学大学生身心健康的感受和收获

第一篇：学大学生身心健康的感受和收获

学大学生身心健康的感受和收获 老实说，刚开始选择大学生身心健康这门课其实是因为在我选课的时候我想选的那几门选修课都已经没得选了，在剩下的课程中抉择的时候才决定选这个！但是，说真的上了这么多天的课了后感觉自己当初的选择是多么的明智！

对大学生来说也应该了解一些专业课里学不到的但是又很重要的东西，人活着就是要过的快乐，身体的健康和心理的健康是让我们每个人每天感觉到快乐的前提，也是我们每个人做其他自己想做的事情的必备条件！如何能让自己变得快乐呢？这就要我们学会情绪的调节，只有调节好了自己的情绪，主宰自己的情绪而不是成为自己情绪的奴隶我们才能真正的快乐！

曾经在高中我们都是班里的佼佼者，老师重视我们，他们把目光都放到我们身上，然而到了大学后刚开始我们周围的人都会是跟我们差不多的，大家不会再只关注你一个人，而我们在以前生活中形成的那种优越感和高高在上的感觉很容易就被击碎。来大学不久就听到很多同学开玩笑的说到大学后他们就“沉默”了，其实一个人说的话多多少少是他内心想法的一种反映，而这正好说明了环境的变化对我们带来的影响，只有拥有一个平和的心态，放低自己的姿态我们才能受这种变化的影响变小，也许这也是一种能屈能伸吧！

现在的社会竞争日趋激烈，有的学生感觉到压力越来越大因此他们或多或少都有点不堪重负，有的就是一天到晚的学习，有的则受不了这样的环境选择了更极端的做法：索性不去学以逃避自己的压力，甚至有的人在受到了一点小小的挫折之后就选择结束自己的生命。而这样的做法都是不正确的。我们都知道根本就不学习的学生不是好学生但是我们也不能提倡一天到晚的学习，因为这样不仅我们的学习效率不能得到保证，而且还会让我们产生疲劳感，让我们心底里对学习的热情一点点的消失，从而失去学习的兴趣，学习也失去了原来的意义。我很认同老师讲的，我们应该找一个自己喜欢的方面来把它学好，兴趣是我们最好的老师！

现在情感也是困扰大学生的一个比较大的问题，老师说“早恋”并不是由年龄来决定的，而是由心理决定的，只有一个人有能力来承担的时候他才有能力去谈恋爱，如果一个人没有能力承担他的行为，不管他的年龄有多大他都不适合谈恋爱.“爱与被爱都是一种能力”,的确，爱是一种很高尚的东西，爱一个人不是自己想从对方那里得到什么而是因为自己有那么多的爱要去奉献。

老师常说:“如果你没有得到你想要的那么你一定会得到更好的”我觉得这句话不仅仅只是对恋爱中的人适合，在我们的人生过程中我们也要牢记。人的一生并不是一帆风顺的，我们经常都会面对选择，面对得失，失去并不可怕，可怕的是我们承受不了失去的打击从而一蹶不振，然而，只要我们能调整心态重新开始那么我们一定会得到更多，人生路上抱有这样的心态那么我们就能不惧困难勇往直前！

也许我们并不能时时刻刻都能做到最好的自己，每个人都会有不如意，想要放弃的时候，这就要我们能够及时的调整自己的情绪。情绪的调节中很重要的一个就要是我们要允许自己有情绪，并不是一味的压制自己，然后我们可以用自己喜欢的方式来适当的释放自己的情绪，比如找一个自己信任的人倾诉，到外面走走，大声唱自己喜欢的歌，总之能让自己重新回到那个最好的自己！

有的同学说这门课只是考试容易通过，没有价值，而上过课且认真听过的人知道一门课程的好坏不在于考试容易不容易，而在于这门课程对我们产生的影响，带给我们的帮助。不管我们处在社会中的什么位置，扮演着怎样的角色，我们都有或多或少的心理问题，我们也都有可能患上这样那样的疾病，而这门课程正是教给我们在那些情况出现的时候我们能知道是怎么回事，并且能知道做些什么。

顾名思义大学生身心健康除了心里的健康我们也要注重身体的健康！也就要我们要注重自己的生活习惯，不能拿年轻当资本随意挥霍自己的健康！健康是自己的，我们要爱护自己的身体，一个不懂得爱自己的人也不会知道如何去爱别人。

记得我们的班训是“去操场”，去操场的好处不用说大家也都知道，然而就是这样一个人人都懂的道理却很少有人去实践并坚持下去，老师说“慢跑20分钟后的人是最美的”，每天的锻炼能让我们有一个好的精神状态能让我们做事更有效率！

最后一堂课老师给我们讲解了“急救”的基本知识，我们每个人都不会知道什么时候我们身边就会有人需要急救，也许我们一生都不会遇到，但是学了一些急救的基本知识也是对我们身边的人的一个保障，或许一段时间后我们会有所遗忘但是至少我们在遇到紧急情况时知道该做些什么，就是这样的一些简单又神奇的方法，或许有一天能

够挽救我们最亲近的人的生命。

总的来说学习这门课程让我收获很大，知道了很多在书本上学不到的生活小常识，比如凌晨两点人的体内分泌一种有助于睡眠的物质达到高峰所以我们要早点睡觉，早上八点又会分泌一种让我们一天都精力充沛的物质，而人处于睡眠中不会分泌所以我们要早起„„这些小小的常识，看似简单却影响着我们的生活学习的质量也影响着我们的未来发展，长期坚持下去带给我们的不仅仅是身体的健康，也提升了我们的执行力，我们的思想也能随之提升。老师说的话虽然不能记得那么全，但是我觉得最重要的不是一条一条的记下这些而是要学会一种思想，一种意识，我们应该有的健康生活的意识，并且坚决的执行下去的思想！

第二篇：学《大学生身心健康》的感受和收获

学《大学生身心健康》的感受和收获

一、概述

当初选这个课的原因可能大家的都是不一样的吧！有些听说这个课好过，有些听说这个课不怎么点名，有些听说这个课内容比较有用，也有些是听说老师漂亮。我当初选这个课之前有听过老师的一次课，感觉内容很实在，对我们的生活来说是很必要和重要的！同时有些东西是从其他地方不能很好获得，大家在一起学学这些知识很好，有着积极的意义！特别是性健康知识和急救知识对大家来说是很重要的。因为有关性的知识，大家获取的途径绝大部分是从网上获取的，很多是不正当途径。作为成年人，对这些常识无知或者一知半解，甚至误解，有着特别消极的意义！像急救知识是比较实用，大家在生活中可能会遇到，如果对这些不知道，可能就会成为看客或者好心办坏事！所以我觉得我很高兴选了这么门课，因为我学到了很多的东西！

二、感受

选这个课就是冲着这个名字来的，学习和了解一些有关身心健康的知识。对自身的成长和发展都有积极的意义，同时在某些场合也能够帮助他人，这是利人利己的事！第一堂课，老师介绍了“我们从哪里来？”和“我们怎样来的”以及相关的常识！图文并茂的形式很生动形象地介绍了相关的知识，让大家很容易接受，虽然当时有很多人感觉不太好意思！其实我感觉保守不是错，但是无知就是有些问题啦，就像老师的名言“因为无知，所以无知”。在那样的强烈的竞争中，很幸运地有机会成为一个生命，并且确实成为了人，一个身体很健康，智力正常的人，感觉好幸福呀！重要的是我有很爱我的父母，是他们给予了我生命，给予了我最纯真的爱。我们已经是成年人啦，必然面临了性的问题，这个与我们的生活中习习相关。从身体的发育，显然大家的第二性征发育都基本成熟啦，相关的生理现象也随之出现，我想大家都明白这些是正常的生理特征，但是其中的生理机能也许大家还是存在误区的，所以我感觉从科学的角度来解释这些生理现象非常好，并且可以科学地教导大家正确地处理好这些问题，不再为这些不知所以然的问题而苦恼！后来老师也讲解了有关传染病、流感等常识，同时也讲了抑郁病等心理疾病和预防心理疾病等知识。最后和大家一起练习了心肺复苏术，很活泼、积极、生动地向大家介绍相关的重要急救知识，激发了大家学习的兴趣。大家都积极参与其中，也算是学一门求生的技术吧！还有同学之前学过这些基本的操作，并且记得很清楚，这都告诉我们一定掌握一些基本的身心健康的知识，这样也是对我们生命的敬重吧，也是对我们自己负责！真的希望以后这个课可以帮助到更多的人，让更多的重大学子具备基本的身心保健的常识！

三、收获

收获颇丰呀！这句话足以表达我的感受！对于科学的性知识教育，我们应该认真地学习，对自己的成长大有裨益。当我们有科学的理论武装头脑，面对一些常识性的问题，我们足以解决。面对国内的性教育现状，我觉得我们这门课已经做出比较好的答案。在一个轻松的氛围下，老师图文并茂地讲述，并且引用相关的实例来佐证这些科学知识，让同学们学得更加轻松，也更容易记住，并且运用于自己的生活之中。所以我觉得不仅收获了知识，也学会了用科学的态度来处理这些问题，同时也能够对身边的朋友产生积极的影响。

“戒了”，这个我们大学生身心健康班的班训，我觉得大家的记忆深刻吧。我们如何让处理好恋爱期间可能会面对性爱的问题？可能在上课之前，每个人持有的态度各不相同吧！我想大多数的女生都会选择回避吧，还有些会选择将就同意，也有会选择很开放的态度！男生呢，我想在理智清晰的情况下，至少有一半的人会选择回避吧，毕竟这是要负责的，目前能够负起这样的责任的男生很少吧。但是在某些情况下就说不定啦！老师再次为我们剖析这其中的利害关系，也让我们清楚地认识了这个问题！所以我觉得为了自己心爱的人，为了自己，为了自己的家人，应该主动积极避免婚前性行为，即便是没办法避免啦，也要采取安全措施，以免带来不必要的麻烦！另外强调的一个问题就是要洁身自爱，不要太过呢！对于违法乱纪的事一定不做，因为这个对个人，对另一半，对家庭都是不利的，我们要积极避免！

还就是对感冒这个疾病的讲解，病毒和细菌感染都可能引发感冒的症状，我们应该如何让对症下药，不要盲目地吃药！对于细菌的感染使用抗生素就可以搞定，但是对于病毒的感染只能是依靠自身的免疫系统来杀死病毒。但是当自己本身体内有了相对应的抗体，就不会怕病毒啦！这些基本的医学常识了然于胸啦，我们便可以从容不迫地应对小病啦！

我觉得收获最大的是最后的心肺复苏术的学习。我们在生活中市场会遇到类似需要我们帮助的人们！但是在帮助别人的同时一定要保护好自己，不然可能有时舍己也不能救人！我要也要注意相关的法律常识，以免被陷入不必要的法律纠纷啦！还有就是遇到别人需要就只的同时要大声呼叫更多的人来帮忙，同时也不要太过于热情，而造成“好心办坏事”的尴尬局面。自己不会做不要强求，在没办法的情况下，也可以尝试地去帮助他人。我想自己在平时应该经常温习一下这些基本的步骤和技巧，以免临阵脱枪造成悲剧！

四、总结

仔细想想我的收获真的很多，还有就是对于饮食的营养搭配和良好的生活习惯！还是就自我状态的调节，我就想到了第二班训“到操场去”。学了这么多的知识，我们就要把应用它到生活中，为我们的生活服务，让我们生活得更开心，更幸福！

第三篇：实习收获和感受

实习收获和感受

要毕业了，3年的时光一晃眼就那么过去了。3年的时间说短不短，说长也不长，但对我来说3年真的改变了很多，在学校也学到了很多，不仅是专业知识还有许多做人的道理。我的学生生活快要结束了，新的生活正迎接着我。希望我一切顺利。

两个月在漫长的大学四年中或许只是短暂的一小部分，但所学到的却远远地超过了时间所能包含的。期间，我紧张过、挫败过、努力过、开心过、醒悟过、自信过。这些从未有过的经历让我们进步了、成长了，学会了一些在学校以前从未学过以后也学不到的东西。下面是实习期间的一些主要收获与体会：

什么是计算机科学与技术？本专业前途如何？带着这些问题，我们参加了这次的实习。本次实习在指导老师带领下进行，计算机科学与技术总共1个班，预定为两个月内完成。由于所学专业的特点，我们实习的地点定为学校，环境其实挺好，机房可以二十四小时提供空调，而且只要学生愿意学习，老师都会在休息时间出现在机房。因为是在学校的机房，人少就免了打扰，工作很轻松，清静的很，真是学习的好机会。

通过这次实习，我对计算机专业在行业实践中的工作对象、面临问题及解决办法有了一个较为全面的理解。巩固专业知识的同时也增加了行业责任感，实习的日子里也加深了同学友谊，锻炼了团队精神。

在这两个月的时间中，在机房空余时间和周末假期时间里我复习了曾经学过的编程语言C＃，让我对C＃在认识的基础上，又具备了用C＃开发Windows应用程序和Web应用程序的能力。现在我再去理解.NET和C#,就会发现.NET是个强大的新平台，而C＃则是该平台下最佳的开发语言。我还系统的学习了.NET编程，并努力完成我实习后的毕业设计任务超市进销存系统设计。系统采用ASP.NET，开发工具为Sql Server 2005，开发语言为C＃。

指导老师们在整个实习过程中尽职尽责，对保证实习质量起到了重要作用。实习开始时，老师们深入学生的生活和学习环境，阐明实习大纲及实习计划内容，明确实习目的和要求。实习过程中，结合实习单位的具体情况，帮助学生学会具体地分析问题、解决问题，学会深化专业知识，用专业知识指导实践，指导学生做好具体工作；在业务不多的实习点，引导学生“找事做”，挖掘一定的实践经验；检查学生实习工作日记，掌握实习情况，考试吧指导工作及时有效；督促学生认真完成实习报告。指导老师平均每周至少与学生交流一次。基本达到了及时发现问题，解决问题，提高实习质量的目的。实习单位的指导老师认真负责。不仅指导具体工作，还无私的介绍自己的工作与社会经验。

在此次实习过程中，我们每个人都把自己当成是公共基础实验分室的一

员，我们每天坚持按时上下班，合理的安排自己的工作时间，在指导老师的安排下劲量做到劳逸结合，时而做个小游戏放松我们自己的大脑，随后便尽快让大脑做到高速运转。这里总结一下我在此次实习过程中的收获主要有四个方面：

一是通过直接参与机房的运作过程，学到了实践知识，同时进一步加深了对理论知识的理解，使理论与实践知识都有所提高，圆满地完成了此次实习的实践任务。在机房中学会了使用联想硬盘保护系统V5.1网络复制工具，学会了使用它给大批量的计算机进行批量操作，如系统还原，系统复制等等。在机房学会

了使用泰利德机房自动收费管理系统，学会使用它进行大批量制作上机卡及其一系列的机房管理操作，使机房管理更加有秩序有条理。

二是提高了实际工作能力，为就业和将来的工作取得了一些宝贵的实践经验。这两个月实习经历，我学会了很多在上课期间所学不到的东西。增加了自己在社会实践上的能力，体会到了工作的艰辛，学会持之以恒，学会了要主动做事情和主动找事情做。

三是在实习过程中和他人交流更加流畅，交际能力也逐渐增大，在心理上开始慢慢的成熟。为了我们的目标而努力，让我看到了大家对于工作的热情，还有每个人的工作能力。

四是为毕业设计论文积累了素材和资料。

第四篇：大学生心里健康教育的感受和收获

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

第五篇：大学生身心健康调查报告

前言

当代中国大学生大多为独生子女，他们是一个承载社会、家庭高期看值的特殊群体。他们自我定位比较高，成才欲看非常强，但社会经历比较浅，心理发展其实不成熟，极易出现情绪波动。随着经济社会的发展，特别是触及大学生亲身利益的各项改革措施的实行，大学生面临的社会环境、家庭环境和学校环境日趋纷纷复杂。他们面临的学习、就业、经济和情感等方面的压力愈来愈大，不可避免地会构成各种各样的心理题目，急需疏导和调理。

一、身心健康的界定

联合国世界卫生组织曾对健康下这样的定义：健康不单单是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。

最近，联合国世界卫生组织具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用五快来衡量，精神健康可用三良来衡量。

1、食得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食品，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。食得快其实不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，没有难以下咽的感觉。吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。

2、便得快 有便意时，能很快排泄大小便。且感觉轻松自若，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋便，便后没有疲惫之感。

3、睡得快 晚间定时有自然睡意，上床能很快入眠，而且睡得深;醒后头脑苏醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过量，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现;如各种心理生理障碍、神经症。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能调和，且内脏无病理信息干扰。

4、说得快 说话流利，语言表达正确。说话内容有中心，合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思惟灵敏，中气充足，心肺功能正常。说话不经常停顿或下意识重复或前言不搭后语，说话不觉费劲，没有有话说而又不想说或说话进程中有倦怠之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。

5、走得快 行动自若、调和，迈步轻松、有力;转体灵敏，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状态良好，精神抖擞旺盛。

三良指的是：

1、良好的个性 性情温顺，言谈举止他人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有常常性的压抑感和延续性。感情丰富，酷爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心情。

2、良好的处世能力 看题目客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。

3、良好的人际关系 有与他人交往的愿看，有选择地交朋友，珍视友谊，尊重他人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的题目与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善。

二、当代大学生身心健康的现状

大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段。伴随着个体心理迅速走向成熟而又还没有完全成熟的一个过渡，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，很多学生表现出不适应，乃至出现心理障碍等题目，严重影响生活和学习。因此，正确熟悉大学生的身心心理健康题目，并进行有效的疏导和调剂，对他们今后的学习和人生都将产生重要作用。

有调查表明，现在大学生中有身心健康题目的学生人数呈上升趋势，有中度以上心理健康题目的学生占16.5%，其中女生的心理健康水平比男生低，来自农村的学生比来自城市的学生题目更为严重。大量资料表明，这个比例还在逐年上升。造成大学生心理题目的因素很复杂，题目主要表现在几个方面：

恐学厌学症：某高校女学生杨某，总觉得学习、生活均无意义。学习打不起精神来，乃至经常想到死。她看上往开朗、乐观，但她却称自己性情内向、孤僻，极度焦虑不能自我控制。杨某的父母都是知识份子，在她6岁时离婚。这位学生的心理现象与家庭题目有直接的关系。

爱情综合症：某高校男学生李某，对同桌女生产生好感。一次考试钢笔没有水，同桌女生借给他一支笔，李某以为对他成心，遂向同桌求爱，被谢绝。一年后，李某的故乡遭受水灾，系里团支部一女书记发起倡议为他募捐，李某以为女书记对他情有独钟，便慎重表达爱意，遭到谢绝。在他情绪低沉的情况下，考试出现了一门不及格，同班女生小刘帮助他辅导作业，李某以为小刘是找借口接近他，鼓起勇气表达了他的感情，第三次被谢绝。李某对自己产生了极度的怀疑，从此不敢与女生接近，心理产生了题目。

心理自闭症：某省属高校的邱某，家境清贫，从边远农村考进省城，学习成绩不错。进校后，发觉同学之间的差别如此之大，有的同学家庭条件非常好，在食堂吃最贵的菜，有手机和传呼。而他只能吃食堂里最便宜的饭菜。邱某产生了强烈的我处处不如人的自卑心理。平常，邱某不与同学交往，整天不说一句话。常常方寸已乱，留意力不集中，最后没法学习，只好休学一年。

还有来自特殊群体表现出特殊的心理题目，比如特困生与普通生相比，更多地表现出自卑而敏感、人际交往困难、身心疾病突出和题目行为较多，还有社会态度不良、怀有敌意等表现。网络生则上网成隐，乃至构成依靠，或堕入网恋不能自拔，并引发了种种题目行为。

一项针对部份高校大学生的心理调查显示：大学生中可能有中度以上心理题目的学生占16.5%。近期的一份调查表明：大学生中精神行为检出率为16%。大学生300份休学样本中，其中因心理题目和精神疾病休学的占50%。根占有关权威统计：有16所高校因精神疾病休学的占37%，因精神疾病退学的占64%。

并且题目日益复杂化。比如，以往的恋爱题目以失恋或单相思居多，而今出现了网恋、同居和性行为引发的其他心理题目。以往的学习题目主要表现为学习方法不恰当，如今更多的是学习动机不足和不知该学甚么。另外，还有人际关系紧张、社会适应不良、自我意识模糊、价值取向迷茫等等。不同领域不同层次的题目交织在一起，构成大学生身心健康题目的新特点。

大学生是一个承载社会、家长高期看值的特殊群体，自我定位高，成长的欲看非常强烈，但心理发展还没有完全成熟、稳定。伴随着经济和社会的发展，特别是触及大学生亲身利益的各项改革，他们面临的社会环境、家庭环境和成长进程中碰到的题目更加复杂、多样和具体，面临发展成长的压力，特别是竞争压力、学习压力、经济压力、就业压力、情感压力等普遍加大，由此引发的心理题目不断增多。特别是环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调理等方面反映出来的困惑和题目日趋突出。除很多人对就业、学习、竞争、经济困难等题目感到苦恼外，有的学生还由于社会变化快，难以适应而苦恼。

大学生群体暴露出的题目并不是完全是大学本身酿成的，很多题目是个体在所处的家庭环境、小学到高中所受的教育中积累潜伏下来的。例如，独生子女在家庭中遭到溺爱保护过量，缺少独立生活、自我调理能力;中学教育重成绩、轻能力，缺少对学生完善人格的培养等。这些题目常常在大学这个特定的学习、生活环境中逐步暴露出来。归根结柢，这是青少年在成长进程中阶段性的反映，是独立性与依靠性、幼稚性与成熟性、理解性与闭锁性之间的矛盾。

与上面提到的数字构成对照的是，高校的身心健康教育相对滞后，心理咨询机构和素质从业职员较为缺少。固然很多高校都意想到题目的严重性，并建立了心理辅导机构，但由于专业人才不足、岗位无编制、管理疏松、宣传力度不够等缘由，使得辅导效果其实不理想。

三、加强大学生身心健康教育

(一)深入熟悉大学生身心健康教育的重要性和紧急性

加强大学生身心健康教育是全面推动素质教育，培养高素质人才的迫切要求。高等学校担当着培养高素质人才的光荣使命，身心健康教育事关高等学校人才培养工作的成败。高素质人才，要有良好的思想道德素质、科学文化素质和身体素质，也要有良好的心理素质。事实说明，一个民族，没有振奋的精神和坚强的意志，不可能自立于世界民族之林。一个人，没有振奋的精神和坚强的意志，不可能成为高素质人才。我们可以从许很多多成功人士的身上发现，他们的共同的地方就是，不但有扎实的知识素养，较强的专业能力，而且有良好的心理素质。而那些事业失败、人生遭受挫折的人，也常常是与其情感意志比较脆弱，经不起困难、挫折乃至成功的挑战和考验有关。所以，身心心理题目和心理健康教育题目，愈来愈为社会所重视，为广大青年学生所熟悉。加强大学生身心心理健康教育，培养大学生良好的个性心理品质，进步大学生的社会适应能力、承受挫折能力和情绪调理能力，增进他们的心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的全面调和发展，是新时期培养高素质人才的 加强大学生心理健康教育是以学生为本，满足学天生长成才的迫切要求。学生是学校教育培养的对象。以人为本，不断满足学生发展的多方面需要，增进学生全面成长成才，成为中国特点社会主义事业的合格建设者和可靠***人，是高校一切工作的动身点和落脚点，是实践三个代表重要思想的根本要求和具体体现。

加强大学生身心健康教育是加强和改进大学生思想教育工作的迫切要求。大学生正处于人生发展的重要时期，大学阶段是世界观、人生观、价值观构成的关键时期。对在校大学生来讲，他们在成长进程中碰到的困难和矛盾，产生的困扰和冲突，会构成这样或那样的题目。而这些题目又常常同他们世界观、人生观、价值观的构成交织在一起。因此，加强和改进大学生思想教育工作，要在理想信念、思想品德、行为养成、心理健康等各个层面全面展开，使思想教育与身心健康教育相互补充、相互增进。要牢牢掌控大学生的思想脉搏和心理特点，遵守思想教育与身心健康教育的规律，将大学生身心心理健康教育与大学生思想教育紧密结合起来。在平常思想教育工作中，要留意辨别学生的思想道德题目与心理题目，善于对学生的心理题目有针对性地进行辅导或咨询，对有心理困扰、心理障碍的学生提供及时必要的帮助。在心理健康教育工作中，要以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，既要充分熟悉心理健康教育的重要作用，又要避免孤立地、片面地夸大心理及其教育的作用，确保身心健康教育工作沿着正确方向发展。迫切需要。

(二)当前大学生身心健康教育工作获得的成绩

中心领导同道一直十分重视大学生身心健康教育工作。最近几年来，教育部和各地各高校认真探索加强和改进大学生身心健康教育工作的思路和措施，获得了明显的成效。

一是明确了工作的定位。1994年《中共中心关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》提出，要通过量种方式对不同年龄层次的学生进行身心健康教育和指导，帮助学生进步心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。1995年《中国普通高等学校德育大纲(试行)》要求，把身心健康教育作为高等学校德育的重要组成部份。1999年《中共中心国务院关于深化教育改革全面推动素质教育的决定》夸大，在全面推动素质教育工作中，必须更加重视德育工作，加强学生的身心健康教育。2001年3月，教育部印发《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，对大学生身心健康教育工作的主要任务和内容、工作的原则、途径和方法，和队伍建设等方面做出了明确规定。2002年4月，教育部印发《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》，就进一步加强大学生身心健康教育工作作出全脸部署，提出具体实施意见。2003年12月，教育部办公厅下发了《关于进一步加强高校学生管理工作和心理健康教育工作的通知》，要求各高校党委高度重视，切实把大学生身心健康教育工作纳进学校重要议事日程，采取有效措施抓紧抓好。

二是构成了一定的工作基础。大学生身心健康教育工作起步于80年代中期，经历了一个逐渐被熟悉，逐渐受重视，逐渐得到加强的进程。随着身心健康教育的逐渐普及，重视身心健康的观念正在为广大教育工作者、学生及各方面所接受和支持。目前我们已初步构成了一支以专职教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的大学生身心健康教育工作队伍，大学生身心健康教育工作逐渐走上了科学化、规范化、专业化的发展道路。很多地方和高校把这项工作纳进学校德育工作体系，成立身心健康教育、心理辅导或咨询的专门工作机构，加强了对大学生身心健康教育工作的领导和指导。有的在工作中探索出了一套比较科学的工作原则，构建了一个比较完善的工作格式，构成了一套加强大学生身心健康教育工作的思路和办法。如中南京大学学，进行了富有成效的探索，他们在身心健康教育工作中明确四个到位，发挥五大上风，获得好的效果。四个到位，即思想熟悉到位，组织保障到位，师资气力到位，工作责任到位。五大上风，即课堂教学上风，网络德育上风，基地辐射上风，医学专业上风和社团凝聚上风。

三是积累了丰富的工作经验。最近几年来，各地各高校贯彻落实教育部有关文件精神，紧密结合本地本校实际，探索加强和改进大学生身心健康教育和咨询工作，在课堂教学、队伍建设、宣传教育、展开咨询和辅导活动等方面获得了积极的进展，积累了丰富的经验，为我们进一步推动大学生身心健康教育工作奠定了良好的基础。

(三)当前大学生心理健康教育工作面临的题目

我们在看到成绩的同时，也要苏醒地熟悉到，大学生身心健康教育工作面临更加复杂的环境和艰巨的任务。从国际环境来看，经济全球化的迅猛推动，不同文明、文化、生活方式的融会与冲突、矛盾和困惑十分突出。从国内环境来看，随着社会主义市场经济体制改革不断深化，社会经济成份、就业方式、分配方式、利益关系、价值观念日趋多样化，社会思想空前活跃、多变和复杂。从科学技术的发展看，信息网络技术及传播手段发生重大变革，互联网已成为高校学生获得知识和信息的重要渠道和表达思想、交换感情的重要场所，对大学生的身心健康产生重大影响。从高校教育本身来看，高等教育进进大众化阶段，大学生群体的范围、素质、结构及其社会地位发生了深入的变化，交费上学、自主择业，家庭贫富差距等，使得当代大学生身心健康题目更加突出。从整体上看，目前这项工作还远远不能适应情势发展的需要。

一是部份高校的党政领导对大学生健康教育工作的重要性熟悉不足，没有把这项工作摆到应有的重要位置上，学校身心健康工作的范围和力度不能满足学生的需要。

二是对新情势下大学生身心健康教育工作的任务、特点和规律等，缺少足够的熟悉和研究，大学生身心健康教育工作的效果有待进一步进步。

三是大学生身心健康教育工作的体制、机制有待进一步理顺。目前高校大学生身心健康教育工作，较普遍地存在机构不健全、编制不落实、分工不明确、管理不到位等题目。固然很多高校都建立了身心健康教育和咨询的专门机构，但隶属关系不明确，工作缺少科学性和规范性。

四是大学生身心健康教育工作队伍建设亟待加强。由于缺少同一规定和明确要求，加上有的学校政策不落实、制度不健全，目前各高校普遍存在职员数目偏少，水平良莠不齐，队伍不稳定等题目。有些学校的同道反映，由于在学校的地位和作用不明确，不能很好地寻求事业发展，固然工作很辛劳，但缺少应有的成绩感和荣誉感。

事实说明，在社会发展到一定程度的时候，题目的增多是必定的，对身心健康教育更加重视也是必定的。与一些发达国家相比，我国大学生身心健康教育工作起步较晚，还存在较大的差距，迫切需要进一步加大工作力度，迎头遇上。

(四)推动大学生身心健康教育

最近，中心领导同道对包括身心健康教育工作在内的大学生思想教育工作作出了重要批示，提出了明确的要求，充分体现了以***同道为总书记的党中心对全国大学天生长成才的亲切关心和爱惜。我们要认真学习中心领导同道重要批示精神，坚持以人为本，坚持三贴近原则，求真务实，真抓实干，切实把加强大学生身心健康教育的各项工作落到实处，首创大学生身心健康教育工作的新局面。

一要加强对身心健康教育工作的领导。各地教育部分和高等学校，要切实加强对大学生身心健康教育工作的领导，把身心健康教育工作纳进学校德育工作管理体系，努力为展开大学生身心健康教育工作提供必要的条件，帮助解决工作中的困难和题目。各高校要成立大学生身心健康教育工作领导小组，由主管学生工作的校领导任组长，制定本校大学生身心健康教育工作实施细则，从制度上保证大学生身心健康教育工作落到实处。要正式设立大学生身心健康教育和咨询常设机构，具体负责调和和组织全校身心健康教育和咨询工作。要进一步完善和健全身心健康教育的工作体制，以课堂教学、课外指导为主要渠道和基本环节，构成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的身心健康教育工作的网络和体系。

二要加强身心健康知识的宣传与教育。各高校要开设大学生身心健康教育方面的必修、选修课程或专题讲座、报告等，在大学生中广泛普及身心健康知识。要通过广播、电视、计算机网络、校刊、校报、橱窗、板报等宣传媒体，组织展开身心健康教育宣传周或宣传月、专题讲座等，在校园大力营建关心学生身体健康，进步学生心理素质的良好氛围。要积极创建身心健康教育和咨询网站，充分发挥校园网络在展开大学生身心健康教育工作中的重要作用。要加强校园文化建设，组织健康有益的文娱体育活动，营建积极、健康、高雅的氛围，陶冶大学生高尚的情操，增强学生相互关怀与帮助的意识。当前，要特别重视加强心理咨询或辅导工作，通过个别咨询、团体辅导、心理与行为练习、书信咨询、热线电话咨询、网络咨询等多种情势，有针对性地向需要帮助的学生提供常常、及时、有效的身心健康指导与服务，增进学生健康成长。

三要做好大学生身心健康测评工作。各高校要积极创造条件，展开大学生身心健康测评，建立身心健康题目筛查、干预、跟踪、控制一体化的工作机制，做到初期发现、及时干预和有效控制，进步工作的科学性和针对性。最近几年来，教育部社政司组织全国心理学着名专家学者联合攻关，研制出了一套具有较高信度和效度，比较符合中国国情和大学生实际的身心健康评定量表，这是一件很成心义的重要工作，在中国大学生身心健康教育工作史上具有里程碑意义。量表研制的成功凝聚着专家学者和很多一线工作同道的聪明才干和辛苦劳动。这次会议的一个重要任务，就是研究部署应用新的量表同一在直属高校今年进学新生中展开身心健康测评工作。刚才，专家先容了量表研制的有关情况和量表的主要内容、特点等。社政司负责同道还将就测评工作作出具体部署。这项工作意义重大，时间紧，任务重，要求高，希看各地各高校高度重视，加强领导，精心组织，狠抓落实，确保这一重要工作任务的顺利完成。

四要狠抓身心健康教育工作队伍建设。做好大学生身心健康教育工作，队伍建设是关键。要通过专、兼结合等多种情势，建设一支以专职教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的高校大学生身心健康教育工作队伍。专职从事大学生身心健康教育工作的教师既要保证足够的数目，又要坚持精干、高效的原则。编制可从学校总编制或专职学生思想政治工作编制中兼顾解决，专职职员原则上应纳进学生思想政治教育专业课教师队伍管理序列，评聘相应的教师职务。兼职教师和心理辅导或咨询职员，要按学校有关规定计算教学工作量或给予报酬。要把对身心健康教育和咨询教师的培训工作列进学校师资培训计划，通过培训，不断进步他们从事身心健康教育工作所必备的理论水平、专业知识和基本技能。社政司要继续举行全国高校大学生身心健康教育骨干教师培训班，认真研究培训计划，增强培训力度，进步培训质量。

要重视对学生工作干部，特别是辅导员和班主任进行身心健康教育的培训，使他们在平常思想教育进程中能够帮助学生解决一些题目，进步身心健康教育水平。要重视建立学生互助机制，调动学生自我教育的能动性，如帮助学生建立身心健康协会等学生社团，支持学生开设互助热线等。高校所有的教职员工特别是任课教师，都负有关心大学生身心健康、主动做好大学生身心健康教育工作的责任。要把这方面工作的情况列进考核教师教书育人工作的内容当中。

五要加大投进力度。大学生身心健康教育工作是一项系统工程，触及平常教育、课堂教学、题目筛查、危机干预、科学研究等诸多方面，需要必要的人、财、物、工作场所等方面的保障。要提供专项经费和物资保障，确保大学生身心健康教育工作顺利展开。要保证身心健康教育工作办公室、咨询室、团体辅导室、丈量室等办公场所，配备必要的办公装备。

六要加强督导检查。教育部将组织研制大学生身心健康教育工作的评价与督导指标体系，组织或委托国内心理学方面的专家学者和大学生身心健康教育实际工作者，从学校重视和支持程度，机构设置，队伍建设，教学、科研和展开辅导或咨询的情况和工作的实效等方面，对各地、各高校展开大学生身心健康教育工作的情况进行督导检查、评估，扎扎实实把大学生身心健康教育工作的各项任务落到实处。各地教育工作部分也要组织展开相应的督导、检查、评比工作。大家共同努力，为增进大学生身心健康、全面发展，培养中国特点社会主义事业的合格建设者和可靠***人作出新的更大的贡献。

四、总结

身心健康教育不但是进步大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为四有人才的重要保证和基础。

总之，大学生要做到身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加上其他积极因素的相互作用，大学天生才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

少年强，则国强;少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄与地球，则国雄于地球。梁启超先生这一位言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的身心素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。