春日里的特色SPA,让身体辞旧迎新.doc

第一篇：春日里的特色SPA,让身体辞旧迎新.doc

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春日里的特色SPA，让身体辞旧迎新

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来源：《医学美学美容·蜜ME》2013年第03期

万物复苏的季节到来，身体亦要如此，不妨做个“辞旧迎新”的SPA，在温润的水、温暖的热石、带着清香的泰式草药球里，启动身体热能量，扫除废旧和疲累，身心大口呼吸新鲜空气和养分，焕发动人美丽。

辞旧

热能量排毒

忙碌的年底刚刚过去，新的一年簇新展开，身体、肌肤和心灵都需要更充足的温和滋养。不妨先做好“肌肤大扫除”，在做好去角质的表面功夫之余，也为身体来个彻底的深层排毒，这样各种滋养成分才能被身体有效吸收。

在过去的一个冬天里，身体新陈代谢变慢，各项机能也跟着放缓，此时的排毒大计不比平常，不能下猛药，不妨以天然的热能量慢慢地唤醒身体，温和地启动排毒程序。无论是矿物石、草药包、粘土、精油，都要以温热的状态，舒缓肌肤，唤醒身体自身的机能运转，令其平衡有序地推进新陈代谢。

热能量排毒之

泰国养生草药球

泰国由于地处于中南半岛的中部，有着天然密布的原始森林，植物种类繁多，盛产各种天然香草和珍贵的中草药。在5000年前，泰国人就开始运用这些天然的资源。草药球疗法泰文发音“路拔寇”，意为“泰草药球热疗”，将有治疗效用的药草按照古老的配方，经过包扎薰蒸，直接在身体肌肉疼痛和肿胀的部位进行按摩。这一非常具有疗效的泰式古法草药球按摩技术，代代相传，流传至今。

泰国临床医学证明：使用带有蒸汽的草药球，对治疗经脉或者身体疼痛部位有显著效果，并能放松身心，抚慰情绪。草药球内的主要成分有生姜、柠檬草、卡非尔莱姆、罗望子、姜黄、肉桂、樟树结晶、氯化钠（盐）、豆荚树叶等，本身具有消炎、止血、镇痛、美容等作用，它通过把多种纯泰式天然香料以科学的配比混合后，压缩在纯棉布内，并通过按摩师的巧手，完美作用于人体，以温暖的触感，产生不可思议的效果——当热腾腾的草药球与皮肤接触后，迅速打开毛孔，草药的精华随之直接渗透到皮层及肌肉，舒缓肌肉结缔组织，达到排除体内毒素、舒解筋骨，令全身关节更活动自如，并减轻肌肉痛楚及改善血液循环，增强自身免疫能力的功效。此外，草药球内还可加入有美白、滋润肌肤等功效的成分，为肌肤带来美好的触感。

温热美丽经

经低温小火加热后的草药按摩球，先被包覆一块毛巾，以球身轻快地来回点过身体酸痛部位或各个穴位，待其温度降至合适时，除掉毛巾，轻柔缓慢地对重点部位加以按摩，如长期酸痛的肩颈部、背部，同样也可使用在面部和腹部。将草药球放在身体主要穴位上热敷并加以全身揉压，直至冷却。小号按摩球很适宜用作面部按摩，帮助消除黑眼圈，减轻水肿，收紧脸部线条。步骤同上，在做完舒适的面部按摩之后，为了更好的美容效果，请在5分钟之后清洗面部和颈部，并且不要忘了水和乳液哦。

热能量排毒之

热石疗法

热石疗法，自古以来便在世界各地被各种治疗师、养生术士所应用。西藏先民利用矿石的能量，藉脉轮经由神经的传导进入人的中枢神经的主要腺体，来调整激素的分泌，进而促进身心健康。也有美国土著印地安人用在人与大自然天地融合的按摩。近年来，许多国际研究者结合了西方的淋巴排毒原理及中国西藏脉轮的原理，特别适合东方人的体质，寒、虚、湿、滞。所以说热石疗法是一种有效的特殊SPA疗程。

用于热石疗法的按摩热石，经过特殊加热后，放置在人体的皮肤或经络上，因为热石具有大地的能量，作用于身体局部和整体系统，通过深层的热传导方式，把热力源源不断地输入体内，再经由反射穴点的传导，对肌肉组织及关节具有激发调节功能。在进行身体按摩的同时，将按摩精油的主要成分扩散到皮下组织细胞，被身体充分吸收；将精油对身体的功效发挥到极致。

温热美丽经

精油排毒按摩之后，按摩师手持热石以深层肌肉按摩手法滑过肌肤，随着一阵温暖酥麻的感觉，原本紧绷酸痛的筋骨和肌肉放松下来，有助于释放压力，恢复元气，提高代谢率。随后按摩师将温度适宜的热石按序摆放于背部脊椎两侧的穴位上，持续约20分钟，这时热石吸收的精油成分会随热量慢慢渗入肌肤，疗愈身心。而且热石会给背部穴位一定的压力，修复脊椎疲劳。这个步骤借助热石的能量传导，唤醒肌肤最深层的触动，活化怠惰的细胞，强化体内血液循环，刺激并引导人体最充分的能量和养分供给，让肌肤呈现红润光彩，身体变得更健康。而且印地安人相信这种具有灵性的石头，会吸附人体内负面的能量。

用冷热石做面部按摩时，透过热石在能量穴道点上透热，并配合按摩手技，使面部皮肤微血管扩张、血液循环加速，氧气和养分得以充分供应肌肤，肌肤变得光润、美丽。热能量排毒之

艾灸

一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。“冬灸三九”是一种行之有效又简便易行的艾灸疗法。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。而艾草为纯阳性，能扶阳固本，迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅力。可以说，女人与艾草，天生是一对。

艾炙时，施灸点皮肤外温度上升高达130℃左右，皮肤内温度最高在56℃左右。这种温热刺激，令局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，同时使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进排毒；还可引起大脑皮层抑制的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用；艾灸施于穴位，能刺激穴位，激发经气、调动经脉功能，行气血、调阴阳，增强人体的免疫功能。

温热美丽经

在一年中最寒冷的时间里，经常用艾条灸身体上几个重要的穴位比如关元、神阙、气海、足三里、三阴交、涌泉等，艾绒燃烧产生的药热之气，可以祛湿除寒，调和体内气血，调动人体的免疫功能，温肺逐痰、健脾补肾，解决因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜的各种色斑问题，美丽，不过是艾炙疗法自然而来的副产品。

迎新

自然的魔力

“身体大扫除”后，要让它“吃”到最天然的养分。而人们在经历奢华复杂后，开始追寻自然简单，开始从花花草草中找寻令肌肤健康活力的能量。佛家说“一花一世界”，就是相信每一颗小小的植物中都蕴藏着大自然最神奇的力量。

不同于化学物质对皮肤表层的暂时改善，植物护肤在让肌肤获得滋养的同时，用神秘的植物能量唤醒肌肤和身体，让其逐渐完成自身的修复、生长、更新的过程，身心获得疗愈。侧重净化清毒的莲花、促进新生的人参、帮助血液循环的黄姜、增加肌肤弹性与光泽度的杏仁，都是本季最受欢迎的温和护肤大热之选。

自然的魔力之

草药浴+热敷裹

东南亚一直以其古老、休闲的旅游文化吸引着众多游人前往，同样那里充满神秘感的植物草药SPA也在世界各大都市风靡，比如泰式、中式草药SPA等，不过，其目的却不约而同——都是让人的肌肤享受自然的魔力。

自古以来，人们便以草药来治病，而现代人仍然利用草药来保健及养生。中医认为，药浴是通过药物、水、温度的结合，达到药疗、热敷和水疗的三重效果。而加入的药物所散发出的芳香气味与沐浴时的畅快心情，除了让身心能得到放松，更可对某些关节、肌肉损伤的复原有一定帮助。所加入的药物，可经皮肤、毛孔渗透到体内，再随气血运行到全身各处，达到治病、健身的效果。

现在常用的保健药浴有温泉硫磺浴、香茅草浴、艾叶浴、当归浴、川芎浴、红花浴、薄荷浴、藿香浴、紫苏浴等许多种类。一般地讲，健康人群只要选择1～2种功效不同的药物入浴即可。如硫磺浴可止痒杀虫，香茅草浴则适合各种体质人群，艾叶浴可祛风湿，当归浴可活血通经，川芎浴辛香走串止头痛，红花浴可祛淤血，薄荷浴可除疲劳，藿香浴可驱内湿，紫苏浴可治感冒等。

自然美丽经

泰式草药：先从头到脚轻松地洗个SPA澡，使用天然丝瓜手套或海绵等，加上沐浴乳、磨砂产品，做全身清洁、去角质。此时，全身的毛孔张开了，再裸身进行草药桑拿，椅子底下的药材煲涌起滚滚热气，汗尽情流淌。最后，再躺到按摩床上接受泰式排毒按摩。

中式草药：中草药具有杀菌，抗病能力。有舒松关节筋络，流通气血，活血止痛的作用，适用于关节强直拘谨，麻木或损伤兼风湿者。还可以根据两性不同的特征来调配，比如男性多使用祛风湿，强筋骨，补肾壮阳功效的药汤；女性则更注重于肌肤嫩滑，美白，养血调气。自然的魔力之

甜杏滋养

杏仁自古就是古代养生家润肤美容的良药。杏仁中含有丰富的维生素A、维生素E和亚油酸。无论是食用或者外敷对增加肌肤弹性与光泽都大有益处。

身体护理的主角是添加了杏仁成分的温热按摩油，它不仅具有极佳的润肤作用，更能促进全身血液循环，护理之后全身便留有清新怡人的杏仁香气。整个过程全靠美疗师充满灵性的双手，按摩手法完全通过手掌和手指对身体进行掌压推揉，手掌帖服于身体之上，讲究用绵长深厚的掌力，这样全程身体都处于放松状态，在融融暖意中半醒半睡，全面缓解肌肉酸疼。自然美丽经

身体护理之后，再配以同款的杏仁速效面部护理，清洁并滋养面部肌肤。萃取杏仁精华的面膜能延缓肌肤衰老，并且还具有祛斑美白的双重功效，让肌肤在这个春日，褪去黄气，温和养颜。最后，啜饮一杯特别调制的杏仁茶，具有润肺养颜之效用，由内而外接受杏仁的温润滋养。

自然的魔力之

巴厘LuLu SPA

巴厘岛的Spa完全使用当地自然的植物及花卉作为主要原料，你会在其中发现很多可以作为食物的原料，比如八角、椰子、绿豆等，没有丁点化学物质添加其中。都说巴厘岛LuLu的配方是一个秘密，但是，如果你有一只灵敏的鼻子，还是能分辨出这种黄色的粉末一定含有黄姜和茴香两种植物——它们的味道实在太特别了。

在印尼语中，LuLu的意思就是“身体嫩滑”，最重要的一个环节便是去除身体角质，当它涂抹在身体上时，你会感觉身体有些粗糙。大约30分钟后，这些在身体上逐渐干燥的LuLu浆便会被搓掉。然后，会将一大碗酸奶混着身体上残留的LuLu一起涂抹均匀。静候片刻后，再用清水直接把身体上这些宝贵的黄色奶浆冲净，你会觉得整个身体都变得温和，甚至感觉到体内血液循环的加快。最后，是鲜花泡浴，让你尽享尊宠感受。

SPA之后，最好24小时之内不要用任何洗浴产品洗浴，好让身体充分吸收SPA时所用到的珍贵材料。

自然美丽经

LuLu SPA是巴厘岛的特色之一，而现在，这个特色SPA在全球各大水疗中心和SPA馆中你都可以见到。但是各国的按摩方式，因各自的文化各有不同，中国主要是以按压、拍打、推拿穴道的方式；泰国是以拉扯筋骨的方式；巴厘岛则以非常轻松的方式，用手指、手臂、手腕甚至指关节等部位对受疗者身体各处实施按摩，同时在音乐节奏的配合下，以一种缓慢而富有韵律的手法，将特别调制而成的精油由肌肤传导至客人身体，丝毫不会有酸、胀、痛等不良感觉。

第二篇：在澡堂里认识身体

小班语言教案：《在澡堂里认识身体》

活动设计背景

针对小班幼儿年龄小，对身体的各个部位不认识，而且有些幼儿不愿意洗澡。因此我选择这节语言故事，通过象声词、肢体动作来激发幼儿的兴趣，从而达到幼儿认识身体的目的。教学重点是：让幼儿通过观察图片理解故事内容。难点是：学习故事中的象声词：咕嘟咕嘟、咕吱咕吱、哗啦哗啦、刷刷、嗨哟嗨哟、哧溜哧溜、咕噜咕噜。

一、活动目标：

1、通过听故事，初步认识身体上几个部位的名称，如“前胸”、“后背”等；

2、借助故事中的拟声词，如“哗啦”、“咕嘟”等，在熟记故事中所提到的身体部位的名称的前提下，掌握洗澡的方法，并能够用自己喜欢的动作进行创编表演；

3、感受和体验洗澡所带来的喜悦，养成爱洗澡，讲卫生的好习惯。

二、活动准备：

1、幻灯片《在澡堂里认识身体》、音乐《噜啦啦》和轻音乐一个

2、字宝宝、大熊和小熊各一个，幼儿人手毛巾一个。

3、幼儿已经熟悉音乐《噜啦啦》

三、活动过程：

（一）、通过课前谈话，利用幼儿已有经验，引出本次阅读活动的内容。

1、教师：小朋友们，你们洗过澡吗？你在哪里洗的澡？你和谁在一洗的澡？你们是怎么洗澡的？

教师：今天老师给你们带来了一些关于洗澡的图片，你们想看吗？

2、我们一起来读一篇有趣的图画故事《在澡堂里认识身体》。

（二）、出示图片帮助幼儿理解故事内容并学习故事中的象声词。

1、出示幻灯片

（一），并进行提问：

这幅图片上都有谁，它们在干什么，那熊宝宝会对爸爸说些什么呢？

2、出示幻灯片

（二），进行提问并引导：

我们在洗手搓什么会起泡泡，泡泡会发出什么声音呢？你们仔细听“咕嘟咕嘟”，并出示相应的字宝宝。小朋友和老师一起做小泡泡。边做动作边学习象声词。并用象声词表达洗澡时发出的声音。

3、以此类推，分别出示幻灯片，用肢体动作学习故事中的象声词。

（三）、幼儿完整的欣赏故事

1、:教师：熊爸爸和小熊在一起洗澡，他们洗了那些地方？是怎样洗的？发出了什么声音？

2、启发幼儿想一想，说一说：你家里洗澡的时候，最喜欢洗什么地方？（我最喜欢的部位）洗澡的时候发出什么声音？

3、请个别幼儿表演故事中的洗澡动作，讲述洗澡发出的声音。

4、教育幼儿平时要养成讲究卫生的好习惯。(小结)

五、集体音乐活动《噜啦啦》

1、教师：小熊和爸爸在一起洗澡，好开心呀！你们喜欢洗澡吗？接下来让我们一起跟着音乐来洗洗澡吧！

2、播放《噜啦啦》音乐，让幼儿自己找个空地方，随着欢快的音乐节奏，自己洗澡或和同伴相互洗澡，鼓励幼儿清洗身体的不同部位，体验洗澡所带来的乐趣。

3、启发幼儿用身体动作模仿故事中洗澡的情景并进行动作创编，引导幼儿边做动作边重复讲述象声词2—4遍。

六、在轻音乐的伴随下，幼儿集体舒展身体，做深呼吸，活动结束。

第三篇：身体里的海盗美文

任何人都可以变得狠毒,只要你让他尝试过什么叫做贪婪、嫉妒和自私。

在一条船上,有3个人,各怀鬼胎。一个贪婪的人,想着如何将这条船上的财宝据为己有；一个嫉妒的人,想着如何成为这条船的船长；一个自私的人,想着如何除掉那两个同伴。

不过这些终究只是他们内心的想法,并没有付诸实施。因为他们都想到了各自的后果。贪婪的人虽然贪婪,胆子却很小,他想要夺取船上的财宝,免不了要和同伴大动干戈,他害怕自己财宝没夺到,反而弄丢了性命；嫉妒的人虽然有“红眼病”,却也能掂量出自己有几斤几两,他根本就不是做船长的料；自私的人最为狠毒,他设计了很多毒计,但思来想去,总觉得没有一个是最稳妥的,自然,他的计划也一个个地搁浅了。

后来,他们遇上了海盗,他们跪着求饶。海盗说,给你们一个机会,说说不杀你们的理由。谁的理由充分,就放谁一条生路。

贪婪说：“我家里还有很多财宝,如果不杀我,我可以领你们去。”

嫉妒说：“我一辈子都不走运,别人总是比我强,你们可怜可怜我这命苦的人吧。”

自私说：“他们两个人说的都是谎话,贪婪的家里有财宝不假,但他是为了把你们引上岸,然后报告官府抓你们。嫉妒啥都有,却总是不满足,他那么说是想博得你们的同情。”

海盗拍了拍自私的肩膀：“好,很好,多亏了你,不然差点上当。”海盗当即把贪婪和嫉妒推到河里。

“那么,现在说说你的理由吧。”海盗对自私说。

“我想投奔你们,做一个勇敢的海盗。”

“好,很好。可是你连自己的同伴都能出卖,保不准将来也会出卖我们。”说完,海盗们把自私也推到河里。

贪婪、嫉妒、自私,都是人身体里的海盗。它们会掳走你所有美好的东西,包括生命。

第四篇：让身体热起来教案

（青岛版）六年级科学下册教案 让身体热起来

教学目标：

1.能体会到我们的身体能发出热 2.知道使身体发热的方式有那些。3.养成乐于和善于观察身边事物的习惯。教学重点：身体发热的方式有那些。教学难点：人体能量的吸收和消耗。教学用具：相关的图片资料和视频资料 教学过程：

一、导入新课

观看几种人体发热的图片：火锅、烤火炉、运动（参考问题：这些热是从哪里来的？）

二、让我们身体热起来

1.当我们的身体感觉有些冷的时候，我们以常用哪些方法使自己热起来？

（学生可根据自己的经验说一说自己会怎样做？）运动、吃火锅、烤火、晒太阳下等。2.这些方法是怎样使我们的身体热起来的呢？ 太阳为我们带来了热、食物给我们提供了能量。

3.拓展：人体吸收的能量到哪里去了？（运动、工作等消耗了，或者转变成糖与脂肪储存了）

三、衣服能给我们带来热吗？

1.回忆自己的生活体验（让学生学习知识时与生活结全起来）（1）晚上，当我们进被窝时，你的感觉是什么？

（2）而当我们早上起来时，你感觉又是怎样的呢？同样晚上再次去睡时被窝还热吗？这一连串的问题让你对你刚才的想法是不是参生了怀疑？

（3）衣服究竟能不能发热？同组的思考并设计一个实验来证明你的想法。2.分级讨论制定实验方法，再在班上表述大家评论其可行性。3.对设计合理有可行性的实验方案在班上推广，并开展实验。4.对自己的实验作汇报。（1）实验中你们观察到了什么？（2）衣服会自己产生热吗？

（3）多穿些衣服怎么会觉得热起来了？ 5.问题：北极熊为什么不怕冷？

四、课堂小结

让学生自己总结，然后教师作总结：

1.让人体热起来的办法，2.人体的能量的消耗，3.北极熊不怕冷的原因。板书设计：

运动（摩擦、跑步等）

热源（太阳、烤火、电热毯、泡温泉、拥挤的人群）

热起来了： 吃食物（菜、热饭、火锅）发烧、紧张、害羞使人体产生热量等

北极熊不怕冷的原因：细密的毛，厚厚的脂肪等。

第五篇：在这个辞旧迎新的岁月里

工作总结 在这个辞旧迎新的岁月里，我们送走了轰轰烈烈的2012年，并且以崭新的面貌迎来了让人期待的2013年。再这一年里，我经历了很多，对其他同事及朋友来说说是2012年工作总结，而对我来说却是2011.2012两年的工作总结。在此我首先感谢那些在我遇到困难时对我予以帮助及关心的同事们，谢谢你们的关心，使我能够尽快的回归我们这个大家庭。下面就我个人自2011年的工作，予以简单的总结汇报，如有不妥之处，望大家批评指正。

2011年对我来说是有着深远意义的一年，在公司领导及项目部领导、同事的帮助下，我从一名材料员转变为一名施工员，感谢公司领导及各位同事对我工作的认可。随着公司的不断发展，作为一名现场施工技术人员来说，熟练掌握施工技术变得尤为重要，而对我本人而言，施工员的道路才刚刚开始，在后来的工作中，首先从最基本的测量员、质量员做起，在施工员工作经验方面我是一位新人，而在工作年龄方面，我又是一位老员工，我深知施工工作的严谨与艰苦，通过工作当中的点点滴滴不断总结，不段学习。通过两个月紧张工作，我项目部圆满完成了永登县城区沥青罩面工程，并为公司在永登县的后续工程的承揽奠定了一定基础。此后我因身体原因，在家休息一年，在期间公司领导及各位同事都给于了我莫大的关心。

2012年6月我顺利回归到大集体，公司领导给以我项目技术负责岗位，并同时兼任S206#及B225#两个项目部技术负责岗位。在此后的工作当中，我穿梭于两项目部之间。在工作中，发现各种各样的问题并及时处理，现就工作当中遇到的问题及工作经历做一简单汇报：

一、2012年工作完成情况

1、质量管理方面 在施工过程中，为了提高工程质量，通过不定期的工地检查，不定期巡查等方式发现实体存在的质量问题和技术问题，对施工过程中出现的疑难问题和技术问题，及时给以及时解决。并积极接受公司领导检查指导。无论到工地检查发现的问题，还是资料当中出现的问题，都及时改正，发现问题及时解决，做到“今日事今日毕”。针对项目的特殊性、复杂性，在每道工序施工期，注重对班组的技术交底，给班组人员在思想上给予重视，在技术上了解本工程的质量和进度、安全要求，为工程施工奠定良好的基础。

2、施工管理协调工作

施工员是施工当中最基层的管理者，既是指挥员又是战斗员，是领导意志、意见的体现，也是基层问题的反馈者，因此更要树立起良好的自身形象，在工作中成为同事的榜样，在感情上成为同事信任伙伴。树立高质量的标准，所以每个隐蔽工程我都全程参加，注重过程控制，对一些质量通病控制在萌芽状态。

3、人才管理工作

注重对新到大学生的培养，让他们在最快的时间内进入工作状态，针对施工配合存在的问题，让他们至少占主导地位一次，以增加其经验，使其都能独当一面，处理各种问题，使整个管理阶层技术水

平得以提高，为公司的持续发展储备力量。

4、与建设单位、监理单位的协调 作为一个施工管理人员，项目开工以来，我就注重和建设单位和监理单位的配合协调工作，针对建设单位和监理单位提出的好的建议及意见，研究落实，并取得了建设单位和监理单位的一致好评，为和谐发展做出贡献。

二、2013年工作计划

1、在新的一年里，要加强理论学习，不断提高自身的政治素质，要继续开拓进取，提高工程管理水平，努力作好质量和技术的控制，为工程建设作出自己最大的贡献。

2、继续努力通过各种方式和途径，指导和帮助工程技术人员不断提高业务水平。

3、切实加强对施工现场工作的检查，尤其要在力量相对薄弱，操作相对不规范的劳务作业班组加强监督及指导力度，防止出现工程质量问题和安全问题。

4、继续按检查要求参加分部分项工程的质量验收工作，及时提出质量问题，认真落实整改意见，杜绝影响公司形象的事件发生，严格把好工程质量关。

5、认真完成公司交给的各项任务，抓进度、保安全、增效益。为公司的可持续发展贡献自己的力量。

三、存在的不足

在生活和工程实践中，我也有很多不足的地方，比如浮躁情绪、工作方法欠缺、业务能力较低等，影响了工作效率。在今后的工作中，我会按公司各项制度的要求，进一步加强政治学习，坚定信念，增强公司的整体意识观念。自觉履行科学发展观，讲实效，重品行，做表率，积极学习专业知识和管理知识，不断提高自身素质。立足本职，爱岗敬业，勤奋工作，勇挑重担，攻坚克难，争创一流业绩，努力成为现场管理的能手。始终做一个遵纪守法、增收节支的基层管理者。甘于奉献，廉洁从业，努力为七建市政公司的持续发展作出自己的最大贡献。

总结人：张立海

2013年2月25日