10种让你快乐生活的方法

第一篇：10种让你快乐生活的方法

10种让你快乐生活的方法

生活在这个快节奏的现代化社会，工作与生活的压力，使人们在空余时间不得不寻求放松身心、解压的实用方法，似乎已经成为人们的生活方式，接下来就随着小编来学习学习放松的简单小门路吧。

1、每天起早一点点：结束像妇女一样晚起的生活，而应该像孩子一样早起一点点。真的只要早起一点点，请仅仅早起15分钟，你就会发现生活中的新变化了，不信你可以试着早起看看，你就可以看到许多新的事物，不用再斥责什么，就将会享受早晨的空气，还没有太多的污染毒物的地方和还没有因为来自交通污染毒物而感到烦躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：运动没必要去特定的健身房里，房子后的花园或者巷子里的道路就可以做运动了。我知道谁不想要出门运动因为那样不漂亮，这样也没关系。请空出一点时间，让自己足够去舒展筋骨，伸伸懒腰，转动脖子，扭扭身体，踏步或者谁有足够的力气还可以巴掌跳、跳绳，我们可以有其他不同的方式。可以稍微扭动或移动一下身体，可以先舒活舒活筋骨再去工作，这样将有助于在工作时更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水将有助于刺激皮肤和使神经细胞觉醒，在早上洗个冷水澡，比起其他任何时候洗热水澡都要适宜，加上洗冷水澡也不浪费电，或者可以选择在洗完热水澡后再洗冷水澡来收缩毛孔。这样除了将有助于唤醒自己外，还帮助很好的关闭毛孔，也帮助是保持皮肤水分。

4、吃一些苹果：一天一苹果，医生远离我——这是来自西方的俗语。因为苹果是一种营养价值很高的水果，我们可以从水果中直接吸取维他命的益处多于喝水果汁或者吃各类的维他命胶囊。除了这个，苹果还可以促进消化系统。但是如果谁发现直接吃苹果很难吃的话，用橙子或者菠萝来代替也可以，请多吸收水果纤维，即使不太甜的水果也有益于身体。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每个人的生活中都会遭遇不好的事，我们必须当这是一次好的经验教训。经过了这些才会更加确信，有一些事情我们回头想想会觉得很温暖，一笑而过，或者因为一些事情而大笑，它就需要这样。想要保存在内心深处，然后当每次遇到不好的事或者真的灰心丧气时，我们将会再一次想起这些事情，为了提醒我们，让我们坚信美好的时光真的还是会在回来找我们的。

6、聆听旋律欢快的歌曲：给自己聆听具有旋律的歌曲声音可以唤醒对生活的意志，没必要要像在酒吧里一样疯狂的舞动欢腾，仅仅需要聆听欢快的音乐节奏，寻找优美的质感，让自己的生活更加有趣，让自己活跃一点而不再去斥责什么了。

7、下班后的活动：尝试想出一些比较有趣的活动，比如时尚购物的地方。在下班后的那一段时间，做一些让自己的精神上更加充满活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵车或者其他的压力，如老板的唠叨或者要在明天之前必须完成的工作任务。

8、改变路线：还不如再一起来一场冒险如何！仅仅是在回家的路上我们想冒险这并不难（这个方法我们不建议在早上使用，因为真的比较担心会迟到）尝试改变回家的路线，使回家的道路更加弯曲一些，或者顺道绕道其他地方，不确定在途中你自己是否可能会遇到美味的饭店，时尚购物的地方或者选择你也可以选择回家更快的路径。（来源中国招标网）

9、有趣的周末：周末好好休息积蓄力量比较好。把旅行计划安排在离大城市比较近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛围使生活有了更多的体验。邀请的朋友越多，一起去的人越多，获得的快乐和乐趣就越大。像不同的水上市场，比较感兴趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是个不是很差的选择，如果累了可以去离城市比较近的外府的寄宿家庭里借住一晚，这样的周末休息保证将会给你更清新的一天。

10、工资····奖金：没有什么可以比得上使人们有更大的希望去得到更多的工资和奖金了，那一天感觉乏味就想一想工资，哪一天很紧张就想想奖金收入更多，将可以尝试去玩的计划，将去哪个好玩的地方，将会去买一些东西，仅仅这样做就可以使一天都感到很幸福了。

第二篇：20个让你更快乐的方法生活金点子

20个让你更快乐的方法生活金点子

快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。

这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“快乐”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。

下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。

 学会留心

活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。

 大声欢笑

仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。 去睡觉吧

我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

 一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。

 消除杂乱

试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

 学会说不 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。

 列张清单

想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

 一时一事

杜克大学医学心理学副教授爱德华〃苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。

 做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。

 不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

 带狗散步

无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

 香薰空气

研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。

 忘掉股市

光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

 去安静的地方

图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。

 做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

 学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。

 专注地散步

也许你已经知道了，运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步；第二组慢慢地散步；第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化；第四组练习太极；第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。

 优先考虑亲近的关系

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。

 关注心灵

经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维〃梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。

 想想自己的福气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康状态。

第三篇：让你的生活和人生立刻改变的45个方法

让你的生活和人生立刻改变的45个方法

引导语：再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。

第一部分：身体是本钱

一、多吃水果。

二、多吃蔬菜。

三、多吃天然黑色食品。

四、适当地少吃过甜、油炸、深加工的食品。诸如面包、蛋糕、小甜饼、方便面、油条等等，这些食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

五、早睡早起。最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

六、多步行，多走楼梯少坐电梯。你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，散步，步行，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。

七、少喝罐装饮料。

八、戒烟。吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

九、自我治疗。定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

十、结婚。美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里、布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

第二部分：良好的生活习惯

十一、深呼吸。如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。

十二、穿合脚的鞋子。

十三、不要随便乱吃药，应该根据具体病情来选择，或者咨询医生。

十四、有规律地伸腰。如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。

十五、经常使用牙线。这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

第三部分：生活有条理

十六、把不用的东西捐出去。如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。

十七、清理你的壁橱。如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。

十八、体会静坐的乐趣。静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。

十九、整理你的相片。把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。

廿、学会轻重缓急。新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上A、B、C„„”斯蒂芬说：“然后你把 B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。”

第四部分：安全第一

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一、学会适当放弃。要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。

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二、路上小心。很多安全事故都是发生在路上，人们不小心而造成的，而且发生的很多事故如果多加小心是可能避免的。

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三、骑车时戴上头盔。美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。

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四、注意气体安全。生活中有一些气体如果泄漏会发生危险，比如一氧化碳，煤气等，要注意平时多检查相差设施的安全性，用过后要记得关好。

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五、买一个碎纸机。窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

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六、黑暗的角落有虫子。特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。”

第五部分：保持清醒

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七、和孩子一起做游戏。科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。

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八、种一棵树。每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德．马丁称：“你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。”

廿

九、多读书。不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。

卅、听听流行音乐。我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。

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一、锻炼你的大脑。科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩《纽约时报》的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。所以，加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至“生锈”。

卅

二、多陪陪你的爱人。美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。

第六部分：未雨绸缪

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三、把书籍、档案、材料归类。你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。

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四、学会储蓄。和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5％的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。

卅

五、存一笔应急的钱。人有生老病死，月有阴晴圆缺。你要有一个财政危机的预防措施，以便出现财政赤字时不会措手不及。

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六、暂时冻结你的信用卡。把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了“挥霍”的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。

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七、优化投资比例。你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。

卅

八、重新评估投资领域。在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。

卅

九、电脑数据分类、备份。在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。

四

十、控制你的信用风险。在使用信用卡的时候，要量力而行。

四

十一、制定应对紧急状况方案。洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。

第七部分：缓解压力

四

十二、给自己换套新衣服。为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。

四

十三、参加志愿者活动。研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

四

十四、宽恕他人。1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美、贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。皮特说：“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。”把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。

四

十五、保持适中的自我期望水平。实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。

编后语：每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

第四篇：寂寞让你更快乐

寂寞让你更快乐

听Eason的《孤独患者》，看新闻说全球征集MV创意，于是知道这么一首为Eason量身定做的打榜单曲居然是没有映画的。

现在似乎越来越习惯记流水账了，而且也越来越懒的码字了，不过Eason的歌还是一如既往的百听不厌，翻来覆去，辗转反侧。

前几天看《夺命金》，一贯银河的凌厉和杜琪峰的狠辣。我忘了是《单身男女》还是《迷途追凶》在前，反正这是近段时间看的第三部杜氏风格片。

忽略电影本身色调的处理和镜头的运用，我只想说很久没看到何韵诗有这么精彩的演出了，上次看她还是在没有营养的烂片《安娜与武林》中饰演一个神经质被郑伊健甩的佩枪女警。

所以人家说那个爱叼雪茄穿着打扮倾向于旧香港风格的杜氏善于把演员的潜力无限放大是靠谱的。而且，除了王家卫，他也是最不喜用剧本拍片的导演，幸好，杜和王是一类人，虽然没有剧本，但影片却未失水准，因为他们都是意识流大师。

于是，我想用《夺命金》的一句影评向大师致敬：不同的轮回，同样的宿命。

我之所以会提到《迷途追凶》，纯粹是因为在《潜罪犯》里看到了文咏珊的身影，这个在《迷途追凶》里不可一世，性格反叛最终惨遭撕票的大小姐在《潜罪犯》里总算恢复了些许正常，虽然邱礼涛还是有点夸张，但谁让他是打着cute标签的导演呢。我可以说在掌控全局和处理影片的核心架构上他与杜绝没得比，但他的《八仙饭店之人肉叉烧包》也实实在在的把黄秋生送上过影帝的宝座。

遗憾的是，《潜罪犯》看了一半就因为有事中断了，而且到现在也没续上，不过从“学警”系列到《Laughing Gor之变节》再到《潜行狙击》，然后到如今的《潜罪犯》，当年在刘伟强《古惑仔》系列以郑伊健陪衬形象出现的大天二终于凭借梁笑棠这个角色，让所有香港人甚至更宽泛意义上的华人知道了谢天华这个名字。

说了太多的光影音画，还是换个风格，踏踏实实说说咱老百姓身边的事吧。

上个礼拜下了两场雨，一场三天一场四天。有个朋友说他喜欢的女孩子QQ签名上写：我好喜欢医生啊。于是高考的时候果断填报医科大学。等入学才发觉，人家说的是Eason。这件事让我笑了两次，一次三分钟，一次四分钟，后果是被他拖出去揍了五分钟。

这些天开始重拾古龙的《大人物》，期间接到广东深圳的电信来电，按下接听键，一个女生，听了半天，是夏泽卉，奇怪她怎么会给我打电话，然后就听到阿海的声音，他说：哥，我的苹果停机了。我说：活该。

我突然想起来，财管著名一坨俞国徽早跟我说过阿海与夏泽卉破镜重圆的事，可惜那个时候我忙着搬家，所以忘光了。每次听到阿海叫我哥，我都会想起《夜店》，然后就想到杨友军一脸贱笑着说：哥，我就是轮胎。

很长时间没听到老大的声音了，冰哥他们都说老大现在深居简出，日理万机，每天除了抽就是喝，很少有人能联系到他。我果断不信，终于，重拨三次后，老大说：璐璐你等我会，我在饭局，等下打给你。

然后，至今，我仍然在等他打给我。

上次跟委员长联系还是在情人节的时候，那晚我的想法很简单，我找不到女人陪难道还找不到男人么？于是我开始翻查电话薄，然后一个个打过去。

俞国徽在上海，刚聊两句，他说：老子有饭局，不说了，回聊。委员长说冰哥在烧饭，明明去过节了。我问那你在干嘛，他说我在跟你讲电话，我对他的回答相当满意。然后十几分钟后，他说冰哥烧好饭了，我俩过节了，回聊。我打给阿海，他问：你的苹果呢？我说：吃着呢。他怒：我说的是五千一个的，不是八块钱一斤的。我说：挂着Q呢。他说：来哥这，请你喝红酒。我说：喝不起。他说：滚一边去，我请。我说：我指的是路费，砀山到深圳，太漫长。然后他就开始骂我贱，就跟两年前一样。

突然就发觉，很久没跟文举联系了，还有权权哥，阿鹏，牧羊的狗，大头，死胖子，刘宝，CB，大仙，金辉，小苏„„搬家时候翻箱倒柜找出的《青春纪念册》已经落满了一层尘土，还有刻成光盘的记忆和印在纸片上的一个个熟悉的面孔，猛然间一起袭来，像是早已约定好了似的，瞬间让我无力抵挡，于是我翻看那些沉睡已久的光影景色，红楼、风雨操场、寝室、小花园、食堂甚至我骑过的永久黄金甲和临走时送给小武的散热垫。

我还记得，那个散热垫其实是阿海的。

昨晚从Li庄回城的路上开到120，我才明白，原来对人好是要经过人家同意的。

在我四肢乏力，昏昏欲睡的时候，却倒霉催的接了一个电话，然后满世界的去找A仔。

找到他的时候，车停在公路道班的拐角，人在沟里蜷成虾米状睡的天昏地暗。我实在没力气再把他背到车里，又叫不醒他，果断施展降龙十巴掌，结果才两个大嘴巴子就让他成功苏醒。我拿手机照他，他目光呆滞，表情严峻，我看到一个满布眼泪，鼻涕和泥土的脸，苦于没力气笑，果断冲他一指：滚到车上去。

从他上车就开始不停的说，翻来覆去的说那些我已经听烦了听厌了听会背了听了几百几千遍的话题：他说他再也不相信爱情了，他说他决定戒烟戒酒了，他说他打算认真工作了，他说他再也不会不听他爸妈的话了，他说有我这样的哥们，他这辈子值了„„

我说：闭嘴，睡觉，我明天还上班呢。

车里，暖气很足，我把他的外套披他身上，看着这个我认识了十几年的兄弟，然后沉沉睡去。梦里，陈奕迅唱着：得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐„„

自惭多情污梵行，又恐入山误倾城，世间安得双全法，不负如来不负卿。

——the end——

第五篇：100条 生活 秘笈 让你过得更 健康 快乐

专家给你100条生活秘笈 让你过得 更健康快乐

1、结婚并长久快乐地生活在一起：统计数据表明，单身男子比那些家庭关系长期和睦的男子要面临更多危险。

2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示，这能有助于提高智力，降低心率，或许还有助于预防阿尔茨海默病。

3、不要吸烟。这确实是老生常谈，但这却是避免生病或死亡的最佳办法，如果你一边仍在吞云吐雾，一边还口口声声表示担心个人健康，这就没有任何意义了。

4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响，厂商们才能更加注意保证食品的安全性。

5、经常锻练身体，但不要做得

过火。一定要记住，随着年龄的增长，身体关节处的软骨也会日益变得脆弱。

6、要有信仰。越来越多的证据显

示，那些信仰坚定的人血压会更低，寿命也更长。

7、要对自己身体正常状况和

非正常状况了如指掌。医生

认为，人们如果能对自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应，他们将受益菲浅。一旦感觉有不适症状，应马上看医生。

8、遵照医嘱。有一半以上的病人

不按医生所开药方按时服药。研究显示，数千人因此长期久治不愈或死去。

9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅

会破坏人们的生活质量，据最新研究显示，那些平时忽视牙齿健康的人，其寿命可能更短。

10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕，你当然会得到相应“回报”。反之亦然。

性爱宝典

11、要选择温柔、充满热情的言语

赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某个消极话题。

12、不要拿伴侣的生殖器、第二性

征或性表现开玩笑，无论出发点是多么友善，或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。

13、不要开门见山就将自己的无

限性幻想和盘托出。最好是借第三方之口表达出来，就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样，将别的话题拿来做铺垫。

14、将自己的感受坦率地告诉对

方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时，请把自己的真实感受告诉对方。

15、花样翻新。不要总采用一种姿

势，应尝试不同姿势，这样才能更多地享受美妙时刻。

16、避孕套、杀精剂能在潜意识中

造成不安吗？从长远考虑，双方最好去进行一次性健康检查。

17、心灵感应不是哪个人的强项，所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体，应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言不会得到什么好处，坦率说出自己所期待的美妙感觉，不要掩饰自己的感情。

18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个，女人一定要做那个。在床上也是如此，多站在对方的位置上想一想。

19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来，日后某天，安排一次二人约会。提前向对方发出暗示，这样爱火会越烧越旺。20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒，随后可以一起沐浴，最后就可以纵情享受二人世界了。

1.健脑体操

21、张开双眼。将周围的景色、人

物，所能看到的一切尽收眼帘。努力将这些人、物记下来，过后检测一下自己的记忆力如何。

22、集中注意力。无论同谁在一

起，或是看到什么事物，都要全神贯注。

23、倾听并提问。将你所听到的全

部信息组织起来，得出结论。

24、建立良好的人际关系。要在自

己周围营造一个人际网。人际网的用途非常广泛，既可以用来同他人进行讨论，也可以对自己起到鞭策、挑战效应，有助于发现新事物、开拓新视野。

25、对事物抱乐观态度。研究表

明，乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半空状态，你却要看到杯子的半满状态。

26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到

滑翔，从航行到唱歌等各种活动以丰富自己的阅历。

27、静心沉思。参加完一个工作会

议或刚与心上人泛舟而归，这时，你可以坐下来思考一下，自己在这其中都学到了什么？

28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力，或许你只是学会了一首诗，或许你只是猜出了一个字谜。

29、生活要打破陈规。避免总是重

复进行同样枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑战自己的想象力。当你头脑

中出现了某种想法，这时，你要朝其反面考虑一下，看看会得到什么灵感。环保意识

31、清洗冰箱，缩短发动机运转时

间，以达到节约能源和节省钞票的双重效果。

32、将恒温器下调1度。你不会注

意到下调前后的温差，但你此举却可以节约10%的供暖费，同时也会减少二氧化碳排放量。

33、购买环保家具。这指的不仅是你购买的家具不会释放有害气体，还包括想一想你购买的家具是不是毁掉原始森林的产物。

34、把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源和水。

35、通过填写家居能源问卷的方式节约能源，因为能源问卷上列出了一些节约成本、有效利用能源的实用措施。

36、使用可以重新灌装的清洁产品，拨打固定电话，选择离你最近的商店，这样可以节省容器，节约能源。

37、家居植物能有效发挥其“植物力量”。吊兰、棕榈树、白合花以及菊花等在吸收室内污染方面效果显著。

38、使用节水卫具。

39、将垃圾邮件回收利用。40、经常留意水表。就医注意事项

41、不要为一点小病就去抢着挂

急诊号，未免有点浪费资源。

42、预约看病时间只有10分钟，而你却要迟到15分钟。当你被告知，已无法马上安排你就诊时，不要做出厌烦和吃惊的表情。

43、不要使用自己不了解的医学

术语；“慢性”并不表示“严重”——不是所有的头痛都可以称为偏头痛。

44、还没有听到医生的第一个建

议之前，不要急于问第二个，要耐心倾听。

45、不要对医生这样描述自己服

用的药品，如“是那种浅蓝色，鸡蛋形状的”，最好是记住药名。

46、不要手里拿着医生开的处方

药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。

47、不要坚持认为，因为自己感到

“眼花缭乱”，就断定自身的血压高。

48、办公室同事感冒了，你应该对

他说“你看上去气色不好，应该去看医生”。

49、不要等到医生开完处方，你才

向他说，自己对青霉素过敏。50、不要原则地进补。如果你老是

怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。婚姻准则

51、以礼相待。关系亲密并不意味

可以粗鲁无礼；“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语都是友好的表现。

52、要有自己的私人空间，保留一

份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。

53、当你要对伴侣表示“我希望你

做某事时”，切记不要说“你应该...”

54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫

一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想要

孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施。

55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容及其含义。

57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。

58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。

59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。消耗热量

下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分钟50码的速度)

——315卡路里

64、重量训练(包括简短恢复训练)

——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、篮球——330卡路里 67、跳跃——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、骑车(4.6分钟内骑1.6公里/

1英里的距离)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里

注意：这要视个人的健康水平而定，如果按这种强度训练，或许不必一定要坚持30分钟。子女健康

71、虽然我们的目标是倡导全家

人坚持健康饮食，但小病小恙不

可避免。由于成长的需要，儿童的饮食与成年人不尽相同，需要特别对待。

72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食习惯，那么也应要求他们每天吃定量的水果和蔬菜，这一点适用于每一个人。

73、各年龄段的孩子都要进行大

量锻炼。同父母一起锻炼，或看着父母锻炼对孩子来说都是一种鼓励，对十几岁的孩子而言同样如此。

74、疫苗接种是保护孩子不得重

病的重要措施。但平时对疾病的预防也甚为重要。

75、婴儿和儿童在不同发育阶段

都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到这一点对孩子健康很重要。

76、如果孩子的确生病了，这时要

相信自己的直觉，对自己的判断要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔细咨询医生和护士，以寻求适合孩子的治疗方案。

78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时，一定要与伴侣沟通，找出适合自己孩子的方案，然后对症下药，大部分问题都可以得到妥善解决。

79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上，以免增加孩子的压力。

80、随时都要准备好急救箱，这将有助你处理突发问题。克服如下问题

81、如果你患有恐惧症，尽力去接触某种罕见或濒临灭绝的恐怖动物。一定要记住，恐惧已知的事物总要比恐惧未知的事物强多了。

82、如果你精神不集中，总是丢三拉四，比如熨衣服时把熨斗放在原处，而自己却去干别的了，此时，只要遵循一个简单的原则便

可以：拿起熨斗，重新投入工作。83、如果你行事“离经叛道”，平时厌

恶出去交际，这时，找个机会在舞会上跳支舞，日后，再有人说你反常，你就可以借此反唇相讥了。

84、如果你做了一个噩梦，梦里有

你认识的人，在告诉他之前要深虑再三。并不是说要保持“沉默是金”，但这至少是一种处世哲学。

85、如果你总是为一些鸡毛蒜皮的小事气愤难耐，静下来，仔细想一想。你是否一直觉得很多事都是不公平的呢？

86、如果你时常口误，没关系，没

必要尽力掩盖。口误一般会把你最想说的话表达出来。87、如果你对自己的神经病症感

到很烦恼，就释放出来吧。要积极乐观地面对它，不要悲观失望。

88、如果你的神经衰弱症愈来愈

严重，一定要寻求帮助。找一位精神病医生。但是找谁好呢？当然要找优秀的了！

89、找一位优秀的治疗专家，首先

尝试使用口头表达方式，如果有朋友曾经接受过这方面的治疗，问一下他是“医从何人”。如果没有的话，只有去找全科医生了。90无意识”需要一点摩擦才能出现，所以，一定要记住你不是去临床医学家那里寻找新的密友，当然就不必“生死与共”了，如果这位对你不起作用，马上去选择另一位。健康威胁

91、手机肘病”——受害者担心他们

正患有中风，但美国芝加哥鲁什大学的约翰·费尔南多斯表示，长时间持手机会压迫肘的尺骨神经，这能严重削弱手的力量。92、基督癌”——马斯特里赫特大学研究人员警告说，经常去教堂做礼拜的虔诚教徒可能因吸入教 堂的熏香而染上癌症，因为熏香含有高水平的致癌物质。93、日记疯狂症——格拉斯哥卡利都有过危险抓握胸罩挂钩的经历。

97尸体混淆”——科塔德(Cotard)诺丁汉特伦特大学宣称，仅仅15钟长的电视公告就可以令你的精神陷入混乱和不安之中。

多尼亚大学的一项研究称，坚持写日记的习惯会增加头痛和焦虑的危险性。另外，边沉思边写作将产生忧伤情绪，如果你总是反复阅读记录你日常痛苦和冒险的经历，这种情况造成的情况更糟。

94、胜者的悲哀——加的夫研究人员指出，获胜球队的球迷比失利者更有可能在赛后24小时举行庆祝会时受到攻击。

95、你永远都无法记起提款卡的号码了吗？澳大利亚墨尔本大学神经心理学者强调，这不是健忘，这仅仅是因为你过强的保护意识，才造成暂时性遗忘。96 Playtex(意大利知名内衣品牌)危险——据英国《整形手术杂志》报告，为爱人解胸罩的男士或许会将手指划破。40%的男性

综合征，它是指病人感觉到自身内部器官或身体的某一部分和外部现实世界发生了变化，部分不存在了，严重的病人会坚信自身和外部世界都已经不存在了。一名患者最近报告说，为证明自身已不在人世，他曾多次试图自杀。

98候机航站楼病”——据某研究机构一项为期10年的研究称，生活在机场附近的人自杀的概率是普通人的两倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99鼻孔禁忌——出外从事冒险活动时切忌在热带地区的小河流中洗东西。据香港医学杂志称，河流中的水蛭可能会爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100新闻沮丧症”——电视公告能令你从临床上表现出沮丧情绪。