高三摸底考试心理分析及调试

第一篇：高三摸底考试心理分析及调试

高三摸底考试心理分析及调试

1、克拉克现象

每次考完，都有很多同学会出现这种情况：平时考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了重要的大考，却发挥失常。往往表现为紧张，慌乱，甚至记忆减退，脑海里似乎一片空白。这种情况称为考场上的“克拉克”现象，也有的称为“竞技综合症”。

何谓“克拉克现象”，其实克拉克是个人名，克拉克是60年代著名的澳大利亚长跑远手，他曾19次打破5000m和10000m的世界记录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌，并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的宝座成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克”现象来研究最优秀选手的大赛失利问题。

现在，我们也把在考试前失利的问题称为克拉克现象。我们同学为什么会这样，主要原因是我们同学对考试期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。

要克服考试上的克拉克现象

①要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考试上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。

②要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。

③要注意多用正确和肯定的词语唤起积极情绪，特别是出现困难时，要用如冷静！细心！沉住气！等词暗示自己。

④考前合理安排生活，考试时穿上自己心爱的衣服，带上平日喜欢而用起来得心应手的用具等，这些只属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克”现象。

2、高原现象

相当多的同学在高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。

例：我对学习一点信心都没有了，自从上了高三，经历了两次大考，我一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢？是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。

这位同学出现的情况明显属于“高原现象”，其实出现“高原现象”不必惊慌失措，只要我们同学认真去分析产生“高原现象”的原因绝大多数人都会走出高考的高原期，可能有的人时间长点，有的人短点。

产生“高原现象”的原因：高原现象的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩和心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的也不完全相同，我们同学要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。

①生理疲劳和心理疲劳造成的。

高三的学习是相当紧张的，不少同学为了抓紧时间，日以继夜，题海战术，无论在生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳和心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

对策：注意劳逸结合心理学研究表明，人长时间集中精力专注于某一件事，容易使人产生疲劳感，神经绷的越紧，越容易引起头昏脑胀。因此，开夜车，熬通宵，连续苦战的精神虽然可佳，但未必能取得预期的效果，甚至会产生负作用。所以，我们不提倡大家苦学、苦练，特别不主张熬夜。科学的复习方法是劳逸结合，当自己感到脑袋昏昏沉沉时，或当自己觉得学习效率不行时，宁愿停下来休息一下。俗话说磨刀不误砍柴功，讲的正是这个道理。比如，有的人擅长于跑马拉松，有的人擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持半个小时，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑1000米也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。学习一样，盲目地持续很长的时间，只能使学习变的痛苦而不会有任何效果。大家有兴趣的话可以做一个小游戏：

从班上挑一个拍皮球最快的同学，定为1号选手。再选一个拍皮球相对慢一点的同学，定为2号选手。如果按常规进行比赛，1号选手一定会取胜，因为两个人拍皮球水平的差距很明显。现在我们来尝试改变比赛规则，看谁能取胜。

比赛时间因为10分钟，但要求1号选手要一直不停地用手拍皮球，速度要快，且中间不能休息，如果停顿的时间超过3秒钟就就自动放弃比赛，后面再拍的球就不能计数。对2号选手则要求他拍50下后停下来休息5秒钟，然后再继续拍。最后累计拍的最多的为优胜者。

猜一猜，谁将成为这次比赛的优胜者呢？

②没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。

在高考的“复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是复习到后面，越是需要知识的综合性，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。我们大多数同学在复习的整个过程都用单一的学习方法，这就会造成后面的复习内容在学习方法思维方式上不适应。我们同学适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习布线就会有所提高。

③有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率低，出现高原现象。

对于这种情况，同学就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

3、父母的压力

例：曾有个学生，成绩还可以，可最近学习成绩有所下降，感到很烦恼，问其原因，原来父母得知他这段时间学习不佳时，就多啰嗦了他几句，本来自己因考试不好就很烦躁，经父母一说，就激动起来了，和父母大吵了一架，可事后觉得对不起父母，很后悔不该与父母吵架，因父母供自己读书太辛苦了，自己非但不知道感恩，还让他们为自己担心。

还有很多同学有类似的情况，每次没考好认为最对不起的就是父母，回家后不知如何向他们交代等。

分析：父母为什么会对我们同学造成压力呢？我们与父母缺少沟通，父母知道你在校的信息少，家长不了解你的情况，不知道的话就认为你的学习还可以。我们同学为了让家长少担心，经常隐瞒自己在校的学习成绩。所以要想在学习上得到父母的理解，减少父母这方面的压力，就得主动与父母沟通。父母不停地发问，说明我们没能给予他们足够的信息。敞开胸怀沟通，告诉父母你的真实情况和想法，并和他们一起探讨。沟通多了，误会就会少，理解多了，关系就会好，在高三紧张的复习中，难免会遇到生活、思想、学习上的困难，我们应该敞开心扉将烦恼告诉父母。作为长辈，他们有较丰富的人生经历，会竭尽所能地帮助我们同学，打开你的症结，他们的鼓励和关爱会使你愁云尽散，获得前进的动力。

4、不能正确对待考试，夸大考试与个人前途的关系

不管是学习好还是学习暂时落后的同学都有类似的困惑。

学习好的同学主要表现为：在心理上总想保持住自己原有的优势，担心保不住原来的名次，在心理上出现自责、自卑和难以服气的精神压力。同时我们这些学生也期望自己能考到好的大学，但又害怕自己的成绩跌下来，于是背着沉重而又紧张的心理包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心考试失败的焦虑情绪等。

学习暂时落后的同学表现为：因基础比较差，学习比较吃力，学习方法不当，把考试看得过于严重，如果考不好，如何向父母交代？向老师交代？如何面对同学？以及这次考试是否决定我的命运„„因此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷造成过度紧张。

分析：主要是对自己缺乏自信，没有正确地去认识、分析自己，再夸大了考试与个人前途的关系。

建议：①正确认识自己，重树自信。同学要客观地分析自己在班级和年级中的名次，让自己确实认清自己的实力和不足，确定适当的目标，寻找和维护信心的方法既不是来自与他人的盲目比较，而是与自己比较，战胜自我，给自己积极的暗示。②去除杂念，悉心准备

信心的建立最终还是要靠自己的实力。而眼下找出错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后，扬长避短，争取下次的月考考出应有的水平，由此而获得的自信才是健康、有益的。另外，高考只不过是我们人生旅途中的一个小小的驿站，不要也不可能将其视为人生的终极目标，因为我们身处一个终身学习的时代，只要自己愿学、肯学，条条大路通罗马。去除高考与前途之间的必然联系等杂念，反而能轻装上阵。

③放松身心，寻找乐趣

当情绪极差时，不如放下手中的书本，到外面散散心，呼吸新鲜的空气，或听听音乐，或到操场上打打球、跑跑步，转移自己的注意力，以达到放松身心，减缓压力的目的。学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，要有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。

5、高强度地学习造成倦怠心理

如：某同学志向远大，立志要考某重点大学，为了达到自己的目标，从开学一开始就给自己制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。我看过他的计划书，简直可以称为魔鬼计划书，太苛刻了。然而他却认为要想考上重点大学，就得跑在别人的前面，就须吃得苦中苦。在高强度的训练下，他开始有了不错的成绩。然而好景不长，过了一段时间后他发现自己变的越来越“懒“了。魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。更让他接受不了的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如从前了„„。

分析：长时间高强度的学习和过度紧张会使同学出现疲乏，焦虑，压抑，学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象称之为倦怠心理。学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，像刚才我所讲的那个学生，他逐渐失去了学习的乐趣，感觉到挫折、焦虑、沮丧。

解决方案：

①善于调整心态

长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张驰有度，建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增加体质，保持良好状态积极备考。

②精选典型习题，克服复习倦怠

精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法避免题海战术。

③复习期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。

6、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口

很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。

如：有个学生，在某节课时忽然想起某件事来，想着想着就忘了听课，老师讲完后才知道没听懂，课后很自责，自己不该去想那事。到后来每上课时都暗示自己不要去想，可自己却控制不住自己会去想，到现在已经无法静下心来了，上课老走神，很苦恼。分析：每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口。

建议：①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。

②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。

③转移注意力，把心思放在学习上

7、学习无计划，盲目、被动地复习

很多同学反映：虽然一天很努力地抓紧时间复习、做题，但每天下来还是觉得没做到什么，没什么效率，有的同学想到白天没什么收获，晚上还睡不着觉呢。

经仔细分析，了解到我们这部分同学在学习当中属盲目性，没有目的的复习，如：有的同学说每天坐在教室里不知干什么好，不做点作业心理又着急，实在没办法就前后左右看一下，看别人在做什么作业自己就跟着做什么；有的同学没什么计划，随便想到哪门科目就拿起来做，或者随便看到哪本资料就做哪本资料„„这样复习的结果当然对学习没提高了。

对策：制定合理的学习计划

要想成绩好，学习效率高，睡觉睡得香，就应该给自己制定一份适合自己的学习计划，学习计划分四个部分：确定目标（明确方向），安排学习时间，用什么样的学习方法，以及监督的措施。

首先目标的确定要适度。目标要定在略高于自己原有水平之上，太高了很难达到，容易丧失自信心，放弃该计划，太低了，没有激励性，不能发挥自己的主动性与积极性，都不行。而且目标要有侧重点，也要具体明确。

其次，安排完成计划的时间。同学们要放在早、晚自习、三顿饭的多余时间、活动时间等。（这里重点要强调的是千分不要把计划安排在老师讲课的时候）。

再次每个同学要用适合自己的学习方法来进行学习

最后计划确定后再通过自己的意志力来监督自己一定要坚持下去，监督方法：①自我监督法，②请人监督法。

最后祝大家取得自己理想的成绩！

第二篇：高三摸底考试化学试卷分析

高三摸底考试化学试卷分析

一、试题特点

本次化学试题几乎涵盖了所有高考要求的化学主干知识，对基础知识与基本能力的考查方式与最近几年的高考化学试题的考查方式极为相似。考查方式以能力立意为主，也考查了少量陈述性知识。知识覆盖面广，难度适宜，综合性强，是一套很好的摸底考试试卷。

二、学情分析

由于我校本届高三学生生源相对较差，高

一、高二考试化学试卷大多数情况下相对比较简单再加上尚未进行一轮复习，学生知识的遗忘程度大，而主观题又比最近几年的高考真题多一个大题，造成相当多的学生时间紧张，没有做完试卷，导致整体平均分相对较低。

三、对策

1、重视教材 细节落实

每年高考化学试题中都有相当数量的习题直接来源于人教版或鲁科版高中化学教材，这部分内容学生重视程度不够，经常出现会而不对，对而不全的情况，因此在一轮复习时一定要重视教材的表述，在细节方面切实落实这很关键。

2、整合教材 归类复习

一轮复习决不是对前两年已学知识的简单重复，而理应是对相关知识的归类学习，以达到使学生逐步形成解题技能的目的。所以如何整合教材，归类复习，变式训练这十分重要。

3、联系高考 有的放矢

一轮复习照搬高考难题，太综合的题是不合时宜的，但一点不联系高考也是极不可取的，如何联系高考，将高考题组合、变形、给台阶，真正做到既能有的放矢，又能追求百分百中，题目的选择很有必要。

4、限时训练 及时纠错

高三不刷题想达到比较高的层次是不太现实的，限时训练、及时纠错，让刷题刷的有效甚至是高效也十分重要。

5、群策群力 发挥优势

我高三化学组如论单兵作战能力是另两个级部的化学组难以比拟的，如何在教研活动中群策群力、发挥每位老师的聪明才智亦很关键。

最后，我坚信在石主任的宏观领导下，在学校的大力扶持下，我们2019高考必将成功！2019,我们能成功！2019,我们定成功！

第三篇：心理调试

怎样让孩子喜欢学习：

父母绝对忘了自己也是孩子时的思想感情。意外的是，不少老师竟也忘了师范学院教的科学教育法，倒用起家长的俗套，一起对孩子进行精神围剿。孩子不胜其烦，哪有好心情学习。他没有轻松、愉快。简直像笼中的虎，失去隐秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主权还给他，他才会是个天真快乐，健康活泼的孩子。

孩子是好奇的，兴趣是广泛的。父母要观察孩子主要的兴趣所在，适度地投其所好，开展些文体活动。有人研究过，正当适量的文体活动会提高孩子的学习能力。父母的爱，孩子感觉得到。父母的关怀照顾要到位，但不可过分。别轻视了孩子的本领，他们很行。

要努力发现孩子的优点，真诚地表扬鼓励，他们能辨别是非真假的。

切记，孩子不是父母可随意摆弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人权。有句老话:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前辈表演艺术家苏民曾笑呵呵地讲:“有人介绍我说:„这是大演员濮存昕的父亲‟”。孩子以后可能比父母有出息，或者说，现在某些方面孩子就比父母出色。有头脑的父母应懂得，对孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

许多家长抱怨孩子越来越不听话了，太任性。而孩子们却说，父母一天到晚唠唠叨叨，真烦恼。显然，家长和子女在“对着干”。

专家介绍，从小学进入中学，对孩子来说是一个飞跃。随着接触范围的扩大，知识面的增加，内心世界的丰富，他们认为自己已不是小孩了，独立活动的愿望越来越强烈，但又很无奈。一方面他们想摆脱父母，但又必须依赖家庭；他们喜欢与人争论，但常论据不足；喜欢怀疑，却又缺乏科学依据；喜欢发现见解，但又阅历不够；喜欢批评别人，但又疏于客观。缺乏生活经验，又希望把他们看作成人。这时他们对无微不至地“关怀”，不厌其烦地叮咛，是反感的，他觉得伤害了自尊心。如果父母在同伴和异性面前管教他们，他们的“逆反心理”会更强烈。事实上，逆反期的孩子，尽管自我意识发展了，但自我控制能力还差，常会无意识地违反纪律。

上了初中的孩子，显著的特点是变：生理上在变，心理上也在变，这个时期，心理学称之为“心理断乳期”。这是孩子从幼稚走向成熟的转折时期。心理断乳期的各种心理现象，反映了少年儿童心理上的进步。因逆反心理出现的好奇心，是一种渴求认知事物的欲望，是求知的动力。逆反心理往往具有求异和思辨的特点，是孩子智慧的火花，创造的源泉，家长应与他们建立一种亲密平等的朋友关系，并允许孩子也来参与家庭的管理。要相信孩子有独立处理事情的能力，在其遇到困难时，鼓励安慰，在他成功时要立即表扬。家长还要有勇气向孩子请教，和承认错误。家长知道了“心理断乳期”孩子的这些特点，就应避免简单粗暴。要珍视子女这一时期重大的变化。采取欢迎的态度，帮助他们向下一阶段迈进

如何与孩子相处呢？

首先，做好角色调整，家长应明确自己是“助手”。角色替代是家长的通病。家长不要将自己时时刻刻与孩子捆绑在一起，应将重点放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉过多，不要限制各自的自由。

其次，多讲鼓励的言语。哪怕只是孩子点滴进步也要表扬，进行正强化，这样能够增强考生的自信心。

其三，不讲责备话,不激化矛盾，理解孩子的心境，允许考生适当地宣泄负性情绪。家庭是安全的港湾，孩子有时会出现发脾气、哭、骂骂咧咧等现象。遇到这种情况家长不要进行严厉责骂。这是孩子宣泄情绪的过程，情绪释放了，压力会相应减轻。可递给其沙发垫，让其拍打，助其将负性情绪发泄掉。

其四，切忌喋喋不休地唠叨与说教。应彼此尊重，平等交流。家长不要总把高考挂在嘴边，不当“高音喇叭”，形成“噪音效应”，引起考生抵触情绪，产生逆反心理。

其五，应当使用一些非语言行为进行交流。如拍拍孩子的肩膀，抚摸孩子的头。让孩子感受到父母的理解、温暖和力量，增加安全感。

其六，注意劳逸结合。利用吃饭时间谈一些轻松话题，饭后与孩子一起散散步。这样既有助于沟通，也能够解除疲劳、放松心情。

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。其论断依据：①不可控制，反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。②患者明知这些症状不合理、不必要，却难以摆脱，迫切要求治疗。③患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。④病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，病程至少3个月。

焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很想像。焦虑症的焦虑和担心往往会持续在一段时间，其具体美包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。焦虑症的诊断标准包括：在焦虑病态持续阶段的多数时间里，对某些事件和活动（比如学习进度、学业成绩）过度担心；个体发现难以控制自己的担心；坐立不安或者感到心悬在半空中，难以集中注意力，心思一片空白。焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。

由主诉可以看出，他患的是焦虑症而不是强迫症，他怀疑自己患有强迫症，其实是焦虑症的一种表现。他对自慰的苦恼与不安，也是焦虑症的表现。他在社交方面的不如意是产生焦虑的原因之一，他对性知识的缺乏，也是导致焦虑的一方面原因。

心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生不安全感。形成以后的焦虑。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。不仅会心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管心理变化，加重人的焦虑情绪。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的紧张心理。

要治疗患者的焦虑症，首先解决产生焦虑的原因。先解决他在社交方面的的问题：拆除了心中的篱笆墙，走出了自我封闭圈，这是迈向成功交际的第一步。

改善人际关系的良药是沟通，在平时的生活中，必须注意以下几个方面：

⑴倾听他人。他人讲话时，聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外，客观地替对方着想，听听对方的内心感受，对于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。

⑵善于表达。对每个人来说，说话水平的高低，其效果是大不一样的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，却白费口舌；有的人寥寥数语，便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，有时方能滔滔不绝，切中要害。

⑶兴趣广泛。平时培养多方面的兴趣，使自己在与人说话时言之有物，左右逢源。俗话说，物以类聚，人与群分，只要与别人的思想达到共识，就不会无话可谈，沟通也就不是一件困难的事。

⑷把握主动。与别人交谈中处于尴尬的局面，主要是由于胆怯引起的，学会主支提出自己比较熟悉的话题，就显得自然。见多识广，是锻炼自己的重要手段。多参加社交活动，多接触外界，会得到营养的补充，要正确认识，恰当评价自己，树立自己的自豪感和自信心。

再解决患者缺乏性知识的问题：青春期随着性生理的发育成熟，必然会产生性冲动和性要求，出现性意识、性幻想，处于性憧憬和性饥饿状态；解除性紧张带来的躁动不安，自慰作为最简单、最方便、最安全的宣泄方式成了许多青少年的自然选择。此时若过于压抑性冲动，反而会对今后的性生活造成影响。所以彻底戒除自慰是不现实的。自慰是否适当并不取决于自慰的次数，而主要看你身心的承受能力。许多青少年之所以有强烈戒除自慰的要求，其根源还是在于认为自慰是罪恶的、有害的，因而感到恐惧、内疚、不安；其实，只要对自慰有了正确认识，并能以坦然的态度接受，则顺其自然即可，不必强迫自己戒除。但不是说自慰就没有弊端。过度依赖自慰来排泄坏心情，虽然可以暂时排遣抑郁，但这其实是对造成坏心情的原因的一种逃避，不敢正视现实；把自慰当做逃避之所，只会使人更加内向、消沉，不宜于心理的正常发育。你需要做的是改变性格上缺点，以积极的行动来解决现实的问题。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理辅导为主，但学生必须有正确和密切辅助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，没有自信心的人会夸大自己的失败、忧虑、紧张和恐惧。自信可以减低自卑感，第增加一分自信，焦虑程度就会降低一分，自信逐渐增强，焦虑敢就会逐渐消失。

⑵应放松。在精神稍好时去想象种种可能的最差情境，并让这种情境重复出现，你慢慢会变得再想到这些威胁情境时不再体验到焦虑，慢慢从紧张精神中解脱出来了。

⑶可反省。有些人对某些情绪体验或欲望进行压抑，使之潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时发泄一下，利于症状消失。

⑷要刺激。此时要采用自我刺激法转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动或文体活动，可忘却痛苦的事情，同时也可改变自己的适应能力。

⑸靠暗示。焦虑进大多数人有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠，如数数，促使自己尽快入睡

结合个案，唐邦宇，林肯继母给予他的鼓励）背课，备课，理解了用自己的话去讲，给人感悟的图片《小孩不笨》！

（另一只鞋子没掉!别追着我看，美女！）

第四篇：职业心理调试

首先要正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个同学都有自己的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式；自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，不断调整目标。

其次学会与人交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。在此我希望大家做到两点，即和每一位同学、老师都保持一种和谐的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

还有就是合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着作业的增多，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率，午睡时间控制在半小时左右。关于提高睡眠质量，首先是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦，只不过记住与忘记的区别而已。其次是睡觉前可以喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。最后，我希望大家能够每天坚持体育锻炼来提高睡眠质量，劳逸结合，会休息的人会学习，养成良好的休息习惯。

合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、微笑、勤洗澡、向好友倾诉、伤心时不妨流泪、下课时到操场上大喊、画画等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。等哭完了、发泄完了，心情就好了一半，其实我们很多时候需要的是发泄，而尽情的哭我认为是最好的发泄方式。

再次学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来评判自己，依靠自己作出调整，适应环境！

第五篇：2012年12月调试部新员工摸底考试-----化学

2012年12月调试部新员工摸底考试---化学部分

姓名：分数：

1.简述凯迪二批电厂制水流程。

2.简述凯迪二批电厂化学专业RO、EDI、UF设备的特点，及其额定工况下参数（如过滤精度、工作压力、出力等等）。

3.给水加氨、加联氨的目的是什么。

4.简述反渗透设备启动流程。