八个最伤肾的习惯

第一篇：八个最伤肾的习惯

八个最伤肾的习惯

肾脏是人体代谢有害物质的重要器官，很容易受到伤害。清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平教授指出，注意避免以下生活中的一些不良习惯、不良饮食，就可以让你的肾免受伤害。

不爱喝水。平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

吃得太咸。摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

整天喝碳酸饮料。汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。

大量喝啤酒。如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃太多肉。美国食品协会曾经建议，人类每天最多只能吃300克肉，从而避免对肾脏造成太大伤害。

滥服止痛药。有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。

吃含钾高的果蔬。对于有慢性肾功能障碍的人来说，如果经常吃含高钾成分的果蔬，也会加重肾脏的负担，对肾的伤害很大。压力太大。压力太大会造成失眠，精神紧张，而这些可能会造成血压升高，从而间接影响肾脏的正常运转，长此以往，会给肾脏带来不小的伤害。

第二篇：高效能人的八个习惯

高效能人士的第八个习惯

2016-07-18 Stephen.R.Covey

高效能人士的第八个习惯

by Stephen.R.Covey

内容摘要

第八个习惯有两个方面：第一，找到自己的独特之处；第二，帮别人找到独特之处。

第八个习惯源自于前七个习惯。

大多数经营管理都是在可悲的、有缺陷的工业时代范式下进行的。把这些条条框框抛之脑后，迎接知识工作者的时代。

每个人都有一个选择：你可以选择平庸，也可以追求卓越。好消息是，你可以随时改变你的想法，抛弃平庸，追求卓越。你的选择权取决于四个基本要素：思想、身体、心灵和灵魂。极其有成就的人有四种品质：愿景、自律、激情和道德良知。要找到你的个人特质，就要先帮他人找到其独特之处。掌握这八个习惯的目的是为了服务于他人。

仅有壮志雄心是远远不够的。普通组织的最大败笔就是执行的失能。

浓缩总结

现代放血疗法

经营管理的问题在于其仍然在有缺陷的工业时代模式下运行。想想中世纪时期的医生会进行放血疗法。在今天看来，利用蚂蟥从病人的体内吸血，这是很野蛮的。而这样做仅仅是为了跟从那个时代的范例，如果你生病了，血液里面就会有糟糕的东西，那么一定要把血放出来。在微生物理论出现之后，这种范例转变了，因此拯救了成千上万的人的生命。

范例是强大的。旧工业时代的范例认为，人是一种输入，和原材料之间有着密切的关系，正如钢铁和能源之间的关系。因此，人被当作是物品。他们并没有被当作是的由心脏、思想、身体和灵魂组成的完整个体，而是被当作是受控制的、不被信任的物体。工业时代到来之后，社会环境无疑得到了变化，但是基本的范例还是被保存了下来。员工应该被仔细审查和管理，以使他们能够有效行事。这种方法在信息或知识工作者的时代越来越不适用。在老方法下，每个公司的员工都会经历极大的痛苦和挫折，无论他们本身多么成功。幸运的是，今天的职场范例正在转变，正如我所表达的——第八个习惯。

第八个习惯并不是七个习惯加上一个被遗忘了的习惯。相反，它要求使用高效率人群的七个习惯之中的“第三维度”。第八个习惯就是“找到你自己的话语权，也帮助他人找到其话语权”。在这种背景下，“话语权”就是每个人都有的个人重要性的独特展示，并能在工作中运用。

发挥作用

一个服役超过30年的上校统领着军事基地。他没有退休，相反，他决定留在部队，推动部队内部一场标志性的文化改革。他知道这将是一场大战。当被问及为何不直接退休，离开这些部队里的大小事，上校解释道，他父亲临终前的最后的话是，“儿子，不要像我一样地活着。对你和你的母亲，我从来我做对过，从来没有发挥过作用。”

上校说，他决心实施文化改革，这将会对他的指挥生涯有积极的影响，即使他离开部队很久以后。每个人都有上校类似的抉择：甘于平庸地生活着，或是为伟大而奋斗。好消息是，如果你选择了平庸，回头永远都不会太晚。你还可以选择伟大。

发现你的独特之处

找到自己的独特之处，意味着充分发挥你自身内在的潜能。出生时收到的最好礼物就是：要不要充分开发你自己的潜能。每一次行动和每一次反应之间的空间或时间里，你都有选择权。在那一刻，先回忆一下已经发生了什么，再做你的决定。能够了解自己自由选择权，就已经开启了通向四种至关重要的智力或能力的大门： 1.思想——IQ是思维的能力——很多人在评价智力的时候，就只停留在这种观点上，但是这种想法太局限了。

2.身体——PQ是身体的能力——这种形式的能力通常不被注意，因为它不需要你的意识就能发生。你不需要去思考如何呼吸或者如何心跳。然而这种智力却不断地对环境做出反应，来维持健康，使防止感染等等。

3.心灵——EQ是情感的能力——你一定要意识到，敏感和善解人意的人在与他人交流的时候会做到真正意义上的交流。情商很高的人知道该说什么和在何时说，如何去感受，如何表达这些感受。大量的证据表明，从长远的角度来看，情商比智商更能决定成功与否。4.精神或灵魂——SQ是精神的能力——这是最重要的能力，因为它会指示其他三者的活动。我们对意义和目的的探求会开发SQ。

最佳表现

要找到你的独特之处，你就必须和构成一个完整的人的四种要素接触：思想、身体、心灵和灵魂。贯穿于那些有伟大成就的成功者一生中的模式是，通过奋斗和努力，他们把自身的四种智力提高到最佳表现：“愿景、自律、激情和良知”。他们会利用四种力量的强大组合。

1.思想=愿景——当思维被完全开发，你就会收获愿景，能看到个人、机构、事业和企业的最高潜能。不去锻炼思维的创造力的人，或者阻碍他人的思维创造力的人，最终会收获不了愿景。他们看不到巨大需求的情况下，潜藏的美好可能。没有愿景，他们就滑向了牺牲。

2.身体=自律——你需要自律来将愿景转换成现实。自律是愿景和承诺两者结合的产物。你必须拥有这两者。3.心灵=激情——有一颗明智的心的那些人可以感觉到激情的信念之火，那种能维持自律以收获愿景的火焰。激情来源于找到自己的独特之处，并运用它来完成伟大的事情。

4.精神=良知——开发心理认同会引领你走向大路上的正确分叉口，走向能够为你指路的内心的道德指南针。

领导才能的定义

最终，领导才能是能够帮助人们理解自身价值和潜能的能力，所以他们会在自己身上发现领导才能，并在生活之中运用。工业时代的工作观不能培养信任感，它把老板置于所有活动的核心位置，从人们手中剥夺权力，使个人和组织的利益关系错位。另一种选择是掌握第八个习惯，以及在它之前的7个习惯。请你以开发四种智力为开端，找到你的独特之处并表现出来。

要做到这样，就要在你们的互动中落实第八个习惯。巴克敏斯特·富勒要求他的墓志铭写上：“他只是一个小小的配平片”。船或飞机上的配平片只是一个小小的方向舵，最终却能改变整个船或飞机的方向。成功的组织里有很多名不见经传的小角色，最终影响了整个组织，树立了良好的典范。这些人相信他们真地可以发挥作用。要成为领导者，就要证明你自己是值得信赖的。大多数领导才能上的失败可以归因于性格的失败。每一个领导者都必须彰显自己的核心价值观，比如信守承诺、证明自己的诚实和正直。

学会赋予

为什么你要给别人发现其自身特别之处的权力呢？嗯，想想以下的选项吧。你可以设法控制他们然后领导他们。这种做法很少能够带来令人满意的结果。或者你可以放下这种控制别人的权力，让他们做自己想做的事情。这样做看起来似乎也并不明智。解决的办法是，给别人“有导向的自主权”。与他们合作，让其树立自己的目标，然后给他们实现这些目标的自主权。双赢的协议既不是法律合同也不是工作说明。双赢的协议是写进人们心灵和思想里的心理和社会契约。这种协议会赋予你的同事朝向组织最高利益的共同承诺。双赢授权在评估过程中特别有价值。在一个高度信任的文化中，人们更可能有效地评估自己，特别是在你给予他们360度全方位的反馈之后。自我评价通常是最困难的。

最佳平衡点

所以，现在你已经了解了第八个习惯的意义，你该怎么实践它呢？以下是一些建议：

“塑造自己”——通过行动来证明你自己，而不是指望别人。听听别人的建议，自己去实践，最终你会树立起自己的道德权威。“探索出路”——为你的组织创建方向感和秩序感。

“融为一体”——帮助你的组织，使其与信任和赋予精神融为一体。恰当的融合会带来机构的道德权威。

“赋予接受”——接受一个人天性里面的四要素——心灵、思想、身体、精神——并欣然接受它们。相信人们自己做出明智的决策的能力。赋予产生文化道德权威。

当你已经到了“融为一体”和“赋予接受”这两个阶段时，目标和执行之间就会出现很大的差距。

正如彼得·德鲁克所说，“我们所称之为„经营管理‟的东西大部分就是由使人们难以工作组成的。”

填补赋予中的空白

你必须弥补六大空白，让“赋予”不只是一句空话： “清晰”——旧工业时代的方式是把一个项目直接宣布告诉给全体员工，期待他们能够理解。表述任务的工作开始成为纯粹的公关活动；员工们坐等将会发生什么。在知识工作者时代，新的倡议需要员工们的认同、参与和买账。

“承诺”——第八个习惯不是把“想法”兜售给员工，而是尊重员工作为一个完整的个体的权力。知识工作者时代的组织会将每个员工的身体、思想、心灵和精神的福利都考虑进去。

“转化”——高尚的目标一定要能转换成现实世界的活动。对于知识工作者来说，这不是由工作描述来完成的，而是把目标和动力结合起来，这样才能达到预想的结果。

“能力”——在工业时代的思维中，人是花费而装备是投资。今天的更好的观点是，建立一个打分牌，将预想的结果和能力一一挂钩。这样能确保员工们能够看到，公司的构架是与实现他们的根本目标相统一的。

“协同”——为了做到协同，经营管理者必须知道“第三种选择”。两种观点产生冲突的时候，通过善解人意的倾听和创新性思维，经营管理者可以达到对双方都接受的第三种状态。这就是第三种选择，它是第八个习惯式的的一种沟通，能够协调各方的利益。

“可信”——工业时代的过程很简单：软硬兼施。新方法包括互信和完成目标的过程的开放式对比。记分牌不断地显示比分。

服务他人

利用全部8个习惯的最终途径是为他人服务。组织建立的真正原因是为了人类的需求服务。超越自我的服务理念会带给你成为一个伟大领导者所需的道德权威。问题不是“它能为我带来什么”，而应该是“我能给别人带来什么”。当你开始寻找自己独特之处的第八个习惯的过程，你就会知道你的旅程会以帮助他人找寻独特之处而告终。每个人都是有价值的，当领导能力成为一个选择而不是一个职位，一个组织将会做到何种程度是没有限制的。选择服务他人是八个习惯中最明智的一个。

点击跳转Kindle版原书

第三篇：八个良好的学习习惯

八个良好的学习习惯

1、读书自学习惯。

自学是获取知识的主要途径。就学习过程本质而言，我们教师其实只是引路人，学生才是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠学生自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，近几年我国的高中考为选拔有学习潜能的学生，已对考生的自学能力提出了较高的要求。(1)课外阅读的习惯。要学好知识，光靠课内是不够的，还必须阅读一些课外读物，开阔眼界，增长见识。教学中，要有计划地介绍一些课外读物，指导学生阅读，要教给学生读书方法和使用工具书的方法，指导学生写读书笔记，要教会学生如何从众多的课外读物中选择适合自己情况的书来学习，养成课外阅读的习惯。(2)预习与复习的习惯。当前，有的教师没有注意培养学生的预习习惯，新课上完后，学生才知道学习了什么，这样无准备的教学，是不可能取得最佳效果的。预习好比火力侦察，能使学生明确本节课的学习目标，了解重、难点在哪里，带着疑问上课，从而可以提高课堂学习效率。教学实践表明，课堂上学生学会了的东西，课后还会忘记，这是大脑遗忘规律的表现。因此，只有及时复习，才能降低遗忘率，巩固所学知识，而且还可以帮助学生把平日所学的零散知识系统化，条理化，弥补学生知识的缺陷。

2、勤于观察和思考的习惯。

对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。在课堂教学与课后辅导中，要注意培养学生勤于思考的习惯，对于学习中遇到的问题，要使学生尽量独立思考自己解决而不依赖他人。

3、全神贯注的学习习惯。

学习中特别是在课堂上，如果学生“人在曹营心在汉”，就不可能学好，课堂教学任务也不可能很好地完成。教师教学时，一定要注意培养学生全神贯注学习的习惯；课外学习时，也要帮助学生克服边学习边玩，边学习边吃东西等不良习惯，让学生切记“一心不能二用”。

4、参与课堂学习活动的习惯。

所谓“课堂学习活动”是指为完成课堂学习任务而设计的，由学生自主参与的各种学习形式。在传统的教学模式中，教学过程中的关键问题往往由教师进行小结或优等生作答，大部分学生失去了思考、交流的机会。新课程明确要求我们，应该让全体学生都积极主动地参与课堂学习活动，提高学生对学习活动的参与率。要培养学生“主动参与”的习惯，教师就要适时组织有效的学习活动，使学生在课堂活动中主动思考，主动操练，主动交流，激起思维的火花，激发学习兴趣，逐步形成“主动参与”的学习习惯。

5、多动脑，勤动手的习惯。

低年级特别是小学学生抽象概括能力的发展尚在起步阶段，掌握概念的过程一般以认识具体实物为起点，先形成表象，然后抽象概括得到概念。针对学生这一思维的特点，在教学过程中，不仅要引导学生多观察，多思考，遇事问个为什么，更要把得到的结论记录下来动手演练，进行验证，在实践中体验获取知识的规律和乐趣，这样长持以久，“勤思勤动”的习

惯就会在“乐”中逐步形成。

6、大胆发言，敢于质疑的习惯。

《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。在学习中遇到疑难是正常现象，有的学生善于质疑问难，能请教老师或他人，有的学生则遇到疑难不吱声，怕别人笑话，这是不良习惯。解决疑难的过程，实际上就是学习的过程，许多的科学发现和发明就是在这一过程中实现的。教学中，要多创设让学生表现自己的机会，鼓励学生大胆发言，敢于质疑问难，培养学生敢于发表自己见解的习惯。

7、独立完成作业与自我评价的习惯。

完成作业是学习过程中重要的一环，要培养学生养成良好的作业习惯。做作业前要准备好一切学习用品，而且应先复习与作业有关的内容，然后再独立完成作业，不抄袭别人的。做作业时精力要集中。如果是做假期作业，应先制订做作业的计划，每天完成一定数量的作业，不能拖拉，做完作业之后，应认真检查，发现错误及时更正，做作业要字迹工整，答卷时卷面要洁净。许多学生做完题目，让老师和家长检查，这有好的一方面，同时也容易养成依赖思想。在学生的学习中，应把这种积极性逐渐引导到自我评价上来，使他们养成自我评价的习惯。做完作业，先验算，发现问题再看书，看例题对照检查，做出正确与否的评价，及时总结经验教训。如果教师和家长能长期这样要求我们的学生，那么就能使他们形成良好的作业习惯。

8、练后反思与总结归纳的习惯。

在读书和学习过程中，尤其是复习准备各种考试的过程中，每个同学都进行强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：(１)怎样做出来的？想解题采用的方法；(２)为什么这样做？想解题依据的原理；(３)为什么想到这种方法？想解题的思路；(４)有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；(５)能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

再者，每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。

第四篇：八个良好学习习惯

八个良好学习习惯

奠定学生成功人生的八个良好学习习惯

著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的习惯。”。英国哲学家艾蒙斯说：“习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯，疾病来自于不好的生活习惯。习惯有好有坏，好习惯会使人获得成功和幸福，坏习惯会导致人生的失败与不幸。所以，教育的最根本目的是要培养学生良好的习惯，教会学生如何做人。良好的习惯一旦养成之后，便用不着借助记忆，很容易的也很自然的就能发生作用，就会成为我们终生受用不尽的财富。正如洛克所说：“事实上一切教育归根结底都是为了培养人的良好习惯，甚至一个人的习惯往往归结与自己的好习惯。”因此，教书育人，最首要的不是教书，即不是要教学生学到多少知识，而是要培养一个好的习惯。习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征，学习习惯是指学生为达到好的学习效果而形成的一种学习上的自动倾向性。那么中小学生必须养成哪些良好的学习习惯呢？本文在多年实践和调查研究基础上试简单介绍。

1、读书自学习惯。

自学是获取知识的主要途径。就学习过程本质而言，我们教师其实只是引路人，学生才是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要*学生自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，近几年我国的高中考为选拔有学习潜能的学生，已对考生的自学能力提出了较高的要求。(1)课外阅读的习惯。要学好知识，光*课内是不够的，还必须阅读一些课外读物，开阔眼界，增长见识。教学中，要有计划地介绍一些课外读物，指导学生阅读，要教给学生读书方法和使用工具书的方法，指导学生写读书笔记，要教会学生如何从众多的课外读物中选择适合自己情况的书来学习，养成课外阅读的习惯。(2)预习与复习的习惯。当前，有的教师没有注意培养学生的预习习惯，新课上完后，学生才知道学习了什么，这样无准备的教学，是不可能取得最佳效果的。预习好比火力侦察，能使学生明确本节课的学习目标，了解重、难点在哪里，带着疑问上课，从而可以提高课堂学习效率。教学实践表明，课堂上学生学会了的东西，课后还会忘记，这是大脑遗忘规律的表现。因此，只有及时复习，才能降低遗忘率，巩固所学知识，而且还可以帮助学生把平日所学的零散知识系统化，条理化，弥补学生知识的缺陷。

2、勤于观察和思考的习惯。

对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。在课堂教学与课后辅导中，要注意培养学生勤于思考的习惯，对于学习中遇到的问题，要使学生尽量独立思考自己解决而不依赖他人。

3、全神贯注的学习习惯。学习中特别是在课堂上，如果学生“人在曹营心在汉”，就不可能学好，课堂教学任务也不可能很好地完成。教师教学时，一定要注意培养学生全神贯注学习的习惯；课外学习时，也要帮助学生克服边学习边玩，边学习边吃东西等不良习惯，让学生切记“一心不能二用”。

4、参与课堂学习活动的习惯。

所谓“课堂学习活动”是指为完成课堂学习任务而设计的，由学生自主参与的各种学习形式。在传统的教学模式中，教学过程中的关键问题往往由教师进行小结或优等生作答，大部分学生失去了思考、交流的机会。新课程明确要求我们，应该让全体学生都积极主动地参与课堂学习活动，提高学生对学习活动的参与率。要培养学生“主动参与”的习惯，教师就要适时组织有效的学习活动，使学生在课堂活动中主动思考，主动操练，主动交流，激起思维的火花，激发学习兴趣，逐步形成“主动参与”的学习习惯。

5、多动脑，勤动手的习惯。

低年级特别是小学学生抽象概括能力的发展尚在起步阶段，掌握概念的过程一般以认识具体实物为起点，先形成表象，然后抽象概括得到概念。针对学生这一思维的特点，在教学过程中，不仅要引导学生多观察，多思考，遇事问个为什么，更要把得到的结论记录下来动手演练，进行验证，在实践中体验获取知识的规律和乐趣，这样长持以久，“勤思勤动”的习惯就会在“乐”中逐步形成。

6、大胆发言，敢于质疑的习惯。

《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。在学习中遇到疑难是正常现象，有的学生善于质疑问难，能请教老师或他人，有的学生则遇到疑难不吱声，怕别人笑话，这是不良习惯。解决疑难的过程，实际上就是学习的过程，许多的科学发现和发明就是在这一过程中实现的。教学中，要多创设让学生表现自己的机会，鼓励学生大胆发言，敢于质疑问难，培养学生敢于发表自己见解的习惯。

7、独立完成作业与自我评价的习惯。

完成作业是学习过程中重要的一环，要培养学生养成良好的作业习惯。做作业前要准备好一切学习用品，而且应先复习与作业有关的内容，然后再独立完成作业，不抄袭别人的。做作业时精力要集中。如果是做假期作业，应先制订做作业的计划，每天完成一定数量的作业，不能拖拉，做完作业之后，应认真检查，发现错误及时更正，做作业要字迹工整，答卷时卷面要洁净。许多学生做完题目，让老师和家长检查，这有好的一方面，同时也容易养成依赖思想。在学生的学习中，应把这种积极性逐渐引导到自我评价上来，使他们养成自我评价的习惯。做完作业，先验算，发现问题再看书，看例题对照检查，做出正确与否的评价，及时总结经验教训。如果教师和家长能长期这样要求我们的学生，那么就能使他们形成良好的作业习惯。

8、练后反思与总结归纳的习惯。

在读书和学习过程中，尤其是复习准备各种考试的过程中，每个同学都进行强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：１、怎样做出来的？想解题采用的方法；２、为什么这样做？想解题依据的原理；３、为什么想到这种方法？想解题的思路；４、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；５、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

再者，每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。

总之，良好学习习惯的培养是重要的，一旦养成良好的学习习惯，就能使学生建立起稳定有效的学习模式，使其受益终身。培德曼说过：“播种一种行为，收获一个习惯；播种一个习惯，收获一个个性；播种一个个性，就会收获一种幸运。”因此，培养起学生良好的习惯，他们就会从这种习惯上获取源源不断的动力和精神财富。八个良好的学习习惯，必将奠定学生成功美好的人生。

第五篇：《高效能人士的八个习惯》(整理版)

《高效能人士的八个习惯》（整理版）

好的习惯终生受用。那么成功人士是否是因为有好的习惯才成功？掌握并执行，你会觉得原来自己可以走向更大的成功。解读《高效能人士的七个习惯》和《高效能人士的第八个习惯》两书，感觉很有收获，介绍给大家共享。

习惯一：主动积极

自我审视的习惯。采取积极主动的态度，为自己过去、现在和将来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪和外在的环境来做出决定。积极主动的人是改变的主动者，他们扬弃被动的受害者角色，发挥人类特有的四项天赋——自觉、良知、想象力和自主意志，由内而外来创造新的天地。积极主动者选择创造自己的生命，而不是选择被动的逆来顺受，这也是每个人最基本的决定。积极主动的心态使你从生不逢时的自怨自艾中解脱出来，面对现实，不再一味地埋怨和等待，从自身开始积极的思考和行动来创造新的未来。

习惯二：以终为始

自我领导的习惯。所有事物都经过两次的创造——先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。个人、家庭、团队和组织在做任何计划时，均先拟出愿景和目标，并据此塑造未来，全心投注于自己最重视的原则、价值观、关系及目标之上。对个人、家庭或组织而言，使命宣言可说是愿景的最高形式，它是主要的决策，主宰了所有其他的决定。领导工作的核心，就是在共有的使命、愿景和价值观之后，创造出一个文化。

习惯三：要事第一

自我管理的习惯。要事第一，是你的梦想的组织和实践，是你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序。次要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。无论迫切性如何，个人和组织针对要事而来。重点是：一定要把实现你的目标的要事放在第一位去思考和处理。

习惯四：双赢思维

人际领导的习惯。双赢思维是一种基于互敬，需求互惠的思考框架和心意。目的是为了获得更丰盛的机会、财富和资源，而非你死我活的敌对式竞争。双赢既非损人利己（赢-输），亦非损己利人（输-赢）。我们的工作伙伴及家庭成员都要从互相依赖的角度来思考（是“我们”而非“我”）。双赢思维鼓励我们共同解决问题，并协助个人找到互惠的解决办法，是资讯、力量、认可和报酬的分享。

习惯五：知彼解己

交流的习惯。当我们舍弃说教，改以了解的心态去倾听别人，便能开启真正的沟通，增强彼此的关系。对方获得了解后，会觉得受到尊重和认可，进而放开心扉，坦然而谈，双方对彼此的了解也就更顺畅自然。知彼需要仁慈心；认识自己更需要勇气，能平衡两者的关系，则能大幅提升沟通的效率。

习惯六：统合综效

创造性合作的习惯。统合综效谈的是创造第三种选择——既非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是第三种远胜过个人之见的办法。它是互相尊重的成果——不但是了解彼此，甚至是称许彼此的差异，欣赏对方解决问题及掌握机会的手法。个人的力量是团队和家庭统合综效的基础，能使整体获得一加一大于二的成效。实践协同的人际关系和团队建设会扬弃敌对的态度（1+1=1/2），不以妥协为目标（1+1=1），也不仅止于简单的组合（1+1=2），他们要的是创造式的合作（1+1=3或更多）。

习惯七：不断更新

自我更新的习惯。锯用久了会变钝，锯齿不再能锯断木头，刃不能有效地锯东西。人们需要自我更新，从而能够有效地发挥作用。不断更新是指在四个基本生活面向（生理、精神、心智、社会情感）中，不断更新自己。这个习惯提升了其他六个习惯的实施效率。

习惯八：找到你自己的心声并且激励他人找到属于自己的心声

追求卓越的习惯。在这个全新的知识时代里，我们必须在取得高效能的基础上进一步提高自己，这样才能够不断发展，持续创新并且做这个时代的领路人。这个人类历史全新的时代所需要的就是——卓越。卓越的具体表现就是实现自我，积极参与并做出重大贡献。在今天的社会里，如果你想要获取更高层次的才干和动力，你必须具有更多的习惯，那就是应该找到自己的心声并且激励他人找到属于自己的心声。

“最有力量的人，是能掌控自己的人！”卢修斯这样说。第八个习惯代表了一个途径，通过它才能达到今天现实世界的具有光明前途的彼岸。

当你关注那些伟大的目标达成者，那些对他人有巨大影响、做出过卓越贡献、促使变更发生的人，你会发现：通过他们不懈的努力和内心的斗争，他们都极大地开发了自己的四项才能。这四项才能的最高表现为：智力上—愿景；身体上—自律；情感上—热情；精神上—良知。