网球专项训练理论课内容[5篇模版]

第一篇：网球专项训练理论课内容

网球专项训练课程理论

第一章 网球运动简介

第二章 网球场地器材

第五章 网球运动基本理论知识

第一节 网球技术的基本原则

第二节 网球技术的评定标准

第三节 网球运动的击球原理

第四节 击球的动作结构

第五节 动态网球的力学分析

第六节 网球比赛的三大要素

第七节 网球运动常用术语

第十二章 网球训练

第一节 网球训练的特点和任务

第二节 网球训练基本原则

第三节 网球技战术训练方法

第四节 发球、接发球技术训练

第五节 截击球技术训练方法

第六节 高压球与挑高球技术训练方法

第七节 其他击球技术训练

第八节 身体训练

第三章 网球竞赛规则

第一节 单打规则

第二节 双打规则

第四章 网球竞赛编排与裁判法

第一节 网球比赛的编排方法

第二节 网球竞赛裁判法

第八章 现代网球技术

第一节 网球中的生物力学分析

第二篇：网球理论课

1、在网球比赛中如何选择发球或场地？

通过投掷硬币来决定谁来发球。如果猜中的人为A，A可以选择先发球或接发，B则挑选场地。A也可以选择挑选场地，则由B来挑选发球或接发。A也可以选择让B先选。此时如B选发球或接发，则A选择挑选场地；反之，如B挑选场地，则A挑选发球或接发。如果挑边完成，在热身时，正式比赛前因故比赛暂停（如下雨），双方对手重新进入场地后，有权提出重新进行投掷硬币。

2、一场比赛如何交换场地?

双方应在每盘的第一、三、五等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地（如果一盘结束时，双方局数之和为双数则不交换场地，须等下一盘第一局结束后再进行交换）。

3、一局比赛如何计分？一盘比赛如何计分？

（1）局

运动员每胜一球得一分，先得四分者胜一局。但遇双方各得三分时，则为“平分”。“平分”后，一方先得一分时，为“接球占先”或“发球占先”。“占先”后再得一分，才算胜一局；如一方“占先”后，对方又得一分，则仍为“平分”。依此类推，直到一方?quot;平分"后净胜两分才能结束该局。

（2）盘

一方先胜六局为胜一盘。但遇双方各得五局时，一方必须净胜两局才算胜一盘。

4、什么是“抢七”？如何计分？

抢七”是网球中的一条术语。由网球比赛规则，每一大盘中先赢六局者为胜，且当出现6-6平局时，又必须先赢7局为胜。在追加的这一局中，不由任一方掌有发球权，而是双方轮流发球，采用一球一分制计分，先得7分者胜出。

故在网球比赛中，“抢七”往往是比赛的关键，球手的必争之局。

5、什么是ace球？一局比赛发球员的发球占位？

ACE球是指对局双方中一方发球，球落在有效区内，但对方却没有触及到球而使之直接得分的发球。如果对方触到球，而出界或下网，则只称作发球得分，而不是ACE球。

每局比赛开始发球时，发球员应先从右区端线后发球。得或失一分后，应换到左区发球。如果发球位置出现错误而未被察觉，比分仍然有效。一旦察觉，应立即纠正。

第三篇：网球专项训练计划

运动训练学——训练计划

网球专项训练计划

一、目标与任务

积极备战2022年10月的全国大学生网球锦标赛

1、一般准备期：2022年7月

主要任务：对运动员的身体状况和技术水平进行评估诊断，有针对性地安排体能训练和技术训练。

技战术：确保使用正确的技术，对击球动作做出必要的改进，培养新的技战术，扬长避短；提高相持对攻能力，提高稳定性，减少失误。

体能：大运动量，中等强度训练。采用间歌训练法，训练变化多样，可安排游泳，篮球，排球等。

心理：确定近期目标，评估心理上的弱点，建立运动员的心理档案，有针对性的进行心理模拟训练。

比赛：安排比赛次数不宜多，不必注重比赛结果，采用比赛提高技战术水平多，多在比赛中培养球员对网球的热情。

2、专项准备期：2022年8～9月

主要任务：(一)提高网球专项身体素质，通过训练提高并完善技战术，成为具有攻击性的选手。(二)小运动量，大强度的技术训练，强化专项技术。

技战术：培养技术特长，学习战术知识，采用新的，先进的打法。重点进行发球和接发球的专项练习。进行大强度的比赛练习，适应业余比赛的特点。

体能：根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。

心理：确定目标，树立自信心。提高对待压力的适应能力。强调心理机能，面对失误，面对比分领先和落后的心理调节。提高放松的技巧，学会在比赛中运用。

比赛：多进行交流比赛，增加练习次数。

3、赛前准备期：2022年10月

主要任务：(一)保持良好竞技状态，调整运动量，提高比赛经验和能力。(二)进行专项的，大强度，小运动量的训练，强化心理训练。

技战术：不做大的改变，突出特点，强化特长。反馈技术性问题。训练课的重点放在心理方面，使心理上达到最佳状态。

体能：精心调整专项灵活性和移动训练，模拟比赛练习中的体能消耗，进行专项体能训练。心理：创造一个积极的环境，表扬并强调运动员的长处，使运动员树立自信，提高心理基本技能。运用想象和放松的技巧。

比赛：参加一些准备性的比赛，采用练习比赛和对攻练习。

4、比赛期：2022年10月

主要任务：(一)运动员保持最佳竞技水平，保持最佳的体能，技术和心理状态。(二)运动员竞技状态达到最佳。

技战术：遵循赛前的常规做法，每场比赛前适当地做身体、技术和心理的准备活动。运动量取决于比赛的常数，每场比赛结束后要进行伸展和放松活动。小的调整，根据对手和场地类型安排训练。

体能：使用网球专项的短暂爆发力训练，让训练适合比赛期间的特点。交叉训练。轻微的身体训练。

心理：为迎接比赛作好一切的准备，使用注意集中的技巧，提高激励能力和纪律水平。运用录像进行反馈。

5、过渡、休整期：2022年11月

主要任务：(一)使运动员从比赛的紧张状态中恢复，心理和生理上的休整和恢复。(二)评估比赛，讨论比赛中出现的需要在下准备阶段解决的问题。

技战术：这个阶段是网球训练中最被轻视的阶段，应多安排改进技术动作的训练，从比赛中寻找弱点，对技术漏洞进行强化训练。

体能：轻微的身体训练，间歇训练。

心理：利用一些时间从网球活动中恢复，多进行放松活动，多安排娱乐运动，回顾比赛阶段的心理表现。

1、一般准备期的每周训练计划

2、专项准备期的每周训练计划

第四篇：网球选修理论课

网球选修理论课

理论课目的：

1、通过理论课的内容使同学对网球运动有进一步的认识。

2、使同学们对网球运动的起源发展有一定的了解。

3、让同学们对网球规则有一定的掌握。理论课的内容：

一．现场传授网球运动的一些基本知识 1．网球运动的特点

(1)时尚、高雅、娱乐性强。

(2)锻炼价值高：全身各部位都能得到锻炼。

(3)运动有可塑性：强度可以调节。运动量可大可小。(4)运动寿命长：从7岁-80岁甚至更高年龄者也可从事。2．网球运动的发展趋势

(1)在全世界非常普及，尤其在欧美等发达国家从事网球运动的人口比例非常大。

(2)我国网球运动正在悄然兴起，尤其在高校多数学校都开设网球专项课。高校已经成为我国普及网球运动、传播网球文化的园地。

(3)我国已成功举办了大师杯赛、北京网球公开赛等各项重大赛事，极大地提升了网球运动在国人心目中的地位。3.学习打网球应注意几点

(1)初学者要耐心学会正确的技术动作，避免走弯路。(2)多做无球模仿练习，学会练习的几种方法。(3)经常强化理论知识学习，不断改进提高技能。(4)加强专项身体素质练习。

(5)注意自我保护，避免易受损伤关节出现伤病。

二、简要介绍网球运动的概述

1、网球运动的起源与发展：

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里进行用手掌击球的一种游戏。大约1358年这种游戏从法国传到英国。网球运动室在19世纪后传入我国。

2、网球场地的地种： 网球场地的种类很多，就以著名的四大网球公开赛来说就有三种不同性能的场地。温布而登网球公开赛是草地网球场法国公开赛是沙地网球场，美国和澳大利亚网球公开赛是塑胶硬地网球场。

三、网球比赛的基本规则：

1、网球场地的大小

10.97米6.40 4.15米23.77米8.23米

球网网柱的高度为1.07米。单打网长10.06米双打网长12.8米。球网中央的高度为0.914米。

2、网球比赛中失分的判定：

（1）.在球第二次着的前未能还击过网（两跳）。

（2）.还击球触及对方场区界线以外的地面固定物或其他物体（球出界）。（3）.还击空中球失败。

（4）.在比赛中运动员故意用球拍拖带或接柱球。或故意用球拍击球超过一次。

（5）.“活球”期间运动员的任何部位不能触及球网，网柱，单打支柱，球网有关的物体以及对方区域的地面。

（6）.来球尚未过网就在空中还击（过网击球）。（7）.运动员除了球拍以外的物体触及球。（8）.抛拍击球。

（9）.比赛进行中运动员故意改变其球拍形状。10）.发球员两次发球失误。

3、网球比赛的记分方法

（1）.每胜一球得一分，先得4分者胜一局（平分时要竟胜两球）。（2）.每胜6局为一盘

（3）.一般男子为五盘三胜制，女子为三盘两胜制。

三、相关问题

问题1：一名选手试图击球时穿过了球网的假定延长线，他是否失分？

结论：在这两种情况下他都不失分，只要他没有进入到对方选手场区的界线以内即可。关于干扰的问题，他的对后可以根据在规则第17条和第21条要求裁判员做出决定。问题2：发球选手要求接发球选手必须站在他的场地线以内接球，这是否有必要？ 结论：不必要。接发球选手可以随意站在球网一侧属于他自己的场地的任何位置接球。问题3:在单打比赛中，发球选手可否站在底线后单打边线与双打边线之间的位置球？ 结论：不可以。

问题4：如果一名运动在发球时抛出两个以上的球而不是一个球时，那次发球是否判他失误？ 结论：不，要判重发。但如果裁判员认为该行为是故意的，则可以根据规则第17做出判罚。问题5：在发球时，球拍从发球选手中飞出并且在球落地前触到了球网，这是一次失误还是发球选手失分？

结论：发球选手失分，因为在他的球拍触网时是在活球状态下。

问题6：发球时，球拍从发球选手手中飞出，并在球落在有效区域以外的地面后触到了球网，这是一次失误还是发球选手失分？

结论：这是一次失误，因为球在球拍触网时已经不是活球状态了。

问题7：选手AB与CD进行双打比赛，A发球给D，C在球触地前触网，随后该发球被判为一次失误，因为球未落在发球区。C和D是否失分？

结论：判该发球失误是不正确的。C和D在失误被呼报前已经失分，因为C是在活球状态下触的网。

问题8：选手是否可以在活球状态下从网上跳到对手的场地里而不受处罚？ 结论：不可以。他将失分。

第五篇：网球训练反思[模版]

网球训练反思

在网球选项课的教学中，由于大多数学生都属于初学阶段，通常对网球运动的认识和理解都很肤浅，不清楚网球运动的本质、运动规律、技术特点、技术动作中的内在联系，这样就制约了学生在网球运动中的良好发展。而传统教学法是一种“填鸭式”的教学法，其最大弊端是忽视学生的充分发展，即忽视学生智能因素和非智能因素的开发和培养，使学生在学习中被动迁就，消极适应，压抑和排斥学生在学习中个性意识的逻辑推理思维，不能起到启发思维、发展能力、提高教学效果的作用。网球教学方法的得当与否直接影响教学质量和学生对网球运动的学习兴趣，对传统教学的改革与创新将有效提高网球的教学效果，甚至对网球运动的发展起到良好的推动作用。网球是一项技术性、技巧性很强的运动项目，甚至对身体形态都起着积极作用，适合于各个年龄层次，所以现在已经成为社会和学校一项非常热门的体育休闲运动。对于初学者，要在短时间内初步掌握网球基本技术，懂得欣赏比赛，并能进行比赛和裁判就要上好每一节网球课，教法在网球的整个学习过程中是十分重要的。我通过对教学方法的研究更进一步的深入了解学生在学习正手后场高远球的过程中所遇到的问题。恰当的教学方法可以营造生动、活泼、自主的学习氛围，培养了学生浓厚的学习兴趣，使学生的自主性、主动性、创造性得到有效发展。同时加速学生掌握技术技能、缩短教学时间、提高教学效果。这对网球选修课在高校的普及与发展有着深远的影响。网球发球技术动作难度较大，要想正确地掌握这项技术，首先要对其技术的各个环节有较详细地认识，明确关键环节的动作要求，如：转身击球、前臂快速内旋、击球点要高、快速的鞭打动作等。要让学生更好更快地掌握这门技术必须发挥学生的主观能动性。

众所周知，在网球运动中，技术水平和反应速度是取得优异成绩的基础，因此提高运动员的技术水平和比赛中的灵活性是网球训练的重要任务之一，而中心任务就是提高运动员各个技术环节的技能，在各个技术环节中网球发球技术是学生练习和比赛的重要组成部分，因此要加强这一环节的技术指导和练习强度，网球运动是一个技术组成复杂、技术要求细腻的运动项目，传统的教学方法往往很难在这么短的教学课时内完成全部的各类基本技术教学，而且学生掌握的质量普遍较低。为解决这一矛盾，就必须对教学方法进行改革和探索。通过学生主动持球自抛自击的方法对手臂的内旋以及手腕的展、收等一些小动作的闪动发力练习，就可以将球击远，通过多次练习使学生很快克服大肌肉群击球的错误动作，同时也使击球动作变得放松协调起来，使能量的传递得以进行，再辅助以步法练习使学生对高远球的掌握更加牢固。

在体育教学与训练中，我们经常会遇到这样一些情况，当学生对练习感兴趣时，会表现出全神贯注，仔细观看教师的示范动作。当学生对此练习无兴趣时，上课时会出现心不在焉。通过具体的分析，主要还是教学的内容是否对学生感兴趣，使学生成为教学的中心和主体，从而激发学生积极有效的思考动作。学生一旦形成了良好的学习兴趣就必然会提高学习效率，使学生在短时间内学好网球，提高学习效率。结论

随着现代网球技术教学的改进，解决了传统教学中难以解决的击球动作击球率普遍低下的问题，极大地调动了学生练习的积极、主动性，使学生得到全面发展，对学生养成终生体育，起着引跑的作用，也有利于增强体质，适应现代化建设人才的需要。