第一篇:直排轮培训入学协议
直排轮培训入学协议
学员姓名:编号:报名时间:
为了配合俱乐部教练完成正常教学工作,使培训课有序进行,报名学员须遵守如下条款:
1要求报名学员两岁以上,身体健康,无任何传染病。能够听懂并正确理解教练的发号施令。2报名者需填写报名表一份,学员及法律监护人签字的学员报名入学协议一份。
3为了保证报名学员的质量,在学员和教练互相认可前提下教练方可接受报名,学员一经报名,费用不退!因个人原因停训,费用不退!为了体现俱乐部风格,学员必须穿本俱乐部的会员服。
4参加培训的学员要求每次上课时必须戴头盔及护具(护膝、护掌、护肘),不得以任何理由在上课时卸下安全护具,对于护具没戴全或不戴护具的学员教练有权拒绝授课。不得将与训练无关的用品入带场内,如头饰、胸针、纪念章等,以免发生危险。同时强烈要求每位参加培训学员自行购买意外伤害险(如学员在没有参加相关保险的情况下发生意外伤害,本俱乐部将不承担其责任)。直排轮活动中,因个人失误造成的一切事故,将由本人承担全部责任,由于个人伤害其他人造成的事故,由当事人双方协调处理,并承担相应的责任,与本俱乐部无关。学员非上课时间内的安全由其监护人负责,与本俱乐部无关。5所有学员上课期间应服从教练管理,家长应配合教练,在上课期间远离教学区域。家长不得干涉并干扰教练正常教学,有意见或建议者请在课下单独向教练员或俱乐部管理人员反馈。
6为了确保教学任务和目标的顺利完成,所有学员必须遵守俱乐部的作息时间,在上课期间原则上不得随意离开教学区域或休息,由教练统一安排休息时间。为保证教学进度,除天气和身体不适的影响外,请家长务必坚持。因训练场地遇有不能正常上课时,训练时间及场地会有所调整,俱乐部将做统一安排调整,请学员注意关注电话通知或QQ通知。
8所有未成年学员均不得擅自进行任何形式的刷街活动或在交通主干道上滑行。
9学员或其监护人没有履行以上条款并造成责任问题后果将由学员或其监护人自行负责。
10此协议一式两份请妥善保管,此协议在学员报名后即生效。
本人已仔细阅读过本协议,并同意接受所有条款:
家长签名:
☆俱乐部承诺提供的服务☆以专业化、高品质要求,为学员提供最适合的直排轮装备。包含直排轮鞋、护具、头盔和背包。所
有产品非人为损坏质量三包。(消耗件不算如轮子、鞋壳、轴承、护具和头盔塑料件的磨损)透过专业的教学体系、人性化的教学模式,传递正确的、专业的、安全的、健康的、快乐的直排轮运
动概念,使孩子轻松掌握规范的直排轮技巧。保证教学质量:每个课程结束后对每个学员进行检测考核,合格后方可进入下个课程。不合格免费再
学,学到合格为止。俱乐部定期举办集体活动:如学员交流赛事和每年举办的直排轮亲子赛,提供学员与家长互动的机
会,颁发优秀学员证书,比赛成绩优异者均有机会加入直排轮表演队。
(盖章有效)
直排轮鞋保养常识
平常应做到:
1.切勿经常在草地、泥地上经过,因为这样做会让碎石磨损直排轮鞋的轮子,而且沙子会跑到轴承中,需要经常清洗。
2.下雨天尽量不要玩直排轮,因为水会让轴承生锈。
3.轴承生锈了须买一小瓶润滑油(汽油,机油也可),200毫升就够了。将轴承放进去泡上三四天,就可将锈去掉。
到了一定的时候,就应该保养鞋子。
轮子的保养:
轮子会随着使用时间的增加而渐渐磨损,所以直排轮鞋保养最重要的是轮子的检查,最好每周检查轮子一次,查看轮子的磨损程度,如果轮子有某一边磨损较严重,则须要早一点交换位置,不然轮子可能会破裂,此外还必须用布擦掉轴承上的污垢,检查轴承垫圈和轴承、旋转轴之间是否会发出奇怪的声音,同时转动每一个轮子,看看是不是都能正常滚动,另外也要注意旋转轴是否弯曲。(由于这些零件常常磨损,最好是随时准备一套备份。)
轮子的更换的秘诀:
1.先把轮子编号,并做上记号。
2.调换轮子时,建议你把左脚的1号轮子与右脚的3号轮子互换,而且,最好轮子的内外侧也做调动(反转)。根据这个法则,再将左脚的2号轮子和右脚的4号轮子互换,接着左脚的3号轮子和右脚的1号轮子互换,最后,左脚的4号轮子和右脚的2号轮子互换。特别注意的是调换轮子的动作视轮子的磨损情况来定。
轮子高度的调整:
有些型号的轮鞋,将轮子安装在底座时,需要一种叫做调整垫的零件,我们可以配合各种运动所需,调整轮子的高度。
轴承的清洁:
轴承如果沾染上灰尘,可以用干布或牙刷来清理它。如果想让它转动更顺畅,可以使用专用的保养油。轴承的更换:
以三叉的螺丝起子把轴承卸下来,用干布擦拭,请注意!将轴承装回去时,螺丝不要锁得太紧。
内衬的清理:
直排轮运动是耗费体力的运动,运动后若将吸了汗的衬垫放着不管,就会发出可怕的异味,除了安全帽之外,像护膝护肘等衬垫类,不但容易吸汗,跌倒时更容易沾上污垢,因此很快就变得又臭又脏,因此必需每隔一段时间固定清洗。
内衬的清洗步骤
步骤一: 将衬垫类放在洗衣盆里加温水。
步骤二: 再加入浸泡专用、不必冲洗的洗涤剂。
步骤三: 浸泡一个晚上,第二天再取出,放在阴凉晒干,即可。
第二篇:直排轮滑对幼儿的影响
直排轮滑对幼儿的影响
一、前言
对于幼儿学习直排轮,相信许多人都会有一个疑问,那就是:幼儿学习直排轮到底好不好?近年来,直排轮的汹涌浪潮已经从外国、从台湾吹
向祖国大陆,尤其在这几年,到处可见青少年轮滑的身影。并且,幼儿直排轮在近几年非常时髦火热。对于这个新兴的事物,许多家长包括教师都不是很清楚:它对幼儿到底有什么影响?到底是利大于弊还是弊大于利?鉴于此,我查阅了一些资料,做了一些思考,希望能与大家分享。
二、主题
直排轮作为一项有氧运动,自然拥有一般有氧运动的好处,但它还有一些出众之处。美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。所以直排轮也被作为受伤后的运动员复健的运动项目。
Carl Foster医师表示:〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。
1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧
量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:
1.热量消耗:
经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。
总括来说,溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。
2.心肺机能承载:
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。3.肌肉之强化与发展:
一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。
与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
直排轮可以瘦身。由美国轮式竞速队的Dr.carl Foster为Rollerblade做的一份研究报告指出,如果一个人想快速消耗卡路里且同時训练自己的
肌肉,直排溜冰是最好的运动之一,甚至超越跑步或骑车。他指出一个溜直排轮者可以在普通状況下30分钟燃烧285大卡,而在不停的运动状况下可消耗450大卡。
直排轮对特殊儿童也有裨益。在特教溜冰世界网站(特教溜冰世界,无日期,取自:http://groups.msn.com/km2ncfhkhovo8jt4802t7ap)上有
这样的一段话:溜冰运动对唐氏症与自闭症儿童来说有助於改善小朋友身体的律动感,平衡感与协调感,是最佳的感觉统合训练,加上溜冰所独具的速度感更能良性的刺激其运动神经系统.理论与实务.台北:心理.而台北的梁培勇在《游戏治疗》文中指出,直排轮溜冰活动具有游戏的功能,游戏本身包括了个人生物,人际和社会文化功能,可改善特殊儿童普遍人际不良状况.从感觉统合来看,鞋具和护具的穿脱,便包含了站,立,蹲,坐以及伸张等本体觉的活动;滑行,转弯,加速,平衡更是充满对前庭系统的刺激;而接龙除了增加肢体接触减低触觉防御又能促进人际互动.此外,整个溜冰
活动更需要有视动联合的能力才能完成.因此,直排轮溜冰训练应可视为促进特殊儿童感合觉统能力的理想活动.国内有一项现为新竹师范学院特殊教育研究所硕士班研究生,曾任新竹县新丰国小特教班教师陈志平和现为新竹师范学院特殊教育学系副教
授兼系主任李翠玲老师所共同做的关于直排轮训练对特殊儿童的益处的研究也很有价值.首先,在训练前,将重度身体病弱有危险之虞的学生排除,研究的样本有20位特殊学生,包含轻中重度智障,类型有自闭症,过动症,唐氏症等。其中肢体功能较高者16人,功能较低者4人。老师则有6位。以每周两次,每
次两小时。在「休闲教育」与「社会适应」的时间进行协同教学。未加入的特殊学生则由两位资深老师在教室进行「休闲教育」与「社会适应」领域的协同教学。
经过四周的训练,受训的学生在学习意愿、肢体动作、情绪、知觉能力、学业认知能力以及自信心方面皆有进步,并在校运会中参加演出展现
成果。整体的结论可归纳如下:(一)学习意愿:上课当日可作为增强物提高学生的学习意愿。以本例而言,对过动症的学生特别有效。(二)肢体动作:学生的肢体动作明显改善,尤以原本肌肉张力不足的学生进步最多。(三)情绪:训练时和训练后学生的情绪普遍较为稳定,利於后续课程的进行。(四)知觉能力:学生在视觉和听知觉方面的能力有明显进步,如颜色 的分辨,左右的区分和指令的听从等。(五)学业认知能力:由于训练时,并无法将所有与学业有关的知识加入,因此认知的进步幅度有限,仅限于训练时所教导的知识范围。(六)自信心:训练过程中,许多普通班学生羡慕他们拥有此项技能,并能在校运会和参访他校时展现成果,他们因而从中获得不少成就感,这可降低智能因素所带来的负面评价,更可增强自信心。
三、总结
综上所述,我们可以看到,有各种研究可以证明直排轮运动的益处。我教学了幼儿直排轮两个学期,也感到大部分幼儿是喜欢直排轮的。一些胆小的孩子得到锻炼,许多在别处没有特别出众的孩子却在直排轮中找到
了自信。孩子们学习直排轮后普遍情绪更开朗了。所以,只要注意好安全,幼儿学习直排轮是很有好处的。
呪呀呫
400电话 www.xiexiebang.com
第三篇:培训入学协议
协议编号:
培训学校
学员入学协议
甲方:
乙方:
经甲、乙双方平等协商,同意签定以下入学协议:
一、甲方的权利和义务
1、甲方有权要求乙方参加和教学有关的活动。
2、甲方有权要求乙方遵守甲方的一切学员规章制度。
3、甲方有权对因乙方造成的设施设备损坏进行索赔。
4、甲方有权对乙方因严重违反学员守则做出相应的处理。
5、如乙方无故缺勤3次以上(含第3次),甲方有权取消乙方学籍,学费概不退还。
6、甲方须保证提供乙方进行学习的教学场地。
7、甲方应按照课程设置的时间表进行教学,如发生特殊情况,甲方可对教学时间及任
课教师做相应的调整,但应事先通知乙方。
8、甲方应提供教学过程中所需要的一切教学设施设备。
二、乙方的权利和义务
1、乙方报名之日起,如甲方超出60天未能开课,乙方有权要求甲方对其所报课程给
予学费8折优惠或提出退费申请。
2、乙方有权对授课教师做出评估并提出合理的建议。
3、乙方应严格遵守甲方所制定的学员守则。
4、乙方应按时完成甲方教师所布置的作业,如发生三次作业缺交,则甲方不保证乙方
学习效果。
5、乙方应按时参加甲方的课堂教学,乙方应按时参加甲方所进行的每一次测试。学员
所报课程结束后其学籍自动取消。
6、乙方应认真爱护甲方所提供的一切教学设施设备。
7、乙方签定本协议后,不得以任何理由提出退费。本协议有具体规定的除外。
三、本协议一式两份,甲、乙双方各持一份。申言教育的学员报名登记表作为本协议附件与
本协议具有同等法律效力。学员如未准确填写报名表,应承担由此导致的一切不利后果。
四、本协议自甲方盖章,乙方签字之日起生效,至甲方教师成功上完次课(每次课
均为课时)之日止,已上课次按甲方的学员考勤表进行统计。
甲方:申言教育乙方:
签定日期:年月日
第四篇:直排轮滑学习总结小常识
直排轮滑学习小常识
▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。
▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。
▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。
▲身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
▲身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
▲停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。
轮滑初级入门
2002-7-30 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 11198次
第一节、跌倒
所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部。
第二节、前进
前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
外八字前进步行:属基本步伐。脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
前进葫芦形:又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动,/ 19 待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。
前进滑行:滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。前进滑行时应注意上身的姿势,上身挺直,眼睛注视前方两米处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
第三节、后退
内八字后退步行:方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖靠近足跟打开,刚好与前进步行相反。
后退滑行:后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢地滑溜就可以做出后退滑行。1.重心在左脚,右脚尖略朝外。
2.左脚跟往外翻,腰向左扭转,重心完全落在右脚。3.用右脚后退溜行,左脚略提起放在右脚前方。4.左脚跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左脚。5.用左脚后退溜行,右脚略提起放在左脚前方。
轮滑初级入门—站立与平衡
2002-9-26 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 10778次
学习花样轮滑,首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成,穿上轮滑鞋站立时,会因为脚下活动的轮子前后滚动,使得身体难以维持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后,应该手扶栏杆或在同伴扶持下,慢慢站起,使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势。然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始花样轮滑的学习进程。
练习方法
(1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。
(2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练/ 19习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。
轮滑的基本动作
2005-6-25 作者: 轮滑风 来源: 《时尚育儿》 查看: 35758次
轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处?小宝宝该如何学习轮滑?……
一般情况下,我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练,但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点,这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时,心中有底,回家陪孩子练习时也不会进入误区了。程教练向我们介绍了轮滑的几个基本动作。
站立
先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势,也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言,日常的行走对他们而言已经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒:爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来,或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来,否则宝宝会身体后仰,不利于掌握动作要领。
踏步 / 19
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。
教练提醒:爸爸妈妈可以告诉宝宝,请他扮演“不倒翁”,左右转移着前进。同时,膝盖弯曲、大腿稍微并拢,就好像“八”字状,要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行。这可不要太急,最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练,有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。
教练提醒:滑行时收脚干净利落,蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后,可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣,如蹲取物品,在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具,请宝宝找到玩具,然后蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
停止
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
教练提醒:小朋友可以用正中切法,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低,保持在两/ 19 脚中间,不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力,不建议小孩子学。
安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。
教练建议:身体前倾,膝盖跪下,身体趴下,以护掌触地向前滑出,并让身体同时伸展出去,然后完全扑倒在地,经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被完全分散出去,不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
轮滑初级入门—向前滑行
2002-9-26 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 15910次
在学习、掌握了原地站立与踏步之后,就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就会因为脚下的轮子滚动不听使唤,使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯,与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。
练习方法
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套。
小步走。站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。/ 19
在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。
(1)双脚滑行
站立,用右脚内刃向侧后方蹬地,把身体重心移到左脚上,蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时,再用左脚内刃向侧后方蹬地,蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
1.原地两脚分成“八”字形站立,先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出,以便维持身体平衡。开始时,左脚内刃蹬地的力量要小些,蹬地时步幅小一些,逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后,应换右脚蹬地的双脚滑行。
2.在上述练习较熟练后,即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
(2)前葫芦步
开始以双脚内刃站立,起滑时身体稍前倾,两膝弯曲用力,两脚尖向外,两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩),两脚尖迅速内收入靠拢,恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢,就能够不断向前滑进。/ 19
1.在完成滑行练习后,从原地站立开始,向前滑出,两脚尖外展,两膝稍屈,两脚跟用力下压滑至最大弧线时,两脚尖内收靠拢,恢复至开始姿势。
2.从静止原地站立开始,做双脚前滑,体会惯性前滑,脚和膝的协调配合动作。
(3)前双曲线滑行
两脚平行站立,左脚以内刃向侧后蹬地(四轮不离地),身体重心在右脚上,向右滑双脚曲线,然后右脚用内刃向侧后方蹬地,重心偏向于左脚,向左滑双脚曲线,依次连续进行。/ 19
练习方法
从两脚平行站立开始,身体重心向右移,同时用左脚内刃向侧后方蹬地,两脚同时向右前方滑行,在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后,身体重心向左移,同时用右脚内刃向侧后方蹬地,向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合,感受滑曲线时流畅的滑行感觉。
(4)单脚向前直线滑行
原地两脚成“T”形站立,左脚在前,右脚在后,两腿稍弯曲,用右脚内刃蹬地,重心慢慢移至左腿,右腿蹬直后右脚蹬离地面,成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后,左脚蹬地重复上述动作,成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中,两手向侧分开帮助维持身体平衡。
练习方法
1.在双脚曲线滑行的基础上,身体重心逐渐移至单脚上,成单脚滑行,慢慢减/ 19 少双脚滑行过程,直至单脚支撑滑行,另一脚在滑行脚后举起。
2.原地两脚成“T”形站立,体会单脚蹬地,重心移至另一脚成单足滑行的配合动作
轮滑初级入门—向后滑行
2002-9-27 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 15424次
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。
(1)向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
(2)蛇形向后滑行 / 19
站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
练习方法
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习。
轮滑初级入门—停止法
2002-9-26 作者: 轮滑风 来源: 轮滑天地 查看: 12536次
在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后,就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样,这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。
(1)内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧/ 19 轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。
练习方法
1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。
2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
(2)“T”形停止法
单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止。
练习方法 / 19
1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作。
2.在上述动作完成的基础上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习。
(3)双脚急停
在向前滑行时,两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转,左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面,同时身体向右急转,重心移到右腿上,两膝弯曲,两臂前侧伸,即可使身体停止下来。
练习方法
1.原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作。
2.保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作。
(4)向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法,由于花样轮滑鞋的前端装有制动器,所以在向后滑行的过程中,只要抬起两脚脚跟,用两脚的制动器磨擦地面,就可立即停止下来。停止时,身体稍前倾,两臂侧举维持平衡。/ 19
练习方法
1.手扶栏杆或在同伴扶持下,原地抬起脚跟,身体稍前倾,以制动器支撑站立。
2.向后慢速滑行中,两脚平行站立滑行,随后抬起脚跟,以制动器压紧地面至停止。
第一课:跌倒
一般人若未接受适当训练,摔倒时会以最自然的本能反应,容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说:“未学跑,先学跌”,说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身,让身体自然在地上滚动,可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课:前进
前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前进步行 / 19 脚后跟*拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手*腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚*近,快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢加长溜冰的距离与时间。前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1.滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来),推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无法用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推出。两脚轮流运作,常见初学者犯的毛病是滑行不够长,右脚滑出去还没几公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此不但很费力,又溜不快,因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互训练,这样就可以摆脱踏步的窘况。
滑行时,初学者因为平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度降低。可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且让自己有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成!
2.上半身的姿势
上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。/ 19
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股*着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
八、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行,张开180度
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力,一旦蹎起脚尖或脚跟,成一点着地,平衡不易,此支点的运用相当重要与必须,在转体或有相当难度动作上需运用支点时,常会失平衡,有时因为重心放置不对,却有更多的机会是支点的松动。
1.加速到足够滑行的速度,将一足向前伸,四轮全部着地,另一足用一轮着地后弯曲,两足成“弓箭步”,重心向前压。
2.相同于煞车器的使用动作,加速到有滑行的速度,一脚向前伸,用第四轮着地,另一脚保持在身体下方,四轮着地。初学时把重心放轻前脚负担利于平衡,随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重!
3.将第一步第二步合并,一脚在前一脚在后,前脚用第四轮滑行,后脚用第一轮滑行,随熟练度的增加,逐渐拉开两脚距离。
4.以上动作都需蹲低练习,越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转)2.保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。3.左脚向左跨出。/ 19 前剪冰主要由两个动作所组成,一个是弓箭步,一个是交*步。即类似一号图形和二号图形交换动作。剪冰行进路线为一个大圆,所以前进时身体必须朝向圆心,先练习静止状态的交*步伐再做连续动作。剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder。就是说把重心放在前脚,后脚用力在身体底下往外推出去,如此你就可以交*较深。
双脚平行大约比肩膀宽一些,手平举,上半身转向转弯方向,想象胸前有一个方向盘转向就好,上半身从腰部以上面向圆心,要压刃,重心在内脚并压外刃,外脚自然推刃,箭步转弯,更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。然后外脚顺势切入圆的内侧,重心移往外脚,而内脚抬起,再把内脚收回成弓箭步,然后又是重心在内脚,外脚推刃。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线,其关键在“轫”。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫,是使冰鞋滑出弧线的原因,压溜冰鞋的左侧,左边橡皮垫会被压的较扁,同时造成左的两颗轮子间的距离缩短,此时溜冰就会往左边画出一个圆,而非直线滑行,这个动作就叫压轫,轫压的越深所画出的圆就越小,其极至表现就是spin。轫分内轫与外轫,不论哪一只脚,不论前后溜,压的是*近身体中间的轫就叫内轫,反之是外轫。
当韧由大变小,在地面成为旋转,跃至空中则为跳跃,转身则成为连接步法,配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。外韧以左脚前进外韧为例,身体须尽可能向左倾斜,同时挺直拱背,溜冰足微弯,身体重心刚好在外侧轮子,腰不可向圆心凹入,尽可能使圆外突出,即腰向右摆动,外侧骨盘亦即臀部须向上提,而使重心能落在外侧轮子。
外韧与内韧是指(outside)与(inside),溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直,outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜,其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刃或是轮子的外侧,inside的感觉与溜法正好想反,不管冰刀、并排轮鞋和直排都一样。
第三课、后退
一、内八字后退步行
方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖*近足跟打开,刚好与前进步行相反。后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始,站立姿势是将腰后屈,身体微微前倾,脚尖的方向与前进相反,以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出,学习如何将重心移向后脚,此时脚颈须松软,膝微弯,手伸张以维持平衡。/ 19
二、后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
1.重心在左脚,右脚尖略朝外。
2.左脚跟往外翻,腰向左扭转,重心完全落在右脚。3.用右脚后退溜行,左脚略提起放在右脚前方。4.左脚跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左脚。5.用左脚后退溜行,右脚略提起放在左脚前方。6.重复2.三、后退葫芦形
1.足尖*拢,脚后跟打开约45度,两膝弯屈上身微前顷,两足压内刃,上身挺直,双手平举。2.两脚同时向两旁推开。
3.两脚推开后,向外画弧(弧形不用画太大),并向内收,改为外八字。4.两脚同时向内夹紧。
5.在两脚跟尚未相碰,双脚转变为内八字,同时往外推开(同1)6.同2.后溜的时候重心要保持在后面,即行进的方向,葫芦画的越多越快,后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。利用压韧方式后退。两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚*近,快碰到时压外韧使两脚分开。后退滑行有一定速度时,或速度太快时,双脚踩平行让它自由滑动,双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。在静止的8字形站立中,若将重心往前轮移,自然的就会往后移动,只是必须注意,开始移动时,可能只有脚向后,而身体并未向后。当轮子顺滑的移动后,身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上,但由于脚尖的方向是后开八字形,因此滑出不久即会两脚张开,此时须在适当地方把脚踵向内关,即压内韧,内关时可微微浮起内轮,内关后不久,两脚会碰在一起。
在还未碰在一起的时候,压外韧即两脚往外开,如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起,对轮子作一次加速,这样可以维持继续向后滑形,且滑行的路线有如8字一般,故称8字形后滑或后葫芦。
四、单脚后退滑行由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离,身体挺直踩弓箭步。后退滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀),两手平伸,两眼中视。双手平伸,后脚(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。可利用
3号及4号图行来加强稳度并可使姿势更优美。(3号图形即是后溜外刃,4号图形即是后溜刃)
1.利用后葫芦产生后退动力后,两足平行,膝弯曲,重心压低,重心移至一足,另一足从斜后方抬起,形成弓箭步,而溜冰足可练习压平刃,外刃,内刃,即为单/ 19 脚弧线动作。
2.利用后退滑行动作,自由足向前移至斜后方,溜冰足蹲低成弓箭步,即完成单脚弧线动作。
第四课、剎车
一、直排后煞
就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了,厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后。ABT与普通煞车其实没什幺不同,只是ABT比较容易学习,只要脚往前一伸就可剎车 二、八字煞
1.内八字煞适用于平缓长下坡,由于需长时间煞车,若使用T煞,则脚易酸麻,故于维持等速,避免加速太快时使用,亦可用于速度较慢时煞车。两脚张开,板成内八字,两脚弯曲蹲低,身体微向前顷,抬头两眼直视前方。由于脚内八,所以会往内滑,此时两脚用力往外撑,就可以慢慢煞车。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。
2.外八字煞内八字煞是将重心置于后方,外八字煞则是置于前方。
3.后八字煞/(行进方向↓),身体向前倾斜,脚尖不是向内*而是两脚的脚跟向内才对,大腿外侧的肌肉用力向下压。
三、T字煞(Tstop)│__-->,一只脚在后面拖,│代表自由足,___代表你的溜冰足,--->是前进方向。就是以自由足的轮子,取代煞车器的功用。首先单脚前溜,后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面,类似弓箭步,重心完全置于溜冰足上,抬头挺胸缩小腹,上身保持正直,后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面,此时仍是前溜,但由于后脚与前进方向垂直,轮子与地面摩擦,慢慢会停下来。
初学慢慢煞,从开始煞到完全煞住的距离可以长一点,大概 五、六公尺,可以煞住之后再慢慢增加后脚力量,增加摩擦力,后脚施力的方向是往下往前。煞车之前,大部分的重心应该是在溜冰足上面,少部份在自由足,自由足的重心放的越多,煞力就越强,也更不容易保持平衡。后脚本来是直的,碰地后变成弯的,两只脚都弯着,所成的平面相互垂直。
煞车的过程整个身体要维持不动,从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时,由于稳度与煞车兼顾,所以脚需弯曲,初学者常常会不自觉的变成“蟹步”而在地上划弧,煞到最后转成后溜或转圈圈,这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度,这牵涉到腿力问题,一方面溜冰足/ 19 要一直维持直行,重心也要大半放在溜冰足,自由足只负责刮地面,不要最后没力就把重心摆到自由足去,这样就会转成后溜。至于会失去重心,要慢慢练,刚开始先把自由足抬起不要着地,然后练习溜冰足弓箭步,就是稍微曲膝,然后再站直,如此重复,等练稳之后慢慢将自由足轻触地面,去抓那个摩擦的感觉,以此慢慢增加自由足的施力。/ 19
第五篇:培训学校学生入学协议
LTC外语培训学校个性化入学协议
甲方:LTC外语培训学校乙方:
学员您好,首先,欢迎您成为LTC外语培训学校个性化部学生中的一员。为了我们更好的提供服务和保障彼此的权益,在您入学前,请仔细阅读以下协议。协议一经签字并缴纳学费后,表示双方已同意并共同遵守本协议的一切条款,学生已正式成为LTC外语培训学校的学生,特签定本协议,供双方共同遵守。
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1、甲方有权要求乙方参加和教学有关的活动
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二、乙方的权利和义务
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