第一篇：中考考前必读：考试失利原因大起底
中考考前必读：考试失利原因大起底
中考失败，不只是学习成绩中等的学生才会发生，相反平时成绩优秀的学生更加容易出现中考失利，与心仪学校擦肩而过。究其原因，主要是考生在考试的时候受到知识、环境、心理和身体等因素的影响，考试现场出现各种小意外。
一、审题粗心大意。
有些题目一眼看上去就知道怎么做，偏偏这个时候学生就放松了警惕，凭着自己的脑海中的是这样做来答题，当发现被扣分了的时候，翻看题目才知道，人家题目的要求和自己想的不一样，此时已经后悔莫及了。
二、计算能力待提高。
计算题是所有阶段学习中的必考题，有的学生知道题目怎么做，做题的思路也是正确的，但是最后没有得分，是因为在第一部计算的时候，结果就已经是错的，可想而知最终的答案也是错的，改卷老师也是无能为力了。
三、综合分析能力不足。
面对综合题目，尤其是理科，在解题的时候缺少解题思路或者是解题思路不正确，还有的学生出现解题方向错误，发生这样的事情主要是对题目的分析能力不足，解读题目的时候出现了误区，自然也就不能正确答题。
四、知识面窄。
一个人的知识面是否宽广可以从回答的内容可看出，考卷上的题目并不是全部按照书中内容的，有少部分题目考查的是课外知识的拓展，若有宽广的阅读面，考试自然胜人一筹。
五、答题不规范。
解题步骤对了，最终的答案也是完美的，但是为什么还是会被扣分呢？关键在于细节。解题前的一个“解”字，解题时候标好1、2、3序号等都是正规答题步骤，而这些细节往往被考生所忽略。
第二篇：2018中国联通招聘考试情况大起底
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2018中国联通校园招聘考试情况大起底
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通信工程、移动通信、数据通信、计算机科学与技术、计算机应用、计算机软件、软件工程、网络工程(安全)、计算机网络技术、信息工程、信息管理与信息系统、信息与通信技术、通信与信息系统、信号与信息处理、数据挖掘、电子工程、系统集成、互联网应用、大数据、云计算、多媒体技术等理工科专业； 市场营销、财务、法律、人力资源管理、企业管理、工商管理、电子商务等管理学类专业;以及新闻学、传播学、媒体创意等文科类专业。
中国联通-报考流程：
中国联通—招聘要求
公司投递岗位限制在1个或2个，具体会体现在公告里面 中国联通-考试形式
考试必备：中国联通专用教材
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招考形式：各省自行组织笔试
考试形式：按照各省情况分为机考或纸考 考试时长：2小时 中国联通-考试内容
第一部分：行测（所有省份都会考试的内容）第二部分：专业知识（部分省份的部分岗位）第三部分：英文（部分省份）
第四部分：行业常识，时事政治。笔试具体内容依照各省自行安排 中国联通-面试内容
面试形式：依照各省的安排，分为结构化，半结构化，无领导
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第三篇：中考英语语法考前冲刺必读
2009中考英语语法考前冲刺必读：十大状语从句汇编
时间：2009年05月31日
作者：匿名
来源：本站原创
状语从句有很多，其中时间状语从句、条件状语从句是最主要的。它的时态由主从句相呼应来决定，条件状语从句表达将来的情况，但主句为一般将来时，从句为一般现在时态；时间状语从句则“主将从现，主过从过”，过包括一般过去时和过去进行时两种情况。结果状语从句也很重要，其次是原因、目的、让步、方式和比较状语从句，这些从句的时态主从句一致即可。这些从句已经在“连词”中复习到了。
热身训练
1.The children were leaving school on Tuesday _______ they saw an accident。
A.when
B.while
C.because D.after
2.We won't go to the park __ it is fine tomorrow。
A.if
B.when
C.because D.unless
3.We'll see Uncle Wang this Sunday if it ___。
A.won't rain B.isn't rain
C.doesn't rain
D.didn't rain
4.——What was the party like?
——Wonderful.It's years ___ I enjoyed myself so much。
A.after
B.when
C.before D.since
5.None of them knew it ______ the teacher told them。
A.when B.until
C.after
D.though
6.——I hope you'll enjoy your holiday, Tom。
——Thank you, grandma.I'll call you ______ I arrive there。
A.as soon as B.when
C.before D.until
7.She ______ Chinese since she came to China。
A.studied B.was studying
C.has studied
D.is studying
8.Someone knocked at the door ______ I was answering the telephone。
A.while B.because
C.but D.as soon as
9.You should make a plan ____ you do everything important。
A.when B.before
C.after D.if
10.——I don't know _____ he will come tomorrow。
——Don't worry._______ he comes, I'll let you know。
A.when；If
B.if；Whether
C.if；If
D.whether，Whether 09中考英语作文指导训练2：应用文15种
时间：2009年05月06日
作者：匿名
来源：网络
二、应用文训练
1、日记
根据中英文提示，与一篇日记，记叙一次(西塞山)郊游。(短文的开头已经给出。)
要求：1.短文应包括汉语和英语提示内容。2.语句通顺，意思连贯。
3.书写工整，卷面整洁，标点符号正确。4.字数不少于80个英语单词。
Sunday, May 1st
I got to school very early.Our class took a special bus to Xisai Mount.We got to
the foot of the mount at 8:30.We began climbing the mount soon.On our way the air was so fresh and the scenery was so beautiful.Everybody was talking and laughing.We reached the top at about 10:00.The Yangtze River appeared in the north, and over
the river there was a great bridge.We felt very relaxed.Seeing some birds flying in
the sky, I suddenly remembered a popular poem of Tang dynasty.“ Birds are flying
in front of Xisai Mount ,„”.I kept feeling proud of our city.2、邀请信
下星期一是Jenny的生日，她的父母亲要在家里给她办一个晚会。Jenny要邀请些朋友参加，晚会6：30开始。请你帮她写信邀请Jane。日期是5月18日。
May18th
Dear Jane，I'd like to invite you to join my birthday party.Next Monday is my birthday.My parents will hold a party for me at home.It will begin at half past six.I'm looking forward to seeing you soon.Sincerely yours，Jenny
3、感谢信
Jenny 邀请Jane在星期一参加生日晚会。但是Jane 那天晚上要参加数学考试，没时间去。请帮Jane写一封信表示感谢，她同时送上一份礼物，以示祝贺。时间是5月20日。
May20th，Dear Jenny，I'm glad to hear your good news.Thank you for inviting me to your birthday party.But I'm afraid I can't come.Because I'll have a math exam on Monday evening.Here is a gift for you.I hope you will love it.Happy birthday!
Sincerely yours，Jane
4、书信:
根据中文大意，写出意思连贯、符合逻辑、不少于50词的短文。
假设你叫王明，昨天收到了笔友David的e-mail，得知他不久要到北京来学习中文。他想了解如何学好中文。请你用英文给他回复一封e-mail，介绍学习中文的体会和方法，提出你的建议，以及表达你帮助他学好中文的愿望。
Dear David，I'm glad to hear that you will come to Beijing to learn Chinese.Chinese is very useful, and many foreigners are learning it now.It is difficult for you because it is quite different from English.You have to remember as many Chinese words as possible.It is also important to do some reading and writing.You can watch TV and listen to the radio to practice your listening.Do your best to talk with people in Chinese.You can learn Chinese not only from books but also from people around you.If you have any questions, please ask me.I'm sure you will learn Chinese well.Hope to see you soon in Beijing.Yours，Wang Ming
5、发言稿
假定你班今天下午要开一次以Keep Our School Clean为主题的英语班会，请以班长的身份准备一篇70词左右的发言稿。
提示：不随地吐痰，不乱扔垃圾，不在墙壁上乱涂乱画，每天保持教室内外清洁等(不要逐句翻译)
Good afternoon, everyone!
We're studying in this school.It's our duty to keep it clean and tidy.It's not polite to spit in public places, such as in the library, in the classroom.We should neither draw pictures on the walls nor throw any litter onto the ground.I think we must make it a rule to do some cleaning every day.If everyone tries his best to do something useful for our school will be more beautiful.That's all.Thank you!
6、通知
A.明天(星期五)全班同学将去参观科学博物馆(the Science Museum)，由你(班长)通知全体同学。(通知的开头和结尾已给出)内容如下：
1.早上8点钟在校门口集合，步行前往。
2.下星期一交一份有关参观的报告。
3.参观时要认真听，仔细看并记下有趣的东西。
4.不可在博物馆内大声喧哗及拍照。
5.带笔和笔记本。
要求：①不要逐句翻译。②字数60～80。
Fellow students，We are going to visit the Science Museum tomorrow.We will meet at the school gate at eight in the morning and we will go there on foot.Take your pens and notebooks with you.We should listen and watch carefully and write down something interesting when you visit the museum.Please don't make any noise in the museum and don't take any pictures.You will have to hand in a report about the visit next Monday.Thank you.B.请你以校长室的名义拟写一个书面通知，告诉同学们明天去参加植树活动。
提示：明天是植树节，天气暖和。你们不上课，去公园植树。早晨八点在学校门口集合，骑自行车去。中午在那里吃饭，请带好水和食物。(词数：50-70words)
NOTICE
Tomorrow is Tree Planting Day.It is warm.You will have no classes.We shall plant trees in the park.We will meet at the school gate at 8:00 in the morning and go there by bike.We will have lunch
there.Please bring some water and food with you.Don't be late.Headmaster Office
Mar.11,2004
7、启事(寻物和招领)
A.假设你叫高迪，是高一(2)班的学生。你在10月16日晚上把一本《牛津高级英汉双解字典》丢在阅览室里，用英语写一则寻物启事，贴在餐厅前的留言板上，请捡到者交给你或你班班长。启事时间：10月17日
Lost
October 17th
On the evening of October 16th, I left my Oxford Advanced Learner's English-Chinese Dictionary in the reading-room.It is new.Will the finder please send it to me in Class Two, senior Grade One or to our monitor? Thank you very much.Gao Di
B.玛丽捡到戒指一枚，她在宿舍门口贴了一张非常简单的失物招领。她的电话是235-0285。请写出这一启事。
8、广告
彼得的服装店开张了。请根据提示写一则广告。
Come to, T-shirts($5, in all colors), sweaters($17, orange), shoes($12, green), cheap
Come to Peter's Clothing Store.Do you like T-shirts? Do you like them cheap? We have T-shirts in all colors at $5 each.Do you need sweaters and shoes? We have orange sweaters for just $17!And green shoes for just $12.And that's not all.Can you believe it? Come down to Peter's and see for yourself!
9、海报
请以学生会的名义为中国电影《天下无贼》写一份海报，内容如下：
1.导演：冯小刚
2.名星: 刘德华, 刘若英, 葛尤, 李冰冰
3.地点：学校电影院
4.时间：2005年11月20日(星期天)下午6:30
5.组织者：学生会
6.海报发出时间：2005年11月14日
POSTER
A WORLD WITHOUT THIEVES
Chinese film
Director: Feng Xiaogang
Stars: Liu Dehua, Liu Ruoying, Ge You, Li Bingbing
Time: Sunday, at 6:30 p.m.November20th
Place: at the school cinema
Ticket Price: $ 6
the Students' Union
November14th 2005
10、名片
陈欣是泉州一中的音乐老师，请为制作一张简易的英文文名片卡，提示如下：
地址：中山路86号 邮编：100037
电话：0595-88488970 手机：*** E-mail：Chxin@yahoo.com
School: _______N0.1 Middle School of Quanzhou
Name: Chen Xin
Profession: Music Teacher
Family Address: No.86 Zhongshan Road, Quanzhou
Tel: 0595-88488970 ***(mobile)
E-mail: Chxin@yahoo.com
11、贺卡
教师节到了，全班同学要送一份贺卡和一些鲜花给Miss Green, 请你替班级填写这张贺卡。
12、明信片
Jenny正在北京玩，她昨天去参观长城，很快乐。她要把长城介绍给她的父母，长城大约6500公里长，用大石头在大山上建成的，她很高兴自己成为一个真正的好汉。请帮她写一份明信片，上面有一张长城的图片。时间是2月4日，星期四。地址是加拿大阿尔伯特省艾得蒙顿市公园路522号。
Thursday, February 4th
Dear Mom and Dad，We are having fun in Beijing.Yesterday I visited the Great Wall.It is about more than 6500 kilometers long.It is so long and so great.Do you know? It is mostly made of big stones.It is made at the top of the big mountains.Here is a picture of it for you.I'm proud of myself because I have become a true man.I miss you.Love，Jenny
stamp
Mr.and Mrs.Smith
522 Park Road
Edmonton, Alberta
Canada T2k 5g6
13、请假条
假如你叫李明，因患重感冒今明两天不能上学。请你参考下面方框中所给的词语，给你的外籍英语教师写一张请假条，说明你这两天不能上学的原因。
(not feel well, a bad cold, stay in bed, can't go to school, two days, get well soon)
June6
Dear Mr.Green，I'm sorry to tell you that I am not feeling well.Because I have a bad cold.The doctor says I should stay in bed.And I can't go to school.I have to have two days' off.I think I will get well soon.Li Ming
14、留言条
Sam的妈妈早上很早出门，给他留下一张留言条，要他在家里做一些事情。根据提示，补充这张留言条。
提示：洗车，扫地，洗碗，洗衣，喂狗，练钢琴
15、电子邮件
李明要到加拿大上大学，必须找一间住房。请帮他发一封电子邮件给Jenny, 叫她帮忙找一间较便宜的房间(大约150美元)，因为那里的房租较贵。李明的邮箱是Liming @163.com, Jenny的邮箱是Jenny@compmail.ca
From: Liming @163.com To: Jenny@compmail.ca
Subject Help Rent a Room Date 30/06 9:04AM
Dear Jenny，I'm going to study in Canada, so I'll have to find a room to live in.I know housing is very expensive there.Please help me find a room at a lower price(about 150 dollars).Please e-mail me if you have any good news.I am looking forward to seeing you soon.Yours，Li Ming 09中考英语作文指导训练3：命题作文
时间：2009年05月06日
作者：匿名
来源：网络
三、命题作文训练
A.写人
1、以“ My Mother ”为题，用英语写一篇短文。要点：
① 妈妈是护士，在县人民医院工作。她工作努力，工作中严格要求自己，因此，她的同事们对他评价很高;
② 2003年参加抗击“非典”的战斗。为了保护我们免受“非典”的侵害，一个多月没回家。当时，我非常想念妈妈;③ 我爱妈妈，并为妈妈而自豪。
参考词汇：县 county;抗击fight against;战斗battle;
非典 SARS;
My mother
My mother is a nurse.She works in the People's Hospital of our county.She works very hard.She is very strict with herself in the work.So her workmates speak highly of her.In 2003 she took part in the battle to fight against “SARS”.She was away from home for more than one month.So I missed her very much, but I knew she was trying her best to protect us from “SARS” and she was doing an important thing.I love my mother very much, and I am very proud of having such a great mother.I should learn the spirit of working hard and being strict in the work from her.When I grow up, I would like to be a person like my mother.2、根据材料写一篇关于运动员张怡宁的报道：
Name Zhang Yining sex girl City Beijing
Birth 1982.10.5 height 1.68m weight 52 kilos
Achieve-ments 六岁开始学习乒乓球，在1999年45届世乒赛上(the 45th Table Tennis World Championships)显示非凡的实力，获得亚军。在2004年的雅典奥运会(Athens Olympic Games)上夺得金牌。在刚刚结束的国际世乒赛(ITTF)上夺得女子单打冠军，成为乒乓球领域中的顶尖。
I'd like to introduce a girl to you.Her name is Zhang Yining.She was born in Beijing in 1982.She is 1.68 meters tall and weighs 52 kilos.At the age of six, she began to play table tennis.In 1999, she won the second at the 45th Table Tennis World Championships.In the 2004 Athens Olympic Games, she won the first.And now she won the women's singles at the ITTF World Cup.She becomes the top of the table tennis field.We hope she will make greater progress in the future.3、在初中三年的学习生活中，你一定交了不少好朋友，留下了许多美好的回忆。请以“My Best Friend Tom/Mary” 为题，写一篇100词左右的短文，介绍一位你最要好的朋友，男生姓名用Tom;女生姓名用Mary统一代替。
内容要求：
1、他/她的外貌特征和个性特点;
2、你们一起经历的一件你印象特别深刻的事情。
注 意：严禁使用真实的校名和姓名
My Best Friend Tom
Tom is my best friend.He has short hair and wears a pair of glasses.He is shorter but a little bit stronger than I am.In my eyes, he is a clever and brave boy.One day we went to school by bus together as usual.The bus was so crowded at the rush time.“Oh, my god!Where's my wallet?” A woman beside us cried suddenly.We thought there must be a thief around us, and we tried to help her but failed in the end.The next stop was coming and the woman became more worried.Just then Tom rushed to the driver quickly and told him what happened.All the passengers were taken to the police station and the thief was caught.We were late for class that morning;however, we felt excited at that unusual experience.B.状物
1、以My hometown为题，介绍家乡的地理、气候、风景、人文和风俗习惯等。字数约80个。
My hometown is in Kunming.Kunming is the capital of Yunnan province.Kunming is also a very beautiful city.It is called the “City of Eternal Spring”, because it has spring-like climate all the year round.The Crossbridge Rice Noodles are famous traditional food of Yunnan.There is a famous exposition centre in Kunming.It is in the northern suburbs of Kunming.The Exposition's theme is “Man and Nature-Marching into the 21st Century”.And in Yunnan there are twenty-six nationalities.It is a big family.Welcome to my hometown.2、以My family为题，介绍家庭基本情况，字数约80个。
3、我市刚建成一座图书馆，请根据信息，用英文简短介绍：
1、时间：竣工：2006年6 月;开放：2006年7月
2、地址：在中山路，与科学博物馆相邻, 对面是公园。
3、馆内设施：
三层 会议室(22个座位)电脑室(50台)
二层 卫生间 Room for storing Books(10万册)
一层 咨询台 阅览室 阅览室 Children's Home
A big library has been built for people in our city.It was finished in June, 2006.It will be open in July.The library is on Zhongshan Road, next to the Science Museum.On the other side of the road, there's a park.There are three floors in the library.On the first floor, there are two reading rooms, and there're many kinds of books in it.On the second floor, there is a washing room and a room for storing books.It has about 10,000 books.On the third floor, there's a big meeting room and a computer room.The computer room has fifty computers.Books are my best friends.We should love books.Because they give us knowledge and make us happy.4、中国加入 WTO 后，有一大批外国人来我市--泉州参观。假设你是导游，请根据以下内容，向外宾简单介绍我市的情况。
要求： 1.100 词左右;2.要点包括： a.有悠久的历史，位于福建省的东部，离福州 198 公里，人口约 524 万。b.有许多名胜古迹，如清源山;东湖等等;东湖是一个很美丽的地方，湖水清澈，无污染;湖中有各种各样的鱼;你可以到那里划船，野餐，钓鱼，是度假的好去处。你也可以去参观市博物馆，在那里你可以看到许多恐龙化石(fossil)。c.祝大家在泉州玩得愉快。
Ladies and gentlemen，Welcome to Quan Zhou, now let me introduce our city-Quan Zhou to you.Quan Zhou is a city with a long history.It is in the northeast of Guangdong and 198 kilometers away from Guangzhou.It has a population of 5,240,000.There are many places of interest in Quan Zhou, such as Qingyuan Mountain, East Lake and so on.East Lake is a beautiful place.The water is clean and not polluted.There are all kinds of fish in it.You can go boating, go fishing and have a picnic there.It is really a good place to spend your holiday.Besides, you can go and visit Quan Zhou n Museum.There you can see a lot of dinosaur egg fossils.I hope you can enjoy yourselves in Quan Zhou.Thank you.C.记事
1、根据中文提示和英文提示词语，写一篇意思连贯、符合逻辑的短文。所给英文提示词语必须用上。字数60～70左右。
1、昨天晚上我和妈妈出去散步。
2、在路上我遇到了一个外国人。
3、他向我询问去温泉饭店(the Hot Spring Hotel)的路。
4、我告诉他沿着路往前走，在第三个转弯处向左拐就能看见饭店。
5、他非常感谢我，我也为能帮他而感到高兴。
提示词语：go out for a walk, on the road, the way to, walk along, on the left, thank for, be happy that
Yesterday evening, I went out for a walk with my mother.On the road, we met a foreigner.He asked me the way to the Hot Spring Hotel.I told him to walk along the road and take the third turning on the left, then he could see the hotel.He thanked me very much for my help.I was happy that I could help him.D.议论
1、同学们，看到下面的四幅图片及相应的报道后，你感到最担忧的是哪两种情形?请简述你担忧的理由并提出建议或希望。要求：
⒈ 从所给素材中任选两种情形进行阐述，不可多选或少选。
⒉ 条理清楚，意思连贯，语句通顺，标点正确;⒊ 词数 80 ～ 100。
参考词汇： 建议 suggest v.suggestion n.气体 gas n.污染 pollution n.THE POLLUTIONS
① One third of the world's people don't have enough clean water.② More and more diseases are caused by polluted air.③ People are disturbed quite often by kinds of noises.④ Every person in our city makes about 1.8 kilos of rubbish every day.The environment is becoming worse and worse.There are many kinds of pollution I worry about.The most serious two are water pollution and air pollution, because people can't live healthily with dirty water and polluted air, nor can animals.More and more diseases are caused by polluted air.I think factories should not pour dirty water into the river directly or produce more waste gas.We'd better go on foot or by like instead of by car, because more cars mean more waste gas.We should make our world more and more beautiful.E.任务型小作文
1、Li Lei生病，去看医生，请帮他描述病情，并帮医生向Li Lei提建议。
Li Lei: I'm not feeling well today.I think I have a headache.And I have got a cough._____.(不少于2句)
Doctor: You should eat some medicine and lie down for a rest.You had better drink more water.Don't talk too much.(不少于3个建议)
2、小明和小华是在“手拉手”活动中结成的一对学习伙伴。前不久，小明来信向小华询问如何学好英语。请你以小华的名义给他写封回信。内容包括：
A、学习英语的基本方法(listen carefully;speak much;read widely;learn...by heart;practice writing;...);
B.你的体会和其他建议。
词数：80词左右。信的开头与结尾已为你写好，不计入总词数。
Dear Xiao Ming，I'm glad to receive your letter.In your letter you asked me about how to learn English well.I think you must listen carefully and be active in class.Speak as much as possible.Don't be afraid of making mistakes.You'd better read widely and learn some important parts by heart.You should practice writing often.Of course there are many other ways.You can also see English films, learn to sing English songs or make pen pals with foreigners.They are all very helpful.Nothing is difficult if you put your heart into it.I'm sure you'll learn English well.Yours，Xiao Hua
3、假如你是泉州清源山风景区的管理人员，请你用英语为游客订出一些规章制度，内容包括：环境卫生保护、森林防火安全、乱涂乱刻(crave)、树木保护、人身安全等，至少5句。
Notice to the Tourists
1、Please keep the place clean and tidy.2、Don't throw rubbish onto the ground.3、No smoking is allowed.4、Don't use fire on the mountains.5、Don't cut down the trees
6、Don't crave on the trees.Please be careful when you climb up and down the mountains.09中考英语作文指导训练4：常考典型句子
时间：2009年05月06日
作者：匿名
来源：网络
四、重视检查
1、主谓一致：
2、时态搭配
3、状语
4、名词复数
5、单词拼写
五、常考主题的典型句子
1、环保
1.It's our duty to protect our environment.2.It is very important to take care of our environment
3.We should not throw litter onto the ground
4.We should not spit in a public place/ cut down the trees
5.We should plant more flowers and trees.6.We must pick up some rubbish and throw it into a dustbin
7.If everyone makes contribution to protecting the environment, the world will become much more beautiful.2、旅游
1.Last Sunday(Saturday,„),it was sunny(rainy, windy, foggy,)
2.I got up very early(late).After breakfast I went to „with my friends by bike, bus，„
3.We enjoyed ourselves.4.We forgot the time.We didn't come back until 5 o'clock.5.We all felt very tired, but we were happy.6.I thought I would never forget this trip.7.Last summer, my parents and I went to Beijing for our holidays.8.We visited a lot of places of interest.9.We had a good time there.10.We bought a lot of things.The clothes here are good and cheap.3、比赛
1.Last Sunday, Class One had a football match with Class Two.2.All of us went to watch it.3.The match was very exciting.4.In fact, I have never seen such an exciting match before.5.The score was 5-3.Our team scored three goals in the last fifteen minutes.6.Class One won this match.Class Two lost.7.Class One played well.They deserved to win.8.Their PE teacher was very pleased with their performance.4、健康
1.It is very important to keep healthy.2.How can we keep healthy?
3.We can't go to sleep too late.We can't get up too late.4.We should eat the food healthily.5.We should do more exercise.6.Last Tuesday I got a cold and had a pain in my head.7.I didn't feel like eating anything.8.I decided to see the doctor.9.In the doctor's office, the doctor looks over me carefully.10.He said :“Nothing serious.” And he told me to take a rest and drink more water.11.A nurse gave me an injection.It was a little painful.12.The doctor asked me to take the medicine three times a day.13.A few days later, I felt better.From then on I believe that keeping healthy is the most important thing in the world.5、学科
1.My favorite subject is English.2.More than three quarters of the information on the Internet is in English.3.It is used by travelers and business people all over the world.4.China has joined the WTO and the Olympic Games will be held in China.English becomes more and more useful.5.So English is very important and I like English very much.6.We have a lot of fun in the English class.7.Our English teacher often makes us happy in the English class.8.I hope I can go abroad one day, and then I can speak to foreigners in English.9.I like English and try my best to learn it.6、节日
1.In China the most important holiday is the Spring Festival.2.It comes in January or February.3.On the Spring Festival Eve people have a big dinner.They have a lot of nice food to eat.4.During the Spring Festival people have a lot of interesting things to do.5.People visit their relatives and friends.6.They greet each other with a hug and say, “Happy New Year”.7.As China is a big country, people in different places celebrate this holiday in different ways.7、写人
1.His name is Jack.2.He was born in London in 1982.3.He is 1.68 meters tall and weighs 52 kilos.4.He is 20 years old.5.He comes from England.6.He is a good ping-pong player.7.He is medium build.8.He has short hair.9.He is outgoing.Every one likes to talk with him.He gets on well with us.10.He teaches English very well.11.He works very hard.He works in No.5 Middle School.12.He loves watching football games after work.13.He often helps me with my English.14.At the age of six, he began to play table tennis.8、生活
1.Jim got up very early.2.Jim cleaned the room and do the housework.3.Jim went to shop and did some shopping.4.Jim did some cooking.5.Jim fed the cat.6.Jim sweeps the floor.7.He washes the dishes.8.He has lunch at school.9.It is a busy day.He is very tired.But he feels happy.09年中考英语满分作文指导：常考八类典型句子
时间：2009年05月06日
作者：匿名
来源：网络
常考主题的典型句子
1、环保
1.It's our duty to protect our environment。
2.It is very important to take care of our environment
3.We should not throw litter onto the ground
4.We should not spit in a public place/ cut down the trees
5.We should plant more flowers and trees。
6.We must pick up some rubbish and throw it into a dustbin
7.If everyone makes contribution to protecting the environment, the world will become much more beautiful。
2、旅游
1.Last Sunday(Saturday,„),it was sunny(rainy, windy, foggy,)
2.I got up very early(late).After breakfast I went to „with my friends by bike, bus，„
3.We enjoyed ourselves。
4.We forgot the time.We didn't come back until 5 o'clock。
5.We all felt very tired, but we were happy。
6.I thought I would never forget this trip。
7.Last summer, my parents and I went to Beijing for our holidays。
8.We visited a lot of places of interest。
9.We had a good time there。
10.We bought a lot of things.The clothes here are good and cheap。
3、比赛
1.Last Sunday, Class One had a football match with Class Two。
2.All of us went to watch it。
3.The match was very exciting。
4.In fact, I have never seen such an exciting match before。
5.The score was 5-3.Our team scored three goals in the last fifteen minutes。
6.Class One won this match.Class Two lost。
7.Class One played well.They deserved to win。
8.Their PE teacher was very pleased with their performance。
4、健康
1.It is very important to keep healthy。
2.How can we keep healthy?
3.We can't go to sleep too late.We can't get up too late。
4.We should eat the food healthily。
5.We should do more exercise。
6.Last Tuesday I got a cold and had a pain in my head。
7.I didn't feel like eating anything。
8.I decided to see the doctor。
9.In the doctor's office, the doctor looks over me carefully。
10.He said :“Nothing serious.” And he told me to take a rest and drink more water。
11.A nurse gave me an injection.It was a little painful。
12.The doctor asked me to take the medicine three times a day。
13.A few days later, I felt better.From then on I believe that keeping healthy is the most important thing in the world。
5、学科
1.My favorite subject is English。
2.More than three quarters of the information on the Internet is in English。
3.It is used by travelers and business people all over the world。
4.China has joined the WTO and the Olympic Games will be held in China.English becomes more and more useful。
5.So English is very important and I like English very much。
6.We have a lot of fun in the English class。
7.Our English teacher often makes us happy in the English class。
8.I hope I can go abroad one day, and then I can speak to foreigners in English。
9.I like English and try my best to learn it。
6、节日
1.In China the most important holiday is the Spring Festival。
2.It comes in January or February。
3.On the Spring Festival Eve people have a big dinner.They have a lot of nice food to eat。
4.During the Spring Festival people have a lot of interesting things to do。
5.People visit their relatives and friends。
6.They greet each other with a hug and say, “Happy New Year”。
7.As China is a big country, people in different places celebrate this holiday in different ways。
7、写人
1.His name is Jack。
2.He was born in London in 1982。
3.He is 1.68 meters tall and weighs 52 kilos。
4.He is 20 years old。
5.He comes from England。
6.He is a good ping-pong player。
7.He is medium build。
8.He has short hair。
9.He is outgoing.Every one likes to talk with him.He gets on well with us。
10.He teaches English very well。
11.He works very hard.He works in No.5 Middle School。
12.He loves watching football games after work。
13.He often helps me with my English。
14.At the age of six, he began to play table tennis。
8、生活
1.Jim got up very early。
2.Jim cleaned the room and do the housework。
3.Jim went to shop and did some shopping。
4.Jim did some cooking。
5.Jim fed the cat。
6.Jim sweeps the floor。
7.He washes the dishes。
8.He has lunch at school。
9.It is a busy day.He is very tired.But he feels happy。
第四篇：种种不良饮食习惯大起底
种种不良饮食习惯大起底
目录
6种不良饮食习惯............................................................................................................................1 容易犯困的不良饮食习惯...............................................................................................................7 一日三餐最易犯的八个错误...........................................................................................................9 清晨最不该吃的三类食物.............................................................................................................13 六大错误的早餐吃法.....................................................................................................................14
日常生活中，因为生活习惯、作息习惯等等，使我们的饮食习惯发生了变化，形成了不少的不良习惯，严重影响身体健康。
6种不良饮食习惯
过咸
咸味是绝大多数复合味的基础味，有“百味之王”之说。从大约5000年前的黄帝时期，食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味，才能使其滋味浓郁、适口。
1、食盐――增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
禁忌：每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。
2、酱油――以咸为主，兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色，并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质，尤其是一些人体不能合成的氨基酸，必须通过酱油摄取。另外，身体某部位烫伤时，可用酱油敷涂，能止痛解毒;手指肿痛，将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入其中，能止痛消肿。禁忌：在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病时，不可与酱油同食，否则会引起恶心、呕吐等副作用。
盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康。
甜味古称甘。在中餐烹饪中，南方应用甜味较多。在烹饪中可单独用于调制甜味食品，也可以参与调剂多种复合味型，使食品甘美可口。还可去苦、去腥等，并有一定的解腻作用。
过甜
食糖――具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分，可以通过提高血糖水平，增加供给能量，节约肌糖原的损耗，减少蛋白质和脂肪酸供能比例，延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃，帮助消化。
禁忌：过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。
糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。
在烹饪中应用广泛，但一般不宜单独使用。能去鱼腥，解油腻，提味增鲜，开胃爽口，增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用，可助肠胃消化。
过酸
食醋――主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢，食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲，并促进消化液的分泌，同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内，杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌，多吃醋还能维持肠道酸性，达到祛除有害病菌的效果。在室内熬醋熏蒸，对感冒有一定的预防作用;用醋水漱口可治疗轻度的喉咙炎。烫伤时，用醋淋洗，能止痛消肿，防止起泡，伤好无瘢痕。禁忌：醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡的患者，更要避免喝醋，以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋，否则会消弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。
过辣
辣椒实际上是触觉痛感而非味觉。由于习惯，也把它当作一“味”。辣椒是辣味中的代表，是一种诱发食欲，增添养分的理想调味品，并深受潮湿低洼地区人们的喜爱。它能增香添色，刺激食欲。
1、辣椒――辣椒中的辣味成分辣椒素营养丰富，可增强食欲，被广泛应用在烹调中。辣椒含有多种生物碱能刺激口腔黏膜，促进唾液分泌及胃蠕动，有利于食物消化;辣椒中含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病，同时有利于使呼吸道畅通，治疗感冒。长期摄取辣椒，能强化个人对抗衰老的能力。
禁忌：不可大量摄取，否则会引起神经系统损伤，消化道溃疡。同时，患有食道炎、喉咙炎、牙痛、痔疮、肺结核、高血压以少吃为好。
2、花椒――具有去腥味、去异味、增香味的作用。花椒含多种挥发油和芳香物质，除了有很好的除膻解腥作用，还有止关节痛、牙痛，温中散寒的功效。
禁忌：由于花椒为热性调料，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病症，所以夏天不宜食。
3、胡椒――具有香中带辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促进胃肠蠕动，增强食欲，加速血液循环，解毒消炎。感冒时，每隔4个小时嚼烂一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛热、性燥，肝火偏旺或阴虚体热的人，应避免多食;发热性疾病，应当忌吃胡椒。心脑血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒与肉食同煮的时间不宜太长，因其含椒辣碱、胡椒脂碱、挥发油和脂肪油，火候太久会使辣味和香味挥发掉。
4、生姜――有独特的辛辣味。姜能刺激消化液分泌，增进食欲，帮助消化，减少血清中胆固醇，解热、镇痛、防治感冒、散寒镇咳等。外用捣烂敷患处可消炎止痛;饮用姜汤，可防止四季感冒;把姜敷在肚脐上，可防止晕车晕船。
禁忌：姜烂了以后，会产生强致癌物质――黄樟素，所以烂姜一定不能食用。同时胃溃疡患者也要少食。
5、茴香――作为辅料，可以去腥增香，尤其适合炖菜。有去腥、促进食欲、祛痰、驱风、抗痉挛、治便秘、延长睡眠时间等作用。另外，还有助于防治肠胃传染病、缓解饱胀和腹部痉挛。
禁忌：不可过量，八角茴香挥发油中含有黄樟素，有致癌作用;另外，八角茴香为热性食物，夏天不宜食用，孕妇也要忌食。
6、咖喱――烹调中可提辣、增香、去腥、和味。有驱寒、健胃、祛痰，增进食欲的作用。
禁忌：咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用，胃酸分泌过多可造成胆囊收缩，诱发胆绞痛。慢性胆囊炎病人忌用。
过鲜
鲜味是饮食中努力追求的一种美味，能使人产生舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
1、鸡精――鸡精含有丰富的营养成分，如丰富的氨基酸、蛋白质和维生素等。
禁忌：1.因鸡精本身含有少量盐，使用时加盐要少。2.鸡精所含核苷酸的代谢产物是尿酸，所以痛风患者应少用。3.鸡精溶解性较味精差，如不在汤食中使用时，应先溶解再使用。4.鸡精含盐，且吸湿性大，用后要注意密封，否则富含营养的鸡精会生长大量微生物，进而污染食物。
2、蚝油――用牡蛎汁制成，又称牡蛎油。味鲜美而稍甜，有特殊的芳香气味，主要用于咸鲜味菜肴。蚝油除含有5%~8%的粗蛋白质以外，还含有糖类、有机酸、碘、钙和维生素等多种营养成分，尤其是所含的氨基酸种类有17种之多，其中有人体必需的8种氨基酸。
禁忌：蚝油中含糖，所以糖尿病患者要慎食。同时，不可将蚝油加热过度，否则鲜味降低。容易犯困的不良饮食习惯
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢? 1.吃得过少：现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。
2.吃得过多：大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
3.过食油腻食物：偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
4.过食海鲜：海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.过多摄入含色氨酸食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
6.运动后大量喝酸性饮料：人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
一日三餐最易犯的八个错误
一、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。
早餐为开始新的一天补足营养和能量(能量食品)，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。
二、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化(消化食品)受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
三、不注意各种颜色的食物相结合 应使各种颜色搭配并变换花样。
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(叶酸食品)(特别是深绿色蔬菜(蔬菜食品)含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病(糖尿病食品)、高血压(血压食品)、高胆固醇。
四、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。
这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油(油食品)三酯的水平。
没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。
相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。
另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。
五、不认识盐的危险
谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。
因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。
冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品(调味品食品)等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
六、不知道减肥(减肥食品)饮食也会使人发胖 “如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。
此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。
七、不注意强健骨骼
“青少年(少年食品)时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙(钙食品)。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。
八、对碳水化合物缺乏认识
存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。
我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。然而，实际上却不是这样。
含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜(蜂蜜食品)、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。
两种碳水化合物的区别在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质和纤维。
另一方面，在人们选择复杂碳水化合物食品的时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，它们含有纤维和植物化学成分，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等。
清晨最不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
六大错误的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐 早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐 早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动„„
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃„„
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌„„所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。
第五篇：民企内部腐败大起底
家贼难防--民企内部腐败大起底
来源: 浙商 时间: 2011年09月01日 15:40:00 字体设置: 大 中 小
“企业内部风险防范最大的敌人也许就存在于企业内部，也许就是企业主自己。”清华大学长三角研究院民企研究中心民企治理专家曾水良认为，民营企业的发展实质上还是靠民营企业家自身在拉动，而没能做到靠人才推动。至于能走多远，只能取决于民营企业家的能力、行业的状况和市场的供求。
高管德才不匹配
有人曾分析当初史玉柱“巨人”集团的失败最大的原因是廉政建设不力，导致内部腐败。据说，巨人大厦当时筹建过程中资金缺口只有5000万元，在全国经销商手中的货款就有数亿元。其中，全国的数百家分公司、办事处手头的现金就有上亿元。然而，当“巨人”处于危机关头，各分公司、办事处看到公司总部混乱无序之际，却都纷纷截留货款，很多负责人甚至干脆携款跑了。
痛定思痛，史玉柱在再次创业中，非常重视廉政建设。现在的巨人公司文化里要求员工：堂堂正正做人，清清白白做事。甚至还把合作方主要负责人的品行、声誉纳入到合作项目的整体风险管理系统中进行测评。
“有些员工，品德缺失，企业再怎么厚待他，他仍然会钻空子腐败。”九好集团副总裁宋荣生给《浙商》记者举例：一家企业80万元年薪招聘了一个人事总监，又给房子（服务满10年后产权变更），又配车。接触一段时间后，老板隐约觉得他忠诚度不够，一查，他从每个月几十万元的培训费里吃回扣。
“高管如果缺乏奉献精神，责任意识淡薄，就会导致管理滑坡，企业风险系数增大。”浙江华东钢业集团董事长沈东明认为，一个高管是否具备责任感和奉献精神，直接决定了全体员工的工作热情和创造力，一个缺乏奉献和责任的高管，给他再先进的企业文化，再先进的经营理念和管理手段都是摆设。
“德和才，忠诚与能力，是职业经理人不可或缺的双翼，而且这两点是统一的。”著名经济学家张维迎认为。
内部监管不完善
管理制度的不完善、对权力缺乏有效的监管，这两点显然是民企内部腐败屡禁不止的主要原因。
民营企业患有廉政建设先天缺乏症，从经营管理成本的角度来讲，民营企业一般也不考虑建立这些组织。加之不少高层管理人员都是公司元老级的人物，拥有很大权力，只有少数的几个人才能对其有牵制作用。因此，这批人出问题或者有人利用这批人钻空子是最难防范的。
刘先生曾经在多家企业当过职业经理人，对一些民营企业的弊病有很深刻的理解。“很大一部分民营企业家，在日常决策和管理工作中，‘跟着感觉走’，任人唯亲，大权独揽，不愿设监督机制，很容易被人‘钻空子’。”他认为，管理一个小企业，“跟着感觉走”或许能因为一时的机遇而成功，一旦企业大起来，员工变多后，继续用这种简单的管理方式，就很容易使企业内部出现腐败，关键是民企负责人要用一种科学的态度来进行企业内部管理。
民营企业之所以廉政建设状况差，还有一个很重要的原因：看似有人管，其实没人管；在国有单位则正好相反：看似没人管，其实无形的达摩克斯利剑始终高悬着。一旦员工挪用公款、贪污、受贿等，不仅有退赔、罚没等经济处罚，而且还会有党纪、政纪处分，影响到提升、政治仕途等，还要在档案里写上一笔，更严重者还要受到刑事追究等。
在国有体制里，员工的腐败错误对员工个人的影响是全方位的、深刻的、持久的、终身性的，甚至是辐射性的。而在民营企业，腐败成本显然很低。
对于民企而言，这种情况的改善要随着企业从人治真正走向法治才会好转。建立规范的监管组织体系，出台配套的监管制度，进行经常性的廉政教育，在企业内部建立起有效的约束制度。
这样做，实际上也是在保护那些有才华有作为的职业经理人，当他的权力受到约束时，犯错误的机会就会减少。反之，若没有有效的监督机制，一定意义上讲就是在纵容他们犯错误。
法制监管缺位
有专家认为，国内85%的民营企业没有摆脱“富不过三代”的魔咒，而管理不规范正是制约民营企业进一步发展的瓶颈。其中，法制不健全是造成民营企业运作不规范的主要原因之一。
“民营企业内部人员腐败现象滋生蔓延的原因是多方面的。除了有企业内部制度建设和监督管理不到位，也有社会不良风气影响，更主要的原因是国家法律体系建设以及全社会预防和惩治腐败体系，都没有将民营企业考虑在其中。”华峰集团董事局主席尤小平在接受《浙商》记者采访时表示，纪检、监察、检察、公安等都与民企内部监管无关，民企反腐目前只能依靠企业自身。
尤小平曾多次呼吁，国家应完善反腐败法律体系建设，将民营企业纳入全社会惩治和预防腐败体系，加强对民营企业惩治和预防腐败体系建设工作的帮助和指导。同时，纪检、检察及公安等部门要及时分析社会贪污、贿赂等经济犯罪的原因、规律及主要发展趋势，帮助民营企业堵漏建制，进一步加强对贪污贿赂和渎职行为的预防。
随着民企内部腐败案件频发，尤小平的这些建议得到了一些专家的声援。清华大学人文学院院长、社会学家李强教授认为，从外部环境看，整个环境对民企风险管理控制建设是不利的，社会资源配置的不合理，市场信息不对称，在客观上也造成了企业内部人员的违规违法行为。
“民企内部腐败行为在社会环境里是有其思想根源和环境基础的。”李强认为，应走出非公有制经济组织不需要反腐的观念误区，进一步扩大惩治腐败的覆盖面，把其纳入国家惩治和预防腐败体系，及时查办腐败案件，从源头上遏制非公有制经济组织腐败行为的发生。
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