素质拓展培训体会

第一篇：素质拓展培训体会

培训体会

经过两轮的面试和漫长的等待，我终于如愿以偿的加入XXXX这个大家庭，成为蜀阳的新员工，心里感觉特别幸运。在正式上岗之前，公司领导想的非常周到，给我们这些新员工安排了丰富多彩的理论知识培训和素质拓展训练。哲学的观点认为：理论认识的高度决定实践活动的程度和力度，没有正确理论指导的实践在很多时候是一种盲目的实践。这次理论知识的培训，让我们有了科学的头脑，开阔的视野和思维。在要求日益严格的药品企业，特别是血液制品公司，我们一定会在领导的带领和自己的努力下，演绎出卓越的成绩，实现自己的人生价值。

7月20日至7月22日这三天是素质拓展训练时间，地点是在XXXX景区，我们新入职的近四十名新员工参加了拓展训练。在此之前我没有参加过类似的活动，连“素质拓展”是怎么回事都不知道，通过这几天的训练，我才明白原来素质拓展训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。正是这些小项目，一个一个的小游戏让我知道了以前没有意识到的个人缺点和巨大的潜能，更体会到了团队合作的重要性。

首先是小游戏“精神集中”，双手在上前方击掌，同时喊“精神”两个字，接下来，双手拍自己大腿，同时喊“集中”两个字，连起来就是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的时候，只鼓掌不喊话。教练在黑板上写了个“6”字，并说一般的公司员工6次就能通过。我当时思想开小差，在想今后的工作该怎么安排和计划，只把这次活动当作一次游玩，就以为黑板上的6字的意思就是只用喊6次，结果因为我一个人导致整个团队没有行动一致，挑战失败。因为我一个人的精神不集中，而导致公司这个大的团队的失败，我感到很内疚。我的岗位是质检科QC，今后所做的工作比这个小游戏的步骤和要求更严格得多，需要精神的高度集中，不能出丝毫差错，这关系到公司产品的质量结果准确性，更关系到用到病人身上的药品的安全。

接下来，是分队伍，取队名，设计队伍口号。我们的队名是“志在必得”，我们的口号是“勇往直前、志在必得”。为了方便指挥和沟通，每个人需要给自己取个绰号，每个队员需要记住自己队友的称呼。由于犯了精神不集中的错误，我就没有信心和勇气竞选队长和政委了，最后我们投票选择了高大的帅气的“将臣”作为我们的队长，相信他能带领我们完成我们的“志愿”，赢得比赛的胜利！培训的刘教练幽默风趣，一番叮嘱教导之后，为了调动大家都积极性，安排了两个热身小游戏。第一个是“食指喉结位两侧分开” ：每个人伸出自己的双手，手心向外，然后双臂交叠，十指倒扣，向体内翻转后，用自己的两个食指交叉按着自己喉结的两侧，再慢慢分开。教练的最后的姿势是左右食指分别放在喉结位左右侧，而我们大部分人都没有分开。教练让我们再次尝试，会的人就开始教不会的，最后大家都知道是怎么一回事了。最后，教练告诉我们，在工作和生活中，要学会观察，不会的东西要请教别人，还要和别人交流，从别人那里学会并影响他人。第二个是“人椅” ：这个要求团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。所有的人相隔较近，围成一圈，每个人把手放在前面的人的肩膀上，然后慢慢的坐在后面队员的大腿上，坐下来之后还需要听口号，大家同时迈左、右腿，一起走动。接着就是激烈的积分赛项目了。

“高空抓杠”——项目内容是穿上安全带，爬上8米高的跳台，向前凌空起

跳后抓住上方的横杠。有的人天生恐高，爬上平台后，双腿就不听使唤的打哆嗦，一直不敢跳。在这种情况下，我们唯一需要做的就是积极面对，挑战自我，克服心理障碍，战胜自己的脆弱，培养自己的自信，拿出自己的勇气，拼命一搏。“信任背摔”——参训学员每个人轮流上到2米高的背摔台上背向队友，脚后跟稍微露出背摔台，绷紧腰部，身体尽量呈一条线倒下去，下面的队员需要两人一组手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上，安全把他接住。在背摔之前，摔的人需要确认大家有没有准备好，并告诉大家“我来了”，倒数之后才能背摔。这个游戏的危险性挺高的，相当于将自己的生命完全交给别人，这需要考验我们的信任。信任是相互合作的基础，如果一个团队没有信任，那么这个团队肯定不会蕴育出和谐。“盲哑互助”——是根据一个台湾歌手萧煌奇的故事来改变的游戏，萧煌奇患有先天性白内障，是个盲人，4岁做手术后还是弱视。但他天性乐观，爱上了音乐。15岁那年，他因用眼过度而永远失去视力。这对大部分人来说都会是致命的打击，但萧煌奇凭着超常的毅力和对音乐的执着，组建了视障音乐团体，并推出首张专辑《你是我的眼》，感动了很多人。游戏的内容是两人一组，一人扮演盲人，一人扮演哑人，哑人牵着盲人，在没有走过的崎岖道路上前进。在游戏的过程中，不允许说话，哑人的每个动作都有特殊的意义，握下手表明前面有个台阶，抬抬腿说明有个沟壑。这也恰恰证明的沟通的重要性和沟通的具体做法，不然盲人朋友可能就会摔跤。另外，这个游戏让我体会到光明是多么的美好，在我能看得见的每一天里，我都要珍惜，努力工作，并给与别人力所能及的帮助。

“穿越电网”——在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求19名队员在20分钟内，从网的“危险区域”穿越到“安全区域”。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每个洞口只能用一次。经过大家出谋划策，最后队长决定，几名力气大的队员先从下面网洞通过，到达“安全区”后，将其他队员从中间和上面的“电网”抬过去。这个项目考研团队的立案和分工，有效的组织协调是团队的关键。每个网洞大小不一，身材胖一点的队友就需要从宽一点的网洞才能通过，这就需要团队必须充分利用好资源，让资源达到合理的利用。

“驿站传书”—— 全队队员排成一排，每个人相当于古代的驿站，教官会将带有阿拉伯数字和数学符号组成的纸条交给最后一个队友，需要利用大家的聪明才智将数字信息传到最前面队员的手中，这位队员确定后将信息写道黑板上。然后由最后那名队员大声读出卡片上的信息，看是否与黑板上所写内容相符。比赛一共4轮，比赛的规则是不能讲话，不能回头，也不能将手脚伸到前面队员的身体之内，更不允许使用纸条和手机。我们的小队伍“志在必得”做的非常好，事先我们沟通了，传递开始和结束的信号分别是拍肩膀和拍臀部，传递的信息有可能是错误的，比如“5-3=8”,甚至我们连根号怎么传我们都事先估计了，根号结束的时候用手掌“砍”一下背部。我们还引进了纠错机制，信息传过来以后，前面的队友如果不明白，就举手或者摇头，后面重新在背部写信息。写完后，前面的队友在自己的手掌上写出信息，如果对，后面队友就打勾，前面队友收到对勾后才可以继续往下传。这个游戏的关键让我们知道了，如何去做规则的制定和修改，如何去确定沟通方法。

“核弹转移”——在比赛场地内出现了两个圆圈，其中一个有个圆圈中间里面有个装满水的杯子，另外的圈里是个空杯子。教官告诉我们，这是一个“核

弹头”，我们的任务是，只能借助他手中的两坨线圈，将装满“核弹液”的“核弹”转移到安全区域，将至少50%“核弹液”倒入引爆容器内。圆圈是“核弹”的辐射区，所有人不得进入和超过圆圈的地面和空中辐射区域。我们“志在必得” 队真是人才济济，大家一下子相处了三个方案，大家意见不统一，最后队长确定的一个方案后，另外两个方案的讨论者还没有及时参与进来，虽然我们成功将“核弹”转移，但已经超出了比赛规定的15分钟时间。这个项目也是考察我们的团队合作，我们在工作中，不但要善于提出自己的见解和解决问题的方案，还要相互沟通，团结一致，这样才能解决一个个难题。

“文艺表演”——晚上是狂欢的时间，教官要求我们每个队伍至少出5个文艺节目，要求幽默诙谐，并要求使用园区的一些道具，唱歌类的节目不能太多，只有2个小时的计划和排练时间。我们的队友确实多才多艺，导演了《男子搞笑版的千手观音》，小品《唐僧师徒坐飞机》等幽默节目，最后也获得了这个项目比赛的胜出。每个人都有自己的优点和天赋，要善于发现，给别人带来欢乐的同时，也能获得自己的快乐。

“急速60秒”——10米外的地上扣放着30张卡片，每张卡片的图画代表1～30的数字，需要团队分工合作，在规定的时间内，将这30张卡片所代表的数字认出，并从1～30按顺序排列，最后只能由1名队员交给教官。我们队伍19个人，确定的最终方案是，1名计时员，1名报数字收集人员，15人进入场地的四周，每个人翻出两张卡片，猜出数字，另外的人帮忙认卡片。时间只剩10秒的时候倒数，尽快出场地，最后交出卡片。这个项目很考验大家都智力，更考验的是团队的分工合作。如果一个团队没有明确的分工，那么整个场面将会非常混乱无序，整个工作的内容也无法得以实施。

“卓越圈”——要求是每队队员在最快的时间内，全员通过一个绳圈，要求绳圈套过队员的身体，时间越短越好。教官演示的时候是一个人通过，但比赛并没有要求每次只能通过一个队员，我们对这点没有提出疑问，没有去好好沟通。结果我们队伍没能很好地演绎卓越，将一直领先的优势拱手让给了对手，输掉了整个比赛，我们选举出来的队长也因此受到了惩罚。功败垂成，这让我们深深体会到了准确信息沟通的重要性。

到这里，比赛就要结束了，在这次素质拓展中，我们这些新员工凝成了一股绳，大家也结下了深厚的友谊。临走之际，我们留下了彼此的联系方式，虽然我们在公司不同的部门，但我坚信我们是非常团结的朋友，也是共同患难的战友。

在今后的工作中，如果遇到了困难，我们会积极面对，挑战自我；在具体的项目中，我们会积极策划，对解决问题提出自己的方案；对于领导的指示和安排，我们将真诚交流，有效沟通，用手捂住自己的心口表达“收到” ；最重要的是，我们会信任他人，投入团队，信赖团队，增进对集体的参与意识和责任心，推动团队的进步。

第二篇：大学生素质拓展培训体会

大学生素质拓展培训体会

XX年5月9日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分成员参加了为期一天的素质拓展培训。这是一次终身难忘的活动，本次培训无疑能让大家都学到很多以前完全没有深入思考的东西，深刻体会了一把挑战自我的刺激和团队合作的强大力量。在这一天时间里，参加人员必须在规定的时间里完成四项挑战——信任背摔、高空单杠、盲人方阵、救生墙，这不仅有对个人能力和素质的挑战，更多地是对团队合作和协调能力的考验。

上午：

8点多乘车到达目的地——王镇，金蓓蕾拓训的培训师扶添老师在“聚贤阁”为我们进行了一场精彩的培训，他主要从两个大点讲述本次活动的主旨——自我挑战和团队合作。同时还给我们出了很多有意思的小游戏，在未真开始“大餐”之前就给了我们几道可口的“开胃小菜”：锻炼专注力的抓手活动和挑战团队合作协调能力的合力将一根光滑的圆筒杆子从目标高度集体将其放到膝盖的高度。遗憾的是团体的活动实验了三次仍然没能成功。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相似的活动正在等着我们，如果当时我就能仔细思量一下这个活动背后意义和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战成功了。

41位同学被分成了三个大队，每队大概十几名成员，每队成员必须选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的队名、队的口号（共8字，两句）和队歌（允许借用改歌词），同时完成队标制作，时间是30分钟，完成之后就开始一天的正式培训实践活动。

“信任背摔”

我们队共有13人，选陈镇为队长，我们的队名很响亮，叫“超越队”，口号是“超人归来，越战越勇”，队歌唱的是“风在吼，马在啸，超人在咆哮，超人在咆哮……”。我们被安排到的第一个活动是“信任背摔”，一位挑战者，其他成员作保护者，挑战者站在1米多高的台上背对保护者，双手被缚身体紧绷，并在教练的掌控下笔直摔下来；保护者们由剩余的队员担任，他们用身体和双手搭成一座人墙，保护挑战者不会摔到地上从而受伤。教练讲得很仔细，我们学得很认真，但是尽管有教练一再的保证不会出现意外，看到高高的台子心中总有种出自本能的恐惧，这是一种人类对于危险的自我保护意识。当看到第一位勇敢的同学从上面紧张摔下来却被作为保护者的我们轻松接住时，心中的担忧一下子去了大半，于是一个接一个地上去了，轮到我的时候，其实我一点都不紧张，因为我觉得这个活动不仅是对自己能不能大胆“背摔”的一种挑战，同时也是对队友们的一种完全的信任，既然相信自己同时也相信队友们一定接得住我，那就镇定地上了吧！摔下来的时候，我头脑中一片空白，当身体接触到队友交叠的手臂时，心中一片温暖，我挑战成功了！当然每个队友上去挑战之前一定要接受其他队友的鼓励——名字加我们队的口号和一个充满力量的“上！”字。一开始我们都对这种鼓励不以为然，觉得这很多余，没必要，但是越到后来，我们就越觉得这是一种团队给的鼓励和信心，没有了团队的帮助，个人要顺利通过这种测试是很难的。在后来的三个活动中，我们一直保留着相互之间的信任和团结，这为我们任务的顺利完成奠定了很好的基础。完成活动之后，教练和我们找了一处清静的地方围成圆形一起一起探讨活动中我们存在的不足，应该改进的地方以及得到了哪些启示。队友们很思维很活跃，谈了自己的感觉和对这次活动的看法，归结起来主要有：自信、信任团队、规则、勇敢等。教练分点和我们进行讨论，和我们分享了很多活动中体现的真理。

中午：

农家乐的伙食很好，大家都对这次的饭菜赞不绝口，我们将饭桌的菜扫荡一空。真是酒足饭饱哈！

下午：

正式开始活动之前，三大队人员进行了一些热身活动，比如所有人围成圈不间断跳兔子舞转圈，如果谁不小心在游戏中断了，那么他就要受罚。不过令人开心的是我们所有人都很厉害，没有人中间断过，尽管教练们的想法千奇百怪。后来我们队就比较衰了，在做剪刀石头布的活动中输得比较惨。于是全体受罚，当众选一个异性当钢管，然后跳舞，真的很丢脸，但同样很搞笑，很轻松，有幸灾乐祸的，有开怀大笑的，有愁眉苦脸的，有轻松自在的，大家在这种轻松的氛围中开始了下午的主要活动。

“空中单杠”

各组被安排的活动有差别，我们下午的第一站是“空中单杠”。这是一个惊险刺激的游戏，考验的是个人的心理素质和高空平衡能力。仰头看那根高高的8米的柱子，心里就有点毛毛的感觉，我自己清楚地知道其实我是不恐高的，看到队长系好安全带，接受了大家的鼓励后，从地面一步步向那悬挂在8米多高的单杠爬去，我们的心同样跟着他的动作一点点被提起，要说这8米的距离虽不算最高，但当仰头看的时候就会有点害怕。看到队长摇摇晃晃站上了那个圆盘的时候，我们都不由自主地松了一口气，最后关键的一步就是看他能不能克服自身的恐惧，从圆盘上跳起来成功抓住离他大概1米30公分左右的单杠了。当他的身子前倾想要跳起来的时候，那柱子因其动作的幅度过大和风的吹动忽然晃动得很厉害，眼前的一幕又将我们的心揪了起来，当他终于跳出决定性一跳时，看着他安全地抓住了那悬着的单杠时，我们全体呼吸一紧一松，继而大声欢呼起来，这不仅是队长一个人的胜利，同时也给了我们的一个很好的鼓舞示范作用。

我是第三个上的单杠，说不紧张是骗人的，当然刚开始的时候还好一点，我自认为还是比较镇定的，从开始爬杆子到爬上最高处被我一气呵成，因为就怕自己一鼓作气没成，勇气会再而衰，三而竭了。摇摇晃晃站上了圆盘，听到下面的队友们说“她站上去好快啊”时，我在心里正在默数123……给自己打气。一边听从教练的指挥，慢慢站了起来，然后向我的队友们询问：“准备好了吗？”我听到他们大声地回答：“准备好了，1、2、3！”他们是在为我加油，12个声音整齐划一，给人力量，遗憾的是我刚想跳的时候脚下的杆子不小心晃得厉害了点，结果是我的眼睛向地面看了一下，然后华丽丽地被吓到了，于是刚喊道：“1……2……”的时候一下泄了气——我不敢跳了！勇气仿佛一下子就从体内逃逸了，手心里汗都出来了，其实那时候也没想什么，只是单纯地告诉自己，目标太远，离地面太高，不想跳罢了。此时耳边响起了队友们的加油打气声，他们为我加油，让我稳住，然后告诉我“跳！”还是有点难度，看着那根单杠到我之间的距离，只能紧紧盯着单杠，默默估计自己跳上去能抓住它的概率为多少。当时对我而言，即使是一秒的时间也是种漫长的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！没有闭上眼睛，只是紧紧盯着那个目标，然后在一片欢呼中我成功了！一刹那的失重，一刹那的空白，然后一种喜悦自内心深处弥漫开来，这是外界的力量无法给予和达到的，这是一种突破自我极限的超脱和快感。被放下来的时候我又体验了一把失重的快感，这是劫后余生的快乐和幸福，我想那是用什么都无法取代的。当我的脚终于踏上坚实地面的那一刻，我的心终于归位了、安定了，此时我深刻明白了一个道理：“脚踏实地”，这是多么实在和重要啊！

当然在后来的挑战中，队友们尽管出现了这样那样的恐慌和惊吓，但是整体的成绩却是相当优秀的，用时很短，而且帮助了部分队友解决了他们认为的“恐高症”问题，这是值得和有意义的事情。凑巧的是这天刚好是母亲节，很多女队友因为在挑战的过程中很害怕而一再呼唤自己的母亲，深刻体会了一把妈妈的伟大，笑倒了我们一大片。本次活动结束后，教练又和我们找了一个清静的地方谈感受和经验教训，这次可能大家被刺激到了，神经有点兴奋，所以归纳总结了很多个人感悟，譬如：目标，紧张与镇定，挑战极限，勇气，鼓励，成长，坚持，释放等等。分享的过程中，我们意识到了很多以前我们都懂但是未必能深入思考的问题和存在，在谈到目标的时候，教练就说其实“高空单杠”中那根单杠就是我们自己设定的目标，而这个目标对你来说只要适度就好，一旦设得远了你发现没有能力和勇气到达，太近了又觉得没有挑战性，动力也就没了，这很可能会影响到个人的士气，没有了动力去做好这件事了。当然在起跳的过程中，本来很多队员都认为1米30的距离自己是跳不过的，但是事实证明你能行，所以很多时候并不是你没有能力去完成和达到你的目标，而是你自己对自己放弃了，站在原地踟蹰不前或者就干脆转身离开了，这些都是在做事的时候最难把握的事，希望通过这次的活动能让你们清楚自己的目标在哪里，明白自己的极限又在哪里。

“盲人方阵”

接下来的活动是“盲人方阵”，13位队员都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中按照教练的要求在规定范围的地上找到若干根绳子，然后用这些绳子结起来围成一个正方形。教练让我们在原地转了三圈半，然后大喊“开始！”，队友们就赶紧蹲下开始摸索着找绳子，整个现场很混乱，大家都忙着找自己附近的地，缺乏条理，所以过了6分钟我们一共才摸到了4根绳子，后来在教练的提醒之下，我们才开始手拉手结成一个双边的队列，蹲在地上开始地毯式搜索，遗憾的是最终我们也只有4根绳子，为了不耽误时间，队长要求大家聚拢开始下一步工作——结绳围正方形。于是又是一阵手忙脚乱，这是一个混乱的过程，声音很杂，发号施令的人太多，方案变动很快，结果变得不知道听谁的更好，所以效率很低，印象中好像方案变了3变，结果当教练让我们摘下眼罩看自己的成果时，我们发现我们围的是个不规则的五边形，这个游戏对队员们来说触动很大，至少我觉得当我拿到这个工作的时候，思考不够，缺乏统筹和计划，没有充分调动团队的力量，而是盲目的跟进，没有规划和目标。这是任何工作的致命伤，此时正是我刚刚亲身犯下的。教练和我们围在一起分享的时候，队友们也意识到了本次活动的目的所在，做了很多自我批评，比如：领导力不足，缺乏统筹安排，没有计划，目标不明确，分工不明，协调不够，执行力不足等等。

这是一个特别注重团队合作协调的游戏，在这个活动中我们深刻明白了团队的意义和其中很多角色的重要性，如果我们的工作中缺乏统筹安排、缺少领导驾驭、失去目标、执行力不足等，那么即使再简单的工作也会变得困难异常。印象深刻的是教练说过的一段总结性的话，大概意思是：其实每个人都想做领导，但是在一个团队里却只能有一个领导，剩下的队员就只有一个词，那就是“服从”！或许在这种方式下进行的活动还是会失败，但至少那时场面不会这么混乱，从刚才的活动中不难发现，我们的队伍中有很多领导，有很多种不同的方案，但是真正去执行的人却很少，大家各执一词，混乱是在所难免的，所以各位，在以后的工作过程中一定要记住，首先应冷静地考虑整体的目标，然后是下一步的走法，接着是统筹安排，合理分工，最后才是真正的行动，这样有条理同时效率也会很高。

我不得不说这个游戏中的很多道理值得我们好好玩味，或许对我们将来的工作有着十分深刻的影响力。

“救生墙”

最后一站的任务是需要三个小队共同完成的一个大团队的游戏，那就是——“救生墙”！看着眼前4.26米高的所谓的“救生墙”，我们很疑惑，要怎样才能一个不落顺利地翻越这面表面光滑的墙呢？当教练为我们讲述了这个救生墙的来由的时候，我们知道“一切皆有可能”！于是三个小队在队长们的带领下，共同商讨出了一个可行性方案——搭人墙，但是问题又来了，在救生墙上面没有一个人的情况下怎么才能把第一人送上去。教练们给了我们40分的规定时间，很快队长们决定让强壮的男生做墩，让队里较高又力气大点的队员先上去，然后在上面接应后来上去的队友们，团队男生并不多，所以整个过程中他们的压力很大。团队的力量在此时发挥的淋漓尽致，在经过“盲人方阵”的活动之后，大家反应很快，马上统筹安排，合理分工，所以效率很高，看着一个又一个的队友被送上高台，下面做保护工作的队员总会用欢呼和跳跃来表达心中的喜悦和自豪。可爱的男生们有点惨，不是做人肉墩就是在上面尽力去拉被送上去的队友，很辛苦，但是其中一位男生说的很不错：“累并快乐着！”我想着也该是这次团队活动中男生最想说的话吧。

“万事开头难”的古训一点也不错，但是当这个救生墙游戏接近尾声的时候，我们也被小小为难了一下，怎么把最后几位男生送上去的问题摆在了我们面前。这是一个集力量和智慧于一身的游戏，不仅要想好怎么上第一个，而且要解决怎么把最后一个拉上去的问题。还好，施救的男生们很快就想出了妙计，虽然这个方法在我们女生看来有点危险：把一个比较高的男生倒放下来，上面剩下的人按住他的膝盖，保护他不掉下来，然后最后一位同学自己跳上去抓住倒挂下来男生的手，此时上面的男生再把两个男生同时拉上去。看着倒挂同学一下红透的脸和脖子，女生们被感动了，有些还偷偷擦着泪水，因为我们看到了勇敢，智慧，团队合作和胜利！这种情感非常动人，已然将我们一天的情绪撩拨到了最高点，所以当整个团队顺利完成这个任务的时候，当教练宣布我们的团队创造了一个新的记录的时候，我们心中涨满了深深的喜悦和感动，我们只能用大声喊“耶！”来表达，我们只能用相互间的拥抱来发泄。

最后教练请上了本次活动中贡献最大的几位男生，谈了他们的一些感想和收获。我想我永远也不会忘记曾经有这么一个团队，我们共同完成了看似不可能完成的任务，我们共同分享了这份自豪和感动！

尾声

一天的实训接近了尾声，在教练的带领下，我们在“聚贤阁”前面的空地上对一整天的实践进行了小组讨论和总结。“火箭队”、“红日队”“超越队”都将自己最深刻的体会和精辟的总结写在了教练给的白纸上，各队总的体会都差不多，最后是我们大家的合影留念。

这是一个值得纪念的日子，我们在这一天体验了很多，收获了很多，思考了很多：怎么才能有效发挥自己的潜能，挑战自我的极限；怎么才能充分利用手上的团队资源，使效率最大化；怎么才能更好地发挥团队整体力量，完成工作目标？以上都是我们每个参加人员应该认真反思的问题。

这一天我过得丰富多彩，充实高效，虽然身体很疲惫但是精神很好。我想能参加这次的培训，将会使我终身受益的。

第三篇：素质拓展培训体会与总结

素质拓展培训体会与总结

素质拓展训练是一项大型磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队的户外拓展活动。以前根本就不知道所谓的“拓展”究竟是何内容，昨天是我平生第一次参加素质拓展训练。可在这短暂的一天里，我却收获了太多太多的东西，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟„„一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹！

上午八点钟，金灿灿的朝晖，渐渐染红了东方的天际，素质拓展训练就正式拉开帷幕了，开始了我们一天的激情时刻，首先训练员做完精彩的介绍，并让我们给自己起了代号，完善了相应的信息。接着，训导员开始带着我们做各种各样的素质拓展训练。站军姿、齐步走、队形是素质拓展训练的基础，虽然我们在开学之初就接受了严格的军训，动作做的很到位，但是我们没有骄傲，还是认真地训练着，没有一丝一毫的懈怠。在我们平时的生活学习中，我们同样得保持着谦虚的态度，不能骄傲，一旦出现问题，我们的骄傲就会迅速变成自卑，使我们的心理崩溃，可能会造成很严重的后果。

在素质拓展中，我们大多都是以小组进行的，在小组里边，虽然人数不多，但是我们是一个集体，我们都是为了一个集体而在努力，在每个小组制定队名、队呼、队歌时，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力，只有这样，我们才能做出最好的方案，才能更加完美的展示自己的团队。

在随后的小游戏中，比如大家紧紧地围成一个大圆圈并坐下时，乃至围着圆圈走动，看似很难做到，但当我们紧紧地相互依靠，相互扶持时，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队，不管什么艰难，我们都无所畏惧；当我们被蒙着眼睛时，只要我们相互信任，相互帮助，我们就可以出色地完成任务„„„

一个团队做事前一定要有一个固定的方案，还需要一个领导，由他一个人来发号施令，而不是你一言我一语的乱说一气，另外大家还要有集体意识，互相信任、团结协作，面对困难我们必须全面联系地看待问题，沉着冷静地分析

问题，才能高效地解决问题。个人的成功永远基于团队的成功，当团队取得荣誉的时候，使我深深地感受到团队精神的伟大，一个团队的核心竞争力就在于团结一致，团结就是力量！

一天的培训就这样结束了，虽然很累，但是受益匪浅。“军井未掘，将不言渴；军灶未开，将不言饿；雨不披蓑，雪不穿裘；将士冷暖，永记我心”犹如耳边响起，作为学生干部，我们必须深刻理解这句话的内涵，起到模范带头作用；“好、很好、非常好、越来越好”更是激励我们要不断地学习，不断地追求，不断地进步；感恩教育，使我们深刻地理解了感恩的重要性，就如同给我们输入极大的动力让我们好好学习与工作，用成绩来回报身边每一个安心爱护我们的人。

以后的路还很长，还有很多需要我们学习的东西去逐步完善自我，我愿意和老师、同学一起努力，完善我们学生会这个大集体，去开拓我们更广阔的天地，将我们共同的事业做得更好！

科技实践部李豪

2011年10月16日

第四篇：素质拓展新得体会

素质拓展个人心得体会

经过两天的户外拓展训练，让我感触颇深，使我受益非浅，第一次参加公司组织的户外扩展培训，让我学到了很多，不仅增长了自己的学识也开阔了自己的视野，更结交到更多好朋友，增长大家相互间的友谊！虽然仅仅只有短短的两天，但在这两天里却使我懂得了什么是团队，什么是沟通协作，懂得了如何去团结协作、互相激励，如何带领全组人员共同进步共同学习成长。总而言之，这是一段震憾心灵的人生历程，是对大家心灵上的磨练，它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们每个人的潜能，让我们得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气与信心。

一、在拓展项目中培养合作意识，组建完美协作的团体。

训练的第一天我们进行了团体分组，挑选4名组长，各组长选人组成各自的队伍，并共同策划小队的队名、队呼号及队歌，然后展开小组竞争模式，进入团体活动，接下来我们展了“拍拍手”、“报数”及“接水瓶”等活动！相信大家对这些活动都很记忆深刻吧！因为些游戏都是考验组长及大家团结协作的能力，只有大家团结一心，才能乘风破浪，共渡难关，取得成功！经过这些活动，让我体会到在如今这个分工协作、各尽其能、高度负责，牵一发而动全身的社会，一个团队应该要达到什么样的要求，才能算一个真正的团队？是要求个人激发自我潜力，超越团队目标；是时刻认识到细节决定成败；是始终坚持一切团队利益高于个人利益。有了这些及共同目标，再加上充分的沟通和协作，这样的团队才能算得上是一个较为完美的团队。

二、在训练中严格要求自我，培养令行禁止的好习惯。

在刚到训练场第一天，训练的内容都比较简单，队员们都比较懒散没有进入状态，然而就在第二天我们所训练的第一个项目就是大家所熟知的站军姿，随后是对“立正”、“稍息”及“三面转体”进行训练，这是大学军训的科目之一，没想到大学毕业之后还能再次感受，让我甚是怀念啊！但开始训练这个项目时，作为一名没有锻炼的宅男来说，也是有点吃不消的，为什么呢？这是因为长时间没训练，身体及思想已经懒惰了，无法做到当初那样笔直，令行禁止了，结果就是因为大家无法快速融入到令行禁止这个氛围。经过短暂的培训，大家初步有了一丝部队的令行禁止的行事作风，为下步训练打下了一个良好的开端。

三、在沉静中寻找自我的救赎，学会感恩善待身边人。

在第二天即将离去之前，天空灰蒙蒙，乌云盖顶，好像有意不让我们离去，培训教练给我们上最后一课，名字叫做极限挑战，也称“毕业墙”内容就是每个学员都要翻过去，不能依靠任何工具，当我看到那堵墙的时候我竟然有些畏惧，但是就是这堂课让我深受感触，让在场的大部分人留下了感动的泪水！这是一堂感触人心、触摸灵魂的课程，在一次次的犯规失败，天空也下起了大雨，打湿我们的衣襟，雨水汗水泪水融在一起，在教练深情的演讲中，我们重新站了起来，继续接受挑战，越过了它；这堂课告诉我们，团结的力量大到无法想象，团结互助就能战胜一切，最后这场大雨助我们战胜了这道一直畏惧的心墙，无情的大雨，深情的演讲，悲伤的音乐是我深深回忆起过去的自己，让曾经冷漠的心撕开一道口，感受团队的温暖，感受朋友之间的有爱！没有人天生就应该帮助你、爱护你，你的父母也不例外，学会感恩，互助，学会回馈人的帮助。

短暂的时光总是一晃而过，两天的户外培训虽然结束了，但我相信参与其中的每一个人，都会从拓展培训中得到了或多或少的启发与收获！再接下来的时间里，我们要用拓展后的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，我们要全身心的投入到工作中去，以饱满的热情完成领导交代每一个任务，为公司的繁荣发展贡献我们的一份力量！

PE工艺部 成军波

第五篇：素质拓展训练方法体会

培训开始前说实话心情很忐忑，因为我是一个不爱运动的人，担心说自己会坚持不到最后。第一天早上，早早的就到了现场。

自从知道了空瓶的概念之后，我每次都很自觉的只要有学习，都是带着空瓶来学习的。知道自己很多地方都需要学习，所以我珍惜着每一次培训学习的机会。8点34分

在魏老师的带领下，培训拉开了序幕。

开始以为说是在原位坐着，没想到被分开了。和周围熟悉的同事们分开了。到了一个新的班级。在这个班级里，我欣慰的是之前在龙腰当教具认识的老师们蛮多的。所以觉得还不错。分队伍的时候，我所在的队伍也蛮多熟悉的同事，自己开心了下。可后来由于最后一组的人员太少，于是我们的教官就让我们前几排的部分同事去支援下，我当时没想那么多，就想说，那我去吧。当我到了4队的时候，突然发现，除了2-3个见过几次的同事，其他完全不认识~~这个时候我就开始担心自己了。因为我在陌生人面前会很安静，可是如果这样的话，在之后的培训中就会很尴尬了。于是我经过一番思想斗争，决定要和大家开开心心的。

在快乐的奥秘（实则传呼啦圈，从起点传回终点。有一大一小呼啦圈在我们手中传递）这个环节的时候，我们大家开始都不熟悉，在传的过程中，有的时候会卡在某个同事那，这个时候我们会互相鼓励，虽然我也有听到不好的声音，但是也就一次。每次我都鼓起勇气来鼓励大家。这在平时的工作中，我很少会发现自己会有这么大的勇气在这么多人面前发言的！这个环节结束之后，我发现自己对这个新的团队不害怕了，反而会有一种想让大家快点熟悉认识起来的感觉，也突然觉得，这样我又认识了很多新的朋友啦。如果说在同样熟悉的朋友之间游戏的话，我想我会一直去扮演现在自己在团队中的小小者的角色。而现在在都不熟悉的环境中，我可以认识新朋友，可以让自己好好发挥，还蛮开心的。

之后我们就开始了团队建设及赏识自我（起对呼，自我发掘自身三个优点）这个环节，我们在选队长和几个部长的时间应该是相对比较快的吧，因为都没什么人想当。在知道这几个长的时候，我第一定位就是我要当卡长，我想的原因很简单，我做过教具，现在又是教具又是仓库的，对于这个职位还是不错的人选。可是我并没有勇气第一个去表达自己，所以卡长的职位让人取代了。于是我想想，那我当安全纪律长吧。于是我第二个喊出了我的想法。我们队伍是这样的，只要有人愿意当，那个职位就马上是她的了。根本不存在什么竞聘之类的。之后其他的也陆续出炉了。在这个过程中，我发现其实很多事情勇气比能力重要的多了。能力是可以培养的。如果说连勇气都没有了，那你真的是什么都没有了。我还深刻的体会到了，自己的想法太简单，没什么深度。在真正带领团队的时候，会出现很多的不服。并没办法因为自己的友好和亲和力让所有的人相对的认同你。

在八仙过海，各显神通（每个成员用自己的方式展示不一样的走路方式）这个环节时，真的是让我大开眼界，平时的同事很多都给我眼前一亮的感觉，也会发现其实没件事情真的是会有三种以上的解决方式，只是看你怎么想而已，让我更加深刻的体会了这句之前我一直疑惑的话。

在智解手链（用团队的智慧解开自我连接的手）这个环节，又在一次的体会到了团结的力量，感觉自己的团队有团结的概念了，当时好开心，虽然我们第一个环解开的时候，其他队伍的都解开了。记得当时自己开心的跳的好高好高，第一次有开心跳起到离地的感觉，真的很好很好。

在心有灵犀（用肢体演绎并传递）这个环节，我感受到更多的是表达，很多时候我们表达的东西都是我们自以为表达清晰了，表达清楚了，却忽略了我们表达的对象是否真的明白，是否真的懂了。其实用语言表达的时候，我们最容易忽略的就是我们表达出去的东西，别人是否真的明白。

在领袖风采又名同起同坐这个环节，我们的队伍真正的团结了起来。同起同坐，开始的时候我们试的第一次，都没起来。于是大家就出谋划策，之后在大家的经验中，我们找到了方法。很快在第三次练习的时候我们就成功了，当时很开心。然后整个队伍就散开了。那个时候自己心情其实蛮不好的，我觉得怎么这样，才起来一次，就自我感觉那么的好。。后来想想也许她们没想那么多吧，我们看到其他组都一直在练的时候，我们好几个人就三三两两的说，大家再练习练习几次吧。于是我们又开始了练习，又坐起了2次。多数人觉得累了，可以了，好吧，那我们就不勉强。这个时候出现了一个插曲，在我们旁边的三队一直都没找到方法起来，这个时候我们队伍里就出现了2个声音，1是：我们去帮忙她们吧，教教她们吧。2是：我们这样好么？ 在大家商量后，决定告诉三队方法，于是我们就出动了。这个时候我慢慢感觉到团队会下意识的团结了。虽然只是少部分的人。还是很开心。

在第一轮的坐起之后，我们很幸运的通过了。这个时候其实队伍里面的大家除了高兴之外，还有一种骄傲得意。于是第二轮的时候，我们松开了。队长被惩罚了。虽然队长不抱怨，但是其实我心理还是会觉得队长很辛苦，那时候想到如果我是队长，如果我来带领现在这个团队，会是怎样呢？

经过了第二轮的失败，我可以很明显的感觉到了大家更团结了，每次在多次的起坐之后，大家都汗流浃背的时候，听到互相的加油，听到赶快小调整下。加油，不要急，不要慌的语句时候，辛苦的同时感受到了平时感受不到的同事之间的真实的鼓励和加油。这个时候我觉得我们的团队升级了。超级团结的。我的梦想，我的歌：大型文艺晚会

穿越生命海：铺砖过路。队长满脸是汗，又是背，又是铺砖的，配合很好哇，获得第一。沉默规则：蒙眼找队友并按号码排序。信任被摔

脚绑在一起，集体协力走路。

赏识他人：貌似好友印象。哇，原来原来我有那么多的优点咧，(*^__^*)嘻嘻…… 手语：感恩的心，朋友，中华民族，跳减肥舞，玩萝卜蹲、粘屁股...这些游戏都是考验团队合作、协作、配合度，团队默契、团队智慧、团队的力量。

每个游戏都需要积极讨论，尝试，这样才会成功。成功的思维方式：凡事至少都有三种以上解决方法！一种方法，你会感觉走投无路；二种方法，你会觉得左右为难；三种方法，你会觉得豁然开朗。一生二，二生三，三生万物。比较让人深刻的，难度系数越高，越有挑战力，越有成就感。当遇到挫折有失败感时就想想，快乐的思维方式：一切都往好处看，一切都往好处想。

快乐是自己给自己的，自己快乐了，才能把快乐传给身边的人，才能感染身边的人。