健康上网 快乐学习 六年级一班李璇（精选五篇）

第一篇：健康上网 快乐学习 六年级一班李璇

健康上网 快乐学习

石洞小学六年级一班：李璇

网络，是一把双刃剑，让人惧怕又喜爱！网络，又是一个双面人，有好与坏的两面性格！网络，更是一张蜘蛛网，有纹理的美丽同时又让“人”陷入一个不可自拔的深渊！

面对网络，我们应该小心选择，慎重判断，网络——这个诱惑人的名字，不停的吸引着我们。现在，每个家庭都有电脑，每个人都会用电脑，但是对我们学生来说，它不仅仅是学习工具，也是一种娱乐的玩具，甚至，有些人沉迷于网络，不能自拔，从此就走上了不归之路，互联网发展到今天，我国已经有了8400万网民，其中18岁以下的未成年人就有1650万，占到了19％，而这1650万未成年人中的14.8％，也就是244万，他们不仅爱上网，而且着了迷，上了瘾......网络——是学习的工具，绝对不是我们的玩具。我们应该好好利用网络，让网络成为我们的好朋友，在学习上，它能帮助我们解决很多的难题，在无意中，能让我们在它的身上发现更多的奥秘，在紧张时，能让我们紧绷的心情放松下来......在网络中，有数不胜数的功能，能QQ聊天、能查阅资料、能听音乐、看电视，还能在网络上进

行交易，样式丰富多彩。网络，学习的工具，也变成了间接的“杀人”工具互联网络中，信息空间向每一个人开放，不再存在绝对权威，人们有着求新求异、喜欢幻想、追求娱乐的强烈需求。互联网络的新奇性、虚拟性、游戏性正好满足了人们特殊的心理需求。专家指出，互联网络如果使用得当，能够给人们的工作和生活带来效率与快乐，如果使用不当，“虚拟世界”有时也会令人迷失，甚至把真实和虚拟的世界混乱了。

网络既好又坏，让人极难选择，我们要要善于网上学习，不浏览不良信息； 要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人； 要增强自护意识，不随意约会网友； 要维护网络安全，不破坏网络秩序； 要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。所以，我们大家要知道，网络是工具，会给我们带来大量的知识，当网络是玩具时，我们就要远离他，不能沉迷于网络！

希望大家健康上网，快乐学习！

第二篇：健康上网快乐作文

健康上网快乐作文

我认为健康上网对我们是有益的，因为我们可以在网上学习到很多东西，也可以交到很多朋友，还可以丰富我们的知识等等~~~~~~~~~~~~谈起上网，互联网（Internet）大家早已不再陌生，马上就会想到上网购物、百度一下、谷歌地图……上网成了人们生活中必不可少的一部分；打开电脑，你可以快速查阅所需资料，节省了上图书室枯燥翻书籍字典的宝贵时间，轻点鼠标，时尚漂亮的服装就可以自由地从购物网站淘宝。E—mail可以让你几秒钟内给远方的朋友发信送问候，视频聊天、视频会议更让大家相互亲近，及时沟通。我们都知道，长时间盯着电脑屏幕，会造成视觉疲劳，诱发近视，同时也会深受电磁波辐射影响身体健康问题。如何才能让自己做到健康上网快乐学习，是我们青少年必须重视的话题，其实合理而绿色上网的前提就是杜绝玩网络游戏成瘾，增强自我控制能力、免疫能力，利用网络的优势做对学习有益的事，比如上学乐中国这样的网站做益智题目，当然，适度地玩一下小游戏也是可以减轻学习压力，让大脑得到放松。网络有利有弊，它需要我们好好的利用它，不能成为那种沉迷网络的少年，我们要做那种自我控制能力强的人，能够抑制自己的控制能力的人。

从网络上我能够从懵懂变得知识渊博，但是你要懂得要抑制才有胜利！！！！

第三篇：抵制网络污染健康上网学习

抵制网络污染健康上网学习

——网络道德教育讲座

一、《全国青少年网络文明公约》内容

2001年11月22日上午，中国人民大学学生活动中心网络教室里掌声阵阵，一片欢腾。对于全国亿万青少年来说，今天是一个特殊的日子，共青团中央、教育部、文化部、国务院新闻办公室、全国青联、全国学联、全国少工委、中国青少年网络协会联合召开网上发布大会，向社会正式发布《全国青少年网络文明公约》：要善于网上学习，不浏览不良信息。要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。要增强自护意识，不随意约会网友。要维护网络安全，不破坏网络秩序。要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

10点整，全国人大常委会副委员长许嘉璐郑重按动键盘，正式揭开了中国青少年计算机信息服务网上的《全国青少年网络文明公约》主页面，宣告《全国青少年网络文明公约》正式发布。这标志着我国青少年有了较为完备的网络行为道德规范。

二、为何要建立《青少年网络文明公约》

据悉，发布《全国青少年网络文明公约》，是团中央等部门贯彻江泽民总书记“三个代表”重要思想，落实《公民道德建设实施纲要》的重要举措，旨在推动网络道德建设，进一步提高青少年道德水平。目前，信息化已经成为当今世界经济和社会发展的大趋势，以因特网为主要特征的数字化正在深刻地改变着世界。全球已有1亿多台电脑和100多万个计算机网络与因特网相连，上网用户已达到5亿。近年来，我国互连网发展非常迅速，目前，上网人数已达2650万，并且还在以每年翻一番的速度增长，其中青少年占80%以上。团中央等部门在调查中发现，网络已成为青少年学习知识、交流思想、休闲娱乐的重要平台，增强了青少年与外界的沟通和交流，有利于创造出全新的生活方式和社会互动关系，有利于青少年的发展。同时，青少年也最容易受到网络不健康现象的侵害。例如，有的青少年在网上浏览不良信息，有的超时无节制上网，有的因缺乏自护意识而上当受骗等等。据报道，上海两名女中学生因约见网友离家30多天，身心受到伤害。在武汉、广州、天津、重庆等城市，中小学生因上网而夜不归宿已经成为一个严重的社会问题。据调查，青少年性犯罪与网络色情内容有着比较大的关系。所有这些现象说明，网络秩序亟待规范，网络道德亟待加强。为了增强青少年自律意识和自护能力，保障他们健康成长，经过认真研究，反复论证，多方征求意见，团中央等部门正式推出了《全国青少年网络文明公约》。

互联网是高科技发展的产物，是人类社会进步的标志。互联网的发展，给人们的生活、工作方式和思想观念带来了深刻变化，有力推动着各国经济发展和社会进步。互联网的发展也带来一些社会问题，例如，网上反动、迷信、黄色等不健康甚至十分有害的垃圾信息泛滥，网络犯罪、网络黑客行为不断出现等。这些负面因素影响了互联网的健康发展，对网民尤其是青少年的身心健康造成极大危害。网络文明是我国社会主义精神文明的重要内容。当前网络文明建设的一个重要方面就是要加强对青少年的网络道德教育，以正面引导的方式，提高青少年分辨是非的能力，提高青少年网络道德水平和自律意识，形成健康文明的网上道德规范。这次团中央等单位共同向全社会发布《全国青少年网络文明公约》，是加强青少年网络道德教育的一种有益的尝试，也是贯彻落实《公民道德建设实施纲要》的有力举措。希望广大青少年认真遵守公约，在网上开展积极的学习、交流和创新活动。

三、我们该如何去遵守《青少年网络文明公约》

1、学校如何做？

我们学校已将网络道德教育列为学校德育工作的重点，将加强网络道德教育与加强校风、校纪、教风和学风建设结合起来。把网络道德教育渗透到学校教育的各个环节。增强网络道德教育的针对性和实效性。

学校已注意在校园网建设过程中，建立网络安全措施，提供多层次安全控制手段，建立安全管理体系。要强化教师队伍建设。每一个教育工作者都应该了解网络知识，遵守网络道德，学习网络法规，通过课堂教学和课外校外活动，有针对性地对学生进行网络道德教育。通过多种形式，广泛宣传公约的重要意义、主要内容。宣传学校加强网络道德教育的成功经验，宣传广大师生信守公约的经验和体会，营造推进公约落实的有利氛围。积极引导青少年健康上网，努力建设安全文明网络、安全文明校园。

2、学生如何做？

中国人民大学的学生代表向全国青少年发出了《遵守公约，文明上网，营造健康的网络道德环境》的倡议：遵守公约，争做网络道德的模范，争做网络文明的使者，争做网络安全的卫士，响应《公民道

德建设实施纲要》的号召，从我做起，从现在做起，自尊自律，上文明网，文明上网。

一些学校的少先队员也在发布大会上讲述了自己和一些同学因迷恋上网而影响学习的经历，表示一定要按照《青少年网络文明公约》的要求去做，自觉养成上网的良好行为习惯，争做网络文明的小小宣传员、示范员。

3、倡议书

学校德育室全体学生发出倡议：“抵制网络污染，健康上网学习。”

众所周知，互联网是信息通信技术高速发展的结晶。它给我们的生活带来了质的飞跃。互联网作为一个知识的宝库，对于青少年学生开阔视野、发展智力，掌握最新科学技术具有重大的意义，在人们的社会生活中发挥了特殊的作用。许多事物都是一把“双刃剑”，有利也有弊，网络亦不例外。网络污染使许多青少年的身心受损。例如：黄色网站使青少年误入歧途，一些聊天室污言秽语，不堪入目。更有些青少年沉迷于网恋、网聊，无心学习，导致了不良后果。

在此学校德育室向全体学生提出以下几点倡议：

第一明确上网的目的。我们上网是为了充实自我，提高自我，所以我们应该坚持抵制诱惑，不上色情、暴力网站。

第二文明上网。当你在网坛上或在聊天室里发表自己观点时，应文明用语，严格自律。

第三正确认识网络的用途，充分利用其优越性，扬长避短，促进学习，指导生活。

第四 自觉抵制任何利用计算机技术损害国家、社会和他人利益的行为，与不道德行为作斗争。

同学们，让我们共同携手创造一个文明和谐的网络世界。

龙门中心小学德育室2010、9

第四篇：卫生与健康的板报材料六年级一班

小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

关于健康卫生的节日

(1)世界防治麻风病日(1月最后一个星期日)

(2)国际睡眠日(3月21日)

(3)世界防治结核病日(3月24日)

(4)世界卫生日(4月7日)

(5)世界哮喘日(5月7日)

(6)世界红十字日(5月8日)

(7)国际牛奶日(5月16日)

(8)世界无烟日(5月31日)

(9)国际禁毒日(6月26日)

(10)世界人口日(7月11日)

(11)世界母乳喂养周(8月第一个星期)

(12)世界心脏日(9月最后一个星期日)

(13)世界聋人日(9月28日)

(14)国际老人节(10月1日)

(15)世界人居日(10月的第一个星期一)

(16)世界精神卫生日(10月10日)手抄报专业网ＣＮＢＡＮＢＡＯ.cn整理收集

(17)国际盲人节(10月16日)

(18)世界传统医药日(10月22日)

(19)世界防治糖尿病日(11月14日)

(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)

(21)世界艾滋病宣传日(12月1日)

(22)世界残疾人日和世界强化免疫日(12月5日)(23全国爱耳日(3月3日)

(24)全国爱国卫生月(4月

(25)全国肿瘤防治宣传周(4月15日至4月21日)(26)全国防治碘缺乏病日(5月5日)

(27)中国学生营养日(5月20日)

(28)全**乳喂养日(5月20日)

(29)全国助残日(5月第三个星期日)

(30)全国爱眼日(6月6日)

(31)全国爱牙日(9月20日)

(32)全国防治高血压日(10月8日)

(33)全国男性健康日(10月28日)

(34)全国食品卫生宣传周(11月第一周)

卫生知识问答

1、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

2、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。3.做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

4.每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。

5.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

6.为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育

7.怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农药

(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净

8.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

9.怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

10，怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁

(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

11.随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

12、“四害”指的是什么? 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

13.被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

14.小学生每天应至少保持多长时间的睡眠? 10小时

15.苍蝇，蚊子能传播什么病? 蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。蚊子传播：乙脑，疟疾。

16.肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

17.为什么不能随地大小便?(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明

18.为什么刷牙时要每人一把牙刷? 防止互相传染疾病

19.怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服

(4)不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所

20.家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等)(3)接触病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的东西

21.怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐(6)注意通风换气

22.维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便(5)不在墙壁桌椅上乱画

23.吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

一边吃饭一边看电视容易引起消化疾病

电视佐餐，食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

不能把润喉片当糖吃

润喉片当糖，口腔遭殃润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

不要偏食

偏食肉或蔬菜，身体很受伤偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

别把零食当正餐

零食当正餐，上课昏沉沉如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。

玩电脑与肠胃的关系

电脑很好玩，肠胃吃不消，电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

注意色素超标的小食品

食品色素超标，慢慢损害健康色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

不要吃街边小摊食品

光顾街边小摊，不知不觉染病街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。

多喝牛奶身体好

不喝牛奶，身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

烧烤食品影响健康

烧烤好吃，代价太大学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调;而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。

冬季体育锻炼注意事项

●要做好准备活动，预防运动创伤

●锻炼时穿着要适当，并保护好外露皮肤。

●要避免大风、大雪、大雾、大寒天气锻炼，防止伤害事故发生。

●呼吸方式要得当，以免冷空气对呼吸道的不良刺激。

●冬季运动时间不宜过长，掌握适宜的运动量。

总之，只要我们采取的应对措施得当，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强健我们的身体

卫生拍手歌

你拍一，我拍一，天天早起练身体。

你拍二，我拍二，天天都要带手绢。

你拍三，我拍三，洗澡以后换衬衫。

你拍四，我拍四，消灭苍蝇和蚊子。

你拍五，我拍五，有痰不要随地吐。

你拍六，我拍六，瓜皮果核不乱丢。

你拍七，我拍七，吃饭细嚼别着急。

你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。

你拍九，我拍九，吃饭以前要洗手。

你拍十，我拍十，脏的东西不要吃。

小学生卫生歌

我们都是好学生，大家都要讲卫生。

纸屑不乱扔，不喝生水少零食。每天刷牙是早晚，勤换衣服常洗澡。饭前便后洗手脸，特别冬天是关键。首先预防家流感，闯过疾病这一关。身体健康人人盼，小朋友们做到前。

用眼卫生儿歌

防近视三字歌小朋友要知道

近视眼 看不远 做事情 不方便

防近视 不算难 做起来 要认真

读书时 坐端正 写字时 三个一

眼保操 自觉做 要认真 眼才亮

光线暗 不看书 阳光下 不看书

坐车子 睡床上 要记住 也不看书

三字歌 记心中 防近视 会成功

亮眼睛 人人夸 学习工作顶呱呱

可以提高免疫力的生活保健方法

我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现.一.科学的饮食

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使 人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌.二.多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸 脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

三、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫 功能。

四、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

五、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

六、适量摄入麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

七、适当补充铁质

铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。补充谷氨酰胺，它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

什么是营养素?人体必须的营养素有哪些?

营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成份。

人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化和物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水

怎样预防近视?

①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合，睡眠充足;④注意营养，加强锻炼，加强体质;⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

6种坏习惯让你毁掉健康

一、饿了才吃

工作忙碌、事务繁杂，使得许多人不按时就餐，而且有相当一部分人不 吃早餐，理由就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。此时，仍然空空如也的胃粘膜会被酸性极强的胃液 “自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或 餐前1小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水 的人。

二、渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或 餐前1小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水 的人。累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的“自 我感觉”，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一 段时间后，都要适当地休息或调整

三、累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的“自 我感觉”，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一 段时间后，都要适当地休息或调整。

四、困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可 以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡 觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康 极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成 按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。病了才治

疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都 是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。

五、急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康 极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

六、病了才治

疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都 是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。

青少年心理健康标准

良好的学习环境与社会环境，是青少年保持心理健康的重要条件。但身处于同一环境里的人，心理健康的状况却不尽相同。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点来看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。

人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。

乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎，在逆境中意志顽强，战胜困难。

有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。

什么是龋齿?怎样防止龋齿?

龋齿称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软，形成龋洞，最后导致牙冠缺损。

防止：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理营养，不挑偏食;⑤发现龋齿洞要及时请医生修补。

怎样预防蛔虫病?

①饭前便后洗手，勤剪指甲;②不喝生水，养成良好的卫生习惯;③不吃生

菜或未洗干净的瓜果，生吃瓜果要洗烫(净);④管好、处理好粪便。

沙眼的引起及怎样预防?

沙眼是由一种比细菌小，病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染眼病。

预防：①注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲;②不用脏手、脏物揉眼睛;③

毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及时治

疗，防止相互传染。

看电视怎样注意卫生?

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟;

②观看者离电视屏幕2米以上;

③电视机安放高度应与观看坐时的眼睛高度相一致;

④室内最好开一盏3—8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

⑴二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一

尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息

片刻，或向远处眺望一会。

⑵二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

⑴二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

⑵二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态?

 ①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

 ②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

 ③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

 ④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

 ⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

 ⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。

 ⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

 ⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

 ⑨制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

饮食习惯要养好，吃好早餐很重要，头脑清醒精力旺。

按时定量用好餐，暴饮暴食坏胃肠。

挑食偏食要改掉，饮食习惯要养好。

营养平衡身体壮，食品卫生保健康。

常用的刷牙方法

①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45。角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度。指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。

刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间至少2-3分钟

小学生卫生常识

1、饭前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

怎样保护牙齿

1.正确的刷牙方法

错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。

2.晚上需刷牙

晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。

3.不要过多吃甜食

过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

4.正确选择牙刷和牙膏

合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。

5.定期进行口腔检查

小学生应养成哪些卫生习惯

1、(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离30—35厘米，或一尺左右。

4、及时理发和经常洗头?

5、不喝生水?

6、不吃腐败变质食物?

7、不挑食和偏食

8、饭后不马上进行剧烈活动

9、看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。

10、坚持做眼球保健操

11、每天应该刷两次牙，早晚各一次

12、保护牙齿应该注意：(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

13、不咬笔头和手指 什么情况下需要洗手饭前饭后;便前便后;吃药之前;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完扫除工作之后;接触钱币之后;接触别人之后;在室外玩耍沾染了脏东西之后;户外运动、作业、购物之后;抱孩子之前;与患者接触后、接触过传染物品的更要经过消毒反复洗;触摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩后应洗手;接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手;从外面回家后要洗手。正确的洗手方法洗手打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿;打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使“保险系数”更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。

饮食卫生歌

饮食卫生记心头，饭前饭后一定要洗手。

用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽好消化。

自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。

第五篇：我学习我快乐 我健康

我学习我快乐 我健康

我非常欣赏魏书生老师的注意力体操：松、静、匀、乐在教学工作天天能做到这四个字，学生学习快乐，教师工作快乐。日久就能达到轻松愉悦高效的教学课堂，提高教学成绩。

我也曾尝试过，效果非常好。我把学生领进一种松、静、匀、乐的状态。上课前，面对锻炼，面对学习，面对活动，进入一种松、静、匀、乐的状态。比如上课同学们精神放松，心情平静，呼吸匀畅，情绪快乐开始上课。做题，松、静、匀、乐地做题，课上踏踏实实地学，课下快快乐乐地玩。每天行、走、坐、卧、学习、工作，从早到晚，朝朝幕幕，不离这个松、静、匀、乐。真的做到这四个字，日日做到，月月做到，年年做到，那么真的得到了我学习，我快乐。我工作，我快乐，我健康。