第一篇：运动中找寻自我
运动中找寻自我运动，奠定了你明天成功的基石，当你在追求理想时，如果只有这个想法是没用的，只有运动，才会健康，才会实现理想，拥有美好的未来。
初中是一个青少年命运的一个转折点，只有把握好在初中的学习，才能让你进入一个更好的高中。所以呢，我的体育成绩就成了我的一块绊脚石，我不擅长运动，并且讨厌运动，但是在一次体育课上，让我眼前一亮，明白体育也是一种快乐。
伴随着铃声，我们一起走到操场上，看上去百元聊赖，突然一声哨响，我们急急忙忙整好队，体育老师还是习惯性的前五分钟先批评我们一顿，然后再上课，我们不以为然的这种态度，令他生气了，他要惩罚我们跑步，绕着跑道十圈，最后二十个同学留下来再跑，我们都慌了，我们站在起跑线上，每个人都不愿做弱者，奋起直追，但是由于我个子比较矮，腿也短，跑步也不快，所以被落在了“黑名单”里，我不服气，我也不愿当失败者，两圈下去了，前面高个子的眼看就跑不动了，我还落在远远呢，可是我还有精力，于是我像脱缰的野马，继续跑，继续跑，两圈过去了，那火辣辣的太阳照射着我们，令我们更加艰难地去跑完这条跑，由于我们平时不经常运动，所以有的同学浑身乏力，放弃了，当然我也不例外。
我是放弃？还是继续奋起直追？这成为我内心的疑惑，我愿意做一个失败者吗？我相信我会困断地回答：“不会”。我继续奔跑着，仿佛这赛道上只有一个我，在艰难地奔跑中，一开始腿很酸很酸，但
是此时此刻我已没那种酸楚，看，那太阳的曙光指引着我到达终点，虽然不是第一，但这是我人生中的一次锻炼，突破自我。
在这次运动中，我突破了内心的那一道防线，不再惧运动，因为我有着理想和执着的追求。相信自己，跌倒再爬起来，美好的未来就握在自己的手中，我还要在人生的跑道上继续奔跑，顺利通过体育测试，所以继续奔跑吧！
体验运动，体验成长；释放活力，绽放青春，在运动中寻找乐趣，在运动中找寻算我。
【评语】本文从自己初中生活中的一次难忘的体育运动经历谈起，很自然地揭示了文章的主题，语言也十分流畅，特别是开头结尾的议论，起到了深化主题的作用。
响水县第二中学高一（13）班 王雅洁
指导老师：高 明***
第二篇：找寻逝去的自我读书笔记
第一章 论记忆活动
大脑有两个主要的记忆系统：语义记忆和程序记忆。
记忆活动的两种模式：场域记忆和观察者记忆。弗洛伊德是最早论证场域记忆和观察者记忆之分别的人之一。一般而言，在早期记忆中我们倾向于想见自己作为记忆事件的参与者，而对于近期记忆，我们则倾向于以事件发生的原始方式重新加以体验。另外，当人们集中注意于情感时，所做的会议主要是场域记忆，而当集中注意于客观环境时，则更多地是观察者记忆。
第二章 记忆的建构：对现在和过去的编码和提取
记忆过程能够提高我们记忆水平的某一特殊类型的语义编码被称为精细编码。对于我们记住某一往事的细节而言，精细编码是一个关键、甚至必不可少的环节。
15、16世纪的巴洛克式“记忆之宫”。将需要记忆的观念从想象上放置到戏院结构的不同部位上，从而形成一个字典式的“记忆之宫”。但这种助记系统的过量超载本身逐渐地使其自身坍塌了。回忆是一种心理建构过程。
第三章 论时间和自传
记忆增强是记忆随时间的消逝得到改进而不是衰退。记忆巩固，记忆影响随时间的流逝而变得更加难以遗忘。两种不同类型的记忆巩固：第一种在时间上只保持数秒至数分钟，它将瞬间的短时记忆转变成持久的长时记忆。第二种起作用的时间达数月以至数十年，有些记忆影响在经年累月之后，变得更加不易受到脑损伤的破坏。睡眠，尤其是快速眼动睡眠阶段，记忆会受到巩固。
第四章 曲面镜中的影像：记忆的歪曲
编码过程也可以通过添加记忆信息而导致后来的回忆歪曲。准确的回忆通常强烈地依赖于我们能否正确地回忆某一事件于何时何地发生的能力，这一过程被作者成为源记忆。标记效应，一种常见的记忆歪曲现象。记忆的脆弱易变，在一定程度上可归因于如下事实，即我们对某一往事是什么及其发生于何时何地的回忆活动，却依赖于不同过程之间的微妙的相互作用，而这些过程我们却很难加以自觉和控制。但是记忆活动的错误和歪曲并不构成我们记忆生活的普遍现象。
第五章 记忆痕迹的消逝：失忆症与大脑
记忆并不是一个单纯的事件。长时记忆有三个相互不同的系统：情节记忆，语义记忆，序列记忆。语义记忆与情节记忆可以独立受到损害。而且语义记忆有时会以各种奇异的方式解体，这可为我们理解我们关于世界的一般知识是如何在大脑中被表征的问题提供重要线索。
第六章 内隐记忆的隐秘世界 《找寻逝去的自我》读书笔记
可能物体与不可能物体的启动效应：理论上假定，启动效应的产生，依赖于一个对物体的整体结构信息加以贮存的、以知觉为基础的记忆系统。该记忆系统之所以不能对一个不可能的物体的整体结构加以贮存，是因为这种物体根本就没有一个连贯一致的整体结构可贮存。对可能物体的启动效应依赖于颞叶内侧区。当被试在对短暂闪现的可能的物体作判断时，其颞下回和纺锤回这两个位于大脑后缘的部位有广泛的兴奋性表现；而当被试在对不可能的物体作判断时，这两个区域没有活跃性。
第七章 情绪记忆：往事的力量
闪光灯记忆：新奇而令人震惊的事件会激活大脑的一个特殊的记忆机制，这一机制被形象地称为“现场拍照”机制。有人指出，若某人对某事的记忆具有强烈的确信感，这就表明他对此事的记忆是闪光灯记忆。
情绪状态的过滤作用对记忆的影响：在灾难事件的第一次调查后，其创伤后应激反应症状恶化的人，第二次调查时都倾向于夸大自己当时所感觉到的个人危险；与此相反，凡第一次调查后，创伤后应激反应症状有所好转的人，第二次调查中则倾向于把当时的危险回忆得不那么可怕。
第八章 雾中孤岛：心因性失忆症
心因性失忆症患者往往是由于大脑损伤和情绪创伤的联合效应。绝大多数患者都曾遭受过大脑创伤或大脑疾病。困扰心因性失忆症患者的，就是他们对他们所不能加以外显回忆的事件的内隐记忆。专家们一般将失忆症看成是多重人格障碍的标志之一。
第九章 记忆之战：火线上寻求真理
据某些治疗家的看法，压抑所具有的强大力量，足以阻止某些高度恐怖的事件进入意识之中。有些治疗家认为，广泛的压抑只出现于反复发生的或多元的创伤事件。但是，虐待事件受害者所表现的广泛失忆症，很可能起因于解离而不是压抑。对邪恶创伤的虚假记忆，可以由心理治疗引起。治疗过程中灌输的虚假记忆可以产生治疗效果。
记忆并不是以非此即彼的两种方式存在的——即要么是真实的，要么是虚假的——而且，重要的任务是要检验记忆如何以及以什么方式与事实相对应。
第十章 老年人的记忆
老年人的记忆表现变化的范围从完全正常到严重受损。随着年龄的增长，海马表现出明确的衰退迹象，这和外显记忆水平的下降密切相关。不同的老年人其外显记忆水平具有很大的差异性，但是就其总体而言，老年人难于记住源记忆信息。语义记忆相对情节记忆而言以及内隐记忆形式，较不受年龄影响。老年人对往事的回忆随时间的久远而发生的衰减变化曲线，在青春期晚期和成年早期有一个明显反弹，对这一时期发生的事件，老年人的回忆量远高出其它时期。
第三篇：帮助学生找寻自我的存在
帮助学生找寻自我的存在 ——读余文森《有效教学十讲》
余文森教授的《有效教学十讲》，是在别人的推荐下开始阅读的。在书中，作者把用自己的灵心慧眼观察到的课堂种种，引领读者眺望教育中迷人的风景。余教授谈到“享受学习的乐趣和欢乐是儿童幸福人生的前提”，其实，作为教师又何尝不是如此呢？展读十讲有效教学，其实就是在享受一份阅读的乐趣和欢乐，这是为师者幸福工作的前提啊！
这本书娓娓道来，似身旁一位长者正语重心长地告诫自己、牵引自己，用最平和的心态讲述着教育的真谛，丝丝入扣声声入耳，读罢掩卷，眼前依然会跳动出诸多文字：“有效性是课程改革改革成败存亡的命脉、命根子。”“有效的教指的就是教促进学。”“既促进学生发展又促进教师自我成长的教学，才是有效的教学。”“教师只有做教师该做的事情，才能提高教学的效益。”„„
这本书中，可以引发自己共鸣的话题太多，每一讲内容会有触动自己灵魂的东西。静心反思，发现对自己触动最大的，还是关于学生自主学习意识和能力的培养问题。
“培养学生的独立性，是说很多东西是要靠学生独立学习的。”学生自己学就可以吗？真的可以吗？人有多元的智慧，人的学习方式是很个性化的，有的人擅长用听来学习，有的人擅长用看来学习，有的人擅长在做中学。每个人擅长的学习方式是不一样的。这让我想到了去年夏天新接手的一年级，孩子个性差异很大。思思聪明活泼、反应敏捷，无论什么课听一会儿就会忍不住去翻看自己的课外书，遇到感兴趣的就瞪大眼睛听、看，不感兴趣就忙着自己的阅读；浩浩上课习惯了懒懒地趴着，两眼经常出神地瞪视前方，叫起来回答问题却是八九不离十；冰冰每堂课都会端端正正坐着，眼睛紧紧盯着老师，问个问题却不知道老师说了什么„„课堂上每个孩子的表现都不一样。传统教学方式以教为中心，学围绕着教转，究竟会对孩子的成长产生怎样的影响？带着问题，我努力从书中寻求答案。
一、必须以学定教。
“教师一定要针对学生独立学习中提出和存在的问题进行教学。”“从教学促进学生发展的角度讲，先学立足于解决现有发展区问题，后教旨在解决最近发展区问题。”只有当教学走在发展前面的时候，才是好的教学。维果茨基说：“教育学不应当以儿童发展的昨天，而应当以儿童发展的明天作为方向。”只有建立在学生独立学习基础上的课堂教学，才有可能走在发展的前面，并推动发展，从而不断地创造最近发展区，并把最近发展区转化为新的现有发展区。
还记得去年夏天刚送走的那帮孩子，他们在四五年级的数学上，主宰课堂，把课堂变成我们的“开心课堂”，讲台成了他们展示的平台。每小组接受任务后，精心准备，搜集资料制作课堂教学设计，一系列老师忙活的事情成了他们的家庭作业。课堂上，他们主持、他们评价、他们组织活动，之所以有这样的课堂，源于中低年级的大量知识与生活经验的积累——“以生为本”的课堂，才有了今天课堂上他们的大方坦然。而作为一名教师，旁观着，随时发现问题随时纠正，并积极参与到课堂中，遇到难以解决的问题，扮演学生的角色和学生一起讨论一起解决。
一堂堂课的实践和训练，帮助学生“站起来”，帮助他们成为一个个鲜活的个体，是独立于教师、父母头脑之外的存在，慢慢地就拥有了独立学习的能力。而课堂教学方式的改变，抛却了传统课堂的以教为中心，变成了一切围绕学生的学。
二、必须以教导学。
“当学生不具备独立阅读教材和思考问题的时候，也就是学生还处于依靠教师的学习阶段，教师要把教学的着眼点放在教学生阅读和学会思考上面。”我国著名的教学论专家江山野先生，依据教跟学是一种变动的、动态的观点，把教学分成几个阶段，从“完全依靠教师”到“基本依靠教师”，再到“相对独立阶段”“基本独立阶段”“完全独立阶段”。小学阶段可以说就是前三个阶段的体现。基于此，当学生处于“依靠教师”阶段，必须先教后学，边教边学。而教的目的是为了日后的不教，即教学生学会学习。
从事小学教学，能够有幸把孩子从一年级带到五年级，其实就是引领着他们经历这么一段成长的过程，从扶到放，从教到学，步步提升，层层推进。现在带一年级，上学期每天早晨我都会早早来到学校，然后开始提醒一个个来到的孩子拿出书来读书，那时候能够做到的孩子实在太少了。渐渐地，半个学期过去了，我再到教室，总会看到有那么几个孩子在读书，于是我就大肆表扬“看，**，真棒啊！一来到教室就读书呢！”立刻，玩着的孩子也快速拿出了书。现在，我刻意晚一点走进教室，看到的是每一个孩子认真读书的样子。这就是成长，这就是以教导学啊！良好的习惯就是这样一天天积累出来的。
三、必须培养兴趣。
兴趣是最好的老师，这句话每个人都烂熟于心，的确有它存在的真理。而究竟如何培养兴趣呢？“一切教学必须从学生实际出发，根据学生的原有知识状况进行教学。”只有基于学生的教学，才是真正为了学生。“每节课的教学必须帮助和引导学生找准与新知直接联系的旧知，并通过旧知去学习新知。”也只有这样，才能在教学中培养学生的兴趣。像课堂上，孩子已经会的知识就没有必要再去一遍遍教读，孩子已经记住的就没有必要再去让孩子想办法记住它，教学种形式的东西要尽量少一些，切实从实际出发为了孩子的环节多一些，相信孩子的学习兴趣自然会浓厚。
苏霍姆林斯基是很重视儿童教育的教育家，他强调学习不是儿童的全部，儿童的生活应该是丰富多彩的，除了学习——包括学校课程的学习和指向个人兴趣、爱好、专长的学习，还应该有非学习时间。这个非学习时间包括必要的游戏、休闲、玩耍、劳动、制作、审美，还有交友等等相关的精神生活，他的生活应该十分非常丰富多彩的。这个是儿童的生活时间。
有人说，如果在一个孩子的脑子里面，学校老师教给他的知识只占他所有知识的一小部分，这个比例越小，那么这孩子将来肯定越了不起。也就是说他自己学到的知识要比学校老师教给他的要多得多，这孩子将来肯定更有出息。
有效教学意味着通过教学使学生获得发展。学生的发展才是教学的目的。教学中，帮助学生找寻自我的存在，充分发挥学生的个性，培养学生的自主意识和能力，才能真正实现有效教学，拥有有效课堂。
第四篇：健康活动：运动中的自我保护
健康活动：运动中的自我保护
活动目标：
1、了解怎样在运动中保护自己。
2、提高自我保护意识。
活动准备
事先了解一些运动保护的知识、PPT
活动过程：
1、谈话导入。
师：我们每天都要参加体育锻炼，如果一不小心就会导致扭伤，给我们的生活带来不便。那我们应该怎么来来保护自己呢？
2、讨论“运动前的准备工作”。
引导幼儿从以下几点讨论：
（1）运动前的准备工作：
服装：宽松的运动服，不能太紧，合脚舒适的运动鞋。
场地：要选择合适的运动场地，户外运动比室内运动效果好，空间大，还能呼吸到新鲜空气。
时间：餐后不在进行剧烈运动；下雾天也不适合运动（原因：在下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时，会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）。
（2）运动中的注意事项：
①运动前要热身，活动各个关节。
②运动前要熟悉每个运动器械的使用方法。
3、掌握正确的运动知识。
（1）不能长时间运动，应该注意休息。
（2）运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。
（3）运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。
4、小结。
师：刚才小朋友一起讨论出了很多在运动时要注意的事项，也知道了在运动中怎么来保护自己。那小朋友以后在各种运动中也要按正确的方法来锻炼，积极地参加。
第五篇：自我运动治疗
自我运动治疗
1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8．用拇、食指掐揉人中穴。
9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
日常预防
最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
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