职场白领减压有方

第一篇：职场白领减压有方

职场白领减压有方

现代都市生活的压力是如此之大：房价在涨、CPI也在涨，就是不见工资涨。面对工作和生活的压力，办公室白领该如何减轻压力，来捍卫身心健康呢？今天与大家分享职场减压方法，我们一直关注空气净化话题，当然也不能忽视职场压力给身心带来的影响。

1、合理安排工作、学习和生活，劳逸结合职场白领们应该对自己的能力有一个客观地认识，根据自己的实际情况科学合理安排工作、学习和生活，制定比较切合实际的工作计划或目标，并适时留有余地，不要好高骛远。不要把自己的安排的连“喘息”的时间都没有，对待事业上的挫折不必耿耿于怀，尽量让绷紧的神经得到松弛的机会。

2、平衡利用身心的各项机能

即使是一部机器长时间的运作之后也需要停机进行保养，何况我们人。如果在工作中若能“平衡”地利用身心各项机能，则会获益良多。如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；眼与耳的平衡等等。使保健与工作结合起来，让生理和心理的功能得到更好的发挥。

3、培养自己的业余爱好

琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游观光等等业余爱好可以作为现代白领的转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效转移大脑的注意力进而消除疲劳。当然在选择业余爱好时可根据自己的兴趣爱好和实际情况进行选择，要做到扬长避短，合理投资，切记不要为此徒增烦恼。

4、加强锻炼，改善体质，提高效率

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，对于经常持续伏案工作的白领来说，养成锻炼身体的好习惯是十分重要的。因为运动能够有效地增强身体机能，增强体质，如提高自己的心肺功能，使大脑供血充足，提高工作效率。

5、自我调整，多交朋友，升华感情

人生不如意之事十之八九，可与人言无二三，不如意是常态。不要将工作及生活中的烦恼和痛苦强行积郁在胸。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交一些朋友，或者找一知己一吐为快，看看电影让自己的心情放松下来等等。实在委屈时，亦不妨痛哭一场，使不良情绪得以宣泄。如遇有难于自行解脱的心理危机，可求助于心理咨询机构，享受一下“温柔的精神按摩”，阳光总在风雨后，面对挫折时要对自己有信心。

作为都市白领，要拼命工作、更要拥有健康，面对压力自己才是健康的捍卫者，保卫者。

文章发表至夏普空气净化器官网——健康常识

第二篇：职场白领遭

职场白领遭“鸡肋”尴尬

白领在人们的眼里，薪水高，衣着光鲜，工作环境优雅。然而在他们中间，有一些人也有着特别的苦恼与尴尬：公司一有风吹草动，第一个被“炒鱿鱼”的可能就是你；假如你主动离职，老板不费吹灰之力就能找上百个比你更优秀的；复印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事儿统统由你包揽；虽然你已经足够努力，可是升职、出国培训的好机会总也轮不到你……这就是“鸡肋”白领真实的写照。如何避免沦为“鸡肋”白领，专家建议，如果遭遇“鸡肋”白领的尴尬，就要想办法塑造核心竞争力，早日实现转型。

1两位“鸡肋”白领的跳槽经历

孙丽（化名）是上海外国语大学英语专业的毕业生，在一家外资公司任部门经理助理，月薪3000元左右。年轻靓丽的她，毕业两年里换了几份工作，不外乎助理、秘书、文员、前台等。最近，她一咬牙又辞了职，报名参加茶艺师培训，决心做个茶艺师。很多朋友不理解，放着好好的白领不当，辞职去学什么茶艺？可孙丽自有一番道理。

“说是白领，可每天干的活，不外乎跑跑腿、帮经理写写英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有个大学文凭的人都能干。跳槽呢，最多挪个窝继续做助理，学不到一技之长。我一晃就要奔30岁了，还不知道自己的核心竞争力在哪儿。”

孙丽准备学了茶艺之后，利用自己的英文特长，向外国友人介绍中国博大精

深的茶文化，那才可谓如鱼得水。“现在我总算找到了一个既感兴趣，又能发挥专长、实现自我价值的职业，尽管没人理解，可我还是要尽早告别这种表面风光、感觉却像空中楼阁般的小白领生活。”告别了白领生活的孙丽并没有想象中的沮丧，相反，生活变得更充实了。

晓丹的经历也和孙丽有些类似，她也是某名牌大学的毕业生，曾在某外资企业任副总经理秘书，月薪4000元左右。前段时间，她一咬牙辞了职，报名参加化妆师学习班，下了决心做个化妆师，原因是她不想再继续那种“鸡肋”白领的生活，想重新开创一片多彩的职业天地。

2竞争、压力、缺专长是三大成因

“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……在网上或者微博，经常可以看到类似的帖子。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐消失殆尽，有的甚至产生了“不想工作”的心理。这种情况，说明沦为“鸡肋”白领的危险越来越近了。

“鸡肋”白领是如何形成的呢？职场专家总结出了三大成因，或者是成为“鸡肋”白领的三种形式。

一是竞争的结果。职场人际关系难处、人际冲突已成为人们普遍必须面对的困惑。一个人即使拥有一身本事，也不得不学着了解办公室的生态环境，这样才能在办公室的人际关系中保护自己不受伤害。因此EQ开始由情场转战到职场，情商高的人纷纷得以在办公室游戏中抢占先机。

因此，就算你是个天才，也要学着真诚地与同事合作，学习如何面对错综复杂的人际关系，这也是个人素质的重要方面，尽管学好这门学问很难。

白领们多多少少都带点自负的，这一点点的自负往往轻易地就让他们的职业定位游离准星。而现实中大多数的白领都情愿自己是孙猴子，希望自己能够成为团队领袖，而当愿望未能达成后，失落感油然而生，久而久之，便沦为真正的“鸡肋”。

二是压力的结果。不知有多少白领会有这些感觉：努力工作还是觉得上司对自己不是很满意；在现在的组织里，很少有机会得到发展；铁打的营盘流水的兵，身边的同事来得快，去得也快，不知哪天轮到自己；前途茫茫，看不到头，别人都冲着自己的目标不断前进，自己会被社会淘汰吗；想跳槽，但是换一份新的工作，那原来学到的技能就得不到利用了……

而今大学扩招，各地人才交换，雇主的选择余地大到如到菜市场挑萝卜，职位的可替代性空前增强，这是造成目前白领们没有职业安全感或职业安全感陡降的首要原因。当安全感不再，自信心也就没了，当白领们无法承认自己时，当一天和尚撞一天钟的生活便使他们自然而然沦为了“鸡肋”。

三是没有专长技能的结果。这种情况就如前面提到的孙丽，她虽然是年轻靓丽，且是名校毕业，可她的优势也就是仅仅精通外语，而这一项却难以形成核心竞争力，因此也就只是做一些端茶送水、发发邮件等下脚料式的辅助性工作，这种情况长此以往，可能终有一天沦为“鸡肋”。

3“鸡肋”白领四大症状

症状一：职业门槛低。招聘会上，助理、文员、客户服务等职位的应聘者总是挤破了头，其中职业门槛较低是主要原因。有大专以上文凭、懂一点英文、会操作电脑，加上1年以上工作经历，就可以踏进白领圈了。

症状二：核心竞争力缺乏。像孙丽一样，很多人在工作两三年后才幡然醒悟，思考自己的核心竞争力在哪儿：是英文娴熟，还是打字速度比别人稍快一点，抑或对哪里能订到便宜机票烂熟于心？如果说做销售的须懂得推销艺术，干技术的要深谙专业技能，那么“鸡肋”白领们缺少的，恰恰是以技术或业务经历为支撑的核心竞争力。

症状三：职业目标不明确。因为没有机会接触公司核心业务，从事的都是辅助性的简单工作，“鸡肋”白领们对自己的职业发展方向缺少规划。一个明显的表现是，这类人的跳槽频率比较高，且没有明确方向。

症状四：身价贬值。根据各大城市有关部门的统计，近年来大专以上学历的生产技能人员和拥有高级工以上技术等级人员的平均年薪，与企业里的培训员、档案管理员和人事部经理助理等白领的平均年薪相比，已经非常接近，有的甚至超过，也即相对于技术含量较高的蓝领岗位来说，这类白领的薪水已失去优势。

4专家支招从“鸡肋”突围

对于已经或者即将沦为“鸡肋”的白领，如何突围呢？职业专家认为，一是找到工作中的乐趣，热爱自己的工作。每个人都乐意做一份有趣的工作，但与此同时，你也许不得不放弃较好的待遇和薪水，甚至生存的安全感也要为之降低。怎么取舍是见仁见智的事，但除去吃饭睡觉之外，人生中占用时间最多的或许就

是工作了，这段漫长的时间如何度过，真是要好好考虑。

诚如安德鲁-卡耐基所言：“如果一个人不能在他的工作中找出点罗曼蒂克来，这不能怪罪于工作本身，而只能归咎于做这项工作的人。”

职业专家认为，对于自己所从事的工作，爱与厌，苦与乐，大都存乎一念之间。有人成天抱怨自己的工作不好；有人把工作当享受。坦率地说，工作是你为自己选择的，既然是自己选择的路，就应该认真地去走，这才是尊重自己。所以，热爱自己的工作吧，而热爱的前提之一，就是找到工作的乐趣，不要老觉得是为他人做嫁衣裳而感到闷闷不乐。

二是塑造核心竞争力，早日实现转型。如果你发觉自己有变成“鸡肋”白领的危险，那么，与其在食之无味、弃之可惜之间摇摆不定，还不如早作准备，抓紧时间充电，掌握某一方面的专业技能，尽快实现职业转型。

第三篇：饮食健康：职场男白领们减压食物大搜罗

面对职场压力，女白领们往往会通过疯狂购物、用美食犒劳自己，甚至哭泣来减压。但是，男白领们可谓是男儿有泪不轻弹，有苦只好自己咽下。那么，职场诸多男白领们是如何减压的呢？减轻职场压力除劳逸结合，心态平和外，还可多吃减压食物。一项最新医学研究就发现，某些食物可以非常有效地减少压力。小编给你推荐日常生活中减压饮食，让你吃出神清气爽！

Facing the market pressure, the female white-collar workers often through the crazy shopping, with Food yourself, even cry to decompression.However, the male white-collar workers is the son http:/// has the tear not to flip, bitter to swallow.So, many male white-collar workplace is how decompression? Reduce stress in the workplace in addition to work and rest, peace of mind, also can eat vacuum food.A recent medical study found, some food can be very effective in reducing stress.Xiaobian recommended daily life reducing diet for you, let you eat with refreshing!

男白领吃食物减压

Male white-collar workers eat food relief

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

A new medical study found that some food, can be very effective in reducing stress.Such as fish oil http:/// containing DHA, salmon, white tuna, bluefin tuna, is the main source of chub mackerel.In addition, selenium can also effectively reduced pressure, tuna, Brazil Li and garlic are rich in selenium.Vitamin B family in B2, B5 and B6 are also a good helper decompression, eat cereal can be added.The work space, can be a cup of Iced Coffee, can relieve a good mood.In the diet on the work, can lift a finger.当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

Of course, if the dinner party too much, not very good planning their eating, or eat too much, you will not hold, it is in the bag and put the box of vitamin tablets or fish oil http:/// pills and the like, feel free to add.But experts pointed out, rely on food or vitamin decompression, must persevere, daily habit, after 1 months can slowly see effect.减压食物大搜罗：

Vacuum food drive:

1、鱼

1, the fish

OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

OMEGA3 can effectively relieve the symptoms of depression, usually eat more rich in omega3 factor of food will decrease the incidence of depression.Omega3 fatty acid rich foods are salmon, herring, salmon and other fish, eat a few days you will feel more relaxed mood.In addition, in addition to the fish, can also use the pumpkin seeds or kusnezoff Monkshood omega3 fatty acid supplements.2、酸奶、鸡蛋

2, yogurt, egg

身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

Body without any exception occurs, but that is not the spirit, can not work, the best eating plenty of protein.The results showed that protein tyrosine amino acid can eliminate the obstacles in the process of digestion, promoting neurotransmitter activity, refresh you.Specific can eat some high protein, low fat yogurt or egg food.3、鲜枣

3, fresh jujube

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

Fresh jujube contains a lot of vitamin C, can help the secretion of adrenal cortex hormone.Don't look down on this kind of hormone, human face pressure, will automatically secretion of adrenal cortical hormone, to cope with environmental challenges, therefore, to ease the pressure can eat 3 to 5 fresh jujube every day.As a result of fresh jujube peel contains a lot of insoluble cellulose, try not to “when you eat read hastily and without thinking”, chew slowly, otherwise it may cause bloating and discomfort.In fact, chew slowly, but also a way to release the pressure of calm mood.At the same time, do not fasting or eating fresh jujube, will otherwise have heartburn, commuters to three or four at ten in the morning or afternoon the fresh jujube fruit eaten as snacks.缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

To ease the pressure can also eat other foods rich in vitamin C, such as Kiwi, oranges, tangerines, broccoli, asparagus.4、薄荷糖

4, Bo Hetang

随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。

Carry the mint tea or mint.Taste of mint flavor and a strong stimulus will help you to focus, to bring the spirit of purpose.5、芹菜

5, celery

精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

Stress is the source of all diseases, in order to maintain a healthy body and mind, should try to eliminate mental pressure.In order to achieve this goal, should eat more calcium rich diet.Raw celery or fish sauteed celery can make the blood becomes clean, stable nerve.In addition, use boiling water flushes the walnut powder then add a little sugar, can eliminate the anxiety.6、牛奶、洋葱皮

6, milk, onion skin

因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

Because what make blind and disorderly conjectures are can't sleep, bedtime drink a cup of heating milk, or drink 1-2 spoon of jujube wine or walnut tea(30g walnut into powder, washed into the boiling water to drink or drink boiled onion skins).7、蜂蜜

7, honey

人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象。这时比镇痛剂还好的方法就是保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物。能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。但这只是暂时的，如果想根治头痛，应将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，浓度要高，每天用小型白酒杯喝一两杯，最终能根本上改善体质。

People feel tired or tense, long-term feel pressure will appear when the symptoms of headache, the cold, blood circulation can not be normal or in pain or toothache accompanied by headache phenomenon.Then the better analgesic method is to maintain adequate sleep, appropriate exercise, do not eat the excitant food such as Coffee.Can relieve headaches food is honey.Peacetime should often eat honey.Honey is very effective for all kinds of headaches, eat a spoonful of honey headache phenomenon, after 30 minutes you will be surprised to find the headache is gone.But this is only temporary, if you want to cure headaches, the wormwood and Angelica each put half in honey, higher concentration of small wine cup, drink one or two cups a day, can eventually improve the physique fundamentally.8、决明子茶

8, cassia seed tea

眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。

The eye fatigue, feel eyelid has thousands of pounds cannot open, shut eyes, temporarily into meditation.If for busy business but not eliminate fatigue, develop with fragrant cassia seed tea instead of water to drink habits.Cassia seed ingredients can help you to relieve fatigue at the same time, also can restore vision.

第四篇：职场减压六大误区

家务型减压综合症

在美国参加了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了。工作量随之增加，压力明显加大，人际关系也显得复杂起来，林苹常常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧：真皮沙发恨不得擦破一层皮；杂物每天收拾出一堆，扔掉或卖掉；卧室里，一会床头朝东，一会儿床头朝西，折腾起来没完……做事的时候是会暂时

放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务，常摔了这个碰了那个，一些本可留用的东西也被统统扔掉。

心理专家评析：工作紧张的女性，通过干家务来松懈身心的方法已显老套，缺乏足够的想象力和创意。想想那些一边生气一边干家务活的人，你就知道她是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿，因此这种减压方法不可取。

零食型减压综合症

张芳本来是娇小玲珑的一个女孩，日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。他对她像是抱定了成见，非要整垮她不可。欲加之罪，何患无辞，批判会上总有张芳的名字，后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开始，本来从不在办公室吃零食的张芳开始往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，好像那个小个子上司正被她一点点地消灭掉。全神贯注地吃零食时，张芳感觉烦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重，张芳才发现自己整整重了9 磅，要知道，她本来个子就不高，再超重，太可怕了。

心理专家评析：靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关，所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为—种社会时尚，看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少医疗预算的赤字。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。

酗酒型减压综合症

晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业，她开始失眠，噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。和朋友一起来会说出许多平日不肯说的话，自己一个人来能认识一些朋友，那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，人们伴着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，晓莉焦灼的心在一片吵闹中渐渐安静。深夜从酒吧里走出后，晓莉会觉得有一种喧闹之后的孤独：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，那些潜伏的危机仍在招手。

心理专家评析：这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中的红烛轻轻拥围着，耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐，你还有多少理由不让自己快乐呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，因此，去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定会更美。

倾诉型减压综合症

美凌漂亮、能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她，所以，当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时，她完全不能相信。美凌离婚了。美凌经常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她，她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来，可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分，流泪使她有一刻轻松。

渐渐地，美凌发现，会有一些平时不是很熟的人也来找她聊天，引导她聊自己的婚变，然后叹息一声，满足地离去。美凌突然觉得极难受，因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式，也同时成了对别人的一种安慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开始变得缄默。

心理专家评析：倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到—个合适且合格的倾诉对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走；好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在，是一种走向好转的中间状态。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。

购物型减压综合症

冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完美的女孩子，两年前来到南京开始了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计，在一家出版机构作美编。在单位，她稳

稳地站住了脚，但压力却无时无处不在。不知不觉间，冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时，冷玉就不由自主地走进各个商场。在那里人人平等，你有钱你就是上帝，每次疯狂购物时，冷玉总能感到一种发泄般的快感。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现，钱花了一大堆，东西买了一大堆，可大都是派不上什么用场的，每次冷玉总会下决心痛改前非

。可至今，她还是会在压力重重时逃向商场。

心理专家评析：当今社会，那些超级豪华的商城已经算是一种放松休闲的场所。特别是心中有气的时候，让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你，好不惬意。所以，逛商店购物要算女人最能减压的事：当你往外掏钱的时候，你必定光彩照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称其为个性减压综合症的过度表演。

减压法推荐

培养一种积极的爱好。所谓减压就是排除压力，让它不会伤害到我们。如果有一种东西能让你集中精力，全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。压力重重时，铺开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全部精力都集中在毛笔的尖端，如果你终于把某一笔画得完美无缺，那你会由衷喜悦，压力自然被忘掉了。最重要的是，它同时还培养了你的性格和毅力。

去做美容。全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，听凭他人的呵护。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。假若你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。

去健身。快节奏的工作和竞争，会使一个满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，到健身房，随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰，不仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。但是健身需要适度，过度的疲劳可能对身心带来损伤，找一个好教练是解决问题的方法。

重回校园。校园是学习的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以针对自己的不足有选择地再学习一些东西，以备再次冲杀之用。而且，在校园里你可以接触到另外一些完全不同的人，交一些新朋友。但不要把重回校园当成一种逃避，它是一种重新选择的契机。

第五篇：职场白领八忌

职场白领八忌

一忌怨天尤人

不热爱自己工作的人是不可能成为成功者的.更可怕的是,当一个人长期从事自己所不喜欢的职业时,为了求得心理平衡,很容易养成怨天尤人的习惯.小丁是一个很有本事的人,可他却一直认为自己所从事的营销职业与其心目中的理想事业相去甚远.为此,他几乎每做一份营销策划都觉得是浪费了一次智慧,成天到晚在单位里自怨自艾.如此这般的抱怨一段时间后,尽管他所做的“营销策划案”不错,但老板还是请他这匹老马回家啃玉米去了.二忌不屑小事

“大事做不来,小事不肯做”是不少白领小资的通病.有的白领在办公室里动辄摆出一幅干大事业的模样,其结果必是“自毁前程”.参加工作后,小陈一只觉得很屈才,恰好他所供职的办公室却总是有一大堆不起眼的小事、琐事需要有人来处理.每天工作他脸上总是乌云密布,做事的时候丢三落四,不到三个月,他就尝到了恶果—在“末位淘汰中”“荣幸”得到了“末位”待遇.三忌没有合作精神

在一个进入了“地球村”的时代,活得有个性无可厚非,可如果你把这种“个性”动不动在职场中显露成“不合作”,那你距离白领生涯结束的危险也就不远了.在学校有着不俗成绩的小丽走出校门后,在人群中一直是受到追捧的才女.在某公司上班时,却未能得到一个很好的位置.相反那些比她位置好,处在比她更优越工作条件中的人,有好几个在学校根本不如她.自尊心严重受创的她在工作中养成了拒人于千里之外的习惯,终于有一天,公司主管找她谈话,“你怎么一点团队精神都没有……”

四忌目中无人

少年轻狂是众多年轻白领不经意间常犯的错误.可无论设么错都不能一错再错,这年头职场上到处都是不显山不露水的高人,等“错”到“祸”从口出的那一天,再后悔也来不及了.小爱在大学里就以口无遮拦著称,他参加工作后非但没有收敛,反而更加发扬光大.她如此这般让嘴巴痛快不到3个月,第4个月就接到了公司的通知,下个月不用来上班了.五忌标新立异

能创新、会创新,能在众人中显出自己的个性.这本是一个白领人士所应具有的基本素质,可是倘若把这种“素质”表现过了头,那就有“哗众取宠”之嫌了.好不容易才找到工作的小赵到公司上班不到3个月,就有幸参加了一次公司举行的管理研讨会议.在会议上,多少有些飘飘然的小赵公开指责管理层的种种“失误”.实际上这些“失误”是他不了解公司情况所产生的误解.六忌只说不做

几乎所有的白领都受过大学教育,能说会道也几乎是他们的共同优势所在.可是,如果在职场中对那些能否做好的事没有什么把握的时候,就乱表态,必定会给人留下只会说、不会做的印象.试想哪一个老板会重用一个只会说、不会做的人呢？

在某房地产公司上班的小王一进公司就遇到了一个能充分展示自己才华的机会,用他的三寸不烂之舌拿到了一个自己并没有多少把握的项目.可是他请进了心力,还是没有做好,因此也就背上了一个“没有真才实学”的名声.七忌名校必是人才

不少白领每到单位上班,自以为就读于明笑,又是名系出身,常常不把别人放在眼里.可正是这种“名校”、“名系”必是才的作派,常常成为其自毁前程的职场黑洞.刚从名牌大学毕业的小李在人才市场左拼右杀,终于如愿地走进了某跨国公司的大门,可是上班的头几天,他便自恃专业成绩过人,不把众人当一回事.不想,他身边的同事虽然不全是名校出身,但都在各自专业领域里有过不凡的业绩,大家见他一副轻狂的样子,联手对他进行封杀,小李不到半年就被炒了鱿鱼.八忌跳槽成瘾

一些白领朋友自恃能力出众,常常爱扮演“身在曹营心在汉”的角色,一边上班,一边盯着人才招聘信息,有时甚至三五个月就跳一次槽.殊不知,职场上最好最有前程的职位永远都只存在于你的希望之中.一个才华出众的朋友,工作5年,就跳了七八次槽.到后来,当初一起毕业的同学都纷纷走上了单位重要岗位,而他还在为一份“完美”的工作而奋斗不已,职业生涯一片茫然。