职业心理调试

第一篇：职业心理调试

首先要正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个同学都有自己的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式；自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，不断调整目标。

其次学会与人交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。在此我希望大家做到两点，即和每一位同学、老师都保持一种和谐的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

还有就是合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着作业的增多，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率，午睡时间控制在半小时左右。关于提高睡眠质量，首先是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦，只不过记住与忘记的区别而已。其次是睡觉前可以喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。最后，我希望大家能够每天坚持体育锻炼来提高睡眠质量，劳逸结合，会休息的人会学习，养成良好的休息习惯。

合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、微笑、勤洗澡、向好友倾诉、伤心时不妨流泪、下课时到操场上大喊、画画等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。等哭完了、发泄完了，心情就好了一半，其实我们很多时候需要的是发泄，而尽情的哭我认为是最好的发泄方式。

再次学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来评判自己，依靠自己作出调整，适应环境！

第二篇：心理调试

怎样让孩子喜欢学习：

父母绝对忘了自己也是孩子时的思想感情。意外的是，不少老师竟也忘了师范学院教的科学教育法，倒用起家长的俗套，一起对孩子进行精神围剿。孩子不胜其烦，哪有好心情学习。他没有轻松、愉快。简直像笼中的虎，失去隐秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主权还给他，他才会是个天真快乐，健康活泼的孩子。

孩子是好奇的，兴趣是广泛的。父母要观察孩子主要的兴趣所在，适度地投其所好，开展些文体活动。有人研究过，正当适量的文体活动会提高孩子的学习能力。父母的爱，孩子感觉得到。父母的关怀照顾要到位，但不可过分。别轻视了孩子的本领，他们很行。

要努力发现孩子的优点，真诚地表扬鼓励，他们能辨别是非真假的。

切记，孩子不是父母可随意摆弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人权。有句老话:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前辈表演艺术家苏民曾笑呵呵地讲:“有人介绍我说:„这是大演员濮存昕的父亲‟”。孩子以后可能比父母有出息，或者说，现在某些方面孩子就比父母出色。有头脑的父母应懂得，对孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

许多家长抱怨孩子越来越不听话了，太任性。而孩子们却说，父母一天到晚唠唠叨叨，真烦恼。显然，家长和子女在“对着干”。

专家介绍，从小学进入中学，对孩子来说是一个飞跃。随着接触范围的扩大，知识面的增加，内心世界的丰富，他们认为自己已不是小孩了，独立活动的愿望越来越强烈，但又很无奈。一方面他们想摆脱父母，但又必须依赖家庭；他们喜欢与人争论，但常论据不足；喜欢怀疑，却又缺乏科学依据；喜欢发现见解，但又阅历不够；喜欢批评别人，但又疏于客观。缺乏生活经验，又希望把他们看作成人。这时他们对无微不至地“关怀”，不厌其烦地叮咛，是反感的，他觉得伤害了自尊心。如果父母在同伴和异性面前管教他们，他们的“逆反心理”会更强烈。事实上，逆反期的孩子，尽管自我意识发展了，但自我控制能力还差，常会无意识地违反纪律。

上了初中的孩子，显著的特点是变：生理上在变，心理上也在变，这个时期，心理学称之为“心理断乳期”。这是孩子从幼稚走向成熟的转折时期。心理断乳期的各种心理现象，反映了少年儿童心理上的进步。因逆反心理出现的好奇心，是一种渴求认知事物的欲望，是求知的动力。逆反心理往往具有求异和思辨的特点，是孩子智慧的火花，创造的源泉，家长应与他们建立一种亲密平等的朋友关系，并允许孩子也来参与家庭的管理。要相信孩子有独立处理事情的能力，在其遇到困难时，鼓励安慰，在他成功时要立即表扬。家长还要有勇气向孩子请教，和承认错误。家长知道了“心理断乳期”孩子的这些特点，就应避免简单粗暴。要珍视子女这一时期重大的变化。采取欢迎的态度，帮助他们向下一阶段迈进

如何与孩子相处呢？

首先，做好角色调整，家长应明确自己是“助手”。角色替代是家长的通病。家长不要将自己时时刻刻与孩子捆绑在一起，应将重点放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉过多，不要限制各自的自由。

其次，多讲鼓励的言语。哪怕只是孩子点滴进步也要表扬，进行正强化，这样能够增强考生的自信心。

其三，不讲责备话,不激化矛盾，理解孩子的心境，允许考生适当地宣泄负性情绪。家庭是安全的港湾，孩子有时会出现发脾气、哭、骂骂咧咧等现象。遇到这种情况家长不要进行严厉责骂。这是孩子宣泄情绪的过程，情绪释放了，压力会相应减轻。可递给其沙发垫，让其拍打，助其将负性情绪发泄掉。

其四，切忌喋喋不休地唠叨与说教。应彼此尊重，平等交流。家长不要总把高考挂在嘴边，不当“高音喇叭”，形成“噪音效应”，引起考生抵触情绪，产生逆反心理。

其五，应当使用一些非语言行为进行交流。如拍拍孩子的肩膀，抚摸孩子的头。让孩子感受到父母的理解、温暖和力量，增加安全感。

其六，注意劳逸结合。利用吃饭时间谈一些轻松话题，饭后与孩子一起散散步。这样既有助于沟通，也能够解除疲劳、放松心情。

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。其论断依据：①不可控制，反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。②患者明知这些症状不合理、不必要，却难以摆脱，迫切要求治疗。③患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。④病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，病程至少3个月。

焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很想像。焦虑症的焦虑和担心往往会持续在一段时间，其具体美包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。焦虑症的诊断标准包括：在焦虑病态持续阶段的多数时间里，对某些事件和活动（比如学习进度、学业成绩）过度担心；个体发现难以控制自己的担心；坐立不安或者感到心悬在半空中，难以集中注意力，心思一片空白。焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。

由主诉可以看出，他患的是焦虑症而不是强迫症，他怀疑自己患有强迫症，其实是焦虑症的一种表现。他对自慰的苦恼与不安，也是焦虑症的表现。他在社交方面的不如意是产生焦虑的原因之一，他对性知识的缺乏，也是导致焦虑的一方面原因。

心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生不安全感。形成以后的焦虑。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。不仅会心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管心理变化，加重人的焦虑情绪。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的紧张心理。

要治疗患者的焦虑症，首先解决产生焦虑的原因。先解决他在社交方面的的问题：拆除了心中的篱笆墙，走出了自我封闭圈，这是迈向成功交际的第一步。

改善人际关系的良药是沟通，在平时的生活中，必须注意以下几个方面：

⑴倾听他人。他人讲话时，聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外，客观地替对方着想，听听对方的内心感受，对于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。

⑵善于表达。对每个人来说，说话水平的高低，其效果是大不一样的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，却白费口舌；有的人寥寥数语，便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，有时方能滔滔不绝，切中要害。

⑶兴趣广泛。平时培养多方面的兴趣，使自己在与人说话时言之有物，左右逢源。俗话说，物以类聚，人与群分，只要与别人的思想达到共识，就不会无话可谈，沟通也就不是一件困难的事。

⑷把握主动。与别人交谈中处于尴尬的局面，主要是由于胆怯引起的，学会主支提出自己比较熟悉的话题，就显得自然。见多识广，是锻炼自己的重要手段。多参加社交活动，多接触外界，会得到营养的补充，要正确认识，恰当评价自己，树立自己的自豪感和自信心。

再解决患者缺乏性知识的问题：青春期随着性生理的发育成熟，必然会产生性冲动和性要求，出现性意识、性幻想，处于性憧憬和性饥饿状态；解除性紧张带来的躁动不安，自慰作为最简单、最方便、最安全的宣泄方式成了许多青少年的自然选择。此时若过于压抑性冲动，反而会对今后的性生活造成影响。所以彻底戒除自慰是不现实的。自慰是否适当并不取决于自慰的次数，而主要看你身心的承受能力。许多青少年之所以有强烈戒除自慰的要求，其根源还是在于认为自慰是罪恶的、有害的，因而感到恐惧、内疚、不安；其实，只要对自慰有了正确认识，并能以坦然的态度接受，则顺其自然即可，不必强迫自己戒除。但不是说自慰就没有弊端。过度依赖自慰来排泄坏心情，虽然可以暂时排遣抑郁，但这其实是对造成坏心情的原因的一种逃避，不敢正视现实；把自慰当做逃避之所，只会使人更加内向、消沉，不宜于心理的正常发育。你需要做的是改变性格上缺点，以积极的行动来解决现实的问题。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理辅导为主，但学生必须有正确和密切辅助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，没有自信心的人会夸大自己的失败、忧虑、紧张和恐惧。自信可以减低自卑感，第增加一分自信，焦虑程度就会降低一分，自信逐渐增强，焦虑敢就会逐渐消失。

⑵应放松。在精神稍好时去想象种种可能的最差情境，并让这种情境重复出现，你慢慢会变得再想到这些威胁情境时不再体验到焦虑，慢慢从紧张精神中解脱出来了。

⑶可反省。有些人对某些情绪体验或欲望进行压抑，使之潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时发泄一下，利于症状消失。

⑷要刺激。此时要采用自我刺激法转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动或文体活动，可忘却痛苦的事情，同时也可改变自己的适应能力。

⑸靠暗示。焦虑进大多数人有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠，如数数，促使自己尽快入睡

结合个案，唐邦宇，林肯继母给予他的鼓励）背课，备课，理解了用自己的话去讲，给人感悟的图片《小孩不笨》！

（另一只鞋子没掉!别追着我看，美女！）

第三篇：公务员心理调试发言稿

职场（公务员）心理调试及情绪压力管理根据课程计划和我们组的发言安排，今天我就职场心理调试及情绪压力管理这一命题做个发言。职场是一个内容包含很广的词，那么对我们来说，这个职场就是指在国家机构从事公共服务事业的人，也就是在座的各位；心理调试和情绪压力管理是两个既有区别又有紧密联系的两个问题，而且是非常专业的问题，要想说明白，专家也比较困难。所以今天我只能将我最近学到一些东西和我对本人及身边的人和事的一些思考汇报给大家，希望对今后的工作、生活有所益处。

一、国家公务人员心理健康现状

世界卫生组织2008年统计，全球有10亿人受到不同程度的心理疾病的困扰，抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，到2020年将上升为世界第二。中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均第100个人中至少有3个人需要接受心理咨询与治疗。世界每年约100万人，平均每40秒就有一人自然身亡。据北京心理危机研究与干预中心09年9月统计数据表明：中国每年约25万人，平均每2秒就有一个自杀身亡，自杀率为10万分之22.23，是15－34岁青年的首位死因，是全部人群第五大死因。

国家公务人员作为工作稳定、收入丰厚，是令人羡慕的职业。可实际上，公务人员的心理压力却远大于常人。心理健康也存在着非常严重的问题，中国公务员队伍中有29.3%的人存在心理健康问题。在所有的心理疾病患者中，公务员约占10%，这一比例高于其它任何职业。

（2009年，我国共发生13起官员非正常死亡，仅12月，就有6名官员非正常死亡，其中多数官员属于自杀。

2010年，官员非正常死亡事件：1月13日，河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时跳楼自杀；1月18日凌晨，陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡；1月20日，安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡；2月5日凌晨5时许，广东茂名市检察院检察长刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅上跳楼身亡。6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车身亡；8月25日，河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡；8月27日，江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀；9月21日中午12时10分，浙江高院副院长童兆洪被发现在其本人办公室卫生间缢亡，事发后，公安机关立即对现场进行了勘查和尸体解剖，认定为自杀；10月16日17时许，韶关市武江区原区委书记邬学新独自到武江区政府办公楼天台上跳楼身亡。）

二、心理健康问题的表现及危害

那么当我们心理健康存问题的时候会对我们人这个个

体有些什么影响和危害呢：有关研究表明，长期的心理问题会引发生理的变化，据了解，目前公务员经常出现的心理问题有心理失衡、人际困难、成功焦虑和工作倦怠等。在中国人力资源开发网公布的中国“工作倦怠指数”调查显示，在所有受调查职业中，“公务员”有54.88%的人出现了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的职业。这些问题具体表现在以下几个方面：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；

第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

三、国家公务人员心理问题产生的原因及对对策

公务人员心理问题主要来源于工作、住房、社会、发展问题等为主，其中以工作负荷最为明显，主要是：

（一）工作要求提高，工作压力增大。随着社会变革和改革的深入，形势发生变化，国家对公务员的素质要求越来越高，工

作的质量和要求也前所未有的提高。对越来越大的工作压力，有的公务员感到力不从心，于是采取敷衍、不承担责任有态度。

（二）自身素质欠缺，难以适应工作需要。随着公务员制度改革的深入，竞争上岗、问责制、责任追究等措施的实施加大了公务员的竞争力，同时对公务员提出了新的要求，不少公务员担心自己的前途，有的公务员认为自己各方面能力都不错，却一直得不到提拔重用等，这种晋升的压力使公务员长期处于焦虑状态，感到自己仕途不顺，感到自卑、失落，心理失衡。

（三）拒腐防变能力脆弱，人生价值观发生偏移。有的公务员由于受社会诱惑的冲击，公权意识淡漠，即把公权私用。少数公务员乐于结交“高官”、“大款”，相互利用，无休止地追求更高的权力、更多的财富，私欲膨胀，最后发展到心理失衡而利用职权贪污腐化。

（四）交际成本增加，人际关系紧张。机关人际关系复杂和敏感，使很多公务员处于自我的保护状态，同事之间互存戒心，对周围的人不信任，难以交到真心朋友，个人情绪得不到及时的宣泄。这样顾虑太多，优柔寡断，产生压抑、孤独和浮躁等负面情绪感，长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。

（五）业绩期望过大，名利心难以满足。由于公务员个体综合素质比较高，其内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。特别是担任一定领导职务的公务员，对自己往往有着比一般人更高的标准，在竞争比较激烈的情况下，一旦遭遇挫折，就意

味着对那种“高标准、严要求”目标的否定，容易出现心理问题。

（六）个体特殊原因，失之疏导矫正。加班加点是常有的事，长时间的超负荷工作，不仅导致国家公务员身体的严重透支，而且心理压力大，迫切需要进行心理健康教育和心理疏导。

四、对策

（一）要塑造积极的心态

远离消极、活在当下、感恩心常在（好了歌： 世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了.世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了.世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了.世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?）

（二）合理化解挫折情绪

勇敢面对、学会放弃、学会对比

（三）学会压力管理

善于管理时间、善于调整自己（思维方式、事物态度、看问题的角度、避免患得患失＜欲望越多、痛苦越多佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。＞）

（四）建立稳定的社会支持系统

要有朋友

最后，祝愿我们不断地塑造自信、爱心、感恩、坚强、快乐、宽容、平和、热情等优秀的人格品质，远离冷漠、自私、懦弱、痛苦、抑郁、倦怠、抱怨、仇恨、浮躁、自负、逃避等负面情感的困扰；积极地完善自我，提升个人为社会服务的情怀和能力，以更加健康、成熟的心态去创造并收获快乐与幸福，去发掘和实现自已的价值，去奉献和享受精彩的人生。

第四篇：女大学生职业生涯规划的心理问题及调试方法

女大学生职业生涯规划的心理问题及调试方法

汪宇

（河海大学商学院213022）

摘要:近年来，女大学生就业困难已经成为一个热点问题，引起了社会各界的广泛关注。学生的职业生涯规划关系到大学生的个人发展与职业成就，但教育部门与全社会的关注也非常必要，尤其对于大学生中的特殊群体——女大学生而言，做好职业生涯规划，帮助女大学生更好地得到发展，既能很好地发挥女性作为半边天的重要作用，同时又有利于社会的和谐发展。本文主要是从心理问题及其调试方法的角度来谈女大学生的职业生涯规划。关键字：女大学生职业生涯规划心理问题调试方法

一、引言：

当代女大学生，她们一方面受传统文化中消极因素的束缚以及高校教育缺失的影响，另一方面现代社会的需求，市场经济的发展，促使她们与男生同样跻身于激励竞争和拼搏之中。面对如此复杂的环境，女大学生在职业生涯规划中出现了各种各样的心理问题。针对这一现象，对女大学生产生的心理问题进行分析，并提出调适方法具有十分重要的意义。

二、女大学生在职业生涯规划中的主要心理问题：

1、竞争意识缺乏带来的依赖心理

在我国女孩子的教育上，“ 男孩穷养、女孩富养” 的育儿观从小培养了女孩子的依赖感，受这些思想的影响，女大学生自我认知中依然存在较浓的弱者意识，在激烈的就业竞争面前，表现出自信心不足、主动性不强、依赖心理较重等特点。在职业生涯规划中，极少的女大学生选择自主创业；在就业类型上，很多女大学生选择稳定性高、风险小的工作(如教师、公务员等)；在就业态度上，一些女大学生缺乏主动性，消极地依赖父母、亲友，“等”、“靠”思想比较严重。

依赖父母、亲朋好友“托关系、找门路”,是女大学生就业中比较常见的现象,在某些学校的就业指导课上,寄希望于老师讲授的就业捷径。更有甚者,根本不打算就业,毕业了本应 为父母分忧解难,却自私地选择了逃避,消极对待就业。部分独生子女,从小娇生惯养,过着无忧无虑的生活,从来不为任何事情操心,因此思想不成熟,对毕业后的生活和工作没有进行过认真的思考,更别提作周密的计划与安排,在其他同学都为找工作而忙碌时,自己却不屑一顾,甚至对别人的行为表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“稳坐钓鱼台”,观望他人动向,然后再作决定。

2、性别歧视导致的缺乏自信的心理

传统的性别歧视已成为社会的潜意识，根深蒂固地影响着人们的思想观念。如今社会上的男女不平等现象依然严重。从升学考试提高女生的分数线一直到毕业分配拒收女性等现象，人为地造成男女受教育、就业机会的不均等。传统的偏见更是形成了性别角色刻板印象，认为女子只能“相夫教子”，“无才便是德”，“男主外，女主内”等阻碍了女大学生的就业问题。由于许多用人单位“ 宁要武大郎，不要穆桂英”。因为女大学生将来面临着结婚生子的现实问题，用人单位担心女性结婚后的怀孕、生产、哺育中断正常的工作，给用人单位带来一定的成本负担。在社会生产力较低，女职工生育价值没有得到社会公认与合理补偿的情况下，一些单位不愿包揽这些负担，用人上向选择男性的方向倾斜。因此，女大学生无论是一次性就业率还是就业质量均明显低于同等条件的男大学生。劳动力市场上用人单位出现“ 男性偏好”的情况，女性生理上的经期、孕期、哺乳期决定了她们在某些工作上处于劣势。我们身边的女大学生中曾因性别因素遭受到用人单位的拒绝的也不在少数。这给求职的女大学生带来了巨大的心理压力。多次受挫使她们开始缺乏自信，她们怀疑自己的能力，认为自己没有资格与男大学生竞争，严重影响了职业发展的积极性。女大学生因此而造成的心理状态使其生活目标不明确，学习动力不足，实践能力弱等问题的出现，造成很大的心理负担。

3、容貌带来的自负或自卑的心理

很多女大学生对专业知识的深入，自身的专业素质的培养意识淡薄，主要经营自己的外表的现象很是突出。外在有魅力的女大学生与外表平凡的同学相比，优越感十足，比较容易形成自负的心理，认为自己优势突出。相反，有些容貌平凡的女大学生则易产生自卑的心理。她们认为漂亮女生拥有更多的权利和就会。很多女大学生对“就业中美女就业更强”，“就业好坏与容貌有关”持认可态度。一方面，容貌平凡的女大学生希望通过自己的努力获得一份理想的职业，实现人生的奋斗目标。另一方面，又摆脱不了社会上的确存在的“美女好就业”的现实，使她们感到恐惧又无奈。

4、职业期望值过高诱发的失落心理

大学阶段的学生正处于青春期，是一个充满幻想的时期，常常是幻想超脱现实，有些甚至是梦想，主观摆脱客观，无视客观实际，从而也造成了与当前大学生就业市场上“僧多粥 少”的现实不相符的，不少贫困大学生职业期望值偏高的现象。与男大学生相比，女大学生对自己的职业发展有着更美好的憧憬，她们希望一次性找到一份起点高回报的工作，从此过上稳定舒适的生活。有些女大学生非常看重安宁生活和物质生活的改善，缺乏艰苦奋斗的思想准备，愿意到大城市、大机关、科研单位去工作，不愿到基层、偏远和艰苦的地方去。由于把未来职业设计得过于理想化，对现实缺乏足够的了解和心理准备，一旦进入就业市场，屡次被拒的经历便会使他们产生巨大的心理落差。部分学生干部、学生党员和成绩优秀的学生,在学校里受到老师的重视,同学的羡慕,一贯比较顺利,因此盲目自信乐观,过高地估计了自己的实力,对就业的困难和自己的劣势估计不足,定位过高,挑肥拣瘦,这些心理落差极易导致困惑、焦虑、无所适从，严重的甚至产生躯体不适及精神疾病症状。

针对以上四个心理问题，有必要提出一些可行的调适方法以缓解女大学生在职业生涯规划过程中的焦虑不安。

三、女大学生在职业生涯规划中心理问题的调适方法：

1、自我定位。

在职业生涯规划中，首先要做好自我定位，实事求是地评价自己,了解自己的优势与弱势,自己的性格、兴趣和特长等。女大学生只有了解了自己,才能做好职业生涯规划,准确地定位。在了解自己兴趣、爱好的前提下,认真分析个人性格和气质特点,并结合自己专业特长和知识结构,为就业确定指导性方案。能否将现实环境和长远规划相结合,对自己的职业生涯进行清晰的定位,是今后求职、就业及发展的关键。对于社会角色的转变,做好充分的心理准备,毕业生们要从象牙塔,走向社会,由受父母老师呵护的大学生成为一个现实的社会求职者,面对环境的变化,要摆正心态,正确面对挫折,接受用人单位的选择,培养自己的心理承受能力。

2、调整心态。

俗话说,人无完人,任何人都或多或少带有这样或那样的缺点或不足。在择业和具体面试过程中要勇敢面对现实,正视自己的缺点或不足,要勇敢地承认不足,扬长避短,要做到这一点,最重要的是要经常有意识地培养自己的自信心理,大胆尝试,才能在职业生涯发展过程中时充分表现自己的长处,调整好自己的心态,充满自信。

女大学生们要积极、主动寻求就业，而不能被动的“等、靠、要”。事实上，在市场经济条件下，我国已经实现用工制度的双向选择，大学生主动“推销”自己是一个非常重要的实现就业的途径，因为能否胜任工作还是要靠自己的能力说话。女大学生把留在大城市、端上“铁饭碗”作为首要工作选择的观念要破除。其实，很多岗位还是非常需要大学生的。比如，近年来，一批新型适应非正规就业方式的职业正在不断涌现，自由演艺人员、软件开发人员、翻译人员、美工设计者和自由撰稿人等自由职业岗位在社会上走红，对于缓解大学生

就业压力起到了积极的作用。可见，只要大学生能转变观念、面对现实，就能实现很好的职业发展规划。

3、培养竞争意识。

女大学生要坚定自信心,明确奋斗目标,在保持学习、生活乐观心态的同时,积极面对社会发展对自我提出的要求,激发学习的主动性和自觉性,在社会大潮中争得生存与发展的主动权。真正用行动摆脱“女不如男”的精神束缚，培养自我的竞争意识。一是要立足现实,拥有乐观进取的心态,对未来有美好的预想。同时要求学生着眼当前,坚定战胜眼前困难的信心,通过扎实的行动铺就未来之路,对未来永远抱有积极乐观的心态。二是要树立过程意识,以自立自强求发展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,对发展顺其自然。三是要勤于学习与实践,提升必需的素质与技能,从而释解焦虑心态,焕发追求理想的热情,清晰个人的发展视野,端正人生进取态势,凝聚心力与意志,开发生命潜能。

4、对外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨询”的误解,当自己出现生活不适应、考试焦虑、人际关系不协调、恋爱困扰、择业迷惘、欠缺自信等心理困扰而又难以自行调整时,要主动寻求帮助,寻求心理咨询,及时调整心态。为避免职业生涯规划的盲目性，求助于职业生涯规划课程也是为女大学生们成功走进职业生涯最有效的途径。职业生涯规划课程有利于大学生实现学业与职业的良好对接,有助于学生更早地接触职业世界和进入职业角色,使学生在学习期间主动探索自己未来的职业方向,以职业的要求来规范自己,并规划自己的学业与大学生活,从而实现大学生活“职业化”,实现学业与职业的“无缝对接”，更好地优化职业生涯发展规划。

优化女大学生的职业生涯规划，应该做好缓解她们职业生涯发展规划中的心理问题的调适工作。在全面深刻分析产生以上心理问题的表现以及原因的基础上提出合理的调适方法，是解决女大学生迷茫彷徨的职业生涯规划方面的一个很好的切入点。

参考文献：

[1]吴旭红.从“ 毕婚族” 现象看女大学生职业生涯规划[J] 黑龙江研究2009（10）

[2]王东辉.大学生就业中的心理问题与调适[J] 人力资源管理2010（02）

[3]邓红珍.贫困大学生职业生涯规划的心理误区与对策分析[J]管理观察2009（03）

第五篇：心理健康与心理调试”讲座

xxx完小观看“心理健康与心理调试”讲座 视频总结

目前，压力过大已成为各界人士的一块心病，过大的压力不但对社会产生消极的影响，对工作者的心理健康也会造成极大的伤害，按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命指标评价各类疾病的总负担，精神疾病在在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脏血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患，因此，心理健康是现代人的健康不可忽视重要部分。xxx完小根据上级相关文件精神，认真组织了针对本校专业技术人员心理健康及心理调试的培训工作。本次培训在各位教师的积极配合下，取得了一定的成效。现就此次培训工作总结如下：

一、培训的基本概况

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三个学段进行心理健康教育观看讲座视频培训活动，参训人员为全体教师，培训以心理健康知识专题讲座、心理健康与调适视频播放及为主要培训形式，即观看由华东师范大学心理系教师梁宁建录制的心理健康与心理调试视频，让全体教师认识到心理健康及心理调适重要性的认识。

二、培训的内容

培训内容严格按照中心学校下发的通知，以心理健康及心理调试为主要内容，我校主要通过三次学习完成培训： 第一次：主要学习心理健康的定义和标准的解释，界定了专业技术人员及其容易出现的各种心理问题，并对心理问题产生原因进行的分析。第二次：学习专业技术人员心理调适过程中最重要的方面的阐述，包括人格塑造、压力管理、情绪管理、时间管理、人际关系和职业规划等。

第三次：学习在当前企事业单位改革的大环境之下所引发的心理不适及调适方法。通过对华东师范大学心理学系博士导师梁宁建专题讲座视频的观看，引导大家正确看待心理问题，掌握一些心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培训效果

通过培训，教师们一致认为：

（一）、教师自己保持乐观的心态

教师们一致认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，教师们知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点：

1、学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力。

2、调整情绪，保持心理的平衡。

3、善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系。

4、乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度。

5、培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

（二）、以良好的心态感染学生

我们要以积极的情绪状态和较强的感染力，要以对教育事业的满腔热忱对工作的高度责任感、对学生的一片爱心、对所任学科的深厚感情，去感染影响学生。努力做到教态亲切、热情、和蔼可亲，教学语言要生动活泼、富有幽默感。教学方式、方法要直观、形象、丰富多样，富有趣味性。要创设一个团结互助、好学上进的集体风气，使每一个同学在良好的集体环境里成长。

当然，在新课程改革形势下，我们的教育教学与应试教育思想的碰撞，产生了不少问题，问题的出现需要我们去思考、去解决，如教师采用怎样的教学方式；选择怎样教学内容实现教学目标；学习评价难以操作等，面对这些问题我们如果能用乐观的心态去面对，最终一定会找出解决问题的办法。同时学生总有一些不良的现象，如逃学、早退、迟到、作业不按时完成、上课搞小动作、做鬼脸等现象，无时无刻不展现在你面前。此时，你的心情又如何呢？是气愤、激怒、伤心，非想揍他一顿，还是用乐观的心态来教育他，我想，教育学生需要耐心和宽容，用真诚的爱心去感化学生，以动之以情、晓之以理的方法去对待学生的错误。让学生静心去寻找自己错误的原因，真正体

验到自己的错误给别人带来的伤害有多深，我想这样的耐心和宽容教育学生会收到良好的效果。

总之，培训与教育，不仅仅是学习、知识的获得，而是要让心灵转向正确的方向，正是柏拉图之“教育非它，乃是心灵之转向”矣。因此，我们在今后的教育教学中保持一种乐观的心态去面对每一位学生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日