教学随笔--身心放松与开发智力

第一篇：教学随笔--身心放松与开发智力

教学随笔--身心放松与开发智力

传统的组织教学，目的是使学生精力集中。达到师生互动，思维同步，而较好的接受新的知识，并能得到智力的开发。而使身心得到充分的放松，则是达到这一效果的有效途径。

当一个人身心完全放松下来时，无论是接受外来信

息，还是潜在能力的发挥，都能达到最佳状态。古代道家的调息，儒家的静坐。佛家的坐禅，都是为达到这一目的。

日常教学中，如能解除学生身心的疲劳紧张，使他们的身心放松下来，教师的引导、启示，一定达到相当圆满的效果，并能大大促进学生智能的发展。

王家小学；李凤军

第二篇：亲近自然,放松身心随笔

最近魔都的天空湛蓝纯净，白云悠悠煞是好看，朋友圈被各种角度蓝天白云刷屏，上下班的路上也随着这种好天气变得简单自在，美丽风景扫除了因近段时光高温天气带来的浮躁。

周末我们一家来到了闵行体育公园，虽然阳光依然炙热，但当你走进公园，瞬间感觉在高温之下的阳光也能够是点缀，树荫更是让人情绪愉悦又充满夏日回忆的存在，仿佛回到了小时侯为了避暑和小伙伴们圈凉荫的时光。在这夏末秋初的午后，凉风习习，垂柳依依，多云天气，树上的蝉鸣喝着阳光而高亢嘹亮，如画美景让你身心都跟着歌唱。

通往湖中的栈桥两边种满各色睡莲、荷花及水生植物，栈桥中间有供小憩的莲亭，在那里，你能够看到争食的锦鲤，观赏各色待开、盛开的莲花，那停驻在在小荷上的蜻蜓，留恋在花丛中的蝴蝶，不都是被这美景所留住。

公园里的一草一木，都让我感动，路边美丽的小花，风中飘荡的芦苇，都在为大自然更美丽贡献着自我的力量，在这个连蓝天白云都快成为奢望的现代都市，我们为留住蓝天能做什么，这真的值得思考，在欣赏美景的同时谨记“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”只要心中有荷，自然就会给予我们最完美的风景。当然，秋日出门还是要做好防暑准备哦。

第三篇：身心放松训练A表情动作自我监控训练

身心放松训练A表情动作自我监控训练

这是紧张行动前预防不良情绪的训练。主要是通过解除神经心理紧张状态来促使心情镇定、动作准确，它能加强自我监督，以消除胆怯、恐惧、忧虑状态，尤其能使人增强抵抗应激的能力，防止疲劳和无谓地消耗神经能量等。

一、训练的目的和任务

在紧张行动到来之前，预防不良情绪的产生。

二、训练达到的目标r

1．民警在值班和奔赴紧急现场的途中保持呼吸节奏均匀，减少心跳次数，在执行困难任务前保持冷静。

2．增强抵抗应激的能力，防止疲劳和无谓地消耗神经能量。

三、训练需要的器材、场地及人员要求

器材、场地和人员均无特殊要求。

四、训练的规则与要求

在自问自答的同时，完成一定的动作。

五、训练的基本过程

在思想活动的同时，完成身体动作的训练。

六、训练的内容

1．思索问题

2．完成动作

七、训练的基本方法与步骤

在紧张行动来临之前，自己有意识地进行本练习。

第一步：自己问自己：“肌肉有没有意识到紧张吗?是否感到拘束?”在自问自答或自我监控同时，放松手臂，双腿和身躯的肌肉；

第二步：自己问自己：“我坐得怎么样?表情如何?„‘是否紧靠着靠背或车厢内壁，缩着头并紧缩下颚?”在自问自答或自我监控的同时，放松背部、胸部、颈部和脸部肌肉，以正确的姿势坐好。

第三步：自己问自己：“我的呼吸怎么样?是否不连贯、短促或不由自主地暂停?在回答或自我监控的同时，做二、三次深呼吸，使呼吸节奏平稳。

为了更有效地调整情绪紧张状态，民警还可以配合应用一些放松身体的综合练习。民警在方便的时候，可以随时随地进行这些放松训练。只要坚持，一定会收到非常好的效果。

八、训练结果的评判

1．可以通过训练者本人的主观感受来判定训练的结果；

2．可以通过训练者在紧张行动中的表现判定训练效果。

第四篇：暑假是个放松身心的好时间

《格列佛游记》读后感

暑假是个放松身心的好时间，在这个悠闲的暑假中，拿起《格列佛游记》，仔细地去阅读着其中有趣、惊险的故事，真的可以把人带入莱缪尔·格列佛游历的世界„„

书中的主人公莱缪尔·格列佛是个爱好出游的人，他渴望着周游世界，走遍世界的每个角落。也许正是他那无畏的探索精神，才让我们也领略到了这奇特的小人国、大人国、会飞的国家„„

我想，小人国和大人国，虽然利立浦特的居民们都不过是一般人手掌那么大的人，但他们却十分的勤奋与聪明。格列佛为这个国家出了不少力，最后却遭到了朝廷中人的弹劾，被迫离开这个国家。这也从某个角度折射了当时英国政府的昏暗、各党派之间的争斗以及与法国的战争等等，充分表现出了作者高超的写作技巧。在大人国，格列佛又从小矮人的角度仰视人类。

第三部中的飞岛给我留下了深刻的印象，飞岛上的人们只重视音乐与数学，一点没有想到要全方面发展，才能让国家强大起来。而且那些致力研究一些奇怪实验的人，譬如用蜘蛛网作防线，用嗅觉、触觉辨别颜色，还有把粪便还原为原来的食物等等。这些实验都是很愚蠢，有的实验甚至根本

非常不靠谱，但他们却依然热衷于做这些实验，而不去造更好的房子或是种植出更优良的粮食，让土地都变的荒废后还不以为然，真的令人不解。作者辛辣地讽刺了那些只会纸上谈兵的科学研究者，并讽刺了人类的疯狂和邪恶的本性，人性随着历史的前进一步步地堕落，走向深渊。

在慧骃马国中，格列佛结识了具有仁慈、诚实和友谊美德的慧骃马。在慧骃国的语言中没有“撒谎”和“欺骗”这样的字眼，他们不懂什么叫“怀疑”、什么是“不信任”，在他们的国度里一切都是真实的、透明的，是人们所追求和向往的地方。在这里，你不需要考虑别人说话的真假，因为他们不知道说谎是什么。

但是，格列佛却因过于崇拜慧骃马，而成了愤世嫉俗的偏执狂，根本看不到人的优点，把人看作与野胡一样，最终格列佛也成为了作者嘲讽的对象。

这部小说真实地描绘出了一幅格列佛出游的图画，让读者看到了社会上美好的一面与黑暗的一面，希望下一代的人会将社会变得没有撒谎、欺骗，更希望地球上永远没有战争，永远和平。

第五篇：时间管理与心态放松

时间管理与心态放松

【培训目的】

企业高管一般处在异常忙碌状态，也有看似“闲庭信步”却有重大问题得不到应有关注而使企业受损的。辨别：有哪些典型时间陷阱？发现：如何高效管理时间？醒悟：如何让时间为我增值？

企业高管是承受高强度压力的人群，你曾有多少因情绪失控或心浮气躁而造成的损失？你的身体是否还详和舒适？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鲜活敏锐？反思并警醒，学习滋养心灵与放松心态的方法，理解并践行，这是企业高管活出高生命质量的必经之路。

【培训对象】

企业高层管理者

【培训方式与时间】

讲授与互动。共一天，亦可拆分为两个半天。

【培训内容】

1：企业高管的时间陷阱与解决对策

2：企业高管时间管理的优先原则与黄金策略

3：生命的探索与心灵的力量

4：享受生命、修炼心力与放松心态的方法

【主讲老师简介】

文红女士，济南启智管理咨询有限公司总经理，高级咨询师、培训师，上海交通大学工商管理硕士，已有二十年国企、外企、民企实践经历，其中最近七年专业从事管理咨询与培训，致力于提升企业员工职业素养与管理技能、改善企业高管沟通质量、优化企业绩效管理体系、引导企业管理者丰富人文内涵。

以“值得信赖、创造更高价值”为工作准则，用心体悟客户，发挥专业优势，为客户带来实效，赢得了客户认同，拥有包括山东银座股份在内的多家持续合作超过六年的长期顾客。

2012年1月