠百病消。脊柱的调养，脊柱对人体的理要性，人体进化后直立形成四个生理弯曲，颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，只要有一个发生改弯就产生疼痛，最常发生的颈部和腰部，这四个生理弯曲是相互对应的，颈对准腰，胸对准骶。颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中在规律的上下震动，也有益于大脑，小劳去疾，大劳伤身。

这个动作分为自己锻习和与对手锻习两种方式，自己锻习，两脚开立，与肩同宽，手握成拳，将拳头的骨突抵到后背的肾腧穴，肾腧穴是肚脐对应的在后背脊柱两边竖起来的肌肉，头与身体往后仰，膝盖弯曲，颠动7秒左右。老年人可以用大母指顶着肾腧穴，身体直立，踮脚后跟，振动落地，对脊柱有保健作用。对手锻习方法，两人背靠背互背，在下面的人弯膝颠动，上面的人全身放松，这样对上面的人的脊柱有很好的保健作用

动作看起来都很简单，早晚习之，一在“慢”，二在“凝神”，三在“持之以恒”。更多精彩尽在湖南卫视百科全说。

少林八段锦养生法、少林八段锦操能够治疗改善现代人常有的腰颈椎病，提高老年人的平衡能力，调节我们人体的五脏六腑。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

这套作动的注意事项：循序渐进，养成习惯。工作中感觉累的时候就可以做“双手托天理三焦、左右开弓似射雕、摇头摆尾去心火”等。

最佳锻炼时间：早晨起床后和晚上睡觉前进行锻习。

1、双手托天理三焦；

2、五劳七伤向后瞧；

3、摇头摆尾去心火；

4、攒拳怒目增气力；

5、调理脾胃臂单举；

6、左右开弓似射雕；

7、双手攀足固肾腰；

8、背后七颠百病消。