第一篇：胆怯心理和自卑心理改变的方法
胆怯心理和自卑心理改变的方法
每个人的心中都有一个胆怯的自己，但是有的人隐藏的很深，别人是无法用肉眼看出来的。然而，有些人确是一经过挫折就会马上表现出来。其实胆怯和自卑确实联系的分不开来。可以这么说，先有胆怯后有自卑。有时候自己总是把自己想的很弱小，觉得自己一点能力都没有，确有的时候又很有自信，但一看见别人比自己表现的更出色，马上自己变的软弱起来，紧张起来。而且很怕和他交流。就连看他的眼神都是惶惶的。在有的时候看一些关于如何处世的态度语录，当时记住了，并且也觉得自己能够跟语录里面写的一样，做人那么稳重，踏实。但一经过一些诱惑，却什么都又不记得了。这些都是无法找到自己的结果而导致的情况。我们为什么会胆怯，为什么会自卑，相信有很多人都想知道。然而真正理解了的和改变了的确很少，这两样人性的弱点都归功于自己心中的那个我与心中的想法和态度。那么我们究竟该怎样来改变自己呢？下面给予大家一些方法。
1、首先从自己的内心出发，要想不自卑和胆怯，就必须要有一颗沉稳的心。如何做到沉
稳，那么就必须要学会多和陌生人说话，即使自己不懂什么，也能随时弄两句出来。这样做可以锻炼自己的脑袋灵活性。从这方面来讲，在你以后要上台讲话或者是做一个演讲或是什么的，就算当时忘词了也没什么，因为你的头脑够灵活，随时都能说个1、2、3出来。
2、每天多读一些极难读通顺的句子或文章，那样时间久了你就会发现就算你胆怯和自卑，再难说清楚的话都能说的很清楚。并且语言组织能力会大大的提升。而且如果你去面试工作的话，一个简短的自我介绍都是很简单的，而且你会说的比别人都好。
3、当发现自己没有别人能力强的时候，而命运却又让你们俩同时竞争一个职位，当然，有自卑心理的人当然会拱手把这个职位让出去。而如果你想想，他所拥有的能力或许自己努力后也会和他一样或者比他更好更有能力，我大不了竞争失败，凭什么要怕他，我就要和他搏一搏，拼一拼我们的实力。成功了，那么你的自信会上升很大一截，并且自己变的会比以前热情很多，而且不论什么活动都会积极参与，并且会越战越勇。
4、永远不要沉默，有很多人以为我沉默，我做我自己的事，我有自己的想法，我不想和你说话，跟你说话是影响我的智商。很明显，这种想法永远是错误的。有时候一个比你成绩差。确在台上讲话畅通无阻。这又加深了你的自卑，明明自己比他强，凭什么他就那么能说会道。。所以为了避免这一点，我们就必须要学会不要沉默，要学会大声说话。要能拥有一口不打腾的普通话。
5、要学会正视别人的眼睛，当你正视别人的眼睛时，不管是领导还是异性朋友，那么你就会很有人格魅力，而且会让别人觉得你很有自信，而且一点都看不出来有自卑的感觉。
6、不管做什么事都不要怕（不要怕自己在做报告的时候做的比别人差，不要怕自己会说错话，不要怕自己会做一些很幼稚的事，不要怕自己并不如别人。），自己要学会撑起一片天，当你结婚后，若是遇到一点点小事就胆怯，你的妻子会怎么看你，朋友又会怎么看你。你要知道，作为一个男人，自信就是自己最帅的一个方面。勇敢也是很吸引人的一个方面。
7、做事一定要有自己的主见，而且做事 不要太草率，慢慢来，所谓慢工出细活。而且别人会认为你很有能力，这也能增加你自己的自信心。并且有了想法就说出来，记住在说出想法的时候一定要正视别人的眼睛，那样会很容易征服别人的想法。那样会给别人留下你很有能力的映像。虽然我只给出了这7个方面，但我相信只要你努力去改变，那么你就一定会成功。胆怯自卑其实又能算什么呢，作为一个男人，不是有篇文章写的就是男人就一定要成功。成功的因素不就包括自信和勇敢以及沉稳的态度吗。希望你能成功。
第二篇：主持人培训怎样克服胆怯心理
主持人培训怎样克服胆怯心理
婚礼主持人在开始主持之前，必须使肌肉处于适当的放松状态，一种松弛状态才能产生正常的思维，使内在的情感自由的流露到外面。为了消除紧张，放松肌体，恢复本能，解放天性，婚礼主持人必须进行一下练习和游戏：
1、无实物练习
无实物练习要做到注意力高度集中，展开丰富的想像，运用敏锐的观察，特别要强调的是从小的真实入手，从微妙的细节入手，做到实物动作，也可以说是一种感觉记忆，叫做想象行动，是一种在脑海里重现现实生活形象的能力，1、包饺子
2、洗衣服
3、炒鸡蛋
4、擦玻璃
5、自行车打气
6、钓鱼
7、擦皮鞋 ……
2、坐着练习
A、休息一会B、听隔壁房里在做什么C、抱着睡觉的婴儿D、思考问题E、观察周围的情况F、看报纸G、坐在候诊室焦急的等医生
3、进门练习
A、偷看房间里的情形B、躲避不愉快的会见
4、向大家问候练习
A．表示欢迎B、为了表示自己的优越感C、表现亲近亲密亲切 D、博得欢心，怕马屁
5、站住练习
A、为了隐蔽自己不受人注意 B、等待轮到自己 C、谁也不放过D、表示自己的抗议
6、走来走去练习
A、消磨时间B、思考或回忆某件事 C、使自己暖和起来 D、妨碍楼下的邻居休息
7、感觉表演练习
A、吃水果：（酸、甜、苦、辣）B、等汽车：（风、雨、雪、夏、冬）
C、炎热的夏天荒山上找人：（热、渴、饿、恐惧、皮肤痒）
8、激情表演
A、巨大惊喜引起的激情：贫穷中彩票巨奖激起的狂喜
B、绝望的激情：1.被枪决前 2.绝望后站在悬崖边 3.运动员双腿锯断后
9、规定情景自由发挥表演
A、一对少女都怀疑对方在自己的男友有来往，两人相遇，如何处理？
B、一对夫妻因吵架，合不来分居一周后又见面了，如何处理？
以上是婚礼主持人培训基本的的解放天性的游戏的练习，在现在的婚礼主持人要求中，主持人培训的课程都要有基础的婚礼策划师知识，脱口秀、督导演员等能力，优秀的婚礼主持人应该向一名演员一样，无论是阳春白雪，亦或是下里巴人；无论是高雅浪漫，亦或是喜庆活泼；无论是复古传统，亦或是中西合璧。这些是婚礼主持人都要具备的能力。
北京幸福久久婚礼学院
第三篇：和同学们谈谈自卑心理
和同学们谈谈自卑心理
胡爱军
同学们： 今天我想和大家谈谈自卑心理。先听一个事例：小梅今年读初二了，站在镜子前面，她越来越觉得郁闷，看看自己越来越难看。皮肤没有佳佳白，眼睛没有玲玲大。更使她气恼的是，身高才一米六，但体重已经达到了150多斤。同学在背地里叫她胖子。和妈妈上街，看到别的女孩子穿着漂亮的裙子，她心里着实不是滋味。想到再出家门别人都会向自己投来异样的目光时，更觉得受不了，因此除了上学，她整天躲在家里不出门，心情越来越不好，总觉得自己是最难看的女孩，同学老师都不喜欢她了。
小梅的这种心理具有普遍现象，常常觉得自己这也不行，那也不行。这种自我否定的心理，就是自卑心理。自卑心理是我们前进道路上的障碍，那么我们如何来战胜它呢？
1、要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可拿己之短比人之长，要知道“金无足赤，人无完人”，要善于挖掘和发挥自己的优势，以补偿自己的不足。不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
2、要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。有学者认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
3、要学会坦然面对挫折，学会正确地归因。挫折是人生在所难免的，任何伟人、名人都曾体验过失败和挫折。不能因一次挫折，就认为自己能力不行，因为失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。因此，一定要能正确看待这些令人痛苦的东西。一个成功者，他并不担心和害怕失败、挫折，他会正确利用它们来为自己服务，让失败不断丰富人生的阅历，真正成为成功的“母亲”。凡事做最坏的打算，这能使人有心理准备，成功了当然好，失败了也不会使人心慌失措，自信心受到打击。
4、进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨多想想成功的经历，运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功”，“我一定会成功的”等等，从而增强自己改变现状的信心。经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
5、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以助人获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。寻找一些力所能及的事情，努力获取成功。如果第一次行动成功，会使自己增加自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。随着成功体验的积累，自卑心理就逐渐被自信所取代。
6、选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事进行比较，就象我们国家还经常与印度比呢。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”--选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”，越来越没了自信。
7、善用“补偿”的功能，对于客观存在的缺陷或不足，如果能改变的，比如由口吃、学业不佳引起的自卑，应该让自卑化为全力以赴的动力加以改正。有些不能改变的，比如个矮，却可集中努力于其他方面，拿破仑就是个很好的例子。一个人如果容貌不美，可用优美的谈吐来弥补；如有身体缺陷，可以用功学习来弥补等。
最后，祝同学们越来越自信，越来越成功！
国旗下的讲话
第四篇：强势妈妈的典型症状和改变方法
强势妈妈的典型症状和改变方法
(2013-05-08 22:27:08)转载转载 ▼
标签： 分类： 亲子关系与家庭教育
原文地址：强势妈妈的典型症状和改变方法作者：幸福的种子 最近看了一位学员的博文《慢、等、傻》
强势的女人有三个特点，动作快，要求高，能力强。这样的女人真是叫人又爱又恨！
强势的女人是家里的女王。她有聪明能干明的头脑，她掌控着一切，工作学习，吃喝拉撒。她有高效的行动力，出得厅堂入得厨房。她有批评的资本，因为她永远不犯错。
强势的女人是家里的奴仆。她不能忍受家人的缓慢和错误，她习惯了凡事都亲力亲为。家人也习惯了按她的指令行事，不再主动地关心她，帮她分担重负。
强势的女人很孤独，家人竭尽全力也难以让她满意，只好选择了逃避和离开。
强势的女人很受伤，她的优秀和能干造就了家人的无能和懦弱，她的愿望总是在落空。
强势的女人瞧不起蠢女人，这样的女人既无思想又无头脑，什么事情也做不好，但又无比地羡慕她，因为她心安理得地享受着家人的爱护和关心。
有一天，强势的女人发现她缺少的正是她嗤之以鼻的“不良品质和习惯”。它们是，慢，等，傻。
当她放慢脚步，选择做家里行动最慢的那个人后，她发现，家人的动作快起来了。他们总是那么守时，争分夺秒, 而她呢, 经常要被孩子催着才能出门。
当她学会了等待，不再喋喋不休地提要求，爱人每天都能给她带来礼物，有时是一点她爱吃的零食，有时是一个关心的电话。她只是回报一声感谢和一个淡淡的微笑。这样的关心越来越多，让她每天都如生活在蜜罐里。当她学会了装傻，孩子开始如无头苍蝇一样地乱窜，最后终于找到一个出口飞了出去。慢慢地，他们越来越敏捷，越来越丰富。终于有一天，她发现自己不用再装傻了，因为他们已经真得比她还要聪明了。
强势的女人在拥有了“慢，等，傻”的 “不良品质”后，她以前的种种愿望，就这样轻易地实现了
第五篇：贫困中学生自卑心理的心理辅导方案
贫困中学生自卑心理的心理辅导方案
一、贫困中学生的自卑心理问题
在一般人看来，贫困生应该具有吃苦耐劳、勤奋好学、自强不息的品性。但在现实生活中，贫困生由于经济上的沉重压力和所处消费环境或者维持其消费方式的过程中，产生心理上的不平衡感和压迫感，带来其“精神的贫困”，他们中的很多人或多或少地存在着一些自卑心理问题。
自卑是一种消极的自我评价和自我意识，是自己看不起自己，且以为他人也看不起自己的心理状态。贫困生由于经济拮据,经常要为吃穿犯愁,这与那些吃穿无忧、出手阔绰的同学相比形成巨大的反差。这种支付能力与消费追求的反差对其心理造成巨大的精神压力，使他们感到心理不平衡，认为贫困给他们带来的是耻辱。久而久之,他们情绪低落、心理灰暗、意志消沉、自我封闭,无所思索、无所追求，对前途感到悲观失望，形成自卑自贱心理,感觉自己处处不如人，在别人面前抬不起头来。
因此本文以改善贫困中学生心理健康现状为目标，根据通过设计一系列团体心理辅导方案，帮助贫困生正确认识贫困问题，全面了解和评价自己，开发心理潜能，提高心理健康水平。
二、贫困生团体的心理辅导方案
（一）团体对象与规模
经过心理测试，选取来自不同年级的具有自卑心理的贫困中学生，成员随机分为两组，均为封闭式团体。
（二）团体心理辅导活动方案设计与实施
1、活动目标
给贫困生提供可以尽情倾诉与交流的平台，引导他们直面贫困现实，正确认识贫困问题，辩证理解贫困，不断发掘贫困的积极意义。做到生活贫困但心理不贫困，引导贫困学生全面了解，分析和评价自己，让每个人都能发现自身的优秀品质，激发贫困学生的自信心和自我价值感，引导贫困学生剖析自身存在的自卑心理及其危害，教给他们克服自卑心理现象的方法，促使贫困学生开放自我和适时求助，结束团体活动后能将在活动过程中的感受与经验运用到实际生活中，解决现存的自卑心理问题，恰当运用自卑心理应对策略，提高心理健康水平。
2、活动形式时间安排采用游戏、团体讨论、角色扮演、小小心理剧、行为训练等形式进行。活动安排心理课上或者课外活动，每组每周活动 1次，每次 1个小时，每组活动历时 1个半月。每次活动后布置家庭作业，要求参加者写出自己在团体中的感受。
4、活动内容及实施
根据团体心理咨询理论设计团体训练活动，每组活动分六个单元 进行。
次数
单元名称 单元目标
活动内容 作业
一
相亲相爱一家人
（1）让来自不同班级的贫困学生相互认识和了解，减少成员初入团体时的紧张、焦虑和茫然。（2）营造轻松、和谐的团体氛围，促进团体凝聚力的形成，并建立团体互动关系，初步形成团体。
“轻松体操”、“接 龙”
“无家可归”
“谁是谁
“对对碰”
“滚雪球”
“循环沟通”
思考哪些因素导致自己自卑，尽可能多地寻找减少自卑的办法。
二
风雨同舟
（1）让团体成员相互接 触，增进相互了解和理解，逐渐建立信任关系，彼此接纳，减少防卫心 理，以形成团体共识，感受团结的力量。
（2）培训团体成员之间的默契感，加强互相之间的合作，提高团体凝聚力。
“解开千千结” “任之旅”
“建高塔”
“汪洋中的一条 船”
在活动中总结降低自卑心理的方法
三
走进心的世界
（1）促进成员自我探索 " 真诚地了解自己，深 化自我认识，让每个贫 困学生都能勇敢地开放 地表达自己，形成健康 的自我形象。
（2）增强自觉能力、进 而能自我肯定、自我完善、自我实现，同时了解他人，关心他人，接纳他人。
“假如你是我” “走出圈外” “生命线” “我的T恤衫”
在这次活动中总结自己和其他成员的优点。
三
告别自卑，演绎成功人生
让成员进一步澄清自我 价值观，要对自己充满 自尊和自信，在比较与 交流中确立正确的价值 观。
“我的自画像”“天生我才” “过去现在未来” “脑力激荡” “突破困境” “你说我说” “凝望你的眼”
学习问题解决与决策的方法和技巧，发挥集体力量找到更多的对策与途径。
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