积极的自我概念-培训游戏

第一篇：积极的自我概念-培训游戏

积极的自我概念

目的向团队成员表明，为自己感到骄傲是可以被接受的；着重强调，表达自尊是一种值得赞许的行为。

所需材料

无。

步骤

将团队分成若干组，每两个人一组。

让所有成员在纸上写下他们最喜欢的自己身上的4～5个特点。

3～4分钟后，让每个成员与自己的搭档共同讨论他们写下的东西。

然后，让每个成员列出自己不太满意并且想改掉的习惯。再次与自己的搭档一起讨论这些东西。

讨论题

1、你对这个游戏感到不快吗？如果是这样的话，为什么？（我们的文化已经让我们习惯于不在别人面前说出自己的优点——即便这样做其实是对的。）

2、你确实是说了实话吗？还是对你的优点有所隐瞒？对于你的缺点呢？

3、当你向你的搭档展示自己的能力后，他的反应（比如，吃惊、鼓励、支持）是什么？当你的缺点暴露出来时，他们的反应是否有所不同？

小提示

大多数人往往过分自谦，并且对于写自己的优点都感到犹豫，因此，你可能需要给你的团队一点鼓励。举例来说，你可以主动的把自己身上诸如“充满热情、诚实、严肃、聪明、优雅”这样的优点告诉大家。

第二篇：怎样培养积极的自我概念

一、大学生积极自我概念的自我塑造

积极的自我概念是建立在对现实自我全面客观知识基础上的一种积极态度。意味着一个人对自我的认同和积极接纳和一个人对自我的不断完善和发展。培养积极的自我概念，包括两个方面：

1、全面客观认识自我

全面客观地认识自我是形成积极自我概念的基础。具体而言，应从以下几条途径进行：

(1)积极参加社会交往。一个人要想全面客观认识自我，首先必须积极进行社会交往，充分表现自我，发现自己的优点和不足。米德强调，自我概念来源于社会交往，自我概念也只有在社会交往中才能形成，因此，社会交往对于个人全面客观认识自我具有极其重要的作用。

(2)合理运用社会比较策略。每个人在认识自我的过程中，免不了要与别人进行比较。进行社会比较是每个人全面客观认识自我的重要方式。合理的社会比较策略，对于积极的自我概念的形成具有重要意义。但不少同学在社会比较的过程中，常常犯有严重的错误。譬如，有些同学总是拿自己的弱点跟别人的优点相比，总是看到自己的缺点看不到自己的优点，同时，却只看到别人的优点看不到别人的缺点，这样势必会夸大自己的不足，抹杀自己的长处，久而久之就会形成消极的自我概念。相反，有些同学只是看到自己的优点，对缺点却视而不见，这必然会形成虚假的自我概念，在实践中导致盲目自大。合理的社会比较，必然是综合的比较。既要横向比较，也要全面比较，绝不能无原则的攀比。因为不同的人有不同的生活起点，譬如家庭背景、生理状况、智力程度、生活遭遇人人不同，因此，在社会比较过程中必须综合考虑。这样自然而然就会形成积极的自我意识。

(3)留意他人对自己的态度和评价。库利在其自我概念的理论中提出了“镜中我”的概念，他十分强调别人的态度、评价对自我概念形成的重要作用。他认为，个体的自我概念就是他人态度或评价在自我头脑中的反映。当然不同的人对同一个体的评价往往不同，同一个人对同一个体的评价在不同的时期也会发生变化。每一种评价都不可能是对“自我”的全面客观的评价，但只要我们把它们综合起来，就能得到比较全面的自我概念。因此在生活的过程中，我们要留意来自父母、老师、同学、朋友、异性等多方面的信息，这样我们就能够逐步形成对自我的全面客观的认识。当然在听取别人的意见的过程中必须要虚心认真，从而不断调整自我、战胜自我、完善自我。

2、积极悦纳自我

悦纳自我是发展积极自我概念的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或坏的，成功的或失败的，有价值的或无价值的凡自身现实的一切都应该积极悦纳，要平静而理智到对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼光开看自己；既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我，更新自我。

在现实生活中，一个人是否能积极接纳自我，不仅与他是否能全面客观认识自我有关，而且与他的个人抱负水准有关。当一个人的理想自我与现实自我差距太大时，就容易导致拒绝自我(如自卑、自杀)，对于大学生来讲尤其应当注意。他们往往对自己的期望很高，脱离现实，一旦遇到挫折，势必会造成悲观情绪，进而拒绝自我。所以，在全面客观认识自我的基础上，对于大学生来讲，即不能没有抱负或抱负太低，也不能过分追求完美或抱负水准太高，应该把抱负水准与自己的现实情况密切联系起来，把近期目标和远期

目标结合起来，这样由近及远，就会逐步走向成功。

3、不断完善和超越自我

在生活和学习过程中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，不灰心、不丧气，保持自信和乐观态度是积极的自我概念的集中体现。这就要求每一个大学生要有强烈的实践和锻炼意识，积极参加各种社会实践活动，努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质。“自我”的完善和发展必然会促进积极的自我概念的形成，积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。

二、大学生积极自我概念的培养措施

积极自我概念的培养除了学生的努力以外，学校也可以从以下几方面创造条件加以引导：

1、开设心理学课，引导大学生正确认识自我，提高自我完善的主动性和自觉性

大学生正处于青春期，其生理和心理正在发生巨大变化，并逐步走向成熟。在这一时期，他们一方面对自身的生理和心理特点了解得不够深入；另一方面他们的自我控制能力不够高，情绪波动性大，这就客观上要求学校教育者开设形式多样的心理学课，帮助和引导大学生了解自身的生理、心理特点，加深对自我各方面的认识，培养积极的自我概念。

2、落实素质教育，改变应试教育的单一评价模式

现行的教育模式存在着很大的弊端，它仅仅以考试成绩来评价一个学生的优劣，这样势必引导学生产生错误和片面的自我概念。落实素质教育，可以使每一个学生在全面发展的基础上，深入挖掘自己的潜能，充分发挥自己的优势，建立积极的自我概念。

3、提供社会实践机会，引导大学生在实践中发展和完善自我

积极的自我概念是在社会实践中产生的。只有在实践中不断发现自我、改造自我和完善自我，才能最终形成积极的自我概念。教育者可以为大学生提供大量的社会实践活动机会，如勤工俭学、义务劳动、调查访问、参观旅游、生产实习等，让广大同学去接触社会和生活，在广阔的天地中，逐步认识自我、发现自我，培养判断问题和解决问题的独立性，从而摆正自己在社会中的位置，端正生活态度，建立适度的理想目标，避免好高骛远、眼高手低，最终达到理想自我和现实自我的统一。

4、开展丰富多彩的文体活动，促进大学生自我概念的发展

大学生正处于人生的黄金阶段，精力充沛，爱好广泛，丰富多彩的校园文体活动，具有广泛性和大众性，为大学生提供了自娱自乐、自教自学、自我管理和自我提高的机会。大学生在活动中，一方面可以充分展示自己的才华，培养自尊心和自信心；另一方面，可以扩大交往，增进同学之间的相互了解，进一步客观认识自我，提高自我调节能力，促进自我概念的发展。

5、开展心理咨询活动，改善大学生消极自我概念

随着教育改革的不断深入和素质教育的发展，高校心理健康教育得到蓬勃发展，心理咨询机构大量涌现。努力发展高校心理咨询事业，是改善大学生消极自我概念，促进大学生心理健康的重要措施。在心理咨询过程中，我们发现，消极自我概念者往往经历过许多失败和挫折，正是这些失败和挫折使他们产生了消极的自我概念。如果教育者或咨询者能以关怀、爱抚、同情、认可、尊重、理解、喜爱等一类的态度使消极自我概念者感到温暖和满足，并有效到诱导或协助他们正确分析客观事实，合理对待自我，那么，其消极自我概念必然会得到改善。

人本主义心理学家罗杰斯所倡导的“个人中心疗法”，强调咨询者对患者的态度应做到以下三点：第一，真诚对待；第二，无条件正向关怀；第三，设身处地理解患者。罗杰斯认为，人的自身内部有理解自己并改造自我概念和指导自己行为的广阔能源，只要提供适宜的环境气氛，这些能源就能开发出来。罗杰斯所提倡的“个人中心疗法”就是要提供这样一种适宜的环境气氛。所谓真诚是指咨询者在与来询者交谈时，要开诚布公、坦诚相待，使来访者感受到对自己的真诚态度，不怀疑咨询者有任何保留，这样就能够使来访者发生内在的改变，并向建设性方向转化。所谓无条件正向关怀是指无论来访者当时的感受如何——怨恨、畏惧、恼怒、失望，咨询者都应予以理解，甚至珍视，而这种态度是不附带任何条件的，这在创造一种有利于来访者转变自我概念的气氛方面是非常重要的。所谓设身处地到理解，开始于全神贯注到倾听，不仅能理解来访者所表达的意思，还能理解其语言之外更广阔的背景。只要教育者或咨询者给予消极自我概念者以真诚、理解和关怀，其消极自我概念就会缓解和改善。

当然，消极自我概念的形成总是与对成功和失败的不合理归因密切联系在一起，在咨询过程中，教育者或咨询者应当帮助消极自我概念者全面客观地认识自我和现实及其关系，正确分析影响成功和失败的各种因素，做到合理归因，促进自我概念的改善和提高。

第三篇：略论大学生积极自我概念的培养

.略论大学生积极自我概念的培养

[摘要]： 大学生作为青年中的一个特殊群体，培养积极的自我概念，对其心理健康和人格发展具有重要意义。文章着重从大学生自我塑造及学校教育等方面论述了大学生积极自我概念的培养。

自我概念是指一个人在社会化过程中逐渐形成和发展起来的，关于自我及其周围环境关系的多方面、多层次的认知和评价，是个体对自我所有的思想、情感和态度的总和。著名心理学家奥尔波特、马斯洛、罗杰斯等人把自我概念作为衡量一个人心理健康的重要因素。不少心理咨询师经过长期实践总结，也提出自我概念的不合理是导致心理异常的重要原因。大学生作为青年中的一个特殊群体，其自我概念呈现出复杂性、多样性和矛盾性等特点，培养大学生的积极自我概念，对其心理健康和人格发展具有重要意义。

一、大学生积极自我概念的自我塑造

积极的自我概念是建立在对现实自我全面客观知识基础上的一种积极态度。意味着一个人对自我的认同和积极接纳和一个人对自我的不断完善和发展。培养积极的自我概念，包括两个方面：

1、全面客观认识自我

全面客观地认识自我是形成积极自我概念的基础。具体而言，应从以下几条途径进行：

(1)积极参加社会交往。一个人要想全面客观认识自我，首先必须积极

.进行社会交往，充分表现自我，发现自己的优点和不足。米德强调，自我概念来源于社会交往，自我概念也只有在社会交往中才能形成，因此，社会交往对于个人全面客观认识自我具有极其重要的作用。

(2)合理运用社会比较策略。每个人在认识自我的过程中，免不了要与别人进行比较。进行社会比较是每个人全面客观认识自我的重要方式。合理的社会比较策略，对于积极的自我概念的形成具有重要意义。但不少同学在社会比较的过程中，常常犯有严重的错误。譬如，有些同学总是拿自己的弱点跟别人的优点相比，总是看到自己的缺点看不到自己的优点，同时，却只看到别人的优点看不到别人的缺点，这样势必会夸大自己的不足，抹杀自己的长处，久而久之就会形成消极的自我概念。相反，有些同学只是看到自己的优点，对缺点却视而不见，这必然会形成虚假的自我概念，在实践中导致盲目自大。合理的社会比较，必然是综合的比较。既要横向比较，也要全面比较，绝不能无原则的攀比。因为不同的人有不同的生活起点，譬如家庭背景、生理状况、智力程度、生活遭遇人人不同，因此，在社会比较过程中必须综合考虑。这样自然而然就会形成积极的自我意识。

(3)留意他人对自己的态度和评价。库利在其自我概念的理论中提出了“镜中我”的概念，他十分强调别人的态度、评价对自我概念形成的重要作用。他认为，个体的自我概念就是他人态度或评价在自我头脑中的反映。当然不同的人对同一个体的评价往往不同，同一个人对同一个体的评价在不同的时期也会发生变化。每一种评价都不可能是对“自我”的全面客观的评价，但只要我们把它们综合起来，就能得到比较全面的自我概念。因

此在生活的过程中，我们要留意来自父母、老师、同学、朋友、异性等多方面的信息，这样我们就能够逐步形成对自我的全面客观的认识。当然在听取别人的意见的过程中必须要虚心认真，从而不断调整自我、战胜自我、完善自我。

2、积极悦纳自我

悦纳自我是发展积极自我概念的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或坏的，成功的或失败的，有价值的或无价值的凡自身现实的一切都应该积极悦纳，要平静而理智到对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼光开看自己；既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我，更新自我。

在现实生活中，一个人是否能积极接纳自我，不仅与他是否能全面客观认识自我有关，而且与他的个人抱负水准有关。当一个人的理想自我与现实自我差距太大时，就容易导致拒绝自我(如自卑、自杀)，对于大学生来讲尤其应当注意。他们往往对自己的期望很高，脱离现实，一旦遇到挫折，势必会造成悲观情绪，进而拒绝自我。所以，在全面客观认识自我的基础上，对于大学生来讲，即不能没有抱负或抱负太低，也不能过分追求完美或抱负水准太高，应该把抱负水准与自己的现实情况密切联系起来，把近期目标和远期目标结合起来，这样由近及远，就会逐步走向成功。

3、不断完善和超越自我

在生活和学习过程中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，不灰心、不丧气，保持自信和乐观态度是积极的自我概念的集中体现。这就要求每一个大学生要有强烈的实践和锻炼意识，积极参加各种社会实践活动，努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质。“自我”的完善和发展必然会促进积极的自我概念的形成，积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。

二、大学生积极自我概念的培养措施

积极自我概念的培养除了学生的努力以外，学校也可以从以下几方面创造条件加以引导：

1、开设心理学课，引导大学生正确认识自我，提高自我完善的主动性和自觉性

大学生正处于青春期，其生理和心理正在发生巨大变化，并逐步走向成熟。在这一时期，他们一方面对自身的生理和心理特点了解得不够深入；另一方面他们的自我控制能力不够高，情绪波动性大，这就客观上要求学校教育者开设形式多样的心理学课，帮助和引导大学生了解自身的生理、心理特点，加深对自我各方面的认识，培养积极的自我概念。

2、落实素质教育，改变应试教育的单一评价模式

现行的教育模式存在着很大的弊端，它仅仅以考试成绩来评价一个学生的优劣，这样势本新闻共2页,当前在第1页12

第四篇：自我概念

自我概念

人可能有能力做出各种行为，但是

会不会表现出来，表现出哪些来，是受到一个潜在的东西影响的。这个东西，就是人的自我概念。

自我概念，简单地说，就是人对自己的观点和看法。自我概念未必是真实的自己，但它给我们生活带来的影响却比真实的自己还要大，因为这个看法会决定我们对外界刺激的反

应，决定对于同一个事件，我们怎么理解，怎么感受，采取怎样的做法来回应。

人们在自我概念的指引下，人们选择表现出某些行为，来确证心目中的那个自己。

自我概念可能还不仅仅局限于人际关系。自我概念带来的问题可能涉及生活的各个方面，反折射出独特的生活方式。

第五篇：自我概念量表

田纳西自我概念问卷

这份问卷的目的是帮助你了解自己。问卷上的每一个题目是在描述你的实际情况。

请仔细阅读每个题目，判断该题目所叙述的内容与你的真实情况是否相同。请在相应的选

项上打勾√

完全不相同①

大部分不相同②

部分相同；部分不同③

大部分相同④

全部相同⑤

1．我的身体健康。

2．我喜欢经常保持仪表整洁大方。

3．我举止端正，行为规矩。

4．我的品德好。

5.我是个没有出息的人。

6．我经常心情愉快。

7．我的家庭幸福美满。

8．我的家人并不爱我。

9．我讨厌这个世界。

10．我待人亲切友善。

11．偶尔我会想一些不可告人的坏事

12．我有时候会说谎。

13．我的身体有病。

14．我全身都是病痛。

15．我为人诚实。

16．我的道德不坚强，有时想做坏事。

17．我的心情平静，不忧不愁。

18．我经常心怀恨意。

19．我觉得家人不信任我。

20．我的家人朋友对我很器重。

21．我很受别人欢迎。

22．我很难交到朋友。

23.有时候我觉得很想骂人。

24．我偶尔会因身体不舒服，脾气变得有点暴躁。

25．。我的身体既不胖，也不太瘦。

26．我对自己的外貌感到满意。

27．我觉得我不太值得别人信任。

28．我经常觉得良心不安。

29．我瞧不起我自己。

30．我对我自己现在的情形感到满意。

31．我已经尽力去孝顺我的父母。①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③ ①②①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③④⑤①②③①②③④⑤①②③④⑤①②③ ①②③④⑤①②③④⑤①② ①②③④⑤ ④⑤③④④⑤ ④⑤③④⑤⑤⑤

32．我觉得我对家人不够信任。①②③④⑤

33．我对自己的社交能力感到满意。①②③④⑤

34．我对自己待人的方式感到满意。①②③④⑤

35．偶尔我会在背后说些别人的闲话①②③④⑤

36．比赛时，我总是希望赢。①②③④⑤

37．我觉得身体不太舒服。①②③④⑤

38．我对自己身体的某些部分不太满意。①②③④⑤

39．我觉得我的行为合乎我自己的良心。①②③④⑤

40。我对自己的道德行为感到满意。①②③④⑤

41．我觉得我这个人还不错。①②③④⑤

42．我对自己感到不满意。①②③④⑤

43．我不太喜欢我的家人。①②③④⑤

44．我目前与家人所保持的良好关系，我感到满意。①②③④⑤

45．我觉得我在社交方面不够理想。①②③④⑤

46．我觉得我和他人处得不够理想。①②③④⑤

47．听到黄色笑话，我有时会忍不住的笑出来。①②③④⑤

48．我有时会把当天该做的事情拖到第二天。①②③④⑤

49．我的动作时常显得很笨拙。①②③④⑤

50．我很少感到身体不舒服。①②③④⑤

51．我在日常生活中常凭着良心做事。①②③④⑤

52．为了胜过别人，有时候我会使用不正当的手段。①②③④⑤

53．在任何情况下，我都能够照顾自己。①②③④⑤

54．我经常不敢面对难题。①②③④⑤

55．我常和家人发生争吵。①②③④⑤

56．我的行为常无法满足家人的期望。①②③④⑤

57．和陌生人谈话，我觉得困难。①②③④⑤

58．我尽量去了解别人对事物的看法。①②③④⑤

59．我偶尔会发脾气。①②③④⑤

60．我很会照顾自己的身体。①②③④⑤

61．我常常睡得不好。①②③④⑤

62．我很少做不正当的事。①②③④⑤

63．对我而言，做正当的事或表现良好的行为是有困难的。① ② ③ ④ ⑤

64．。我时常没有经过事先考虑，就冒然行事。①②③④⑤

65．我遭遇到困难时，都能轻而易举地加以解决。①②③④⑤

66．我很关心我的家人。①②③④⑤

67．我尽量公平合理地对待朋友与家人。①②③④⑤

68．我和别人在一起时，常觉得不自在。①②③④⑤

69.我和别人相处得很好。①②③④⑤

70.对于我所认识的人，我并非每个都喜欢。①②③④⑤