公务员心理调试发言稿

第一篇：公务员心理调试发言稿

职场（公务员）心理调试及情绪压力管理根据课程计划和我们组的发言安排，今天我就职场心理调试及情绪压力管理这一命题做个发言。职场是一个内容包含很广的词，那么对我们来说，这个职场就是指在国家机构从事公共服务事业的人，也就是在座的各位；心理调试和情绪压力管理是两个既有区别又有紧密联系的两个问题，而且是非常专业的问题，要想说明白，专家也比较困难。所以今天我只能将我最近学到一些东西和我对本人及身边的人和事的一些思考汇报给大家，希望对今后的工作、生活有所益处。

一、国家公务人员心理健康现状

世界卫生组织2008年统计，全球有10亿人受到不同程度的心理疾病的困扰，抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，到2020年将上升为世界第二。中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均第100个人中至少有3个人需要接受心理咨询与治疗。世界每年约100万人，平均每40秒就有一人自然身亡。据北京心理危机研究与干预中心09年9月统计数据表明：中国每年约25万人，平均每2秒就有一个自杀身亡，自杀率为10万分之22.23，是15－34岁青年的首位死因，是全部人群第五大死因。

国家公务人员作为工作稳定、收入丰厚，是令人羡慕的职业。可实际上，公务人员的心理压力却远大于常人。心理健康也存在着非常严重的问题，中国公务员队伍中有29.3%的人存在心理健康问题。在所有的心理疾病患者中，公务员约占10%，这一比例高于其它任何职业。

（2009年，我国共发生13起官员非正常死亡，仅12月，就有6名官员非正常死亡，其中多数官员属于自杀。

2010年，官员非正常死亡事件：1月13日，河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时跳楼自杀；1月18日凌晨，陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡；1月20日，安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡；2月5日凌晨5时许，广东茂名市检察院检察长刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅上跳楼身亡。6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车身亡；8月25日，河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡；8月27日，江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀；9月21日中午12时10分，浙江高院副院长童兆洪被发现在其本人办公室卫生间缢亡，事发后，公安机关立即对现场进行了勘查和尸体解剖，认定为自杀；10月16日17时许，韶关市武江区原区委书记邬学新独自到武江区政府办公楼天台上跳楼身亡。）

二、心理健康问题的表现及危害

那么当我们心理健康存问题的时候会对我们人这个个

体有些什么影响和危害呢：有关研究表明，长期的心理问题会引发生理的变化，据了解，目前公务员经常出现的心理问题有心理失衡、人际困难、成功焦虑和工作倦怠等。在中国人力资源开发网公布的中国“工作倦怠指数”调查显示，在所有受调查职业中，“公务员”有54.88%的人出现了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的职业。这些问题具体表现在以下几个方面：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；

第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

三、国家公务人员心理问题产生的原因及对对策

公务人员心理问题主要来源于工作、住房、社会、发展问题等为主，其中以工作负荷最为明显，主要是：

（一）工作要求提高，工作压力增大。随着社会变革和改革的深入，形势发生变化，国家对公务员的素质要求越来越高，工

作的质量和要求也前所未有的提高。对越来越大的工作压力，有的公务员感到力不从心，于是采取敷衍、不承担责任有态度。

（二）自身素质欠缺，难以适应工作需要。随着公务员制度改革的深入，竞争上岗、问责制、责任追究等措施的实施加大了公务员的竞争力，同时对公务员提出了新的要求，不少公务员担心自己的前途，有的公务员认为自己各方面能力都不错，却一直得不到提拔重用等，这种晋升的压力使公务员长期处于焦虑状态，感到自己仕途不顺，感到自卑、失落，心理失衡。

（三）拒腐防变能力脆弱，人生价值观发生偏移。有的公务员由于受社会诱惑的冲击，公权意识淡漠，即把公权私用。少数公务员乐于结交“高官”、“大款”，相互利用，无休止地追求更高的权力、更多的财富，私欲膨胀，最后发展到心理失衡而利用职权贪污腐化。

（四）交际成本增加，人际关系紧张。机关人际关系复杂和敏感，使很多公务员处于自我的保护状态，同事之间互存戒心，对周围的人不信任，难以交到真心朋友，个人情绪得不到及时的宣泄。这样顾虑太多，优柔寡断，产生压抑、孤独和浮躁等负面情绪感，长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。

（五）业绩期望过大，名利心难以满足。由于公务员个体综合素质比较高，其内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。特别是担任一定领导职务的公务员，对自己往往有着比一般人更高的标准，在竞争比较激烈的情况下，一旦遭遇挫折，就意

味着对那种“高标准、严要求”目标的否定，容易出现心理问题。

（六）个体特殊原因，失之疏导矫正。加班加点是常有的事，长时间的超负荷工作，不仅导致国家公务员身体的严重透支，而且心理压力大，迫切需要进行心理健康教育和心理疏导。

四、对策

（一）要塑造积极的心态

远离消极、活在当下、感恩心常在（好了歌： 世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了.世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了.世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了.世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?）

（二）合理化解挫折情绪

勇敢面对、学会放弃、学会对比

（三）学会压力管理

善于管理时间、善于调整自己（思维方式、事物态度、看问题的角度、避免患得患失＜欲望越多、痛苦越多佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。＞）

（四）建立稳定的社会支持系统

要有朋友

最后，祝愿我们不断地塑造自信、爱心、感恩、坚强、快乐、宽容、平和、热情等优秀的人格品质，远离冷漠、自私、懦弱、痛苦、抑郁、倦怠、抱怨、仇恨、浮躁、自负、逃避等负面情感的困扰；积极地完善自我，提升个人为社会服务的情怀和能力，以更加健康、成熟的心态去创造并收获快乐与幸福，去发掘和实现自已的价值，去奉献和享受精彩的人生。

第二篇：公务员心理调试发言稿（定稿）

职场（公务员）心理调试及情绪压力管理

根据课程计划和我们组的发言安排，今天我就职场心理调试及情绪压力管理这一命题做个发言。职场是一个内容包含很广的词，那么对我们来说，这个职场就是指在国家机构从事公共服务事业的人，也就是在座的各位；心理调试和情绪压力管理是两个既有区别又有紧密联系的两个问题，而且是非常专业的问题，要想说明白，专家也比较困难。所以今天我只能将我最近学到一些东西和我对本人及身边的人和事的一些思考汇报给大家，希望对今后的工作、生活有所益处。

一、国家公务人员心理健康现状

世界卫生组织2008年统计，全球有10亿人受到不同程度的心理疾病的困扰，抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，到2020年将上升为世界第二。中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均第100个人中至少有3个人需要接受心理咨询与治疗。世界每年约100万人，平均每40秒就有一人自然身亡。据北京心理危机研究与干预中心09年9月统计数据表明：中国每年约25万人，平均每2秒就有一个自杀身亡，自杀率为10万分之22.23，是15－34岁青年的首位死因，是全部人群第五大死因。

国家公务人员作为工作稳定、收入丰厚，是令人羡慕的职业。可实际上，公务人员的心理压力却远大于常人。心理健康也存在着非常严重的问题，中国公务员队伍中有29.3%的人存在心理健康问题。在所有的心理疾病患者中，公务员约占10%，这一比例高于其它任何职业。

（2009年，我国共发生13起官员非正常死亡，仅12月，就有6名官员非正常死亡，其中多数官员属于自杀。

2010年，官员非正常死亡事件：1月13日，河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时跳楼自杀；1月18日凌晨，陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡；1月20日，安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡；2月5日凌晨5时许，广东茂名市检察院检察长刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅上跳楼身亡。6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车身亡；8月25日，河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡；8月27日，江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀；9月21日中午12时10分，浙江高院副院长童兆洪被发现在其本人办公室卫生间缢亡，事发后，公安机关立即对现场进行了勘查和尸体解剖，认定为自杀；10月16日17时许，韶关市武江区原区委书记邬学新独自到武江区政府办公楼天台上跳楼身亡。）

二、心理健康问题的表现及危害

那么当我们心理健康存问题的时候会对我们人这个个体有些什么影响和危害呢：有关研究表明，长期的心理问题会引发生理的变化，据了解，目前公务员经常出现的心理问题有心理失衡、人际困难、成功焦虑和工作倦怠等。在中国人力资源开发网公布的中国“工作倦怠指数”调查显示，在所有受调查职业中，“公务员”有54.88%的人出现了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的职业。这些问题具体表现在以下几个方面：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；

第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

三、国家公务人员心理问题产生的原因及对对策 公务人员心理问题主要来源于工作、住房、社会、发展问题等为主，其中以工作负荷最为明显，主要是：

（一）工作要求提高，工作压力增大。随着社会变革和改革的深入，形势发生变化，国家对公务员的素质要求越来越高，工作的质量和要求也前所未有的提高。对越来越大的工作压力，有的公务员感到力不从心，于是采取敷衍、不承担责任有态度。

（二）自身素质欠缺，难以适应工作需要。随着公务员制度改革的深入，竞争上岗、问责制、责任追究等措施的实施加大了公务员的竞争力，同时对公务员提出了新的要求，不少公务员担心自己的前途，有的公务员认为自己各方面能力都不错，却一直得不到提拔重用等，这种晋升的压力使公务员长期处于焦虑状态，感到自己仕途不顺，感到自卑、失落，心理失衡。

（三）拒腐防变能力脆弱，人生价值观发生偏移。有的公务员由于受社会诱惑的冲击，公权意识淡漠，即把公权私用。少数公务员乐于结交“高官”、“大款”，相互利用，无休止地追求更高的权力、更多的财富，私欲膨胀，最后发展到心理失衡而利用职权贪污腐化。

（四）交际成本增加，人际关系紧张。机关人际关系复杂和敏感，使很多公务员处于自我的保护状态，同事之间互存戒心，对周围的人不信任，难以交到真心朋友，个人情绪得不到及时的宣泄。这样顾虑太多，优柔寡断，产生压抑、孤独和浮躁等负面情绪感，长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。

（五）业绩期望过大，名利心难以满足。由于公务员个体综合素质比较高，其内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。特别是担任一定领导职务的公务员，对自己往往有着比一般人更高的标准，在竞争比较激烈的情况下，一旦遭遇挫折，就意味着对那种“高标准、严要求”目标的否定，容易出现心理问题。

（六）个体特殊原因，失之疏导矫正。加班加点是常有的事，长时间的超负荷工作，不仅导致国家公务员身体的严重透支，而且心理压力大，迫切需要进行心理健康教育和心理疏导。

四、对策

（一）要塑造积极的心态

远离消极、活在当下、感恩心常在（好了歌： 世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了.世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了.世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了.世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?）

（二）合理化解挫折情绪 勇敢面对、学会放弃、学会对比

（三）学会压力管理

善于管理时间、善于调整自己（思维方式、事物态度、看问题的角度、避免患得患失＜欲望越多、痛苦越多佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。

佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。＞）

（四）建立稳定的社会支持系统 要有朋友

最后，祝愿我们不断地塑造自信、爱心、感恩、坚强、快乐、宽容、平和、热情等优秀的人格品质，远离冷漠、自私、懦弱、痛苦、抑郁、倦怠、抱怨、仇恨、浮躁、自负、逃避等负面情感的困扰；积极地完善自我，提升个人为社会服务的情怀和能力，以更加健康、成熟的心态去创造并收获快乐与幸福，去发掘和实现自已的价值，去奉献和享受精彩的人生。

第三篇：心理调试

怎样让孩子喜欢学习：

父母绝对忘了自己也是孩子时的思想感情。意外的是，不少老师竟也忘了师范学院教的科学教育法，倒用起家长的俗套，一起对孩子进行精神围剿。孩子不胜其烦，哪有好心情学习。他没有轻松、愉快。简直像笼中的虎，失去隐秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主权还给他，他才会是个天真快乐，健康活泼的孩子。

孩子是好奇的，兴趣是广泛的。父母要观察孩子主要的兴趣所在，适度地投其所好，开展些文体活动。有人研究过，正当适量的文体活动会提高孩子的学习能力。父母的爱，孩子感觉得到。父母的关怀照顾要到位，但不可过分。别轻视了孩子的本领，他们很行。

要努力发现孩子的优点，真诚地表扬鼓励，他们能辨别是非真假的。

切记，孩子不是父母可随意摆弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人权。有句老话:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前辈表演艺术家苏民曾笑呵呵地讲:“有人介绍我说:„这是大演员濮存昕的父亲‟”。孩子以后可能比父母有出息，或者说，现在某些方面孩子就比父母出色。有头脑的父母应懂得，对孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

许多家长抱怨孩子越来越不听话了，太任性。而孩子们却说，父母一天到晚唠唠叨叨，真烦恼。显然，家长和子女在“对着干”。

专家介绍，从小学进入中学，对孩子来说是一个飞跃。随着接触范围的扩大，知识面的增加，内心世界的丰富，他们认为自己已不是小孩了，独立活动的愿望越来越强烈，但又很无奈。一方面他们想摆脱父母，但又必须依赖家庭；他们喜欢与人争论，但常论据不足；喜欢怀疑，却又缺乏科学依据；喜欢发现见解，但又阅历不够；喜欢批评别人，但又疏于客观。缺乏生活经验，又希望把他们看作成人。这时他们对无微不至地“关怀”，不厌其烦地叮咛，是反感的，他觉得伤害了自尊心。如果父母在同伴和异性面前管教他们，他们的“逆反心理”会更强烈。事实上，逆反期的孩子，尽管自我意识发展了，但自我控制能力还差，常会无意识地违反纪律。

上了初中的孩子，显著的特点是变：生理上在变，心理上也在变，这个时期，心理学称之为“心理断乳期”。这是孩子从幼稚走向成熟的转折时期。心理断乳期的各种心理现象，反映了少年儿童心理上的进步。因逆反心理出现的好奇心，是一种渴求认知事物的欲望，是求知的动力。逆反心理往往具有求异和思辨的特点，是孩子智慧的火花，创造的源泉，家长应与他们建立一种亲密平等的朋友关系，并允许孩子也来参与家庭的管理。要相信孩子有独立处理事情的能力，在其遇到困难时，鼓励安慰，在他成功时要立即表扬。家长还要有勇气向孩子请教，和承认错误。家长知道了“心理断乳期”孩子的这些特点，就应避免简单粗暴。要珍视子女这一时期重大的变化。采取欢迎的态度，帮助他们向下一阶段迈进

如何与孩子相处呢？

首先，做好角色调整，家长应明确自己是“助手”。角色替代是家长的通病。家长不要将自己时时刻刻与孩子捆绑在一起，应将重点放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉过多，不要限制各自的自由。

其次，多讲鼓励的言语。哪怕只是孩子点滴进步也要表扬，进行正强化，这样能够增强考生的自信心。

其三，不讲责备话,不激化矛盾，理解孩子的心境，允许考生适当地宣泄负性情绪。家庭是安全的港湾，孩子有时会出现发脾气、哭、骂骂咧咧等现象。遇到这种情况家长不要进行严厉责骂。这是孩子宣泄情绪的过程，情绪释放了，压力会相应减轻。可递给其沙发垫，让其拍打，助其将负性情绪发泄掉。

其四，切忌喋喋不休地唠叨与说教。应彼此尊重，平等交流。家长不要总把高考挂在嘴边，不当“高音喇叭”，形成“噪音效应”，引起考生抵触情绪，产生逆反心理。

其五，应当使用一些非语言行为进行交流。如拍拍孩子的肩膀，抚摸孩子的头。让孩子感受到父母的理解、温暖和力量，增加安全感。

其六，注意劳逸结合。利用吃饭时间谈一些轻松话题，饭后与孩子一起散散步。这样既有助于沟通，也能够解除疲劳、放松心情。

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。其论断依据：①不可控制，反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。②患者明知这些症状不合理、不必要，却难以摆脱，迫切要求治疗。③患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。④病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，病程至少3个月。

焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很想像。焦虑症的焦虑和担心往往会持续在一段时间，其具体美包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。焦虑症的诊断标准包括：在焦虑病态持续阶段的多数时间里，对某些事件和活动（比如学习进度、学业成绩）过度担心；个体发现难以控制自己的担心；坐立不安或者感到心悬在半空中，难以集中注意力，心思一片空白。焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。

由主诉可以看出，他患的是焦虑症而不是强迫症，他怀疑自己患有强迫症，其实是焦虑症的一种表现。他对自慰的苦恼与不安，也是焦虑症的表现。他在社交方面的不如意是产生焦虑的原因之一，他对性知识的缺乏，也是导致焦虑的一方面原因。

心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生不安全感。形成以后的焦虑。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。不仅会心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管心理变化，加重人的焦虑情绪。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的紧张心理。

要治疗患者的焦虑症，首先解决产生焦虑的原因。先解决他在社交方面的的问题：拆除了心中的篱笆墙，走出了自我封闭圈，这是迈向成功交际的第一步。

改善人际关系的良药是沟通，在平时的生活中，必须注意以下几个方面：

⑴倾听他人。他人讲话时，聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外，客观地替对方着想，听听对方的内心感受，对于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。

⑵善于表达。对每个人来说，说话水平的高低，其效果是大不一样的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，却白费口舌；有的人寥寥数语，便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，有时方能滔滔不绝，切中要害。

⑶兴趣广泛。平时培养多方面的兴趣，使自己在与人说话时言之有物，左右逢源。俗话说，物以类聚，人与群分，只要与别人的思想达到共识，就不会无话可谈，沟通也就不是一件困难的事。

⑷把握主动。与别人交谈中处于尴尬的局面，主要是由于胆怯引起的，学会主支提出自己比较熟悉的话题，就显得自然。见多识广，是锻炼自己的重要手段。多参加社交活动，多接触外界，会得到营养的补充，要正确认识，恰当评价自己，树立自己的自豪感和自信心。

再解决患者缺乏性知识的问题：青春期随着性生理的发育成熟，必然会产生性冲动和性要求，出现性意识、性幻想，处于性憧憬和性饥饿状态；解除性紧张带来的躁动不安，自慰作为最简单、最方便、最安全的宣泄方式成了许多青少年的自然选择。此时若过于压抑性冲动，反而会对今后的性生活造成影响。所以彻底戒除自慰是不现实的。自慰是否适当并不取决于自慰的次数，而主要看你身心的承受能力。许多青少年之所以有强烈戒除自慰的要求，其根源还是在于认为自慰是罪恶的、有害的，因而感到恐惧、内疚、不安；其实，只要对自慰有了正确认识，并能以坦然的态度接受，则顺其自然即可，不必强迫自己戒除。但不是说自慰就没有弊端。过度依赖自慰来排泄坏心情，虽然可以暂时排遣抑郁，但这其实是对造成坏心情的原因的一种逃避，不敢正视现实；把自慰当做逃避之所，只会使人更加内向、消沉，不宜于心理的正常发育。你需要做的是改变性格上缺点，以积极的行动来解决现实的问题。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理辅导为主，但学生必须有正确和密切辅助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，没有自信心的人会夸大自己的失败、忧虑、紧张和恐惧。自信可以减低自卑感，第增加一分自信，焦虑程度就会降低一分，自信逐渐增强，焦虑敢就会逐渐消失。

⑵应放松。在精神稍好时去想象种种可能的最差情境，并让这种情境重复出现，你慢慢会变得再想到这些威胁情境时不再体验到焦虑，慢慢从紧张精神中解脱出来了。

⑶可反省。有些人对某些情绪体验或欲望进行压抑，使之潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时发泄一下，利于症状消失。

⑷要刺激。此时要采用自我刺激法转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动或文体活动，可忘却痛苦的事情，同时也可改变自己的适应能力。

⑸靠暗示。焦虑进大多数人有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠，如数数，促使自己尽快入睡

结合个案，唐邦宇，林肯继母给予他的鼓励）背课，备课，理解了用自己的话去讲，给人感悟的图片《小孩不笨》！

（另一只鞋子没掉!别追着我看，美女！）

第四篇：职业心理调试

首先要正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个同学都有自己的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式；自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，不断调整目标。

其次学会与人交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。在此我希望大家做到两点，即和每一位同学、老师都保持一种和谐的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

还有就是合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着作业的增多，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率，午睡时间控制在半小时左右。关于提高睡眠质量，首先是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦，只不过记住与忘记的区别而已。其次是睡觉前可以喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。最后，我希望大家能够每天坚持体育锻炼来提高睡眠质量，劳逸结合，会休息的人会学习，养成良好的休息习惯。

合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即体育锻炼、写日记、微笑、勤洗澡、向好友倾诉、伤心时不妨流泪、下课时到操场上大喊、画画等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。等哭完了、发泄完了，心情就好了一半，其实我们很多时候需要的是发泄，而尽情的哭我认为是最好的发泄方式。

再次学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来评判自己，依靠自己作出调整，适应环境！

第五篇：浅谈教师自我心理调试

浅谈教师自我心理调试

教师是一个特殊的职业，随着社会、家庭对教育关注的不断升温，教师所承受的压力也越来越大，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。常见的心理问题包括工作压力令教师身心疲惫；思想压力令教师心理冲突激烈、焦虑不安；期望压力过高，令教师产生烦恼等。但教师工作的特殊性又迫切要求教师进行自我心理调试。

听了刘老师的视频讲座，我简单谈谈自己常用的调节心理方法。

1.劳逸结合 健康生活

人们常说只有会休息的人才会工作。教师的工作是辛苦的，在工作之余，应该懂得适当有效的放松和休息。比如，听听轻音乐，唱唱歌、；做些运动，比如慢跑，散步，跳健身操，球类运动等，可以让紧张的神经得到放松；还可以和家人一起郊外远足，回归大自然，让心灵得到安详的休憩。只要能让身心放松、舒展的活动都可以尝试，这是保持身心健康的长远之道，如果教师以健康的体魄，快乐的心态上讲台就能调动万千思绪，使课堂充满欢乐，也能取得良好的课堂教学效果。

2.调节心态 享受幸福

教师的付出是巨大的，而物质上的收获却不尽人意，这就需要教师要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物质的得失，而要在心灵构筑起自己的理想乐土，让精神的享受成为激励自己工作的源泉。生活上，不要一味与同行攀比，要懂得知足常乐。抱着“比上不足，比下有余”的心态平衡自己的心理。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。如果教师能专心投入所从事的教育教学事业，必然能感受到其中的美妙，体验到快乐和幸福，也就少了许多焦虑和烦恼。

3．营造和谐关系

教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。同时努力建立良好的人际关系，良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。

4．换位思考 收获快乐

在对待来自学生难以管教、不尊重师长等方面的压力时，我们不防多一些耐心，以“假如我是孩子”和孩子做一个换位思考，对学生少苛求、多宽容；少埋怨、多理解；少指责、多尊重、激励，并努力创设宽松和谐积极向上的氛围，使他们一步步走向成功，从而使教师多一份快乐与健康。

5．合理宣泄 寻求帮助

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当宣泄，易造成身心紧张，甚至疾病。因此，教师应选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪，寻求心理上的满足感。例如，去参加一些休闲活动，参加一些体育锻炼、向亲朋好友倾诉等。如果实在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

为了我们神圣的教师事业，为了我们自身和家人的幸福，让我们都来学习自我心理调试方法，努力做一名心理健康的教师。