六个生活好习惯让你不怕胖[推荐]

第一篇：六个生活好习惯让你不怕胖[推荐]

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六个生活好习惯让你不怕胖

面对镜子里面的自己，你是否在想一个问题：什么方法可以吃不胖呢？针对此问题，下面由小编为大家介绍几种健康的饮食方法。没有减不掉的赘肉，只要有意力，瘦瘦的你不再遥远。

一.严格控制自己的食欲。根据自己身体的日常需求进食，而不是看到美味的食物就垂涎千尺，恨不得一口气都吃掉。试想下我们的身体可以承受多少的能量呢，补充过头了不就积存在体内了吗，这也就形成的脂肪的堆积，从而造成肥胖。所以要享“瘦”就必须要严格的控制自己的食欲。

二.心情不好不宜进食。很多人情绪不好的时候往往选择吃来泄愤，情绪化进食并不是解决问题的最好办法，要保持清醒的头绪，在有情绪或思想压力的时候，应该找朋友倾诉。心情恢复之后再选择自己最爱的美食犒劳自己。当然也可以选择用跑步、跳绳等运动的方式缓解自己紧张的情绪。这样也有助于身体多余热量的散发，消耗多余的脂肪。

三.多吃水果补充膳食纤维。想要身材均称，膳食纤维是必不可少的。研究表明在每天所吃的食物之中摄入的膳食纤维越多，脂肪就越少。因此在减肥环节中水果是必不可少的，养成良好的饮食习惯很重要。

四.拒绝美食的诱惑。走在大街上到处都是各种各样的美食，时时刻刻都在诱惑着脆弱的神经，一不留神就深陷其中而懊悔不已，所以为了完美的曲线身材还是要学会拒绝各种美食的诱惑，大胆的对自己说：这没什么。

五.多走少坐。现在应工作需要，大多数白领阶层天天在办公室对着电脑，严重的缺乏运动，导致脂肪的堆积。养成多运动的习惯，尽量的少乘电梯试着多爬爬楼梯；工作地点离家近的话少乘坐出租车走路回家，闲暇时多做做家务，这些都是减肥的良药。

六.养成良好的睡眠习惯。合理的睡眠对减肥来说至关重要，调查发现肥胖的人比瘦的人每天睡眠时间少半个小时左右。充足的睡眠可以使人体内新陈代谢更高，所以中午午休是个不错的选择，对减肥来说是有很大帮助的。

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第二篇：饮食习惯让你吃饱不胖

饮食习惯让你吃饱不胖

肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉!你只要按照下面的饮食方法来做，相信可以早日甩掉游泳圈!选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

嘴巴不要太忙

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

晚上减少摄入碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

少喝苏打饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

减少吃糖代物

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

警惕经期

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖!常常按摩

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

多吃芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

益生菌

益生菌可是帮助肠胃运动的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

常常运动

每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

本文摘自：乐活网—懒悠悠

第三篇：六个生活片段让你感受真正的爱情

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六个生活片段让你感受真正的爱情

【花镇】

爱情是一种给予不是索取。爱情是一种互动不是施舍。爱情是一种感应不是外在。爱情既不是甜蜜的话语更不是海誓山盟的誓言。爱情是什么？什么是爱情？六个生活片段让大家感受下这就是爱情。六个生活片段让你感受真正的爱情 爱就是我身上传递出的体温 她在外面有了别的男人，她甚至不想和丈夫同床。她从柜子里拿了床被子，和丈夫分成两个被窝。她冻得缩在被子里瑟瑟发抖，丈夫将她拉到自己温暖的被窝。丈夫说，傻瓜，我提前上床就是给你暖被窝的，你放心我不会卷被子的。她的心瞬间融化。再见到情人时，她问，你爱我吗?情人说，爱!她说，那你会给我暖被窝吗?情人愣了一下说，什么?她拉开门对情人说，再见。爱不肯多说一个字 她常独自开车去外地出差，路途中时常感到寂寞。她偶尔给丈夫打电话，丈夫从来都是一个字：嗯。后来她和老板好上了，那个时常在电话里给她讲有趣段子的魅力男人。她越发的看不顺眼憨实的丈夫，她觉得他们过不下去了。一日她出差，路途中和老板聊的太入神分了心，竟出了车祸。医院里日夜陪伴她的只有老实的丈夫。丈夫握着她的手说，怎么这么不小心呢。每次和你打电话我都不敢多说一个字，就怕耽误你开车啊...她紧闭双眼装熟睡，眼泪慢慢滑落。你永远不知道你危险的时候，他会怎样担心的关心你 晚上临睡前问老公：“如果是我得了绝症，你会给我治吗?” 老公都快睡着了，迷迷糊糊说：“别瞎说……倾家荡产也得治!”我说：“如果你得了呢?”老公：“那就不治了。”我问：“为什么?”老公：“剩下你一个人，挣钱不容易。” 总想把最好的留你 她 喜欢 上网时吃个苹果，他每天都会削两个苹果，一人一个，她 喜欢 这温馨浪漫的感觉。只是她发现他总是先把两个苹果各咬一口，然后再递给她一个。为此，她纳闷了好久。（：）终于有一天，趁他出去接电话的时候，她拿过他的苹果咬了一口，感觉不如自己的脆甜可口。泪水无声滑过脸庞 因为爱，所以允许你的小贪心他对她说：你猜猜我的口袋里有几块糖?她说：猜对了你给我吃吗?他点点头：嗯，猜对了两块都给你!她咽了咽口水说：我猜五块!然后，他笑着把糖放到她手里，说：我还欠你三块。古藤摇椅上，一对花甲老人 老太太拉着老头子的手说：老头子啊，我现在都觉得对不住你，那年，我的初恋男友回来找我，说他还爱我，回来带我走，我和他见了面，我还爱他，就回家来收拾行李，一进门，就看见你在厨房给我熬汤，说：这些时间你精神不好，我给你补补身子。我冲到卧室，就哭了，当时就决定，我不离开你了。老头子笑嘻嘻的说：老伴啊，这事我早就知道，当时，我偷看了你们的信件，那汤其实是我知道你要走，想着给你熬最后一次，喝完你再走，你不吃饭不行，你晕车厉害。老太太老泪纵横。她说，老头子，这辈子我做的一件对事，就是当年没离开你。如果遇到任何关于情感方面的问题，欢迎注册我们的花镇情感网浏览更多视频教程或去花镇情感咨询室提问，添加咨询师花镇情感，我们专业的花镇情感咨询师将为你进行一对一的情感咨询专业指导哦。

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第四篇：20个让你的生活变的积极向上好习惯（定稿）

20个让你的生活变的积极向上好习惯

1.当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。2.当一个人觉得乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。3.当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。4.当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。5.当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。6.当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。7.当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。8.当一个人觉得低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。9.当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。10.当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。11.当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。12.当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。13.当一个人目中无人的时候，他忘了三人吾师是一种习惯。15.当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。16.当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。17.当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。18.当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。19.当一个人畏惧失败的时候，他忘了提升自己是一种习惯。20.当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。

铁西项目部 杜晓燕

2011.3.

第五篇：25个好习惯让你美丽一生!

24个好习惯让你美丽一生

1、科学地洗脸

洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、柔软贴身内衣

选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。

4、夏天常饮清热茶饮

炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。

材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量

做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。

作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保，美白肌肤，令皮肤健康有弹性

5、房间里放种适合你的植物

你知道么？色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”

在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。

6、每周2天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

7、DIY面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

8、眼部不老按摩

按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿(熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。减少细纹及淡化黑眼圈

Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。

Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻

力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。

9、用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，可以保护娇嫩的双唇不受外界环境的伤害。

10、浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

11、让家中充满花香

空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。

在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤 保湿之功效。

Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。Step2：滴入3-6滴精油。Step3：充分摇匀后即可使用。

建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。

12、多与家人朋友在一起

这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。

13、成为芳香女子

除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦！

14、拥有最优面霜 你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境？如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗？如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。

15、学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

16、爱上腮红的美

腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。

17、持久拥有漂亮的彩发

保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。

18、让我们跳跃吧

建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。

19、倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

20、两次轻度防晒

办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

21、闪亮肌色 夏天是PARTY的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。

22、新鲜色彩

今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。

23、瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法–坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

24、功能性BRA

具有拢胸、提升及丰满效果的功能性BRA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美，配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。