中考必备心理

第一篇：中考必备心理

【一】马上就进入寒假了，中考已经过去半学期，很多同学十分迷茫，十分纠结。因为他们不知道如何才能够提高英语的写作部分，亦或是如何才可以取得高分?

其实，中考英语写作是很容易提高的，因此，同学们大可不必慌张，害怕。那么如何才可以在短时间内提高自己的写作水平呢?今天京翰名师就从三点谈起。

第一点是遣词的原则：

1、同学们一定要尽量使用高等词汇及短语，如果仅仅记住几个简单基础的词汇，而且一味的重复低水平的英语知识点，远远达不到要求。同时，也会给阅卷老师造成视觉疲劳，所以一定要‚新颖‛来抓住老师的眼球，只有这样，你的作文才能得到高分。比如： 最近深受同学们喜欢的畅销小说慕光之城中的男主角爱德华先生是那么的帅气，他冷峻的外表下藏着一颗炽热的心，也就是这一点让亿万女生为止动容。当我们想表达这个小伙儿十分帅气时，可能首先想到的是handsome，cool and good looking这三个词，但是，在你使用这三个词的同时，其他的同学也会使用，这样一来千篇一律，没有任何创意，这几个词汇也显得特别的乏味，判卷老师自然也不会对你的作文有任何印象，更不用想要得高分了。因此，在这个时刻，我们一定要用一些高级词汇，比如：attractive，charming等等，如果你非要用以上三个单词，完全可以加上一些等同于very的形容词加以修饰，比如：incredible handsome，extremely cool等等。再比如：我们在描述一个景点的时候，同学们首先想到的形容词是great，wonderful，amazing and

interesting等词汇。这些词汇没有任何创新，因此，如果你用以下词汇，效果肯定会完全不同，例如：fantastic，fabulous，marvelous，extraordinary，remarkable等词。不但使判卷老师印象深刻，还可以归为高分那个层次，何乐而不为呢?

2、在使用高等词汇及短语的同时不要忘记使用俗词中的不俗意。比如：在09年重庆中考满分作文中写道这样一句话：I‘m afraid the food in the new school won’t agree with me.初看这句话似乎存在语法错误，怎么可以食物不同意我呢?其实不然，【二】这是美国的一句俚语，意思是食物不合胃口。再来看看08年湖北省荆州市中考写作，以My Hometown 为主题写篇作文，其中一篇满分作文中写道I was born in a beautiful city with a rich culture.People in the town are hard-working though they are having a richer and better life.在同一篇文章中用到了同样的词语rich但却是不同意，一个表达了丰富的文化，另一个则表示过着富裕的生活。这样巧妙的使用词语，怎能不让老师给满分或是高分呢?

要想达到以上的写作水平就要求同学们在平时的训练中，有意识的强化‚复杂，高级‛这两个概念，使自己的作文能区别于普通的作文，使自己一下子就站在一个比较高的位置上，充分显示自己的实力。平时学习过程中就要注意总结各种各样的词汇，储备起来以备用。

第二点是造句的原则：

句子是表达一个完整意思的最小单位，所以造句能力在英文写作中是非常重要的。好的英语句子能够生动，形象，准确的表达内容。所以要想写出漂亮的书面表达，必须从写好句子开始。如何才能写出好句子来呢?我们首先可以从山寨开始。比如轩尼诗XO有句广告语非常优美，它是这样说的：To me，the past was black and white，but the future is always colorful.再比如，我们众所周知两句话Nothing is impossible!和 Anything is possible!有很多同学在自己的作文中写过这两句话，但是太俗套了，现在又出现了另一句来自佳能广告中广告语Impossible made possible.如果可以在自己的作文中用上这句话，那一定是酷毙了，帅呆了!

当然，我们不可以总是山寨，因此，可以借用一些句子，稍加修饰后变为自己的。比如：A diamond lasts forever.钻石恒久远，一颗永流传。这是非常经典的一句话，但是离我们的生活有些远且作文中用到的几率比较小，不过我们可以稍加修饰就可以使用在自己的作文中了。比如：Friendship lasts forever.Maternal love lasts forever.The teachers‘ love lasts forever.不但老师看着开心，分数自然也就上去了。

【三】第三点是谋篇的原则：

优秀的作文都有个共性就是有效地使用了语句间的连接成分，使全文结构紧凑。文章的连贯性和紧凑感是很重要的。句子作为最小的表达意思的语言单位，如果只是被随意的整合，是无法达到有效表达的目的。

下面是总结出来的经典的十大连词，以及他们的替换用法，这样大家写作和阅读的时候，就可以用得更加多选择啦!

十大关系代词替换

一、And 并列关系(and)

in addition / and / similarly / likewise / as well as / besides / furthermore / also / moreover / too / not only ……but / even / besides this/that

二、Sequence 顺序(then)出现的时候表示列举

first / initially / second etc/ to begin with / then / next / earlier/later / following this/that / afterwards

三、Consequence 结果(so)前面是后面的结果 / 也就是这些词后面就开始给出结论了。as a result / thus / so / therefore / consequently / it follows that / thereby / eventually / in that case / admittedly

四、Contrast转折(but)表对前面论述的转折 / 一般后面才是作者观点however / on the other hand / despite / in spite of /though / although / but / on the contrary/ yet / instead of / rather / whereas /nonetheless / in contrast

重庆市2009年初中毕业暨高中招生考试中的作文题，一篇满分作文写道：I am super excited.On the other hand，I am a little bit nervous because I am afraid of facing problems at new school.作者用On the other hand表示转折，我很激动，但是还是有些紧张，因为……两个转折词的应用使得句子间的连接恰到好处，十分连贯。

【四】

五、Certainty 确定(of course)强烈的确定 / 后面是作者的坚定论点obviously / certainly / plainly / of course / undoubtedly

六、Condition 条件/ 因为(if)后面跟随着某种情况发生的前提或者是条件。if / unless / whether / provided that / Given that / for / so that / whether / depending on

七、Time 时间(when)before / since / as / until / meanwhile / at the moment / when / whenever / as soon as / just as

八、Summary 总结(in a word)作者的最后总结in conclusion / in summary / lastly / finally / to sum up / to conclude / to recapitulate 重述 / in short / in a word

08年北京中考题中一篇满分作文在文章的结尾处写道：In a word，we can learn a lot form this little hero.作者用In a word概括全篇文章，显得简洁，概括并且具体。

九、Example举例(for example)for example / for instance / just as / in particular / such as / namely

来看看2009年北京中考作文中的一篇满分作文这样写道：I often help my parents do housework，such as，washing clothes，cleaning the room and watering flowers.笔者用了such as进行举例，补充说明帮助父母做家务的种类，显得十分详细。

十、Reason原因(because)since / as/ so /because(of)/ due to / owing to / the reason why / in other words/leads to / cause

我们来看这样一个例子，在2007年中考满分作文中，有个同学这样写道：But I don’t think what you do is right since you are a student.他自如的运用了but 和since这两个连词，使整句话变得非常连贯。

最后，希望同学们在平时的训练中多积累语言素材、多做翻译练习、多做阅读练习。

第二篇：中考心理

中考生考场超常发挥健康心理策略1.以一颗平常的心态去参加中考

中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢？只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

2.克服焦虑情绪

焦虑，就是焦急，忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。

3．考试过程中一定要认真、仔细

对于试卷，一定要逐条逐句逐字地加以认真的阅读，连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意，才能正确地解答。有些题目，看似简单，却容易出错，稍一疏忽，就可能是你终身遗憾。

4.在答题时，最好的方法是先易后难

往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句等等。

另外，先易后难，可以使自己在整个考试过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，考试越来越顺利，这时，你就可能出现“超常发挥”的佳境，取得高分。如果把时间一味花在难题的思考上，那么，一方面可能浪费了时间，使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了；另一方面，可能使自己钻入一条“死胡同”，使自己的思维失去了条理，变成一团乱麻，影响了自己考试的情绪，这是得不偿失的做法。

5.要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力

目前，通过职普分流，参加中考的同学可以说都是我们初三学生中的优秀者，都是种子选手，都是普通高中的料子，都是有相当“拼搏能力”的同学。我们不能以一两次学校的考试来影响自己的心情，要克服这个阴影。学校考试有时题目偏难，这个出于“练兵”的需要。我们不能以一两次学校的考试来论英雄，定成败。一个人来到这个世界上，都要珍惜拼搏的机会。中考，正是这样的机会，你不要说自己“我可能行”，而一定要说自己“我能行”，对自己充满希望，通过中考来证明自己能行。考试，特别是中考，正是一次表现自我，证明自我人生价值的好机会，因此，我们一定要充满信心，笑迎困难，并且通过自己扎实的努力，去获取最理想的成功。

第三篇：中考应试心理

中考应试心理、策略、技巧

中考是知识和能力的双重较量，更是意志品质的角逐。中考又是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，惟有全面提高素质。

一、中考应试心理

在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付中考复杂的多变，以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率，是取得中考成功的重要因素。

1、考前要注意调控情绪

在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又是加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。① 情绪乐观思维活跃

情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明。积极的情绪可使人精神振奋、思维敏捷，消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想像贫乏。

② 适度焦虑激发动机

焦虑指对个人情境产生的担忧反应或反应倾向。焦虑水平与学习成绩呈倒U形关系，无焦虑或焦虑过低肯定学不好，焦虑水平过高，学习无紧迫感又会影响正常的思维，故要保持适度焦虑，客观认识自我，扬长避短才会收到良好学习效率。

③ 积极暗示挖掘潜力

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总沉浸在不愉快的回忆中情绪会低落，学不好记不住，同学们要学会自我调节，当你在书桌前开始学习时，脑子中浮现出令你最自豪的画面一分钟，心中默念三遍“考试前我一定能复习好”，“相信自己”，然后充满信心投入学习，不妨试试，会有明显效果。积极的心理暗示会唤醒体内成功的种子，有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜力。

④ 体育锻炼，心境乐观

保持身体健康才会保证心理健康，有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就会轻松许多，运动学上讲活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。

⑤学习之余，学会休闲

看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。

2、考时要克服怯场

考试怯场有三方面原因：①外界干扰，突然受到刺激，会使思维活动受到抑制②缺乏自信，自我怀疑，有把握的也犹豫不决③大脑过度兴奋。有些学生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，；加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。

防止怯场的方法：

① 考前两天：增强自信，择要复习

考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了，不必面面俱到

② 考试前夕：睡眠充足，情绪愉悦

③ 考试当天：从容安排，沉着镇静

吃早吃好，要有充足的用餐时间。

欣赏音乐，活跃思维同时检查准考证和文具用品。

缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场不要高谈阔论，也不要与交人交谈复习讨论题目。考完后不要校对答案，万不可以一题之小错而使心理情绪之大失。

先易后难。拿到试卷，通缆一遍，做到心中有数，即使看到暂时不会的题目也不要慌张，因为中考是选拔性的考试，试题会有一定的区分度。先做容易题这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题会增加一份自信，但“人易我易我不大意，要仔细”，待思路流畅后做难题，“人难我难我不畏难，要平静”。

如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌，可先搁下试卷，做一下揉面活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪，也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

二、中考应试策略

1、一丝不苟，每分必争

考生必须一丝不苟，认真答题，每题必答每分必争。每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎，遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考、会多少答多少，能推导几步就做几步，争取多得分。卷面要保持整洁、清晰，否则会造成无谓失分。

2、仔细检查，补漏纠错

要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，力争内容、标点、符号、图表无误。

3、坚定信心、力克中档题、难题

中档题、难题一般综合性较强，变化较多，但总渗透所学概念、公式、定理、定律等基础知识。所以，应当有攻克的信心，可采用两种方法：一是联想法，即通过课本知识面和过去的有关练习的联想，进行推导，触类旁通；二是试探法，即运用多种思考方法，从不同的角度，打开思路，找出答案。

三、中考应试技巧

1、熟悉难度设置，防止心理失分

中考试题一般设置层次分明的台阶，起点低，难度逐步提高，出现压轴题、把关题，但不是整题把关的局面。

心理准备及对策：根据试卷难度分布的变化，要有充分的心理准备。要根据自己的心理特点制定自己的解题顺序，才能取得较理想的分数，能做则做，不会就跳，不可按部就班，但也不可稍不顺手，就退避三舍。

2、了解给分原则，避免答题扣分

理科反映考生解题思维过程，一般以过程给分，解答时，必须步骤清楚，格式规范；文科反映学生论述说理表达能力，一般按所用知识要点、原理、思想方法给分，解题时，必须要点明确，以课本理论为依托，多使用课本语言。

3、弄清评卷信息，减少无故丢分

对考试大纲要有所了解，注意解解答题过程中使用教材中的定义、定理和公式，只有在解客观题时可使用教材以外的东西，以便节约时间、提高准确率。

4、不要小题大做，消除隐性失分

小题不能大做，数学填空，解题方法多，一解现象十分突出。小题大做不但耗时，还会增大错误率，即使做对也是隐性失分，因此注重方法和策略，要把数形结合，要联想，大胆尝试、假设、特殊化。

5，充分利用考前五分钟。按照大型的考试的要求，考前五分钟是发卷时间，考生填写有关事项。这五分钟是不准做题的，但是这五分钟可以看题。我发现很多考生拿到试卷之后，就从第一个题开始看，我给大家的建议是，拿过这套卷子来，这五分钟是用来制定整个战略的关键时刻。之前没看到题目，你只是空想，当你看到题目以后，你得利用这五分钟迅速制定出整个考试的战略来。五分钟内要完成的任务：拿到试卷后，先看试卷张数是否够了、每页是否都有试题；然后，填写学校、姓名、考号（考试证号）、座号（桌子上张贴的号码）等有关内容；一定注意每张试卷上都要写上述内容（包括卷一）。试卷上的相关项目填写完后，填写答题卡上的事项：先写上姓名、学号，然后，涂试卷类型、学号、学科；注意，不要折、污、损答题卡。最后做关键的一项事情，那就是审卷，比如数学考试，考生应拿着数学卷子，不要看选择，不要看填空，先看后边的六个大题。这六个大题的难度分布一般是从易到难。建议先把这样的大题拿下来。大题一般12分左右，这12分如囊中取物，你就有底气了，心情也好了。特别是要看看最后那个大题，一看那个题目压根儿就不是自己力所能及的，就把它砍掉，只想着后边只有五个题，这样在做题的时候，就能够控制速度和质量。如果倒数第二题也没有什么感觉，你就想，可能今年这个题出得比较难，那么我现在最好的做法应该是把前边会做的题目踏踏实实做好，不要急于去做后边的题目，因为后边的题目不是正常人能做的题目。

6，一定要培养自己一次就做对的习惯。现在有些学生，好不容易遇到一个会做的题目，就快速地把会做的题目做错，争取时间去做不会做的题目。殊不知，前面的选择题和后边的大题，难易差距是很大的，但是分值的含金量是一样的，有些学生以为前边题目的分数不值钱，后边大题的分数才值钱，不知道这是什么心理。所以我希望学生在考试的时候，一定要培养自己一次就做对的习惯，不要指望腾出时间来检查。越是重要的考试，往往越没有时间回来检查，因为题目越往后越难，可能你陷在那些难题里面出不来，抬起头来的时候已经开始收卷了。

7，控制速度。平常有学生问：“我在做题的时候多长时间做一个选择题，多长时间做一个填空题，才是比较合理的呢？”

实际上这个不能一概而论，应该说你平常用什么样的速度做题，考试的时候就用什么样的速度，不要人为地告诉自己，考试的时候要加快速度。其实你考试的时候，速度要是和平常训练的速度差距比较大的话，很可能因为你速度一加快，反而导致了质量的下降。一场大型的考试，你会做的题目本身就那么多，如果你加快速度，结果把会做的题目做错，而你腾出的时间去做后边的难题，又长时间地解不出来，那么很可能造成会做的题目得不着分，不会做的题目根本不得分。不要担心“做慢了，做不完”，把握住一点，一个学生的正常考试，如果始终在自己会做的题目上全神贯注的话，这场考试一定是正常发挥的，甚至是超水平发挥。你一直投入到会做的题目中，按照你平常训练的速度，踏踏实实地往前推进。即使你发现时间到了，后边还有题目可能会做但来不及了，我也不认为这是一个令你后悔的结果。最后结果出来你会发现，你最后得到的分数往往会比你的实际水平要高。所以考试的时候要控制速度，我觉得这是考试技巧的一个很重要的方面。

8，考完以后千万别急着离开考场。考完试之后一定要检查一下，你的试卷集中了没有，一卷、二卷是不是都交齐了。很多考试，包括中考，经常会有老师把学生的卷子收走了，却把答题卡落下了，或者本来五张试卷，只收了四张。还有些考生考完了，把卷子放到桌面上走了，结果下一场来考试的时候，突然发现还有一张卷子没收。这还是比较幸运的，交给老师以后，大不了老师受点处分，学生的卷子还没丢。但是你仔细想一想，要是你下一场没发现落下试卷，人家五张卷子，你只有四张卷子，受损失的是你本人。所以考完试以后，不要急于离开考场，要确认该交的卷子都被老师收走了以后再离开。

望：沉着冷静、从容应考

祝：成绩优异、金榜题名

第四篇：中考心理辅导

各位家长、老师们、同学们： 大家好！

今天我很荣幸作为教师代表，在中考百日誓师动员大会上发言，在这里跟大家相互勉励，共同加油。同学们，从今天开始，还有一百天，你们就要结束紧张而美好的初中生活，接受中考的洗礼，迎接人生的第一次挑战了。这一百天，你们身上寄托了太多太多人的希望，父母、老师更是对你们充满了殷切的期盼。此时此刻，我们充满了必胜的信心。

同学们，一百天有多长？我们来算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相当于一年的一天，所以请同学们锁住一个关键词“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭转你的命运；一百天可以创造奇迹，可以改变一生。这一百天，凝聚着你九年求学的汗水，凝结着亲人期待的目光；这一百天，是我们为成功人生奠基的日子，是我们难忘而又珍贵的青春记忆。

同学们，现在进入最关键的阶段，我们必须全方位努力！从现在起，将是我们每位同学把握自己命运的时候了！这时你们要牢记的是期盼；要树立的是信心，要发扬的是拼搏，要做到的是踏实，要珍惜的是时间，要完成的是心愿！一百个愿望，一千个计划，一万个决心，不如一个行动！中考不是守株待兔的遐想，不是消极的的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能实现中考的目标。“成功源自努力，一切皆有可能！”这不是一句狂语，只要用心去做，每个人都能创造奇迹。只要有勇气、信心，坚持不懈地努力，那些看似不可能的梦想，都能变成现实。我们流的汗水，会折射出我们的光芒！我们只要努力的去做，无悔的付出，即使没有完全实现目标，也会求得一份付出之后的坦然和快乐。人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。为了成就这一段奋斗史，努力从今天开始，奔跑从这里出发。我们常说：“昨日种种，昨日死；未来之事，不可期；把握现在，莫等待。”对，把握现在，莫等待。短暂百日，弹指一挥间，同学们，课堂上你们一定要用渴求知识的双眼代替困倦的身影；自习课上一定要用紧张高效的思考替换你左顾右盼磨磨蹭蹭的行为；失去的时间无法挽回，但失去的知识却可凭借坚强的意志，实际的行动来换回！要坚信，只要付出，就一定会有回报！

这一百天里，有些同学紧张、压抑，食不甘味、睡不香甜，甚至会感到窒息、绝望，但不放弃是对付困难的最好办法！面对中考，我们思想上要重视，要有紧迫感和竞争意识，但在心理上要沉着冷静，以一颗平常心正确对待。请你坚持不要放弃，只要你坚持过去了，“而那过去了的，就会成为亲切的怀恋”。

同学们，我们从事的是教书育人的事业，这就注定我们的梦想、荣誉和悲欢都与你们连在了一起。你们进步，我们惊喜；你们成功，我们欢呼；你们快乐，我们幸福；你们幸福，我们欣慰。请记住，在这一百天中，不是只有你一个人在努力。无论你们遇到什么困难，别忘了我们全体教师将时刻与你们同在，我们将以最雄厚的实力、最无私的奉献、最真挚的情感与你们同舟共济！永远做你们最坚强的后盾！这一百天，你们想给初中生活画一个圆满的句号，我们也想精彩谢幕！

春天是播种希望的季节，希望总是一件美好的事情。最后我想说：同学们，青春的脚步，为我们敲响了出征的战鼓；誓言的手臂，为我们扬起了奋蹄的长鞭。面对中考让我们共同奋斗，请把这一切放在肩上。

第五篇：中考心理辅导

2012年中考一天天临近，复习越来越紧张，每位同学都在做最后的冲刺。能否利用好考前时间，实现自己梦寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的冲刺阶段至关重要。

在此，教育专家给出了迎战2012中考冲刺需要做好的“3+2”的秘诀。

三种复习方法

1，抓基础，讲落实

众多中考名师反复强调，中考命题的目的是选拔能力比较强而不是仅会死记硬背的学生，因此在复习双基时，我们建议可以利用目录进行回忆，当全部回忆完某部分后就进行归纳总结。每一部分都按此方法复习完后，重点要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。基本能力可以通过对基础知识的运用加以培养，在解决问题的过程中也就加强了基础知识的理解，因此，定时、定量的模拟练习是提高能力的关键。

2，求质量，建备忘

目前市场上的中考模拟试题种类繁多、多不胜举，因此不少学生陷入了题海战术。在此，提醒大家，不要一味地追求做题数量，要讲质量、讲效果。尤其是对于老师精心组合的题、自己平时害怕的题、容易出错的题要精做，并尝试多种解题方法，全方位地“透视”。而对疑难问题和错误应随时记录以备解决，只有经常性不断反思自己的错误和不足，才能促使自己不断进步。

3，劳逸结合，关注热点

备考学习过程中，不少考生惯于挑灯奋战“开夜车”，殊不知这样会造成第二天学习的精神状态不好，更容易加深对考试的紧张感。建议，适时玩乐是缓解压力的最好方法，但玩需注意节制，玩得“意犹未尽”是最佳状态。其次，在围绕主干知识为核心展开复习的同时，我们建议考生应重视中考热点问题的搜集与训练，中考的一个重要导向是重视学科与生活、社会、科技发展的联系。如：最新科技发展、时事新闻、估测能力、问题情景、探究过程等，因此考生应该在复习过程中，将热点问题与自己的复习融合起来，达到培养解决问题的能力。

两种复习心态

1，优化情绪，进入状态

一年一度的中考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，情绪有所波动也在所难免。中考冲刺班的老师表明，考试的良好情绪应具备三方面：心平气和、情绪饱满和控制情绪能力好。无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考(微博)，就像平常考试一样，提前进入状态。

2，强化信心，充分发挥

任何事情的成功，都源于“动机”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保证。中考是一场公正而又激烈的竞争，只有充满信心，准备才能充分，效果才能保证。要相信自己，每个人都有自己的长处，都有自己的优势，只要扬长避短，人人都可以凭借自己的优势取胜。除此之外，积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生也可根据自己的情况和过去的考试经验，积极选择自我想象的内容，焕发良好的情绪。2012中考轻松取得理想成绩！面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：

●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

●自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

●盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的注意事项：

降低期望值

以理智的态度面对考试

有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平稳的心态应对考试

对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

培养自信心

以全新的角度审视考试

对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

新的学校、新的班级、新的起点，当我们走入新校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。家长：平时啥样现在啥样

中考对孩子来说，是人生中面对的第一次重要转折，考生的心理压力可想而知。而此时家长的心理绝不轻松，甚至焦虑紧张的程度要远远超过考生本身。19日，记者从市心理危机干预中心了解到，考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题，近来已有数十位家长打来电话咨询该如何面对“心理大考”。

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

市心理危机干预中心的心理医师钟沿风说，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”她说，在临床接诊中，有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生 要有平常心

“很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。”钟沿风说，家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为“我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。”从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”钟沿风认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气 家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做？”市民赵先生为此十分苦恼。

钟沿风发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙的找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

面对心理大考 家长请这样做

家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的？钟沿风建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、放风筝等舒缓一点的活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。