孕期如何进行家庭监护

第一篇：孕期如何进行家庭监护

孕期如何进行家庭监护？

在整个怀孕期间，除了要定期去医院进行产前检查，以确保孕妇与胎儿的正常外，还需要经常性地在家中进行自我监护，以便早期发现胎儿生长发育的异常情况。孕期如何进行家庭监护？

家庭自我监护包括观察胎动、听胎心音、测量宫高、腹围和体重等。当孕妇变得大腹便便时，很难自己进行监测。这时就需要家人的帮助。未来的爸爸如能认真地做这些事时，那么孕妇的内心就会充满慰藉。怀孕注意事项

1、胎动：大约在怀孕18-20周时，孕妇开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动。通常，每小时胎动约3-5次。随着怀孕时间的推移胎动会越来越活跃。直到怀孕末期，胎头入盆固定，胎动会逐渐减少。

孕28周后，可在每天早、中、晚各计数胎动1小时，3次相加再乘以4，胎动在30次以上为正常。如果12小时内胎动次数少于20次，就有异常的可能，少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。胎儿死亡往往发生于胎动停止后的12-8小时。所以，一旦发现胎动减少，孕妇应立即就医。

2、体重测量：孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。一般情况下妊娠1-12周，体重增加2-3千克;妊娠13-28周，体重增加4-5千克;妊娠29-40周，体重增加5-5.5千克;妊娠期孕妇平均体重增加11-13千克。妊娠中、后期，每周体重增加450克。超过这个增长速度时，就应去看医生了。

3、胎心音：孕16周后，用听诊器可在孕妇腹部的适当位置直接听到胎心音。孕晚期，在孕妇腹部直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。一般胎心每分钟跳动120-160次。每日可数一次或数次。每次数1-2分钟。若胎心音超过160次/分或低于100次/分，应及时看医生。

4、宫高的测量：孕16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。一般孕8周时，在耻骨上方刚刚可以触到宫底;到16周时,宫底居耻骨和肚脐中央;20-22周时达到脐部;28周时位于肚脐与胸骨下端剑突之间;32-34周达到剑突下1-2横指。如果连续2周宫高没有变化，孕妇需立即去医院。

5、腹围测量：孕16周开始，每周一次用皮尺(以厘米为单位)围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕20-24周时，腹围增长最快;怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎等。当然，腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体型的影响，应综合分析。

第二篇：孕期的“自我监护”

孕妇的“自我监护”

所谓“自我监护”，意思说由孕妇本人和家属（主要是丈夫）亲自观察胎儿的安危，以弥补定期产前检查的不足。可以做到的监护工作主要有两项：第一项，数胎动。这件事只有孕妇能办到。多数孕妇要到妊娠18～20周时才觉察胎动。起初胎动每小时约3～5次；随妊娠的进展，胎动次数逐渐增加，在怀孕28～32周时达高 峰；至怀孕38周后又逐渐减少。昼夜之间，胎动的次数有变化。通常上午8～12时，胎动均匀，以后逐渐减少；下午2～3时，胎动最少；至晚上8～11时，胎动频繁。

胎盘是胎儿与母体进行物质交换的重要场所。胎儿由胎盘获得氧气与营养物质而排出二氧化碳与体内代谢产物。如果胎盘功能减弱，不能供应足够的氧气与营养物质，胎儿唯有减少活动以减少氧与能量的消耗。因此，通过数胎动可了解胎儿的宫内处境和判断胎盘功能。

具体方法是在每天早、中、晚固定一个最方便的时间，数3次胎动，每次1小时。再将3次胎动数加起来，乘以4，即 得12小时的胎动数。如果自测胎动开始得早，孕妇自然而然会摸出一个常数，以此为标准来自行监护胎儿在宫内的安危。要是直到妊娠后期才进行胎动计数，那么，一般认为胎动少于10次/12小时，提示胎儿宫内缺氧。一旦发现胎动减少，应立即就诊检查。需知虽然胎动从减少至消失往往还有数天至１周时间，但也有可能在较短时间内，胎动骤然消失。问题的严重性在于胎动完全停止到胎心音消失不会超过24～48小时。假如，未能抓住这个关键时刻，结局将会怎样，可想而知。

第二项，听胎心。这件事最好由准爸爸承担。胎心音系双音，犹如钟表的 “滴答”声，声音清脆，节律整齐，速率较快，每分钟120～160次。胎心位置因胎位而异。如是头位，胎儿头朝下，在孕妇脐孔的右下方或左下方听。若为臀位，胎儿臀在下，那就在孕妇脐孔的右上方或左上方听。要是横位，在孕妇的脐部听。家属当然不会摸胎位，不过，没关系，只要孕妇记得医生检查时所说的胎位，是在哪个部位听取胎心的，依样画葫芦即可。如果胎心率每分钟超过160次或少于120次，或节律不规则，很可能是胎儿宫内窘迫的信号，必须从速去医院就诊。相关图片：孕妇自我检测---宝贝.jpg孕妇自我检测-.jpg孕妇自我检测-听胎心.jpg

第三篇：孕期请假条

孕期请假条

孕期请假条1

xx领导：

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，

特请求休产假×个月 (从X年X月X日至X月X日)。恳请领导

根据相关产假规定予以审批。

此致

敬礼

申请人：xx

20xx年x月x日

孕期请假条2

领导：

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假×个月(从X年X月X日至X月X日)。恳请领导根据相关产假规定予以审批。

xx年x月x日

孕期请假条3

尊敬的领导：

因本人临近生育，目前妊娠已满七个月（预产期为X年X月X日），由于身体状况欠佳，且上下班路途劳累，根据《广州市女职工劳动保护办法》的`相关规定，孕28周以上可申请产前假。鉴于上述情况，故申请自X年X月X日起休产前假，望领导给予批准为盼！

xx年x月x日

孕期请假条4

尊敬的公司领导：

我因_______________，特向您请事假_____天。请假时间自_____年_____月____日至____年____月____日。这段时间内原计划安排的课程已做好处理，希望领导批准。

请假人：xxx

时间：20xx年xx月x日

孕期请假条5

****领导：

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，

特请求休产假×个月 (从xxxx年x月x日至x月x日)。恳请领导

根据相关产假规定予以审批。

此致

敬礼

申请人：

20xx年x月x日

孕期请假条6

XXX领导：

因本人临近生育，目前妊娠已满XX个月（预产期为XXXX年X月X日），由于身体状况欠佳，且上下班路途劳累，根据《广州市女职工劳动保护办法》的相关规定，孕XX周以上可申请产前假。鉴于上述情况，故申请自XXXX年X月X日起休产前假，望领导给予批准为盼！

XXX

20xx年XX月XX日

孕期请假条7

尊敬的领导：

本人已怀孕____个月，预产期在____年____月____日，因妊娠后期反应较大，经医生建议，需提前休产假，回家调养身体并定期到医院做产检。根据《女职工劳动保护特别规定》第七条，特向领导申请休产假，请假时间从____月____日至____月____日，共计____天。恳请领导给予批准。

申请人：xxx

孕期请假条8

xxxx领导：

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假×个月 (从XXXX年X月X日至X月X日)。恳请领导 根据相关产假规定予以审批。

此致

敬礼

xxx

xx年x月x日

孕期请假条9

XXX领导：

本人已近临产（预产期XX月XX日），属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假XX个月（从XXXX年X月X日至X月X日）。恳请领导根据相关产假规定予以审批。

XXX

20xx年XX月XX日

第四篇：孕期请假条

孕妇产假请假条

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假×个月(从××××年××月××日至××月××日)。恳请领导

此致!申请人：××× ××××年×月×日篇二：产假请假条

产假请假条

尊敬的***领导：

因本人即将临产，根据国家规定产假为98天、晚育30天，共计产假为128天，自即日起向部办公室请产假。特此请假，恳请批准!申请人：***** ***年**月**日

附：法定产假期限 根据《中华人民共和国劳动法》中《女职工特殊劳动保护条例》第七条：女职工生育享受不少于14周（98天）的产假，其中产前可以休假2周；难产的，增加产假2周；生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假2周。

《贵州省人口与计划生育条例》第五十二条国家机关工作人员、企业事业单位职工晚婚的，晚育的，除享受国家规定的产假外，女方增加产假30天，在享受以上规定假期间的工资照发，福利待遇不变，不影响考勤、考核和晋级、晋职、提薪。篇三：产假请假条男女版

请 假 条

尊敬的领导：

本人由于有孕在身，预产期 月 日，现已近临产，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。现现需回家调养身体，特向领导申请办理请假手续，请假时间为 个月，本人遵循国家相关规定，严格遵循晚婚晚育的政策，我现特向单位申请 月 日正式休产假，预计从 月 日--月 日，盼予以批准。

特此请假，恳望批准!申请人：

年 月 日

请 假 条

尊敬的领导：

由于本人的妻子已近临产（预产期 月 日），属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。由于家中妻子无人照顾，难以坚持正常工作。特此请求陪产假 天(从 年 月 日至 年 月日)。

请领导批准为盼。

申请人：

年 月 日篇四：有关怀孕请假的劳动法常识

怀孕请假 劳动法

1。国家规定的婚嫁只有三个月，晚育的一般增加一个月。2。现在请假只能作为病假处理，需要注意的是医生只有病假的建议权而没有决定权，是否同意最终取决于公司。3。按照规定，对于病假有医疗期的规定，即在医疗期内休病假的，公司不得以此为由解除劳动合同。医疗期的长短跟你在该公司工作的年限有关。4。工作岗位没法保证，特别现在的竞争社会，很少有公司虚位以待的。1.要求该女职工提供医院的病假条。如果不能提供就按旷工处理，执行公司的规章制度。提示：最好在公司的规章制度中有条款规定

公司有权要求员工到公司指定的医院进行诊断，否则视为严重违法公司规章制度。2.如果确有假条，工资按照病假工资处理。

目前职工患病或非因工负伤期间领取的病假工资或疾病救济费，扣除应缴纳的社会保险费后，低于本市当年最低工资标准80%的，按照最低工资标准的80%计算。根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》确定该女职工的医疗期。第三条企业职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期：(一)实际工作年限十年以下的，在本单位工作年限五年以下的为三个月;五年以上的为六个月。(二)实际工作年限十年以上，在本单位工作年限五年以下的为六个月;五年以上十年以下的为九个月;十年以上十五年以下的为十二个月;十五年以上二十年以下的为十八个月;二十年以上的为二十四个月。

第四条医疗期

三个月的按六个月内累计病休时间计算;六个月的按十二个月内累计病休时间计算;九个月的按十五个月内累计病休时间计算;十二个月的按十八个月内累计病休时间计算;十八个月按二十四个月内累计病休时间计算;二十四个月的按三十个月内累计病休时间计算。主要结合以上两条确定医疗期。<根据劳动法> 第六十一条

不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

你可以向单位请病假.待遇之类的按照病假来.本人认为单位应予以体谅.<劳动法> 第二十九条

女职工在孕期、产假、哺乳期内的，用人单位不得解除劳动合同

根据我国劳动法的有关规定，女员工在怀孕期间可以享受至少3个月的带薪假期。企业不能因此对女员工进行处罚，例如解除劳动合同或者扣发工资。否则即构成劳动违法行为。因此，你可以向企业负责人提出请假申请，并不需要自动辞职。

如果企业对你的申请不予批准或者因此解除与你的劳动合同，你可以到企业所在地劳动监察部门(一般为劳动监察大队，设立在劳动和社会保障局)进行反映或者提起劳动争议仲裁。劳动监察机关作出处理决定后，企业必须遵守，否则将导致对其的罚款等。如果你对劳动监察部门的处理决定不服的话，也可以到人民法院提起诉讼进行解决。

第六十一条不得安排女职工在怀孕期间从事国家国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

第六十二条女职工生育享受不少于90天的产假。(转载于:孕期请假条)第六十三条不得安排女职工在哺乳未满1周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。1。国家规定的婚嫁只有三个月，晚育的一般增加一个月。2。现在请假只能作为病假处理，需要注意的是医生只有病假的建议权而没有决定权，是否同意最终取决于公司。3。按照规定，对于病假有医疗期的规定，即在医疗期内休病假的，公司不得以此为由解除劳动合同。医疗期的长短跟你在该公司工作的年限有关。4。工作岗位没法保证，特别现在的竞争社会，很少有公司虚位以待的。

第五篇：孕期保健知识

孕期保健知识

Gopla 认为，构造良好的生化环境，是孕期保健的根本。孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。孕期保健越早越好。孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。孕妇要保持和增强健康，必须注意以下方面：

1、起居规律。这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9 小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。

2、适当锻炼。要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。

3、饮食得当。孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。(孕期营养)

4、禁止危险动作、行动。如孕期房事禁忌等。怀孕3 个月内和7 个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

5、预防疾病。特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。怀孕8 个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2 次，每次5 分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。妊娠合并哮喘||孕期常见疾病

6、谨慎用药。若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。

7、防治孕期常见疾病。孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后 20 天到 2～3 月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足 38 周，胎儿体重不到1 公斤，身长不超过35 厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24 周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。

8、保持愉快情绪。

9、防止辐射。除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X 射线、核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。

10、孕期反应的正确处理。妊娠呕吐、妊娠瘙痒症 妊娠期孕妇各个系统都发生变化。胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。但是，必要的胎儿保健还有以下方面：

1、按摩。

2、胎教。

3、营养强化。孕妇多吃菠菜豆类 能够预防婴儿先天畸形 参考资料： 孕期保健

（一）孕期卫生指导 1．可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。2．妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。3．妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。4．注意营养。妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。5．腿抽筋可能因缺乏钙及维生素 B 引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素 B、D、E 等。6．慎重用药，忌烟、酒。孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12 周内用药尤应慎重。近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：苯妥因钠、阿斯匹林、持续服用咖啡因、非那西丁、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。

（二）孕期常见症状及其处理 1．消化道症状 孕早期烧心、恶心者给予维生素 B6、苯巴比妥等；消化不良给予维生素 B110mg、酵母片2～3 片及胃蛋白酶合剂10ml，每日3 次口服；也可服用开胃健脾理气中药。2．下肢肌肉痉挛 常发生于小腿排肠肌部，妊娠后期多见，常于夜间发作。痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张，并予局部按摩，痉挛常迅速。也可服用钙片2 片、鱼肝油丸1 丸、维生素E5～10mg，每日3 次。3．便秘 妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，且运动量减少，容易出现便秘。由于子宫及胎先露部的压迫，也会感排便困难，应养成排便习惯，多吃含纤维素多的蔬菜、水果，必要时口服缓泻剂，如睡着口服双醋酚汀5～10mg 或果导片1～2 片，或用开塞露、甘油栓，但禁用剧泻剂，以免经起流产及早产。4．下肢及外阴静脉曲张 静脉曲张可因妊娠次数增多而加重。妊娠后期应尽量避免长时间站立，下肢可绑以弹性绷带，晚间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。5．腰背痛 妊娠期关节韧带松驰，子宫增大向前突出，重心必向后移，腰椎向前突，背伸肌持续紧张，故有轻微腰背痛。腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。必要时卧床休息及服止痛药。6．贫血 孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多，单靠饮食补充不够，应给予铁剂，如硫酸亚铁0.3g。每日1～2 次口服以防贫血。已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，治疗时给予硫酸亚铁0.6g 或富马酸铁0.2～0.4g，维生素C100mg，钙片2 片，每日3 次口服。7．痔 于妊娠晚期多见或明显加重。系因腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻及压力增高而致痔静脉曲张所致。应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂纠正便秘。若痔已脱出，可以手法还纳。痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。8．下肢浮肿 孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿，经休息后消退，属正常现象。若浮肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠高血压综合征及其他合并症，应针对病因治疗。此外，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高，浮肿多可减轻。9．失眠 必要时给予镇静安眠药物，如利眠宁10～20mg 或安定10mg，睡前口服。10．仰卧位低血压综合征 于妊娠末期，孕妇较长时间取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心搏出量减少，出现低血压。改为侧卧位后，使下腔静脉血流通畅，血压随之恢复正常。衣服鞋袜宜宽大，腹部、乳房不宜紧束，否则不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。妊娠早期应避免提拿重物防止流产。怀孕7 月后不宜做夜班工作。妊娠3 个月内感受病毒会影响胎儿的发育。此期应注意保暖，预防感冒，不可随便接触毒物等，防止胎儿畸形。三.怡情养性：精神刺激可诱发流产。孕期应多听轻快悦耳的音乐。心情舒畅可促使 胎儿生长发育，减少胎动。环境吵闹，容易并发妊娠高血压综合征。不可听刺激强的 摇滚音乐，应培养对养花、养金鱼的兴趣爱好来分散不良情绪，陶冶情操。四.谨慎用药：孕妇服药要谨慎，尤其在怀孕3 个月内更应注意。用药不当，会造成 胎儿畸形或流产等。孕期内发生疾病，应在医生指导下方可服药。孕产期卫生 怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。1.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕 12 周（孕 3 个月）以内要做到以下几点： 到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。2.怀孕 13--27 周末（孕 4--6 个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意： 遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。3.计算预产期： 方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。4.妊娠28 周前对胎儿进行B 超筛查检查是否有畸形儿。5.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。6.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。不要挑食偏食。同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食谱推荐如下： 主粮 400－500 克 鸡蛋 2－3 只或豆制品100－200 克 瘦肉或鱼 100－200 克 牛奶、羊奶或豆浆 250ml 植物油 50 克 蔬菜 500 克 水果 1—2 个 每周进食一次猪肝、2—3 次虾皮或海带。从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。7.妊娠28 周至40 周（孕7 个月）称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9 小时睡眠，再加午睡1 小时，采取左侧卧位。作好家庭自我监护。每天晚上6—10 点之间测胎动1 小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动 3 次或3 次以上，每小时少于3 次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140 次左右，若超过160 次／分或少于120 次／分或跳动不规则，应到医院检查。减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。10.离预产期有 3 个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。为什么要特别注意成形期保护? 当一对夫妇听说即将要当父母后，头一个反应可能是兴奋，但是千万不要让喜讯冲昏了头脑；如何使胎儿平安地度过生命的头3 个月，这对于胎儿本身的生存、健康都是一个严峻的考验；稍不注意，便会发生流产、致畸的后果，给孕妇、家庭及社会带来损失。为什么妊娠头3 个月要引起人们足够的重视呢?原来，妊娠的头3 个月是“胚胎成形期”，因为此时受精卵移入子宫，着床后继续分裂、增殖，形成胚胎，各器官开始分化、形成，胎盘、羊水也在逐渐形成。胚胎各器官发育的大致时间，基本上遵循着从头到脚的顺序：脑：在受孕后的 2～11 周；眼：在受孕后的3～7 周；心脏：在受孕后3～7 周；牙齿：受孕后6～10 周；四肢：受孕后4～8 周；耳朵：受孕后7～12 周；口唇：受孕后5～6 周；上下腭：受孕后10 ～12 周；腹腔脏器：受孕后9～10 周(注：妊娠周数为停经周数减2)。到了3 个月末期，胚胎已长成9cm 长，20g 重，初具人形的胎儿了，一些主要的内脏器官也初具“规格”，在这个时期，细胞有丝分裂活跃，极易受各种理化因素影响，是致畸的敏感期。有实验证明：妊娠4 周左右是致畸最高度的敏感期，第55～60 天以后，敏感性很快下降，若胚胎在6～8 周前受到致畸因素作用，容易发生中枢神经系统缺陷(大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等)，心脏畸形，肢体畸形，眼部畸形，唇裂等。如果在孕8～12 周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。所以，在孕早期应尽量避免有害因素，戒烟酒，避免长时间待在拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，预防感染发烧，慎重用药，避免有毒有害的工作环境，特别注意保护好“成形期”胎儿的正常发育，对无诱因的自然流产应顺其自然，切勿盲目保胎，为生个健康聪明的宝宝做好第一步。